Ejercicio y estiramiento para el valgo en las rodillas - Piernas en X
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- Опубликовано: 5 сен 2024
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↪️ Ejercicio de estiramiento para corregir el valgo de rodilla o rodillas en X, un ejercicio que tendremos que realizar con mucha frecuencia para conseguir una ligera mejoría, y muchas veces sencillamente para que esta desviación no aumente.
#estiramientos
Que bueno que encontré esto, siempre he vivido un pequeño sufrimiento emocional por tener las rodillas juntas, sin darme cuenta logre corregir la marcha pero afecte la lumbar y sufro dolor crónico lumbar, pero con esto ya puedo hacer ejercicio consiente y no dañar más nada 😉🙏
Estimada Xan Coh, yo desde niño he padecido esta situación piernas en x, es peor en hombres. Pero agradezco al Creador que me dio piernas, puedo caminar, a mis 58, puedo trotar, hacer ejercicio, aunque es verdad que tengo escoliosis y dolor de espalda baja. De joven practiqué montañismo, subí tres veces el volcán Popocatépetl y también practiqué artes marciales. Todo a pesar de tener piernas en x. Le presumo todo esto para que valore lo que tiene y sepa que puede lograr lo que se proponga. Saludos desde la Ciudad de México.
Yo también...de hecho tuve muchas inseguridades
Hola yo tengo de prisión por esto.demi como lo has logrado
Tmb siento que viene de mi inseguridad, no se pq mi niña dexidió xaminar así
@@abdelilahelidrissi1036hola...tengo 58 años y tengo las rodillas en valgo...algunas personas se burlaban de mi y no niego qye cuando se esta joven afecta...pero ya en la edad adulta se puede superar un poco mas, yo creo que tambien depende de la personalidad
Llevo aprox. 6 meses con este tip, incluso ya levanto peso en el GYM manteniendo la posición, y he visto una mejoría, claro que por asistir al gimnasio bajé de peso y eso ayuda más, para los que quieran potenciar los musculos que se encargan de estabilizar la rodilla, les recomiendo practicar las sentadillas en su rango completo de movimiento y de la manera estricta/olímpica de levantarla, junto con eso reforzar los isquios y glúteo (menor) en su movimiento de a(b)ducción de cadera, eso me funcionó a mi (genu valgo con pie plano), todo está en la postura, pero si tenéis la oportunidad de asistir con un especialista, mucho, mucho mejor.
Yo tengo genu valgo tengo 14 años y hace unos años me di cuenta de como tenia mis piernas y busque muchos ejercicios y este parece bueno, y me estoy por anotar en un gym tu dices que hacer sentadillas me ayudara tambien?
RamiroSK 28 😂😂😂 nunca le contesto el
Señor.
RamiroSK 28 ¿como sigues? Yo tengo 16 años
@@ramiroparra7164 algún día te contestara :D
Crees q hacer spinning sirve?
es increíble, había escuchado en varias oportunidades que los tipos de problemas de salud muchas veces se debe a cuestiones pasadas, yo a esas conclusiones las llamaba pseudociencia, pero mi problema de rodilla valga ha empeorado un poco (no he hecho mucho por solucionarlo hasta ahora), ahora creo q mi cadera se está resintiendo algo.... y escucho en este video "niña timida" "cierre de la zona de la sexualidad"...ya me habian dicho que tenia una postura cerrada en la zona de la sexualidad, yo no lo percibia... De niña fui por un tiempo abusada, y siempre tenia mis recaidas de tristeza...pero que el cuerpo "me lo diga"...me deja sorprendida...
Me pasa igual y tengo esto del pie plano pero todo tiene solución
Yo tenia rodillas valgas.
Mi madre me trato a los cinco años , en el Hospital Carlos van Buren. Valparaiso.
Era en el año 1983.
Y el medico recomendó a mi madre que saltara como conejo y como sapito.
Estube como 2 años haciendo ejercicios y me mejore.
