MUSCLER et GALBER ses FESSIERS (Training 20 minutes)
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- Опубликовано: 26 июл 2024
- Salut les Vaillants !
Vous me l'avez demandé, la voici : une séance de 20 minutes pour MUSCLER SES FESSIERS ! 🍑🍑🍑
Dans cette vidéo, je fais avec vous les 5 EXERCICES qui sont incontournables pour travailler cette zone avec efficacité 😉 Pas de matériel nécessaire, si ce n'est un tapis et un peu d'eau.
Je vous recommande de faire quelques mouvements d'échauffement avant cette séance, ça commence fort ! 🏋️♀️(si vous n'avez pas d'idées, en voici une : • Routine Cardio TOUS PU... )
#onlacherien #bootyworkout #lauradayfit
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Спорт
Merci 1000 fois pour tes séances ds lesquelles tu nous parles de nos mauvais placements. Tu es calme. Ta voix est apaisante. Et c’est super efficace
J'aime beaucoup tes séances, ta façon d'expliquer très claire et pédagogique, et aussi ton énergie empreinte de douceur en même temps. Ça m'a vraiment donné envie de continuer. Merci.
Merci beaucoup Elise 😊🙏🏻 ça me touche...
@@LauraDayFIT Moi aussi, j'ai déjà fait cette exercice avec ventre plat et j'ai fini ma première semaine , Merci Laura, tu es naturelle et vraiment Plain de bon humeur 😊
Très contente d avoir trouvé votre vidéo merci
C'est vrai que c'est très agréable, énergique sans être surfait
Séance ultra efficace ! Avec toujours le don de voir et corriger nos erreurs même sans nous voir 🤣🤣😊
J ai découvert tes séances depuis le confinement.
Et je continue toujours😊.
Beaucoup de conseil lors des cours et très agréable et souriante.alors ça motive !!J adore!😀
Tes exercices en douceur et soutenus à la fois ainsi que tes conseils judicieux me conviennent parfaitement! Merci à toi!
Cette femme est superbe ! Les vidéos sont complètes et très bien expliqué
Merci pour tout ☺️
Un grand merci Laura ! Des cours de qualité si bien expliqués qu'on se sent en sécurité pour faire du sport ! Super motivée pour continuer 😁
Merci pour ton message Yasmine 🙏🏻😊
Merci beaucoup Laura, je vous suis depuis D'Haïti, vous êtes vraiment adorable...
J'ai découvert tes séances il y à quelques semaine, j'arrive a mis tenir grâce a ta bonne humeur, tes explications.
Merci pour tes vidéos vraiment superbe!
Seance ultra efficace ! Et toujours le don de voir et corriger nos erreurs même sans nous voir 🤣😊
😊
J’ai commencé il y a 2 semaines et j’adore . Les séances sont pas longues je peux en faire comme je le souhaite 2,3etc... et les explications sont comme en salles c’est super merci à vous . Je suis sûr que je vais m’y tenir cette fois.
coucou je t'ai trouvée pendant confinement.j 'essaie de te suivre tous les jours....j'adore !!!
Cette séance est magnifique merci beaucoup coach Laura vous m'avez motivée pour reprendre le sport à nouveau vos explications sont aussi parfaites et très claires salutations depuis le Maroc ❤❤
Merci infiniment pour ces rendez-vous quotidien énergisant ! j'ai mal partout mais avec le sourire et c'est un plaisir de te retrouver pour une nouvelle séance, toujours plus intense !
🤗😁👍🏻 bravo Chloé et merci pour ton message 😉
Je découvre tes exercices. Tu expliques et montres parfaitement ce qu'il faut faire. Un grand merci !
Merci Laura, le confinement à été l’occasion de découvrir vos vidéos et franchement quel bonheur ! Vos séances sont efficaces et agréables. Vous êtes pédagogue, patiente et souriante. Chaque séance est un plaisir, j’ai même réussi à embarquer ma fille de 21 ans. Merci beaucoup et soyez encouragée. Je ne vais pas vous lâcher désormais chère coach vaillante ;) !
