Навигация по видео: 00:00 Вступление 00:42 Особенности артроза 01:25 Кратко: Можно ли? 01:54 Велосипед 07:39 Плавание 12:23 Сергей Михайлович Бубновский про проблему 19:18 Заключение
Доброго здоровья Михаил Сергеевич ! А почему Вы не говорите о декомпрессионном стиле для велотренажера или велосипеда ! Их использование возможно и с тянущим движением как Вы говорите антигравитационное или декомпрессионное !
Здравствуйте, у меня гонартроз коленных суставов 1-2 ст, год назад была операция по у далению повреждённого мениска после травмы и восстановление крестообразной связки, сейчас беспокоят переодические ноющие боли, что вы мне посоветуете?
@@МарияКоролёва-с8ъ Советую обратиться в врачу в наш Центр и начать реабилитацию bubnovsky.org/feedbacks/ Параллельно изучайте упражнения и лекции у меня на сайте bbsky.ru/start
Михаил, огромное спасибо. И,да, помощь от тренажера огромная! На себе испытала. Сейчас вынуждена уехать была из дома, где он стоит. Купила эспандеры. Смотрю ваши видео, занимаюсь по им. Велосипед- мое средство передвижения. Без него никак. На короткие дистанции он. На длинные машина.
Плавать можно "без ног" ,тогда все тело будет как бы волочиться за плечевым поясом и вытягиваться, растягиваться, разгружаться позвоночник и коленные суставы тоже. У пловцов есть такое упражнение, между ногами зажииается досочка из пенопласта. Занимался когда-то плаванием, это самый лучший вид спорта для здоровья однозначно! Плаванием можно заниматься при любых болячках, адаптировав его к своим конкретным проблемам!
Согласна с Вами! В воде можно плавать так, что сустав работает, но без напряжения. А мышцы подключаются. И 3-4 степень коксартроза никакие тренажеры уже не вылечат. То, что тянуть надо, согласна с доктором. Но операции тут не избежать, увы. А чтобы послеоперационный период прошел легче и быстрее восстановиться надо мышцы А от холода мне хуже.. От тепла, наоборот, лучше И в процессе и на следующий день Летом, горячий песок - просто удовольствие
Это тот случай когда хочется сказать: " Слава Богу, что у нас есть интернет! " Спасибо вам Доктор, что делитесь полезной информацией. Здоровья вам и вашим близким!!! 🙏🙏🙏
И плаваю и катаюсь на велосипеде ( 3 степень коксартроза). Прекрасно себя чувствую. Ухудшения никогда не было! Улучшения после принятия курса лечения хондраитина с глбкозамином 3 месяца есть! А катаешься и плаваешь для своего удовольствия!!!!!
Здравствуйте! А какой именно Хондроитин и Глюкозамин пьете, я пью артру но особо не замечаю эффекта. У меня тоже коксаартроз 3 степени и есть боли, постоянно принимаю обезболивающие
Размер пенсии определяем, к сожалению, не мы. Стоимость упражнений, которые представлены у меня на канале, варьируется от 0 рублей до стоимости эспандеров, купленных в ближайшем спортивном магазине. bbsky.ru/exe Зато если посчитать количество денег, которые пенсионеры тратят на всякие бесполезные добавки для суставов, вот где прорва денег теряется.
Велосипед. Дал понимание что не всё потеряно для коленных суставов. Можно процессы деградации остановить, и повернуть вспять ! Самая важная деталь - сиденье нужно поднять так, чтобы нога в нижней точке (педали) полностью выпрямилась. И кататься не менее часа. Коленные суставы очень хорошо промываются синовиальной жидкостью и кровью. Катался по заброшенным дорогам и сопкам. Чудо !!! Также, наколенники обязательно. В городе, в тренажёрном зале, велотренажёр не понравился. Психика устаёт. Салют, старпёры ! Сам 1958 года рождения...😅😅😅
Спасибо большое. С помощью вашей методики справляюсь с коксартрозом и гонартрозом уже более 20 лет. Делаю упражнения с резиновыми амортизаторами. Велосипедом пользуюсь по большой необходимости по 15 минут 2 раза в день с весны до осени. Нет другого транспорта. Благодаря упражнениям всё хорошо.
После 5ти этапов спецупражнений хожу, поднимаюсь, сплю " уверенно", настроение хорошее. Знаю артроз доконца не вылечиться, но помочь себе с помощью упражнения можно.
Спасибо огромное за чёткие установки - чем можно заниматься а чем вредно. Теперь все стало ясно и понятно почему велосипед - не по нации от всего. Спасибо огромнейшее за рассказы о нашем здоровье, о том что можно и нужно делать чтобы быть здоровым. Вам успехов и удачи - какие же вы замечательные врачи!
Большое спасибо за Ваше видео ,я уже писала и благодарила за вашу работу внимание.Упражнения делаю по вашей методике. с весны этого года. Все знакомые удивляются и спрашивают чем лечусь.Только упражнения начиная с кровати ,в течение дня стараюсь больше двигаться , особенно хорошо было с весны до осени работать в огороде.Мне 75 лет ,все мои подруги приобрели велотренажёры ,а я почему-то сомневалась ,а теперь прослушала Вас и куплю себе лучше напольные весы 😂. Здоровья Вам и благополучия.
Михаил, СПАСИБО!!! 👍🤝. Слушала и убеждалась, что все эти велотренажёры просто "спортивная мебель". Родственница имеет полный комплект и при этом заменила второй тазобедренный сустав, а я ей ещё немного завидовала, лёжа на полу или с резиновым эспандером тянула свои конечности, видео с Бубновским мне в помощь🤣. Респект и уважение вашему труду, помощи нам ленивым и больным🤝👍. МИРУ МИР!!! 🙏
Здравствуйте я правильно вас понимаю. Можно и дома позаниматься очень полезно Спасибо вам и Сергей Михайлович за информацию . Будьте здоровы живите долго
Спасибо за грамотную консультацию! Мне 62, перепробовала много что и поняла, что движение необходимо,! Но все надо делать умеренно и с умом. Обязательно ЛФК-правильно подобранный комплекс упражнений; плаванье-надо правильно плавать - рекомендую на спине; скандинавская ходьба- тоже правильно в хороших кроссовках. Санатории тоже прекрасно. На себе проверено!
Чтобы снизить интенсивность нагрузки на суставы при езде на велосипеде, необходимо использовать низкие передачи, а также овладеть техникой кругового вращения педалей, используя специальную обувь и туклипсы, которые позволят включать в работу мышцы задней поверхности бедра, которые подтягивают педаль другой ногой, снижая нагрузку ноги, которая давит на педаль. Большинство любителей только давят на педали. Это называется "ударный педаляж", в котором интенсивность нагрузки значительно выше. Передвижение на велосипеде стоя на педалях, в велосипедном спорте называемая "танцевщицей." даёт несомненно большую нагрузку на суставы, за счёт веса тела... Существенное значение в плавании имеет техника. Научиться правильно держать тело на воде, продвигаясь, преимущественно за счёт рук и разворота туловища, без лишних движений ногами. Предпочтение имеет техника кроля. В брассе существенная нагрузка создаётся на коленные и тазобедренный суставы. Не рекомендую использовать этот стиль плавания, у кого есть проблемы с суставами ног. Здоровья всем и удачи.
плавать как-то сама научилась своим способом...всю жизнь плавала больше на спине, всегда смотрю на берег, как там мои вещи руками гребу, а ногами просто стопами трепещу, колени слегка участвуют...на животе ноги особо тоже не сгибаю, чаще наслаждаюсь скольжением, никогда на скорость не плаваю, папа учил: главное, на воде долго продержаться
низкая передача ослабляет упор, но ротация суставов увеличивается...если вижу приличный подъем, схожу с велосипеда...если рогом упираться, голод возникает большой
Благодаря Вашим лекциям слушаю и соглашаюсь с каждым словом! Кажется, что всё очевидно! И только со временем понимаю: эти знания даёте нам вы - Михаил Сергеевич, Сергей Михайлович, Людмила Сергеевна! С этими знаниями легче справляться со своими недугами. Здоровья и исполнения желаний в Новом году!
Спасибо вам за вашу работу. Я верю в исцеление. Я верю свое тело данное нам всевышним. Я также уверен что именно вера и действия по направлению к выздоровлению поставили Сергей Михайлыча на ноги. Я очень благодарен вам за ваш бескорысный труд . Пусть всевышний будет с нами всегда и везде.Спасибо вам огромное.
@@Станислав-д8п Да бог с нами со всеми людьми на земле. В каждом из нас есть бог и только мы своей верой в него, несем частицу добра ,себе и своим близким. А это здоровье, счастье, благополучие в каждой семье.
Да,спасибо докторам Бубновским,теперь хоть понятие появилось,как устроен сустав.У меня 7 книг ,кстати недорогих,про разные суставы.Там много рисунков и пояснений как делать зарядку дома.
Вы говорите, что при езде на велосипеде возникает компрессия. А что насчет контактных педалей, которые позволяют не давить на педали, а тянуть? Также интересует вопрос езды на электровелосипеде с функцией ассистента, который может в два раза облегчить педалирование. В этом случае ведь тоже компрессиия будет незначительной. Ну точно меньше, чем при ходьбе. Да и вообще если задуматься - то получается, что ходить вреднее, чем ездить на велосипеде. Ведь при ходьбе вес вашего тела полностью ложится на суставы. А при езде на велосипеде вы сидите в седле, соответственно ноги разгружены. При выборе правильной передачи нагрузка на колени будет меньше, чем при ходьбе. Да и сгибаний/разгибаний вы сделаете меньше, чем если бы прошли то же расстояние пешком. Я уже молчу про ударную нагрузку при ходьбе. Так что если уж и говорить, что велосипед нельзя, то тогда хотя бы сравнивайте, какая из двух зол меньше. А то записали вижео, что велосипед нельзя, и люди сейчас подумают: "ну, на велосипеде нельзя, значит буду просто пешком гулять". Или скандинавской ходьбой займутся.
