Навигация по видео: 00:00 Вступление 00:42 Особенности артроза 01:25 Кратко: Можно ли? 01:54 Велосипед 07:39 Плавание 12:23 Сергей Михайлович Бубновский про проблему 19:18 Заключение
Доброго здоровья Михаил Сергеевич ! А почему Вы не говорите о декомпрессионном стиле для велотренажера или велосипеда ! Их использование возможно и с тянущим движением как Вы говорите антигравитационное или декомпрессионное !
Здравствуйте, у меня гонартроз коленных суставов 1-2 ст, год назад была операция по у далению повреждённого мениска после травмы и восстановление крестообразной связки, сейчас беспокоят переодические ноющие боли, что вы мне посоветуете?
@@МарияКоролёва-с8ъ Советую обратиться в врачу в наш Центр и начать реабилитацию bubnovsky.org/feedbacks/ Параллельно изучайте упражнения и лекции у меня на сайте bbsky.ru/start
Размер пенсии определяем, к сожалению, не мы. Стоимость упражнений, которые представлены у меня на канале, варьируется от 0 рублей до стоимости эспандеров, купленных в ближайшем спортивном магазине. bbsky.ru/exe Зато если посчитать количество денег, которые пенсионеры тратят на всякие бесполезные добавки для суставов, вот где прорва денег теряется.
Велосипед. Дал понимание что не всё потеряно для коленных суставов. Можно процессы деградации остановить, и повернуть вспять ! Самая важная деталь - сиденье нужно поднять так, чтобы нога в нижней точке (педали) полностью выпрямилась. И кататься не менее часа. Коленные суставы очень хорошо промываются синовиальной жидкостью и кровью. Катался по заброшенным дорогам и сопкам. Чудо !!! Также, наколенники обязательно. В городе, в тренажёрном зале, велотренажёр не понравился. Психика устаёт. Салют, старпёры ! Сам 1958 года рождения...😅😅😅
Плавать можно "без ног" ,тогда все тело будет как бы волочиться за плечевым поясом и вытягиваться, растягиваться, разгружаться позвоночник и коленные суставы тоже. У пловцов есть такое упражнение, между ногами зажииается досочка из пенопласта. Занимался когда-то плаванием, это самый лучший вид спорта для здоровья однозначно! Плаванием можно заниматься при любых болячках, адаптировав его к своим конкретным проблемам!
Согласна с Вами! В воде можно плавать так, что сустав работает, но без напряжения. А мышцы подключаются. И 3-4 степень коксартроза никакие тренажеры уже не вылечат. То, что тянуть надо, согласна с доктором. Но операции тут не избежать, увы. А чтобы послеоперационный период прошел легче и быстрее восстановиться надо мышцы А от холода мне хуже.. От тепла, наоборот, лучше И в процессе и на следующий день Летом, горячий песок - просто удовольствие
Это тот случай когда хочется сказать: " Слава Богу, что у нас есть интернет! " Спасибо вам Доктор, что делитесь полезной информацией. Здоровья вам и вашим близким!!! 🙏🙏🙏
И плаваю и катаюсь на велосипеде ( 3 степень коксартроза). Прекрасно себя чувствую. Ухудшения никогда не было! Улучшения после принятия курса лечения хондраитина с глбкозамином 3 месяца есть! А катаешься и плаваешь для своего удовольствия!!!!!
Здравствуйте! А какой именно Хондроитин и Глюкозамин пьете, я пью артру но особо не замечаю эффекта. У меня тоже коксаартроз 3 степени и есть боли, постоянно принимаю обезболивающие
Благодаря Вашим лекциям слушаю и соглашаюсь с каждым словом! Кажется, что всё очевидно! И только со временем понимаю: эти знания даёте нам вы - Михаил Сергеевич, Сергей Михайлович, Людмила Сергеевна! С этими знаниями легче справляться со своими недугами. Здоровья и исполнения желаний в Новом году!
Спасибо большое. С помощью вашей методики справляюсь с коксартрозом и гонартрозом уже более 20 лет. Делаю упражнения с резиновыми амортизаторами. Велосипедом пользуюсь по большой необходимости по 15 минут 2 раза в день с весны до осени. Нет другого транспорта. Благодаря упражнениям всё хорошо.
Спасибо за грамотную консультацию! Мне 62, перепробовала много что и поняла, что движение необходимо,! Но все надо делать умеренно и с умом. Обязательно ЛФК-правильно подобранный комплекс упражнений; плаванье-надо правильно плавать - рекомендую на спине; скандинавская ходьба- тоже правильно в хороших кроссовках. Санатории тоже прекрасно. На себе проверено!
Спасибо огромное за чёткие установки - чем можно заниматься а чем вредно. Теперь все стало ясно и понятно почему велосипед - не по нации от всего. Спасибо огромнейшее за рассказы о нашем здоровье, о том что можно и нужно делать чтобы быть здоровым. Вам успехов и удачи - какие же вы замечательные врачи!
Большое спасибо за Ваше видео ,я уже писала и благодарила за вашу работу внимание.Упражнения делаю по вашей методике. с весны этого года. Все знакомые удивляются и спрашивают чем лечусь.Только упражнения начиная с кровати ,в течение дня стараюсь больше двигаться , особенно хорошо было с весны до осени работать в огороде.Мне 75 лет ,все мои подруги приобрели велотренажёры ,а я почему-то сомневалась ,а теперь прослушала Вас и куплю себе лучше напольные весы 😂. Здоровья Вам и благополучия.
Михаил, огромное спасибо. И,да, помощь от тренажера огромная! На себе испытала. Сейчас вынуждена уехать была из дома, где он стоит. Купила эспандеры. Смотрю ваши видео, занимаюсь по им. Велосипед- мое средство передвижения. Без него никак. На короткие дистанции он. На длинные машина.
После 5ти этапов спецупражнений хожу, поднимаюсь, сплю " уверенно", настроение хорошее. Знаю артроз доконца не вылечиться, но помочь себе с помощью упражнения можно.
Спасибо вам за вашу работу. Я верю в исцеление. Я верю свое тело данное нам всевышним. Я также уверен что именно вера и действия по направлению к выздоровлению поставили Сергей Михайлыча на ноги. Я очень благодарен вам за ваш бескорысный труд . Пусть всевышний будет с нами всегда и везде.Спасибо вам огромное.
@@Станислав-д8п Да бог с нами со всеми людьми на земле. В каждом из нас есть бог и только мы своей верой в него, несем частицу добра ,себе и своим близким. А это здоровье, счастье, благополучие в каждой семье.
Чтобы снизить интенсивность нагрузки на суставы при езде на велосипеде, необходимо использовать низкие передачи, а также овладеть техникой кругового вращения педалей, используя специальную обувь и туклипсы, которые позволят включать в работу мышцы задней поверхности бедра, которые подтягивают педаль другой ногой, снижая нагрузку ноги, которая давит на педаль. Большинство любителей только давят на педали. Это называется "ударный педаляж", в котором интенсивность нагрузки значительно выше. Передвижение на велосипеде стоя на педалях, в велосипедном спорте называемая "танцевщицей." даёт несомненно большую нагрузку на суставы, за счёт веса тела... Существенное значение в плавании имеет техника. Научиться правильно держать тело на воде, продвигаясь, преимущественно за счёт рук и разворота туловища, без лишних движений ногами. Предпочтение имеет техника кроля. В брассе существенная нагрузка создаётся на коленные и тазобедренный суставы. Не рекомендую использовать этот стиль плавания, у кого есть проблемы с суставами ног. Здоровья всем и удачи.
Михаил, СПАСИБО!!! 👍🤝. Слушала и убеждалась, что все эти велотренажёры просто "спортивная мебель". Родственница имеет полный комплект и при этом заменила второй тазобедренный сустав, а я ей ещё немного завидовала, лёжа на полу или с резиновым эспандером тянула свои конечности, видео с Бубновским мне в помощь🤣. Респект и уважение вашему труду, помощи нам ленивым и больным🤝👍. МИРУ МИР!!! 🙏
Здравствуйте я правильно вас понимаю. Можно и дома позаниматься очень полезно Спасибо вам и Сергей Михайлович за информацию . Будьте здоровы живите долго
По симптомам у меня гонартроз 2-й степени, из-за чего я не могу нормально бегать, хотя беговой стаж у меня 45 лет. Нашёл замену бегу в виде велосипеда. Катаюсь второй год, в этом сезоне проехал 7000км. На состоянии коленей отражается только положительно, видимо потому, что велосипед это более силовая работа по сравнению с бегом и коленные суставы разгружены. Велосезон закончился, вернулся к бегу/ходьбе. Мне 67 лет.))
Если вы не сделаете правильных выводов о состоянии своих суставов, то рано или поздно вы их потеряете. Хотя бы Посмотрите и начните делать упражнения у меня на канале, которые называются: разминка перед бегом. Если не заняться кровообращением коленного сустава со всех сторон, то исход будет не самый радужный. Для суставов, которые стали разрушаться, бег является крайне пагубным воздействием.
Добрый вечер Олег Деметьев.Я из Узбекистана.У мня тоже диагноз ганоартроз 2-й степени на оби колени.Мне очень трудно подняться по лестницам.Иногда вообще трудно даже ходить.Мне 52 года .Постоянно наружно суставпро и махэффект и другие препарати помажу на оби колени.Вы чем лечитесь и нам можно крутит транежёр-веллосипед .
@@m.bubnovsky смотрю Ваш канал. Более того у меня давно(лет десять) есть комплекс упражнений со жгутом для коленных суставов из книги Сергея Михайловича, которые я время от времени делаю, когда сильно припирает.)) О вреде и пользе бега для здоровья и суставов за 45 лет занятий знаю достаточно. Учитывая мой возраст и беговой стаж, можно считать, что разрушительное воздействие бега начинает сказываться скорее поздно, чем рано.)) За лекции спасибо. Подписался.
@@internetinternet1544 Привет. У меня пока ещё проблемы не в такой степени, иногда боль в коленях при спуске с лестницы и во время бега. Ничем не лечусь, время от времени делаю упражнения для коленей наподобие таких, как предлагаются на этом канале. Весной, летом и осенью езжу на велосипеде. Много. От 20 до 100 км в день. Но я в прошлом почти профессионально занимался бегом. Никого не призываю следовать моему примеру.))
Попробуйте горные лыжи - у меня тоже второй, думал инвалидность наступила…. Два часа работы в день - и с ног валишься, случайно встал на лыжи и обомлел - полная разгрузка колена в лыжном ботинке, ротация, развитие всех атрофированных к 52м годам мышц вокруг коленного сустава… Две зимы и теперь на работе до 27000 шагов в день доходило, а третья зима - после работы на вечернее катание до 23 ночи и домой после каталки на крыльях…
Тридцать лет болит тазобедренный сустав, спасает только велосипед а ещё лучше коньки и лыжи коньковым ходом. А педали надо не толкать а вращать, тогда работают и задняя поверхность бедра!А ещё обычный не электрический самокат. Всё это позволяет мне в 60 бороться. А ещё помогает ледяная вода!
Спасибо у меня второй степени артроз, после вашего видео, я начал интенсивно ездить на велосипеде 👍👍👍 не чувствую боли да вапше калено не чуствую, как будто её нету
@@maxaero4843, ездить на велике и приседать! Сначала может болеть, потом пройдёт. А товарищи, которые говорят, что это плохо, хотят с вас деньжат поиметь.
