3 EJERCICIOS para corregir las RODILLAS VALGAS o Rodillas en X
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- Опубликовано: 7 окт 2020
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↪️ Te ofrecemos en este vídeo una rutina de ejercicios sencillos para corregir las rodillas valgas
#TomásBonino #rodilla #rodilla #ejercicio
Es triste tener este padecimiento, la gente lo nota y me hes vergonzozo caminar frente a la gente, siento que camino más chueca cuando me observan.
Identificada x2 pero sabes que amiga yo describir que puedes disimularlo caminar hacia afuera los pies hacia afuera un poco y de ahí se corrige un poco la marcha de como se ve atras
@ElParra DB nunca lo sabré si se puede corregir por lo pronto probare el kinesio tape que trabaja a nivel muscular y los ejercios tanto para la pierna y pies todo tiene que ver la marcha del pies si eso está mal de desalinea todo
@@candelaelizabethsanchez7773 eso es lo que estoy comenzando a hacer , espero que corrija al menos un poco.
Me pasa y ahorita tengo mucha inseguridad 😭
Cuantas veces al día se pueden hacer estos ejercicios
Yo tengo ese tipo de rodillas y nunca me habían causado inseguridad hasta que alguien me dijo por qué las tenía "para adentro". Buenos ejercicios los voy a implementar ✨
¿Los hiciste? 👉👈
Hola, como te ha Ido con los ejercicios? Yo también tengo ese tipo de rodillas solo que había pensado que los huesos de mis rodillas eran muy anchos y por eso se juntaban jaja
mi niño las tiene así
A mi paso igual nunca en mi vida me lo habia cuestinado hasta que una vez me lo comentaron. De por si la parte fisiologica que hace que tenga mas dolores al hacer ciertos ejercicios me preocupa mas que la parte estetica.
A mí también, no sé si nunca me había dado cuenta,o me lo hicieron saber de la manera más hiriente posible, una vez que fui a una fiesta de la empresa, me puse un minivestido, y Vi que mis compañeros me veían las piernas y se carcajeaban😔, y cuando de repente volteo y uno de ellos puso las rodillas juntas y me señaló
Tengo ese problema y me molesta la columna producto de eso,también me duelen las rodillas hasta que cumplí 56 años me di cuenta de eso ,antes nadie me dijo y yo lo veía normal ,ahora.tengo 73 años y hace 1 año que hago esos ejercicios y aunque no lo crean me han ayudado mucho me mejoran las piernas,deje 1 mes sin hacerlos y mis rodillas volvieron atrás, hay que hacerlos el resto de la vida para estar un poco mejor ,Gracias joven.
Bueno ver que no soy la única que padece de esto y saber que no soy la única que le causa inseguridad me tranquiliza un poco,tengo 16 años y usualmente uso pantalones anchos y así,para sentirme más cómoda y menos juzgada, espero funcione
A mi me dijeron hace tres años que las tenía “para adentro” y además de inseguridad me causó miedo porque empecé a creer que mis huesos se habían doblado, pero ahora veo que solo es la posición y me alivia, suerte con tus rodillas amiga, te entiendo al 100
Lo intentamos ojala funcione
A mi jamás me había causado inseguridades hasta que una estupida se burló de mi... Y me hizo bullying por eso...
Si funcionó el ejercicio!! Me vi antes y después y mejoró la posición de mis rodillas. Gracias por compartir el conocimiento! 💫🌱💫
cuanto tiempo lo hiciste?
Sii cuantas veces lo hiciste
En cuanto tiempo viste resultados?
Cómo hiciste la rutina, cuántas veces al día cuántos minutos...
@@alvaroandrescastillorendon5383 es diario y cada ves que puedas hacerlo
Me dí cuenta de mi situación a mis 16 años en una foto y a pesar de no ver este video hice el 1er y 3er ejercicio todos los dias en todo momento, pero lo hice solo con el que estaba "peor" y funcionó 😅, ahora solo me falta igualarle el otro, pero neta funciona.
