PERDRE le BAS DU VENTRE (15 minutes abdos)
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- Опубликовано: 26 июл 2024
- Salut les Vaillants ! 💪💪💪
Vous me l'avez demandé dans les commentaires, donc la voici : une séance de 15 MINUTES pour PERDRE du BAS DU VENTRE !
Dans cette vidéo, vous retrouverez 5 EXERCICES incontournables pour travailler cette zone avec efficacité 🏋️♀️
On va passer pas mal de temps au sol donc préparez votre tapis ! (il n'est cependant pas indispensable 😉).
Je vous recommande de faire quelques mouvements d'échauffement avant cette séance (si vous n'avez pas d'idées, en voici une : • Routine Cardio TOUS PU... )
Update :
Il est vrai qu’il est difficile de cibler une perte de graisse mais ces exercices vous permettre d’engager la sangle abdominale composée :
○ des transvers muscles profonds (que je vous apprend à bien engager dans la vidéo « travailler ses abdos efficacement »)
○ du grand droit qui s’attache aux dernières côtes et au pubis. C’est donc le même muscle qui travaille que vous ressentez en haut ou en bas des abdos, mais tout travaille !
En activant votre sangle abdominal et vos muscles profond vous aurez un ventre plus « plat » et donc vous perdrez du volume sur le bas du ventre.
L'effort physique et le muscle acquis brûlent les réserves de graisse qu’ils utilisent comme source d'énergie. En complément d'une alimentation adaptée, ces exercices participent donc à la perte du bas du ventre mais pour vraiment être efficace je vous conseille de cumuler cette vidéo à d’autres, dont des vidéo cardio pour prolonger vos efforts et avoir plus de résultat !
#onlacherien #ventreplat #lauradayfit
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Спорт
Génial ! 1 vidéo complète avec un discours qui ne fait pas mal à la tête comme certaines coachs ! Le mot qu'il faut quand il faut et le volume adapté avec les exercices qui motivent ! Merci Laura, à refaire sans modération !!
Merci merci ça me touche sincèrement! 🤗💜
Je confirme! séance au petit soin... Extra! Merci Laura!
Exact, je valide. Efficace sans de blabla inutile
c’est ce que j’allais dire elle a pile le mot qu’il faut quand il faut elle n’en dit pas trop et motive doucement ! On a pas envie de l’insulter mais de lui dire merci ahah Merci lauraaaa on va être des n’ombres grâce à toi !
Je partage complètement ce point de vue même si j'arrive avec quelques mois de retard. Vous expliquez clairement, posément tout au long de l'exercice et on peut vraiment le faire ensemble 👌🏻🙏🏻
Laura est douce et dynamique..pas de bruit soulant en fond.. très pro et efficace..j aime beaucoup ces cours
Vraiment tu es vraiment simple et tellement belle
Tes explications sont très clairs et précis ,tu cries pas comme d'autres qui sont dans l'euphorie....
Sincèrement ta façon de parler est très appréciable
On sent que tu aimes vraiment ce que tu fais
Merci beaucoup
Super coach
Trop mimi le chat au moins elle transpire pas avec nous lol
Des entraînements s'il te plaît s'il te plait tu peux faire faire des entraînements on peut pas être le milieu du ventre désolé si je peux pas bien
Merci mille fois pour ton message 💞
Je suis contente qu’à travers l’écran on voit qui je suis 🙏🏻💖
Bon entraînements ! 😉💪🏻
Ok
J'aime beaucoup les cours de Laura, ils ciblent des parties souvent difficiles à travailler et en plus elle propose des options . Je vais en salle régulièrement mais je n'ai jamais autant ressenti mes abdos du bas . Le travaille paye et cela se voit merci beaucoup c'est top
Pourquoi quand nous commençons à exercer c'est tout premiers exercices, nous tremblons beaucoup et nous avons dû mal à contrôler notre respiration ?
@@danaefilippa6989 respire doucement et boit entre les exercices , sa me fait sa aussi mais sa travaille
Enfin une vidéo d’abdos sans se peter le dos 🙌🏻
Merci Maëlle 💪🏻😉
Laura tu li pas mais message 😭😭😭
Doke
Efgicace a faire 2 fois de suite
Entre arreter 15 mn
Ou moins selon
Eau a boire 2 litres par jour
"sans se péter le dos" est la phrase clé ici! 😂 Très difficile à trouver ça...