Que bueno te felicito
Y SOLO CON ESE EJERCICIO L AYUDO ?
@@mercymontoya1553 Claro ...fue un ejercicio de todos los dias durante 2 años.
Fue una cosa traumante pero funciono.
Recuerda que conte que fue en los años 80.
Ooh! Que bueno 🖒
Como hacías los saltos puedes explicar porfavor.
GRACIASSSSSSSS es lo único que me ha servido hasta la fecha
la posición de loto del yoga leí que ayuda mucho
Vaya hasta que apareció una persona sumamente sincero y honesto. ..las rodillas valgas o en x ..no se corrigen con ejercicio. ..ya lo dijo este joven. ...y es la verdad .se pueden corregir .si..con ejercicio pero a través de muchos años 4 o 5 años de hacer ejercicios y usar plantillas. ..gracias a dios por haberandado a este joven honesto. ..este ejercicio solo es para aminorar el dolor de las rodillas o las piernas. ..no es para corregir. Dios te bendiga. Gracias
Tengo rodillas en genu valgo, caí en depresión y no tengo para pagar un fisioterapeuta, ojala sirva estos ejercicios si no estaré 3m bajo tierra :((
Pudiste mejorar? A mi me pasa lo mismo, me da mucha pena salir por mis piernas :c
Porque en depresion????
Entiendo tu depresión, yo también sufro mucho por el dolor :(
Pinches patas de pato
me resulta muy familiar eso , yo sufro de lo mismo, quiero hacer un cambio completo en mi vida, ya que me siento muy acomplejado por eso, y siento pena en salir tambien!
voy a empezar este ejercicio con mi hija. Gracias me ayudó mucho el vídeo ya que busque bastante y no hay mucho del tema.
Si es chiquita hay una operación te ponen una traba en uno de los dos tendones de la rodilla para que no crezcan y solo crezcan un tendón de las rodillas y esperar que crezcan derechas es mejor porque sino de adulta puede tener problemas de cadera y se la tendrían que hacer en adulto es peor ya que cortan hueso
tengo rodillas valgas con muchísimo puente en el pie :( lo que hgago es la postura del loto y malasana. Creo que son los mejores ejercicios. Mil gracas por tus vídeos
Chris como son esas posiciones .Me podrías decir por favor. Mi problema es q me pusieron unas plantillas muy duras y con más puente q mid arcos al ponerlas corri y me giraron las rodillas hacia adentro y la paso muy mal
No prueben esto la verdad pude ahorrar tiempo y pues me operaron
@@ashleyisdead884 que tal es la operación? Me da miedo
@@ashleyisdead884 A que edad te operaste? Como te fue con la cirugía?
Tal cual yo rodillas valgas y el puente del pie súper pronunciado y los zapatos los desgasto mucho en los talones
Mi hijo tiene este problema de rodillas X y el pie derecho plano, me recomendaron operación en las rodillas y en el tobillo para ambos pies y con recuperación de 1 año aproximadamente. Veo que el ejercicio es interesante gracias.
Haré estos, con mi hijo saludos desde la ciudad de México
Ami tambien me dijeron pero yo no la opero
Recomiendo que entrene las sentadillas con buena rotacion externa de cadera
Fantástico canal.. es evidente por la cantidad de reproducciones y likes que es muy exitoso, me da gusto porque el líder del proyecto es muy comprometido y apasionado de lo que hace
Gracias por tu video explicando yo tengo las piernas en x y desde los 27 años empecé con problemas lumbares hoy tengo 32 y se me agravó, asique voy a empezar con este ejercicio, gracias
Buen video muy buenos resultados si eres constante
Estos ejercicios me han ayudado mucho con el dolor de rodillas, y por ahora lo hago 2 o 3 veces por semana ahora que he visto este video lo haré a diario.
estoy feliz de encontrar este programa tengo mucha vergüenza por tener rodilla en x, sufro de dolor lumbar cronico y escoliosis voy a probar mucho los ejercicios
muchas gracias
tengo las piernas en x y últimamente me han estado doliendo bastante... voy a intentar este ejercicio🤗
Doctor, como siempre excelentes y sorprendentes explicaciones. Siempre veo sus vídeos, de la misma manera me impresionó el de la escoliosis. Gracias por su gran ayuda, pues cuando me he aplicado sus terapias me han funcionado. Dios lo bendiga. Saludos desde la Gran Tenochtitlán (Ciudad de México), antes la Nueva España ( hoy México).
