👇🏻 VÍDEOS RECOMENDADOS 👇🏻 Fortalece las rodillas ruclips.net/user/liveY1lOhoAOcbA?feature=share Fortalece los pies ruclips.net/user/livelPnZLbPczgA?feature=share ⬆ Apoya mi contenido convirtiéndote en miembro bit.ly/41Zc0Vk 🤸🏻♂Busca ejercicios por zona corporal bit.ly/3pGssfX 📱 Descarga mi app bit.ly/3qQIC3D 💪 Programas de ejercicios de larga duración bit.ly/33Mpk7I 👨🦲 Atiendo tu caso personalmente: bit.ly/3pw6Y2z 🫱 ¿Eres fisioterapeuta? Mira esto bit.ly/3YLp9kV 📩 Recibe mis vídeos cada semana en tu email bit.ly/3UH02g4
¿Estos ejercicios también resultan en piernas en varo (piernas paréntesis)? Si no es así, haga un vídeo que enseñe ejercicios para esta situación, por favor.
8:49 Apoyar pies al lado externo 9:30 Contraer gluteos para rotación externa 10:31 Llevar punta del pie al talón, llevar talón a punta del pie, hacer arco (ladear un poco el pie) 12:31 flexionar rodillas descendiendo las nalgas, no es necesario bajar mucho 14:28 Tumbarse de lado, piernas alineadas con cadera, flexion de rodilla 90 grados, sepsrar rodillas manteniendo contacto con talones, mantener contraccion de gluteos 16:50 colocarse boca arriba, rodillas ligeramente flexionadas 90 grados, elevar nalgas y contraer gluteos como si tuvieras un billete de 500 euros entre ellas 18:49 flexionar una pierna, llevar la pinta del pie hacia mi, la punta debe dirigirse ligeramente al exterior, levantar pierna 20:52 tumbarse boca arriba, poner cojin detras de la rodilla, flexionar rodillas 90 grados, levantar el pie, dirigir punta de pie rotado ligeramente hacia afuiera
Hola, a mi hija, su pediatra detecto' un genuvalgo a los 6 meses. Comenzo' a indicarnos el uso de unas barras durante la noche. Cuando comenzo' a caminar...botas ortopédicas que periódicamente cambiaban a medida q la niña crecía... Hacia los 8 años , nos aconsejo' la asistencia a clases de ballet... Asistio' hasta los 17 años. Sus piernas ...perfectas sin desviaciones. Cada día bendigo a nuestro Pediatra.
Se nota que ama su trabajo, gracias, llegué a este video llorando, pq alguien se burló de mi valgo, Dios dame la voluntad de hacer estos ejericios y curame este mal
Ánimo, no estés triste lo bueno es que caminas hay gente que no camina bien y tiene mucho dolor. tu situación se puede corregir ánimo ánimo y un fuerte abrazo
Creo que con este vídeo me acabas de solucionar los años que llevo yendo a traumatólogos y reumatólogos para mi problema de rodilla y cadera, los médicos se han lavado las manos solo mandándome pastillas para el dolor por ser joven y tú me acabas de dar una clave para volver a hacer vida normal y corregir mi problema!! Imagínate como he acabado que solo tengo 28 años, peso 43kg y no puedo ni caminar en recto más de 20 minutos sin sufrir dolores horribles o quedarme sin levantar la pierna ni moverla... Nadie me da ninguna solución y gracias a ti, mi sospecha se ha aclarado mucho, si se me mejora prometo volver para dejarte un comentario agradeciéndotelo! 🤘 Un saludo desde Gran Canaria!!
Tengo valgo de rodillas y el ortopedista me digo que solo con cirugía se puede corregir 😮 tengo muchos dolores y si no tomo mis pastillas (RMFLEX) diario no puedo ni caminar, ya son años con este padecimiento 😢
Igual sufro de valgo, ahora tengo 56, pero como a los 23 años por un dolor de espalda me vio un traumatólogo y me dijo que por lo del pie plano se me juntaban las rodillas y que algún día me hiban a tener que operar por el desgaste interno en las mismas, pero no me indico ejércitos o consultar un especialista, ahora estoy empezando a sufrir de dolores y mucho cansancio después de caminatas largas, espero estos ejercicios mejoren mi salud 😢😢
Gracias 🙏 Doctor..desde Venezuela Tengo 76 años.hoy es mi primer día .de ejercicios .me siento bien.....estoy decretando..que me va sanar sus ejercicios ..Dios lo bendiga 🙏 😘 bendiga...
Hola,tengo 28 años y la verdad que por mi pie plano ,notaba eso en mis rodillas que se juntaban ,eh leido comentarios y ver como más personas se sentian igual que yo ,inseguridad de usar shorts o faldas por como me veia, yo eh estado llendo al ortopedigo por plantillas y viendo este video me di cuenta que es muy importante fortalecer la musculatura de mis pies,estaré haciendo mis ejercicios ,y a todos los que padecemos esto ,los abrazo muy FUERTE!! Vamos a echarle ganas y estar mejor ,gracias al doctor por ayudarnos tambien 💖Senti mucha esperanza y ánimo .
te la completo, ANDAR A CABALLO, soy Ing. Agronomo de argentina, mi primer trabajo fue en una estancia de 20.000 has, y en muchos sitios solo se podia recorrer a caballo, tenia una ligera tendencia a las rodillas juntas, se me fue en 6 meses y para siempre,,, anduve a caballo 4 años. no conozco NINGUN gaucho NIGUN HOMBRE de a caballo que tenga ese problema,,,, si estan los que tienen el problema inverso, piernas abiertas....
Tenía valgo leve y las piernas hacia atras, sumado a eso tengo pie plano, una terapaueta me logró arreglar la postura empezando por el pie, me lo logro ensanchar dado que tenia los musculos de los dedos subutilizados, tambien me dijo la manera correcta de caminar, los pies siempre derecho hacia el frente y arquearlo hacia afuera, hay un esfuerzo mental grandeal principio, vigilar mis rodillas, masajear mis pies y entrenar mucho, por suerte gracias a mi genetica tengo piernas gruesas, no me cuesta mucho trabajo aumentar masa muscular, he mejorado mi manera de caminar, mi postura, tengo mas impulso en mis pies y me ha reducido el dolor en espalda baja, es increible como el cuerpo puede sanar rapidamente algo de toda una vida, aun no estoy perfecta pero el cambio es muy notorio.
Que excelente noticia!!!. Mí hermana tiene esa patología muy marcada y nunca me hubiera imaginado que se podía corregir... mí padres, la llevaron a varios médicos y nunca tuvieron está solución. Muchísimas Gracias... Saludos desde Argentina.
Buen día, desde Colombia. Tengo 55, valgo en rodilla izquierda. Secuelas accidente de tránsito. Rotura de menisco, fractura tibia y peroné, hace 29 años. Con sus concejos y practicar sus ejercicios recomendados, después de la última cirugía de artroscopia en mi rodilla izquierda, he logrado una recuperación satisfactoria. ❤ Mi pierna ha recuperado músculo y reverso del valgo diría yo que en un 70 u 80%. Todos me dicen la veo mejor y camina bien...Estaba caminando chueca y torcida. ¡Gracias Dr.! Que Dios lo Bendiga y Bendiga su Vida!! Con su Amor en su Corazón, Salud y Todo lo que le Hace Feliz!
Es increíble! Tengo las rodillas en valgo, y en 1 minuto que hice el ejercicio, me alivió un poco el dolor que tenía. Sin embargo, cuando rotaba los pies sobre la cara exterior, se me iba el pompis para atrás. Me di cuenta que cuesta mucho mantener las caderas hacia adelante mientras muevo las rodillas.
Esto me lo ha curado hacer yoga, les súper recomiendo hacer yoga para abrir caderas y para estirar piernas. La postura del bebé feliz y la postura de la pinza son súper buenas para esto 🙌🏻❤️
@@vichi1960 Me alegro mucho! Es de las mejores decisiones que hayas podido tomar. Te aconsejo que seas paciente con tu cuerpo y con el proceso, en mi caso, inicie en julio 2022 y mi cuerpo ahora es que esta mucho mas flexible. Solo disfrutalo mucho.