Mdr 😂
super. merci de me rappeler cet exercice. je le connaissais, mais je le zappais car il est dur dur aux abdos, mais tellement efficace, surtout quand il est exercé régulièrement. C'est tellement vrai que j'y avais de réels résultats. je m'y remets donc sérieusement et régulièrement pour éliminer ce bas ventre. cet exo est vraiment de la bombe. Difficile au début, mais à force, le rentré du ventre est automatique... Ciao et merci toujours. Tes cours sont si justes et agréables.
Merci Laura, j'adore vos vidéos ... vos explications sont claires et motivantes!! Merci continuez ainsi,je me sens motivée 💪😍
Bonjour Laura, je vous ai découverte il y a 3 semaines, vos vidéos sont très bien faites, pas trop longues et efficaces.Merci!
Vous êtes top 🤗
J’adore
Vous expliquez bien la posture à prendre, vous nous motivez pour qu’on ne lâche rien, ce que j’aime aussi c’est que vous mettez la durée de la séance.
Tous les jours j’enchaîne : cuisses, ventre, fesses et pour finir les bras.
Et ça donne des résultats 😊
Merci
C'est dur mais je tiens bon malgré mon jeune âge 65.😁
Avant faites veli appartement
S echauffer 10 mn
Sinon
Accident musculaire
♥️♥️♥️💪🏽
Bravo madame !
@@mishima7083 oooooo0ooooooooooooooooooooooooo
Bonjour, vous continuez toujours ??
Je cherchais justement quoi faire comme séance ce matin sur ta chaine, merciii c'était top !!
Super, la séance qui va faire la différence merci Laura.
J'adore😉 toujours un plaisir de suivre tes conseils.
Super!!! Justement j'ai besoin de perdre le petit gras du bas du centre mdrr!!! Merci à toi Laura car tu expliques vraiment très bien chaque mouvement pour ne pas que l'on fasse d'erreur. Tes vidéos sont vraiment TOP!!!
video recommandé par une amie : je cherchais une vidéo pour le bas du ventre pendant des mois et en voilà une qui est juste incroyable !!
Merci beaucoup !!
Jin worldwide handsome 😏
@@chloebultey2393 tehehe
Merci Laura, vos vidéos sont toujours bien ciblées avec un niveau des difficultés pour tout le monde.
Les exercices sont très efficaces, car je ne manque pas transpirer et de souffrir, mais c'est ce qu'il faut pour avoir des résultats. 🥵
En tout cas, sacré entraînement ce matin pour ma part avec cette vidéo (difficile de tenir vers la fin) et juste avant celle du ventre plat ! 😉😊
Merci beaucoup et je suis très contente de vous avoir découverte pendant le confinement, continuez comme cela.
Je vous soutiens, car vous le faites tellement bien pendant les séances de sport ! 👍☺️
Comme d’habitude au top 💪🏻💪🏻💪🏻!!!! Merci pour la vidéo et surtout la motivation que tu partages !!! 😘
Un plaisir de retomber sur tes vidéos ! Encourageantes et pleines de bons et importants conseils, que demander de plus ! Merci à toi ! 😊
Super belle séance encore, je trouve que 15 20minutes c'est très bien pour les personnes qui travaillent, on peut s'entretenir un peu tous les jours bravo laura 😀😀
Merci pour tout tes entraînements après la fermeture des salles j’etais en deuil mais t’es vidéos m’ont redonné le sourire aussi efficace qu’un cours de pump j’ai des courbatures après chaque séances et je commence à vraiment voir le résultat après quelques semaines.
Merci pour ta joie de vivre et tes encouragements t’es au top.
💖 oh génial merci !! 🤗
Bravo à toi pour ta motivation 😘
Excusez-moi, vous dîtes que vous avez des résultats mais combinez-vous cette vidéo d'autres exercices ou vous ne faites que ça ?
