Bonjour, je découvre également ces vidéos (confinement oblige ;-). Je trouve ces vidéos géniales. Douces, complètes, Béatrice est très pédagogue et accompagne ces exercices avec beaucoup de professionnalisme. La plupart des exos sont adaptables selon les niveaux, et protège les zones douloureuses (dos, genou etc). J'en fais généralement deux à la suite. J'alterne selon les envies. J'ai mis dans ma besace : obliques, abdos, fessiers sans matériel, affiner sa silhouette avec haltères, élastique (mon préféré). Merci Béatrice !! On va sortir de ce confinement avec un corps de rêve ;-) mais surtout un moral d'acier. C'est surtout pour le bien-être que ces exercices sont bénéfiques je trouve (plus que la performance physique je veux dire)...A bientôt ! Courage à toutes ! (je pars du principe que c'est plus les meufs qui matent les vidéos ELLE mais bon...c'est open je pense :)
bonjour, je commence pour la première fois ce style de gym tonique a la maison et c,est dur mais sympa surtout en cette période de confinement. il y a des séances différentes tous les jours? personnellement je fais 15 mn fessiers et 15 mn abdos...combien de fois par semaine je dois le faire pour ne pas me faire mal ou me lasser? merci de vos réponses.
Bonjourr je ne suis pas une pros mais moi abdos lundi/mercredi-samedi/dimanche fessier le reste des jours avec dimanche je ne me lasse pas et de plus sa rend les exercice plus facile lorsque l'on fait sa mais il faut que tu sache : l'alimentation fait grand alors moi j'te conseille plusieurs fruit et moins de sucre et de truc gras bonne soiré
Bonjour, je pensais enfin trouver une vidéo respectant l'anatomie ... et vlam des crunchs et au début en plus! Les crunchs sont uniquement pour un public confirmé et en fin de séance après avoir travailler le transverse et les obliques...
Mini Mu Bonjour, Elle a le droit de laisser son avis puisque les commentaires sont là pour ça. Elle peut egalement chercher sur youtube .. merci de pas lire les commentaires des autres dans ce cas
bonjour, pourquoi dites vous que les crunchs ne sont pas bons au début de séance ? je pensais la meme chose, j'en avais fait de manière tres intense à la salle et je me suis fait une déchirure musculaire terrible aux abdos le lendemain à cause de ca...
@@mariem.2812 Bonjour, les crunchs sont effectivement à éviter : ils compriment les viscères et peuvent conduire à une descente d'organes. Ils compriment également les disques intervertébraux. Les crunchs ne sont pas un exercice qui permet d'avoir le ventre plat.
Merci beaucoup ☺ les exercices sont simples, mais très efficaces ! J'espère que mon ventre "va partir " 😁💪Je m'abonne directement ! Bon travail à tous 😍
Bonjour, comment on s’organise pour travailler chaque partie de corps svp ? Faut t’il faire tout le même jour et récupérer un jour ou chaque jour une partie ? Merci à vous
Bonjour Je me permets de vous envoyer un commentaire le cours très intéressant j'aimerais en avoir un peu plus si c'est possible vers la même heure très intéressant juste après le travail nickel tout en sachant bien que je vais à la gym tous les jeudis
"Si vous avez de la graisse c'est parce que vous n'avez pas une bonne hygiène de vie". C'est pas parce que vous avez fait des enfants et que vous avez un boulot qui vous stress ou que vous êtes un peu âgée ou que c'est tout simplement votre nature physique... rien de tout cela. C'est parce que vous mangez mal. Commencez par cette petite séance de culpabilité. On vous dit que c'est de votre faute! Vraiment?
Si vous avez des problèmes de dos des base c'est normal que cela vous crées d'autres douleurs mais si vous n'avez pas de problème je pense que cela vient de la position de votre dos ou de la manière dont vous contractée votre buste 😊
La planche latérale je n'y arrive pas ji trop mal au coude posé au sol 😕 Mais sinon merci pour l séance, je vais me l'a caler plusieurs fois dans la semaine 😊😊
Bonjour mon moniteur ! J'ai suivi avec beaucoup d'intérêt vos séance d'entraînement. Mais j'avoue que j'ai eu l'habitude de faire les mêmes exercices malheureusement le constat est que mon bas ventre est en train de pousser et surtout après un repas il apparaît beaucoup plus remarquable. Ce qui m'éloigne de l'objectif. Quels conseils me prodigueriez-vous ?