Al fin tengo una manera de mejorar mis piernas. Las tengo así desde niña y jamás me dijeron q podía hacer algún ejercicio Xa mejorarlo. Tengo 42 años he perdido mucho tiempo. Cuando era adolecente me avergonzaba e intentaba alinear mis piernas juntando mis pies con las piernas flexionadas poniendo mis puños entre las rodillas y farzar la articulación estirando las piernas , pero no creo que halla servido xq me molestaba mucho el tobillo. Y si tengo mi pie extremadamente plano y suele dolerme el arco al caminar mucho o bailar.
Yo he usado de niña zapatos ortopédicos y de grande plantillas, y no han servido de nada. El tiempo q empecé a hacer ejercicio y yoga ahí noté mejoras en la postura corporal. Hay q fortalecer los músculos, lo otro es parche
@@soynati_a y que tipo de yoga se puede hacer disculpe. Srt . Tengo la rodilla la de derecha que está en una X solo ese pie para mejorar es una incomodidad que las gentes te vean 😌 y me duele uso plantillas pero no me sirve para nada
@@miniballado1712algunas veces es cuestión de economía o falta de una buena orientación de los médicos, a mis 56 me voy enterando que con ejercicios pude haberme atendido y mejorar la postura
Igual que yo, no puedo ponerme de rodillas por.dolor, y ya tengo 49, unos sinvergüenzas yo.fui a los 24 y nunca nada. Si noto mejoría en dolor tomando colágeno y magnesio
Tengo 31 años, y mis piernas y mí andar siempre fue raro. Hoy no me afecta pro de chica lo sufrí. Hace 2 años hago ejercicio diario en el gimnasio y hace una semana es que me dio un dolor tremendo en la rodilla y ahí me entero de todo este tema de piernas en X. Me hize una resonancia magnética para ver cómo está mí rodilla por dentro, espero este todo bien, y el cartilago este bien. Espero estos ejercicios me ayuden. Lo peor es que es hereditario. Mí hija de 5 años tiene lo mismo. Pero con ella voy a ser muy cuidadosa y llevarla a los médicos que necesite ir.
Me pasó exactamente lo mismo 😢 La resonancia dió como diagnóstico : fricción femoropatelar. Plantillas , magnetoterapia, kinesiología y volver al gimnasio de a poco a fortalecer los músculos, , ahora estoy reforzando con colágeno hidrolizado , he mejorado un montón!!
@@antmelyssalas2748 Mi mamá se enteró de mis problemas a los 12 años, y de ahí uso plantillas ortopédicas. Tengo por supuesto una pierna más corta que la otra y los desniveles en la columna que trae eso. Sin embargo no pensé que las piernas así, traerían problemas. Pero bueno, mañana me entregan los estudios, asique ahí veré como proceder.
@@yanethpersona8770hola 👋 yo estoy notando eso con mi hija de 12 años siempre le veía las piernas un poco chuecas pero no presté mucha atención y pasó el tiempo por que siempre fue muy flaquita pero ahora que ya creció y entró a secundaria es sus fotos le noto mucho que sus rodillas se le van mucho hacia dentro y más la derecha a donde acudir para las plantillas no he checado si tiene una piernas más larga que la otra y te han servido las plantillas?
Tenía que ver tus vídeos para mejorar mi valgo, solo con la primera sesión veo resultados en la posición de mi pierna y rodilla. Muchas gracias de verdad.
que bien, no sabía que existían ejercicios para corregir tal situación. Tengo 37 años y peso 88 kilos, desde pequeña me han cantado parte de una canción de "rodillijunta, patiapartada". Cada vez que me veo, siento que están más inclinadas hacia adentro. Le agradezco, espero tener noticias pronto.
@@AilinGonzalez-cf9fl @Fisioterapiaatualcance no lo sé, desde hace dos meses me duele mucho subir y bajar escaleras, no puedo ponerme de rodillas, duele muchísimo. Tuve que comprar vendaje para las rodillas, medicamentos para el dolor y para desinflamar. Así es que tengo que bajar de peso... I am so sad.
MUCHAS GRACIAS, TENGO EL PROBLEMA DE VALGO EN MIS RODILLAS, PERO NINGÚN MÉDICO ME DIJO QUE PODÍA HACER EJERCICIOS PARA MEJORARLAS Y/O PODER DETENER EL DETERIORO. MIL GRACIAS.
Muchas gracias yo tengo las rodillas pegadas en x, voy hacer desde hoy estoy joven todavía ya tengo artrosis de cadera no quiero las rodillas también. Yo piso a si para dentro,Dios lo bendiga por ayudarnos
Mi hijo tenía ese problema de sus rodillas juntas X y a base de ejercicios se le corrijo diría yo en un 90%! Los ejercicios constantes son la solución, mi niño a pesar que tenía 12 años fue constante en sus ejercicios diarios y gracias a Dios no hubo necesidad de operación 🙏🏼
Los ortopedistas dicen que eso ya no se corrige al cien, solo en niños con ejercicios y calzado ortopedico, pero adultos ya no porque los huesos ya se formaron y endurecieron
@@eduardolavin8401 Sí, de hecho el ortopedista que atendió a mi hijo, que por cierto,murió en un accidente lamentablemente🙏🏼, nos dijo que entre más años pasen menos probabilidades de corregir el problema, pero creo que "no hay peor lucha que la que no se hace!" Ojalá todas las personas con estas deformaciones tuvieran la posibilidad de ser atendidas a tiempo 🙏🏼
Muchas gracias. Padezco el Valgo de niña pero no me lo corrigieron. Hoy tengo 66 años y tengo problemas del tobillo izquierdo y el valgo más pronunciado en la rodilla derecha. La derecha me duele. Me ayudó mucho el tratamiento de plasma rápido pero me voy a enfocar en estos ejercicios. Te contaré cómo me van.
Muchísimas gracias por tus explicaciones tan completas y tu tiempo. Confío plenamente en lo que dices, y además me has ayudado a corregir dolores de espalda: cervical, dorsal, sacrolumbar, y ahora me ayudarás a corregir mi genuvalgo 🙏🏻 Ojalá que siempre te vaya muy bien en la vida. Abrazos!
Gracias doctor por ayudarnos yo tengo las rodillas x nunca me imagine que no era normal wow ahora veo que no es normal voy hacer los ejercicios que usted recomienda, soy pie plano. Ya me suscribi a su canal muchas gracias y bendiciones
Me encanto el video, no me duelen nada pero si tengo un poco de desviacion en las rodillas y tobillos. Lo hare para mejorar, gran aporte un gusto verte. Saludos desde Chile.
Muchas gracias, yo he tenido un gran avance con sus ejercicios de fortalecimiento de rodillas, pero una de ellas la tengo en valgo, y de antemano le agradezco todos sus consejos y ahora lo haré con el valgo. Saludos desde CDMX.😊
Muchísimas gracias!! De Argentina. Soy profe de pilates. Y me sirve muchísimo. Incluso yo mejore bastante mis rodillas de valgo con los ejercicios. Excelente!!!
De pronto un dia empece a sentir dolor en el muslo y la pantorrilla derecha,no me dejaba dormir ese dolor.me cansaba al caminar.ahora con estos ejercicios me estoy sintiendo mucho mejor.Dios le bendiga doctor
Que bueno que RUclips me recomendó este vídeo ya que tengo las piernas en forma de paréntesis y hace poco me han empezado a doler más las rodillas y el pie se gira mientras camino😢
Excelente para mi nieta autorizaron un examen de marcha computarizada espero en Dios que la palabra operación quede cancelada con su información Dios lo bendiga
Muchas gracias mis rodillas an cambiado muchisimo desde que he hecho Los ejercicios que enseno, estoy muy contenta y yo Ando mucho mejor. Muchisimas gracias
Dr. Lo felicito!! Es UD.muy, muy profesional...NUNCA un ortopédico de los varios q me han tratado mis rodillas en VALGO, me indicaron ni uno solo de los ejercicios correctivos q UD. ha brindado hoy....Dios lo bendiga y permita q pueda seguir ayudando a los pacientes,...GRACIAS MIL!!
