Hi! I just wanted to tell you that you inspire me to work out and that your videos helped me a lot! You look fresh and youthful too! Keep up with the good work! Fighting! 💪🤟
두달동안 항상 1~2분동안만 짧게 스트레칭하고 런닝머신에 올라갔는데 빵느님 영상 끝까지 따라해보고 본운동 시작했어요 부상이 없어야 좋아하는 운동을 지속할수있는데 너무 간과했었던거 같아요 앞으로도 전/후 스트레칭 열심히 하면서 본운동 같이 할꼬에요^^ 빵느님 감사요~~💓💓💓
An님❤저도 아직 부족한데 칭찬 감사드려요ㅠㅠ❤🙈딱 정해, 어느정도 기간이면 변화를 보실 수 있어요!하면 좋겠지만 사람마다 체형이 달라서 확답을 드리긴 어려울고같아요😭체중이 많이 나가는게 절대 아니기때문에 다이어트를 하시기보다 군것질을 조금 줄이시고 건강한 음식으로 잘 챙겨드셔보세요:) 그리구 운동 '주3회 1시간 근력운동' 꾸준히 하시면 몸의 라인이 분명 정리되실 거에요♡
최근에 우연히 영상을 보게 되었는데 너무너무 도움이 많이 되서 바로 구독도 하고 열심히 따라하고 있어요❤️ 적당히 난이도도 있어서 잘만 따라하면 자극이 운동하는 부위에 정확히 딱 와요😍 서연쌤처럼 납작하고 탄탄한 복근 만들기가 목표인데 혹시 쌤이 감량하실 때나 아님 유지를 위해 평소 드시는 식단같은 것도 영상 컨텐츠로 공유해주실 수 있을까용? 특히 복부는 운동만큼 중요한게 식단이라고 많이 들어서 식단구성을 어떻게 해서 드시는지도 궁금해용..🙏🏼❤️
허리 삐끗?이라고 하나요.... 몇해전부터 재채기를 하거나, 가만히 앉아 있다가도 갑자기 허리에 심한 통증(쥐가 난듯한)이 와서 고생하고 있습니다. 일본 말로는 ぎっくりこし(긱쿠리고시)라고 하는데 별다른 예방 방법도 없다 하고, 진통제 말고는 별다른 처방도 못 받았습니다. 선생님의 동영상을 따라하면서 허리통증을 느끼는 횟수가 줄어든 것 같아서 개인적으로는 다른 분들께도 소개 하고 싶은 마음입니다. ※물론 개인적인 차이가 있을테니 전문의, 병원을 찾아 상담하는게 좋습니다.^^; 무리하지 말고 천천히 꼭 따라 해보라는 응원해주셔서 감사합니다.! 정말 정말!!
duke님❤와😍정성스러운 댓글 넘 감사드려요ㅎㅎ!duke님 말씀처럼 병원에 가셔서 정확한 진단을 받는게 제일 먼저이고 중요하겠지만 장시간 한 자세로 앉아있고 운동량이 현저하게 줄어드는 요즘은 간단한 스트레칭, 운동만으로도 호전되시는 분들이 많이 계시더라구요♡이제 아프지 않으시다니 정말 다행이에요!❤💛운동 함께 해주셔서 감사합니다:)🙇♀️
수현님~! 어깨 돌리는 가동범위를 줄여주세요~!!그리고 차츰차츰 범위를 늘려서 해주시구요! 통증없는 소리는 괜찮다고 하지만 일부러 소리를 낼 필요는 없어요 무섭게 말하면 어깨관절과 팔관저의 합이 안맞아서 뼈가 갉아지는 소리에요ㅠ.ㅠ나중에 통증까지 동반되면 병원에 꼭 내원하셔야 하는데 소리나지 않는 범위에서 스트레칭 해주시면 좋아져요 :)
빵느님 제가 웬만한 빵느님 영상을 다 즐겨보고 있지만 이 운동전 스트레칭은 보완이 필요해 보입니다..3:49 이자세는 빵느님처럼 유연성이 좋은 분들만 저렇게 반동주면서 쉽게 나오지만 그렇지 않은 사람들에겐 다치기 쉬운 자세입니다. 저 저동작 하다가 왼쪽무릎 안쪽이 뭔가 툭 끊어지는 느낌이 들더니 그 통증이 사흘연속 지속되서 지금 다른 운동을 하는데도 지장이 가고 있습니다. 운동전 운동후 스트레칭 이런건 초보자 중고급자 가릴것없이 누구나 쉽게 따라할 가능성이 높은데..주의사항 없이 운동만 따라하게 하는건 위험하다고 봅니다..