Живу в Израиле. Более 20 лет применяю велотренажер по 10км ежедневно. Уже третий тренажер пришел в негодность. У меня разрыв всех 4-х менисков. Артроз. 20 лет назад была ортроскопия. Нахожусь под наблюдением профессора, который делал мне ортроскопию. Для хождения по делам на дальние расстояния применяю специальные наколенники. По рекомендации эиого профессора мне можно только велотренажер и плавание, но нельзя носить тяжести, ходить, использовать ступеньки. Но все это приходится делать. Если бывают боли, то спасаюсь мазью. Врач не рекомендует спешить с заменой коленных суставаюв, пока я могу.справляться. Мне 72 года. Живу с оглядкой. Но велотренажер и плавание поддерживают мое общее здоровье и я ралуюсь.
Вы говорите, что при езде на велосипеде возникает компрессия. А что насчет контактных педалей, которые позволяют не давить на педали, а тянуть? Также интересует вопрос езды на электровелосипеде с функцией ассистента, который может в два раза облегчить педалирование. В этом случае ведь тоже компрессиия будет незначительной. Ну точно меньше, чем при ходьбе. Да и вообще если задуматься - то получается, что ходить вреднее, чем ездить на велосипеде. Ведь при ходьбе вес вашего тела полностью ложится на суставы. А при езде на велосипеде вы сидите в седле, соответственно ноги разгружены. При выборе правильной передачи нагрузка на колени будет меньше, чем при ходьбе. Да и сгибаний/разгибаний вы сделаете меньше, чем если бы прошли то же расстояние пешком. Я уже молчу про ударную нагрузку при ходьбе. Так что если уж и говорить, что велосипед нельзя, то тогда хотя бы сравнивайте, какая из двух зол меньше. А то записали вижео, что велосипед нельзя, и люди сейчас подумают: "ну, на велосипеде нельзя, значит буду просто пешком гулять". Или скандинавской ходьбой займутся.
Да,спасибо докторам Бубновским,теперь хоть понятие появилось,как устроен сустав.У меня 7 книг ,кстати недорогих,про разные суставы.Там много рисунков и пояснений как делать зарядку дома.
Плавание для суставов мало и бесполезно??? 😮 Да что Вы говорите!!! Я разработала свои коленные и тазобедренные суставы (артроз 1 степени) ТОЛЬКО РЕГУЛЯРНЫМ плаванием! Мне предлагали все врачи делать уколы в суставы и терапию плазмой, а я отказалась. И правильно сделала! 3 месяца плавания вернули подвижность моим коленям и тазобедренным суставам! Боли ушли! Также упражнения доктора Евдокименко помогали мне и до сих пор делаю. В который раз убеждаюсь в своей жизни, что врачи и научные светила могут ошибаться. Про велосипед могу добавить одно. У моего родственника были проблемы с коленями. Так он их разработал только благодаря велосипеду! Никакие уколы не делал. Он даже упражнения никакие не делал, а просто регулярно ездил на велосипеде.
Если посмотреть это видео более внимательно (я уж не говорю про просмотр других лекций bbsky.ru) тогда будет понятно, что: 1) Видео не просто "про колени", а про диагноз артроз, причём преимущественно 3-4 степень. 2) Плавание и велосипед сравниваются мной по эффективности с упражнениями на тренажёре или эспандерах. И в таком сравнении эффективность плавания очень маленькая. 3) Если сравнивать плавание и велосипед с "ничего не делать", то плавать на 146% эффективнее. 4) Велосипед приносит бОльший вред при коксартрозе, а при гонартрозе - меньший. 5) Уколами суставы не лечатся. Мы против уколов.
Сколько слушаю, все говорят по разному, одни можно, другие нельзя, но на себе проверила и велосипед и плавание благотворно действуют на сустав, артроз 3 степени
Спасибо за советы ничего не поняла про суставы , кроме центра бубновского все плохо. А центр бубновского стоит в нашем городе месяц моя половина пенс и. Так что буду делать то что могу.
Если ничего не поняли, то стоит либо переслушать, либо послушать контекст в виде основных лекций bbsky.ru/lectures Мысли, что только центр Бубновского хорошо, а остальное плохо даже близко не было, это вы, к сожалению, преувеличиваете. Есть огромное количество упражнений, которое можно делать в домашних условиях или даже на улице в парке. Эти упражнения показываю я в большом количестве своих видео, а также Сергей Михайлович, включая свои книги. А про стоимость лечения в Центре Бубновского могу лишь сказать так: 1. Стоимость консультации, в рамках которой вам проведут диагностику и ответят на ряд ключевых вопросов, очень небольшая и посильна любому пенсионеру. 2. Вы уже потеряли гораздо больше деньги на болезни и бесполезных методах лечения. Всех благ.
Как жаль! Я возлагала большие надежды на велотренажёр. У меня гонартроз 3 ст. после первого занятия я почувствовала улучшение, шла легко, не хромая, Но я верю Вам и теперь буду думать, какие упражнния делать. Поздравляю Вас с наступающим Новым годом, желаю Вам счастья, отличного здоровья, блестящих успехов в Вашей полезной, благодарной деятельности.
хочу сказать,что был разрыв мениска,ставили диагноз гонартроз 3 степени,говорили только операция,но, хорошо попала ещё к хорошему доктору, обошлась без операции, проколола уколы,пила бады2 месяца,стала бегать,крутила велосипед, бегала на дорожке, мне повезло попасть к хорошему врачу,еслиб не он, другой видимо неуч сказал только операция,прошло 9 лет с той поры,
Добрый день! Лариса, прежде всего это бизнесмены, а потом уже врачи. Слушать их нужно, но делить на 2. А лучше не слушать, а слушать себя. В 2015 году жестоко поломался на горнолыжном курорте. Был внутрисуставной перелом ББК. После остеосинтеза поставили артроз 3 степени. Я опустил голову. Т.к. масса у меня приличная то я понимал, что до крайней степени артроза совсем ничего и нужно менять сустав. Начал я с того, что решил снизить вес. Ни ходить, ни, тем более бегать должным образом я не мог. Я принял для себя волевое решение, без всяких консультаций с врачом - велотренажер. Единственное, вел должен быть качественный. С тех пор даже не знаю сколько километров я проехал. В настоящее время тренируюсь на Ваттбайке выдавая по 350-400 ватт длительного 10 минутного отрезка. Поверьте мне, благодаря велотренажеру я вылечил колено. Это позволило мне не только ходить, но и бегать. После этого, я много раз выполнял айронмен постепенно улучшая результат. Триатлон поглотил меня полностью. Про больное колено я забыл. Для вас могу выделить 2 упражнения, которые помогли мне. 1. 4 подхода по 10 минут велотренажер ( 1 подход очень легко сопротивление 1-2 максимум), 2 подход сопротивление 4, 3 подход сопротивление 6), 4 подход сопротивление 8. Запомните, чем больше сопротивление, тем ниже каденс - скорость вращения педалей. Плюс: найдите небольшие ласты для плавания баттерфляем. Такие можно заказать в интернете. Найдите бассейн или водоем летом. Выполняйте разгибания - сгибания в воде (больной ногой в ласте) 5 подходов по 20 раз, а также сгибание голени столько же подходов. В момент выполнения упражнения вы не должны касаться дна. Дальше одно из самых эффективных упражнений. Стоя по пояс в воде нужно встать на больную ногу - выпрямив ее и закрыть глаза. Будет очень тяжело. Нужно напрячь все и вся в коленном суставе. Если напряжение будет малое - вы упадете. По началу делать с открытыми глазами. Так происходит проработка и закачка коленного сустава. Кенийские бегуны-марафонцы делают это упражнение прыгая га одну ногу, стоят минуту, прыгают на другую ногу - стоят минуту. Они делают десять прыжков. Приземляются они жестко максимально напрягая колено. Прягать нам не нужно. Мы просто встаем в воде и максимально напрягаем колено на прямой ноге. Выполнять три подхода. Дай Вам Бог выздоровления. И помните, все в Ваших руках.
@@dusterdouglas356 та самая херня,у меня артроз 3-й степени,то велосипед мой выбор, главное что б нога до конца не сгибалась,высоко ставлю седло и стараюсь избегать крутых подъёмов,то велосипед это спасение,лучше себя чувствую.
С уважением отношусь к методике С.М. Бубновского и сам использую ее для лечения своего гонартроза , но не могу понять логику полного отказа от велосипеда! Как врач-хирург я не знаю случаев, что бы человека не взяли на операцию из-за артроза, а вот из-за проблем с сердцем очень часто. Артроз не лечиться и сустав придется протезировать, следовательно надо подготовить к операции не только мышцы и связки ног, но и сердце, что не возможно сделать на тренажерах профессора Бубновского. Кинезиотерапия - это хороший и метод для малоподвижных граждан физически взбодриться и подлечить суставы, но для любителей активного образа жизни сведение всей физической активности только к посещению центра Бубновского - это сильно подорвать свое качество жизни и сам интерес к ней. Сам я проезжаю 25 км на велосипеде через день и занимаюсь на силовых тренажерах 3 раза в неделю, что помогло мне похудеть на 30 кг и поддерживать этот вес уже долгое время, за что мне мои колени говорят большое спасибо. Отказаться от велосипеда для меня - это проверенный способ получить эти 30 кг обратно и критически ухудшить течения моего гонартроза. Думайте сами и берите лучшее из разным методик. Качество именно вашей жизни имеет значение, а не слепое следование разным методикам. Для езды на велосипеде используйте обувь с твердой подошвой, высокий каденс (частота кручений педалей, чем выше тем лучше) и правильную посадку.
Спасибо за ваше мнение. Однако в своём сообщении вы показали, что не имеете представление о том, что из себя представляет методика и какие у неё есть возможности. Во-первых, в этом видео не сказано что от велосипеда надо отказаться совсем и всем. Речь лишь про тяжёлые стадии артроза, причём позиция, как мне кажется, мною аргументирована. Во-вторых, программы, улучшающие работу сердечно-сосудистой системы и снижающие массу тела, могут быть не только на велосипеде, но и на тренажерах. В рамках работы уже более 30 лет с пациентами имеющими заболевания сердечно-сосудистой системы разной степени тяжести, мы видим улучшения показателей сердечно-сосудистой системы по всем направлениям. От артериального давления и частоты сердечных сокращений, до клинических показателей крови и данных УЗИ и МРТ. Просто у вас непонимания как можно с помощью тренажёров или эспандеров сделать кардиограмму. Здесь никаких претензий к Вам нет, потому что это не ваша специальность. К Вам, как к хирургу, скорее вопрос в том, как готовятся пациенты к операции. Также как в 99% случаев, то есть никак, либо направляйте пациентов на физическую реабилитацию до и после операции. Если есть желание, то можете приходить в один из наших центров и на себе испытать кардио программы на тренажёрах. А если Вы в Москве, то можно и вообще пообщаться с кем-то из ведущих специалистов.
И ещё отмечу: если Вы ратуете за бассейн или велосипед как помощь сердцу, то на 09:35 я говорю, а постом Сергей Михайлович говорит, что если мы говорим про сердце, то пожалуйста - плавайте и крутите педали. Но сперва разминка + потом вытяжение. Хотя бы минимизировать негативное влияние.
@@m.bubnovsky Здравствуйте! подскажите пожалуйста, возможно минимизировать вред от велосипеда используя контактные педали, так как при их использовании педали не толкаются а крутятся. Отсутствует активная фаза толчка. Педаль как толкается, так и подтягивается, а при правильном использовании нет ни точка не выраженного подтягивания. есть только круговое педалирование, без выраженных фаз. Нагрузки по моему мнению на сустав минимальные. Я в основном про коксоартроз!
Какие у нас замечательные люди, спасибо большое. У меня было страшные месяцы, просто ходит, по ровной поверхности было тяжко, не могла свой вес носить и спать было тоже не комфортно, во сне чувствовала боли, руками поворочивала ноги с одной положении другой итд итп ещё много пунктов.