Me inetresa esto y mas lo que dice de vidas pasadas me podria dar una idea de como o a donde acudir para mi mal interno
Excelente! Gracias Íñigo!!
Hola buen vídeo,ya tengo claro que ejercicios hacer para corregir mis rodillas en x, pero hay algún ejercicio que deba evitarse,ya se que cada persona es un mundo, pero quería saber si nivel generalizado hay algún ejercicio que deba evitar o disminuir, un saludo
Muy interesante siempre quise encontrar este ejercicio
Yo tengo este problema en la pierna derecha con pie plano y juanetes. Así es que me ha causado más dec15 años de dolores desde la cadera hasta talón. Según dr. Era nervio ciatico. Artritis en fin.
Super! Siempre tan profesional.
Doc también quiero saber si tengo debilidad en la tibia y el peroné que puedo tomar para fortalecerlos, esto me ocasiona caídas muy a menudo. Gracias 🫂
el echo de tener las piernas en x puede hacer que tenga dolores lumbares
Yo padezco dolores lumbares a causa d eso
Muy relacionado, casi asegurado
creo que no mencionaste cada cuanto tiempo hay que ejercitarlo, días, veces, etc y a partir de cuando notaremos un cambio?, y te entendí que mas que un problema físico es un problema de seguridad y actitud
7
Entonces tiene que ver con lo emocional. Lo que tu bpca calla tu cuerpo lo refleja. 😲
Cuantas veces tenemos que hacerlo al dia y por cuanto tiempo?
Wow. Qué interesante. Gracias!
Bien
Lo practicare con mi mamá
Le agradezco muchisimo esta información, me digeron q este problema no tiene solución y más a mi edad, espero me alivie en algo ya que con el tiempo se me ha ido empeorando.
A consecuencia de 2 fracturas (femur y tibia, x diferentes accidentes) en la misma pierna, vengo soportando el valgo en esa pierna. El año pasado me someti a una cirugia de tibia que corrigio el des-eje ene ese hueso, pero la pierna en su conjunto sigue en valgo, la rodilla hacia adentro.
No puedo caminar mas de 200m x el dolor de esa rodilla, igual que antes de la cirugia. Y eso para mi que soy una mujer activa, sana y deportista es terrible !
Me enviaron al especialista en rodilla quien dijo que hay que hacer un reemplazo de rodilla por una protesis. Pero esto a mi no me cierra, no me convence : esa rodilla no esta mal para mi edad (65) tiene la misma artrosis q la otra y tampoco tengo muchas ganas de volver a pasar x otra cirugia y un recuperatorio de 3 meses caminando con muletas... No se si esto es una cuestion de huesos o de musculos y tendones.....estoy desorientada .
Me dijeron que me vaya a Cuba, donde la medicina esta menos fraccionada que en Argentina. Podria ser, pero a consultar a quien... Ud que me aconseja???
Virginia Keuneck
no te aconsejo Médicos cubanos. yo me hice una cirujia en mi país con un médico cubano y no son buenas sus técnicas confía en los Médicos de tu país q están mejor orientados y en especial un Dr joven ve de diferente forma con mejor tecnología o algunos q tenga mucha práctica
Es curioso que esté influenciado por algo psicológico, aunque la morfología del cuerpo femenino y ciertos problemas a nivel de la cadera y la cabeza femoral también pueden influir. Gracias por la información
Gracias x sus consejos mis hijos entrenan atletismo y a veces tienen algun dolor en la rodillas o en el muslo del gluteo y ami en lo personal me ha servido mucho sus consejos x eso ya me suscribi
Pues de ahora en adelante trataré de hacer seguido estos ejercicios
¡Gracias!