Je ne comprends pas que l’on conseille des crunchs aujourd’hui ... c’est très mauvais ça fait gonfler le ventre à moins d’être un super pro...il y a plein d’autres exos bien meilleurs et efficaces
Bonjour, vous dites que vous êtes une coach sportive et pourtant vous dites qu'il faut faire des "Crunchs" pour avoir le ventre plat alors que c'est un exercice TRES dangereux pour la sante et pour le corps surtout feminin.
Propos basique qui signe une méconnaissance des contraintes dynamiques et posturales. Le dos est menacé et le propos signe une méconnaissance de l'anatomie et de la physiologie.C'est le niveau de beaucoup de coach sportif.
« Si vous avez de la graisse au niveau du ventre c’est que vous n’avez pas une bonne hygiène de vie.. » 😅 J’adore regarder les vidéos destinées aux femmes. Vous vous faites shamer avec une telle insolence c’est fantastique.. (non)
Bonjour. Je viens de voir vitte vidéo car jen ai marre de min gros ventre qui gonfle😡😡 Et votre video a l'air super Mais des les 1eres secondes je comprendsque jai 1 mauvaise hygiene de vie☹☹ Alors que je fais attention pour ma fille: beaucoup de fruits et legumes de saison👌Mais en ce moment j ai repris le coca😬😬😬 Pouvez vous me dire c quoi 1 bonne hygiene de vie????
Bonjour, je découvre également ces vidéos (confinement oblige ;-). Je trouve ces vidéos géniales. Douces, complètes, Béatrice est très pédagogue et accompagne ces exercices avec beaucoup de professionnalisme. La plupart des exos sont adaptables selon les niveaux, et protège les zones douloureuses (dos, genou etc). J'en fais généralement deux à la suite. J'alterne selon les envies. J'ai mis dans ma besace : obliques, abdos, fessiers sans matériel, affiner sa silhouette avec haltères, élastique (mon préféré). Merci Béatrice !! On va sortir de ce confinement avec un corps de rêve ;-) mais surtout un moral d'acier. C'est surtout pour le bien-être que ces exercices sont bénéfiques je trouve (plus que la performance physique je veux dire)...A bientôt ! Courage à toutes ! (je pars du principe que c'est plus les meufs qui matent les vidéos ELLE mais bon...c'est open je pense :)
Merci Sonia ! Bon courage à toi aussi
Qui n'a pas fait sa pendant le confinement perso je l'ai fait avec ma mère c'était supers cool 💛
Mon Tik Tok : Lily_950
Exercices très très bien expliqués et surtout la cadence est accessible...... ce qui est rare!
C’est une super vidéo pour ado et adulte, simple, bien expliquée et très efficace ! 👍🏻
Merci beaucoup. Pour ce que vous m'avez porter.
Vous êtes magnifiques et vraiment faite pour ce travail de sportive professionnelle.
Merci encore.
Merci infiniment
Merci à Béatrice Valero pour ses séances toujours claires et efficaces!
Avec plaisir 😊
Basique, avec toutes les explications pour ne pas se blesser...a intégrer chaque matin !
Merci !
@@kathiderdemetraker1692 De la poudre de perlimpinpin?
super, cela ne prends que 15 min et on voit le resultat ! MERCI.
Je suis les 15mn depuis 2ans tous les jours avant mes séances de musculation.je m entraîne au son de votre voix
Super Laura !!!effucace et fort sympa !!!on sent que c’est donné avec passion !!! Merciiiiiiii
Très intéressant et pas compliqué... Il reste juste à appliquer. Merci!
Superbe séance !!! En plus c'est bon pour la santé !
Vu que ma salle de sport.. T'es cours video sont super...avec une coach très agréable ! 😁😁
Simple et efficace, reste à se motiver pour continuer. Merci!
J’adore vos séances de sport pour moi qui suis débutante après un long arrêt c’est génial
Alors je m'abonne car sa vraiment bien marcher et tu expliques très bien 😊
Moi aussi, je m'abonne !!! 👍☺
C'est pas facile, mais je vais continuer, ça fait de l'effet dans un seul cours donc c'est efficace!🤸♀️
Bon courage
Ça fait du bien de faire ça pendant le confinement
Très bien super coach
testé aujourd'hui .je vais essayer de le faire au moins 2 fois par semaine
Super séance !!! Merci
Merci à vous 😊
Merci pour cette séance bien efficace :)
Superbe ton vidéo 😮🎉❤
j adore tout sa maintenent j ai des abdo merci de toute tes video
bonjour, je commence pour la première fois ce style de gym tonique a la maison et c,est dur mais sympa surtout en cette période de confinement.
il y a des séances différentes tous les jours? personnellement je fais 15 mn fessiers et 15 mn abdos...combien de fois par semaine je dois le faire pour ne pas me faire mal ou me lasser?
merci de vos réponses.