Por cuanto tiempo hiciste el ejercicio para ver resultados
???.
Yo estaba estirando y note como las rodillas un poco torcidas, jamás me había dado cuenta creo que me ha dado un poco de dificultad al caminar. Probaré los ejercicios.
Fabuloso! Muchas gracias. Ahora soko me queda practicar.
Genial, muy bien explicado, mil gracias 👍👏👏
Hola que buenos videos y muy explicados felicitaciones, podrás subir algunos ejercicios para la spondilitis anquilosante, mi esposo sufre de está enfermedad y ya se le soltó en cuello y perdió movilidad...
gracias gracias gracias!!!! acabo de hacer los ejercicios por primera vez y se me pasó el dolor lumbar que tenía!!! Dios bendiga su trabajo y sus vidas!!! saludos desde Argentina 🙌🙌🙌🙌
Mil gracias por compartir. Muchas bendiciones.
Gracias bien explicado justo estoy mal de las rodillas
Bendiciones.
Muchas gracias por este excelente material. Me ocurre que después de haber caminado una hora, siento mucho dolor en los músculos gemelos :( gracias por tu ayuda
Increible la información, muchísimas gracias.
Funcionan tus ejercicios. Dios te bendiga, gracias.
Genial! Muy sencillo pero Grandioso
Mi hijo camina así. Lo vi desde hace un tiempo. Tiene pie plano. Usa plantillas. Aun es joven, pero como todo si no corregimos de jóven o de niño, de viejo es muy difícil. Gracias x el video. Aprendo mucho con ustedes Patagonia - Argentina.
Hola, cada cuando se hacen estos ejercicios y cuantas repeticiones de cada uno,? Gracias por tus videos, buenísimos
Tengo 16 y pues este padecimiento me causa mucha inseguridad al ponerme pantalón ajustado y así ya que se nota bastante, regreso en noviembre
Te comprendo aparte las personas te lo menciona bueno al menos en mi caso me molestaban
Como te fue ?
nunca volvió XD
@@juanignaciosaavedra1111 jajajaja literal.. jajJ
Cómo te fue???
Excelente🙌 muchas gracias🙏💙
Muy bien explicado!! Muchas gracias!! 🌷
Excelente consejos gracias los voy hacer
Excelentes ejercicios..gracias
Muy bueno , y simple, gracias besos desde Argentina 🇦🇷❤
Al hacer los 3 ejercicios que tiempo debo tener en cuenta? Series y repeticiones cómo en levantamiento de pesas?
ME FUNCIONÓ HERES UN CRACK ESTOY FELIZ🙏🙏😀😀NADA MAS UNA A DOS SEMANAS AL DÍA
Muchas gracias por compartir. ❤
Gracias Bro buen video DTB 🙏
Muchas gracias por la ayuda 🤗🤗
Muchas gracias!
Hace mucho tengo mis rodillas así pero me empezó a molestar cuando empecé a levantar mucho peso en el gimnasio, no me da inseguridad tenerlas así pero es doloroso últimamente. Intentaré hacer estos ejercicios, ojalá resulte cómodo.
Me pasa lo mismo, quiero corregirlo porque me causa dolor al entrenar😢
Gracias!!
Mil gracias!!
gracias muy bien explicado
Gracias por estos ejercicios super
Una recomendación seria también, practicar futbol ya que al proteger la pelota entre tus piernas hace que las rodillas y las piernas se endurecen. Ya que no es casualidad que los futbolistas tengan las piernas rectas. Chequeenlo
Mil gracias me habéis ayudado un montón soy una entusiasta deportista y siempre he tenido problemas por las rodillas valgas que ahora se me están corrigiendo con estos ejercicios vuestros sencillos y tan efectivos y bien explicados. Gracias por hacerlo con tanta generosidad y profesionalidad
Disculpa cuántas repeticiones haces? Y cuánto tiempo?