Gracias por sus consejos. Es bueno usar rodilleras de alineamiento? Y cuál es la adecuada
sinceramente estoy teniendo muy buenos resultados, tengo las rodillas y las piernas mas flexibles y los dolores se van suavizando, muchas gracias!! ah , me olvidaba , por experiencia propia, excelente para la hernia de disco: el chi kung
juan carlos villa ¿y cuanto tiempo realizaste éste ejercicio por día?
que tiempo lo realizas amigo
Y se te han hecho más rectas las piernas?
.
Lo bueno es que tenemos salud
Jajajaja
De hecho estás posturas no símbolo de salud XD
Estiramientos y psicoanálisis en uno
Tengo 19 años, y tengo las piernas x. Puedo aún hacer los ejercicios y mejorar?
Me puse unas plantillas muy duras con al arco más alto y me giró un poco la rodilla estos ejercicios me ayudaran
buenos dias! queria saber si la posicion de Vasisthasana en yoga podria ayudar a corregir la rodilla en valgo
Monta a caballo te abrirá las rodillas
Excelente video! 😊😍👏🏻
Mientras más tengas grandes las caderas, en sentido horizontal, mayor es el ángulo Q, éste ángulo se saca trazando una Linea desde la cresta iliaca superior externa (huesito de la cadera), hasta la patela (rótula). Después se traza otra línea desde la rótula, hacia la tuberosidas de la tibia (justo por dejo de la rodilla, donde se unen esas dos líneas queda un ángulo, el ángulo fisiológico (normal) es de 8 grados, cualquier resultado por arriba de ese número es signo de genovalgum. Mientras más caderona más grande es el ángulo Q. Por supuesto que es hereditario, no se de donde sale este tipo con que no tiene que ver con herencia.
Much gente con genuvalgo no tiene ningún familiar con esa afección, de hecho, yo misma.. Es una lástima q desde pequeños no nos hayan puesto las plantillas ortopédicas, porq habría sido la solución definitiva.
Hola, si tengo el problema solo en una pierna, en la izquierda, que modificacion o que ejercicio puedo hacer para tratar de mejorar el problema?
muchas gracias
+Felipe Martinez Lo siento pero sin mas especificaciones y sin una exploración es complicado hacer una valoración acertada sobre tu lesión.
Saludos.
@@FisioOnline. mi hija es en una pierna y me dicen q tiene q operarla es una opción o es innecesaria
Éso Íñigo,totalmente de acuerdo ,gracias
Silvia bs as
Entonces es necesario la operación para corregir las rodillas valgas?
Hola buen dia yo no tengo las 2 rodillas tengo la derecha sola que ejercicio puedo hacer
Que ignorante me siento que buenos ejercicios gracias
me gustaria saber si lo mio es un problema de las piernas o de gordura por que mis muslos y rodillas si las tengo derechas pero mis pies no los puedo juntar pero si me quedan derechos que pouede ser ????
yo las tengo como vaquero del norte 😊
En la viña del señor eres lindo !
Tengo 21 años y en una rodilla esta mas que en la otra, logrando detener el avance, hay repercusión mas adelante?
(Una causa mía es la fibromialgia) buen video, saludos.
Eso de que una edad adulta ya no se puede corregir es totalmente falso siempre que ésta deformidad no sea ósea y sea producida por retracciones musculares (postural) cómo es mi caso. Así como dijo Íñigo..es difícil y casi imposible, pero no imposible. Yo doy mi propio testimonio y gracias a mucha constancia y dedicación ya llevo casi 2 años sin parar tratándolo y logré corregir mi pisada, y ya estoy muy avanzado con la corrección del valgo de rodilla.