Спасибо Доктор за своевременный ответ. Кажется я из-за велосипеда заработал артроз, а ещё хотел купить себе велосипед по легче так как до этого ездил на фэтбайке. Доктор, хотелось Вас попросить освятить тему питания, диету при артрозе, артрите, считаю это тоже не мало важной проблемой.🙏
Диагноз ортроз 2 степени обоих колен, возраст 56 лет. Кроме велосипеда ни чего лучшего не нашёл, Готовили к операции на колено , ждать очереди год. Через год позвонили.пригласили на операцию, отказался. За год работал на велотренажёре и катался на электровелосипеде..Колено привёл в тонус. Больше года проблем нет, Лучше велосипеда я для себя не нашёл. Живу радуюсь, катаюсь на велосипеде. Вот так.
1. В данном видео несколько раз подчёркивается, что речь идёт про довольно тяжёлые стадии артроза: 3-4 в частности. 2. В других видео я часто говорю и объясняю, что 2 степень артроза - это часто гипердиагностика т.е. избыточно поставленный диагноз. Вероятно это как раз ваш случай. 3. "Ничего лучше для себя не нашёл" - а точно ли искал? Точно ли были адекватные и качественные занятия? Занятия на тренажёрах? Эспандерах? 4. Ничего против велосипеда не имею, сам катаюсь давно и люблю вело. Успехов.
Год назад поставили диагноз коксартроз II степени врач терапевт с поликлиники развела руки сказала что не лечится мое заболевание и что в дальнейшем это закончится заменой сустава. И вот уже год веду борьбу за восстановление тазобедренного сустава. По факту думаю сейчас можно ставить мне I степень. Думаю ещё пол года максимум год все восстановлю и без врачей. Я так и ни разу не посетил травмотолога.
Мне разные доктора делали диагноз гонартроза от 2 до 4 степеней. Ездил на вело, в том числе по горам, колено чувствовало хорошо. Была очень легкое кратковременное малозаметное отечность, но в целом сустав чувствовал себя хорошо.
У меня артроз коленного сустава 1-2ст и артроз тбс 1 степень велосипед я использую как разминка 10 мин но после я занимаюсь растяжением мышц далее делаю упражнения дракон на мтб1 но мне помогает при этом я имею ещё разрывы менисков
Да....., отличная смена С.Бубновскому!!! Смотрю Видео 1й раз Ясно,чётко,кратко, информировано. Правда, хотелось бы, чуть помедленнее. Не успевается усвоиться информация... СПАСИБО за ВАШ ПОЛЕЗНЕЙШИЙ ТРУД!!! ❤❤❤
Здравствуйте! Обратите внимание, что у RUclips есть функция замедления или ускорения видео, причём довольно хорошо сделанная. В правом нижнем углу окна видео есть кнопка с изображением шестерёнки. Если её нажать, то откроется меню, в котором есть кнопка "Скорость воспроизведения" Поставьте 0.75 и видео будет чуть более медленным. Успехов!
Истинная правда. На себе летом почуствовал. Я инвалид III-ей группы. Коксоартроз правого тазобедренного сустава. Около меня находится водохранилище и я хожу туда купаться. А после купания возвращаясь домой сильно начинает болеть сустав при ходьбе. Я думал, что это от холодной воды, то есть долго находился в воде, а оказывается дело в другом. И на велотренажёре так же. Надо массировать и оттягивать сустав, тогда стихает боль.
@@jahongirshermatov1867 Упражнения каждый день! Иногда и два раза в день. Ходьба в быстром темпе 5-6 км. каждый день. После "пробежки" душ и обязательное обливание холодной водой. Правильное питание + вода 1.5 литра каждый день. Ну и похудела до нормального веса. -35 кг. это обязательное условие. Благодаря этому решила ВСЕ (!) проблемы с холестерином, давлением, сердцем и сосудами. В связи с чем отпала необходимость пить гору таблеток.
@@jahongirshermatov1867 Сразу скажу, что у Михаила отличное видео есть про холодную воду. Не даю ссылку, скорее всего тогда мой комм. заблокирует Ютуб. Называется оно "Закаливание: как принимать холодную воду и использовать криокомпресс" посмотрите сами. А на счет не могу или не хочу это ж *"Колхоз дело добровольное" 😊*. Просто если есть вера и желание что это необходимо, то начинать можно и постепенно. Хотя тот же Михаил говорит что надо резко, я с ним тут не согласна. Для начала можно поливать только кисти и стопы, а со временем самому захочется что-то поэкстремальнее)) Я два года назад в озеро летом не могла заходить, "растягивала удовольствие" минут на 15-20. Холод люто ненавидела! Но вот как-то так получилось, что теперь даже один день не хочется пропускать. Очень нравится. Ощущения после холодной воды 💦 просто не передаваемые! 👍💥 Мгновенная легкость во всем теле, кровообращение, настроение, состояние, самочувствие... синонимы можно подбирать до бесконечности. Холодная вода это кайф! И для души и для тела!
Поврежденный мениск - это не артроз 3-4 степени, а в видео речь про артроз Это раз. Два: каков процент людей использует контактные педали? Ну и добавлю три: вероятность упасть с контактными педалями выше. Повторю, что я лично я очень велосипед. Но как но крути педали, но и половины мышц ног нормально не проработать.
Поставь контактные педали, и работай всеми мышцами ноги Используй длинные шатуны. Правильно сядь, не ломай тяжёлые передачи. Человек просто не разбирается в велотехнике.
Уважаемый Михаил Сергеевич! Раньше слушала и читала Сергея Бубновского, теперь и Вас! Вы умничка- разумничка, все рассказываете подробно и доступно! У меня много книг Вашего отца, но они остались в Харькове, а я в Германии! И хотя медицина здесь на уровне, уже 2 месяца маюсь и страдаю от жутких, жгучих болей в правой ноге! Много ходила, т.к.имею избыточный вес. 2 м-ца назад заболело правое колено, но ходила, хромая. Рентген показал минимальный гонартроз.Назначили пить напроксен, 500 мг, однако боли усились, стали невыносимыми от колена по всей голени. Выше колена справа, снаружи сильно спазмирована мышца, очень болезнена! УЗи показало: тромбы глубинных вен. Пью "Апиксабан" и обезболивающее "Тилидин"! Позавчера УЗИ показало, что тромбов нет! Слава Богу! Но боли не ушли! Мажу ногу гепарином, диклофенаком! Наслушавшись Ваших лекций, подозреваю, что "виноват" позвоночник! У меня много застарелых грыж шейного, грудного и поясничного отделов (11мм в поясничном отд.-15 лет тому). Сейчас назначили МРТ, но "термины"-ожидания еще 2 месяца! Подскажите, пож." Как мне избавиться от этих болей в ноге?, Они невыносимы даже периодически в покое? Хожу в антиварикозных гольфах, т.к. нога, 7 лет тому, перенесла лазерную коагуляцию вен ( расконсервировались)! К тому же я-" махровый" гипертоник! 15 табл/день моя норма. Диабет2 типа, принимаю Метформин 500/2р.Хожу сейчас с ролатором! Вот такая моя грустная история! Прошу, не пройдите мимо моих вопросов! Кто виноват и что мне делать?😢
Здравствуйте! А как насчёт плавания в ластах? это даёт дополнительную нагрузку на мышцы ног и делает движение ног более плавными. Про отсутствие декомпрессии, в данном случае, я уже понял). А также, что скажете насчёт специальных кроссовок с фиксаторами к педалям велосипеда? Это приспособление позволяет не только давить на педаль но и делать усилия на подтягивание педали к себе, задействуя также бицепс бедра. В этом случае возникает декомпрессия коленного и тазобедренного сустава. Сделает ли это приспособление велосипед полезным для суставов колен и бёдер?
Виталiй,вы полностью прослушали?Что за претензии,человек сказал,эспандер дома использовать.Моя подруга в 72 года занималась дома на полу с резиновым эпандером,муж ей сделал по книге"Болят колени,что делать?" И она очень активно занималась и ей становилось лучше.Боль снималась ,но это не излечило сустав,так как сильное разрушение было,но на 4 года оттянуло операцию.Кому то помогает,кто хочет заниматься самостоятельньо.Каждый случай индивидуален ,не обобщайте.
Считаю, что езда на велосипеде с малым каденсом (с минимальной нагрузкой на низкой передаче) в сочетании с "закачиванием" колена по Бубновскому вполне показаны к выполнению при артрозе высокой степени. Нагрузка в таком случае для колена минимальна, буквально как упражнение "велосипед" ногами лежа на спине, кровообращение в суставе улучшается значительно, нагрузка минимальна. Поправьте меня, если я неправ.
Вы понимаете, что состояния заболевания коленного сустава бывают крайне разнообразные? И говорить про велосипед для всех - как минимум смело, а то и опасно. Да, кому-то велосипед будет полезен, но кому-то - очень даже вреден. P.S. В методе Бубновского мы не "закачиваем" колено, не знаю откуда это отношение. Задача - улучшение кровообращения.
@@m.bubnovsky спасибо за ваш ответ! Именно поэтому я попросил вас прокомментировать мои соображения. Термином "закачивание" я имел ввиду, конечно же, улучшение мышечного корсета вокруг больного сустава + улучшение состояние связок. Помимо улучшения местного обмена. Сейчас я правильно сформулировал? )).
Добрый день. Я, Галина Петровна, 73 года, мне назначили на сентябрь 22г эндопротезирование правого коленного сустава. Диагноз "Деформирующий гоноартроз 3 степени обоих колен".Сказали практически изношены. Начала делать 12 упражнений Бубновского по его книге,с резиновыми амортизаторами. Очень помогает! Спасибо ! Ходить легче стало., но не на дальние расстояния. Вопрос, "Стоит ли откладывать операцию, если изношены оба хряща?
Здравствуйте. Прежде чем делать операцию необходимо подготовиться к операции с помощью упражнений. Рекомендованный период подготовки от 2 до 6 месяцев. Также очень советую посмотреть все видео лекцию про суставы с моего сайта bbsky.ru Если будете регулярно заниматься, постепенно увеличивая программу, дополняя её упражнениями из моих комплексов, то в сентябрю я полагаю будете готовы
@@m.bubnovsky Большое спасибо за ответ, занимаюсь я около 3 месяцев, готова уже и морально. Изучила всё ваши видео, Верю, что восстановить качество жизни. Благослови Вас, Господь, за помощь людям.
Отмечу, что реабилитацию по возможности лучше первый месяц хотя бы пройти в Центре. Упражнения, подходящие для артроза сильно отличаются от тех упражнений, которые можно делать при свежем эндопротезе. Самое пагубное, что можно делать после эндопротезирования - покой.
Здравствуйте Доктор.Пожалуйста можно ли при остеартрозе заниматься вело тренажером.Мне 66 лет я не могу кататься на велосипеде.И врач нашей поликлинике рекомендовал вело тренажёр как вы думаете можно ли мне.Заранне спасибо большое.
У меня от плавания началось воспаление ( возможно от того что вода не очень теплая) и после этого уже артроз коленки проявился и не проходит. Кстати на заметку, перед тем как проявился артроз, после плавания было чувство сильной усталости в коленках, словно прошел пару десятков километров
После плавания у меня было очередное воспаление сустава с артрозом. Всё дело в технике плавания. Движения ног должно быть вверх-вниз. Теперь переучиваюсь плавать.
@@gilatgilat684 Всю жизнь плавала со своей "неправильной" техникой и на лыжах бегала - и всё было ок, до тех пор, пока суставы и связки не посыпались, теперь уже никакой нагрузки нельзя
Быть может есть один способ воспитания? Или может быть один способ педагогики? Или может быть один верный способ строить мосты? Одного консенсусного мнения на столь сложный и объёмные вопросы не бывает, разве что не сказки или фантазии. В своих лекциях я стараюсь не только говорить что, но объяснять почему. Просто нужно не вырывать из контекста и послушать лекцию предыдущую.