Bonjourr je ne suis pas une pros mais moi abdos lundi/mercredi-samedi/dimanche fessier le reste des jours avec dimanche je ne me lasse pas et de plus sa rend les exercice plus facile lorsque l'on fait sa mais il faut que tu sache : l'alimentation fait grand alors moi j'te conseille plusieurs fruit et moins de sucre et de truc gras bonne soiré
super grâce a vous J'ai bien travailler merci
Parfaitement expliqué, merci 🙏 mais attention pas mal de souffrance du bas du dos quand les jambes descendent trop bas . 🙏
J'adore le sport alors merci
Très bien merci ça chauffe bien!
Franchement bravo exercises trop bien
Super,j'adore🙏 🌬️ 🇧🇪
C'est trop bien
Bonjour, je pensais enfin trouver une vidéo respectant l'anatomie ... et vlam des crunchs et au début en plus! Les crunchs sont uniquement pour un public confirmé et en fin de séance après avoir travailler le transverse et les obliques...
Bonjour, avez vous pu trouver une autre vidéo plus adaptée?
Bonjour, si vous vous y connaissez à ce point pourquoi ne pas mettre en place vos propres séances au lieu de chercher sur RUclips ?
Mini Mu
Bonjour,
Elle a le droit de laisser son avis puisque les commentaires sont là pour ça. Elle peut egalement chercher sur youtube .. merci de pas lire les commentaires des autres dans ce cas
bonjour, pourquoi dites vous que les crunchs ne sont pas bons au début de séance ? je pensais la meme chose, j'en avais fait de manière tres intense à la salle et je me suis fait une déchirure musculaire terrible aux abdos le lendemain à cause de ca...
@@mariem.2812 Bonjour, les crunchs sont effectivement à éviter : ils compriment les viscères et peuvent conduire à une descente d'organes. Ils compriment également les disques intervertébraux. Les crunchs ne sont pas un exercice qui permet d'avoir le ventre plat.
Merci beaucoup ☺ les exercices sont simples, mais très efficaces ! J'espère que mon ventre "va partir " 😁💪Je m'abonne directement !
Bon travail à tous 😍
Merci et bienvenue
Bonjour, est-ce que votre ventre est parti?
@@sexyloverchate9 Oui, il est parti, 😁mais je suis en vacances maintenant et il est revenu 🤣
J'adore cette séance 👌
Merci c'est vraiment 👌
Ibtissam Jaouhari
Lol
Super! merci
Avec plaisir 🙂
Bonjour, comment on s’organise pour travailler chaque partie de corps svp ? Faut t’il faire tout le même jour et récupérer un jour ou chaque jour une partie ? Merci à vous
bonjour super exercices merci, quel est le morceau d'electro que vous avez utilisé en fond ?
Waw je faIt c'est exexercice depuis le début du confinement et on voit tout de suite le différence MERCIIII💜🙃
C'est super
bonjour, est-ce qu avec un diastasis tous les exercices sont possibles sans contre indication ? par avance merci
Ouiii super
Bonjour Je me permets de vous envoyer un commentaire le cours très intéressant j'aimerais en avoir un peu plus si c'est possible vers la même heure très intéressant juste après le travail nickel tout en sachant bien que je vais à la gym tous les jeudis
"Si vous avez de la graisse c'est parce que vous n'avez pas une bonne hygiène de vie". C'est pas parce que vous avez fait des enfants et que vous avez un boulot qui vous stress ou que vous êtes un peu âgée ou que c'est tout simplement votre nature physique... rien de tout cela. C'est parce que vous mangez mal. Commencez par cette petite séance de culpabilité. On vous dit que c'est de votre faute! Vraiment?
Bonjour on peux faire le soir ? Seulement comme je travaille beaucoup le matin j'ai pas le temp
Bonsoir, pour le second exercice (crunch) douleur pénible au niveau des reins, pourtant il me semble être bien positionnée?! des idées? :/
Si vous avez des problèmes de dos des base c'est normal que cela vous crées d'autres douleurs mais si vous n'avez pas de problème je pense que cela vient de la position de votre dos ou de la manière dont vous contractée votre buste 😊
Bonjour 😗 j'ai fait votre séance d'abdominaux est ce que ya pas de problème car je souffre d'une dendinite des aducteures🙏🏼merci
je vais essayer. c bien
combien de fois par semaine le faites vous pour avoir des résultats?