Grácias, lo intentaré 😊
Muchas gracias por el vídeo
Tengo la rodilla derecha muy desviada y me limita mucho en mi bida diaria.
Hoy mismo voy a empezar von los ejercicios y comentaré los resultados, que espero sean buenos
Gracias empezaré los ejercicios.🙏
Hola me interesó mucho este video y agradezco mucho. Pregunto, que cantidad de veces se hace ??
Eres el mejor Tomás Bonino
Como podría hacer los ejercicios?
"Si tengo los 2 pies con los tobillos
Con dolores por torciones" que eh tenido por los tendones débil
Gracias x sus videos. Que ejercicio hacer cuando es de un solo lado??
Gracias tomás por los ejercicios, en este instante voy a practicarlos pues tengo las rodillas valgas y me duelen mucho🏃🏃🌈💯
Se siente muchísimo alivio. Es muy placentero. Muchas gracias! 😘 😘
ya mejoraste?????
Graciaaaas que buen video!
Tengo 72 años y apenas ayer mi médico me dijo q tengo rodilla valga son muchos mis problemas dolor de rodilla cadera y espalda y mis caídas son frecuentes ya me fracture la muñeca me golpeé muy fuerte el hombro q me generó una bursitis y hoy comencé con sus ejercicios espero me ayuden mucho, muchas gracias por compartir sus conocimientos con nosotros
Ánimo. 😃
Hola, muchas consultas sobre lo mismo, cada cuanto se hace y tiempo de repetición, y supongo q el resultado es a largo plazo.
Deberían responder, gracias
Gracias, excelente explicación.
Me alegra saber que hay ejercicios para mejorar esa situación!!
No se puede
Me ayuda y mi ánimo? Se supera. Me OPERÓ el Dr.Reguera del Hospital español. Y el valgo me quedo caído adentro. Estoy super triste. OJALÁ este ejercicio me ayude y pueda aliviar mucho. Por que además se me inflama y me duelen con exageración.
A todas las personas que sufrimos de rodillas; les aconsejo. NUNCA una cirugía de prótesis. Jamás quedamos bien. Hay muchos tratamientos buenos para tratar las molestias. Estas cirugías desgracian nuestro existir. Pagué mucho DINERO y sufrí tormentos para quedar más afectada. Mis cirugías fueron con médicos del H.edpañol y H
Inglés. SE supone que son de los mejores.en la Ciudad de México
OJALÁ QUE YO? PUEDA HACERLOS. SE VEN, CON MUCHA FACILIDAD. YO LO NECESITO PARA UNA SOLA PIERNA IZQUIERDA. LA DERECHA, LA TENGO SALIDA PARA FUERA.!? ME LA OPERÓ EL DR.RIDRIGUEZ DEL H.INGLES. LOS ORTOPEDISTAS SON INEPTOS.
@@vvvvvv4357 Dios mío, estoy completamente sin palabras, pero imparto empatía y lo que lamentablemente por más distintivos, al final no sabemos qué esperar y no importa el dinero, importa uno. Tengo el problema, este año cumplí la legalidad y vaya, en mi vida sufrí que alguien hiciera relevancia, pero la familia es la que uno no se espera concientizar el daño de un comentario, de manera de juego, para mi ha sido inconsciente la falta de atención, pq tengo todo, como por haberme operado desde que se me detectó y mi caso es genética. Padres, háganlo por su hij@, no piensen en el que dirán. Es cuestión de salud, prioridades primero, eres padre y se nota a la larga.
Gracias! Aquí en Argentina le decimos rodillas cariñosas porq se rozan todo el tiempo...
nora. Que optimistas argentinas. Hay que ver el valgo con optimismo. Y tratar de ayudarnos.
Jajajaja
Jsksbajsbsjs re creativos xd
JAJAJAJAJAJA
@MobaHercules hola. Vivo en Corrientes y por aquí decimos así🇦🇷 un abrazo hermano Argentino.
