제가 날마다 하루 한 번 이 영상을 보면서 따라하고 있어요. 운동 전 스트레칭! 강하나샘 영상은 자세를 끝까지 잡도록 중간중간 배꼽, 엉덩이 힘 빡주고~~ 이 멘트 덕분에 더욱 자세에 신경쓰게 되더라고요. 제가 운동한 지 3년 가까이 되어 가는데, 덕분에 운동 중독된 사람이에요. 건강해진 건 말로 할 수 없고요.
🧡 22.11.20.일 ⭕ 11월 바프챌린지 11일차 🧡 오늘은 바프챌 운동 마무리을 이 영상으로 했어요ㅎㅎ 땅땅해진 근육을 쭉쭉 늘려주니 너무 시원해요!! 전사자세 변형 트위스트 동작은 몸통이 많이 안 돌아가서 좀 힘들었어요🤣 온 몸이 개운합니다!! 감사합니다 선생님💗💗💗
🌈 바프도전👊👊D-10
영상감사드려욥 웝엄으로 시작합니다
🌈 바프도전👊👊D-14
영상감사드려욥
점점 제가 단 댓글이 보이니 저의 발자국이 보이니
기부니가 뿌듯하네욥!!
🌈 바프도전👊👊D-12
영상감사드려욥 오늘운동 시작합니당
11.21.바프챌린지 12일차. 홈트의 서막을 알리는 BGM ㅎㅎㅎ 그럼 본격적으로 운동하러 갑니다!
11.20.바프챌11일차!!! 운동전 몸부터 풀고 시작합니다~~~
11.23.💚챌린지14일차💚 오늘도 몸풀고 즐겁게 운동완료했습니다
11.21 바프챌린지 12일차
전신 스트레칭을 쭉쭉 시작으로 챌린지 운동 클리러 하러 총총 갑니다!!😊😊
🌈 바프도전👊👊D-11
영상감사드려욥 오늘운동시작합니다🙂
11.22.바프챌린지13일차. 오늘은 집에 오자마자 운동 시작합니다~
22.11/24(목) 오늘 일찍 일어날수 있어서 새.라전에 운동합니다^^몸이 따뜻해졌어요!오늘도 운동 열심히하겠습니다 김사합니다😊
11.23.바프챌린지 14일차. 운동전스트레칭으로 부드럽게 쭉쭉 펴고 홈트 시작할게요! 오늘은 조금 늦게 시작했네요.
필요했던 어디에도 없던 친절하고 사려깊은 선생님.
선생님처럼 운동할 저도 열심히만 한다면... 열심히 안하는 게 문제입니다.
마무리 스트레칭도 꼭 부탁드려요
11.22.💚챌린지13일차💚 배경음악이 운동의 시작을 알리는(?) 듯한ㅋㅋㅋ 구석구석 잘풀고 시작했습니다!
노래가 너무 장엄해요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ스트레칭 잘하고 갑니다
11.24.바프챌린지 15일차. 오늘은 마무리스트레칭으로 해볼게요! 발목 한쪽씩풀때..자꾸 새끼발가락쪽으로 쏠리네요. 5발가락 다 짚는게 생각보다 쉽지 않은 것 같아요
11.21.💚챌린지12일차💚
준비운동이라 간단히 몸 푸는거라생각했는데 구석구석까지 풀어줘서 정말좋아요 은근힘도많이들어가고요 상쾌하게 아침 시작합니다!
11.26.💚챌린지17일차💚스트레칭으로 운동 시작했습니다! 매일하는스트레칭영상에 이어 이영상도 정말 좋아요
오늘 새라 못들은 간 김에 그냥 영상 몇개의 쭉 따라 갑니다. 저는 서서 몸푸는거 좋은데요!!
어제 잠을 잘못자서 피곤했는데, 몸이 좀 풀렸어요. 이제, 전신버닝하러 고고합니다~~~
완전 땀줄줄이네여 ㅜㅜ 완전 체력부족 ,, 오공삼님 운동루틴 보고 왔는데 진짜 감사합니다 🥰❤
제가 날마다 하루 한 번 이 영상을 보면서 따라하고 있어요. 운동 전 스트레칭! 강하나샘 영상은 자세를 끝까지 잡도록 중간중간 배꼽, 엉덩이 힘 빡주고~~ 이 멘트 덕분에 더욱 자세에 신경쓰게 되더라고요. 제가 운동한 지 3년 가까이 되어 가는데, 덕분에 운동 중독된 사람이에요. 건강해진 건 말로 할 수 없고요.