Qué excelente tu video! Vine porque tengo una ligera hinchazon en tobillos y me indicó el traumatólogo qye tengo hiperlaxitud. Y me indico ejercicios para cuadriceps isquiotibiales y aductores. Muybueno tu video. Saludos desde Perú
Buenas tardes, antes que nada darte las gracias por tu gran labor. Soy una chica de 27 años que hace bastante deporte y desde hace unos meses comencé a sentir dolor y entumecimiento en mi rodilla derecha que se incrementó con la práctica de ejercicios como las zancadas. He notado también la rodilla inestable y por ello he comenzado a seguir los vídeos de tu canal. Espero poder mejorar :) Gracias de nuevo!
Mil Gracias 🙏 por la forma y la paciencia con la q explica c nota su vocación, el Señor lo llene sabiduría y salud,lo socorra en sus necesidades 🙏. M ha sido de gran ayuda para mi pequeña de 8 años con las piernas en x ... M la critican mucho primero Dios estos ejercicios le ayudarán a su andar 😊
Yo tengo 57, me solian doler las rodilla, desde los 48, pero no sabia tenia valgo, ahora hace 1 año estoy tomando clases de bachata y bailando en forma social, he descubierto el valgo que tengo por mi postura cuando bailo, pero desde que bailo ya no me duelen las rodillas, pero quiero corregir para que no avance y mejorar mi postura al bailar también.
oye gracias tengo 36 años y solo hace 5 años me.di cuenta de este problema, siempre he sufrido de pie plano desde niña nunca se me corrigió eso, me acompleja mucho porque voy a gym y me es difícil hacer sentadillas y ejercicios gracias empezaré a hacer diario estos ejercicios
❤ magistral!!! Cuánto quisiera escribas un libro explicando el porque sucede esas faltas de alineamiento de los huesos pero también con fotos de los ejercicios para tenerlo a la mano. Saludos desde El Valle de San Fernando, California
tengo una niña con discapacidad motris ella tiene las rodillas hacia adentro le aré los ejercicios que usted a compartido muchos gracias que lo bendiga
@@albinagomezdeluna3030 Si es una niña le recomiendo llevarla al ortopedista si está en su poder Se le dará un diagnóstico más preciso y se pueden detectar más patologías, la va a ayudar mucho Yo de niño no pisé un ortopedista porque no teníamos dinero ya de adulto fue de lo primero que hice para tratar mi pie plano Me detectaron también rodillas con valgo y escoliosis.. si no iba al ortopedista me enteraba antes quedando lisiado
Muchísimas gracias 🙏 , voy a comenzar hoy día. Tengo 60 años y tuve una fractura/operación em mi tobillo y todo ese trauma ha empeorado mi valgo gracias desde Montreal Canadá 😊
Mi muy querido fisioterapista❤ Te escribo desde Denver, Colorado, USA. Hace mas de un mes fui a un hospital para ver a una terapista porque mi rodilla derecha, la cual fue operada hace de 20 anos, me molestaba y estaba totalmente recostada de la otra. Hice 4 ejercicio delante de ella y le pregunte' si eso tenia "cura"😢, me dijo si. Soy una pensionada para no decir mi edad😂. Hago 4 ejercicios diferentes diariamente dos veces. Cuando revise' tu canal, me di cuenta que son los mismos pero los tuyos son superiores, de 'luxe'...asi mi amigo que estoy segura que esa rodilla volvera' a su lugar mas "rapido que inmediamente" como decimos los venezolanos. Muy agradecida por tu labor tan profesional y veras que tus pacientes seguiran creciendo cada dia. Muchas bendiciones y un gran abrazo fraterno desde estos lares🇺🇸🙏
¡Dios santo! Yo siempre creí que era una deformación de nacimiento lo que tengo en mis rodillas. Ahora gracias a usted y este video descubro que tengo valgo de rodillas 😢. Ni siquiera nunca escuché el nombre. Muchas gracias por esta enorme aportación 🙏🏼
Lo mismo digo nunca escuche ese nombre y ahora a mis 63 años con el menisco roto de la puerna derecha se nota aun mas , mil gracias por ese aporte al mundo entero soy Argrntina, bendiciones !!
Excelente tema. Soy podólogo y con todo respeto pienso que las Órtesis Biomecánicas Plantares (plantillas) cuando se elaboran del material adecuado y con las especificaciones correctas ayudan en muchos factores, no solo a mantener el ALI con sustentación sino que además ayudan a mejorar la postura del paciente (muchas patologías se derivan de una mala postura), amortiguan las fuerzas que actúan sobre el sistema musculoesquelético como lo es la fuerza de reacción del suelo, la gravedad, los newtons, los pascales, todo ello se debe tomar en cuenta. Ayudan a distribuir las presiones sobre ciertos puntos de alta presión en el pie, previniendo así o resolviendo en buena parte patologías del pie y por ende ayuda a desinflamar tejidos blandos y puntos dolorosos. Y sobre todo ayudan a prevenir muchos padecimientos. Por supuesto la fisioterapia es muy importante en el proceso de recuperación para muchos padecimientos, pero no pensemos que es lo único que existe y que todo lo demás no aplica o no ayuda. Se deben abordar los problemas de rodillas, columna, cadera, pie y tobillo de manera integral y con un equipo multidisciplinario. Un podólogo, un fisioterapeuta, un radiologo, un nutricionista, traumatólogo en algunos casos. No es valido decir que yo me basto para resolverlo todo.
Yo tengo 22 y voy a intentarlo porque me genera mucha inseguridad ponerme shorts o faldas y se vean las rodillas muy juntas 😔además que cuando me he golpeado la rodilla siento que no puedo ni caminar
Mil gracias por la información soy docente 35 años de servicio, doble turno, hace 8 años me empezó a doler la rodilla derecha y ahora noto el valgo que cuando me hice tratar el traumatólogo jamás me hablo de cómo ejercitar para recuperarme, GRACIAS!gracias! Por su profesionalismo y compartir sus saberes! Lo felicito!!!
Cuando era niña tenía las rodillas juntas. Entrando a la secundaria practique varios deportes y en la prepa corri maratones. Patinsba. Basqueball Y se me quito . Tenía el cuerpo perfecto las piernas más hermosas.
Muchas gracias por tus excelentes ejercicios, yo soy de Uruguay tengo 67 años, mis piernas son fuertes pero mis musculos superiores son débiles , mi tarea de 40baños fui docente y el uso de computadoras yetc hace que mi dolor en cervicales y espalda media, asi como los brazos ymanos estan sufriendo artrosis. Podrias mostrar algunas actividades para mejorar la musculatura esqueletica superior?
Eres una bendición mi estimado Marcos, cada ejercicio que brindas es oro puro, mis dolencias aminoraron siguiendo tus terapias. Dios te bendiga grandemente, un gran abrazo desde mi querido Perú 🇵🇪🇵🇪🇵🇪❤❤❤
Tengo ese problema desde muy joven, siempre que fui a algún medico en mí país me dijeron que era normal y no pasaba nada, aparte de no poder corregirse. Después dicen que la salud en Argentina es buena cuando todo mal dicen y hacen.
A mi me tuvieron que operar,y me dejaron cicatrices grandes en ambas rodillas. Si quizás este video hubiera llegado a mí hace algunos años 😔. Espero que este video ayude a muchas personas, sin necesidad de operarse y dejarles una marca de por vida. ❤
@@raquelbello01 Si se soluciono mi problema de valgo, solo quedaron las cicatrices. Claro que tienes que pasar por rehabilitación y luego todo normal. Eso sí, en mujeres, de preferencia operan antes de su primer periodo, por los cambios óseos que surgen en la pubertad 😌.
Tengo pie plano y las rodillas hacia adentro desde niña. Ahora con 46 años intentaré hacer ejercicios porque me empiezan a doler más la rodilla izquierda
Marco mi madre te sigue con mucho interés y como conoce personas con este problema va a compartir tu vídeo...aunque la decisión de realizar la rutina depende del interés por mejorar su salud de cada quien....eres magnífico y mi madre dice que aunque hay ejercicios un poco pesados prefiere hacerlos a tener que valerse de un bastón, así que más vale prevenir que lamentar....ya que los adultos mayores cada día son más importantes sus limitaciones, si no cuidan la dieta y el ejercicio.