Merci beaucoup Géraldine ! Ton message me fait très plaisir ! 🤗 super le sport en famille ! Bravo à toi et ta fille 👏🏻 deux vaillantes 😉
Merci Laura ! J'adore tes exercices, ta bonne humeur et ton rayonnement ☺️👍 c'est un plaisir de te suivre dans les entraînements 💪🏻
Oh merci Déborah 🤗😘
Magnifique le cours comme d’habitude, on a bien travaillé bien souffert et bien ressenti la chaleur mais bon tout cela pour atteindre notre but. Merci beaucoup Laura on veut encore plus de vidéos ! Je conseille à tout le monde de s’abonner à cette chaîne RUclips, vous ne le regretterez pas
J’essaye 🥰 Merci à vous !! 🤗😊😘❤️
Merci Laura, j’adore et je suis presque capable de suivre... ça s’en vient... quand ont persévère c’est là qu’on commence à constater les résultats. Depuis le confinement je ne peux pratiquer au gym. Je suis prof de spinning mais au moins grâce à toi je raffermis tout mes muscles en attendant le retour au gym. Merci encore dans tout les sessions que je suit, tu est la meilleure. Tu explique bien, tu le fait avec nous et on sent que toi aussi parfois tu sent que ça chauffe et ton humour et ton calme... tout est parfait. Vive internet pour découvrir tout ça. Je suis du Québec. Bravo!
🤗 je suis très touchée par ton message Francine. 💜
Exactement la persévérance paye chère collègue 😘
Bien le bonjour au Québec 🤗🇨🇦
Merci pour votre explication sur chaque mouvement pendant les exercices. C'est tellement important.... Vous êtes très professionnelle. Je vous adore ! Merci beaucoup !! 🌸🤗
Oui et c'est justement pour ça quelle a toute ma confiance. C'est un suivi complètement professionnel qu'elle nous offre, d'ailleurs je ne comprends pas pourquoi ce n'est pas rémunéré, parce qu'elle le méritetrait grandement
Bonjour Laura J espère que tu va bien
Il n’y a pas une vidéo que je ne suis pas je suis fan et moi qui était débutante en décembre aujourd’hui grâce à toi et uniquement grâce à toi j’ai gagné et endurance et surtout je vois enfin d énorme changement sur mon corps J’aimerais tellement te remercie mieux qu’une salle de sport tu ma enfin changer ce corps qui je fesait plus de sport depuis 20 ans J’ai encore du mal avec les abdos mais je travail merci Laura ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
Bonjour ton message me touche énormément!! 🥰😍🤗Je n’ai fais que t’accompagner!! 🤝
Tu as le résultat de tes efforts ma vaillante!! 👏🏻Tu peux te remercier et être fière de toi!! 🙏🏻
Continues comme ça ! 💪🏻
Vos messages et vos résultats sont la plus belle des gratitudes!!! 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🥰🥰🥰
Lâche rien! C’est partie pour une nouvelle partie de ta vie 🔝😁
#team #ensembleonestmeilleur 😉
Toujours au taquet Laura !!! MERCI pour tes conseils tes vidéos et surtout tes encouragements !!!! ❤ Avec toi c'est sur je vais devenir une VRAIE VAILLANTE 🙏
Merci Itia !! Bien sûr que tu es une vaillante!! 💪🏻👍🏻
Deuxième séance et ça travail plus que hier , vous êtes une superbe coach mais c'est une tuerie et je continuerai🤣
Bonjour Laura, je m'appelle Hélène, suis infirmière et viens de vous découvrir pendant cette période bien particulière que nous vivons tous. J'apprécie toutes vos vidéos qui sont très bien faites, agréables et que je peux suivre sans trop de difficulté ! Grâce à vous, je commence à voir des "petits" résultats (cela fat 8 semaines que je suis assidue). Je suis trop contente !!!
Alors merci à vous. Une nouvelle "vaillante".
