【5日で変わった人続出】最強！30日でお尻＆脚痩せトレーニング🍑リニューアル2022

[@Poke-fx9jp]

久しぶりにやったらしんどい💦
がんばる、！
1️⃣🐏
2️⃣🐏
3️⃣🐏
4️⃣🐏

[@くりーむぱーん]

体重減りはじめてから他の動画もちょこちょこやってるけど、最初から続けてやってるのこれだけだから謎の信頼感ある

[@capynyan]

ちょうど今日で5日目！
片足ヒップリフトが苦手だったけど、やっと骨盤平行のままできるようになりました。継続します🌷

[@v3922]

2週間経過しました！(平日限定)自分でもわかるくらい一回りお尻が小さくなったな、なんて思ってたら彼氏からも、お尻小さくなったねといわれました！まだまだがんばるー！

[@ゆんゆん-t7b7y]

１週間以上覚悟持ってこの動画続けれてたのに年始からインフルで苦しんでました笑
無理ない程度に今日から再開！

[@樋口かれん]

桃尻目指して今日から頑張る💪

[@りな-l2n]

12日目です！だんだんきつくなくなってきました😭
お尻ちっちゃくなったし、O脚が少しづつ改善されて足が真っ直ぐになってきましたうれちい

[@くるみ-t8n1v]

これの旧バージョンを続けてても筋肉痛はあまりなく無理なく程度に出来てたんですが、昨日これをやり始めたら今日既に筋肉痛😂😂効いてる証拠だ！！頑張ります！！

[@ぁぃ-o6v]

友達に軽く馬鹿にされて自分の中ではコンプレックスで友達は細くて悔しいので3日前からサボらずしてる、！絶対自分を愛せるような体にする！！！

[@rsnkshm112812]

始めて2週間ですが、いけると思って買ったものの履くともれなく脱ぐ時パンツも一緒に降りちゃうくらいパツパツだったGパンが、今日履けました！笑
もちろんパンツは降りません！
まだ少しウエスト付近がきついのでまだまだ頑張ります😂

[@もふもふ-t2s]

9日目 ちょっと上がってた👌 キツイし 効いてる

[@まちゃん-n5e]

3分お腹筋トレと併せてかれこれ半年程続いています🥹
開始から2ヶ月は全く体重変動なく心が折れそうでしたが、現在－4kgできました🎉
あと3kgで産前の体重に戻せるので気を抜かずに継続します🔥一緒にがんばりましょー！

[@yuitenkawaii]

3つ目の動き初日はきつかったのに　4日目の今は次の動きに行くまで止まらずにできるようになったー❤

[@iam_____56]

5日目であ、これ変わったのでは、、？と気づいた、、まじで効果あるし、3日坊主の私でも続けれるぐらい寝そべってやるトレーニング最高だよ、、みんな頑張ろう〜‼️

[@もふもふ-t2s]

7日目 2日出来なかったから 今日からまた頑張る💪

[@user-pj6uu4mw9j]

1年前にやってたけど辞めちゃってデブ帰還、して2週間経過
やっぱやれば変わるんだよな〜〜もうこれを機に習慣づけようと意地でやってる 精神と尻を締めます

[@ぽんち-l6d]

1週間続けましたが、ほんとにお尻が変わりました！ぷるんっ！と上がっていて本当に嬉しいです🤍もっと頑張ります！

[@Stomomi-yt3tf]

シンプルなTシャツ、デニムコーデに憧れて、、まずは5日間やってみます！

[@user-ke4yj4gv8p]

旧ver.で効果がでて2ヶ月ほどやめてしまっていたのですが、いまさっき家族からお尻垂れてきた？って言われたので改めてこちらのverで引き締めていきたいと思います！！！！🍑🔥🔥🔥

[@thmffdmx2084]

仰向けになって広告終わるの待ってる間足パカしてる私意識高い👏🏼

[@Poke-fx9jp]

前回12月に２週間続いて結果が出ました！今週から学校始まるのでまた日課にします！一ヶ月経ってちょっと戻ってきたからね…笑
1/12🍏
1/13🍏（時間なくてストレッチ省き！）

[@mli-t3y]

子供3人を出産し妊娠前より＋20キロ太った主婦です🐷
1ヶ月ほぼ毎日この動画と背中が痩せるトレーニングの動画と
お腹痩せの動画(きんにくん10種目10分)と週1~2回30分のウォーキングをして
食事内容も変えて白米もしっかり食べて1日1400キロカロリー以内にした結果1ヶ月で7キロ痩せて体脂肪率も－7減らす事が出来ました😆‎🤍
お尻も見違える程小さくなり嬉しいです😭
肩こりも酷かったのですが背中痩せのトレーニングのおかげで肩こりも解消されて一石二鳥です🫶🏻
まだ残り13キロ痩せたいので引き続き頑張ります👊🏻