Muy bueno 👌🇦🇷🇦🇷
Excelentes ejercicios, yo tengo ese problema , creo que ya no se puede hacer nada conmigo, tengo desgastante en la cadera como lo comentas y además una edad de 67 años, agradezco tus ejercicios, los haré algo me ayudarán, Gracias 😊
Maru. Yo IGUAL
.tengo mucho desgaste de cadera izquierda. OJALÁ que contesten. SE PUEDEN HACER ESTOS EJERCICIOS??? NO AFE TAN. POR FAS CONTESTEN A ESTE PROBLEMA. DE CADERA SE PUEDEN HACER?
@@vvvvvv4357 amiga Laura, hazlos, mejoras un poco, te disminuye el dolor, realízalos te ayudarán !! Saludos con mucho cariño ❤️
Yo también nací con ese problema pero jamás me ha causado impedimento para entrenar pero si me duele bastante el lumbar casi toda mi adolescencia y adultez. Voy. A hacer esos ejercicios muchas gracias.
Bendiciones 🙏
Gracias lo haré
El Genu Valgo es lo que yo padezco, post operación de niño, la pierna más larga que la otra, ignorar usar zapato con compensación del lado opuesto, hace que se lesione la zona Lumbar de columna, deriva en patologías varias y se puede tener severas complicaciones en la marcha un problema difícil de superar.🇦🇷👏🙏
Buenos ejercicios ✅🔥💣
Muchas gracias como siempre. Vengo de 3 años espantosos con fascitis plantar, dolor en rodillas, fascia lata, y ahora dolor horrible a nivel cadera pelvis. Después de un chorreo de pruebas tengo las rodillas así y es casi seguro que me hayan provocado todo lo demás. Pie cavó y sobrecarga brutal en ligamentos de pelvis. Creo también que toda la tensión de hombros espalda y cervical también vienen de aquí. Me he hecho unas plantillas. Que espero me ayuden y voy a reforzar con vuestros ejercicios. Gracias desde hace casi el inicio del canal por ayudarme.
Tengo exactamente el mismo problema y síntomas que tú, y tengo dudas en si hacerme plantillas. Qué tal te fueron?....notaste mejoría?...gracias de antemano
gracias, yo creia era mormal tener las rodillas asi yo sufro de dolor lumbar espero que con esto mejore un poco, o quiza sea el causante de mi dolor
Yo asta ayer mentere qe tengo rodilla valga pero amie duele mucho
No tiene pie plano tambien? Arreglelo de ser asi
Yo tengo pies planos y por esa causa tengo rodillas valgas. La única solución es hacer ejercicio y usar plantillas, esto ayuda un montón a mantener y que en el tiempo no te duelan las rodillas, los pies o la cadera.
Yo tengo este tipo de rodillas pero no me acomplejo de eso le doy gracias a Dios por tener mis 2 piernas naturales y hasta ahora. Nadie me ha dicho nada y el día que me ocurra algo así seguiré sintiéndome orgullosa de mi cuerpo nada me hace falta soy perfecta creación de Dios
Está estupendo que no te acomplejes, pero, ¿por qué no mejorarlo?
Esto no se trata de inseguridad o de aceptacion, es una condicion y hay que tratarla o traera mas problemas a futuro.
Tengo 10 años y esto me causa demasiada inseguridad. Me siento juzgada cada vez que alguien mira mis piernas y es un martirio.
Muchas gracias por el video, espero poder mejorar la postura de mis rodillas y, por supuesto, mejorar mi salud. ♡
Dile a tus papás que te lleven con un profesional cerca de tii, pero obviamente también has esto ejercicios para que todo avance más rápido, deseó que logres tener tus rodillas sanas, suerte💕
@@nadiavanessa1807 Muchas gracias. Tus comentarios de apoyo son muy valiosos. Referente a mis papás, probablemente me digan que no, seguramente dirán que no lo necesito, pero de igual manera voy a hacer estos ejercicios para ver si hay mejora en mis rodillas. ❤️
@@nadiavanessa1807 Igualmente, cuando esté más grande y me pueda costear un fisioterapeuta, voy a hacer citas para mejorar todo en mis piernas.