Salut Hélène ! Ah c’est top ça !! 👏🏻👏🏻👏🏻 continues comme ça ! Bravo tu es une vaillante 💪🏻 on lâche rien! 😉 et merci beaucoup 🙏🏻
Ouch, elle est redoutable cette séance !!!!! Merci Laura pour ton travail ! À bientôt
Merci beaucoup pour les séances de fitness ! Tous les matins je pioches dans vos vidéos 😊
🔝 merci 😉
J'aime beaucoup tes séances. Tu expliques bien. Tu fais bien les exercices. C'est adapté à mon niveau. Je pense que ce sera un plus aux séances que je fais avec mon kiné pour un trouble postural qui m'ennuie bien. Grand merci. En plus ce qui ne gâche rien tu es toute belle
Merci pour toute l'énergie positive que vous nous communiquez !! 😍😍😍
Merci beaucoup pour ton message 🙏🏻 ça me touche 😊
Très bonne séance fessier à faire régulièrement ! Merci !!
merci pour cette séance, les bonnes explications pour les postures qui évitent de se blesser
Exercices bien dosés et efficaces. La bonne humeur en plus 🎉 Merci
Bonjour à toutes et tous et bien aujourd'hui après les deux tours de cardio , j'ai été obligé d'adopter la sceance des fessiers aie aie aie ,bravo à Laura pour sa fameuse expression du chien pipi ...... BREF sinon la torture a été vraiment là pour moi , je vais être honnête c'est la vidéo la plus dure pour moi il faut un commencement et là du coup il va falloir bosser mais j'avoue j'ai souffert le tapis étais trempé en tout cas on a rien sans rien cela se saurait ....... merci à Laura pour cette vidéo un peu torture mais efficace allez on reprendra ça demain , ça a laisse mon cocker un peu perplexe ...... Bonne journée .....ET on lâche rien , eT suis contente car grâce à LAURA je me sens bien mieux .
Ah je vois que tu es en forme Alice! 😁
En même temps après deux tours de cardio tu m’étonnes que c’était dur 😉 bravo tu es une vrai vaillante! 💪🏻
Ahahahah oui pipi le chien, je suis une enfants parfois j’aime bien rire de bêtises. J’imagine la tête du tiens quand tu as fais le mouvement. Mais au moins c’est clair comme ça et tous le monde le fait bien et on s’en souvient 🤣😘
Merci 🙏🏻
Super Laura les vidéos !!! Très motivantes et efficaces !!! :) Elles permettent de continuer de faire du sport même pendant le confinement et de garder la pèche ! Body de rêve pour cet été !!! Merciiii Laura ! Hâte de voir la prochaine vidéo, je serai là et je ne lâche pas !!!
Merci Aurélie !! Bravo 👏🏻 il ne faudra pas lâcher même après le confinement 😉💪🏻
C'est vraiment toujours un plaisir de suivre vos cours! Trop bien expliqués et vraiment efficaces!! Merci beaucoup!!
🤗 merci ça me fait très plaisir ! 😊
Merci beaucoup pour vos vidéos, on prend plaisir à faire du sport avec vous et surtout, les conseils que vous nous donnez mon été très utile (concentration contraction, poussez des talons, ..) pour m'améliorer 🤗
Merci Guillaume 😉
Tant mieux 👍🏻
J'adore tes cours. J'en ai testé plusieurs mais c'est les tiens que je préfère. Tu sais adapter tes cours à tous les niveaux. Merci pour ton sourire et ton énergie Bravo
Merci Hélène !! Ça me fait très plaisir 🤗
Merci Laura , toujours super tes vidéos , pas trop longue donc tout à fait possible à caser dans une journée .. une total body serait super !! Les explications sont claires et vous êtes apaisante et encourageante !! 💕 et j’ai partagé votre vidéo pause télétravail à mes collègues qui ont beaucoup apprécié !!