누가뭐래님💕 댓글마다~ 감동가득 담아 남겨주셔서 감사드려요🥰 앞으로도 즐기는 운동~~ 즐거운 운동타임👍 함께해요🙆🏻♀️
22.11/21(월) 스트레칭 너무 시원해요^^오늘도 감사합니다💕
22.11/20(일) 근육통으로 아팠던 몸이 조금씩 풀리는 느낌이 들어서 시원했습나다^^오늘도 감사합니다♡
운동하기전에 스트레칭 하라는데 스트레칭은 잘 안 알려줘서 검색해서 왔어요 역시 하나샘... 스트레칭만 해도 땀나고 개운하네요
컴백하고 열일해주셔 감사합니다❣
그동안 여기저기서 조합해서 만들었던 운동루틴 필요 없이 이 채널만 들어와도 되서 좋아요
💙 23.1.3.화 ⭕ 운동 전 시원하게 스트레칭 해주었습니다ㅎㅎ 비틀기 자세가 아직도 어렵네요🤣 감사합니다 선생님💜💜💜
배경음악도 묘하게 비장하고 마음을 다잡게 돼요!!!ㅋㅋㅋㅋ 한나언니 감사합니당~!🤸♀️🤸♀️🤸♀️
22.11/23(수) 자고 일어나서 무거운몸이 조금씩 풀렸어요!감사합니다😊
꼭 필요한것만 쏙쏙 영상하나하나 버릴것이 없네요!! 운동전후에 스트레칭이 정말 중요하다고 들었는데 보고 따라해야겠어요!!
💙 23.1.11.수 ⭕ 레드 하나샘과 운동 전 웜업 완료! 전신이 시원해용~ 감사합니다 선생님💙💙💙
선생님 넘필요한영상이였는데 정말감사해요
바로한번해봤더니 고관절풀때는 소리가 두둑나더라구요!
효과짱^^!!
탄력받아 운동잘해볼께요
워밍업이지만 오늘은 이걸로 운동 마무리 하고 갑니다!!
23.08.20.기상스트레칭-셸위댄스-층간소엄없는유산소-스트레칭 워밍업으로도 좋지만, 운동 후 쿨다운으로도 넘 좋네요!! 전사자세하고 비트는데 배가 쫙~비틀리면서 쪼여지는 느낌이 시원한데요?! ㅎㅎ
💖 22.10.8.토 ⭕ 새.라 없는 토요일❣️ 홈트 시작을 레드하나샘과 함께 했어용 😘 짧은 시간 스트레칭 만으로도 온몸이 상쾌해지네요😍 감사합니다 선생님🧡🧡🧡
오늘부터 운동 시작이에요! 영상 감사합니다
알라딘 나오는 등장인물이 된듯한 배경음악.....! ㅋㅋㅋㅋ 너무 시원하고 좋아요 쌤!!!!!
저녁 운동 시작하기전에 워밍업하고 갑니다😊
요것도 넘넘 좋지요🙆🏻♀️🙆🏻♀️
운동 시작 전에 해보았어용😃😃😃 몸풀기 중요하쥬🤗
노래 덕분에 스트레칭만 했을 뿐인데 마음이 웅장해지는 것 같아요..
운동전 스트레칭을 뭘할까 고민이였는데 영상 잘보고 따라할게요. 하나쌤 감사합니당
와 쌤 운동전에 몸을 어떻게 풀어줘야할지 몰랐는데 넘 감사합니다♡♡♡ 감기조심하시구 건강하세여~!!
와 진짜 대박!!!!!
이제부터는 강하나샘 채널로 운동 하려고요~~~영상 정말 감사합니다!!
장보람 Gracia님~~^^ 저도 와~~~~주셔서 감사합니다!! 앞으로도 홧팅!! 넘치는 운동시간이 되세요🙆🏻♀️ 저도 응원하겠습니다!!!
12월에 운동 시작하려고 했는데 일이 생겨 1월에나 할 수 있게 되었네요. 그 사이 하나님 스트레칭으로 최대한 유연성을 키워보려 합니다. 꼭 필요한 영상 감사드려요~
쌤 저 발에 손도 안닿아서 하체 스트레칭도 버거웠는데 이런건 가볍게 할수 있어서 너무 좋은거같아요😊 완전 뻣뻣한 스트레칭 초보 위한 영상도 많이 찍어주세욤😍
22.11/22(화) 완료했습니다^^감사합니다♡
12.02.바프챌린지 23일차 - 오늘도 워밍업으로 시작
11.29. 바프챌린지 20일차 운동시작!
운동시작전이라해서 가볍게 생각한 제가 못난놈ㅜㅜ이거 저만힘든가여ㅜㅜ
23.01.04. 자기 전 밤운동 시작해요!