Très bons exercices merci LAURA. C'est toujours un plaisir de faire vos exercices même si je souffre un peu beaucoup. Bravo continuez à nous faire travailler. Amitiés
Je t'ai découverte pendant la période de covid ou je passais les journées à l'hosto et avais besoin de sport pour décompresser, j'aime beaucoup la qualité de tes exercices et depuis je suis une fervente vaillante:)Merci
⁰
C'est exactement LA vidéo que j'attendais ! Je vais l'associer à d'autres cours et ça sera PAR-FAIT ! Merci beaucoup pour ta bonne humeur, ton enthousiasme et ton investissement :)
C'est exactement la vidéo que j'attendais. Super ! Merci
Bonjour Laura très heureuse de te revoir. Merci pr cette vidéo ça tombe à pic !!! A bientôt !!!
TOP CET EXO, merci Laura. A quand une séance de cardio hit hyper hard mais sans mal de genoux(lol)
depuis 2 semaines que je fais les exercices ,j'ai énormément perdue du ventre ,surtout un certain âge ce n'est pas facile 'c'est génial merci LAURA
Bonjour, vous faites les exercices combien de fois par semaine?
@@nathaliecampo2455 j'en faisais tout les jours et maintenant j¹en fait 3 fois par semaine, juste pour ne pas reprendre du ventre.
@@christinebeneteau7095 super merci Bonne soirée
J'aime beaucoup tes vidéos et j'adore ta motivation merci notre belle Laura❤❤
J'ai découvert tes vidéos récemment et merci. 15 minutes c'est génial
Je voudrais juste dire que tu expliques tres bien par rapport aux autres coach
Oui Laura est très pédagogue 😍😍😍 moi qui ai mal au dos, elle nous rappelle tout le temps de faire attention à cette zone 😉
Merci beaucoup 🙏🏻💖
Oui elle explique bien elle ne crie pas n'est pas speed dans son débit comme certaines...
Bonjour à tous😊
Je viens tout juste d'arriver et je trouve les cours de Laura très bien expliqués !
Je m'abonne et demarre ce jour mon programme 😊
Merci Laura ❤
merci Laura, tu déchires! tes cours sont super et tu sais motiver tes troupes, toujours agréable et souriante, tes cours sont rapides et donc pas lassants! on a de belles courbatures mais de belles courbes aussi grâce à toi! alors merci encore, Laura on t'adore...
Oh merci Sand!! Ça me fait très plaisir!!! 🥰
Trop contente ! Je l’attendais depuis un moment, merci 🤗
Vraiment un super bravo, moi et mon mari on a commence à trouver le plaisir de faire des exercices avec vos vidéos ❤️😘
j'étais pas prête il y avait marqué 20 répétitions et la au bout de 20 je vois qu'elle continue je me dis au nonnnnnn j'en peuxxxx pluuuss :')
Moi aussi 🙂💔
20 répétitions par mouvement. C est le minimum pour avoir des résultats. Courage, ne lâchez rien. Vous serez ravi
Merci Laura t es au top!!!!!
Trop contente de voir que t'as posté une nouvelle vidéo ! Elle est trop top j'ai adoré !!
Bonsoir Laura, depuis que je t'ai découverte je fais toutes tes vidéos (deux ou trois par jour, notamment bas du ventre, intérieur des cuisses, affiner la taille et les hanches, ou le affiner sa silhouette de 45 min qui me rince bien :D), et je n'ai jamais été aussi en forme. J'ai déjà perdu de la taille, des cuisses, et mon fessier est plus dessiné! Au bout d'un mois! En plus rien que te voir me fait plaisir, alors continue à nous motiver comme tu le fais! Merci merci merci!
Bonsoir Farah,
Quel message ! Génial !!! Ça me fait tellement plaisir 🤗
Continues comme ça, tu peux te féliciter 👏🏻 💪🏻
J'ai parcouru quelques videos de ta chaine youtube. Tu expliques de façon clair et bien en détails les exercices avec en plus des options pour les débutants.. Merci à toi 💕💪
Merci beaucoup 🤗👍🏻
Tu coach suuper bien 👏👏
J ai adoré merci Laura tu expliques très bien et tu penses à nous rappeler de bien rentrer le ventre. Bravo 👏👏👏
Je trouve enfin des exercices accessibles, bien expliqués avec un décompte, le top pour moi. J'aime aussi celui des gainages. A moi le ventre plat !! 😁 Merci pour tes vidéos de qualité !