Merci beaucoup! Ton message me fais très plaisir et sympas pour les collègues 😉👍🏻
J'adore ! bravo Laura! ENCORE QUE DU BONHEUR DE S’ENTRAÎNER AVEC TOI ! j'espère que tu vas nous refaire d'autres vidéos. affectueusement
Merci Laurena 😊 si vous continuez de vous entraîner... bien sûr !! 🤗
Merci Laura c'est vraiment géniale depuis le Cameroun 😘
Bonjour à tous et toutes aujourd'hui le fameux cardio et ensuite les hanches et histoire de ne pas se décourager cette fameuse video sur les fesses ,c'est mieux moins douloureux mais ça travaille quand même ,la question que je me posais c'était est ce qu'il y a un ordre pour que le travail s'effectue plus efficacement au niveau des vidéos moi je commence par le cardio voilà par exemple ...... APRES les cuisses car perso j'adore cette vidéo et ensuite je varie ...... en tout cas je vous souhaite une bonne journée et soyez prudent avec le de confinement ce n'est pas fini cette foutue maladie et grâce à LAURA on tient le coup ,merci pour ces précieux conseils et sa joie de vivre qui moi m'a permise d'être un peu moins tristounette ...... sans oublier mon précieux allier mon cocker . Prenez soin de vous .
Salut Alice, l’ordre dépend de l’objectif... l’idée de faire le cardio en 1er est une très bonne idée ! 👍🏻
Merci pour ton message, toi aussi prends soin de toi et de ton cocker 😘
Bonjour 😍 Laura 😘, tu m'a manquée énormément 💋, 😍 j'adore et je kiffe les exercices comme d'hab rien à dire 💪
Merci bcp pour la vidéo 😘
Ah Louiza ça ferait longtemps 😉
Merci pour ton message 😊
On lâche rien!
Merci pour mes fessiers ils en ont bien besoins !!!!! tu es claire et efficace !
Merci Laura, j'aime beaucoup tes vidéos très bien conçues, tes explications sont parfaites, je suis ravie de faire une ou deux petites séances par jour après le boulot !
Merci pour ton message Aline 🙏🏻😊
Des cours de qualités .Je me suis fait tout un programme avec tes cours
Absument parfait, très bien expliqué, notamment sur la respiration, exercices avec le bon tempo, je me sens vaillante ce matin 😉😉😉
Bonjour je t’ai découvert et j’ai commencé avec toi aujourd’hui sérieusement j’espère arriver à avoir un bon résultat merci beaucoup pour toutes les explications et surtout tu fais avec nous 💓💓
Alors tu a eu des résultats ?? Merci
Bonjour Laura je vous ai découverte il y a 4 semaines et depuis je fais plusieurs séances par semaine j'adore être une de vos vaillant 😉💕vous êtes top et j'aime vos vidéos jusqu'à présent je n'ai jamais eu mal nul part car je m échauffe bien fais travaillé plusieurs partie de mon corps chaque jour je fais une tournante pour laisser reposer les muscles merci d'être là et de me motiver
Bravo c’est parfait comme planning! 👍🏻 continues comme ça. 🤸🏼♀️😘
Cette séance est géniale. On force on a mal mais dans la mesure ! Professionnelle très attachante et bienveillante envers même ceux qui ont des difficultés en leur proposant des alternatives ! Longue vie à Laura Day Fit 💪🏻💪🏻 en plus j'adore l'appellation vaillant 😎
Merci pour cette échange 💞
Heureuse que tu fasses partie de mes vaillants 🤝🤗😘
J'aime vraiment beaucoup tes séances, merci c'est tellement top de travailler avec toi :-)
Merci Valérie ça me fait plaisir! 😊
Bonjour super merci pour c'es!30 minutes 😘🤩🤩🤩
Bonjour Laura grand merci pour vos cours . Vous encouragez bcp par vos paroles pleines de sollicitude, felicitation vs êtes très pédagogue 😁💖
Merci 😘
J'ai eu la fameuse idée de commencer par une séance abdos intense avant d'enchaîner par celle-ci ! Mais tu as su parler à la motivation au fond de moi pour résister et donner le max jusqu'au bout. Bravo pour ton professionnalisme et ta simplicité. Tu permets à tout le monde de croire en soi et d'y arriver. Et puis tu es très apaisante ! Merci Laura
Excellent Mégane !! Tu es une vaillante!! Merci pour ton message il me touche!
super laura comme d'habitude, je ne suis pas déçue... merci.
Merci Laura 😉
Merci beaucoup je viens de m abonner ! C est génial 👍 j adore les exercices et les vidéos 🧚🙏🙏🙏💃🏼💕
🔝 merci
C'est génial ! Ces exercices m'ont redonnées envie de me mettre au sport ! Merciiii
Cool Louise! Ça me fait super plaisir! Merci
Allez accroches toi 💪🏻
Merci Laura j’adore tes séances étant moi même prof de fit je me régale 💋
Merci ça fait plaisir venant venant d'une prof de fit!