Eyy, esto va a ser lo tipico, pero no cambies algo de ti por la gente ajena, si vas a cambiar algo en tu aspecto/personalidad que sea por que tu lo quieres y queres sentirte conforme con vos. Se que es dificil lidiar con las miradas o comentarios de la gente y el sentimiento de incomodidad, pero para empezar a cambiar eso empieza a amar esa inseguridad e ignorar esas miradas, va a ser dificil por un tiempo pero espero puedas conseguir lo q quieres
Que Dios te ayude :') Dile a tus papás para que te lleven a revisar y luego te recuperes, mucha suerte! ;(
Ya mismo lo voy a implementar con una alumna que sufre de rodillas valgas.
Cuantas repeticiones recomiendas?
Genial chicos es genial
Wooow que maravilla! Gracias, yo tengo así las rodillas más una cirugía de la cual hice fibrosis y quedo un poco semiflexionada y tengo condromalacia, de casualidad podrías dar algunos ejercicios que no lastimen las rodillas pero fortalezca mis piernas por favor, te lo agradezco saludos desde México 👌🤗
Yo también veo los videos de Trab academy, son muy buenos, y te recomiendan ejercicios para cada parte del cuerpo, y los adaptan según las dificultades o dolencias que tengas.
Gracias d Brasil 🇧🇷
La gente es muy cruel se fija siempre en los defectos físicos yo sufro de genu varo años pero siempre ando con la mejor actitud 💪💪💪... la.operación es muy carísima
Campeón!!
Quisiera saber si con una máquina de gimnasio para entrenar aductores y abductores, también me ayudaria a corregirlas rodillas X??
Tengo 37 años no sabía que tenía esto tengo escoliosis con dolor en la espalda y la cadera todo el tiempo,las pantorrillas muy delgadas siempre con esos complejos que afectan mucho cuando era niña si corría me caía me siento muy triste no aver sabido antes que tenía estos problemas 😔 por esto
Hace poco me mencionaron que tenía las piernas chuecas, recién shi se volvió inseguridad, espero poder arreglarlo por lo menos un mínimo, gracias
Gracias me ayudó mucho graciassssssss
@Marlene Mejía en cuantos días se ve resultado?
¡Lo intentaré!
Vuelvo dentro de un mes para avisarles si hay resultados y cuán grandes son :)
Como vas ahora? Ves resultados?
Que paso?
Qué fue capo?
Y que paso
se murió
Gracias los haré.. tengo artrosis de rodilla y no quiero pensar en una virugia.Saludos
Probare estos ejercicios a ver si me funcionan, la verdad toda mi vida tuve inseguridad con mis piernas, pensaba que eran feas. Cuando me pruebo ropa nueva de la parte de abajo siento que la prenda es linda pero que a mi no me queda bien..
Cualquier short o bermuda o pantalon que me ponga nunca me quedo conforme, si lo que enseñan en este video me funciona afirmo que estare súper agradecida 😢!
Me encantó el de la pared
Hola se puede hacer en adultos de 30 años en adelante?
Cuantas repeticiones son ?? Y en cuanto tiempo se ven los resultados??
Tengo 59 años, voy a reslizar estos ejercicios, en mi caso desde chica me decian q tenia las piernas triangulines y q se debia a q sufria de fiebre reumatica y me dolian muchisimo. Comenzare a realizarlos y veremos q pasa. Saludos desde Argentina❤❤
Tío me encanta pero no has mencionado una rutina, cuantas repeticiones? o cuanto tiempo? podrías ser un poco más especifico? Te lo agradezco muchísimo!!!!
Todas las veces que puedas . Mientras más hagas mejor
To tengo rodillas chotis, hace dos años comencé hacer ejercicios y he notado un alivio y veo que hay corrección en mis piernas, sinceramente debería usar plantillas para equilibrar, en fin, ❤plantillas ejercicios, unas buenas zapatillas y..... Ha mejorado y bastante. ❤
Cuantos días a la semana y cuantos minutos se recomiendan hacer este ejercicio??