Приветствую Михаил, а как проводить регенерацию голеностопного сустава, если хрящ изношен, ( 62 года, нахожусь в Германии как беженец войны в Украине)?
В видео много говорится о вреде велосипеда, но как я понял, рассматривают только самый примитивный уровень. Это когда седок не переключается, и даже на некрутых подъёмах тяжело давит "топталки"-педали своего велосипеда. Да, в таком случае сильно увеличивается компрессия в коленном суставе, а декомпрессия отсутствует. А вот если применять велотуфли и контактные педали, то за счёт повышения частоты педалирования можно значительно уменьшить компрессию, а за счёт подтягивания педалей получить значительную декомпрессию. Видимо, доктора Бубновские новички в велоспорте.
Полагаю вы сами на контактах особо не катались + забыли школьную физику. Без обид. Я большой любитель велосипеда и уже давно катаю на контактах. Ну нет там ни декомпрессии, ни разгрузки. Лишь процентов на 20-30 повышение КПД педалирования. Повторю из другого сообщения: Если бы вы попробовали что такое реальное декомпрессионное упражнение, то вопрос бы даже не возник. Тренажёр (МТБ/Кроссовер) или хотя бы эспандер (правильно используемый) дают реальную, а не мнимую декомпрессию. Ну и про физику поясню. Вспомните хотя бы как можно строить векторы действия сил. Даже если пофантазировать, что тяга педали даёт декомпрессию и +100% к КПД (что далеко не так), то никуда не девается фаза жима педали ногой, а там как раз вектор действия силы приходится в ось сустава. Плюс если сустав реально деформирован (3+- степень, про которую речь в видео и идёт), то даже без компрессии достаточно просто трения суставных поверхностей, чтобы сустав добивать.
@@m.bubnovsky "Полагаю вы сами на контактах особо не катались" - Да, не особо. Всего 47 лет. Да и в физике, вроде, разбираюсь. В МВТУ на отлично сдавал. При чём здесь КПД? Я упоминал КПД? Всё гораздо проще. Повышаем частоту - уменьшаем нагрузку на коленный сустав. Разве не так? На "топталках" частоту не повысишь. Если я тяну педаль назад и вверх, разве нет декомпрессии в коленном суставе? "Тренажёр (МТБ/Кроссовер) или хотя бы эспандер (правильно используемый) дают реальную, а не мнимую декомпрессию." - Это я совсем, извиняюсь, не понял. Что такое "Тренажёр (МТБ/Кроссовер)"? Как декомпрессия может быть мнимой или реальной. Это ведь не относиться к психологии. Или декомпрессия есть, или её нет.
Я часто слышу сказки про декомпрессию и высокую эффективность контактов. Миф. К слову: 47 лет назад "контакты" были совсем другие. Ну а раз с физикой всё хорошо, то тем более не понимаю что сложного. Представьте шаровидный сустав (тазобедренный). В норме поверхности конгруэнтны (формы соответствуют) + есть смазка между ними (синовиальная жидкость). Теперь представьте, что поверхности НЕ ровные, а деформированные (артроз) + смазки крайне мало (дистрофия синовиальных оболочек). При движении происходит трение суставных поверхностей, которые от этого постепенно истираются. Добавим педали. Даже на самой "лёгкой" скорости. Толкаем в педаль, педаль толкает в сустав. 3 закон Ньютона. То есть БЕЗ декомпрессии суставные поверхности уже трутся. С минимальной компрессией трутся сильнее. Ускоряется износ. И частота движений не даёт прироста некоей безопасности или снижения нагрузки. Потрите пальм об стол. Трение. Сильнее или слабее тереть - всё равно трение есть. Быстрее или медленнее - есть. Ну а про тренажёр можно загуглить. А лучше, как говорится "один раз попробовать, чем сто раз увидеть" bubnovsky.org/feedbacks/ пройдите хотя бы первичный приём в Центре и многое станет понятно.
@@m.bubnovsky "47 лет назад "контакты" были совсем другие" - И что? Да, другие, но позволяли вращать педали вкруговую как и современные. Принципиального отличия нет. Понятно, что при давлении на педаль вперёд и вниз создаётся давление в коленном суставе. Но увеличение частоты педалирования снижает давление в суставе. Снижает давление - понижает трение. Fтр=μ⋅N, а N понижается. Тянем педаль назад и вверх - получаем декомпрессию. Разве это плохо? "Трение. Сильнее или слабее тереть - всё равно трение есть. Быстрее или медленнее - есть." - Да есть. Но разве сила трения значения не имеет? При повышенном весе при ходьбе колени пациента страдают больше, потому что N выше. Значит величина силы трения роль играет. А контактные педали позволяют увеличить частоту педалирования и понизить силу трения в коленном суставе. Из трибологии известно, что сила трения прямо влияет на износ трущихся поверхностей. QED
QED. Только что показали то? Я про одно, вы про другое. Я про то, что на 3-4 степени артроза само трение без декомпрессии вредно, а с компрессией ещё вреднее. Я говорю и с точки зрения физики, и с точки зрения биомеханики, и с точки зрения клинической практики и знания. И да. Повторю. Декомпрессии там кот наплакал. Можете дальше расписать формулы или нарисовать схему, тогда ещё и учтёте, что подобие декомпрессии при педалировании появляется не на всей фазе тяги вверх, а примерно на 90 градусах всего радиуса (а вообще то чуть меньше), далеко не 180. И наконец про силу трения и износ. Правильные упражнения позволяют убрать силу трения совсем т.к. суставные поверхности конкретно так декомпремированы. При грубых поражениях сустава меньше трения или больше - оба плохо.
У меня, конечно, не артроз, а ревматоидный артрит. Несмотря на это, я всё равно и бегаю, и плаваю, и на велике гоняю. И чувствую себя прекрасно. Ухудшения нет.
Артроз - разрушение сустава с повреждением его целостности хряща, деформацией суставных поверхностей. Артрит - воспаление и отёк мягких тканей. Не стоит путать тёплое с мягким.
Врач мне порекомендовала поставить укол гиалуроновую кислоту в коленные суставы , не хотела ставить , так многое ваши рекомендации читала , но вдруг подумала , что облегчит , но после укола уже 6 день хожу еле со страшным болевым синдром , но до укола я 3 год занимаюсь суставной гимнастикой , вот что случилось со мной после укола
Спасибо за подробное объяснение. А можно при артрозе колена ХОДИТЬ на беговой дорожке (не бегать). До проблем с коленями ходила на хорошей скорости с удовольствием! И с эспандерами занимаюсь.
В этом и других видео я говорю про компрессионную нагрузку на сустав и отсутствие работы всех нужных мышц. Задайтесь вопросом и ответьте себе сами: есть ли декомпрессия когда вы ходите, а также включаются все мышцы бедра. А заодно посмотрите видео про артроз.
@@m.bubnovsky Спасибо! нагрузки компрессионной конечно нет... НО нам так хочется не только для колен делать упражнения, но и ходить и танцевать ..хотя бы чуть чуть и осторожно.
![Как ходить при артрозе? Часть 1- Теоретическая [S05E14]](http://i.ytimg.com/vi/t_LJAlm0_7s/mqdefault.jpg)
Навигация по видео:
00:00 Вступление
00:42 Особенности артроза
01:25 Кратко: Можно ли?
01:54 Велосипед
07:39 Плавание
12:23 Сергей Михайлович Бубновский про проблему
19:18 Заключение
Доброго здоровья Михаил Сергеевич ! А почему Вы не говорите о декомпрессионном стиле для велотренажера или велосипеда ! Их использование возможно и с тянущим движением как Вы говорите антигравитационное или декомпрессионное !
Здравствуйте, у меня гонартроз коленных суставов 1-2 ст, год назад была операция по у далению повреждённого мениска после травмы и восстановление крестообразной связки, сейчас беспокоят переодические ноющие боли, что вы мне посоветуете?
@@МарияКоролёва-с8ъ Советую обратиться в врачу в наш Центр и начать реабилитацию bubnovsky.org/feedbacks/
Параллельно изучайте упражнения и лекции у меня на сайте bbsky.ru/start
Можно без скорости и тогда не будет напряжения. У вас тяжёлые упражнения. , а что они не. .вредны 😅
Какой велосипед? От обычного лфк ноги болят, артроз 1-2 ст
Слишком дорогое удовольствие посещать центр доктора Бубновского ни какой пенсии не хватит!😂
Размер пенсии определяем, к сожалению, не мы.
Стоимость упражнений, которые представлены у меня на канале, варьируется от 0 рублей до стоимости эспандеров, купленных в ближайшем спортивном магазине. bbsky.ru/exe
Зато если посчитать количество денег, которые пенсионеры тратят на всякие бесполезные добавки для суставов, вот где прорва денег теряется.
Никакой, конечно
Стоимость эспандеров в районе 10 долларов. Манжеты можно сделать из старых ремней.
Не дороже,чем питаться в аптеках
@@Lyudmila24560 Смотря чем питаться в аптеках
Лучше в зал..центр дорогое удовольствие хотя и эффективно!!! Я считаю,что такие центры не должны быть столь дорогими!!!
Велосипед. Дал понимание что не всё потеряно для коленных суставов. Можно процессы деградации остановить, и повернуть вспять ! Самая важная деталь - сиденье нужно поднять так, чтобы нога в нижней точке (педали) полностью выпрямилась. И кататься не менее часа. Коленные суставы очень хорошо промываются синовиальной жидкостью и кровью. Катался по заброшенным дорогам и сопкам. Чудо !!! Также, наколенники обязательно. В городе, в тренажёрном зале, велотренажёр не понравился. Психика устаёт. Салют, старпёры ! Сам 1958 года рождения...😅😅😅
У меня друг всегда ездил на велосипеде..неделю назад поменял второй тбс
Ужас....😕😕😕😕😕@@ИронПлас
😅
@@ИронПлас предрасположенность...
А наколенники для чего?
Плавать можно "без ног" ,тогда все тело будет как бы волочиться за плечевым поясом и вытягиваться, растягиваться, разгружаться позвоночник и коленные суставы тоже. У пловцов есть такое упражнение, между ногами зажииается досочка из пенопласта. Занимался когда-то плаванием, это самый лучший вид спорта для здоровья однозначно! Плаванием можно заниматься при любых болячках, адаптировав его к своим конкретным проблемам!
Гантельки можно поднимать сидя или лёжа...
Согласна с Вами! В воде можно плавать так, что сустав работает, но без напряжения.
А мышцы подключаются.
И 3-4 степень коксартроза никакие тренажеры уже не вылечат. То, что тянуть надо, согласна с доктором.
Но операции тут не избежать, увы. А чтобы послеоперационный период прошел легче и быстрее восстановиться надо мышцы
А от холода мне хуже..
От тепла, наоборот, лучше
И в процессе и на следующий день
Летом, горячий песок - просто удовольствие
Огромная благодарность, все понятно, как по полочкам!!!
Это тот случай когда хочется сказать: " Слава Богу, что у нас есть интернет! " Спасибо вам Доктор, что делитесь полезной информацией. Здоровья вам и вашим близким!!! 🙏🙏🙏
И плаваю и катаюсь на велосипеде ( 3 степень коксартроза). Прекрасно себя чувствую. Ухудшения никогда не было! Улучшения после принятия курса лечения хондраитина с глбкозамином 3 месяца есть! А катаешься и плаваешь для своего удовольствия!!!!!