just송님!! 항상 제 영상에 애정을 가지고 봐주셨던 분이라는걸 알기 때문에 오늘 들려주시는 소식이 너무너무 마음이 아픕니다. 그 불편한 느낌이 사흘동안 지속된다고 하시니 꼭 병원을 가보셔야 할 거같아요! 제가 영상에서 좀 더 꼼꼼히 챙겨드렸어야 했는데 정말 죄송합니다.ㅠㅠ 주신 의견을 반영해서 그 구간에 "유연성이 부족하신 분들은 반동을 자제 부탁드린다"는 자막을 추가하였습니다. 앞으로 영상을 제작할 때 조금 더 세심하게 챙기도록 하겠습니다. 소중한 의견 주셔서 감사합니다.
![Six Hundred Strike [EPIC: The Musical] Full Animatic](http://i.ytimg.com/vi/zov6NXIAuow/mqdefault.jpg)
빵느쌤! 매일매일 운동하고 있는데 늘 시작은 이 영상으로 해요ㅎㅎㅎ 확실히 스트레칭 하고 운동해야 마음이 편하더라구요! 몸이 조금은 풀려야 덜 다치기도 하구요. 5개월째 아침운동, 저녁운동 전에 꼭 해주고 있어요! 좋은 영상 항상 감사드립니다~!♡
라라님~~❤️5개월째 함께 하고 계신다니ㅠㅠ넘 감동인데요!!!영상 봐주셔서 감사해요❤️
이거 정말 좋아요 시원합니다!! 다들 꼭 하세요
감사합니다 순녈님 💛
빵느님이 두손을 가지런히 모으시고 안녕하세요~~하면 아주 기분이 좋습니다 ㅎㅎ 이모티콘으로 해주세요 ㅎㅎ
감성건반님❤뜨아!!쑥스러워요🙊🙊좋아해주셔서 감사합니다아🙊💕
운동전 전신 스트레칭 너무 좋아요. 선생님 말씀대로 꼭 실천해야 하는 필수 코스네요. 좋은 영상 고맙습니다~~^^
감사합니다 ❤️
발 끝도 스트레칭하시는 섬세함에 운동 전 이 영상 보고 꼭 따라해요~😄
감사합니다 ❤️
1년 째 이 스트레칭으로 운동 전 준비하고 있어요! 진짜 좋아요🥰🥰🥰
감사합니다❤️
좋은 스트레칭 알려주셔서 감사합니다. 자주 따라하겠습니다.
감사합니다 윤복님 🧡
오늘도 감사합니다 🙆♀️
저도 감사해요❤️
감사합니다!!
배드민턴 전 스트레칭 잘 하고 갑니다~
유튜브 흥하셨으면 좋겠어요~^^
열심히 하겠습니다💗
@@bbangneu 😊
운동전 스트레칭 검색해서 이것저것 해 보다가 이 영상으로 정착했어요 제가 딱 원했던 정도의 강도라 아주 맘에 들어요 감사합니다
감사합니다 은덕님 💛
운동전 스트레칭으로 운동 시이이이작!!!
시이작!!!고고고 💛 ㅎㅎ
Hi! I just wanted to tell you that you inspire me to work out and that your videos helped me a lot! You look fresh and youthful too! Keep up with the good work! Fighting! 💪🤟
Lynn Alis❤ Thank you for a sweet comment! It's a great help to me. I'm going to upload a lot of good videos in the future, so please watch
전신스트레칭으로 오늘의 운동 시작해요^-^~~
정엉~말 시원해요~ 정말 최고입니다^^
감사합니다~~💌
시작 0:38
아침에 일어나서 굳은 몸 푸는데 좋겠네요.
바다새님❤네 맞아요:)ㅎㅎ감사합니다!!
처음해보는데 잠도 확깨고 시원해요
12/20 🥐
12/21 🥐
감사합니당 🧡
좋은 하루 보내세요 :)
쵝오~~~~~~감사합니다..운동하면서 항상 감사드립니다
옥서님❤감사합니다:D💕
언니 너무 좋아요~ 매일은 못하지만 1일 1빵느 목표로 하고 있어요!!!!!