Un video para el dolor de hombros por favor 🙏 ❤️ ♥️ yo desde que me pusieron las vacunas del cobid no puedo mover bien mis hombros y ya hace más de año 😢
Que bueno tus ejercicios. Tengo 61 años. Últimamente estoy con ese problema se me están arqueando las piernas. Y los tobillos se me van hacia adelante. Y tengo mucho dolor. Gracias Dios te Bendiga 🙌
Cómo puedo tener una consulta personalizada??? Tengo artrosis de cadera, y una rodilla me ha empezado a molestar, y ahora descubro que también mis rodillas están arqueadas! Necesito orientación o una rutina que cubra todos los aspectos que debo trabajar porque no sé cómo empezar o como organizar las rutinas 😢
Excelente su explicación, además de la clara motivación y demostración, para la realización de cada uno de los ejercicios. Muchas gracias. Bendiciones.
Yo tengo 41 años... fui muy deportista y bailarina, tengo problemas en mis rodillas en especial la derecha. El año pasado me hicieron una cirugia de correction, pues mi problema se agravó, ahora no puedo hacer absolutamente nada en comparación de mis épocas de juventud😢
Muy buenos días! Mi nombre Angie Gonzalez, desde Venezuela. Muchas gracias por estos ejercicios. Ha sido una respiesta de Dios para ayudarme a corregir o por lo menos detener esta posición de las rodillas. Me gustaría saber, si puedo hacer los ejercicios una serie en la mañana, una serie en la tarde y una en la noche? O es recomendable hacer todas las series en una sesión? Muchas gracias por su tiempo.
Mi hija de dos años tiene valgo se podrá corregir con ejercicios? Ella está usando plantillas y zapatos ortopédicos pero lleva ya 1/2 añonusandolos y no veo cambio 😭
A mí solo se me mete la rodilla derecha pero tengo bien mis arcos ☹️ gracias por el video, haré estos ejercicios en ambas piernas pero más en la derecha que es la que se me mete
Tengo 54 años, juego al tenis desde los 9 años y he llegado a tener un buen nivel (4.5). He tenido siempre las rodillas en valgo y de joven me dijeron que era irreversible, así que he vivido toda mi juventud y edad adulta creyendo que lo mío no se podía solucionar (y lo sigo creyendo). También practico deportes de nieve, con lo cual, y no es por presumir, siempre he tenido las piernas fuertes y los glúteos prominentes. Voy a ver este vídeo detenidamente. Gracias.
Que tiene que ver toda esa historia, que pena da tu caso, mejor junta dinero para una cirugía pues te aseguro con tus glúteos no te vas a desplazar si se te atrofian más tus rodillas valgas.
A lo largo de tu vida haz presentado problemas o dolores en las rodillas y la planta del pie?, Quiero creer que como practicaste deporte no tienes esos dolores y solo se refleja en la postura y la clásica forma de X
Hola buenas noches.......me gustó mucho el vídeo...... hace cinco meses me fracture los metatarsos del pie derecho , segundo, tercero y cuarto...y no me operaron , esto me pasó trabajando.....y recurri a un traumatólogo privado....el cual me sacó dos radiografías...el resultado es una pena...los huesos han consolidado de forma muy irregular..y me dificulta pisar y caminar, ahora camino muy lento y no resisto mas de media hora de caminata...ya llevo cinco meses de fisioterapia....la recuperación es muy lenta......... espero llegar a trotar como siempre lo hacía un dia si y otra no todas las veces a las cinco de la mañana.... felicitaciones por el vídeo
Claramente pisas más con esa parte del pie, habiendo una falta de distribución del peso en toda la planta. Se soluciona teniendo una fascia plantar totalmente flexible. Una rutina de estiramientos en esa zona hará que tus zapatillas te duren mucho más
Tiene que ver justamente con las rodillas, si tus rodillas forman la x, quiere decir que el punto de apoyo es mayor en la cara interna del pie y si tienes rodillas varas, es decir que tus piernas forman una curbatura hacia los lados, tu mayor apoyo va dirigido hasta la cara externa del pie
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Fortalece las rodillas ruclips.net/user/liveY1lOhoAOcbA?feature=share
Fortalece los pies ruclips.net/user/livelPnZLbPczgA?feature=share
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Durante cuánto tiempo hay que hacer los ejercicios? en 20 días empezaría a ver resultados y hasta cuántos meses continuar?
Muchas gracias, quisiera ejercicios para rodillas en varo ?
Hola, yo quisiera pero para pies varo
Gracias al hacer el ejercicio duele como si quisiera tronar rodilla es normal
¿Estos ejercicios también resultan en piernas en varo (piernas paréntesis)?
Si no es así, haga un vídeo que enseñe ejercicios para esta situación, por favor.
8:49 Apoyar pies al lado externo
9:30 Contraer gluteos para rotación externa
10:31 Llevar punta del pie al talón, llevar talón a punta del pie, hacer arco (ladear un poco el pie)
12:31 flexionar rodillas descendiendo las nalgas, no es necesario bajar mucho
14:28 Tumbarse de lado, piernas alineadas con cadera, flexion de rodilla 90 grados, sepsrar rodillas manteniendo contacto con talones, mantener contraccion de gluteos
16:50 colocarse boca arriba, rodillas ligeramente flexionadas 90 grados, elevar nalgas y contraer gluteos como si tuvieras un billete de 500 euros entre ellas
18:49 flexionar una pierna, llevar la pinta del pie hacia mi, la punta debe dirigirse ligeramente al exterior, levantar pierna
20:52 tumbarse boca arriba, poner cojin detras de la rodilla, flexionar rodillas 90 grados, levantar el pie, dirigir punta de pie rotado ligeramente hacia afuiera
Gracias buen hombre
@@Nicolas-dr5hg 💪💪💪💪💪🙌🙌🙌🙌🙌👍👍👍👍👍
@@Nicolas-dr5hg gracias!!!!😘
Que grande el pelado, no solo hace temblar piernas si no que te ayuda a mantenerlas sanas...
venía por este comentario jajajaj
Jajajaja jajajaja jajajaja jajajaja
we paraaaaa
*no seas mamon xd*
Entendí esa referencia jajaja 😂
Hola, a mi hija, su pediatra detecto' un genuvalgo a los 6 meses. Comenzo' a indicarnos el uso de unas barras durante la noche. Cuando comenzo' a caminar...botas ortopédicas que periódicamente cambiaban a medida q la niña crecía... Hacia los 8 años , nos aconsejo' la asistencia a clases de ballet... Asistio' hasta los 17 años. Sus piernas ...perfectas sin desviaciones. Cada día bendigo a nuestro Pediatra.
Crees que funcione las barras en mi hijo de 10 años
@@carlosmodregon2367 está a tiempo todavía, usar plantillas especiales
Mi niño tiene 3 años y tiene las rodillas asi. Las botas q dices pueden ayudarle?
Consulta al pediatra, pero mi hermano comenzó a utilizarlas con al menos 7 años, hasta los 11 o 12 aproximadamente y si que le corrigieron!
@@mariacruzdiaz2512 gracias
Se nota que ama su trabajo, gracias, llegué a este video llorando, pq alguien se burló de mi valgo, Dios dame la voluntad de hacer estos ejericios y curame este mal
Abrazos para ti, vamos por esa constancia y voluntad...verás que pronto tus rodillas estarán corregidas...cariños
@@nataliajara9786 gracias Natalia abrazos
Cómo vas ? Yo apenas empezaré y me emociona
Ánimo, no estés triste lo bueno es que caminas hay gente que no camina bien y tiene mucho dolor. tu situación se puede corregir ánimo ánimo y un fuerte abrazo
Excelente explicación, fácil de entender agradecida ❤
Creo que con este vídeo me acabas de solucionar los años que llevo yendo a traumatólogos y reumatólogos para mi problema de rodilla y cadera, los médicos se han lavado las manos solo mandándome pastillas para el dolor por ser joven y tú me acabas de dar una clave para volver a hacer vida normal y corregir mi problema!! Imagínate como he acabado que solo tengo 28 años, peso 43kg y no puedo ni caminar en recto más de 20 minutos sin sufrir dolores horribles o quedarme sin levantar la pierna ni moverla... Nadie me da ninguna solución y gracias a ti, mi sospecha se ha aclarado mucho, si se me mejora prometo volver para dejarte un comentario agradeciéndotelo! 🤘
Un saludo desde Gran Canaria!!