хондрОитин
Здравствуйте! А какой именно Хондроитин и Глюкозамин пьете, я пью артру но особо не замечаю эффекта. У меня тоже коксаартроз 3 степени и есть боли, постоянно принимаю обезболивающие
Я, экономии ради, пью только коллаген с витамином "с". 40 порций вместо 20, куда подмешен хондроитин, глюкозамин и др. Кажись, помогает. ☺
Какой хондроитин вы пьете?
Вы скоро поймёте что делать этого не стоит
Благодаря Вашим лекциям слушаю и соглашаюсь с каждым словом! Кажется, что всё очевидно! И только со временем понимаю: эти знания даёте нам вы - Михаил Сергеевич, Сергей Михайлович, Людмила Сергеевна! С этими знаниями легче справляться со своими недугами. Здоровья и исполнения желаний в Новом году!
Михаил,как же это грамотно и замечательно,когда вы в тандеме!счастья вам и вашим семьям в новом 2022г♥️🌹🎄
Благодарю Вас за информацию. Всё чётко и подробно.
Мне, 70 лет,много лет плаваю и велосипед,да ест коксоартроз 4 й степени тазбедренного сустава и все хорошо боль уходит.
Спасибо большое. С помощью вашей методики справляюсь с коксартрозом и гонартрозом уже более 20 лет. Делаю упражнения с резиновыми амортизаторами. Велосипедом пользуюсь по большой необходимости по 15 минут 2 раза в день с весны до осени. Нет другого транспорта. Благодаря упражнениям всё хорошо.
КАКИЕ ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫЕ ЛЮДИ .ДАЙ БОГ ВАМ ЗДАРОВЬЕ И СЧАСТЬЕ ВАШЕЙ СЕМЬЕ.
Спасибо за грамотную консультацию! Мне 62, перепробовала много что и поняла, что движение необходимо,! Но все надо делать умеренно и с умом. Обязательно ЛФК-правильно подобранный комплекс упражнений; плаванье-надо правильно плавать - рекомендую на спине; скандинавская ходьба- тоже правильно в хороших кроссовках. Санатории тоже прекрасно. На себе проверено!
Дай Аллах вам крепкого здоровья и долголетия
Спасибо вам за то что вы у нас есть.
Всего вам хорошего. 💚💚💚
Спасибо огромное за чёткие установки - чем можно заниматься а чем вредно. Теперь все стало ясно и понятно почему велосипед - не по нации от всего. Спасибо огромнейшее за рассказы о нашем здоровье, о том что можно и нужно делать чтобы быть здоровым. Вам успехов и удачи - какие же вы замечательные врачи!
Спасибо! Всегда приятно услышать добрые слова.
Большое спасибо за Ваше видео ,я уже писала и благодарила за вашу работу внимание.Упражнения делаю по вашей методике. с весны этого года. Все знакомые удивляются и спрашивают чем лечусь.Только упражнения начиная с кровати ,в течение дня стараюсь больше двигаться , особенно хорошо было с весны до осени работать в огороде.Мне 75 лет ,все мои подруги приобрели велотренажёры ,а я почему-то сомневалась ,а теперь прослушала Вас и куплю себе лучше напольные весы 😂.
Здоровья Вам и благополучия.
Михаил, огромное спасибо. И,да, помощь от тренажера огромная! На себе испытала. Сейчас вынуждена уехать была из дома, где он стоит. Купила эспандеры. Смотрю ваши видео, занимаюсь по им. Велосипед- мое средство передвижения. Без него никак. На короткие дистанции он. На длинные машина.
10:0 в пользу Бубновских, против мифов и заблуждений. Спасибо, очень полезная информация!
Спасибо Михаил за информацию,ты лучший.Слава Иисусу Христу.
Сергей Михайлович великолепен, слава Богу за вас всех.
Спасибо вам, Михаил. У вас талант рассказывать всё подробно и очень понятно. Молодец вы.
Спасибо
Супер инфо! Спасибо Михаил)
После 5ти этапов спецупражнений хожу, поднимаюсь, сплю " уверенно", настроение хорошее. Знаю артроз доконца не вылечиться, но помочь себе с помощью упражнения можно.
Михаил Сергеевич спасибо за видео, мне очень понравился такой формат видео!
Полезная информация. Обязательно учту применяя рекомендации в выполнении упражнений.
Спасибо вам за вашу работу. Я верю в исцеление. Я верю свое тело данное нам всевышним. Я также уверен что именно вера и действия по направлению к выздоровлению поставили Сергей Михайлыча на ноги. Я очень благодарен вам за ваш бескорысный труд . Пусть всевышний будет с нами всегда и везде.Спасибо вам огромное.
Да поможет нам всем Бог! 🙏
@@Станислав-д8п Да бог с нами со всеми людьми на земле. В каждом из нас есть бог и только мы своей верой в него, несем частицу добра ,себе и своим близким. А это здоровье, счастье, благополучие в каждой семье.
Спасибо Вам!!! За помошь нам всем!👐
Чтобы снизить интенсивность нагрузки на суставы при езде на велосипеде, необходимо использовать низкие передачи, а также овладеть техникой кругового вращения педалей, используя специальную обувь и туклипсы, которые позволят включать в работу мышцы задней поверхности бедра, которые подтягивают педаль другой ногой, снижая нагрузку ноги, которая давит на педаль. Большинство любителей только давят на педали. Это называется "ударный педаляж", в котором интенсивность нагрузки значительно выше. Передвижение на велосипеде стоя на педалях, в велосипедном спорте называемая "танцевщицей." даёт несомненно большую нагрузку на суставы, за счёт веса тела... Существенное значение в плавании имеет техника. Научиться правильно держать тело на воде, продвигаясь, преимущественно за счёт рук и разворота туловища, без лишних движений ногами. Предпочтение имеет техника кроля. В брассе существенная нагрузка создаётся на коленные и тазобедренный суставы. Не рекомендую использовать этот стиль плавания, у кого есть проблемы с суставами ног. Здоровья всем и удачи.
Ддұ
Именно! Вы разбираетесь, на своём опыте пришла к тому же.
А что за специальная обувь?
Спасатели Вы наши ! Спасибо за Ваш Бесценный Труд !Крепкого Здоровья и Всех Благ !!! С Наступающим Новым Годом !
Михаил, СПАСИБО!!! 👍🤝. Слушала и убеждалась, что все эти велотренажёры просто "спортивная мебель". Родственница имеет полный комплект и при этом заменила второй тазобедренный сустав, а я ей ещё немного завидовала, лёжа на полу или с резиновым эспандером тянула свои конечности, видео с Бубновским мне в помощь🤣. Респект и уважение вашему труду, помощи нам ленивым и больным🤝👍. МИРУ МИР!!! 🙏
Здравствуйте я правильно вас понимаю. Можно и дома позаниматься очень полезно Спасибо вам и Сергей Михайлович за информацию . Будьте здоровы живите долго
Меньше спортивной техники - лучше для здоровья
Очень важны просто необходимы ваши советы, а появление Сергея
Бубровского всегда конкретезируют проблему.
С Новым годом здоровья, счастья, любви, успехов. Господь послал вас на землю с миссией помогать людям🙏💕
По симптомам у меня гонартроз 2-й степени, из-за чего я не могу нормально бегать, хотя беговой стаж у меня 45 лет. Нашёл замену бегу в виде велосипеда. Катаюсь второй год, в этом сезоне проехал 7000км. На состоянии коленей отражается только положительно, видимо потому, что велосипед это более силовая работа по сравнению с бегом и коленные суставы разгружены. Велосезон закончился, вернулся к бегу/ходьбе. Мне 67 лет.))
Если вы не сделаете правильных выводов о состоянии своих суставов, то рано или поздно вы их потеряете. Хотя бы Посмотрите и начните делать упражнения у меня на канале, которые называются: разминка перед бегом. Если не заняться кровообращением коленного сустава со всех сторон, то исход будет не самый радужный. Для суставов, которые стали разрушаться, бег является крайне пагубным воздействием.
Добрый вечер Олег Деметьев.Я из Узбекистана.У мня тоже диагноз ганоартроз 2-й степени на оби колени.Мне очень трудно подняться по лестницам.Иногда вообще трудно даже ходить.Мне 52 года .Постоянно наружно суставпро и махэффект и другие препарати помажу на оби колени.Вы чем лечитесь и нам можно крутит транежёр-веллосипед .
@@m.bubnovsky смотрю Ваш канал. Более того у меня давно(лет десять) есть комплекс упражнений со жгутом для коленных суставов из книги Сергея Михайловича, которые я время от времени делаю, когда сильно припирает.)) О вреде и пользе бега для здоровья и суставов за 45 лет занятий знаю достаточно.
Учитывая мой возраст и беговой стаж, можно считать, что разрушительное воздействие бега начинает сказываться скорее поздно, чем рано.))
За лекции спасибо. Подписался.
@@internetinternet1544 Привет. У меня пока ещё проблемы не в такой степени, иногда боль в коленях при спуске с лестницы и во время бега. Ничем не лечусь, время от времени делаю упражнения для коленей наподобие таких, как предлагаются на этом канале. Весной, летом и осенью езжу на велосипеде. Много. От 20 до 100 км в день. Но я в прошлом почти профессионально занимался бегом. Никого не призываю следовать моему примеру.))
Попробуйте горные лыжи - у меня тоже второй, думал инвалидность наступила…. Два часа работы в день - и с ног валишься, случайно встал на лыжи и обомлел - полная разгрузка колена в лыжном ботинке, ротация, развитие всех атрофированных к 52м годам мышц вокруг коленного сустава… Две зимы и теперь на работе до 27000 шагов в день доходило, а третья зима - после работы на вечернее катание до 23 ночи и домой после каталки на крыльях…
Спасибо, Уважаемые Сергей Михайлович и Михаил!
Тридцать лет болит тазобедренный сустав, спасает только велосипед а ещё лучше коньки и лыжи коньковым ходом. А педали надо не толкать а вращать, тогда работают и задняя поверхность бедра!А ещё обычный не электрический самокат. Всё это позволяет мне в 60 бороться. А ещё помогает ледяная вода!
Спасибо у меня второй степени артроз, после вашего видео, я начал интенсивно ездить на велосипеде 👍👍👍 не чувствую боли да вапше калено не чуствую, как будто её нету
Аналогично ! После велосипеда ничего не болит.
Здравствуйте.Спасибо большое,вам и Сергею Михайловичу.С Новым годом, Вас!
Была у артролога (оперирующий врач) с диском МРТ, артроз коленного сустава 1-2 степени, сказал: велотренажер и плавание обязательно.
Вот так и во многих других болячках, сколько врачей - столько мнений, а нам что делать?
@@maxaero4843 Только одно: бросить курить.
@@maxaero4843, ездить на велике и приседать! Сначала может болеть, потом пройдёт. А товарищи, которые говорят, что это плохо, хотят с вас деньжат поиметь.
Живу в Израиле. Более 20 лет применяю велотренажер по 10км ежедневно. Уже третий тренажер пришел в негодность. У меня разрыв всех 4-х менисков. Артроз. 20 лет назад была ортроскопия. Нахожусь под наблюдением профессора, который делал мне ортроскопию. Для хождения по делам на дальние расстояния применяю специальные наколенники. По рекомендации эиого профессора мне можно только велотренажер и плавание, но нельзя носить тяжести, ходить, использовать ступеньки. Но все это приходится делать. Если бывают боли, то спасаюсь мазью. Врач не рекомендует спешить с заменой коленных суставаюв, пока я могу.справляться. Мне 72 года. Живу с оглядкой. Но велотренажер и плавание поддерживают мое общее здоровье и я ралуюсь.
@@ИринаПедченко-г8ы подскажите а какой степени артроз? при артроскопии вам удалили часть менисков?
Вы говорите, что при езде на велосипеде возникает компрессия.