앗 감사해요 🧡
1일 1빵느 함께 해주세용 🧡
드디어 찾았다.. 내가 원하던 영상..
감사합니다.. 쌤~
다이어트때문에 등산 다니는데 진짜 원하는 영상 감사해요^^
감사합니다 🥰
도움 많이 되시길 바랄게요 :)!!!
오늘 운동시작전에 이 영상으로 스트레칭 하고 시작합니다😆
워니님❤감사합니다🙇♀️주말 마무리 잘 하시고 다가오는 한 주도 화이팅이에요 워니님❤
오늘도 스트레칭 하고 갑니다
감사합니다 💚
오늘도 출근전😭😭 빵느선생님 덕분에 신나게 출근합니다😍
내삶에더하기님❤️주말 잘 보내고 계세요~?ㅎㅎ출근은 언제나 힘들죠ㅠㅠ흑흑 그렇지만 우리 화이팅이에요!!!!❤️
헉 운동 전후로 스트레칭도 하고 싶었는데 찍어주셔서 감사해요!
ML Y님❤찍어주셔서 감사하다니!!!!넘 다정한 말씀을😭넘 감사합니다❣❣❣ㅎㅎ
잘 봐뒀다가 운동 전에 꼭 해보의~리
수팔스님♡감사합니당 :)
빵쌤 2만명 돌파 축하드려요:)
영상 뜬줄도 몰랐다는 ㅠㅠ
근데 스트레칭을 8분가까이 해줘야하나요??
스트레칭하다 지치겟다는 ㅠㅠ
그래도 쌤이 하라니 할고에욤
오늘도 멋진 영상 감사드려요
멋진 한주맞이하세요 ♡
다은님❤어떻게 보면 긴 시간일 수도 있지만 8분만 투자하셔서 몸이 놀라지않게!!ㅎㅎ부상없이 본 운동에 들어갈 수 있도록 해주시면 정말 좋을거같아요❤저를 믿고 이렇게 따라와주신다니 오늘도 너무 감사드리구🙇♀️💕2만명 축하도 정말 감사드려요♡!!!다은님 최고최고ㅎㅎ👍
두달동안 항상 1~2분동안만 짧게 스트레칭하고 런닝머신에 올라갔는데 빵느님 영상 끝까지 따라해보고 본운동 시작했어요
부상이 없어야 좋아하는 운동을 지속할수있는데 너무 간과했었던거 같아요
앞으로도 전/후 스트레칭 열심히 하면서 본운동 같이 할꼬에요^^
빵느님 감사요~~💓💓💓
저도 감사드립니다 ^-^ ㅎㅎ 운동하시느라 넘 수고하셨어요💖
감사합니다 ㆍ솜결입니다ㆍ
초보도 따라할수있는 영상 감사합니다!
저도 감사드려요 ❤️
운동 초보인데 어제부터 서연님 영상 구독해서 잘 보고 있어요. 자세한 설명 감사합니다.
주현님❤안녕하세요 주현님!^-^앞으로 자주 뵐게용ㅎㅎ
서서하는것도 좋네용♡
감사합니다 한별님❤️
스트레칭을 꼭 하고 운동시작합니다,^-^
네 미선님💚 가볍게 몸 풀어주는 느낌으로 사뿐히 움직여주세용 💚
쌤-! 몸이 너무 예쁘신거같아요.
울퉁불퉁한 근육이 아닌 예쁜 근육이요ㅠㅠ
제 워너비에요!♥️
전 땅꼬마 161에 46-47 왔다갔다하는데,
마른몸에,
군살들이 들러붙어있어요ㅜㅜ.
배도 올챙이배에요
그나마 뼈대가 얇아서 남들은 잘 모르지만요.
라인만 예뻐지고 싶은데
쌤처럼 되려면 하루 몇시간 몇년을 해야할까요?ㅎㅎ
An님❤저도 아직 부족한데 칭찬 감사드려요ㅠㅠ❤🙈딱 정해, 어느정도 기간이면 변화를 보실 수 있어요!하면 좋겠지만 사람마다 체형이 달라서 확답을 드리긴 어려울고같아요😭체중이 많이 나가는게 절대 아니기때문에 다이어트를 하시기보다 군것질을 조금 줄이시고 건강한 음식으로 잘 챙겨드셔보세요:) 그리구 운동 '주3회 1시간 근력운동' 꾸준히 하시면 몸의 라인이 분명 정리되실 거에요♡
감사합니다.^^~
JooHyung님❤ 제가 더 감사합니다🙇♀️주말 마무리 잘 하세용 :)
이번주에 헬스 시작한 헬린이입니다. 헬스전에도 이걸로 준비운동 하면 되나용?