По симптомам у меня гонартроз 2-й степени, из-за чего я не могу нормально бегать, хотя беговой стаж у меня 45 лет. Нашёл замену бегу в виде велосипеда. Катаюсь второй год, в этом сезоне проехал 7000км. На состоянии коленей отражается только положительно, видимо потому, что велосипед это более силовая работа по сравнению с бегом и коленные суставы разгружены. Велосезон закончился, вернулся к бегу/ходьбе. Мне 67 лет.))
Если вы не сделаете правильных выводов о состоянии своих суставов, то рано или поздно вы их потеряете. Хотя бы Посмотрите и начните делать упражнения у меня на канале, которые называются: разминка перед бегом. Если не заняться кровообращением коленного сустава со всех сторон, то исход будет не самый радужный. Для суставов, которые стали разрушаться, бег является крайне пагубным воздействием.
Добрый вечер Олег Деметьев.Я из Узбекистана.У мня тоже диагноз ганоартроз 2-й степени на оби колени.Мне очень трудно подняться по лестницам.Иногда вообще трудно даже ходить.Мне 52 года .Постоянно наружно суставпро и махэффект и другие препарати помажу на оби колени.Вы чем лечитесь и нам можно крутит транежёр-веллосипед .
@@m.bubnovsky смотрю Ваш канал. Более того у меня давно(лет десять) есть комплекс упражнений со жгутом для коленных суставов из книги Сергея Михайловича, которые я время от времени делаю, когда сильно припирает.)) О вреде и пользе бега для здоровья и суставов за 45 лет занятий знаю достаточно. Учитывая мой возраст и беговой стаж, можно считать, что разрушительное воздействие бега начинает сказываться скорее поздно, чем рано.)) За лекции спасибо. Подписался.
@@internetinternet1544 Привет. У меня пока ещё проблемы не в такой степени, иногда боль в коленях при спуске с лестницы и во время бега. Ничем не лечусь, время от времени делаю упражнения для коленей наподобие таких, как предлагаются на этом канале. Весной, летом и осенью езжу на велосипеде. Много. От 20 до 100 км в день. Но я в прошлом почти профессионально занимался бегом. Никого не призываю следовать моему примеру.))
Попробуйте горные лыжи - у меня тоже второй, думал инвалидность наступила…. Два часа работы в день - и с ног валишься, случайно встал на лыжи и обомлел - полная разгрузка колена в лыжном ботинке, ротация, развитие всех атрофированных к 52м годам мышц вокруг коленного сустава… Две зимы и теперь на работе до 27000 шагов в день доходило, а третья зима - после работы на вечернее катание до 23 ночи и домой после каталки на крыльях…
@@maxaero4843, ездить на велике и приседать! Сначала может болеть, потом пройдёт. А товарищи, которые говорят, что это плохо, хотят с вас деньжат поиметь.
Живу в Израиле. Более 20 лет применяю велотренажер по 10км ежедневно. Уже третий тренажер пришел в негодность. У меня разрыв всех 4-х менисков. Артроз. 20 лет назад была ортроскопия. Нахожусь под наблюдением профессора, который делал мне ортроскопию. Для хождения по делам на дальние расстояния применяю специальные наколенники. По рекомендации эиого профессора мне можно только велотренажер и плавание, но нельзя носить тяжести, ходить, использовать ступеньки. Но все это приходится делать. Если бывают боли, то спасаюсь мазью. Врач не рекомендует спешить с заменой коленных суставаюв, пока я могу.справляться. Мне 72 года. Живу с оглядкой. Но велотренажер и плавание поддерживают мое общее здоровье и я ралуюсь.
Спасибо у меня второй степени артроз, после вашего видео, я начал интенсивно ездить на велосипеде 👍👍👍 не чувствую боли да вапше калено не чуствую, как будто её нету
Сколько слушаю, все говорят по разному, одни можно, другие нельзя, но на себе проверила и велосипед и плавание благотворно действуют на сустав, артроз 3 степени
Какие у нас замечательные люди, спасибо большое. У меня было страшные месяцы, просто ходит, по ровной поверхности было тяжко, не могла свой вес носить и спать было тоже не комфортно, во сне чувствовала боли, руками поворочивала ноги с одной положении другой итд итп ещё много пунктов.
Поврежденный мениск - это не артроз 3-4 степени, а в видео речь про артроз Это раз. Два: каков процент людей использует контактные педали? Ну и добавлю три: вероятность упасть с контактными педалями выше. Повторю, что я лично я очень велосипед. Но как но крути педали, но и половины мышц ног нормально не проработать.
Как жаль! Я возлагала большие надежды на велотренажёр. У меня гонартроз 3 ст. после первого занятия я почувствовала улучшение, шла легко, не хромая, Но я верю Вам и теперь буду думать, какие упражнния делать. Поздравляю Вас с наступающим Новым годом, желаю Вам счастья, отличного здоровья, блестящих успехов в Вашей полезной, благодарной деятельности.
хочу сказать,что был разрыв мениска,ставили диагноз гонартроз 3 степени,говорили только операция,но, хорошо попала ещё к хорошему доктору, обошлась без операции, проколола уколы,пила бады2 месяца,стала бегать,крутила велосипед, бегала на дорожке, мне повезло попасть к хорошему врачу,еслиб не он, другой видимо неуч сказал только операция,прошло 9 лет с той поры,
Добрый день! Лариса, прежде всего это бизнесмены, а потом уже врачи. Слушать их нужно, но делить на 2. А лучше не слушать, а слушать себя. В 2015 году жестоко поломался на горнолыжном курорте. Был внутрисуставной перелом ББК. После остеосинтеза поставили артроз 3 степени. Я опустил голову. Т.к. масса у меня приличная то я понимал, что до крайней степени артроза совсем ничего и нужно менять сустав. Начал я с того, что решил снизить вес. Ни ходить, ни, тем более бегать должным образом я не мог. Я принял для себя волевое решение, без всяких консультаций с врачом - велотренажер. Единственное, вел должен быть качественный. С тех пор даже не знаю сколько километров я проехал. В настоящее время тренируюсь на Ваттбайке выдавая по 350-400 ватт длительного 10 минутного отрезка. Поверьте мне, благодаря велотренажеру я вылечил колено. Это позволило мне не только ходить, но и бегать. После этого, я много раз выполнял айронмен постепенно улучшая результат. Триатлон поглотил меня полностью. Про больное колено я забыл. Для вас могу выделить 2 упражнения, которые помогли мне. 1. 4 подхода по 10 минут велотренажер ( 1 подход очень легко сопротивление 1-2 максимум), 2 подход сопротивление 4, 3 подход сопротивление 6), 4 подход сопротивление 8. Запомните, чем больше сопротивление, тем ниже каденс - скорость вращения педалей. Плюс: найдите небольшие ласты для плавания баттерфляем. Такие можно заказать в интернете. Найдите бассейн или водоем летом. Выполняйте разгибания - сгибания в воде (больной ногой в ласте) 5 подходов по 20 раз, а также сгибание голени столько же подходов. В момент выполнения упражнения вы не должны касаться дна. Дальше одно из самых эффективных упражнений. Стоя по пояс в воде нужно встать на больную ногу - выпрямив ее и закрыть глаза. Будет очень тяжело. Нужно напрячь все и вся в коленном суставе. Если напряжение будет малое - вы упадете. По началу делать с открытыми глазами. Так происходит проработка и закачка коленного сустава. Кенийские бегуны-марафонцы делают это упражнение прыгая га одну ногу, стоят минуту, прыгают на другую ногу - стоят минуту. Они делают десять прыжков. Приземляются они жестко максимально напрягая колено. Прягать нам не нужно. Мы просто встаем в воде и максимально напрягаем колено на прямой ноге. Выполнять три подхода. Дай Вам Бог выздоровления. И помните, все в Ваших руках.
@@dusterdouglas356 та самая херня,у меня артроз 3-й степени,то велосипед мой выбор, главное что б нога до конца не сгибалась,высоко ставлю седло и стараюсь избегать крутых подъёмов,то велосипед это спасение,лучше себя чувствую.
А у Вас есть какое-либо видео про PRP? Как Вы к этому относитесь? На следующей неделе будет уже 8-й укол плазмы в коленный сустав при гонартрозе 3 степени, параллельно пошёл на растяжение-гимнастику, исползуя различные декампрессии и растяжки, мячи, эспандеры, сейчас, после 1,5 недели занятий начала проходить чувство стянутости под коленом, начал не хромать, хотя хромал немного, но ходил медленно и неуверенно. И второй вопрос: по поводу уколов гиалуроновой кислоты. Сейчас уже и PRP и гиалуроновая кислота включены в протоколы, как я понимаю, как и в Европе
Здравствуйте! У меня заболел ТБС 1 й раз в 83г. В сент23 сломала щиколотку вставили спицы и пластинку, все нормально срослось,. Но хирург травматолог сказал, что у меня кости, как бумага. Оказался остеопорзпри чем очень сильный. Плотность костей в левом предплечье на 50% уменьшена, в ТБС и позвоночнике на месте талии уменьшена на 30 %. Сын ругается, что я так запустила. Но у меня побаливала иногда только спина, когда долго на ногах. Этим летом ходила с внучкой по 9 км на озеро или в лес. И вдруг страшно заболели ноги, особенно после постели. Стала заниматься по Вашей методике, но без резинок. Ещё болтала ногой, стоя на ступеньки. Боли прошли, поехала в Геленджик. Уж, думаю, моё любимое ПЛАВАНИЕ то мне поможет! Я очень люблю плавание(инструктор по подводному в студенческие годы) ездила на моря в16, 18 и 19гг.но уже плохой пловец. Уж не говоря о батер фляе, даже королём плаваю с трудом. Ручонки слабые. Только брассом. А в этом году только на спине, по-лягушечьи раздвигая ногами. На животе не могла , больно стало поднимать ногу, лёжа или плавная на животе. И в место ожидаемо го облегчения от плавания(а я, 83х летняя стала "достопримечательностью" на Геленджикском пляже🤣), у меня резко заболели ноги. Не помогали никакие растяжки. В поезде передвигалась с трудом и еле доехала на такси домой. Сделали хороший рентген. Артроз 1ст ТБС, колена, я с Вами полностью согласна - НИКАКИХ БОЛЕУТОЛЯЮЩИХ - можно остаться бесчуственным бревном. Стала разрабатывать по "Михаилу", приобрела эспандер, резинки. Стала гулять не более 2х часов. Боли, слава Богу, прошли. Спасибо вам, Бубновским, за консультации по интер и по книгам. Я с 14г занималась триадой по С. Бубновскому теперь, оказалось мне приседания вообще опасны, как и радикальные растяжки. И вот плавание брассом на спине, мне тоже видимо, навредило?