Actualiza tus avances y mucha fuerza💪🏻💪🏻
ruclips.net/video/NTIf1McDulc/видео.html&si=sSNiGeidje6WUrG_
De aquí a unos meses desearía conocer qué tal te va 😊
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Gracias por la información, sufro de valgo y no sabia que se podía corregir. 😊
x2
Increible yo pense que ya no se puede hacer nada.
X3
Tengo valgo de rodillas y el ortopedista me digo que solo con cirugía se puede corregir 😮 tengo muchos dolores y si no tomo mis pastillas (RMFLEX) diario no puedo ni caminar, ya son años con este padecimiento 😢
Igual sufro de valgo, ahora tengo 56, pero como a los 23 años por un dolor de espalda me vio un traumatólogo y me dijo que por lo del pie plano se me juntaban las rodillas y que algún día me hiban a tener que operar por el desgaste interno en las mismas, pero no me indico ejércitos o consultar un especialista, ahora estoy empezando a sufrir de dolores y mucho cansancio después de caminatas largas, espero estos ejercicios mejoren mi salud 😢😢
Gracias 🙏 Doctor..desde Venezuela
Tengo 76 años.hoy es mi primer día .de ejercicios .me siento bien.....estoy decretando..que me va sanar sus ejercicios ..Dios lo bendiga 🙏 😘 bendiga...
Hola,tengo 28 años y la verdad que por mi pie plano ,notaba eso en mis rodillas que se juntaban ,eh leido comentarios y ver como más personas se sentian igual que yo ,inseguridad de usar shorts o faldas por como me veia, yo eh estado llendo al ortopedigo por plantillas y viendo este video me di cuenta que es muy importante fortalecer la musculatura de mis pies,estaré haciendo mis ejercicios ,y a todos los que padecemos esto ,los abrazo muy FUERTE!! Vamos a echarle ganas y estar mejor ,gracias al doctor por ayudarnos tambien 💖Senti mucha esperanza y ánimo .
Muchas gracias por compartir sus conocimientos son buenísimos espero mejorar,dios lo bendiga.
Y como vas ?
Algún avance?
te la completo, ANDAR A CABALLO, soy Ing. Agronomo de argentina, mi primer trabajo fue en una estancia de 20.000 has, y en muchos sitios solo se podia recorrer a caballo, tenia una ligera tendencia a las rodillas juntas, se me fue en 6 meses y para siempre,,, anduve a caballo 4 años. no conozco NINGUN gaucho NIGUN HOMBRE de a caballo que tenga ese problema,,,, si estan los que tienen el problema inverso, piernas abiertas....
Factos👌👌
Gracias pero no todos tenemos un caballo 😢
Excelente recomendación 👍✨
Genialllll
Sirve andar en moto?
Tenía valgo leve y las piernas hacia atras, sumado a eso tengo pie plano, una terapaueta me logró arreglar la postura empezando por el pie, me lo logro ensanchar dado que tenia los musculos de los dedos subutilizados, tambien me dijo la manera correcta de caminar, los pies siempre derecho hacia el frente y arquearlo hacia afuera, hay un esfuerzo mental grandeal principio, vigilar mis rodillas, masajear mis pies y entrenar mucho, por suerte gracias a mi genetica tengo piernas gruesas, no me cuesta mucho trabajo aumentar masa muscular, he mejorado mi manera de caminar, mi postura, tengo mas impulso en mis pies y me ha reducido el dolor en espalda baja, es increible como el cuerpo puede sanar rapidamente algo de toda una vida, aun no estoy perfecta pero el cambio es muy notorio.
Oyes me duele la planta del pie
Qué edad tiene?
Mi hijo sufre de pie plano el valgo plantar muy pronunciado y no sé cómo ayudarlo, porque las plantillas no le han funcionado.
Que excelente noticia!!!. Mí hermana tiene esa patología muy marcada y nunca me hubiera imaginado que se podía corregir... mí padres, la llevaron a varios médicos y nunca tuvieron está solución. Muchísimas Gracias... Saludos desde Argentina.
Buen día, desde Colombia. Tengo 55, valgo en rodilla izquierda. Secuelas accidente de tránsito. Rotura de menisco, fractura tibia y peroné, hace 29 años. Con sus concejos y practicar sus ejercicios recomendados, después de la última cirugía de artroscopia en mi rodilla izquierda, he logrado una recuperación satisfactoria. ❤ Mi pierna ha recuperado músculo y reverso del valgo diría yo que en un 70 u 80%. Todos me dicen la veo mejor y camina bien...Estaba caminando chueca y torcida. ¡Gracias Dr.! Que Dios lo Bendiga y Bendiga su Vida!! Con su Amor en su Corazón, Salud y Todo lo que le Hace Feliz!
Es increíble! Tengo las rodillas en valgo, y en 1 minuto que hice el ejercicio, me alivió un poco el dolor que tenía. Sin embargo, cuando rotaba los pies sobre la cara exterior, se me iba el pompis para atrás. Me di cuenta que cuesta mucho mantener las caderas hacia adelante mientras muevo las rodillas.
Esto me lo ha curado hacer yoga, les súper recomiendo hacer yoga para abrir caderas y para estirar piernas. La postura del bebé feliz y la postura de la pinza son súper buenas para esto 🙌🏻❤️
¿Pero esas posturas corrigen el valgo o el varo?
El varo no sabria decirte porque no las tuve asi, las tuve en forma de X y todo por tener las caderas muy tensas y cerradas@@mimimoomoo1551
@@Layla-lr6rl muchas gracias, justo estoy empezando con el yoga y tengo este problema
@@vichi1960 Me alegro mucho! Es de las mejores decisiones que hayas podido tomar. Te aconsejo que seas paciente con tu cuerpo y con el proceso, en mi caso, inicie en julio 2022 y mi cuerpo ahora es que esta mucho mas flexible. Solo disfrutalo mucho.
El yoga tiene trasfondo espiritual y no es bueno
Al fin tengo una manera de mejorar mis piernas. Las tengo así desde niña y jamás me dijeron q podía hacer algún ejercicio Xa mejorarlo. Tengo 42 años he perdido mucho tiempo. Cuando era adolecente me avergonzaba e intentaba alinear mis piernas juntando mis pies con las piernas flexionadas poniendo mis puños entre las rodillas y farzar la articulación estirando las piernas , pero no creo que halla servido xq me molestaba mucho el tobillo. Y si tengo mi pie extremadamente plano y suele dolerme el arco al caminar mucho o bailar.
es una pena que tus papás no lo hayan notado y pudieras usar zapato ortopédico para este tipo de situaciones, saludos.
Yo he usado de niña zapatos ortopédicos y de grande plantillas, y no han servido de nada. El tiempo q empecé a hacer ejercicio y yoga ahí noté mejoras en la postura corporal. Hay q fortalecer los músculos, lo otro es parche
@@soynati_a y que tipo de yoga se puede hacer disculpe. Srt . Tengo la rodilla la de derecha que está en una X solo ese pie para mejorar es una incomodidad que las gentes te vean 😌 y me duele uso plantillas pero no me sirve para nada
@@miniballado1712algunas veces es cuestión de economía o falta de una buena orientación de los médicos, a mis 56 me voy enterando que con ejercicios pude haberme atendido y mejorar la postura
Igual que yo, no puedo ponerme de rodillas por.dolor, y ya tengo 49, unos sinvergüenzas yo.fui a los 24 y nunca nada. Si noto mejoría en dolor tomando colágeno y magnesio
Tengo 31 años, y mis piernas y mí andar siempre fue raro. Hoy no me afecta pro de chica lo sufrí. Hace 2 años hago ejercicio diario en el gimnasio y hace una semana es que me dio un dolor tremendo en la rodilla y ahí me entero de todo este tema de piernas en X. Me hize una resonancia magnética para ver cómo está mí rodilla por dentro, espero este todo bien, y el cartilago este bien. Espero estos ejercicios me ayuden. Lo peor es que es hereditario. Mí hija de 5 años tiene lo mismo. Pero con ella voy a ser muy cuidadosa y llevarla a los médicos que necesite ir.