А что насчет контактных педалей, которые позволяют не давить на педали, а тянуть?
Также интересует вопрос езды на электровелосипеде с функцией ассистента, который может в два раза облегчить педалирование. В этом случае ведь тоже компрессиия будет незначительной. Ну точно меньше, чем при ходьбе.
Да и вообще если задуматься - то получается, что ходить вреднее, чем ездить на велосипеде.
Ведь при ходьбе вес вашего тела полностью ложится на суставы. А при езде на велосипеде вы сидите в седле, соответственно ноги разгружены. При выборе правильной передачи нагрузка на колени будет меньше, чем при ходьбе. Да и сгибаний/разгибаний вы сделаете меньше, чем если бы прошли то же расстояние пешком. Я уже молчу про ударную нагрузку при ходьбе.
Так что если уж и говорить, что велосипед нельзя, то тогда хотя бы сравнивайте, какая из двух зол меньше. А то записали вижео, что велосипед нельзя, и люди сейчас подумают: "ну, на велосипеде нельзя, значит буду просто пешком гулять". Или скандинавской ходьбой займутся.
Отличная смена Сергею Бубновскому. Браво Михаил. Умный симпатичный. Так держать 👏🙏❤️❤️❤️❤️
Спасибо большое за информацию ❤❤
ОН сын Бубновского?
Да.@@chiuspobot8075
Да это сын .копия папа вы не заметили 😀😀@@chiuspobot8075
Михаил Сергеевич, спасибо. Как всегда, все чётко и ясно. Формат видио очень понравился!
С новым годом🎄
Да,спасибо докторам Бубновским,теперь хоть понятие появилось,как устроен сустав.У меня 7 книг ,кстати недорогих,про разные суставы.Там много рисунков и пояснений как делать зарядку дома.
Вы Прелесть 🥰 Доктор🙏
Плавание для суставов мало и бесполезно??? 😮 Да что Вы говорите!!! Я разработала свои коленные и тазобедренные суставы (артроз 1 степени) ТОЛЬКО РЕГУЛЯРНЫМ плаванием! Мне предлагали все врачи делать уколы в суставы и терапию плазмой, а я отказалась. И правильно сделала! 3 месяца плавания вернули подвижность моим коленям и тазобедренным суставам! Боли ушли! Также упражнения доктора Евдокименко помогали мне и до сих пор делаю. В который раз убеждаюсь в своей жизни, что врачи и научные светила могут ошибаться. Про велосипед могу добавить одно. У моего родственника были проблемы с коленями. Так он их разработал только благодаря велосипеду! Никакие уколы не делал. Он даже упражнения никакие не делал, а просто регулярно ездил на велосипеде.
Если посмотреть это видео более внимательно (я уж не говорю про просмотр других лекций bbsky.ru) тогда будет понятно, что:
1) Видео не просто "про колени", а про диагноз артроз, причём преимущественно 3-4 степень.
2) Плавание и велосипед сравниваются мной по эффективности с упражнениями на тренажёре или эспандерах. И в таком сравнении эффективность плавания очень маленькая.
3) Если сравнивать плавание и велосипед с "ничего не делать", то плавать на 146% эффективнее.
4) Велосипед приносит бОльший вред при коксартрозе, а при гонартрозе - меньший.
5) Уколами суставы не лечатся. Мы против уколов.
Сколько слушаю, все говорят по разному, одни можно, другие нельзя, но на себе проверила и велосипед и плавание благотворно действуют на сустав, артроз 3 степени
Спасибо за советы ничего не поняла про суставы , кроме центра бубновского все плохо. А центр бубновского стоит в нашем городе месяц моя половина пенс и. Так что буду делать то что могу.
Если ничего не поняли, то стоит либо переслушать, либо послушать контекст в виде основных лекций bbsky.ru/lectures
Мысли, что только центр Бубновского хорошо, а остальное плохо даже близко не было, это вы, к сожалению, преувеличиваете.
Есть огромное количество упражнений, которое можно делать в домашних условиях или даже на улице в парке. Эти упражнения показываю я в большом количестве своих видео, а также Сергей Михайлович, включая свои книги.
А про стоимость лечения в Центре Бубновского могу лишь сказать так:
1. Стоимость консультации, в рамках которой вам проведут диагностику и ответят на ряд ключевых вопросов, очень небольшая и посильна любому пенсионеру.
2. Вы уже потеряли гораздо больше деньги на болезни и бесполезных методах лечения.
Всех благ.
При артрозе, в дополнение к вашим физическим упражнениям, правильное плавание помогает для кровообращения в колене.
Что вредно.а что полезно все это индивидуально для каждого
Как и алкоголь?
Как жаль! Я возлагала большие надежды на велотренажёр. У меня гонартроз 3 ст. после первого занятия я почувствовала улучшение, шла легко, не хромая, Но я верю Вам и теперь буду думать, какие упражнния делать. Поздравляю Вас с наступающим Новым годом, желаю Вам счастья, отличного здоровья, блестящих успехов в Вашей полезной, благодарной деятельности.
Спасибо за поздравления! Надеюсь в поисках нужных упражнений Вам помогут хотя бы два комплекса с моего канала bbsky.ru/exe
хочу сказать,что был разрыв мениска,ставили диагноз гонартроз 3 степени,говорили только операция,но, хорошо попала ещё к хорошему доктору, обошлась без операции, проколола уколы,пила бады2 месяца,стала бегать,крутила велосипед, бегала на дорожке, мне повезло попасть к хорошему врачу,еслиб не он, другой видимо неуч сказал только операция,прошло 9 лет с той поры,
Добрый день! Лариса, прежде всего это бизнесмены, а потом уже врачи. Слушать их нужно, но делить на 2. А лучше не слушать, а слушать себя. В 2015 году жестоко поломался на горнолыжном курорте. Был внутрисуставной перелом ББК. После остеосинтеза поставили артроз 3 степени. Я опустил голову. Т.к. масса у меня приличная то я понимал, что до крайней степени артроза совсем ничего и нужно менять сустав. Начал я с того, что решил снизить вес. Ни ходить, ни, тем более бегать должным образом я не мог. Я принял для себя волевое решение, без всяких консультаций с врачом - велотренажер. Единственное, вел должен быть качественный. С тех пор даже не знаю сколько километров я проехал. В настоящее время тренируюсь на Ваттбайке выдавая по 350-400 ватт длительного 10 минутного отрезка. Поверьте мне, благодаря велотренажеру я вылечил колено. Это позволило мне не только ходить, но и бегать. После этого, я много раз выполнял айронмен постепенно улучшая результат. Триатлон поглотил меня полностью. Про больное колено я забыл. Для вас могу выделить 2 упражнения, которые помогли мне. 1. 4 подхода по 10 минут велотренажер ( 1 подход очень легко сопротивление 1-2 максимум), 2 подход сопротивление 4, 3 подход сопротивление 6), 4 подход сопротивление 8. Запомните, чем больше сопротивление, тем ниже каденс - скорость вращения педалей. Плюс: найдите небольшие ласты для плавания баттерфляем. Такие можно заказать в интернете. Найдите бассейн или водоем летом. Выполняйте разгибания - сгибания в воде (больной ногой в ласте) 5 подходов по 20 раз, а также сгибание голени столько же подходов. В момент выполнения упражнения вы не должны касаться дна. Дальше одно из самых эффективных упражнений. Стоя по пояс в воде нужно встать на больную ногу - выпрямив ее и закрыть глаза. Будет очень тяжело. Нужно напрячь все и вся в коленном суставе. Если напряжение будет малое - вы упадете. По началу делать с открытыми глазами. Так происходит проработка и закачка коленного сустава. Кенийские бегуны-марафонцы делают это упражнение прыгая га одну ногу, стоят минуту, прыгают на другую ногу - стоят минуту. Они делают десять прыжков. Приземляются они жестко максимально напрягая колено. Прягать нам не нужно. Мы просто встаем в воде и максимально напрягаем колено на прямой ноге. Выполнять три подхода. Дай Вам Бог выздоровления. И помните, все в Ваших руках.
@@dusterdouglas356 та самая херня,у меня артроз 3-й степени,то велосипед мой выбор, главное что б нога до конца не сгибалась,высоко ставлю седло и стараюсь избегать крутых подъёмов,то велосипед это спасение,лучше себя чувствую.
Поделитесь,какие препараты прописали? 😊@@СтепанидаСолнце
С уважением отношусь к методике С.М. Бубновского и сам использую ее для лечения своего гонартроза , но не могу понять логику полного отказа от велосипеда! Как врач-хирург я не знаю случаев, что бы человека не взяли на операцию из-за артроза, а вот из-за проблем с сердцем очень часто. Артроз не лечиться и сустав придется протезировать, следовательно надо подготовить к операции не только мышцы и связки ног, но и сердце, что не возможно сделать на тренажерах профессора Бубновского. Кинезиотерапия - это хороший и метод для малоподвижных граждан физически взбодриться и подлечить суставы, но для любителей активного образа жизни сведение всей физической активности только к посещению центра Бубновского - это сильно подорвать свое качество жизни и сам интерес к ней. Сам я проезжаю 25 км на велосипеде через день и занимаюсь на силовых тренажерах 3 раза в неделю, что помогло мне похудеть на 30 кг и поддерживать этот вес уже долгое время, за что мне мои колени говорят большое спасибо. Отказаться от велосипеда для меня - это проверенный способ получить эти 30 кг обратно и критически ухудшить течения моего гонартроза. Думайте сами и берите лучшее из разным методик. Качество именно вашей жизни имеет значение, а не слепое следование разным методикам. Для езды на велосипеде используйте обувь с твердой подошвой, высокий каденс (частота кручений педалей, чем выше тем лучше) и правильную посадку.
Спасибо за ваше мнение. Однако в своём сообщении вы показали, что не имеете представление о том, что из себя представляет методика и какие у неё есть возможности. Во-первых, в этом видео не сказано что от велосипеда надо отказаться совсем и всем. Речь лишь про тяжёлые стадии артроза, причём позиция, как мне кажется, мною аргументирована. Во-вторых, программы, улучшающие работу сердечно-сосудистой системы и снижающие массу тела, могут быть не только на велосипеде, но и на тренажерах. В рамках работы уже более 30 лет с пациентами имеющими заболевания сердечно-сосудистой системы разной степени тяжести, мы видим улучшения показателей сердечно-сосудистой системы по всем направлениям. От артериального давления и частоты сердечных сокращений, до клинических показателей крови и данных УЗИ и МРТ. Просто у вас непонимания как можно с помощью тренажёров или эспандеров сделать кардиограмму. Здесь никаких претензий к Вам нет, потому что это не ваша специальность. К Вам, как к хирургу, скорее вопрос в том, как готовятся пациенты к операции. Также как в 99% случаев, то есть никак, либо направляйте пациентов на физическую реабилитацию до и после операции. Если есть желание, то можете приходить в один из наших центров и на себе испытать кардио программы на тренажёрах. А если Вы в Москве, то можно и вообще пообщаться с кем-то из ведущих специалистов.
И ещё отмечу: если Вы ратуете за бассейн или велосипед как помощь сердцу, то на 09:35 я говорю, а постом Сергей Михайлович говорит, что если мы говорим про сердце, то пожалуйста - плавайте и крутите педали. Но сперва разминка + потом вытяжение. Хотя бы минимизировать негативное влияние.
@@m.bubnovsky Здравствуйте! подскажите пожалуйста, возможно минимизировать вред от велосипеда используя контактные педали, так как при их использовании педали не толкаются а крутятся. Отсутствует активная фаза толчка. Педаль как толкается, так и подтягивается, а при правильном использовании нет ни точка не выраженного подтягивания. есть только круговое педалирование, без выраженных фаз. Нагрузки по моему мнению на сустав минимальные. Я в основном про коксоартроз!