У меня артроз коленного сустава 1-2ст и артроз тбс 1 степень велосипед я использую как разминка 10 мин но после я занимаюсь растяжением мышц далее делаю упражнения дракон на мтб1 но мне помогает при этом я имею ещё разрывы менисков
никогда больше не сажусь на велотренажер на фитнесе, мне и раньше 5 минут скучно было...гантельки сидя не хуже разгоняют кровь, ну и резинки для ног...на велике летом проезжаю до нужных целей и назад
Здравствуйте! А как насчёт плавания в ластах? это даёт дополнительную нагрузку на мышцы ног и делает движение ног более плавными. Про отсутствие декомпрессии, в данном случае, я уже понял). А также, что скажете насчёт специальных кроссовок с фиксаторами к педалям велосипеда? Это приспособление позволяет не только давить на педаль но и делать усилия на подтягивание педали к себе, задействуя также бицепс бедра. В этом случае возникает декомпрессия коленного и тазобедренного сустава. Сделает ли это приспособление велосипед полезным для суставов колен и бёдер?
Истинная правда. На себе летом почуствовал. Я инвалид III-ей группы. Коксоартроз правого тазобедренного сустава. Около меня находится водохранилище и я хожу туда купаться. А после купания возвращаясь домой сильно начинает болеть сустав при ходьбе. Я думал, что это от холодной воды, то есть долго находился в воде, а оказывается дело в другом. И на велотренажёре так же. Надо массировать и оттягивать сустав, тогда стихает боль.
Диагноз ортроз 2 степени обоих колен, возраст 56 лет. Кроме велосипеда ни чего лучшего не нашёл, Готовили к операции на колено , ждать очереди год. Через год позвонили.пригласили на операцию, отказался. За год работал на велотренажёре и катался на электровелосипеде..Колено привёл в тонус. Больше года проблем нет, Лучше велосипеда я для себя не нашёл. Живу радуюсь, катаюсь на велосипеде. Вот так.
1. В данном видео несколько раз подчёркивается, что речь идёт про довольно тяжёлые стадии артроза: 3-4 в частности. 2. В других видео я часто говорю и объясняю, что 2 степень артроза - это часто гипердиагностика т.е. избыточно поставленный диагноз. Вероятно это как раз ваш случай. 3. "Ничего лучше для себя не нашёл" - а точно ли искал? Точно ли были адекватные и качественные занятия? Занятия на тренажёрах? Эспандерах? 4. Ничего против велосипеда не имею, сам катаюсь давно и люблю вело. Успехов.
У меня остиоартроз 2 ст. И и линейный разрыв заднего рога медиального мениска 3 а по Stoller . Можно ли не делать артроскопию, а заниматься упражнениями?
1) Советую посмотреть ruclips.net/video/40rNIQM8w14/видео.html 2) Если есть возможность, то лучше заниматься под контролем специалистов bubnovsky.org/feedbacks/
Спасибо за очень хорошие объяснения! Будем делать ваши упражнения, остается только вопрос - как же тогда укреплять сердечно сосудистую систему с прмощью аэробных упражнений?
Для нашего организма в целом и для ССС в частности важны регулярные правильные физические упражнения. Так что ответ скорее "ДА", но я же не знаю о каких "аэробных упражнениях" идёт речь. Всё сложнее, чем кажется.
@@m.bubnovsky я имела ввиду интенсивные движения, которые прокачивают сердце типа бега, велосипеда и тд. Но бег и велосипед вреден для проблемных коленных суставов.
Приветствую Михаил, а как проводить регенерацию голеностопного сустава, если хрящ изношен, ( 62 года, нахожусь в Германии как беженец войны в Украине)?
Да....., отличная смена С.Бубновскому!!! Смотрю Видео 1й раз Ясно,чётко,кратко, информировано. Правда, хотелось бы, чуть помедленнее. Не успевается усвоиться информация... СПАСИБО за ВАШ ПОЛЕЗНЕЙШИЙ ТРУД!!! ❤❤❤
Здравствуйте! Обратите внимание, что у RUclips есть функция замедления или ускорения видео, причём довольно хорошо сделанная. В правом нижнем углу окна видео есть кнопка с изображением шестерёнки. Если её нажать, то откроется меню, в котором есть кнопка "Скорость воспроизведения" Поставьте 0.75 и видео будет чуть более медленным. Успехов!
Спасибо Доктор за своевременный ответ. Кажется я из-за велосипеда заработал артроз, а ещё хотел купить себе велосипед по легче так как до этого ездил на фэтбайке. Доктор, хотелось Вас попросить освятить тему питания, диету при артрозе, артрите, считаю это тоже не мало важной проблемой.🙏
С уважением отношусь к методике С.М. Бубновского и сам использую ее для лечения своего гонартроза , но не могу понять логику полного отказа от велосипеда! Как врач-хирург я не знаю случаев, что бы человека не взяли на операцию из-за артроза, а вот из-за проблем с сердцем очень часто. Артроз не лечиться и сустав придется протезировать, следовательно надо подготовить к операции не только мышцы и связки ног, но и сердце, что не возможно сделать на тренажерах профессора Бубновского. Кинезиотерапия - это хороший и метод для малоподвижных граждан физически взбодриться и подлечить суставы, но для любителей активного образа жизни сведение всей физической активности только к посещению центра Бубновского - это сильно подорвать свое качество жизни и сам интерес к ней. Сам я проезжаю 25 км на велосипеде через день и занимаюсь на силовых тренажерах 3 раза в неделю, что помогло мне похудеть на 30 кг и поддерживать этот вес уже долгое время, за что мне мои колени говорят большое спасибо. Отказаться от велосипеда для меня - это проверенный способ получить эти 30 кг обратно и критически ухудшить течения моего гонартроза. Думайте сами и берите лучшее из разным методик. Качество именно вашей жизни имеет значение, а не слепое следование разным методикам. Для езды на велосипеде используйте обувь с твердой подошвой, высокий каденс (частота кручений педалей, чем выше тем лучше) и правильную посадку.
Спасибо за ваше мнение. Однако в своём сообщении вы показали, что не имеете представление о том, что из себя представляет методика и какие у неё есть возможности. Во-первых, в этом видео не сказано что от велосипеда надо отказаться совсем и всем. Речь лишь про тяжёлые стадии артроза, причём позиция, как мне кажется, мною аргументирована. Во-вторых, программы, улучшающие работу сердечно-сосудистой системы и снижающие массу тела, могут быть не только на велосипеде, но и на тренажерах. В рамках работы уже более 30 лет с пациентами имеющими заболевания сердечно-сосудистой системы разной степени тяжести, мы видим улучшения показателей сердечно-сосудистой системы по всем направлениям. От артериального давления и частоты сердечных сокращений, до клинических показателей крови и данных УЗИ и МРТ. Просто у вас непонимания как можно с помощью тренажёров или эспандеров сделать кардиограмму. Здесь никаких претензий к Вам нет, потому что это не ваша специальность. К Вам, как к хирургу, скорее вопрос в том, как готовятся пациенты к операции. Также как в 99% случаев, то есть никак, либо направляйте пациентов на физическую реабилитацию до и после операции. Если есть желание, то можете приходить в один из наших центров и на себе испытать кардио программы на тренажёрах. А если Вы в Москве, то можно и вообще пообщаться с кем-то из ведущих специалистов.
И ещё отмечу: если Вы ратуете за бассейн или велосипед как помощь сердцу, то на 09:35 я говорю, а постом Сергей Михайлович говорит, что если мы говорим про сердце, то пожалуйста - плавайте и крутите педали. Но сперва разминка + потом вытяжение. Хотя бы минимизировать негативное влияние.
@@m.bubnovsky Здравствуйте! подскажите пожалуйста, возможно минимизировать вред от велосипеда используя контактные педали, так как при их использовании педали не толкаются а крутятся. Отсутствует активная фаза толчка. Педаль как толкается, так и подтягивается, а при правильном использовании нет ни точка не выраженного подтягивания. есть только круговое педалирование, без выраженных фаз. Нагрузки по моему мнению на сустав минимальные. Я в основном про коксоартроз!
Считаю, что езда на велосипеде с малым каденсом (с минимальной нагрузкой на низкой передаче) в сочетании с "закачиванием" колена по Бубновскому вполне показаны к выполнению при артрозе высокой степени. Нагрузка в таком случае для колена минимальна, буквально как упражнение "велосипед" ногами лежа на спине, кровообращение в суставе улучшается значительно, нагрузка минимальна. Поправьте меня, если я неправ.
Вы понимаете, что состояния заболевания коленного сустава бывают крайне разнообразные? И говорить про велосипед для всех - как минимум смело, а то и опасно. Да, кому-то велосипед будет полезен, но кому-то - очень даже вреден. P.S. В методе Бубновского мы не "закачиваем" колено, не знаю откуда это отношение. Задача - улучшение кровообращения.