Cc merci Laura,ta vidéo est très motivante bisou
Bonjour je viens de tomber sur tes vidéos et vraiment j'adore tu est très motivante
Merci beaucoup pour ces super vidéos et la motivation donnée :) !!
Merci Ana 😉👍🏻
J’aime beaucoup tes cours à chaque fois je dégouline de sueur et en fin de séances j’ai mon corps qui tremble ça prouve que sa a bien travailler !!! A nous les fesses galber et le ventre plat !
😉👏🏻💯
Fév 22, suis toujours là, et je sens bien les fessiers qui travaillent, se raffermissent, contente du résultat, merci Laura 😊
Hey top !! J’espère que tu es toujours là le 10 avril 😉💪🏻
Toujours au top Laura
Pour reprendre la forme on ne peut pas mieux faire que de reprendre avec toi 😉
Des vidéos super merci
🤗 hey salut Sophie !! Merci 😉💖💪🏻
Top top top, super j'ai vraiment bien ressenti mes fessiers! Je suis beaucoup tes séances, je les trouve très bien. Et j'aime aussi ta façon d'expliquer, nous montrer les mouvements.
Merci beaucoup pour ton message Amandine , on continue 😉 on lâche rien 💪🏻
Merci pour cette séance Laura ! J'ai particulièrement apprécié les explications techniques; placement du corps, contraction de tels groupements musculaires, ça aide à maintenir un exercice de qualité tout au long de la séance !
Merci beaucoup, je suis contente que ça vous plaise . 🥰
Merci Laura, reprise du sport pour moi après 3 ans d'arrêt. Séance intense mais bien suivi à la lettre par tes explications claires, tes corrections en live (respirer, contracter abdo) qui tombaient tjrs au bon moment. Let's go !! Je l'intègre dans ma routine pour ce mois ci !
Ah super !! Bravo 💪🏻
Aujourd'hui il faISait très chaud en Vendée et les exercices comme le cardio et les cuisses et pour finir cette vidéo croyez moi je preferais être à la place de mon cocker bien au frais tranquillou .... MAIS je me suis dit si je commence à me trouver des excuses ça va pas aller alors c'est fait mais j'avoue les enchainements d'exercices au sol pour moi étaient aujourd'hui bien redoutables ...... Je vous souhaite à tous une belle journée et une bonne journée aussi à notre super coach Laura .
Yeah !!!! J'ai mal aux fesses !!! Au top cette nouvelle vidéo, merci 😋
😅👏🏻 merci
4ans après, je suis toujours devant tes vidéos pour me préparer à l’été ! Merci, elles sont superbes !
Rhoooo merciiii ma fidèle vaillante !! 😍🥰🙏🏻🤸🩷🩷🩷🩷🩷🩷😘😘😘😘
Hey laura , merci pour tout ce que tunous donnes , des vidéos de qualité très bien expliquées , qui m'accompagne durant ce confinement , btw j'ai des courbatures de ouf mais ça fait plaisir xD
😅 Excellent bravo Mina!! Continues !! Merci beaucoup pour ton message ! 🙏🏻😊
Merci pour vos cours originaux et efficaces ! J’adore !!
😅 merci oui, le 1er exercice « le squat bulgare » est pour moi le meilleure exercice pour les fessiers 😉💪🏻
Bonjour Laura, c'est des exercices que j'adore !! Merci !
Cool! Merci Caroline 😉
Super. Je viens de découvrir ta chaine. J’adore
Meilleure coach ❤ je viens juste de finir travailler avec toi et je suis à jeûne
Merci Laura pour toutes tes vidéos 😊 Elles sont bien expliquées et ça marche vraiment 😊Je suis tombée par hasard cela fait 1 semaine.
Super ça ! 😉 merci 😉
Suuuper 👏💜💜
Merci pour tes séances et tes conseils ! de bons exercices à un rythme accessible et efficace ! top 👍
Top, j'adore toujours tes vidéos !