Federico Falcon.....Hola Federico., Estás hablando de este ejercicio en específico?....... quisiera saber si ya no tienes dolor en tus rodillas?....... espero tú respuesta pronto.......saludos y gracias de antemano 😃
Hola!! Federico Falcon, que hiciste para mejorar ? O corregir el genu valgo
Que hiciste por favor responde
Cuánto tiempo se debe mantener la posición, cuántas repeticiones?
Hl como estas te doy gracias por lis ejercicios me han ayudado arto tube una fractura de perone me pusieron una fedula mucho tiempo tengo 4 meses de la fractura camino ya con una muleta pero camino muy coja y la fisioterapeuta me dice q se me esta desviando la rodilla por q camino muy coja q ejercicios me recomiendas para hacer o q puedo hacer te agrdesco si me contesta cunto antes gracias te agrdesco por todo lo q haces en tus videos
O sea q el no tratar un pie plano puede provocar rodillas valgas???
Como me identifico con esa señora
Creo es muy interesante yo sufro de valgo de rodillas tal y como lo dijo de x de niña timida jeje me acaban de indicar que me haran una cirujia, entendí que me pondrian una grapas para evitar que se sigan haciendo hacia dentro es correcto esto ???
Que te cobran
Si, cuanto te cobrarán?
Como t fue la operacion jose maria¿ bendiciones
Wow me hicieron exactamente lo mismo a mi si sirvio no crecieron mas pero sigo llendo al doctor para corregirlas
Una pregunta amiga terapista las plantillas ortopedicas ayudan para mejoraor las rodillas valgas
Si Señor !!
Yo las voy a corregir , porque lo he empezado a notar hace unos meses, antes las tenía rectas .
Me ha pasado tras pasar el covid.
Mi hija tenía las piernas muy torcidas chueca hasta los 20años se apuntó ha un ginnasio espinik y ahora tienes unas piernas muy bonitas rectas y gemelos muy marcados en un año de.ginnasio y solucionó su complejos
Maria rosa enserio si le ayudo mucho?😨
enserio
Enserio ... Gracias apenas iba a empezar ir a spinning , Ojalá sea cierto 😱😨😀
Yo no tengo pie plano pero si tengo piernas en x igual me sirve este ejercicio????
Red Lotus me encuentro en la misma situación ¿has tenido algún avance en la investigación? O ya encontraste un tratamiento?
@@Jotasemtz00 se suicidó
@@Martin.ethereum jajajajajajaja f
Dice que el pie plano ayuda a hacerlo mejor no dice que no podes hacerlo si no temes el pie plano...
@@Jotasemtz00 aún no he ido a ninguno pero iré cuando pase todo esto de la pandemia, sorry por no responder antes primera vez q veo esta notificación
Graaaaciasss
Como estas, tengo una consulta : es adecuado el uso de plantillas en los pies para corregir rodillas? O solo con fortalecimiento muscular?.Les cuento :tengo disfuncion patelo femoral izquierda y me di cuenta que la zapatilla izquierda se me gasta más hacia adentro.Saludos desde Chile 😘😘😘 me encanta este canal.
Fisioterapista con tendencias ginecologicas.
excelente ejercicio, gracias
Tanto que uno va a diferentes médicos y ninguno me dijo nunca q tenía rodillas 'genu valgo'
De razón que me caía con mucha frecuencia. Hoy a mi edad, nada q hacer😥 Será mandar a hacer las plantillas para mejorar algo😊
hola!! yo sufrí de pie plano de niña, estuve acudiendo a terapia y se me corrigió. ahora en la adultez recién me hice estudios y ahora resulta que tengo pie cavo y además valgo de rodilla y valgo de talones. Como es esto posible? Que fue lo que me provocó pie cavo? siempre había pensado que seguía con pie plano, por eso los dolores en la planta del pie y en todo el pie en general. ningún zapato me queda bien, no los tolero, solo estoy a gusto con mis crocs. Ya me mande a hacer mis platillas pero creo que necesitaré una terapia. tengo 39 años. tiene solución mi padecimiento? muchas gracias!
