*ПОПРОЩАЙСЯ С ДРЯБЛОСТЬЮ* на задней поверхности бедра // Тренировка из эффективных упражнений дома
HTML-код
- Опубликовано: 29 сен 2024
- Беспокоят дряблость и отсутствие тонуса на ногах и на задней части бедра? В этой домашней тренировки я подобрала для тебя простые, но эффективные тонизирующие и жиросжигающие упражнения, которые помогут тебе прийти в форму, убрать целлюлит и укрепить заднюю поверхность бедра. При регулярном выполнении этой тренировки в сочетании с другими комплексами с канала и придерживаясь сбалансированного питания, я тебе 100% ГАРАНТИРУЮ РЕЗУЛЬТАТ!
⚡ Просто включай это видео и повторяй за мной каждое упражнение, прислушиваясь к технике. Если после выполнения тренировки ты чувствуешь, что можешь ещё, то повтори второй круг или сделай другие экспресс-тренировки преложенные мной внизу. Самое главное правило этой тренировки: постарайся сохранять интенсивный для себя ритм, а также держать мышцы задней части бедра в постоянном напряжении и не расслаблять при возвращении в исходное положение. Ну что, вы готовы? ПОЕХАЛИИИИ!!!!
#задняячастьбедра #задняяповерхностьбедра #бедра #упражнениянабедра #домашняятренировка #похудетьвбедрах #экспресстренировка #делайтело
📆 ЕЖЕМЕСЯЧНЫЙ Календарь Быстрых Тренировок ДелайТело delaytelo.com/... 📆
(забери календарик со СКИДКОЙ 30% тут boosty.to/dela...)
💥 Я лично составлю для тебя самую ЭФФЕКТИВНУЮ ПЕРСОНАЛЬНУЮ ПРОГРАММУ ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК на основе видео с канала ДелайТело, которая может тебе прийти БЫСТРО и ЛЕГКО к твоей цели delaytelo.com/...
💦 Удачными сочетаниями с этой тренировкой будут:
- танцевальная тренировка под Меладзе • *ТВОЯ ЛЮБИМАЯ ТРЕНИРОВ...
- лифтинг ягодиц 8 минут • *ВЗРЫВНАЯ* ТРЕНИРОВКА ...
⚠ Не забудь про:
Быструю разминку перед тренировкой • БЫСТРАЯ И ЭФФЕКТИВНАЯ ...
Экспресс-заминку после тренировки • БЫСТРАЯ РАСТЯЖКА И ЗАМ...
_______
Присоединяйся ко мне в других социальных сетях, чтобы всегда оставаться на связи и узнать меня поближе!
🍓 Instagram / delaytelofit
🍍 Telegram "ДелайТело Family" t.me/+tbi3RHkS...
📆 Календарь Тренировок ДелайТело delaytelo.com/...
🔥 ЗАБЕРИ СВОЮ ИНДИВИДУАЛЬНУЮ ПРОГРАММУ тренировок из дома, которая приведет К ТВОЕЙ ЦЕЛИ самым комфортным путем и в кратчайшие сроки delaytelo.com/custom-program/
🗓 ЕЖЕМЕСЯЧНЫЙ КАЛЕНДАРЬ ТРЕНИРОВОК из дома всего по 20-25 мин/день СО СКИДКОЙ 30% по подписке на Boosty boosty.to/delaytelo
Я обожаю эти тренировки. 2000 шагов делаю каждый день по вечерам довольно длительное время, это уже как ритуал 😂. За два ,три года тело поменялось в лучшую сторону, прям горжусь собой😊. Спасибо тебе большое за такие эффективные тренировки😘
Ураааа, как раз мне очень это было нужно! Спасибо большое за тренировку ❤ Обязательно буду делать)
Замечательный комплекс. Каждое утро с вами.
Самое лучшее и продуктивное начало дня 💚 Продолжай в том же духе!
Наташа, спасибо ❤ Я с Вами два года. Очень жаль, что теперь не могу включать Ваши видео на экране телевизора, приходится смотреть через телефон, но не смотря на эти сложности не брошу), 1000 раз спасибо за Вашу работу.
Та же проблема, теперь занимаюсь по планшету, так удобно было с ТВ 🥺
Урааа новая тренька, спасибо ☺️ я с вами уже наверное больше двух - трех лет) уже второго родила и продолжаю приходить в форму именно по вашим видео… много кого смотрела, но всегда тянет именно к Наташе 😊 кто то там писал, мол это все разминка и тд, что в зале сходит сто потов, но нет ребятки, могу сказать с уверенностью, этих тренировок вполне достаточно, чтобы получить желаемую форму!!! (P.S. Куда я только не ходила: зал, силовые, кардио, йога и тд.) мои параметры на данный момент: 53 кг, 171 рост, 85-63-91 (ребенку 6 мес) Может кого то смотивирую, у кого так же сейчас нет возможности куда то ездить, дома включил и вперед !!! Всем добра ❤
Анечка, как я рада твоему сообщению! Мне каждое слово читала с невероятной улыбкой и гордостью за тебя. Здорово, что ты смогла организовать свои занятия из дома с помощью экспресс-тренировок, и теперь занимаешься с таким удовольствием и достигаешь таких классных результатов. Поздравляю со вторым малышом, продолжай в том же духе, всё только начинается 💚
@@delaytelo 🙏🏼🥰❤️
А растяжка где?