Plantillas
Me pasó exactamente lo mismo 😢 La resonancia dió como diagnóstico : fricción femoropatelar. Plantillas , magnetoterapia, kinesiología y volver al gimnasio de a poco a fortalecer los músculos, , ahora estoy reforzando con colágeno hidrolizado , he mejorado un montón!!
@@antmelyssalas2748 Mi mamá se enteró de mis problemas a los 12 años, y de ahí uso plantillas ortopédicas. Tengo por supuesto una pierna más corta que la otra y los desniveles en la columna que trae eso. Sin embargo no pensé que las piernas así, traerían problemas. Pero bueno, mañana me entregan los estudios, asique ahí veré como proceder.
@@yanethpersona8770 Hola!, cómo te salieron los estudios?
@@yanethpersona8770hola 👋 yo estoy notando eso con mi hija de 12 años siempre le veía las piernas un poco chuecas pero no presté mucha atención y pasó el tiempo por que siempre fue muy flaquita pero ahora que ya creció y entró a secundaria es sus fotos le noto mucho que sus rodillas se le van mucho hacia dentro y más la derecha a donde acudir para las plantillas no he checado si tiene una piernas más larga que la otra y te han servido las plantillas?
Tenía que ver tus vídeos para mejorar mi valgo, solo con la primera sesión veo resultados en la posición de mi pierna y rodilla. Muchas gracias de verdad.
Tú lo tienes por genética?
@@imtatiana eso es, mis piernas se hicieron así
Ya viste resultados en la primera sesión de ejercicios?
que bien, no sabía que existían ejercicios para corregir tal situación. Tengo 37 años y peso 88 kilos, desde pequeña me han cantado parte de una canción de "rodillijunta, patiapartada". Cada vez que me veo, siento que están más inclinadas hacia adentro. Le agradezco, espero tener noticias pronto.
Hola, me gustaría saber cómo vá todo?
@@AilinGonzalez-cf9fl @Fisioterapiaatualcance no lo sé, desde hace dos meses me duele mucho subir y bajar escaleras, no puedo ponerme de rodillas, duele muchísimo. Tuve que comprar vendaje para las rodillas, medicamentos para el dolor y para desinflamar. Así es que tengo que bajar de peso... I am so sad.
Me encantó los ejercicios. Tengo fuerte desgaste en las rodillas
MUCHAS GRACIAS, TENGO EL PROBLEMA DE VALGO EN MIS RODILLAS, PERO NINGÚN MÉDICO ME DIJO QUE PODÍA HACER EJERCICIOS PARA MEJORARLAS Y/O PODER DETENER EL DETERIORO. MIL GRACIAS.
Muchas gracias yo tengo las rodillas pegadas en x, voy hacer desde hoy estoy joven todavía ya tengo artrosis de cadera no quiero las rodillas también. Yo piso a si para dentro,Dios lo bendiga por ayudarnos
Mi hijo tenía ese problema de sus rodillas juntas X y a base de ejercicios se le corrijo diría yo en un 90%!
Los ejercicios constantes son la solución, mi niño a pesar que tenía 12 años fue constante en sus ejercicios diarios y gracias a Dios no hubo necesidad de operación 🙏🏼
Los ortopedistas dicen que eso ya no se corrige al cien, solo en niños con ejercicios y calzado ortopedico, pero adultos ya no porque los huesos ya se formaron y endurecieron
@@eduardolavin8401 Sí, de hecho el ortopedista que atendió a mi hijo, que por cierto,murió en un accidente lamentablemente🙏🏼, nos dijo que entre más años pasen menos probabilidades de corregir el problema, pero creo que "no hay peor lucha que la que no se hace!"
Ojalá todas las personas con estas deformaciones tuvieran la posibilidad de ser atendidas a tiempo 🙏🏼
Muchas gracias. Padezco el Valgo de niña pero no me lo corrigieron. Hoy tengo 66 años y tengo problemas del tobillo izquierdo y el valgo más pronunciado en la rodilla derecha. La derecha me duele. Me ayudó mucho el tratamiento de plasma rápido pero me voy a enfocar en estos ejercicios. Te contaré cómo me van.
Buenos dias desde Argentina, se aprende mucho con Usted Doctor! Muchas Gracias!!
Muchísimas gracias por tus explicaciones tan completas y tu tiempo. Confío plenamente en lo que dices, y además me has ayudado a corregir dolores de espalda: cervical, dorsal, sacrolumbar, y ahora me ayudarás a corregir mi genuvalgo 🙏🏻 Ojalá que siempre te vaya muy bien en la vida. Abrazos!
Gracias doctor por ayudarnos yo tengo las rodillas x nunca me imagine que no era normal wow ahora veo que no es normal voy hacer los ejercicios que usted recomienda, soy pie plano. Ya me suscribi a su canal muchas gracias y bendiciones
Muchas gracias por compartir sus conocimientos que son muy útiles y eficaces, ya que muchos ignoramos esa información. 🤗🙏🙏🇲🇽
Me encanto el video, no me duelen nada pero si tengo un poco de desviacion en las rodillas y tobillos. Lo hare para mejorar, gran aporte un gusto verte. Saludos desde Chile.
Muy interesante estos ejercicios lo voy hacer por que se me está metiendo una rodilla y es por genética por parte de mi papá. Muchas gracias
Muchas gracias, yo he tenido un gran avance con sus ejercicios de fortalecimiento de rodillas, pero una de ellas la tengo en valgo, y de antemano le agradezco todos sus consejos y ahora lo haré con el valgo. Saludos desde CDMX.😊
Muchísimas gracias!!
De Argentina.
Soy profe de pilates. Y me sirve muchísimo.
Incluso yo mejore bastante mis rodillas de valgo con los ejercicios.
Excelente!!!
Gracias por tus enseñanzas, excelente vídeo,saludos
De pronto un dia empece a sentir dolor en el muslo y la pantorrilla derecha,no me dejaba dormir ese dolor.me cansaba al caminar.ahora con estos ejercicios me estoy sintiendo mucho mejor.Dios le bendiga doctor
Que bueno que RUclips me recomendó este vídeo ya que tengo las piernas en forma de paréntesis y hace poco me han empezado a doler más las rodillas y el pie se gira mientras camino😢
Yo empecé a mirar mis pasos todos los días y camino siempre con pendientes y me dejaron de doler... Cua do lo olvido es terrible
Son geniales tus videos Me sirven todos Jajaaaa Tengo 71 años. Muchas gracias por tu aporte.
Bendiciones Marcos gracias por los videos de tanta ayuda💯♥️🇺🇸🇺🇸
Hola, tengo 75 años y me gustan tus ejercicios , trato de hacerlos, de joven los practicaba mucho , gracias amigo, desde Venezuela con cariño
Un millón de gracias 🙏 Dr Dios lo bendiga
Mil gracias por sus ejercicios, tengo valgo de rodilla izquierda y hay días que me duele mucho la cadera …
Siempre he tenido esto desde niño :,( no sabía que se podía corregir, gracias por enseñarnos gracias gracias graciaaaas
Excelente para mi nieta autorizaron un examen de marcha computarizada espero en Dios que la palabra operación quede cancelada con su información Dios lo bendiga
Muchas gracias mis rodillas an cambiado muchisimo desde que he hecho Los ejercicios que enseno, estoy muy contenta y yo Ando mucho mejor.
Muchisimas gracias
❤gracias Doctor por su excelente información ❤ya me subscribí 😊
Dr. Lo felicito!! Es UD.muy, muy profesional...NUNCA un ortopédico de los varios q me han tratado mis rodillas en VALGO, me indicaron ni uno solo de los ejercicios correctivos q UD. ha brindado hoy....Dios lo bendiga y permita q pueda seguir ayudando a los pacientes,...GRACIAS MIL!!
Me ayudara mucho con la pronación de los tobillos que ya es importante por la edad y el peso que hay que reducir para disminuir la carga 😊
Qué excelente tu video! Vine porque tengo una ligera hinchazon en tobillos y me indicó el traumatólogo qye tengo hiperlaxitud. Y me indico ejercicios para cuadriceps isquiotibiales y aductores. Muybueno tu video. Saludos desde Perú
Muchas gracias doctor es un ángel amo sus ejercicios me han servido bastante ❤
Que tal? Si sirve o no?
lo felicito por su iniciativa espero siga asi
Buenas tardes, antes que nada darte las gracias por tu gran labor. Soy una chica de 27 años que hace bastante deporte y desde hace unos meses comencé a sentir dolor y entumecimiento en mi rodilla derecha que se incrementó con la práctica de ejercicios como las zancadas. He notado también la rodilla inestable y por ello he comenzado a seguir los vídeos de tu canal. Espero poder mejorar :) Gracias de nuevo!