[@mli-t3y]

－15キロ達成しました！
引き続き頑張ります！

[@あお-q5b]

私は4ヶ月かかってやっと－7kgしか成果が出てないので泣きそうです…
1ヶ月－7kgはすごすぎます…！！

[@mli-t3y]

目標の－20キロ達成しました😭😭
体脂肪率も18％減らす事が出来ました！！！
この動画以外にも
ruclips.net/video/_1kyQbCMWTE/видео.htmlsi=7yBu6hvVzlyZprHf
ruclips.net/video/IaTgEx1Suq4/видео.htmlsi=eoMePoa_FP3ynErP
ruclips.net/video/b-TFz42PRsk/видео.htmlsi=ecVM5_OGm8v_3P6Q
ruclips.net/video/OKvcz-EublM/видео.htmlsi=B9eXWw6PkyqEfdUg
ruclips.net/video/HVfzssdNJZU/видео.htmlsi=b53px0piNgjWmHK2
ruclips.net/video/LszWO83HtBg/видео.htmlsi=mGQlv1GRKuj-3iHY
ruclips.net/video/3IF5N-CneiM/видео.htmlsi=Z1Xe0aXn7f8dNefe
ruclips.net/video/tXDWkshLcwY/видео.htmlsi=0BE6wjZJEwUaT_YC
をよくやっていました✌🏻
のがトレのおかげで痩せれたと言っても過言でないです！！！
沢山お世話になりました🙇🏻‍♀️

[@mc39159]

@@あお-q5b元の体重が重いほど落ちやすいですよ。4ヶ月でマイナス7キロも充分素晴らしいと思います！

[@りな-l2n]

偉すぎる😭😭😭

[@ゆゆ-r8u6y]

パツパツだったジーパンが余裕を持って履けた時の感動たるや…………😢毎日鏡を見るのが楽しくなってきたのでこれからもゆるっと続けます！！

[@あやや-h5s]

PKAのかっぱちゃんくらいスタイル良くなったら好きぴに告白します！！
頑張るぞ〜〜〜〜！！！！
12/14◎　
12/15◎ 三日坊主の私！まだモチベは100％🔥
12/16◎バイトで疲れて眠かったけどやり切った〜〜モチベは40％！
12/17◎ふと自分の足を見た時に「細くなってるくね？？？！！！！」って感じた！おかげでモチベ100％！！
12/18◎バイト終わりでまーじでやる気なかったけど、やる気振り絞った今日。今日やらなきゃ明日もできないって感じたからちゃんとやったよ！！！

[@happysmile8316]

今日で5日。続けました✋
変化はまだわかりませんが、変化に疎い私が気づけるくらいまで続けます。
朝にするのが続くので、早起きも兼ねて12月も続けます
ありがとうございます❤

[@あやか-m3s4v]

温泉に行った際に自分のおしりがたるんでいることに気が付きました。22歳です。何もしないとこんな身体になってしまうんだと絶望。そこから日々尻トレと腹筋頑張っています！おしりが丸くなりました🍑

[@AA-pi7rm]

娘とブランコに乗る時いつも両尻端が痛かったのですが、トレーニングを始めて久しぶりにブランコになったら痛みがマシになっていました…！すごい！ありがとうございます！！

[@osmanthus_mmrm]

このチャンネルの何がいいって、最中にずーっと喋り散らしてないところ。
約30秒どこどこをこうしてあーして、ここはこういう老廃物がーとか、果てには各種SNSの宣伝。毎日やるから正直そういうのうるさい。
サッと始まって必要最低限のアドバイス、で、効果抜群。
まじ最高っす。
レストタイム、ストレッチ加。
最高っす。せっかく出来たプリケツ、これからも保持していきます。

[@hmina3461]

たまにしかできてないから記録していく！
11/25　〇
12/11　〇
12/12　〇
1/13　〇

[@chise814]

モチベ上げる為に1週間ごとに記録させていただきます🥹
5/26-6/1💓お尻よりお腹が少しへこんだ気がする。
6/2-6/8💓続けれてるけど食事制限頑張りたい😢
6/9-6/15💓3週間目達成☺️
6/19-6/22💓途中から別の筋トレも追加して-1.5キロできました！
見た目も変わってきました。4週間経ったのでここへの記録はやめますが習慣付いたのでこれからも筋トレはがんばります☺️✨