영상 항상 감사합니다!! ㅠㅜ 오래앉아잇어서 허리랑 골반이아픈데 ㅠㅠ그런통증에 시원한 스트레칭도 다음에 영상 찍어주세요~~
우와 운동 전 스트레칭 영상 필요한 거 어떻게 아시고 바로 찍어주셨나용...♡ 하나쌤은 사랑입니다❤
아, 쌤! 혹시 마무리스트레칭도 이걸로 하면 되나요? 아니면 따로 올리실 계획 있으신가요? :)
Dawoon Jeong님🙆🏻♀️ 얏호!!!! 우리 통한건가요~~🤗 오늘두 즐겁고 개운한 운동되셔용~~ 마무리는 하체편집 혹은 누워서 하체스트레칭을 해주시면 좋을것같아요^^
마무리버젼도 준비해서 인사드릴께요~~
썸낼이 디스크 터지기 제일 좋은 스트레칭이네요 ㄷㄷ
11.27.💚챌린지18일차💚주말아침 스트레칭으로 시작했습니다!
시윈하고 좋아요~
역시 갓하나 님이네요. 귀에 쏙쏙
노래덕분에 숨참고 했습니다. 감사합니다.
2008년영상 진짜 최애 운동영상인데 이럴수가!!
유튜브해주셔서 넘감사해요ㅜㅜ
전 유독 앞허벅지가 튀어나와있고 허벅지뒤에 셀룰라이트가심한데
영상부탁드려도 될까요ㅜㅜ
힛호호님^^ 제 채널에 잇는, 하체근력!! 와이드스쿼트는 허벅지라인은 매끈하게 도와주지만,, 그것으로도 부족한 부분은,,또 열심히 준비해서 인사드릴께요!!!!
선생님 영상으로 다이어트에 많은 도움 받고있어요 최고입니다 복받으실꺼에용♡
워밍업 제대로!ㅋㅋㅋㅋ 이것만해도 땀나요
선생님 최고! 매일 보면서 하고 있어요.
좋은 영상 감사드려요!ㅎㅎ
쌤,,저질 체력인데 이거 하고 나니까 몸 시원해짐과 동시에 땀이 삐죽 나와요,,,,,,ㅠ,,운동 시작 전에 꼭 이 스트레칭 할게요,,! 올ㄹㅕ주셔서 감사해용 S2
💚9월복챌11일차💚 오늘도 저금하나😍 단우스케이트보드 타러가기전에 스트레칭하고 가요~~ 단우 무지하게 뻣뻣해서 꺅꺅 거리네요🤣🤣
오늘도 감사합니다!
새벽 3시 14분 ㅎㅎ 불면증이 심한지라^^;; 약을 먹어도 잠이 안오네요. 그냥 저녁도 먹고 해서 운동하려구요~
🧡 22.11.23.수 ⭕ 11월 바프챌린지 14일차 🧡
어머 벌써 바프챌 시작한지 이주가 됐네요! 시간이 넘 빨라요😆ㅎㅎ 오늘도 웅장한 음악과 웅장해진 마음으로 온몸 구석구석 늘려주며 바프챌 운동 시작합니다🙆🏻 감사합니다 선생님🧡🧡🧡
워밍업 맞네욬ㅋㅋㅋ 스트레칭인데 끝나고 나니 왜이리 땀이나죠?ㅋㅋㅋㅋㅋ
어우 선생님 너무 최고에요 ㅠㅠ 그렇지않아도 운동하기전에 가끔 스트레칭이 필요하다고 생각했는데 그냥 잘 몰라서 휘뚜루 마뚜루 했거든요 ㅠㅠ감사합니다!
마끼야또에스프레소님^^ 오랫만에 뵈어요🤗 날이 남 춥지만, 스트레칭 하시면서 좀 더 따뜻하고 건강한~~시간 가득하세요🙆🏻♀️ (휘뚜루 마뚜루가 웃음지게 합니당😂)
♥️9월복챌3일차♥️ 애들이랑 같이 하기도 좋아욥
하나쌤 감사합니다! 하체비만에 근육형다리라 요즘 다리운동후 하나쌤 영상으로 스트레칭해주고있어요 운동전 스트레칭은 뭘해야되는지 몰라서 안했는데 이렇게 올려주시니 좋네요ㅎㅎ 그런데 종아리가 힘빼면 살처럼 출렁거리고 힘주면 근육처럼 단단해지는데요ㅠㅠ 이건 살인가요 근육인가요? 종아리살빼는 운동 영상도 가능하시면 만들어주세요😍😍😍
This is the best video ever i feel like I'm newborn
어제 처음 했는데 좋은것 같아서 이제 운동 전 스트레치 꼭 하려구요
17/01/20 운동 후 스트레치도 찾으러 가야겠어요 :)
일부러 찾아왔어요 강하나 스트레칭은 강하나 채널에서~
반갑습니다 😁
최고에요! 몸이 좀 가벼워졌어요
재생목록에만 담아두었는데, 운동 정말 오래 쉬고 다시 시작하려니 운동 전 스트레칭만 해도 머리가 어질하네요..ㅋㅋ 하나쌤 영상 잘 챙겨보면서 열심히 운동하겠습니다!