@@m.bubnovsky спасибо за ваш ответ! Именно поэтому я попросил вас прокомментировать мои соображения. Термином "закачивание" я имел ввиду, конечно же, улучшение мышечного корсета вокруг больного сустава + улучшение состояние связок. Помимо улучшения местного обмена. Сейчас я правильно сформулировал? )).
У меня объективная подача, основанная на клинической практике и понимании биомеханики. Плюс опыт в других вопросах в т.ч. велосипеде, который я очень люблю. У меня тоже контактные педали. "Растягивает коленный сустав" - наивно. 1) Никуда не уходит фаза нажима на педаль 2) Это "растяжение" крайне малое и узконаправленное 3) Это никак не решает вопрос малой работы мышц.
@@m.bubnovsky Я столкнулся с проблемой колена,и использовал свою методику.При ходе колена на себя я его расслаблял,используя силу бедра.особенно эффективно при езде в гору.это дало положительный эффект
Подскажите пожалуйста можно ли пользоваться велосипедом в моем случае. МРТ показало минимальный коксартроз. Люблю и часто передвигаюсь на велосипеде, велосипед с мотором, он помогает крутить педали, то есть нагрузка при кручении минимальна, разве что быстро могу крутить.
На основании МРТ диагноз не ставится, заочно такие рекомендации давать не буду. В видео я сказал всё главное. Советую также посмотреть лекцию про самодиагностику суставов bbsky.ru/lectures
@@m.bubnovsky Благодарю за лекции, обязательно изучу. Мне бы не диагноз, мне бы понять есть ли разница между электро (описанным выше) и простым велосипедом, а то это мое основное средство передвижения в тёплый период времени.
Если внимательно посмотреть лекцию, а еще вспомнить немножко физики за 8 класс, то ответ на ваш вопрос станет понятен. Велосипед. Физику не обманешь: вы толкаете педаль, педаль толкает в вас. Воздействие приходится в сустав. И если сустав разрушен, то он потихонечку истирается. И что значит не нужен диагноз? Рекомендация может иметь гораздо более категоричный характер, если сустав сильно разрушен, и гораздо менее категоричный характер, если сустав имеет минимальные изменения. А если речь идет про гипердиагностику, то рекомендация ограничить велосипед может быть и вовсе не актуальна. Ответ на вопрос зависит от диагноза. Ответ на вопрос зависит от состояния сустава и клинической картины. И чтобы дать вразумительный ответ, нужно все это понимать.
@@jahongirshermatov1867 Упражнения каждый день! Иногда и два раза в день. Ходьба в быстром темпе 5-6 км. каждый день. После "пробежки" душ и обязательное обливание холодной водой. Правильное питание + вода 1.5 литра каждый день. Ну и похудела до нормального веса. -35 кг. это обязательное условие. Благодаря этому решила ВСЕ (!) проблемы с холестерином, давлением, сердцем и сосудами. В связи с чем отпала необходимость пить гору таблеток.
@@jahongirshermatov1867 Сразу скажу, что у Михаила отличное видео есть про холодную воду. Не даю ссылку, скорее всего тогда мой комм. заблокирует Ютуб. Называется оно "Закаливание: как принимать холодную воду и использовать криокомпресс" посмотрите сами. А на счет не могу или не хочу это ж *"Колхоз дело добровольное" 😊*. Просто если есть вера и желание что это необходимо, то начинать можно и постепенно. Хотя тот же Михаил говорит что надо резко, я с ним тут не согласна. Для начала можно поливать только кисти и стопы, а со временем самому захочется что-то поэкстремальнее)) Я два года назад в озеро летом не могла заходить, "растягивала удовольствие" минут на 15-20. Холод люто ненавидела! Но вот как-то так получилось, что теперь даже один день не хочется пропускать. Очень нравится. Ощущения после холодной воды 💦 просто не передаваемые! 👍💥 Мгновенная легкость во всем теле, кровообращение, настроение, состояние, самочувствие... синонимы можно подбирать до бесконечности. Холодная вода это кайф! И для души и для тела!
В видео сказано. В описании есть ссылки. Но специально для Вас, ловите ссылку и тут: ruclips.net/video/dFYmoXhVqGg/видео.html Советую посмотреть всю серию про артроз bbsky.ru/lectures некроз - повод для операции.
You can address your question useing a feedback function on my website bbsky.ru/contact_me but you shold be aware that I dont do online consultations and treatment. So what should you do? Watch lectures and do excersises. Not avaliable in English. Yet.
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
![Как ходить при артрозе? Часть 1- Теоретическая [S05E14]](/img/1.gif)
Навигация по видео:
00:00 Вступление
00:42 Особенности артроза
01:25 Кратко: Можно ли?
01:54 Велосипед
07:39 Плавание
12:23 Сергей Михайлович Бубновский про проблему
19:18 Заключение
Доброго здоровья Михаил Сергеевич ! А почему Вы не говорите о декомпрессионном стиле для велотренажера или велосипеда ! Их использование возможно и с тянущим движением как Вы говорите антигравитационное или декомпрессионное !
Здравствуйте, у меня гонартроз коленных суставов 1-2 ст, год назад была операция по у далению повреждённого мениска после травмы и восстановление крестообразной связки, сейчас беспокоят переодические ноющие боли, что вы мне посоветуете?
@@МарияКоролёва-с8ъ Советую обратиться в врачу в наш Центр и начать реабилитацию bubnovsky.org/feedbacks/
Параллельно изучайте упражнения и лекции у меня на сайте bbsky.ru/start
Можно без скорости и тогда не будет напряжения. У вас тяжёлые упражнения. , а что они не. .вредны 😅
Какой велосипед? От обычного лфк ноги болят, артроз 1-2 ст
Лучше в зал..центр дорогое удовольствие хотя и эффективно!!! Я считаю,что такие центры не должны быть столь дорогими!!!
Михаил, огромное спасибо. И,да, помощь от тренажера огромная! На себе испытала. Сейчас вынуждена уехать была из дома, где он стоит. Купила эспандеры. Смотрю ваши видео, занимаюсь по им. Велосипед- мое средство передвижения. Без него никак. На короткие дистанции он. На длинные машина.
Плавать можно "без ног" ,тогда все тело будет как бы волочиться за плечевым поясом и вытягиваться, растягиваться, разгружаться позвоночник и коленные суставы тоже. У пловцов есть такое упражнение, между ногами зажииается досочка из пенопласта. Занимался когда-то плаванием, это самый лучший вид спорта для здоровья однозначно! Плаванием можно заниматься при любых болячках, адаптировав его к своим конкретным проблемам!
Гантельки можно поднимать сидя или лёжа...
Согласна с Вами! В воде можно плавать так, что сустав работает, но без напряжения.
А мышцы подключаются.
И 3-4 степень коксартроза никакие тренажеры уже не вылечат. То, что тянуть надо, согласна с доктором.
Но операции тут не избежать, увы. А чтобы послеоперационный период прошел легче и быстрее восстановиться надо мышцы
А от холода мне хуже..
От тепла, наоборот, лучше
И в процессе и на следующий день
Летом, горячий песок - просто удовольствие
Это тот случай когда хочется сказать: " Слава Богу, что у нас есть интернет! " Спасибо вам Доктор, что делитесь полезной информацией. Здоровья вам и вашим близким!!! 🙏🙏🙏
И плаваю и катаюсь на велосипеде ( 3 степень коксартроза). Прекрасно себя чувствую. Ухудшения никогда не было! Улучшения после принятия курса лечения хондраитина с глбкозамином 3 месяца есть! А катаешься и плаваешь для своего удовольствия!!!!!
хондрОитин
Здравствуйте! А какой именно Хондроитин и Глюкозамин пьете, я пью артру но особо не замечаю эффекта. У меня тоже коксаартроз 3 степени и есть боли, постоянно принимаю обезболивающие
Я, экономии ради, пью только коллаген с витамином "с". 40 порций вместо 20, куда подмешен хондроитин, глюкозамин и др. Кажись, помогает. ☺
Какой хондроитин вы пьете?
Вы скоро поймёте что делать этого не стоит
Огромная благодарность, все понятно, как по полочкам!!!
❤Спасибо большое, храни вас бог ❤
Слишком дорогое удовольствие посещать центр доктора Бубновского ни какой пенсии не хватит!😂
Размер пенсии определяем, к сожалению, не мы.
Стоимость упражнений, которые представлены у меня на канале, варьируется от 0 рублей до стоимости эспандеров, купленных в ближайшем спортивном магазине. bbsky.ru/exe
Зато если посчитать количество денег, которые пенсионеры тратят на всякие бесполезные добавки для суставов, вот где прорва денег теряется.
Никакой, конечно
Стоимость эспандеров в районе 10 долларов. Манжеты можно сделать из старых ремней.
Не дороже,чем питаться в аптеках
@@Lyudmila24560 Смотря чем питаться в аптеках
Михаил,как же это грамотно и замечательно,когда вы в тандеме!счастья вам и вашим семьям в новом 2022г♥️🌹🎄
Благодарю Вас за информацию. Всё чётко и подробно.
Мне, 70 лет,много лет плаваю и велосипед,да ест коксоартроз 4 й степени тазбедренного сустава и все хорошо боль уходит.
КАКИЕ ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫЕ ЛЮДИ .ДАЙ БОГ ВАМ ЗДАРОВЬЕ И СЧАСТЬЕ ВАШЕЙ СЕМЬЕ.
Велосипед. Дал понимание что не всё потеряно для коленных суставов. Можно процессы деградации остановить, и повернуть вспять ! Самая важная деталь - сиденье нужно поднять так, чтобы нога в нижней точке (педали) полностью выпрямилась. И кататься не менее часа. Коленные суставы очень хорошо промываются синовиальной жидкостью и кровью. Катался по заброшенным дорогам и сопкам. Чудо !!! Также, наколенники обязательно. В городе, в тренажёрном зале, велотренажёр не понравился. Психика устаёт. Салют, старпёры ! Сам 1958 года рождения...😅😅😅
У меня друг всегда ездил на велосипеде..неделю назад поменял второй тбс
Ужас....😕😕😕😕😕@@ИронПлас
😅
@@ИронПлас предрасположенность...