Merci beaucoup ☺️😉
Exercices très efficaces !! Top !! Et vraiment sympa de faire avec toi ! Continue !
Merci Laurence ! 😊
Belle séance, merci Laura, je complète avec un petit footing 4 fois par semaine, vraiment vos séances son super bien et complète. Bravo 😉😉
Top Corinne! Bravo ! 👏🏻
Cette séance est top comme toutes les autres. Niveau ressenti, mes cuisses aussi ont travaillées avec limite des crampes😂
J'adore vos séances 👍
Félicitations Laura!!Belle prestation et quelle réactivité aux demandes de tes vaillants😉
Merci Mario , oui j’essaye 😉🤗 sans vous rien ne se ferait ❤️
je viens de tomber sur votre exercice je l'ai terminé en sueur ça fait un bien fou, franchement merci bcp, je vais essayer de le suivre pendant 15 jours au moins pour affiner cette maudite partie de mon corps :)
sar ra 👏🏻👏🏻👏🏻 il faudra plus que 15 jours et une alimentation adapté si tu veux des résultats. 😉💪🏻
Je viens de finir cette séance ce soir et j'ai senti que ça travaillait en niveau de mon fessier. Ce sont des exercices que je rajoute à mon planning de séances. 👍
👍🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Bravo !! Jamais réussi à développer mon popotin en salle, peut-être je travaillais mal, avec toi une totale transformation !! Merciii 😘
J’en suis sûr 😉💪🏻🔝 si tu n’y arrives n’hésites pas à revenir vers moi pour un programme personnalisé 🤗
Superbe cette nouvelle vidéo fessiers souffrance lol efficacité
Merci encore Laura
Merci 😅😉🙏🏻
J'adore !!! Encore une vidéo qui fait parti de ma routine hebdomadaire !!!! Merci Laura 🔥🔥🔥🔥
🔥🔥🔥👏🏻👏🏻
Excellent !
Très beau programme avec des conseils répétitifs mais surtout utiles car on est très vite déconcentré par le reste de notre corps
Merci beaucoup !!!
😉 merci 🙏🏻
genial!!
Bravo pour vos séances j adore les faires c est bien expliquer je vois du mieux merci Laura 😊
Cool bravo Céline ! 🔝
Bonjour laura apres 2 grossesses malgres que je ne fasse 52 kilos j'ai décidé de me muscler un peu les fesses depuis aujourd'hui et je marche beaucoup je pense que avec cette méthode ca va marché merci laura ☺️
merci pour tes cours j'aime trop ..... grace a toi la motivation est revenue ....
Merci 👍🏻
Magnifiques exercices! je les fais toutes les semaines depuis des mois et le résultat est là :)
Merci :*
Magnifique!! 💯👍🏻👏🏻👏🏻
Bonjour qu'elle fréquence hebdomadaire svp? Merci
Super cours très complet
Coucou Laura, cela fait presque 2 mois que je suis tes cours, j'ai 61 ans et j'ai retrouvé toute ma tonicité !! Merci
Whaouu bravo!! Et merci 😘
Bravo et un grand merci
Merci beaucoup séance très agréable et clair. Ça tire 😂
Merci cours très intéressant tout en douceur
Merci pour ces supers vidéos! Je suis enceinte de 6 mois et je trouve la durée et le type d'exercice parfaitement adapté à ce que je recherche!! Du moins pour la plupart des exercices.... merci et vivement les prochaines 😃👍
Ah cool!! Merci Frédéric 🤗👍🏻
yesss..la chaise niet...mais le reste superrr...super prof et super motivante la seule qui m ai plu dans tout ce que j ai cherché ! merci laura.
Allez Nadège !
Merci pour ton message 🤗
Je veux qu’elle passe cette chaise c’est le must have le 1ère exercice, le squat bulgare c’est la base! Qu’est ce qui te gêne l’équilibre? La force? Après si tu as mal aux genoux ou des problèmes de santé c’est autre choses... à se moment la tu mets de côté ! On s’adapte! 😉
@@LauraDayFIT oui les genoux mais je vais re essayer ! 👍👍