Merci à vous. C’est dur a 55 ans mais j’y arrive, sauf toute dernière exercice.❤
C’est déjà très bien! Bravo Marina 👍🏻
Bravo à vous ❤❤
vidéo qui m'a poussé dans mes retranchements pour aller plus loin ,j'ai quand même eu du mal pour l'avant dernier exercice mais je me connais j'y arriverai .Merci beaucoup😊
Oui moi aussi! Ça pique fort hein!! Hihi
Merci beaucoup, je rajoute cette vidéo aux autres (intérieur des cuisses, les bras et cardio). Explications et soutien encouragements super !!!!
Merci j’adore comment tu explique ce n’est pas trop brutal ni pas assez merci infiniment
T'es géniale Laura, merci, plusieurs mois que je m'exerce avec tes séances, tu me motive à chaque fois, bisous !
Oh merci beaucoup Emma ! 💜😘
Y a de résultats ??
Bonjour Laura,
Voilà maintenant 2 mois que je fais vos séries d’exercices tous les soirs! Je commence à sentir et voir la différence.
Je voulais vous remercier de votre guidance hyper efficace!!
Et maintenant ?
Merci beaucoup Laura, je viens de te découvrir et j'adore tes vidéos 😍
Holà Laura, Ex coach sportif de 62 ans et expatriée en Espagne, je me régale avec tes cours concis, simples, progressifs et pros.
Un grand merci pour ta générosité , tes encouragements et ta sympathie
Hey géniale ! Enchanté collègue 😉
Ou ça en Espagne ?
Merci beaucoup pour ton message 🙏🏻🤗
Merci pour tes cours.. J'adore 😉
4
Bonjour, vraiment merci 👏👏👏👏
Super vidéo qui motive merci Laura!!!!! 😘😘😘😘❤❤❤
Génial ! Encore de la nouveauté ! Merci je suis fan👍👌😘
Merci très important pour moi
Merci @Laura Day FIT & son équipe TOP
Merci !!! Je l'attendais !!@😘
Toujours des exercises pertinents et qui ciblent les parties que j'aiment travailler. Même si je m'entraîne depuis plus de 40 ans, il ne faut jamais cesser de travailler ces parties du corps qui tentent de se relâcher avec le temps. Merci!s
Exactement Jocelyne!! 👏🏻 continuité et persévérance. 😊
Laura tu es vraiment bienveillante. J'adore tes posts
Merci 😊
Bon... Moi, je suis en retard, je fais pas de sport pendant le confinement, mais après, pour rattraper les (petits) dégâts. 😂 Je viens de découvrir cette chaîne avec plaisir, ce n'est pas dans mon habitude de faire ce genre d'exercice, mais ces vidéos sont vraiment motivantes, merci Laura !
Parfait pour commencer un jour ferié! Merci! Je vous regarde de Berlin!
J'ai commencé avec une de vos vidéos et je suis à trois le soir.J'aime beaucoup ce que vous faites.
Trop bien mais peux tu faire une vidéo sur les obligue poignées d'amour merci
Meilleur séance de ma vie tu explique super bien
J’ai une question : Au bout de combien de temps peut ton voir des résultats ?
Encore une excellente vidéo ! Merci beaucoup :)
Bonjour Laura, Merci beaucoup pour toutes vos vidéos. Je les ai découvertes très récemment et chaque matin vous me stimulez avec votre douceur , votre énergie, je m'étonne à ne rien lâcher! merci Laura!
Yes top 👏🏻
Merci 😊
Merci pour la vidéo c'est super comme toujours j'adore 😁
Ça serait cool de faire une vidéo dance workout ciblé abdos / fessiers / hanches beaucoup font tout le corps mais des ciblées c'est très rare 😬
Merci pour tout encore 😊👍🏻👍🏻
Tu l'as trouvé où ta tenue? Elle est trop belle j'adore 😍😍
Moi au bout de 11 minutes: 👨🏿👨🏿⚰️👨🏿👨🏿
Grave 😂
😄💪🏻
merci ma belle
Parfait! Je vais le tester demain!
salut, tu expliques très bien et nous fait toujours penser d’engager les abdominaux ce que j’oublie régulièrement. 🇨🇦
Je suis morte au bous de 7minute j'aurais pas dû enchaîné deux entraînements 😌
Merci, je retrouve ma motivation avec votre aide.