А наколенники для чего?
Спасибо большое. С помощью вашей методики справляюсь с коксартрозом и гонартрозом уже более 20 лет. Делаю упражнения с резиновыми амортизаторами. Велосипедом пользуюсь по большой необходимости по 15 минут 2 раза в день с весны до осени. Нет другого транспорта. Благодаря упражнениям всё хорошо.
Спасибо Вам!!! За помошь нам всем!👐
После 5ти этапов спецупражнений хожу, поднимаюсь, сплю " уверенно", настроение хорошее. Знаю артроз доконца не вылечиться, но помочь себе с помощью упражнения можно.
Спасибо вам за то что вы у нас есть.
Всего вам хорошего. 💚💚💚
10:0 в пользу Бубновских, против мифов и заблуждений. Спасибо, очень полезная информация!
Спасибо вам, Михаил. У вас талант рассказывать всё подробно и очень понятно. Молодец вы.
Спасибо
Спасибо огромное за чёткие установки - чем можно заниматься а чем вредно. Теперь все стало ясно и понятно почему велосипед - не по нации от всего. Спасибо огромнейшее за рассказы о нашем здоровье, о том что можно и нужно делать чтобы быть здоровым. Вам успехов и удачи - какие же вы замечательные врачи!
Спасибо! Всегда приятно услышать добрые слова.
Большое спасибо за Ваше видео ,я уже писала и благодарила за вашу работу внимание.Упражнения делаю по вашей методике. с весны этого года. Все знакомые удивляются и спрашивают чем лечусь.Только упражнения начиная с кровати ,в течение дня стараюсь больше двигаться , особенно хорошо было с весны до осени работать в огороде.Мне 75 лет ,все мои подруги приобрели велотренажёры ,а я почему-то сомневалась ,а теперь прослушала Вас и куплю себе лучше напольные весы 😂.
Здоровья Вам и благополучия.
Дай Аллах вам крепкого здоровья и долголетия
Михаил, СПАСИБО!!! 👍🤝. Слушала и убеждалась, что все эти велотренажёры просто "спортивная мебель". Родственница имеет полный комплект и при этом заменила второй тазобедренный сустав, а я ей ещё немного завидовала, лёжа на полу или с резиновым эспандером тянула свои конечности, видео с Бубновским мне в помощь🤣. Респект и уважение вашему труду, помощи нам ленивым и больным🤝👍. МИРУ МИР!!! 🙏
Здравствуйте я правильно вас понимаю. Можно и дома позаниматься очень полезно Спасибо вам и Сергей Михайлович за информацию . Будьте здоровы живите долго
Меньше спортивной техники - лучше для здоровья
Спасибо за грамотную консультацию! Мне 62, перепробовала много что и поняла, что движение необходимо,! Но все надо делать умеренно и с умом. Обязательно ЛФК-правильно подобранный комплекс упражнений; плаванье-надо правильно плавать - рекомендую на спине; скандинавская ходьба- тоже правильно в хороших кроссовках. Санатории тоже прекрасно. На себе проверено!
санатории, как и круизы - это концлагерь
Супер инфо! Спасибо Михаил)
Михаил Сергеевич спасибо за видео, мне очень понравился такой формат видео!
Чтобы снизить интенсивность нагрузки на суставы при езде на велосипеде, необходимо использовать низкие передачи, а также овладеть техникой кругового вращения педалей, используя специальную обувь и туклипсы, которые позволят включать в работу мышцы задней поверхности бедра, которые подтягивают педаль другой ногой, снижая нагрузку ноги, которая давит на педаль. Большинство любителей только давят на педали. Это называется "ударный педаляж", в котором интенсивность нагрузки значительно выше. Передвижение на велосипеде стоя на педалях, в велосипедном спорте называемая "танцевщицей." даёт несомненно большую нагрузку на суставы, за счёт веса тела... Существенное значение в плавании имеет техника. Научиться правильно держать тело на воде, продвигаясь, преимущественно за счёт рук и разворота туловища, без лишних движений ногами. Предпочтение имеет техника кроля. В брассе существенная нагрузка создаётся на коленные и тазобедренный суставы. Не рекомендую использовать этот стиль плавания, у кого есть проблемы с суставами ног. Здоровья всем и удачи.
Ддұ
Именно! Вы разбираетесь, на своём опыте пришла к тому же.
А что за специальная обувь?
плавать как-то сама научилась своим способом...всю жизнь плавала больше на спине, всегда смотрю на берег, как там мои вещи руками гребу, а ногами просто стопами трепещу, колени слегка участвуют...на животе ноги особо тоже не сгибаю, чаще наслаждаюсь скольжением, никогда на скорость не плаваю, папа учил: главное, на воде долго продержаться
низкая передача ослабляет упор, но ротация суставов увеличивается...если вижу приличный подъем, схожу с велосипеда...если рогом упираться, голод возникает большой
Благодаря Вашим лекциям слушаю и соглашаюсь с каждым словом! Кажется, что всё очевидно! И только со временем понимаю: эти знания даёте нам вы - Михаил Сергеевич, Сергей Михайлович, Людмила Сергеевна! С этими знаниями легче справляться со своими недугами. Здоровья и исполнения желаний в Новом году!
Полезная информация. Обязательно учту применяя рекомендации в выполнении упражнений.
Спасибо вам за вашу работу. Я верю в исцеление. Я верю свое тело данное нам всевышним. Я также уверен что именно вера и действия по направлению к выздоровлению поставили Сергей Михайлыча на ноги. Я очень благодарен вам за ваш бескорысный труд . Пусть всевышний будет с нами всегда и везде.Спасибо вам огромное.
Да поможет нам всем Бог! 🙏
@@Станислав-д8п Да бог с нами со всеми людьми на земле. В каждом из нас есть бог и только мы своей верой в него, несем частицу добра ,себе и своим близким. А это здоровье, счастье, благополучие в каждой семье.
С Новым годом здоровья, счастья, любви, успехов. Господь послал вас на землю с миссией помогать людям🙏💕
Спасатели Вы наши ! Спасибо за Ваш Бесценный Труд !Крепкого Здоровья и Всех Благ !!! С Наступающим Новым Годом !
Очень важны просто необходимы ваши советы, а появление Сергея
Бубровского всегда конкретезируют проблему.
Здравствуйте.Спасибо большое,вам и Сергею Михайловичу.С Новым годом, Вас!
Спасибо, Уважаемые Сергей Михайлович и Михаил!
Да,спасибо докторам Бубновским,теперь хоть понятие появилось,как устроен сустав.У меня 7 книг ,кстати недорогих,про разные суставы.Там много рисунков и пояснений как делать зарядку дома.
Вы говорите, что при езде на велосипеде возникает компрессия.
А что насчет контактных педалей, которые позволяют не давить на педали, а тянуть?
Также интересует вопрос езды на электровелосипеде с функцией ассистента, который может в два раза облегчить педалирование. В этом случае ведь тоже компрессиия будет незначительной. Ну точно меньше, чем при ходьбе.
Да и вообще если задуматься - то получается, что ходить вреднее, чем ездить на велосипеде.
Ведь при ходьбе вес вашего тела полностью ложится на суставы. А при езде на велосипеде вы сидите в седле, соответственно ноги разгружены. При выборе правильной передачи нагрузка на колени будет меньше, чем при ходьбе. Да и сгибаний/разгибаний вы сделаете меньше, чем если бы прошли то же расстояние пешком. Я уже молчу про ударную нагрузку при ходьбе.
Так что если уж и говорить, что велосипед нельзя, то тогда хотя бы сравнивайте, какая из двух зол меньше. А то записали вижео, что велосипед нельзя, и люди сейчас подумают: "ну, на велосипеде нельзя, значит буду просто пешком гулять". Или скандинавской ходьбой займутся.
По симптомам у меня гонартроз 2-й степени, из-за чего я не могу нормально бегать, хотя беговой стаж у меня 45 лет. Нашёл замену бегу в виде велосипеда. Катаюсь второй год, в этом сезоне проехал 7000км. На состоянии коленей отражается только положительно, видимо потому, что велосипед это более силовая работа по сравнению с бегом и коленные суставы разгружены. Велосезон закончился, вернулся к бегу/ходьбе. Мне 67 лет.))
Если вы не сделаете правильных выводов о состоянии своих суставов, то рано или поздно вы их потеряете. Хотя бы Посмотрите и начните делать упражнения у меня на канале, которые называются: разминка перед бегом. Если не заняться кровообращением коленного сустава со всех сторон, то исход будет не самый радужный. Для суставов, которые стали разрушаться, бег является крайне пагубным воздействием.
Добрый вечер Олег Деметьев.Я из Узбекистана.У мня тоже диагноз ганоартроз 2-й степени на оби колени.Мне очень трудно подняться по лестницам.Иногда вообще трудно даже ходить.Мне 52 года .Постоянно наружно суставпро и махэффект и другие препарати помажу на оби колени.Вы чем лечитесь и нам можно крутит транежёр-веллосипед .
@@m.bubnovsky смотрю Ваш канал. Более того у меня давно(лет десять) есть комплекс упражнений со жгутом для коленных суставов из книги Сергея Михайловича, которые я время от времени делаю, когда сильно припирает.)) О вреде и пользе бега для здоровья и суставов за 45 лет занятий знаю достаточно.
Учитывая мой возраст и беговой стаж, можно считать, что разрушительное воздействие бега начинает сказываться скорее поздно, чем рано.))
За лекции спасибо. Подписался.