Suba más ejercicios porfa
Por favor. Contesta a mis preguntas!! Estoy muy angustiada.
Obrigado 😊
Boy a hacerlo pues yo tengo ese caso. Gracias x compartir. Despues le contare. Saludos.
Y funciona?
Funciona????
Hola como vas? quiero saber si funciona 🥺
Esto alegre mi niña piensa gracias
Más ejercicios x favor
Hola, pues no me quedó muy claro el ejercicio 2, porque si tengo la rodilla pegada a la pared como empujo? Y cuantas repeticiones hay que hacer, no las ha dicho. Y porfis los ejercicios los pueden hacer en shorts largos para poder ver bien las rodillas, con mallones no se ve. Gracias.
Hola como estas yo tengo la rodilla derecha más valga q la izquierda y se me inflama y me duele el pie al caminar. Estos ejercicios me ayudará
Que ejercicio puedo realizar para corregir mis rotulas desviadas hacia afuera gracias
Buenas tardes
En adultos me han dicho que no se corrigen con ejercicios...usted opina diferente?
En cuanto tienpo se ve los resultados ?
Yo me asombré viendo en un video donde me grabaron bailando, hace años en el colegio nos hicieron el test de rodillas valgo y en varo. Pero yo estaba muy bien :( sin embargo ahora que han pasado años noto que tengo ligeramente mis rodillas metidas cosa que antes no teniaaaaa 😣. Les cuento para que cuiden sus hábitos, yo no se que habré estado haciendo para que mis rodillas se terminen metiendo 🤡 ahora solo queda hacer estos ejercicios para corregir lo más que se pueda 😅
Estaria bueno que complementen el videl con las recomendaciones de la.rutina. cuantos y cada cuando esos ejercicios para ver resultados
Muchas gracias me esta sirviendo🎀🎀💙💙
Como va tu avance ?
Funciono ?
Lo voy a intentar, tomaré una foto del antes y después, me has animado.
@@favjacob808 si funciona?
Este tipo de condición se presenta "fisiológicamente" (normalmente) en niños (y niñas) en edad pre-escolar y damas en la adultez ya que por efecto hormonal la pelvis femenina de "ensancha" (pelvis ginecoide), por lo que se habrá de aclarar la gradación consideraba como "rango normal" y la condición patológica cuando este es excedido...
Hola.
Desde que edad se pueden hacer esos ejercicios? Para una niña de casi 5 años.
A mí me decían el chueco x 25 años, por parecer que me había bajado de un caballo. Después de varios años caminando con caja de herramientas, las rodillas se me van para adentro y ya camino mal y sin equilibrio. Es evidente que es tema de caderas también,se rota hacia adentro. Implica desde lumbar hasta abajo. Voy a hacer los ejercicios. Gracias.
Yo las tengo un poquito así
Y lo mío es por la columna vertebral
No me puedo parar correctamente
No me avergüenzo de ellas
Yo a la edad de 13/14 si me
Sentía mal por cosas que no quería
De mi.
aprendí a vivir con ellas a superarlas y a no compararme con nadie
Pero si me gustaría tenerlas rectas
Para poder pararme rectamente
Y ala verdad unas piernas rectas se verían bien hermosas.
No estoy en contra si no a favor
De estos ejercicios.
No sabía que esto se pudiera solucionar WOW qué BIEN!!!
Gracias por el vídeo bendiciones
Bueno tengo 14, voy a intentarlo, regreso en septiembre, aver si hay resultados :)
Haré lo mismo
Suerte linda
Hare lo mismo.
Yo he leído que hasta los 8 años hay correccion boy a intentar con mi niño de 6añitod
@@rossyvasquez1421 de hecho si lo haces durante mucho tiempo también tiene efecto en adultos, pero ojo son como 2 años de hacer ejercicios para arreglar las rodillas en adultos.