Ah super Claudine! 👍🏻
Diiiingue ! C'était pile le programme que j'allais faire ce matin! Merciiii Laura😗😗
Coucou! Je viens également de faire une video avec une seance d'abdos, n'hésite pas à passer voir et me dire ce que t'en penses! Bisous 💋
Merci Laura pour cette séance .. comme d'hab, beaucoup de transpiration et le corps ferme à la fin .. merci merci !
Hâte de voir ta prochaine séance
J’ai un peu du mal des fois , du coup je me pose et j’attends la deuxième partie , j’espère m’améliorer :)
Je suis sûr que tu vas y arriver 😘💪🏻
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G h bqngcc dc ttew
Ce sport est trop dificile
@@sherleysaturne4629 Bah tu fait une autre scéance mais pas besoin de le dire.
Bonjour c’est un exercice pour avoir des abdos aussi?
Wouah, top, ça brûle 😊
🔥💪🏻
tu déchires.
je t'envoie plein de petit bonheur.Continue comme ça.
Merci beaucoup Laura.
Merci beaucoup pour ta vidéo !!! Si tu pouvais faire une vidéo spécial étirements, stretching, ce serait top :)
Bonjour Livia il y’a une vidéo stretching regarde sur la chaîne tout est gratuit! 😘
J'y croyais pas au début
Mais j'ai des abdos !!
Merci beaucoup
Bravo, moi je galère toujours. Combien de temps ça t’ a pris?
@@w.i.m.u8339 Je dirais 4 bonnes semaines,mais je faisais d'autre exercices en complément,après j'ai toujours la couche superficiel de graisse par dessus les abdos.
Cependant lorsque je contracte,on vois que les abdos sont plus dessinés,tu les vois se déplacer sous la peau et mes exercices en complément mon permis d'avoir des obliques assez dessinés
Je fais également la vidéo de Sissy Mua taille fine,et si je suis vraiment déterminer un circuit abdos de Aline Dessine (très difficilement en revanche pour Aline)
Il m'a fallut 4 semaines pour voir des résultat et je faisais les entraînement,entre 3 et 6 fois par semaine,j'espère avoir pu t'aider 😊
@@emelynedacia6200 merci pour ta réponse détaillée ! 😲
😅👍🏻💪🏻
Salut Laura, je t’ai découverte au début du confinement et j’ai tout simplement adoré toutes tes vidéos , pourrais tu nous faire une vidéo pour se muscler les bras en intégrants des options avec élastiques ?
Merci Laura ! Je viens de découvrir tes vidéos et j'adore!! C'est calme, bien expliqué, tu ne cri pas et la musique n'est pas trop envahissante ! En résumé,: J'ADORE!!
Bienvenue Sophie et merci pour ton message 🤗💛
Hello! J'ai une petite idée de vidéo 🙂
Des exercices de gainage pour les abdominaux seraient GÉNIAUX ! Je ne trouve aucune vidéo me convenant et je suis sûre que toi tu arriverais à faire quelque chose de super sympa à suivre !