@@internetinternet1544 Привет. У меня пока ещё проблемы не в такой степени, иногда боль в коленях при спуске с лестницы и во время бега. Ничем не лечусь, время от времени делаю упражнения для коленей наподобие таких, как предлагаются на этом канале. Весной, летом и осенью езжу на велосипеде. Много. От 20 до 100 км в день. Но я в прошлом почти профессионально занимался бегом. Никого не призываю следовать моему примеру.))
Попробуйте горные лыжи - у меня тоже второй, думал инвалидность наступила…. Два часа работы в день - и с ног валишься, случайно встал на лыжи и обомлел - полная разгрузка колена в лыжном ботинке, ротация, развитие всех атрофированных к 52м годам мышц вокруг коленного сустава… Две зимы и теперь на работе до 27000 шагов в день доходило, а третья зима - после работы на вечернее катание до 23 ночи и домой после каталки на крыльях…
Михаил Сергеевич, спасибо. Как всегда, все чётко и ясно. Формат видио очень понравился!
С новым годом🎄
Была у артролога (оперирующий врач) с диском МРТ, артроз коленного сустава 1-2 степени, сказал: велотренажер и плавание обязательно.
Вот так и во многих других болячках, сколько врачей - столько мнений, а нам что делать?
@@maxaero4843 Только одно: бросить курить.
@@maxaero4843, ездить на велике и приседать! Сначала может болеть, потом пройдёт. А товарищи, которые говорят, что это плохо, хотят с вас деньжат поиметь.
Живу в Израиле. Более 20 лет применяю велотренажер по 10км ежедневно. Уже третий тренажер пришел в негодность. У меня разрыв всех 4-х менисков. Артроз. 20 лет назад была ортроскопия. Нахожусь под наблюдением профессора, который делал мне ортроскопию. Для хождения по делам на дальние расстояния применяю специальные наколенники. По рекомендации эиого профессора мне можно только велотренажер и плавание, но нельзя носить тяжести, ходить, использовать ступеньки. Но все это приходится делать. Если бывают боли, то спасаюсь мазью. Врач не рекомендует спешить с заменой коленных суставаюв, пока я могу.справляться. Мне 72 года. Живу с оглядкой. Но велотренажер и плавание поддерживают мое общее здоровье и я ралуюсь.
@@ИринаПедченко-г8ы подскажите а какой степени артроз? при артроскопии вам удалили часть менисков?
Вы Прелесть 🥰 Доктор🙏
Спасибо у меня второй степени артроз, после вашего видео, я начал интенсивно ездить на велосипеде 👍👍👍 не чувствую боли да вапше калено не чуствую, как будто её нету
Аналогично ! После велосипеда ничего не болит.
При артрозе, в дополнение к вашим физическим упражнениям, правильное плавание помогает для кровообращения в колене.
Спасибо Михаил за информацию,ты лучший.Слава Иисусу Христу.
Сергей Михайлович великолепен, слава Богу за вас всех.
Как четко и понятно!!
Спасибо.
Спасибо ,полезная информация.❤
Отличная смена Сергею Бубновскому. Браво Михаил. Умный симпатичный. Так держать 👏🙏❤️❤️❤️❤️
Спасибо большое за информацию ❤❤
ОН сын Бубновского?
Да.@@chiuspobot8075
Да это сын .копия папа вы не заметили 😀😀@@chiuspobot8075
@@chiuspobot8075 да
Сколько слушаю, все говорят по разному, одни можно, другие нельзя, но на себе проверила и велосипед и плавание благотворно действуют на сустав, артроз 3 степени
Лайк! Все правильно, Артроз лечится только движением в суставе, НО ДВИЖЕНИЕМ БЕЗ НАГРУЗКИ.
Артроз не лечится, от этих упражнений хрящий и миниски не обновятся.
Спасибо за советы.
Какие у нас замечательные люди, спасибо большое. У меня было страшные месяцы, просто ходит, по ровной поверхности было тяжко, не могла свой вес носить и спать было тоже не комфортно, во сне чувствовала боли, руками поворочивала ноги с одной положении другой итд итп ещё много пунктов.
Ужасссс, пока такого нет, даже страшно
а вес у вас 100 кг на рост 150 см?
Спасибо.Очень полезно.Из Венгрии
Скажите,а на велотренажёр лёжа можно, после операции по замене тазобедреного сустава и второй степени другого сустава ( маленький напольный тренажёр)
Что вредно.а что полезно все это индивидуально для каждого
Как и алкоголь?
физику не обманешь
Спасибо, извлекла много полезного! Учту все рекомендации, т.к. диагоз тот же, а врачи дают ок для бассейна.
В контактных педалях есть возможность разгружать колено, прилагая усилие вперёд, назад, и в верх а также нагружать больше мышц. Мой мениск доволен.
Поврежденный мениск - это не артроз 3-4 степени, а в видео речь про артроз Это раз. Два: каков процент людей использует контактные педали? Ну и добавлю три: вероятность упасть с контактными педалями выше.
Повторю, что я лично я очень велосипед.
Но как но крути педали, но и половины мышц ног нормально не проработать.
Как жаль! Я возлагала большие надежды на велотренажёр. У меня гонартроз 3 ст. после первого занятия я почувствовала улучшение, шла легко, не хромая, Но я верю Вам и теперь буду думать, какие упражнния делать. Поздравляю Вас с наступающим Новым годом, желаю Вам счастья, отличного здоровья, блестящих успехов в Вашей полезной, благодарной деятельности.
Спасибо за поздравления! Надеюсь в поисках нужных упражнений Вам помогут хотя бы два комплекса с моего канала bbsky.ru/exe
хочу сказать,что был разрыв мениска,ставили диагноз гонартроз 3 степени,говорили только операция,но, хорошо попала ещё к хорошему доктору, обошлась без операции, проколола уколы,пила бады2 месяца,стала бегать,крутила велосипед, бегала на дорожке, мне повезло попасть к хорошему врачу,еслиб не он, другой видимо неуч сказал только операция,прошло 9 лет с той поры,
Добрый день! Лариса, прежде всего это бизнесмены, а потом уже врачи. Слушать их нужно, но делить на 2. А лучше не слушать, а слушать себя. В 2015 году жестоко поломался на горнолыжном курорте. Был внутрисуставной перелом ББК. После остеосинтеза поставили артроз 3 степени. Я опустил голову. Т.к. масса у меня приличная то я понимал, что до крайней степени артроза совсем ничего и нужно менять сустав. Начал я с того, что решил снизить вес. Ни ходить, ни, тем более бегать должным образом я не мог. Я принял для себя волевое решение, без всяких консультаций с врачом - велотренажер. Единственное, вел должен быть качественный. С тех пор даже не знаю сколько километров я проехал. В настоящее время тренируюсь на Ваттбайке выдавая по 350-400 ватт длительного 10 минутного отрезка. Поверьте мне, благодаря велотренажеру я вылечил колено. Это позволило мне не только ходить, но и бегать. После этого, я много раз выполнял айронмен постепенно улучшая результат. Триатлон поглотил меня полностью. Про больное колено я забыл. Для вас могу выделить 2 упражнения, которые помогли мне. 1. 4 подхода по 10 минут велотренажер ( 1 подход очень легко сопротивление 1-2 максимум), 2 подход сопротивление 4, 3 подход сопротивление 6), 4 подход сопротивление 8. Запомните, чем больше сопротивление, тем ниже каденс - скорость вращения педалей. Плюс: найдите небольшие ласты для плавания баттерфляем. Такие можно заказать в интернете. Найдите бассейн или водоем летом. Выполняйте разгибания - сгибания в воде (больной ногой в ласте) 5 подходов по 20 раз, а также сгибание голени столько же подходов. В момент выполнения упражнения вы не должны касаться дна. Дальше одно из самых эффективных упражнений. Стоя по пояс в воде нужно встать на больную ногу - выпрямив ее и закрыть глаза. Будет очень тяжело. Нужно напрячь все и вся в коленном суставе. Если напряжение будет малое - вы упадете. По началу делать с открытыми глазами. Так происходит проработка и закачка коленного сустава. Кенийские бегуны-марафонцы делают это упражнение прыгая га одну ногу, стоят минуту, прыгают на другую ногу - стоят минуту. Они делают десять прыжков. Приземляются они жестко максимально напрягая колено. Прягать нам не нужно. Мы просто встаем в воде и максимально напрягаем колено на прямой ноге. Выполнять три подхода. Дай Вам Бог выздоровления. И помните, все в Ваших руках.
@@dusterdouglas356 та самая херня,у меня артроз 3-й степени,то велосипед мой выбор, главное что б нога до конца не сгибалась,высоко ставлю седло и стараюсь избегать крутых подъёмов,то велосипед это спасение,лучше себя чувствую.
Поделитесь,какие препараты прописали? 😊@@СтепанидаСолнце
Польза или вред катания на лыжах (классика) при артрозе колена?
А мне ревматолог рекомендовал плаванье, скандинавскую ходьбу и больше ходить. Кокс артроз 2 ст. Тазабедренного сустава обеих ног.
