4 ejercicios para fortalecer tus PIES y TOBILLOS
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- Опубликовано: 7 фев 2020
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↪️ Te ofrecemos en este vídeo una rutina de ejercicios sencillos para fortalecer los tobillos en caso de esguince
#TomásBonino #pies #tobillo #ejercicio
Excelente! Hace 3 años tuve un esguince muy fuerte ( roptura 2 de ligamento) y hace unas semanas empezé a correr y me empezó a molestar/doler un poco. La verdad que estos ejercicios me estan ayudando. Gracias a los creadores de esta pagina!
Tengo lo mismo de dolor al trotar
Yo me lastimé el tobillo hace 2 años y me sigue doliendo, de repente me truena y duele mucho.
Tuve un esguince en el tobillo hace años y me volvio el doolor. Me eata mejorando con terapia como magnetó, ultrasonido etc. Adicionalmente estoy tomando colnatur complex y va mejorando
Los ejercicios, son buenos, pero los letreros quitan mucha visibilidad y no permiten apreciar a detalle la ejecución.
3 años? Generalmente el esguince de 2 grado tarda entre 2 y 2.5 meses en recuperarse
1:45 empieza los ejercicios, de nada!
Ese primero ejercicio no lo piedo hacer y me caigo tengo miedo
@@oscarisaaccimarabanales2d969 poco a poco, es con paciencia
Crack
@@oscarisaaccimarabanales2d969 paso a paso amigo, puedes probar otras variaciones com banda elastica unas semanas y luego pasar a ejercicios mas complejo, con calma, todo estará bien 🙏
@@oscarisaaccimarabanales2d969 es propio de la inestabilidad que tiene tu tobillo.
Muy bien explicado, ágil y ameno. Mil gracias por compartir y enseñar!!
Sus vídeos están salvando mis articulaciones. La rebuena por ustedes!
EXCELENTE !!!!
MUCHÍSIMAS GRACIAS !!!
NOS AYUDA MUCHO USTED pues trata problemas cotidianos muy importantessss
Tomas, Muchas Gracias .Tus ejercicios son muy bienos..Me va muy bien . Hablas muy claro y sencillo.. Muchas Bendiciones.
Muchísimas gracias por esta rutina aparentemente sencilla, pero de enorme impacto. Padezco Parkinson y con este video he logrado reducir el intenso dolor en el talón derecho. Saludos desde la Ciudad de México
Muchas Gracias!!!los voy a poner en práctica!!! Dios los bendiga 😇🙏🙏🙏
Muchas gracias por estos ejercicios tan estupendos para los pies 🦶 y tobillos son buenísimos gracias otra ves por todo su trabajo.
Muchas gracias empezare a practicarlos con mucha fe Dios lo bendiga doctor por compartir sus conocimientos.🙏
Excelente video, muchas gracias me ha servido un montón para recuperar y estabilizar el tobillo, tambien he hecho ejercicios de pliometria entre otros, saludos que estén muy bien 🙏💪
Señor Bonino es usted un Maravilla explicando y enseñando gracias
Gracias, muy importante todo sus ejercicios, cordial saludo desde Huamanga Ayacucho Perú.
Muchísimas gracias estos ejercicios son los que necesitaba para mi tobillo!! ✨💕🙏
Desde Colombia de verdad son demasiado útiles sus consejos Muchísimas gracias,, BENDICIONES 😘
Justo lo que estaba buscando, llevo como 2 esguinces de tobillo y ahora uno posiblemte, de empeine, seguramente esto me ha pasado por falta de protectores o estabilizadores muy débiles que no me están protegiendo, con esto si ya tengo como me ayude a no estar muy propenso a estás lesiones....está súper súper los ejercicios......Gracias mil gracias..
Muchas gracias! Los mejores ejercicios que he practicado.👏👏👏🇦🇷
Que bueno por aportar estos ejercicios, tuve un esguince hace 11 años y cumplí todo mi tratamiento pero en estos días me ha estado molestando el tobillo, realice estos ejercicios y me relajo mucho, lo seguiré practicando. Muchas gracias
Muchas gracias por el video, bendiciones.
Me gusta mucho los ejercicios que entregan son muy buenos porque nos ayudan a, corregir posturas y demás es, Dios te bendigo saludos de AricaChile
Muy intetesante...gracias x estos ejercicios....👍👍...bonito dia
Muchas gracias por compartir estos vídeos. Ssludos
Es genial me sirvio mucho antes me caía todo el tiempo gracias por existir!!!