Как четко и понятно!!
Спасибо.
Какие у нас замечательные люди, спасибо большое. У меня было страшные месяцы, просто ходит, по ровной поверхности было тяжко, не могла свой вес носить и спать было тоже не комфортно, во сне чувствовала боли, руками поворочивала ноги с одной положении другой итд итп ещё много пунктов.
Ужасссс, пока такого нет, даже страшно
Спасибо огромное!
Спасибо.Очень полезно.Из Венгрии
Спасибо Доктор за своевременный ответ. Кажется я из-за велосипеда заработал артроз, а ещё хотел купить себе велосипед по легче так как до этого ездил на фэтбайке.
Доктор, хотелось Вас попросить освятить тему питания, диету при артрозе, артрите, считаю это тоже не мало важной проблемой.🙏
Спасибо ,полезная информация.❤
А мне ревматолог рекомендовал плаванье, скандинавскую ходьбу и больше ходить. Кокс артроз 2 ст. Тазабедренного сустава обеих ног.
Диагноз ортроз 2 степени обоих колен, возраст 56 лет. Кроме велосипеда ни чего лучшего не нашёл, Готовили к операции на колено , ждать очереди год. Через год позвонили.пригласили на операцию, отказался. За год работал на велотренажёре и катался на электровелосипеде..Колено привёл в тонус. Больше года проблем нет, Лучше велосипеда я для себя не нашёл. Живу радуюсь, катаюсь на велосипеде. Вот так.
1. В данном видео несколько раз подчёркивается, что речь идёт про довольно тяжёлые стадии артроза: 3-4 в частности.
2. В других видео я часто говорю и объясняю, что 2 степень артроза - это часто гипердиагностика т.е. избыточно поставленный диагноз. Вероятно это как раз ваш случай.
3. "Ничего лучше для себя не нашёл" - а точно ли искал? Точно ли были адекватные и качественные занятия? Занятия на тренажёрах? Эспандерах?
4. Ничего против велосипеда не имею, сам катаюсь давно и люблю вело. Успехов.
Год назад поставили диагноз коксартроз II степени врач терапевт с поликлиники развела руки сказала что не лечится мое заболевание и что в дальнейшем это закончится заменой сустава. И вот уже год веду борьбу за восстановление тазобедренного сустава. По факту думаю сейчас можно ставить мне I степень. Думаю ещё пол года максимум год все восстановлю и без врачей. Я так и ни разу не посетил травмотолога.
Какие методы борьбы применяете? Поделитесь, пожалуйста.
Спасибо за советы.
Мне разные доктора делали диагноз гонартроза от 2 до 4 степеней. Ездил на вело, в том числе по горам, колено чувствовало хорошо. Была очень легкое кратковременное малозаметное отечность, но в целом сустав чувствовал себя хорошо.
Спасибо всё понятно и просто - ничего, кроме Центра Бубновского не поможет
Такой вывод может сделать только человек, который заведомо был негативно настроен, а видео не слушал.
@@m.bubnovsky, да слушали мы. Но на практике, получается обратное вашему видео.
Может конкретнее что-то скажете?
Спасибо сынок. А то всё думала купить велосипед ---- тренажор. Буду лучше разтягтвать эспандером. Всё понятно.
У меня артроз коленного сустава 1-2ст и артроз тбс 1 степень велосипед я использую как разминка 10 мин но после я занимаюсь растяжением мышц далее делаю упражнения дракон на мтб1 но мне помогает при этом я имею ещё разрывы менисков
Лайк! Все правильно, Артроз лечится только движением в суставе, НО ДВИЖЕНИЕМ БЕЗ НАГРУЗКИ.
Артроз не лечится, от этих упражнений хрящий и миниски не обновятся.
Да....., отличная смена С.Бубновскому!!!
Смотрю Видео 1й раз
Ясно,чётко,кратко, информировано.
Правда, хотелось бы, чуть помедленнее.
Не успевается усвоиться информация...
СПАСИБО за ВАШ ПОЛЕЗНЕЙШИЙ ТРУД!!!
❤❤❤
Здравствуйте!
Обратите внимание, что у RUclips есть функция замедления или ускорения видео, причём довольно хорошо сделанная.
В правом нижнем углу окна видео есть кнопка с изображением шестерёнки. Если её нажать, то откроется меню, в котором есть кнопка "Скорость воспроизведения"
Поставьте 0.75 и видео будет чуть более медленным.
Успехов!
@@m.bubnovskyСпасибо!
Истинная правда. На себе летом почуствовал. Я инвалид III-ей группы. Коксоартроз правого тазобедренного сустава. Около меня находится водохранилище и я хожу туда купаться. А после купания возвращаясь домой сильно начинает болеть сустав при ходьбе. Я думал, что это от холодной воды, то есть долго находился в воде, а оказывается дело в другом. И на велотренажёре так же. Надо массировать и оттягивать сустав, тогда стихает боль.
Итальянские врачи сказали крути пока крутится,а потом заменим сустав,главное после каждой нагрузки,хорошая растяжка
Спасибо, извлекла много полезного! Учту все рекомендации, т.к. диагоз тот же, а врачи дают ок для бассейна.
Про велосипед не знаю а бассейн помог . Хожу третий год. Раз в неделю. Были сильные проблемы. Сейчас всё удолетворительно работать и жить можно
Спасибо, полезная информация! Велосипед не люблю) И оказывается, что и правильно. Коксартроз ТБ 2 степени поставили 15 лет назад.
Как вы лечите ?))
@@jahongirshermatov1867 Упражнения каждый день! Иногда и два раза в день. Ходьба в быстром темпе 5-6 км. каждый день. После "пробежки" душ и обязательное обливание холодной водой. Правильное питание + вода 1.5 литра каждый день. Ну и похудела до нормального веса. -35 кг. это обязательное условие. Благодаря этому решила ВСЕ (!) проблемы с холестерином, давлением, сердцем и сосудами. В связи с чем отпала необходимость пить гору таблеток.
Мм а вот холодной водой обливание зачем?! Это меня напригает смогу ли я не знаю (((
@@jahongirshermatov1867 Сразу скажу, что у Михаила отличное видео есть про холодную воду. Не даю ссылку, скорее всего тогда мой комм. заблокирует Ютуб. Называется оно "Закаливание: как принимать холодную воду и использовать криокомпресс" посмотрите сами. А на счет не могу или не хочу это ж *"Колхоз дело добровольное" 😊*. Просто если есть вера и желание что это необходимо, то начинать можно и постепенно. Хотя тот же Михаил говорит что надо резко, я с ним тут не согласна. Для начала можно поливать только кисти и стопы, а со временем самому захочется что-то поэкстремальнее)) Я два года назад в озеро летом не могла заходить, "растягивала удовольствие" минут на 15-20. Холод люто ненавидела! Но вот как-то так получилось, что теперь даже один день не хочется пропускать. Очень нравится. Ощущения после холодной воды 💦 просто не передаваемые! 👍💥 Мгновенная легкость во всем теле, кровообращение, настроение, состояние, самочувствие... синонимы можно подбирать до бесконечности. Холодная вода это кайф! И для души и для тела!
@@user_yutub А как же застудить суставы в ледяноц воде ?
В контактных педалях есть возможность разгружать колено, прилагая усилие вперёд, назад, и в верх а также нагружать больше мышц. Мой мениск доволен.
Поврежденный мениск - это не артроз 3-4 степени, а в видео речь про артроз Это раз. Два: каков процент людей использует контактные педали? Ну и добавлю три: вероятность упасть с контактными педалями выше.
Повторю, что я лично я очень велосипед.
Но как но крути педали, но и половины мышц ног нормально не проработать.
Thank you
СПАСИБО!!!ЛАЙК!
Поставь контактные педали, и работай всеми мышцами ноги Используй длинные шатуны. Правильно сядь, не ломай тяжёлые передачи. Человек просто не разбирается в велотехнике.
Спасибо ,доктор!❤
Уважаемый Михаил Сергеевич! Раньше слушала и читала Сергея Бубновского, теперь и Вас! Вы умничка- разумничка, все рассказываете подробно и доступно! У меня много книг Вашего отца, но они остались в Харькове, а я в Германии! И хотя медицина здесь на уровне, уже 2 месяца маюсь и страдаю от жутких, жгучих болей в правой ноге! Много ходила, т.к.имею избыточный вес. 2 м-ца назад заболело правое колено, но ходила, хромая. Рентген показал минимальный гонартроз.Назначили пить напроксен, 500 мг, однако боли усились, стали невыносимыми от колена по всей голени. Выше колена справа, снаружи сильно спазмирована мышца, очень болезнена! УЗи показало: тромбы глубинных вен. Пью "Апиксабан" и обезболивающее "Тилидин"! Позавчера УЗИ показало, что тромбов нет! Слава Богу! Но боли не ушли! Мажу ногу гепарином, диклофенаком! Наслушавшись Ваших лекций, подозреваю, что "виноват" позвоночник! У меня много застарелых грыж шейного, грудного и поясничного отделов (11мм в поясничном отд.-15 лет тому). Сейчас назначили МРТ, но "термины"-ожидания еще 2 месяца! Подскажите, пож." Как мне избавиться от этих болей в ноге?, Они невыносимы даже периодически в покое? Хожу в антиварикозных гольфах, т.к. нога, 7 лет тому, перенесла лазерную коагуляцию вен ( расконсервировались)! К тому же я-" махровый" гипертоник! 15 табл/день моя норма. Диабет2 типа, принимаю Метформин 500/2р.Хожу сейчас с ролатором! Вот такая моя грустная история! Прошу, не пройдите мимо моих вопросов! Кто виноват и что мне делать?😢
Обратите пожалуйста внимание на мышцы.... Они могут давать такую боль... Посмотрите ещё лекции и упражнения доктора Евдокименко...
Мрт поясничного отдела сделайте, может быть стеноз, компрессия нервных окончаний, приводящая к болям в ноге
Здравствуйте! А как насчёт плавания в ластах? это даёт дополнительную нагрузку на мышцы ног и делает движение ног более плавными. Про отсутствие декомпрессии, в данном случае, я уже понял).
А также, что скажете насчёт специальных кроссовок с фиксаторами к педалям велосипеда? Это приспособление позволяет не только давить на педаль но и делать усилия на подтягивание педали к себе, задействуя также бицепс бедра. В этом случае возникает декомпрессия коленного и тазобедренного сустава. Сделает ли это приспособление велосипед полезным для суставов колен и бёдер?
Спасибо вам большое, много полезного узнала для себя.
Виталiй,вы полностью прослушали?Что за претензии,человек сказал,эспандер дома использовать.Моя подруга в 72 года занималась дома на полу с резиновым эпандером,муж ей сделал по книге"Болят колени,что делать?" И она очень активно занималась и ей становилось лучше.Боль снималась ,но это не излечило сустав,так как сильное разрушение было,но на 4 года оттянуло операцию.Кому то помогает,кто хочет заниматься самостоятельньо.Каждый случай индивидуален ,не обобщайте.
Считаю, что езда на велосипеде с малым каденсом (с минимальной нагрузкой на низкой передаче) в сочетании с "закачиванием" колена по Бубновскому вполне показаны к выполнению при артрозе высокой степени. Нагрузка в таком случае для колена минимальна, буквально как упражнение "велосипед" ногами лежа на спине, кровообращение в суставе улучшается значительно, нагрузка минимальна. Поправьте меня, если я неправ.
Вы понимаете, что состояния заболевания коленного сустава бывают крайне разнообразные? И говорить про велосипед для всех - как минимум смело, а то и опасно. Да, кому-то велосипед будет полезен, но кому-то - очень даже вреден. P.S. В методе Бубновского мы не "закачиваем" колено, не знаю откуда это отношение. Задача - улучшение кровообращения.