А у Вас есть какое-либо видео про PRP? Как Вы к этому относитесь? На следующей неделе будет уже 8-й укол плазмы в коленный сустав при гонартрозе 3 степени, параллельно пошёл на растяжение-гимнастику, исползуя различные декампрессии и растяжки, мячи, эспандеры, сейчас, после 1,5 недели занятий начала проходить чувство стянутости под коленом, начал не хромать, хотя хромал немного, но ходил медленно и неуверенно. И второй вопрос: по поводу уколов гиалуроновой кислоты. Сейчас уже и PRP и гиалуроновая кислота включены в протоколы, как я понимаю, как и в Европе
ruclips.net/video/kfgyTTDNkbM/видео.html
Здравствуйте! У меня заболел ТБС 1 й раз в 83г. В сент23 сломала щиколотку вставили спицы и пластинку, все нормально срослось,. Но хирург травматолог сказал, что у меня кости, как бумага. Оказался остеопорзпри чем очень сильный. Плотность костей в левом предплечье на 50% уменьшена, в ТБС и позвоночнике на месте талии уменьшена на 30 %. Сын ругается, что я так запустила. Но у меня побаливала иногда только спина, когда долго на ногах. Этим летом ходила с внучкой по 9 км на озеро или в лес. И вдруг страшно заболели ноги, особенно после постели. Стала заниматься по Вашей методике, но без резинок. Ещё болтала ногой, стоя на ступеньки. Боли прошли, поехала в Геленджик. Уж, думаю, моё любимое ПЛАВАНИЕ то мне поможет! Я очень люблю плавание(инструктор по подводному в студенческие годы) ездила на моря в16, 18 и 19гг.но уже плохой пловец. Уж не говоря о батер фляе, даже королём плаваю с трудом. Ручонки слабые. Только брассом. А в этом году только на спине, по-лягушечьи раздвигая ногами. На животе не могла , больно стало поднимать ногу, лёжа или плавная на животе. И в место ожидаемо го облегчения от плавания(а я, 83х летняя стала "достопримечательностью" на Геленджикском пляже🤣), у меня резко заболели ноги. Не помогали никакие растяжки. В поезде передвигалась с трудом и еле доехала на такси домой. Сделали хороший рентген. Артроз 1ст ТБС, колена, я с Вами полностью согласна - НИКАКИХ БОЛЕУТОЛЯЮЩИХ - можно остаться бесчуственным бревном. Стала разрабатывать по "Михаилу", приобрела эспандер, резинки. Стала гулять не более 2х часов. Боли, слава Богу, прошли. Спасибо вам, Бубновским, за консультации по интер и по книгам. Я с 14г занималась триадой по С. Бубновскому теперь, оказалось мне приседания вообще опасны, как и радикальные растяжки. И вот плавание брассом на спине, мне тоже видимо, навредило?
У меня артроз коленного сустава 1-2ст и артроз тбс 1 степень велосипед я использую как разминка 10 мин но после я занимаюсь растяжением мышц далее делаю упражнения дракон на мтб1 но мне помогает при этом я имею ещё разрывы менисков
никогда больше не сажусь на велотренажер на фитнесе, мне и раньше 5 минут скучно было...гантельки сидя не хуже разгоняют кровь, ну и резинки для ног...на велике летом проезжаю до нужных целей и назад
Доктор, а можно ли пользоваться компрессионным лимфодренажным массажером при крксаартрозе?
Здравствуйте! А как насчёт плавания в ластах? это даёт дополнительную нагрузку на мышцы ног и делает движение ног более плавными. Про отсутствие декомпрессии, в данном случае, я уже понял).
А также, что скажете насчёт специальных кроссовок с фиксаторами к педалям велосипеда? Это приспособление позволяет не только давить на педаль но и делать усилия на подтягивание педали к себе, задействуя также бицепс бедра. В этом случае возникает декомпрессия коленного и тазобедренного сустава. Сделает ли это приспособление велосипед полезным для суставов колен и бёдер?
Спасибо огромное!
Спасибо вам большое, много полезного узнала для себя.
Истинная правда. На себе летом почуствовал. Я инвалид III-ей группы. Коксоартроз правого тазобедренного сустава. Около меня находится водохранилище и я хожу туда купаться. А после купания возвращаясь домой сильно начинает болеть сустав при ходьбе. Я думал, что это от холодной воды, то есть долго находился в воде, а оказывается дело в другом. И на велотренажёре так же. Надо массировать и оттягивать сустав, тогда стихает боль.
Диагноз ортроз 2 степени обоих колен, возраст 56 лет. Кроме велосипеда ни чего лучшего не нашёл, Готовили к операции на колено , ждать очереди год. Через год позвонили.пригласили на операцию, отказался. За год работал на велотренажёре и катался на электровелосипеде..Колено привёл в тонус. Больше года проблем нет, Лучше велосипеда я для себя не нашёл. Живу радуюсь, катаюсь на велосипеде. Вот так.
1. В данном видео несколько раз подчёркивается, что речь идёт про довольно тяжёлые стадии артроза: 3-4 в частности.
2. В других видео я часто говорю и объясняю, что 2 степень артроза - это часто гипердиагностика т.е. избыточно поставленный диагноз. Вероятно это как раз ваш случай.
3. "Ничего лучше для себя не нашёл" - а точно ли искал? Точно ли были адекватные и качественные занятия? Занятия на тренажёрах? Эспандерах?
4. Ничего против велосипеда не имею, сам катаюсь давно и люблю вело. Успехов.
все равно сильно не увлекайтесь, 2 степень быстро переходит в 3-ю с вашими упорами в педали
У меня остиоартроз 2 ст. И и линейный разрыв заднего рога медиального мениска 3 а по Stoller . Можно ли не делать артроскопию, а заниматься упражнениями?
1) Советую посмотреть ruclips.net/video/40rNIQM8w14/видео.html
2) Если есть возможность, то лучше заниматься под контролем специалистов bubnovsky.org/feedbacks/
Спасибо за очень хорошие объяснения! Будем делать ваши упражнения, остается только вопрос - как же тогда укреплять сердечно сосудистую систему с прмощью аэробных упражнений?
Для нашего организма в целом и для ССС в частности важны регулярные правильные физические упражнения. Так что ответ скорее "ДА", но я же не знаю о каких "аэробных упражнениях" идёт речь. Всё сложнее, чем кажется.
@@m.bubnovsky я имела ввиду интенсивные движения, которые прокачивают сердце типа бега, велосипеда и тд. Но бег и велосипед вреден для проблемных коленных суставов.
Интенсивные, классные и полезные "аэробные" программы можно делать и на тренажёре (МТБ) и на эспандерах.
@almaeva1183 я повторюсь ещё раз, что отличные аэробные программы можно сделать как на тренажёре, так и на эспандерах. Главное знать, как это делать.
где можно купить тренажер и то о чем говорят в видео? подскажите пожалуйста
Приветствую Михаил, а как проводить регенерацию голеностопного сустава, если хрящ изношен, ( 62 года, нахожусь в Германии как беженец войны в Украине)?
bbsky.ru/exe комплекс для стопы
Да....., отличная смена С.Бубновскому!!!
Смотрю Видео 1й раз
Ясно,чётко,кратко, информировано.
Правда, хотелось бы, чуть помедленнее.
Не успевается усвоиться информация...
СПАСИБО за ВАШ ПОЛЕЗНЕЙШИЙ ТРУД!!!
❤❤❤
Здравствуйте!
Обратите внимание, что у RUclips есть функция замедления или ускорения видео, причём довольно хорошо сделанная.
В правом нижнем углу окна видео есть кнопка с изображением шестерёнки. Если её нажать, то откроется меню, в котором есть кнопка "Скорость воспроизведения"
Поставьте 0.75 и видео будет чуть более медленным.
Успехов!
@@m.bubnovskyСпасибо!
Полностью согласна, помогают только ваши упражнения лично мне.
Спасибо ,доктор!❤
Добрый день. Полезно ли заниматься водной гимнастикой при гонартрозе? Спасибо. Жду ответа .
При начальных степенях хоть и малоэффективно, но в целом полезно.
При 3-4 степени скорее вредно.
Спасибо сынок. А то всё думала купить велосипед ---- тренажор. Буду лучше разтягтвать эспандером. Всё понятно.
А что насчёт растяжки, что именно там нельзя?
И приседания? Можно? С придерживанием за перекладину балкона, например, облегчая присяд
bbsky.ru/lectures
Спасибо Доктор за своевременный ответ. Кажется я из-за велосипеда заработал артроз, а ещё хотел купить себе велосипед по легче так как до этого ездил на фэтбайке.
Доктор, хотелось Вас попросить освятить тему питания, диету при артрозе, артрите, считаю это тоже не мало важной проблемой.🙏
14:22 Как и где можно приобрести ваш тренажёр? (в Украине)
В Украине наш - никак.
Но 100% есть аналогичные тренажёры.
Но вопрос то не в тренажёре, а в том, как им пользоваться.
bbsky.ru/qna Вопрос №4
Итальянские врачи сказали крути пока крутится,а потом заменим сустав,главное после каждой нагрузки,хорошая растяжка
Спасибо всё понятно и просто - ничего, кроме Центра Бубновского не поможет
Такой вывод может сделать только человек, который заведомо был негативно настроен, а видео не слушал.
@@m.bubnovsky, да слушали мы. Но на практике, получается обратное вашему видео.
Может конкретнее что-то скажете?
С уважением отношусь к методике С.М. Бубновского и сам использую ее для лечения своего гонартроза , но не могу понять логику полного отказа от велосипеда! Как врач-хирург я не знаю случаев, что бы человека не взяли на операцию из-за артроза, а вот из-за проблем с сердцем очень часто. Артроз не лечиться и сустав придется протезировать, следовательно надо подготовить к операции не только мышцы и связки ног, но и сердце, что не возможно сделать на тренажерах профессора Бубновского. Кинезиотерапия - это хороший и метод для малоподвижных граждан физически взбодриться и подлечить суставы, но для любителей активного образа жизни сведение всей физической активности только к посещению центра Бубновского - это сильно подорвать свое качество жизни и сам интерес к ней. Сам я проезжаю 25 км на велосипеде через день и занимаюсь на силовых тренажерах 3 раза в неделю, что помогло мне похудеть на 30 кг и поддерживать этот вес уже долгое время, за что мне мои колени говорят большое спасибо. Отказаться от велосипеда для меня - это проверенный способ получить эти 30 кг обратно и критически ухудшить течения моего гонартроза. Думайте сами и берите лучшее из разным методик. Качество именно вашей жизни имеет значение, а не слепое следование разным методикам. Для езды на велосипеде используйте обувь с твердой подошвой, высокий каденс (частота кручений педалей, чем выше тем лучше) и правильную посадку.