Muy buenos ejercicios para poder estabilizarse mejor, gracias tomas eres muy bueno en tu enseñanza
Qué excelentes ejercicios, muchas gracias.
Explicación perfecta....Muchas gracias 🙏
Me encantó este fisio, no como explica y la energía que tiene.... Y muy muy bien explicado
Tomas, me encantan tus vídeos y la forma en que explicas todo. Te mando un fuerte abrazo desde México con mucho corazón.
M uy buenos los videos de Tomas Morino. Tengo 83 años y me siento renovada. Me gustó un video de Tomás AUTO MASAJE PARA PIES, no pude volver a verlo!
Me ha venido de maravilla este video muchas gracias 🥰
Más claro imposible, gracias 🖒
Estos vídeos me serán de mucha utilidad tuve un fractura de peroné y rotura de ligamento del tobillo ya ya en pocos días me quito la bota ortopedica y se me hace difícil caminar bien pq me duele el tobillo
Genial los ejercicios. GRACIAS👌😘
GRACIAS DE VERDAD MUCHISIMAS GRACIAS EL MEJOR VIDEO PARA LOS QUE PRACTICAMOS CORRER GRACIAS
Gracias muy bueno !! Saludos
Excelente. Que bueno haber encontrado este video profe
Gracias x la información dios los bendiga 🙏 espero me han bien esos ejercicios x que acabó de sufrir un esquinse
Dios te bendiga amigo por tus enseñanzas
Buenísimo Tomás, hay que buscar tiempitos durante el día, o antes de bailar, salir a caminar o hacer alguna otra práctica corporal.
¡Muchas gracias!
Gracias por sus excelentes ejercicios me ayudan como no tienen una idea yo ciempre que me duele algo acudo a sus ejercicios muchísimas gracias y que Dios los bendiga
Felicitaciones y gracias, explica muy bien
Me encantan tus ejercicios en general pues son efectivos y eres muy didáctico. Muchas gracias por tu ayuda.
Muchas gracias me es muy útil ya que sufrí un esguince y no quede bien y ahora me duele mucho hasta la pierna
Gracias por los ejerciciosme quedan como anillo al dedo porque mi estabilidad no me acompaña por ahota bendiciones para ud y su familia
Muchísimas gracias. Me han ayudado mucho.
Genial.
Podías hacer algún ejercicio para el dolor de brazo , anrebrazo que parte desde cervicales.
Te agradeceria muchísimo
Es fantástico, me encantan todos los ejercicio, gracias muchos éxitos!!! Me encanta!!!
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Tuve un esguince, esto me viene muy bien, gracias
Gracias por el ejercicio, me ayudo mucho
Recién saliendo de mi esguince y aún me duele un poco así q los haré diario mil gracias
Excelente, muchas Gracias 😊
Gracias muy bien explicado
Buenos ejercicios
Ahora a hacerlos !!!
Gracias
Te faltó dosificación pero eso depende de paciente.. hiciste algo que muy poca gente hace. Te felicito ..silbar con alegría ayuda a aprender mejor...psicomusicaneuroestimulacion.....y algo que ell 99% noche hacen. El Codiciado ""RESUMEN'""
Muchísimas gracias voy a hacerlos,tengo dolor pues,pie valgo y cavo primer grado, tendinitis rodilla ..
Muy bueno, muchas gracias
Gracias me encantó la explicación
, muchas gracias 😊❤️ muy bueno
Muchas gracias me ha encantado ❤😊
Gracias Tomás!!!un saludos desde la Ciudad de México!!
Aveces siento hormigueo en los tobillos su ejercicio me ha ayudado. Gracias, gracias, gracias.
Muy buena información gracias.
Muchas gracias... !! Me gustó mucho su explicación 🌸✨🇵🇪⭐♥️
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Muchas gracias. Me ayudó mucho
Buenas amigos de fisioonline yo todavía tengo puesta la escayola tuve un esguince después de que lo quiten haré estos ejercicios gracias saludos desde Perú.🇵🇪🇵🇪🇵🇪🇵🇪
Gracias! Muy útil!!!
Tuve cirugía de tobillo hace 3 meses, mefracturé la tibia y el perone. Haré éstos ejercicios con mucha fe🎉 gracias profe
Gracias por compartir él video
Me lastime el dedo menor del pie derecho . Tomas como fortalecernos.