Buenas noches lo estamos viendo desde Veracruz muchas gracias son muy importantes sus consejo me van ayudar mucho
Pensé que viviría siempre con dolor, ya saben, te acostumbras y asi... GRACIAS POR EL VIDEO! Desde ya empiezo con los ejercicios 🥰
Mil Gracias 🙏 por la forma y la paciencia con la q explica c nota su vocación, el Señor lo llene sabiduría y salud,lo socorra en sus necesidades 🙏. M ha sido de gran ayuda para mi pequeña de 8 años con las piernas en x ... M la critican mucho primero Dios estos ejercicios le ayudarán a su andar 😊
Yo tengo 57, me solian doler las rodilla, desde los 48, pero no sabia tenia valgo, ahora hace 1 año estoy tomando clases de bachata y bailando en forma social, he descubierto el valgo que tengo por mi postura cuando bailo, pero desde que bailo ya no me duelen las rodillas, pero quiero corregir para que no avance y mejorar mi postura al bailar también.
oye gracias tengo 36 años y solo hace 5 años me.di cuenta de este problema, siempre he sufrido de pie plano desde niña nunca se me corrigió eso, me acompleja mucho porque voy a gym y me es difícil hacer sentadillas y ejercicios gracias empezaré a hacer diario estos ejercicios
❤ magistral!!! Cuánto quisiera escribas un libro explicando el porque sucede esas faltas de alineamiento de los huesos pero también con fotos de los ejercicios para tenerlo a la mano. Saludos desde El Valle de San Fernando, California
tengo una niña con discapacidad motris ella tiene las rodillas hacia adentro le aré los ejercicios que usted a compartido muchos gracias que lo bendiga
@@albinagomezdeluna3030 Si es una niña le recomiendo llevarla al ortopedista si está en su poder
Se le dará un diagnóstico más preciso y se pueden detectar más patologías, la va a ayudar mucho
Yo de niño no pisé un ortopedista porque no teníamos dinero ya de adulto fue de lo primero que hice para tratar mi pie plano
Me detectaron también rodillas con valgo y escoliosis.. si no iba al ortopedista me enteraba antes quedando lisiado
Muchísimas gracias 🙏 , voy a comenzar hoy día. Tengo 60 años y tuve una fractura/operación em mi tobillo y todo ese trauma ha empeorado mi valgo gracias desde Montreal Canadá 😊
Gracias Doctor he mejorado considerablemente con sus ejercicios
Por cuanto tiempo loz has hecho?
@@jocelynnp1247 Un año aproximadamente desde que descubri su canal
Gracias, excelente
Hola amigo, agradezco mucho tu trabajo, vivo en México pero he entendido gracias a tus fabulosas explicaciones la naturaleza de mi problema
Mi muy querido fisioterapista❤
Te escribo desde Denver, Colorado, USA.
Hace mas de un mes fui a un hospital para ver a una terapista porque mi rodilla derecha, la cual fue operada hace de 20 anos, me molestaba y estaba totalmente recostada de la otra.
Hice 4 ejercicio delante de ella y le pregunte' si eso tenia "cura"😢, me dijo si. Soy una pensionada para no decir mi edad😂. Hago 4 ejercicios diferentes diariamente dos veces.
Cuando revise' tu canal, me di cuenta que son los mismos pero los tuyos son superiores, de 'luxe'...asi mi amigo que estoy segura que esa rodilla volvera' a su lugar
mas "rapido que inmediamente" como decimos los venezolanos.
Muy agradecida por tu labor tan profesional y veras que tus pacientes seguiran creciendo cada dia.
Muchas bendiciones y un gran abrazo fraterno desde estos lares🇺🇸🙏
¡Dios santo! Yo siempre creí que era una deformación de nacimiento lo que tengo en mis rodillas. Ahora gracias a usted y este video descubro que tengo valgo de rodillas 😢. Ni siquiera nunca escuché el nombre.
Muchas gracias por esta enorme aportación 🙏🏼
yo también hermana
A mi mamá en su consulta con traumatologia le diagnosticaron que era de nacimiento y con sus años ya le duelen
@@lupegonzalezsuarez191 y tal vez le sirvan estos ejercicios
X2
Lo mismo digo nunca escuche ese nombre y ahora a mis 63 años con el menisco roto de la puerna derecha se nota aun mas , mil gracias por ese aporte al mundo entero soy Argrntina, bendiciones !!
Excelente tema. Soy podólogo y con todo respeto pienso que las Órtesis Biomecánicas Plantares (plantillas) cuando se elaboran del material adecuado y con las especificaciones correctas ayudan en muchos factores, no solo a mantener el ALI con sustentación sino que además ayudan a mejorar la postura del paciente (muchas patologías se derivan de una mala postura), amortiguan las fuerzas que actúan sobre el sistema musculoesquelético como lo es la fuerza de reacción del suelo, la gravedad, los newtons, los pascales, todo ello se debe tomar en cuenta.
Ayudan a distribuir las presiones sobre ciertos puntos de alta presión en el pie, previniendo así o resolviendo en buena parte patologías del pie y por ende ayuda a desinflamar tejidos blandos y puntos dolorosos.
Y sobre todo ayudan a prevenir muchos padecimientos.
Por supuesto la fisioterapia es muy importante en el proceso de recuperación para muchos padecimientos, pero no pensemos que es lo único que existe y que todo lo demás no aplica o no ayuda.
Se deben abordar los problemas de rodillas, columna, cadera, pie y tobillo de manera integral y con un equipo multidisciplinario.
Un podólogo, un fisioterapeuta, un radiologo, un nutricionista, traumatólogo en algunos casos.
No es valido decir que yo me basto para resolverlo todo.
Tengo 19 años, y un valgo un tanto leve. Haciendo estos ejericicios diario, que tan exitosos pueden ser los resultados, y cuanto tiempo tomaria?
Yo tengo 22 y voy a intentarlo porque me genera mucha inseguridad ponerme shorts o faldas y se vean las rodillas muy juntas 😔además que cuando me he golpeado la rodilla siento que no puedo ni caminar
Como lo llevas?
Que genial Ani me sirven muchoooooooo tus ejercicios desde Guadalajara Jalisco México un saludo Dios tefe mucha salud para k nos sigas ayudando
Excelentes ejercicios. Estoy segura de que me ayudará a fortalecer mi musculatura. Gracias!!!!
¿Te ayudó?
Mil gracias por la información soy docente 35 años de servicio, doble turno, hace 8 años me empezó a doler la rodilla derecha y ahora noto el valgo que cuando me hice tratar el traumatólogo jamás me hablo de cómo ejercitar para recuperarme, GRACIAS!gracias! Por su profesionalismo y compartir sus saberes! Lo felicito!!!
Gracias tengo 73 años y tengo problema con mi cadera y las piernas sus ejercicios me ayudan bastante agracias
Gracias Gracias!Esa información no me dio ningún traumatólogo de los q vi.Voy hacer esos ejercicios. Gracias
Cuando era niña tenía las rodillas juntas. Entrando a la secundaria practique varios deportes y en la prepa corri maratones. Patinsba. Basqueball Y se me quito . Tenía el cuerpo perfecto las piernas más hermosas.
Esplicas muy bien.Gracias
Muchas gracias por sus sugerencias, muy útiles por cierto, saludos desde la CDMX 😊
Buenas .soy Susana de Argentina. Yo tengo así la rodilla en forma de x .mi duda es si puedo hacer lis ejercicios aunque no tengo los ligamentos
Me encanta tu trabajo, que impresionante tanta generosidad, que todo regrese a tu vida multiplicado siete veces siete. Muchas Gracias ☺️
Muchas gracias por tus excelentes ejercicios, yo soy de Uruguay tengo 67 años, mis piernas son fuertes pero mis musculos superiores son débiles , mi tarea de 40baños fui docente y el uso de computadoras yetc hace que mi dolor en cervicales y espalda media, asi como los brazos ymanos estan sufriendo artrosis. Podrias mostrar algunas actividades para mejorar la musculatura esqueletica superior?