Наташа, спасибо! Вы читаете мои мысли))) именно этой тренировки мне как раз не хватало!!
Как я радуюсь таким совпадениям! Занимайся с удовольствием 💚
Классные упражения! Буду пробовать на своих последующих тренировках! Натусик, спасибо! ❤
Супер! Обязательно делись впечатлениями! 💚
@@delayteloочень чувствуется заднее бедро, аж до судорог 🤪 Надо постепенно приучить мышцы к этим упражнениям, и результат обязательно будет. Мощная тренировка. Спасибо! 🌺
Идеальная тренировка!
Спасибо! Мышцы горят 🔥
Спасибо за суперскую тренировку❤
Так рада, что вам нравится! Продуктивных тренировок 💚
Добрый день! Беру в свои домашние тренировки некоторые из "Делай тело". Однако, хочу дать рекомендацию для молодой и позитивной Натальи.
Изучайте физику тела, проговаривайте постановку корпуса, проговаривайте какие упражнения кому можно, кому нельзя. Другие фитнес-блогеры это делают и это правильно.
Вторая половина данного занятия мне противопоказана, так как есть грыжи в позвоночнике внизу. Поняла, что не подходит когда легла на коврик. А ведь бывает когда сразу не понимаешь, вроде делаешь, все ок. А потом спустя время вылезает боль, боль не мышечная, а боль от зажимов. Буду рада если воспримете комментарий позитивно и подумаете как быть! В любом случае спасибо!
Наташа, спасибо огромное!
Твои тренировки - любимые!
Обалдеть ! То что надо! Обязательно начну делать! Спасибо!!!
Здравствуйте. Пожалуйста😫🙏🙏💓 побольше Ваших видео в ru tube
Очень люблю ваши тренировки, без них никуда!))) ❤❤❤
Здравствуйте, Случайно наткнулась нга Ваш канал, и сразу все понравилось.. Благодарю за тренировку.. Можно вопрос не по теме?) очень понравился Ваш светильник ))) не подскажите где такой покупали?))
Очень рада, что сразу понравился формат занятий! Продуктивных домашних тренировок 💚 P.S. Светильник и правда супер, это VTW Living
@@delaytelo Спасибо большое.
Супер 😅, эффективно
Очень рада, что удалось хорошенько прочувствовать нужные мышцы ☺💪
Спасибо за тренировки! 😀 а куда пропала шагающая тренировка 2000 шагов за 12 минут? 😀
Пролистайте она там .Вчера только по ней занималась
Все есть в плейлисте с танцевальными тренировками 💚
Зашел в плей-листы танцевальных тренировок, написано 6 видео недоступны… и её не нашел
Круто ❤❤❤❤
Спасибо❤
Здравствуйте, у меня при выполнении некоторых упражнений сильно болит поясница, и тяжело не в ягодицах, а именно в корпусе. Что делать?
У меня была такая проблема из-за неправильной техники. Это крайне важно, так как не только напряжение в спине, но и воспалительные процессы могут начаться.
Перед выполнением любых упражнений, нужна обязательная разминка. 1.Круговые движения в суставах рук, ног, × 10 раз на каждую сторону.
2. Прыжки на месте или на скакалке или как ходьба на лижах ×3 минут.
3. Стать на четвереньках и сделать ''кошку/корову''×10 раз (делать медленно, дышать спокойно и глубоко, эксперементируйте с выдохом/вдохом как вам лучше по ощущениям.
4. Продолжаем на четвереньках.
Круговые движения грудной клеткой идя в прогиб и затем с хорошим округление спины, также можно подключать вращающие движения головой, но в первые дни будет голова кружиться.
5. Последнее....всё в этом же положении, но работать будут только лопатки, стараться чувствовать и включать в работу только их. Упираясь руками в пол, округлить спину, раздвинуть лопатки, потом сдвинуть их к друг другу и так 10 раз. Стараться делать круговые движения в плечах при этом руки всё время прямые. По 10 раз в одну и другую стороны.
Очень важно при приседах или отведениях и не только, держать спину ровной, не округдять. И в этом вам помогут укрепляющие упражнения выше.❤😊
Занимаюсь спортом с 2013 года, через многое прошла и могу поделиться теперь своим опытом.
Плодотворных и безопасных вам тренировок😊