오늘도 감사합니다!!
와 오늘 첨 해봤는데 진짜 시원해요ㅠ 앞으로 매일 보면서 스트레칭 하려고요 감사합니당
이거 해도 열나네요..짱..👍😖
스트레칭 채널 찾아서 너무너무좋아요!! 감사합니다 하나님💙
Saske Uchiha님~~ 오늘도 몸이 개운하거 시원해지는 운동이 되셔요🤗
11.30.바프챌린지 21일차 운동시작
💜 22.9.17.토 ⭕ 오늘 엄웝 스트레칭은 이 영상으로❤ 웅장한 음악과 함께ㅎㅎ 전신 쭉쭉 늘려주니 넘넘 시원해용~💙 오늘은 특히 엄지 꾹꾹 누르면서 발목과 종아리 늘려주는 스트레칭이 엄청 시원했어용!!👍🏻오늘 운동도 화이팅해볼게요🔥🔥 감사합니다 선생님🥰
선생님 너무 고맙습니다ㅠㅠ 뻐근했던 몸이 풀리면서 운동할 맛이 나요!! ❤역시 하나쌤 스트레칭은 사랑입니다🙆🏻♀️❤
💛 23.9.1.금 ⭕ 운동 전 워밍업 스트레칭으로 전신 시원하게 쭉쭉 늘렸어요😊 감사합니다 선생님💕💕💕
스트레칭인데 왜 힘들죠 ㅋㅋㅋㅋ
선생님! 이거랑 운동전후 스트레칭이랑 뭘 더 우선적으로 하는 게 좋을까요?
11.26.바프챌린지17일차. 1차 운동 워밍업 시작!
하나쌤 운동 전 스트레칭 영상 필요햇는데 감사합니다~ 덕분에 운동 잘 하고 있어요 >
🧡 22.11.24.목 ⭕ 11월 바프챌린지 15일차 🧡
오늘도 시원하게 쭉쭉쭉 전신 스트레칭❣️ 이어서 와이드+스모 스쿼트 할꺼아서 내전근을 특히 신경써서 늘려준 것 같아요ㅎㅎ 전신 넘 시원해요~ 감사합니다 선생님💞💞💞
하나쌤~~ 영상길이도 좋고 넘 좋아용 ㅠㅠ
ㅎ ㅏ~먼저 배를들어가게 빼줘야 좀가능할꺼같내요 으.....낼아침 직원조회에반강제스트레칭에흉내나내볼까 그게좋겟어요 ❤ㅎ
쌤 이 운동 영상 시작한 이후로 느낌상인지 가슴통? 이 좁아진 느낌이에요 어깨도 있고 가슴도 떡 벌어진 여자라 항상 가슴통이 눈에 띄었었는데 호흡에 유의하면서 하나쌤 운동 하고는 좀 좁아졌어요계속 해봐야겠어요! 좋은 영상들 항상 감사합니다^^
2022.9.1.(목) ⭕️ 퇴근후 운동 전에 하면 간단하고도 시원해요!
와 저도 이 영상 필요했는데 감사합니다!ㅎㅎ
다운독할때 등 펴지는 방법도 알려주세요
🧡 22.11.22.화 ⭕ 11월 바프챌린지 13일차 🧡
운동 전 스트레칭으로 전신 쭉쭉쭉 늘려주고 저녁 운동 스타트합니다💕 몸통 트위스트 동작은 오늘도 어려웠어요😵💫 마일리로 하체 불태우러 고고고🏃🏻🏃🏻🏃🏻ㅎㅎ 감사합니다 선생님💛💛💛
🧡 22.11.20.일 ⭕ 11월 바프챌린지 11일차 🧡
오늘은 바프챌 운동 마무리을 이 영상으로 했어요ㅎㅎ 땅땅해진 근육을 쭉쭉 늘려주니 너무 시원해요!! 전사자세 변형 트위스트 동작은 몸통이 많이 안 돌아가서 좀 힘들었어요🤣 온 몸이 개운합니다!! 감사합니다 선생님💗💗💗
요일별 스트레칭하면 운동전,후 따로 운동할 필요 없나요?
와...! 노래덕에 더 잘할구있을듯
2020.6.29 월요일_ 이거하고 운동했습니다!
넘 시원해요 ~_~
왜 스트레칭부터 땀나나여...ㅋㅋㅋㅋㅋ 이놈의 운동부족ㅠㅠ