Te funciono
Busca sus videos
Eres una bendición mi estimado Marcos, cada ejercicio que brindas es oro puro, mis dolencias aminoraron siguiendo tus terapias.
Dios te bendiga grandemente, un gran abrazo desde mi querido Perú 🇵🇪🇵🇪🇵🇪❤❤❤
Tengo ese problema desde muy joven, siempre que fui a algún medico en mí país me dijeron que era normal y no pasaba nada, aparte de no poder corregirse. Después dicen que la salud en Argentina es buena cuando todo mal dicen y hacen.
Que parte de Argentina vivís ?
Gracias infinitas por la información y ejercicios que nos enseñas para corregir esa condición de rodilla.
A mi me tuvieron que operar,y me dejaron cicatrices grandes en ambas rodillas. Si quizás este video hubiera llegado a mí hace algunos años 😔. Espero que este video ayude a muchas personas, sin necesidad de operarse y dejarles una marca de por vida. ❤
Si lo solucionaron? No tuviste efectos secundarios 😮? 😢😢😢
@@raquelbello01 Si se soluciono mi problema de valgo, solo quedaron las cicatrices. Claro que tienes que pasar por rehabilitación y luego todo normal. Eso sí, en mujeres, de preferencia operan antes de su primer periodo, por los cambios óseos que surgen en la pubertad 😌.
Muchos traumatólogos recomiendan la operación, hasta donde me dijeron los ejercicios no ayudan al 100% a corregir rodillas valgas.
Tienes suerte porque no es seguro que los ejercicios funcionen al 100%
Mi hijo de 10 años tiene pierna así y no se que hacer😢😢😢
gracias gracias, gracias, BENDICIONES!!!
Tengo pie plano y las rodillas hacia adentro desde niña. Ahora con 46 años intentaré hacer ejercicios porque me empiezan a doler más la rodilla izquierda
EXCELENTES EJÉRCICIOS. Explicación muy clara. Gracias por compartir.
Marco mi madre te sigue con mucho interés y como conoce personas con este problema va a compartir tu vídeo...aunque la decisión de realizar la rutina depende del interés por mejorar su salud de cada quien....eres magnífico y mi madre dice que aunque hay ejercicios un poco pesados prefiere hacerlos a tener que valerse de un bastón, así que más vale prevenir que lamentar....ya que los adultos mayores cada día son más importantes sus limitaciones, si no cuidan la dieta y el ejercicio.
Buenas noches Doctor tengo igual que en la fotografía llevo plantillas ortopedia igual tengo que realizar los ejercicios gracias
Hola Marcos me encantan tus videos, son completamente entendibles y lo mejor es realizar el ejercicio contigo.
Super, gracias, conosco algunos de esos ejercicios pero algunos me son nuevos . Ademas aclare algunas dudas....Saludos desde Alemania
Un video para el dolor de hombros por favor 🙏 ❤️ ♥️ yo desde que me pusieron las vacunas del cobid no puedo mover bien mis hombros y ya hace más de año 😢
Debe ser por otro tema no por la vacuna, tal vez fue una coincidencia
Te recomiendo desintoxicarte de los metales pesados de las vacunas, con cilantro, podrías ver el canal de Frank Suárez y buscar sus videos
Que bueno tus ejercicios. Tengo 61 años. Últimamente estoy con ese problema se me están arqueando las piernas. Y los tobillos se me van hacia adelante. Y tengo mucho dolor. Gracias Dios te Bendiga 🙌
Cómo puedo tener una consulta personalizada??? Tengo artrosis de cadera, y una rodilla me ha empezado a molestar, y ahora descubro que también mis rodillas están arqueadas! Necesito orientación o una rutina que cubra todos los aspectos que debo trabajar porque no sé cómo empezar o como organizar las rutinas 😢
¡Gracias!
Hola muchas gracias por compartir tus conocimientos es verdad que practicar patinaje ayuda para las rodillas juntas
Excelente su explicación, además de la clara motivación y demostración, para la realización de cada uno de los ejercicios. Muchas gracias. Bendiciones.
Yo tengo 41 años... fui muy deportista y bailarina, tengo problemas en mis rodillas en especial la derecha. El año pasado me hicieron una cirugia de correction, pues mi problema se agravó, ahora no puedo hacer absolutamente nada en comparación de mis épocas de juventud😢
😮Como que se agravo amigo? Te operaron de valgo y salio mar?
Te desgastaron el hueso sobrante ?
Y la operación te dejo secuelas ?
Muy buenos días! Mi nombre Angie Gonzalez, desde Venezuela. Muchas gracias por estos ejercicios. Ha sido una respiesta de Dios para ayudarme a corregir o por lo menos detener esta posición de las rodillas. Me gustaría saber, si puedo hacer los ejercicios una serie en la mañana, una serie en la tarde y una en la noche? O es recomendable hacer todas las series en una sesión? Muchas gracias por su tiempo.
Mi hija de dos años tiene valgo se podrá corregir con ejercicios? Ella está usando plantillas y zapatos ortopédicos pero lleva ya 1/2 añonusandolos y no veo cambio 😭
Gracias excelente explicación y demostracion
A mí solo se me mete la rodilla derecha pero tengo bien mis arcos ☹️ gracias por el video, haré estos ejercicios en ambas piernas pero más en la derecha que es la que se me mete
Gracias por ayudar. Saludos desde Colombia 🇨🇴
Tengo 54 años, juego al tenis desde los 9 años y he llegado a tener un buen nivel (4.5). He tenido siempre las rodillas en valgo y de joven me dijeron que era irreversible, así que he vivido toda mi juventud y edad adulta creyendo que lo mío no se podía solucionar (y lo sigo creyendo). También practico deportes de nieve, con lo cual, y no es por presumir, siempre he tenido las piernas fuertes y los glúteos prominentes. Voy a ver este vídeo detenidamente. Gracias.
×2
Que tiene que ver toda esa historia, que pena da tu caso, mejor junta dinero para una cirugía pues te aseguro con tus glúteos no te vas a desplazar si se te atrofian más tus rodillas valgas.
Para decir tonterías mejor te callas la boquita. Gracias.@@fabcute21
A lo largo de tu vida haz presentado problemas o dolores en las rodillas y la planta del pie?, Quiero creer que como practicaste deporte no tienes esos dolores y solo se refleja en la postura y la clásica forma de X
Doctor. Dios lo Bendiga. Estriberas vez q lo veo. Vi los ejercicios y creo q son los q necedito
"La diferencia entre el medicamento y el veneno, es simplemente la dosis... " sabias palabras
La frase es de Paracelso
Wow 😮 muy cierto
Hola buenas noches.......me gustó mucho el vídeo...... hace cinco meses me fracture los metatarsos del pie derecho , segundo, tercero y cuarto...y no me operaron , esto me pasó trabajando.....y recurri a un traumatólogo privado....el cual me sacó dos radiografías...el resultado es una pena...los huesos han consolidado de forma muy irregular..y me dificulta pisar y caminar, ahora camino muy lento y no resisto mas de media hora de caminata...ya llevo cinco meses de fisioterapia....la recuperación es muy lenta......... espero llegar a trotar como siempre lo hacía un dia si y otra no todas las veces a las cinco de la mañana.... felicitaciones por el vídeo
Me encantaría un video en el que pueda entender el por que mis zapatos se desgastan solo en la parte externa del talón y cómo puedo corregirlo. 😅
Claramente pisas más con esa parte del pie, habiendo una falta de distribución del peso en toda la planta. Se soluciona teniendo una fascia plantar totalmente flexible. Una rutina de estiramientos en esa zona hará que tus zapatillas te duren mucho más
Tiene que ver justamente con las rodillas, si tus rodillas forman la x, quiere decir que el punto de apoyo es mayor en la cara interna del pie y si tienes rodillas varas, es decir que tus piernas forman una curbatura hacia los lados, tu mayor apoyo va dirigido hasta la cara externa del pie
Visita un ortopedista