Usa calzado barefoot, te va a ayudar mucho
Agalo con una persona que tenga la enfermedad
ola buenas :) tengo una pregunta es que mi piernas estas chuecas que ejercicio puedo realizar por que la vdd me da mucha pena .. esperó resuelva mi duda :) excelente vídeo
Si sos chiquito investiga sobre
Cirugía bilateral de genu valgo tal vez tu traumatóloga te la puede hacer
Buenísimo! Gracias!
Para personas de 31 años se le puede corregir..???
Y para los niños cuantas repeticiones de ejercicios se le puede hacer por dia.??
Para los niñocon genu valgo hay una cirugía te meten como una traba en el tendón para que solo crezca uno y queden derechas es un tratamiento de años pero sirve yo tengo 13 y me la hice hace un mes ahora falta esperar que se vayan enderezando solas
@@franciscoespinoza1119 ¿se podrá en adultos?
@@franciscoespinoza1119 Hola porfavor me puedes dar más información acerca de ese tipo de operación. Mi sobrino tiene 13 años y me interesa ayudarlo. 🙏
Hola Hero he visto tu comentario de hace 4 años, yo hoy tengo aproximadamente esa edad, quisiera preguntarte cómo te fue con el ejercicio para la rodillas valgas
¿hay alguna relacion negativa entre patinar y el valgo de rodilla? Con 10 años usará sus primeros patines mi hijo. Gracias
holaaa yo tengo mi pies valgos y me gustaría saber cuantas veces lo tengo q repetir y cuantas veces a la semana espero su respuesta gracias
Yo tengo las rodillas en x pero no es por mi postura es por mis rotulas, es una condición que no se puede modificar porque yo quiera sólo se corrige con cirugía así que deberían poner atención a lo que dicen, la mayoría que tiene este problema no es porque quiera y mucho menos por una postura.
Mis rodillas están valgas y pie plano y estoy en el gym hace dos meses y tengo 2 semanas con dolor en rodillas después de hacer pierna ¿Esto puede solucionarlo?
Buenas. Tardes porfa me puede ayudar tuve dos cirugías hace cinco meses por un accidente de tránsito me fracturé la tibia y el fémur ya estoy en rehabilitación pero tengo una desviación de rodilla de un centímetro hacia adentro y mi pie un centímetro hacia afuera, que ejércitos me recomienda para corregir eso porfaaaaaa ayúdeme
Hola!! Hace años tengo la rodilla derecha en valgo por un traumatismo de rodilla, con ejercicios se puede corregir o solo para que no aumente???Gracias
Hola! Con la realización de ejercicios puedes ayudar a mejorar y prevenir que ese valgo de rodilla aumente y genere síntomas debido a ello.
tego 24 años y al momento de trotar mi rodilla izquierda me duele y molesta al momento de correr y recien m di cuenta q mi rodilla izquierda esta mas curvada hacia adentro...mi pregunta es al momento de trotar o correr hay alguna postura o usar una banda para q el dolor no sea fuerte al momento de terminar de trotar...
de antemano gracias por su atención
Gracias por la explicación Iñigo.. Oye.. que suerte tienes con esa dama, todo un ganador! jejeje...
hola veo siempre este programa mi hija tiene 3 años tiene las rodillas para dentro porfavor como puedo correjirlas?la lleve al traumatologo pero no me dan solucion
Buenas tardes tuve una rotura de meseta tibia, ya hace 11 meses y me ha quedado un poco de valgo, la rodilla se me va para adentro un poco. Yo creo que esa pequeña desviación se debe al tener miedo piso con mucha menos fuerza con la pierna lesionada. Mi pregunta es, de caminar tantos meses mal, ( es que a los 3 meses de la operación de la meseta me caí y me rompí la tibia de la misma pierna), por eso llevo tanto tiempo sin caminar bien, me duele mucho el gemelo, me estira y produce dolor, con estos ejercicios se aliviará el dolor del gemelo? Muchas gracias
yo lo tengo....rodillas valgas y pie cavo
X2
@@albertoperezgonzalez5002 x3
🖐️
Buen día y para mi niño de 4 años algun consejo por favor
Cuánto tiempo tenemos que estar en esa posición y cada cuándo hacerlo?