Bon entrainement a faire plusieurs fois par semaine!
Merci .
J'ai adoré la séance.
Mais je ne parviens pas a télécharger la vidéo.
Mon homonyme
Comment ça ?
Bonjour , il faut le faire combien de fois toute la séance ?
Seance assez soutenue pour les débutants! Surtout sans pauses trop dur
si l’on fait cette séance 2 fois par semaine cela suffit ou plutôt tout les 2j?
Je suis là bien venu
La planche latérale je n'y arrive pas ji trop mal au coude posé au sol 😕 Mais sinon merci pour l séance, je vais me l'a caler plusieurs fois dans la semaine 😊😊
Top
En quoi consiste le programme 12 semaines
C’est combien de fois par jjour
Merci
Tu as rêvé de moi ce soir❤❤❤❤ même pas un Poco Loco tu as pas rêvé de moi ce soir même pas 🤣🤣🤣🤣
Qui connaît la RF
Bonjour mon moniteur ! J'ai suivi avec beaucoup d'intérêt vos séance d'entraînement. Mais j'avoue que j'ai eu l'habitude de faire les mêmes exercices malheureusement le constat est que mon bas ventre est en train de pousser et surtout après un repas il apparaît beaucoup plus remarquable. Ce qui m'éloigne de l'objectif. Quels conseils me prodigueriez-vous ?
Fait
👍
👍👍👍
Le gainage travaille tout le corps. Je souffre pendant l'exécution, mais après ça va
J suis nouvelle
Je ne comprends pas que l’on conseille des crunchs aujourd’hui ... c’est très mauvais ça fait gonfler le ventre à moins d’être un super pro...il y a plein d’autres exos bien meilleurs et efficaces
Bonjour,
avez vous pu trouver une autre vidéo contenant des exercices plus adaptés?
Si vous connaissez d'autres exercices je suis preneuse 🙂
@@kihe833 cherchez à abdominaux hypopressifs 👍
@@aoilune merci !
Stomach vaccum aussi, il y a plusieurs vidéos différentes sur RUclips. Bon courage 👍
Bonjour, vous dites que vous êtes une coach sportive et pourtant vous dites qu'il faut faire des "Crunchs" pour avoir le ventre plat alors que c'est un exercice TRES dangereux pour la sante et pour le corps surtout feminin.
Pourquoi?
@@claireparis2059 Ça provoque des descentes d’organes
Propos basique qui signe une méconnaissance des contraintes dynamiques et posturales. Le dos est menacé et le propos signe une méconnaissance de l'anatomie et de la physiologie.C'est le niveau de beaucoup de coach sportif.
c'est pas avec ces exercices super simples qu'on arrivera à avoir un ventre plat. Faudrait préciser DEBUTANT
« Si vous avez de la graisse au niveau du ventre c’est que vous n’avez pas une bonne hygiène de vie.. » 😅 J’adore regarder les vidéos destinées aux femmes. Vous vous faites shamer avec une telle insolence c’est fantastique.. (non)
Bonjour. Je viens de voir vitte vidéo car jen ai marre de min gros ventre qui gonfle😡😡 Et votre video a l'air super
Mais des les 1eres secondes je comprendsque jai 1 mauvaise hygiene de vie☹☹ Alors que je fais attention pour ma fille: beaucoup de fruits et legumes de saison👌Mais en ce moment j ai repris le coca😬😬😬
Pouvez vous me dire c quoi 1 bonne hygiene de vie????
Sa marche vraiment ?
Je suis senior femme de 71 ans puisse le faire
Graisse et non pas Grèce qui est un pays !
Je trouve ça vraiment dommage qu'il y ai trop de blabla au final si on calcule bien on ne fait pas vraiment 15 minute d'exo c'est vraiment dommage
C'est quoi l'hygiène de vie ?
Dans ce cas c’est l’alimentation
Wesh comment elle peu parler en fesant la planche wesh, normal quoi .....lol ...je peux mm pas parler tellement jai mal
Est ce qu'on doit complètement arrêter de prendre de chocolat pour un ventre plat.
Y
trop mal aux lombaires et nuque... je ne referai pas...
Super séance . Merci ❤
Super! Merci bien
Merci à vous 😊
Merci
Merci
Merci