@@m.bubnovsky спасибо за ваш ответ! Именно поэтому я попросил вас прокомментировать мои соображения. Термином "закачивание" я имел ввиду, конечно же, улучшение мышечного корсета вокруг больного сустава + улучшение состояние связок. Помимо улучшения местного обмена. Сейчас я правильно сформулировал? )).
Спасибо.
Добрый день. Я, Галина Петровна, 73 года, мне назначили на сентябрь 22г эндопротезирование правого коленного сустава. Диагноз "Деформирующий гоноартроз 3 степени обоих колен".Сказали практически изношены. Начала делать 12 упражнений Бубновского по его книге,с резиновыми амортизаторами. Очень помогает! Спасибо ! Ходить легче стало., но не на дальние расстояния.
Вопрос, "Стоит ли откладывать операцию, если изношены оба хряща?
Здравствуйте. Прежде чем делать операцию необходимо подготовиться к операции с помощью упражнений. Рекомендованный период подготовки от 2 до 6 месяцев.
Также очень советую посмотреть все видео лекцию про суставы с моего сайта bbsky.ru
Если будете регулярно заниматься, постепенно увеличивая программу, дополняя её упражнениями из моих комплексов, то в сентябрю я полагаю будете готовы
@@m.bubnovsky Большое спасибо за ответ, занимаюсь я около 3 месяцев, готова уже и морально. Изучила всё ваши видео, Верю, что восстановить качество жизни. Благослови Вас, Господь, за помощь людям.
Отмечу, что реабилитацию по возможности лучше первый месяц хотя бы пройти в Центре. Упражнения, подходящие для артроза сильно отличаются от тех упражнений, которые можно делать при свежем эндопротезе. Самое пагубное, что можно делать после эндопротезирования - покой.
Здравствуйте Доктор.Пожалуйста можно ли при остеартрозе заниматься вело тренажером.Мне 66 лет я не могу кататься на велосипеде.И врач нашей поликлинике рекомендовал вело тренажёр как вы думаете можно ли мне.Заранне спасибо большое.
@muhabatibragimova ответ в видео под которым вы задали вопрос.
Спасибо!
У меня от плавания началось воспаление ( возможно от того что вода не очень теплая) и после этого уже артроз коленки проявился и не проходит. Кстати на заметку, перед тем как проявился артроз, после плавания было чувство сильной усталости в коленках, словно прошел пару десятков километров
Точно такое произошло и со мной:
сильное воспаление плечевых суставов, вода прохлалная видать что..
После плавания у меня было очередное воспаление сустава с артрозом. Всё дело в технике плавания. Движения ног должно быть вверх-вниз. Теперь переучиваюсь плавать.
@@ЄвгеніяЩукина от неправильной техники .
@@gilatgilat684 Всю жизнь плавала со своей "неправильной" техникой и на лыжах бегала - и всё было ок, до тех пор, пока суставы и связки не посыпались, теперь уже никакой нагрузки нельзя
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤... Благодарю за информацию... Но доктора в больнице, рекомендует и бассейн и велосипед к сожалению...
Потому что другому особо и не учат.
Сколько врачей...столько методов, но согласия нет.Одни говарят одно, другие говарят, что вредно.
Быть может есть один способ воспитания?
Или может быть один способ педагогики?
Или может быть один верный способ строить мосты?
Одного консенсусного мнения на столь сложный и объёмные вопросы не бывает, разве что не сказки или фантазии.
В своих лекциях я стараюсь не только говорить что, но объяснять почему. Просто нужно не вырывать из контекста и послушать лекцию предыдущую.
Михаил,большое спасибо! Вы очень помогаете нам, пожилым, советами!
Спасибо вам Сергей Михайлович и Михаил за помощь и поддержку.
а мне врач сказал велосипед можно но без фанатизма ....хирург зав.отделением..
Ну и правильно сказал. И не то сто можно, но и нужно.
Можно и нужно! При ст.1 и 2. Во всяком случае, в питерских больницах это рекомендуют.
А ещё в больницах рекомендуют делать блокады, кушать таблетки горстями и делать операции на позвоночнике...
Приветствую Михаил, а как проводить регенерацию голеностопного сустава, если хрящ изношен, ( 62 года, нахожусь в Германии как беженец войны в Украине)?
bbsky.ru/exe комплекс для стопы
В видео много говорится о вреде велосипеда, но как я понял, рассматривают только самый примитивный уровень. Это когда седок не переключается, и даже на некрутых подъёмах тяжело давит "топталки"-педали своего велосипеда. Да, в таком случае сильно увеличивается компрессия в коленном суставе, а декомпрессия отсутствует.
А вот если применять велотуфли и контактные педали, то за счёт повышения частоты педалирования можно значительно уменьшить компрессию, а за счёт подтягивания педалей получить значительную декомпрессию. Видимо, доктора Бубновские новички в велоспорте.
Полагаю вы сами на контактах особо не катались + забыли школьную физику. Без обид.
Я большой любитель велосипеда и уже давно катаю на контактах. Ну нет там ни декомпрессии, ни разгрузки. Лишь процентов на 20-30 повышение КПД педалирования.
Повторю из другого сообщения:
Если бы вы попробовали что такое реальное декомпрессионное упражнение, то вопрос бы даже не возник. Тренажёр (МТБ/Кроссовер) или хотя бы эспандер (правильно используемый) дают реальную, а не мнимую декомпрессию.
Ну и про физику поясню.
Вспомните хотя бы как можно строить векторы действия сил.
Даже если пофантазировать, что тяга педали даёт декомпрессию и +100% к КПД (что далеко не так), то никуда не девается фаза жима педали ногой, а там как раз вектор действия силы приходится в ось сустава.
Плюс если сустав реально деформирован (3+- степень, про которую речь в видео и идёт), то даже без компрессии достаточно просто трения суставных поверхностей, чтобы сустав добивать.
@@m.bubnovsky "Полагаю вы сами на контактах особо не катались" - Да, не особо. Всего 47 лет. Да и в физике, вроде, разбираюсь. В МВТУ на отлично сдавал.
При чём здесь КПД? Я упоминал КПД?
Всё гораздо проще. Повышаем частоту - уменьшаем нагрузку на коленный сустав. Разве не так? На "топталках" частоту не повысишь. Если я тяну педаль назад и вверх, разве нет декомпрессии в коленном суставе?
"Тренажёр (МТБ/Кроссовер) или хотя бы эспандер (правильно используемый) дают реальную, а не мнимую декомпрессию." - Это я совсем, извиняюсь, не понял. Что такое "Тренажёр (МТБ/Кроссовер)"?
Как декомпрессия может быть мнимой или реальной. Это ведь не относиться к психологии. Или декомпрессия есть, или её нет.
Я часто слышу сказки про декомпрессию и высокую эффективность контактов. Миф.
К слову: 47 лет назад "контакты" были совсем другие.
Ну а раз с физикой всё хорошо, то тем более не понимаю что сложного.
Представьте шаровидный сустав (тазобедренный). В норме поверхности конгруэнтны (формы соответствуют) + есть смазка между ними (синовиальная жидкость).
Теперь представьте, что поверхности НЕ ровные, а деформированные (артроз) + смазки крайне мало (дистрофия синовиальных оболочек).
При движении происходит трение суставных поверхностей, которые от этого постепенно истираются.
Добавим педали. Даже на самой "лёгкой" скорости.
Толкаем в педаль, педаль толкает в сустав. 3 закон Ньютона.
То есть БЕЗ декомпрессии суставные поверхности уже трутся.
С минимальной компрессией трутся сильнее.
Ускоряется износ.
И частота движений не даёт прироста некоей безопасности или снижения нагрузки.
Потрите пальм об стол. Трение. Сильнее или слабее тереть - всё равно трение есть. Быстрее или медленнее - есть.
Ну а про тренажёр можно загуглить.
А лучше, как говорится "один раз попробовать, чем сто раз увидеть"
bubnovsky.org/feedbacks/ пройдите хотя бы первичный приём в Центре и многое станет понятно.
@@m.bubnovsky "47 лет назад "контакты" были совсем другие" - И что? Да, другие, но позволяли вращать педали вкруговую как и современные. Принципиального отличия нет.
Понятно, что при давлении на педаль вперёд и вниз создаётся давление в коленном суставе. Но увеличение частоты педалирования снижает давление в суставе. Снижает давление - понижает трение. Fтр=μ⋅N, а N понижается. Тянем педаль назад и вверх - получаем декомпрессию. Разве это плохо?
"Трение. Сильнее или слабее тереть - всё равно трение есть. Быстрее или медленнее - есть." - Да есть. Но разве сила трения значения не имеет? При повышенном весе при ходьбе колени пациента страдают больше, потому что N выше. Значит величина силы трения роль играет. А контактные педали позволяют увеличить частоту педалирования и понизить силу трения в коленном суставе. Из трибологии известно, что сила трения прямо влияет на износ трущихся поверхностей. QED
QED. Только что показали то?
Я про одно, вы про другое.
Я про то, что на 3-4 степени артроза само трение без декомпрессии вредно, а с компрессией ещё вреднее.
Я говорю и с точки зрения физики, и с точки зрения биомеханики, и с точки зрения клинической практики и знания.
И да. Повторю. Декомпрессии там кот наплакал. Можете дальше расписать формулы или нарисовать схему, тогда ещё и учтёте, что подобие декомпрессии при педалировании появляется не на всей фазе тяги вверх, а примерно на 90 градусах всего радиуса (а вообще то чуть меньше), далеко не 180.
И наконец про силу трения и износ.
Правильные упражнения позволяют убрать силу трения совсем т.к. суставные поверхности конкретно так декомпремированы. При грубых поражениях сустава меньше трения или больше - оба плохо.
Полностью согласна, помогают только ваши упражнения лично мне.
У меня, конечно, не артроз, а ревматоидный артрит. Несмотря на это, я всё равно и бегаю, и плаваю, и на велике гоняю. И чувствую себя прекрасно. Ухудшения нет.
Артроз - разрушение сустава с повреждением его целостности хряща, деформацией суставных поверхностей.
Артрит - воспаление и отёк мягких тканей.
Не стоит путать тёплое с мягким.
Врач мне порекомендовала поставить укол гиалуроновую кислоту в коленные суставы , не хотела ставить , так многое ваши рекомендации читала , но вдруг подумала , что облегчит , но после укола уже 6 день хожу еле со страшным болевым синдром , но до укола я 3 год занимаюсь суставной гимнастикой , вот что случилось со мной после укола
Какая разница между сыном и отцом!!! Голос и манера говорить😂🎉
Ну значит надо поставить контакты и тянуть педали. А вот силовое педалирование- точно не лучший совет.
Спасибо за подробное объяснение. А можно при артрозе колена ХОДИТЬ на беговой дорожке (не бегать). До проблем с коленями ходила на хорошей скорости с удовольствием! И с эспандерами занимаюсь.
В этом и других видео я говорю про компрессионную нагрузку на сустав и отсутствие работы всех нужных мышц. Задайтесь вопросом и ответьте себе сами: есть ли декомпрессия когда вы ходите, а также включаются все мышцы бедра. А заодно посмотрите видео про артроз.
@@m.bubnovsky Спасибо! нагрузки компрессионной конечно нет... НО нам так хочется не только для колен делать упражнения, но и ходить и танцевать ..хотя бы чуть чуть и осторожно.
@@ritar4012 Ходьба - компрессионная нагрузка на сустав. Если сустав разрушен, то ходьба вредна. Смотрите видео про суставы bbsky.ru/lectures
Польза или вред катания на лыжах (классика) при артрозе колена?