Спасибо за ваше мнение. Однако в своём сообщении вы показали, что не имеете представление о том, что из себя представляет методика и какие у неё есть возможности. Во-первых, в этом видео не сказано что от велосипеда надо отказаться совсем и всем. Речь лишь про тяжёлые стадии артроза, причём позиция, как мне кажется, мною аргументирована. Во-вторых, программы, улучшающие работу сердечно-сосудистой системы и снижающие массу тела, могут быть не только на велосипеде, но и на тренажерах. В рамках работы уже более 30 лет с пациентами имеющими заболевания сердечно-сосудистой системы разной степени тяжести, мы видим улучшения показателей сердечно-сосудистой системы по всем направлениям. От артериального давления и частоты сердечных сокращений, до клинических показателей крови и данных УЗИ и МРТ. Просто у вас непонимания как можно с помощью тренажёров или эспандеров сделать кардиограмму. Здесь никаких претензий к Вам нет, потому что это не ваша специальность. К Вам, как к хирургу, скорее вопрос в том, как готовятся пациенты к операции. Также как в 99% случаев, то есть никак, либо направляйте пациентов на физическую реабилитацию до и после операции. Если есть желание, то можете приходить в один из наших центров и на себе испытать кардио программы на тренажёрах. А если Вы в Москве, то можно и вообще пообщаться с кем-то из ведущих специалистов.
И ещё отмечу: если Вы ратуете за бассейн или велосипед как помощь сердцу, то на 09:35 я говорю, а постом Сергей Михайлович говорит, что если мы говорим про сердце, то пожалуйста - плавайте и крутите педали. Но сперва разминка + потом вытяжение. Хотя бы минимизировать негативное влияние.
@@m.bubnovsky Здравствуйте! подскажите пожалуйста, возможно минимизировать вред от велосипеда используя контактные педали, так как при их использовании педали не толкаются а крутятся. Отсутствует активная фаза толчка. Педаль как толкается, так и подтягивается, а при правильном использовании нет ни точка не выраженного подтягивания. есть только круговое педалирование, без выраженных фаз. Нагрузки по моему мнению на сустав минимальные. Я в основном про коксоартроз!
@@ВикторГорлов-к4й возможно, упор в педали - зло, но лучше не пресыщать суставы велосипедными поездками
Добрый день Михаил, спасибо за информацию!! Подскажите, плавание после эндопротезирования вредно?
Не вредно. Полезно. Но маловато.
Про велосипед не знаю а бассейн помог . Хожу третий год. Раз в неделю. Были сильные проблемы. Сейчас всё удолетворительно работать и жить можно
Несколько раз упоминались декомпрессионные эспандеры. Можно поподробнее о них (как правильно называются, где их взять)? Спасибо.
bbsky.ru/qna Вопрос №3
Там же упражнения bbsky.ru/exe
Thank you
Что по горизонтальному велосипеду? Там не потанцуешь? С ним как?
СПАСИБО!!!ЛАЙК!
Считаю, что езда на велосипеде с малым каденсом (с минимальной нагрузкой на низкой передаче) в сочетании с "закачиванием" колена по Бубновскому вполне показаны к выполнению при артрозе высокой степени. Нагрузка в таком случае для колена минимальна, буквально как упражнение "велосипед" ногами лежа на спине, кровообращение в суставе улучшается значительно, нагрузка минимальна. Поправьте меня, если я неправ.
Вы понимаете, что состояния заболевания коленного сустава бывают крайне разнообразные? И говорить про велосипед для всех - как минимум смело, а то и опасно. Да, кому-то велосипед будет полезен, но кому-то - очень даже вреден. P.S. В методе Бубновского мы не "закачиваем" колено, не знаю откуда это отношение. Задача - улучшение кровообращения.
@@m.bubnovsky спасибо за ваш ответ! Именно поэтому я попросил вас прокомментировать мои соображения. Термином "закачивание" я имел ввиду, конечно же, улучшение мышечного корсета вокруг больного сустава + улучшение состояние связок. Помимо улучшения местного обмена. Сейчас я правильно сформулировал? )).
Михаил у Вас агрессивная подача, я использую контакты педали, растягивает коленный сустав
У меня объективная подача, основанная на клинической практике и понимании биомеханики. Плюс опыт в других вопросах в т.ч. велосипеде, который я очень люблю.
У меня тоже контактные педали. "Растягивает коленный сустав" - наивно. 1) Никуда не уходит фаза нажима на педаль 2) Это "растяжение" крайне малое и узконаправленное 3) Это никак не решает вопрос малой работы мышц.
@@m.bubnovsky Я столкнулся с проблемой колена,и использовал свою методику.При ходе колена на себя я его расслаблял,используя силу бедра.особенно эффективно при езде в гору.это дало положительный эффект
Подскажите пожалуйста можно ли пользоваться велосипедом в моем случае. МРТ показало минимальный коксартроз. Люблю и часто передвигаюсь на велосипеде, велосипед с мотором, он помогает крутить педали, то есть нагрузка при кручении минимальна, разве что быстро могу крутить.
На основании МРТ диагноз не ставится, заочно такие рекомендации давать не буду. В видео я сказал всё главное.
Советую также посмотреть лекцию про самодиагностику суставов bbsky.ru/lectures
@@m.bubnovsky Благодарю за лекции, обязательно изучу. Мне бы не диагноз, мне бы понять есть ли разница между электро (описанным выше) и простым велосипедом, а то это мое основное средство передвижения в тёплый период времени.
Если внимательно посмотреть лекцию, а еще вспомнить немножко физики за 8 класс, то ответ на ваш вопрос станет понятен. Велосипед. Физику не обманешь: вы толкаете педаль, педаль толкает в вас. Воздействие приходится в сустав. И если сустав разрушен, то он потихонечку истирается.
И что значит не нужен диагноз? Рекомендация может иметь гораздо более категоричный характер, если сустав сильно разрушен, и гораздо менее категоричный характер, если сустав имеет минимальные изменения. А если речь идет про гипердиагностику, то рекомендация ограничить велосипед может быть и вовсе не актуальна. Ответ на вопрос зависит от диагноза. Ответ на вопрос зависит от состояния сустава и клинической картины. И чтобы дать вразумительный ответ, нужно все это понимать.
Спасибо вам Сергей Михайлович и Михаил за помощь и поддержку.
Спасибо, полезная информация! Велосипед не люблю) И оказывается, что и правильно. Коксартроз ТБ 2 степени поставили 15 лет назад.
Как вы лечите ?))
@@jahongirshermatov1867 Упражнения каждый день! Иногда и два раза в день. Ходьба в быстром темпе 5-6 км. каждый день. После "пробежки" душ и обязательное обливание холодной водой. Правильное питание + вода 1.5 литра каждый день. Ну и похудела до нормального веса. -35 кг. это обязательное условие. Благодаря этому решила ВСЕ (!) проблемы с холестерином, давлением, сердцем и сосудами. В связи с чем отпала необходимость пить гору таблеток.
Мм а вот холодной водой обливание зачем?! Это меня напригает смогу ли я не знаю (((
@@jahongirshermatov1867 Сразу скажу, что у Михаила отличное видео есть про холодную воду. Не даю ссылку, скорее всего тогда мой комм. заблокирует Ютуб. Называется оно "Закаливание: как принимать холодную воду и использовать криокомпресс" посмотрите сами. А на счет не могу или не хочу это ж *"Колхоз дело добровольное" 😊*. Просто если есть вера и желание что это необходимо, то начинать можно и постепенно. Хотя тот же Михаил говорит что надо резко, я с ним тут не согласна. Для начала можно поливать только кисти и стопы, а со временем самому захочется что-то поэкстремальнее)) Я два года назад в озеро летом не могла заходить, "растягивала удовольствие" минут на 15-20. Холод люто ненавидела! Но вот как-то так получилось, что теперь даже один день не хочется пропускать. Очень нравится. Ощущения после холодной воды 💦 просто не передаваемые! 👍💥 Мгновенная легкость во всем теле, кровообращение, настроение, состояние, самочувствие... синонимы можно подбирать до бесконечности. Холодная вода это кайф! И для души и для тела!
@@user_yutub А как же застудить суставы в ледяноц воде ?
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤... Благодарю за информацию... Но доктора в больнице, рекомендует и бассейн и велосипед к сожалению...
Потому что другому особо и не учат.
Можно и нужно! При ст.1 и 2. Во всяком случае, в питерских больницах это рекомендуют.
А ещё в больницах рекомендуют делать блокады, кушать таблетки горстями и делать операции на позвоночнике...
У меня асептический некроз тазабедренного сустава 3-4 степени, Как правильно делать упражнения, спасибо вам заранее
В видео сказано. В описании есть ссылки. Но специально для Вас, ловите ссылку и тут: ruclips.net/video/dFYmoXhVqGg/видео.html Советую посмотреть всю серию про артроз bbsky.ru/lectures некроз - повод для операции.
Где купить ваши резиновые эспандеры. Дайте ссылку пож-та
Здравствуйте.
bit.ly/3gMv4EN
А лучше прочитайте вопрос №3 bbsky.ru/qna
Спасибо.
А валики помогают?Если прокатывать мышцы?
Помогают что?
@@m.bubnovsky Размягчать мышцы.
@@m.bubnovsky Вместо массажа.
Помогают. Валик это разновижность массажа. Но не стоит уповать на то, что массаж или валики улучшать кровообращение в мышцах.
@@m.bubnovsky Позаниматься на тренажёре МТБ, а затем прокатать.Или после упражнений растяжка лучше?Валики отдельно.
Hi, Kak Y mogy s Bamu Pogovorit!? I have meniscus and small dislocation of right knee, what i need to do?
Thank you!
You can address your question useing a feedback function on my website bbsky.ru/contact_me but you shold be aware that I dont do online consultations and treatment. So what should you do? Watch lectures and do excersises. Not avaliable in English. Yet.