[@ムラサメ-n4f]

最近、象のケツと言われ始めました。
ほんとにムカつくしストレス感じてました。
でも、振り返ってみると自分が食べ過ぎ運動し無さすぎで言われて当然だなと思うようになりました。
絶対に見返します。頑張る！！！

[@shiro46shiro]

つらっ！
最後のストレッチでさえつらい
頑張れるだろうか

[@yum478]

続けることに意味があります！これを見てるあなた！1人じゃありません！一緒に頑張りましょう♡♡

[@megumiyama9235]

妊娠中、安定期に入りたるんできたのでまた始めました！思ったより筋肉が無くなってて初日で筋肉痛🤣でもいつまでも綺麗なお母さんでいたいから頑張る！！！！

[@hichou-kotanuki]

鏡で見なくても、感覚的に変わったことがわかる！！

[@buenas-maripes888]

1/6 ２日目　楽しい😊

[@もふもふ-t2s]

6日目 キツイー でも効いてる 明日も頑張ります💪

[@ayumi-y884]

まだ始めて3日目ですが、明らかに見た目が変わってます！！
じんわり汗もかくので、終わった後は心も体もスッキリしてます。
この動画に出会えた事に感謝です♡
明日からもがんばりまーす！

[@しあそぴ]

3年前から旧ver.をしてて、お尻の形がすごく変わり全身痩せたくなりました。
そして、1年前から本格的に有酸素運動とかのがちゃんの色んなメニューをやり続け、1年で10㎏痩せることが出来ました！
食事制限もしましたが、あまりストレスを感じたくなかったので結構食べてたと思います。
運動って本当に大事なんだなぁと痛感しました。
これからも運動し続けて、標準体重を目指しますー！

[@ねこめし食べるよ]

リニューアル版、めっちゃきつい、、、なにこれ、、、って思ったら時間長くなってたんですね🥹
よし今日からはこっちでやるで！
今日で1週間目！まだまだ！

[@ayumaru6790]

4月の入学式に向けてお尻を小さくする❗️
12/16～12/26〇
12/27～1/2体調不良
1/3〇
1/4〇

[@ぁぃ-o6v]

1日目◎
2日目◎
3日目◎
4日目◎
5日目◎
6日目◎
7日目 諸事情で❌😢
8日目◎2回もやっちゃったりして🤭
9日目◎!!!
10日◎でも太った、😢
11日目◎
12日目◎
13日目◎1キロやせた！

[@はち-j9b]

色んな人の色んなお尻トレ動画をしましたが、お尻トレはこれが一番早く、そして効果を感じました。出戻りです、頑張ります💪🔥

[@yy-vf8xn]

やっぱり私はのがちゃんねるが一番効く🔥
骨ウェだけど自分のお尻好きになった🍑
いつもありがとうございます！！

[@ぷるる-t7c]

お尻がたるんでたけど、コレやってたら明らかにお尻が上がって丸くなって感動した

[@けろけろけろっぴー-u9d]

えーーーーー！めっちゃいい！今までほかの方の筋トレ動画とか利用してましたが、のがさんは 喋りすぎないし 音楽も派手じゃないし 忙しい筋トレじゃないので 自分に合ってるなと思いました！ 今日利用して 凄く良く感じたので明日からも続けて頑張っていきます！🎉

[@しーさいど-p9s]

今日から毎日がんばります！！彼氏からおしりが小さくなったと言われてしまったので巻き返します😂
既読感覚でいいねくれたら嬉しいです💕
1/5 🎉
1/6🎉
1/7🎉
1/8🎉
1/10🎉

[@いちご大福-o9w]

ヒップすっごいあがりました！
プリプリです💕💕

[@サディ-f7q]

まずは五日間を目標に。
12/19夜⭕️
12/20夜⭕️
12/21朝⭕️
12/22
12/23

[@user-cz4mj4fv8s]

途中、猫がプリケツ見せてきたので見返そうと思います。

[@luana5061]

骨格ウェーブだから尻！！脚！！痩せたい🥲がんばる
8/14🤍
8/15🤍 ばいと三昧でもちゃんとやってるのえらい自分

[@futb_1]