Dice claramente, de 5 a 10 minutos y se puede realizar a diario. (2:36 min, es donde sale dicha información)
Tengo rodillas valgas con el pie plano flexible, y cuando camino, trado de irme como pa los lados y son inestable al caminar, se me van los pies asya adentro y yo siempre que salgo y camino, esfuerzo mi pie pa manter el arco pero asy me canso mucho los pies y los esfuerso mucho
Existe cirugía para corrección definitiva??
Sip
Si en niños se hace una cirugía bilateral de genu valgo y en adultos una osteotomía de genu valgo
Cuántos minutos por día este estiramiento doctor ?
felicitaciones! eres un crack! tengo genu y pies valgos, ademas de hiperlaxa. Este ejercicios me estira bien el gluteo. Mis rodillas son mi ruina ( operaciones lca meniscos, desgaste articular). Como tu bien dices tengo que mejorar mi mecanica pero no encuentro profesionales aqui. Que ejercicios me recomendaria un fisio? Abductores? gluteo medio? estiramientos?
Hola! haz encontrado respuesta a tu pregunta? tengo 31 años y me he dado cuenta que tengo genu valgo ahora me esta afectando el cartílago en rodilla que está ya muy desgastado. He acudido con un quiropractico pero no se si sea el profesional adecuado y que tipo de tratamiento deba llevar... vi algo sobre ortesis nocturna, podría ello ayudarme? y de ser así que especialista lleva dicho tratamiento? gracias!
@@yeyeyei Tienes que ir con un traumatologo. Luego te indicara ir con un medico fisioterapeuta
Me entere qe tengo rodilla valga cuando empece hacer ejersicios despues d un mes me empezaron a doler las rodillas ... y tube q dejar d hacer ejercicio 😭por ejemplo las sentadillas para rodillas valgas si pudieras subir ...muchas gracias saludos desde argentina
Me está pasando lo mismo en este momento. Con esto de la cuarentena comencé a hacer ejercicios en casa pero no dejan de dolerme las rodillas, por lo cual me acabo de dar cuenta, y no lo sabia, que tengo rodillas valgas. Ahora busco consejos de cómo hacer las sentadillas y que no me duela después.🥺
Viendo a la gente que monta a caballo que siempre terminan con un arco contrario, no seria buena idea crear una silla que imite la montura de un caballo para ayudar a la correcion de forma pasiva, ademas de los ejercicios?
Una pregunta yo que tengo el valgo no tan definido es decir 2 o 3 CM ala medida estándar con 16 años puedo corregirlo?
Obvio, tienes 16, no 50 años
Bueno , creo q solo mostraste la posicion para hacer el ejercicio.
El ejercicio en si no se ve . Cuantas repeticiones. Y la espalda q posicion ??
Hola , quería saber si puedo jugar fútbol ya que tengo valgo de rodilla leve , mis tobillos se separan de 7.5 cm
Hola, veo que dice 5 o 10 minutos diarios, pero es de sostener la posición, o cerrar las rodillas y volver a hacerlo?
"tirando del culo hacia arriba" jajajajaj
JAJAJJAJAJAJA LOS ESPAÑOLES SON CHISTOSOS AL HABLAR
A veces, unas plantillas correctoras es la solución. Pero los ejercicios no deben faltar, que después llega el verano y nos quitamos las plantillas....
Me puede decir que ejercicios hacer para el cuello cuando hay desgaste de cervicales para señora de 66 años
cual es el video que nombras al principio donde explicas mejor la causa de las rodillas valgas? donde lo puedo conseguir?