Tibo Inshape Entrainement il y a du gainage
Bonsoir je suis très contente pour les exercices merci beaucoup
Je sent plus mes abdos 🤣 donc je pense qu'ils ont bien travaillés 😁
Sitôt postée, sitôt essayée ! Merci Laura
Merci , c'est dur mais ça travaille 💪💪💪
Cette vidéo m’a cassé🙆🏽♀️
😅
Hello! De ce qu’on m’a dit la perte de gras s’effectue de manière globale sur tout le corps ... Les parties du corps perdraient donc en gras en fonction des gens et en fonction du nombre de kg perdus. 🤔
Super vidéo pour renforcer la sangle abdominale
Bonjour Link Foretkokiri, oui c’est vrai, mais lorsqu'on commence à s'entraîner, l'effort physique et le muscle acquis brûlent les réserves de graisse en les utilisant comme source d'énergie. C’est un effort physique donc cela y contribue 😉
@@LauraDayFIT ce genre d'efforts physiques consommes tres peu d'energie, les gens ne perdronts pas de masse graisseuse avec ca, le seul moyen c'est les efforts cardio vasculaires (course a pied, velo, natation...) ainsi qu'une tres bonne allimentation, merci de rester honete sur vos videos ca m'enerve de voir ca
Exactement, ce genre de séance c'est de la couille, mais bon le titre fait sont petit effet sur la ménagère de 40 ans
Merci Laura !! Encore un super entrainement sans superflus qui fait du bien !! de l'accessible, de l'efficace, et on sent les résultats en instantanée grâce à tes explications claires , et tes conseils sur la respiration à placer sur tel ou tel moment m'ont aidé à mieux réaliser les exo car à chaque fois c'est ma gestion du souffle qui me bloque car je sais jamais à quel moment inspirer ou expirer pour bien faire les exo. Hate de découvrir tes autres vidéos !! merci pour tout t'es une super coach !!
🙌🏻 ah super!! Merci pour ton message!! 🥰🤗 ça me fait tellement plaisir! 🫶🏻
Je pense que tu vas adorer la dernière vidéo « abdos- muscle profond » 😘♥️
Super séance comme d'habitude 😅👍
Cc, pour une autre vidéo pourrais-tu faire un training complet abdos fessiers? Sinon super vidéo comme toujours 🙂
Souhaits exaucé 😅😉
Après le confinement et la fermeture des salles de sport. C'est le cour idéal en complément du pilate merci
Génial grand merci
hello Laura, merci pour les vidéos ! une petite (ou plusieurs si le temps le permet) séance de fitness par jour ! je me sens en forme et je vois ma progression !! as-tu des exercices pour les bras 💪 ? Sans travailler trop les épaules car j'ai vite des tendinites ! je fais souvent ta vidéo affiner les bras mais elle me tire un peu les épaules :) merci !! hâte de voir ta prochaine vidéo !
Bravo 👍. Génial cet entraînement !. Merci pour les encouragements ....
😍🤩
Au bout de combien de séances qu'on pourra constater un résultat satisfaisant ?
En général c au bout de 2 semaines que tu vois que ta deja un changement après j'suis pas professionnelle p'tetre j'raconte d'la merde
Environ 10 je pense
Fatiguée de ma semaine , je fais 1h de sport tous les jours , aujourd'hui je voulais faire un repos , mais je pense que je vais faire cette petite séance 🙂👌💪
Très bonne séance bravo🌹🌹🌹🌹🌹
Merci pour tes exercices qui sont vraiment efficaces !!! En 12min j'ai plus de forces 😂 😂 😂 mais sincèrement ça fait bien travailler. Je voulais savoir si il était possible de faire travailler l'intérieur des cuisses car c'est une partie très difficile à bosser pour moi. J'ai eu une jambe cassée il y a quelques mois mais depuis je marche sans problème seulement je ne peux pas courir encore... Alors si il existe un exercice ou plusieurs ce serait génial ! Merci encore pour tes vidéos
😅 merci pour ton message et bravo!
Il y’a une vidéo pour l’intérieure des cuisses, regarde sur ma chaîne 😉
Coucou Laura, merci pour cette vidéo! Mais est-ce normal que j'ai mal dans les jambes et très peu dans les abdos? Je me place peut-être mal... J'ai l'habitude de faire régulièrement ta vidéo ventre plat et là je sens ça chauffe vraiment! Merci pour ta réponse. Au fait, je vois que nous avons le même problème de chatoune! 😂 La mienne adore les séries sur les abdos! 💪
Bonjour laura l exercice pedalo je peux le faire allonger car problème au bras
Belle journée 😘
C'est normal car le premier exo fait travailler le psoas et non les abdos...
Super c est ma routine du matin.
Merci🥰
Tu es super forte et la meilleure coach que j'ai eu de ma vie c'est trop bien tu m'a donner beaucoup de motivation
Merci beaucoup 😊