今日で1週間経ちました‼️
最後の方キツくなってくるけど、その後のストレッチが気持ち良いから頑張れます🏄🏻‍♀️💦
以前の5分の動画を１ヶ月毎日1回続けてお尻が上がったので今回の動画も頑張って習慣化していきたいと思います❤️‍🔥
まだまだこれから頑張ります✌🏻🧡

[@ak-dq3lu]

昨日からやり始めました！
キツイけど痩せられるように頑張ります！

[@はる-c3r8n]

ストレッチいつもやり忘れるので一緒にできるのありがたいです！アップデートしたverでこれからも毎日頑張ります！！

[@ちゃき-r3j]

旧バージョンでお尻が小さくなった実感があったので今度は新バージョンがんばります♡

[@とまと-l4j]

本筋に関係なくて申し訳ないんですけど横顔美しすぎませんか😭😭😭AIかと思ったくらい😭😭😭

[@マ-ナ-ブ]

本当に教え方がキレイ。
勉強になっています。
ありがとうございます。

[@user-gw3ly4nz4q]

だんだん辛くなくなってきて嬉しい

[@たこ-d6w]

わかる

[@YK-pw9se]

いつも思うけど、のがちゃんの「頑張って」の、棒読み感がたまらなく好き🤣
ディスりではありません🙏💦

[@iyashinomusic-chill]

同感です！変にテンション高すぎないところが好き❤️

[@内藤-v2m]

12/06 8時58分⭕
12/08 12時前くらい⭕
12/11 8時頃⭕
記録つけてないけど3回やった✌️
12/29⭕
12/30⭕
1/1⭕
1/2⭕
1/5⭕
1/7⭕

[@suama-v9c]

前のは1週間経った後も続けていたのですが終了のストレッチがあることに昨日気付いたのでこっちに切り替えて引き続きやります！
意識してやる事で効果もあるしストレッチもある事がありがたいです🙌💗

[@まりも-y1c]

はじめまして❤
40代半ば。痩せ型
体力なし。腹筋一回もできない
たるんだお尻、反り腰で腰痛ありです
特にお尻にコンプレックスあり
色んな動画を試しましたが、ペースが私にとても合ってる。1週間も経ってないのにお尻に変化がでてきて、宅トレが楽しみになりつつあります。朝起きると腰痛があるのに、ここ数日腰痛がない😮毎日少しずつでもやる事で効果が出るんですね。のがちゃんありがとう❤
これからもお世話になります♪

[@kyonhira5292]

これ好きでやってるけど間の休憩で焦らず体勢変えられるようになってめちゃ良いし10秒ずつ増えたからさらなる負荷が嬉しい！

[@noga]

すごい…！負荷アップバージョンですね🌱ありがとうございます🙏✨

[@ridesota7589]

初めてコメントします。
ロードバイク初心者で下半身のダイエットを頑張っています。
50代で、後半にかけてしんどくなりますが、頑張って続けたいと思います。

[@たけのこ-p8p]

11/18 ⭕️
11/19 ⭕️
11/20 ⭕️
11/21 ⭕️
11/22 ❌（生理突入）
11/23 ❌
11/24 ❌
11/25 ⭕️
11/26 ⭕️
11/27 ❌
11/28 ⭕️
11/29 ⭕️
11/30 🔺（バイトで疲れて最後までできなかった😢）
12/1 ❌（サボった）
12/2 ❌
12/3 ⭕️
12/4 ⭕️
12/5 🔺（腰痛により途中でリタイア）
今日から筋膜ローラーもスタート
12/15⭕️ 腰痛で休んでたけど再開！
気分転換に明日から背中痩せの筋トレをすることにした！この動画をやり続けて少し太ももがスッキリした気がします！筋膜ローラーは続ける！

[@jasminehas3cats]

10/25 ○
前のバージョンのトレーニングを1週間弱マイペースで続けていますが、すでにお尻が持ち上がっている感じがします！
推しに会うまでにもっと頑張ります！
10/26 ○
10/27 ○
10/28 ×
10/29 ○
10/30 ○

[@ikagasuki9512]

キツすぎて最後まで続かない…でも確実に効いてると信じて頑張ります

[@YouTubeすき]

頑張りましょう！

[@めきしろ]

2週間やって片足ヒップリフトやっとできるようになった！

[@ぴえんちゃん-y9h]

まじでしんどい1日目…朝晩に分けて半分ずつやっても効果あるかな？😂
継続は力なりって言うから毎日ここに来てコメントできるように頑張ります
💮2024/11/04
🙆🏻‍♀️2024/11/05 ポテチとアイスたべちゃったー😭体重51.5
🙆🏻‍♀️2024/11/6 体重51.6