Gracias
Aquí desde el sur de mexico
Excelente sus ejercicios, yo tuve mucho dolor al tobillo y me decían que va era esguince, pero yo creo que son los várices que de va repente me dí cuenta que tengo alrededor del tobillo. Yo hago ejercicios pero no siento muy firme mis tobillos así que haré estos ejercicios para fortalecerlos, gracias
Me viene de maravilla para un esguince que acabo de tener ¿cuando se pueden hacer los ejercicios de fortalecimiento cuando has tenido un esguince, hay que esperar unos días antes de fortalecer...? Muchas gracias por la fantástica labor que estáis haciendo con vuestro vídeos.
serán muy útiles justo me vengo recuperando de un accidente y tengo debilidad al caminar, gracias por a informacion
Gracias muy bueno.
Quiero ser futbolista,busco estos videos para ayudarme a no sufrir lesiones y fortalecer cada parte del cuerpo a una edad temprana ,me ayudaran estos ejercicios?😢
muy bueno!!!! gracias!!!
Gracias, con el primer ejercicio me fue bien si puedes repetirlo me gustaria.
Muchas gracias!! Me operaron del pie hace 3 meses y cada vez que hago estos ejercicios siento cada vez más seguridad en los pies
Cuánto tiempo haces cada ejercicio?
👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼waoooo muchísimas gracias tenía un dolor en mi pie derecho y mi rodilla y con estos ejercicios me ayudaron mcidhismos en lo que duró el video mil gracias 🙏🏼👏🏼
Que agradable saber que el trabajo que realizamos es de gran ayuda para otras personas. Te animamos a que compartas nuestros vídeos y así poder llegar a otras personas.
GRACIAS, MUY BUENO
Maravilloso!
Muchas gracias
Este video me ayudo gracias tomas
Gracias Dr Tomss
Buenos ejercicios, muchas gracias!! Nueva suscriptora 🥰🙏
Clarísimo excelente 👌 yo tuve un esguince y esos ejercicios son buenos. Saludos Elvira
Ya estás mejor? Y en cuanto tiempo notaste diferencia??
Después d q tiempo de esguinzarse el tobillo lo realizaste?????
Muchas gracias yo tengo 3 hernias discales en la columna pero sigo adelante los intentaré hacer 🙃
Primero que todo muchas felicidades por el excelente trabajo que hace este canal .Estos ejercicios son recomendados para una fractura de tobillo?
Dios bendiga este canal de fisioterapia es muy útil para la salud de nuestro cuerpo. Éxitos y bendiciones en su vida y su profesión.
Dios no existe
@@elmarsupialquegira9567 a Weno pa saber xd
@@elmarsupialquegira9567 Independientemente de que comparta su opinión o no,dejemos que cada uno crea en lo que quiera. Es decir, dejemos de querer corregir o mencionar las creencias de los demás. "Dios" es algo tan etéreo.. Estelle ha querido ser agradecida/o con todo el cariño, así que para mí quedémosnos con eso :)
Dios bendiga jajaja. Donde esta Dios? No existe!!!!!
@@JavierRodriguez-gx7gd no faltan los malaleche ...
Gracias Bro y Sis, si se sintió la diferencia
Después d una ciruguia d proticis ha 7 meses tengo un mes q m duele tobillo gracias 🙏🏻
Gracias!!!!!
Excelente, es muy completo los ejercicios, tengo un esguince grado 2...cuánto tiempo deben durar cada sección de ejercicios..o cuantas series.. agradecida desde Venezuela.
Gracias. Muchos saludos. También sirven éstos ejercicios para una persona que le fue operado el talón de Aquiles?
Muy buenos ejercicios!
A las 10 de la manana estoy lista gracias.
Muy buenos ejercicios, hay algunos que sirvan para fortalecer las rodillas? Muchas gracias
Muchas gracias, era lo que estaba necesitando.
Gracias gracias gracias!!! Chicos
Estaba buscando como calmar nuevamente mi dolencia de esguince de tobillo mal curado, dsd hace 5 años que no sentía tal dolen-
cia! Lo practique antes de irme a dormir; Sentí como trabajaron mis músculos y demás; logré calmar tal dolor y aún, siento el calorcito de tales ejercicios aplicados!
Super AGRADECIDA!
💖💖💖
Dsd mi Amada ARGENTINA!!!
Acuerdate de siempre mantenerle tambien con estiramientos
Excelentes tus vídeos.gracias!
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Hola, gracias por este video, nos sirve mucho. Acabo de tener un esguince por segunda vez en dos años, lo que pienso que sucede por falta de fortalecer estos músculos. Cuanto tiempo debo esperar para iniciar?
Me eslince a principios de Educación física este año esto me re sirve