[@user-us1ob8yd8e]

推しのライブ行って痩せようって思った次のライブまでには自信持って会いに行きたい。
5/28🍑
5/29🍑

[@pear_-fx4rh]

慣れてきたので2キロのウエイトをおいてやっていますが、なかなか効いてていい感じです

[@bbmau7825]

旧バージョンはすぐ次の動きに入ってしまって1人バタバタしてたのですが、こちらは準備期間があるので大変助かります🥰
ストレッチも加わって、そのままぐっすり眠れそうです！
ありがとうございます♥

[@late8630]

ほんとに数年ぶりにリニューアルしたこの動画をやったけど終わった後生まれたての子鹿みたいになって、翌日階段登るのしんどかったぁ😂

[@mm-xu2jb]

内腿がやせるトレーニング本当に効果出ました（約15日くらい）
お尻はまだ分からないけどやります！

[@712aoym6]

5/19今日から新バージョンのこちらのトレーニングをすることにした。楽しめた

[@soda.p]

ここ2週間くらい2021ver.やり込んでたのでとってもありがたい！！これからも頑張ります🫶🏻

[@noga]

ありがとうございます🔥🔥

[@くりーむぱーん]

お尻太ももぱつぱつだったデニムが、フロントボタン外さずに脱げるようになったよーーー！

[@まろ-m3r]

辛かったー！気持ちいい！楽しみながら続ける！！

[@まろ-m3r]

今日もきつい！！！！！！

[@ayase.7691]

飲んだり食べたりで太るの確定だから今日再開しました😭😭😭頑張ります！終わった後の開放感がたまらん〜〜〜

[@mtomoyo8914]

最近サボっていたので早速やりました！途中キツいけど効いている証拠ということばに励まされました、桃尻目指します☆

[@5ra_6o]

土日に必ずやります!!スタイル良くなりたい!!👊🏻💞

[@rio-d6w9n]

夏の海外のため、自分のペースで続けてくぞ〜🥹！
3/2⭕️ 3/3⭕️ 3/4⭕️ 3/5⭕️

[@natsu3081]

旧バージョンが程よききつさで続けられてよかったのですが、新バージョンは間に休憩が入るのでさらにやりやすくなって嬉しいです！！
体調崩して間が空いてしまったので新バージョンで頑張ります💪🏻

[@joshu_a]

2022~2023年、お尻のトレーニングはこちらの動画を中心に行って -16cm達成しましたჱ̒⸝⸝•̀֊•́⸝⸝)‪
5月に後半大事な予定ができたのでさらに引き締めるためにまた戻ってきました！毎日記録をつけて頑張ります❤️‍🔥
2/16 〇
2/17 〇
2/18 〇
2/19 〇
2/20 〇
体調壊して間が開きました😿
2/28 ○
2/29 ○
3/1 ×
3/2 ○
3/3 ○
3/4 ○
またトレーニングモチベ上がって戻ってきました；꒳；
7/30 ○
7/31 ○
8/1 ○
8/2 ○

[@もも-l1j8k]

今日から始めました！
腰痛持ちだけど、これは無理な姿勢がないので続けられそうです✨
1ヶ月後には職場復帰なので、産後のダルンダルンな体を少しでも引き締めて、パツパツパンツを卒業したいと思います！
3/24 ❤
3/25 ❤
3/26 ❤
3/27 ❤
3/28 ❤
3/29 ❤
3/30 🙅‍♀️
3/31 🙅‍♀️
4/1 ❤
4/2 🙅‍♀️
4/3 🙅‍♀️
4/4 ❤
4/5 ❤

[@miko_2191]

何が1番きついかって最後の足伸ばすのが1番きついです😂
痛いしプルプル震えます…😵‍💫

[@ひい-t3b]

早速やってみました！以前のがちゃんのお尻トレで変わったことを実感したのにその後サボっていたのでまた頑張ります！

[@ひい-t3b]

まだ続けています！太ももの横幅が少し狭まった気がします！大きな変化でありませんがとても嬉しいです。まだまだ続けます！

[@ベリ君-r6h]

いつもありがとうございます。
早速明日の朝からやってみます。

[@ともみん-k8w]

三姉妹の中で1番デブで妹達にもデブ扱いされ、ズボンもでかいのしか履けないくらいおしりでかくなって
かわいくなりたいのにオシャレな服着たいのにいまの自分が嫌すぎて
コンプレックスの塊なのでいつまでもこんな自分は嫌だ。今までダイエット続いたことないけど、今度こそ頑張りたい！！今年こそノースリーブのかわいい服着たい！足出せるように絶対痩せる！！
2月1日→️🩵
2日→💚
　 3日→🩷
4日→🧡
5日→‪✕‬
6日→‪✕‬
7日→‪✕‬
8日→‪✕‬
9日→💛

[@キム-l3b]

今日から3週間！継続してスキニーを履きたい!!
5/27◎
5/28◎
5/29◎
5/30◎
5/31◎
6/1◎
6/2×
6/3×
6/4◎
6/5◎
6/6◎
6/7×
6/8◎
6/9×
6/10◎

[@おまゆ-w2c]

最低でも1ヶ月！頑張るぞー😭
1日目　4/3 🙆‍♀️
2日目　4/4 🙆‍♀️
3日目　4/5 🙆‍♀️
4日目　4/6 🙆‍♀️
5日目　4/7 🙆‍♀️
6日目　4/8 🙆‍♀️
7日目　4/9 🙆‍♀️ 1週間達成🎉
8日目　4/10 🙆‍♀️
9日目　4/11 🙆‍♀️

[@伊達光穂]

運動キロクします＊
1/31 お尻、背中、腹筋、ピラティス
2/1 お尻
2/2 背中
2/3 背中
2/4 お尻
2/5 お尻
2/6 お尻、2分腹筋
＊日中お尻に心地いい筋肉痛を感じてて、効いてる実感があります！
ちょっとずつ焦らず頑張ります💪🏻

[@KA-fh6kx]

リニューアル版嬉しいです！さっそく頑張ります🔥

[@mari-chan88]

また毎日頑張ります！！！
10月24日　◯
10月25日　◯
10月26日　◯
10月27日　◯
10月28日　◯
10月29日　◯
10月30日　◯
10月31日　◯
11月1日　　◯
11月2日　　◯
11月3日　　◯
11月4日　　◯
11月5日　　◯
11月6日　　◯
11月7日　　◯
11月18日　　◯
11月19日　　◯
11月20日　　◯
11月21日　　◯
11月22日　　◯
11月23日　　◯
11月24日　　◯
11月25日　　〇
11月26日　　◯
11月27日　　◯
11月28日　　◯
11月29日　　◯
12月1日　　　◯
12月2日　　　◯
12月3日　　　◯
12月4日　　　◯
12月5日　　　◯
12月9日　　　◯
12月10日　　◯
12月11日　　◯
12月12日　　◯
12月13日　　◯
12月14日　　✖️
12月15日　　✖️
12月16日　　✖️
12月17日　　◯
12月18日　　✖️
12月19日　　◯
12月20日　　◯
12月21日　　◯
12月22日　　◯
12月23日　　◯
12月24日　　◯
12月25日　　✖️
12月26日　　✖️
12月27日　　◯
12月28日　　◯
12月29日　　◯
12月30日　　◯
12月31日　　✖️
1月1日　　　　◯
1月6日　　　◯
1月7日　　　◯
1月8日　　　◯
1月9日　　　◯
1月14日　　　◯
1月15日　　　◯
1月16日　　　◯
1月17日　　　◯
1月18日　　　◯
1月19日 ◯
1月20日　　　◯
1月21日　　　◯
1月22日　　　◯
1月23日　　　◯
1月24日　　　◯
1月25日　　　◯
1月27日　　　◯

[@みたそ-d8i]

続いていてすごいですね👏

[@mari-chan88]

@@みたそ-d8i何日かサボってしまいましたがありがとうございます！今日からまた頑張ります🙇‍♀️✨

[@るか-q4y]

新しいバージョンだ〜！レベルアップしてるということは効果も比例するね💕

[@miiot-b2z]

お尻痩せたいから頑張ります‼️

[@いちゃ-v7r]

4日目〜🫶🏻

[@rii9966]

やり始めてから1ヶ月が経ちました！ほかのメニューも組み合わせていますが、目に見えるほど細くなっているのがわかります！
余裕が出てきたので、それぞれの時間を２倍にしてみたり、1日に2、3回やる日もあります！
最後のお尻トレは、上げたままキープするのがおすすめです！

[@tapi._619]

今日も頑張った！みんなも好きな人のために頑張れ！！応援してるよ！私はみんなの味方だからね！！

[@もふもふ-l6b]

以前のお尻トレーニングも継続してやっていてリニューアルしたとの事で早速やってみました！合間に体制を整える時間ができて更に続けてやれそうです！