네 그렇게 하셔도 된답니다 :)!!
효과 넘 좋아요 감사드려요^^
연수님❤감사합니다:)♡
영상 잘 보고 있습니다 좋은영상 감사합니다 !
감사합니닷♥️
좋은 영상 감사합니다❤️ 3:44 이 동작 어렵네요 ㅜㅜ
최근에 우연히 영상을 보게 되었는데 너무너무 도움이 많이 되서 바로 구독도 하고 열심히 따라하고 있어요❤️ 적당히 난이도도 있어서 잘만 따라하면 자극이 운동하는 부위에 정확히 딱 와요😍 서연쌤처럼 납작하고 탄탄한 복근 만들기가 목표인데 혹시 쌤이 감량하실 때나 아님 유지를 위해 평소 드시는 식단같은 것도 영상 컨텐츠로 공유해주실 수 있을까용? 특히 복부는 운동만큼 중요한게 식단이라고 많이 들어서 식단구성을 어떻게 해서 드시는지도 궁금해용..🙏🏼❤️
Juwon님❤주원님!맞아요 복부는 식단이 거의 다 라고 볼 수 있어요😭❤ 특별하진않지만 평소 저의 식단, 과식 후 관리방법!!!한번 만들어볼게요!🙆♀️❤
학교에서 과제로 하는데 이영상 보니까 조아요!!!!
감사합니다 💙
학교 온라인클래스에서 보라네요 재미있어요ㅎ
ㅎㅎ감사합니다 ❤️
0:31
감사합니다:)
감사합니다 ❤
근력운동 하기전 스트레칭은 무조건적으로 해야되는건가요
네~! 가볍게 스트레칭 하고 시작하면 굳어있던 관절, 근육이 풀리면서 가동범위도 커지고 부상위험도 덜 수 있어요 ^_^ 🧡
역시 최고
민수님❤감사합니다아🙇♀️💕
아이고 예뻐라♡♡
유연성 늘리는 팁 있을까요...?
퍼펭복싱님❤유연성향상은 꾸준함이 답이에요!!!매일 10분씩이라도 꼭 스트레칭하시면 정말 달라지실 거에요!저 역싣ㅎ 매일 스트레칭하면서 노력많이했어요ㅎㅎ♡화이팅이에요!!!💪
I love you video the yoga 😘😘😘😘😘
03:47 여기 스트레칭 할 때 구부린 발쪽이 뒤꿈치가 땅에 안 닿고 들려요ㅜㅜ
발목 유연성이 없어서 그런건가요? 어떻게 하면 발바닥 전체 땅에 닿으면서 저 자세 할 수 있을까요? 😂
무리해서 누르려고 하면 뒤로 넘어지거나 발목에 부담이 갈 수 있어요! 누구나 같은 범위로 할 수 없으니까 무조건 저를 따라오실 필요없어요!
뒤꿈치를 살짝 띄우고 조심히 움직여주세요 🧡
선생님 안녕하세요! 스트레칭 영상 감사합니다ㅎㅎ 잘 봤어요! 항상 홈트할때는 선생님 영상을 보고 있어요 혹시 서서만 하는 동작으로 하체비만 운동 프로그램을 부탁드려도 될까요.. 스탠딩 힙익스텐션 이런것도 도움이 될까요??
하님❤서서 하는 엉덩이운동도 준비해볼게요:)♡♡♡스탠딩 힙익스텐션도 발란스기능과 함께 엉덩이운동까지 아주 좋은 운동이에요😊
@@bbangneu 와~ 선생님 영상하고 함께 스탠딩 힙익스텐션 해보고싶어요ㅎㅎ 이제는 혼자 하면 심심하네요! 감사해요!
하님❤ 서서하는 엉덩이 운동이 업로드됬어요! 도움이 되셨으면 좋겠습니다 :)
ruclips.net/video/7ZMZRzrM-Rk/видео.html
허리 삐끗?이라고 하나요.... 몇해전부터 재채기를 하거나, 가만히 앉아 있다가도 갑자기 허리에 심한 통증(쥐가 난듯한)이 와서 고생하고 있습니다.
일본 말로는 ぎっくりこし(긱쿠리고시)라고 하는데 별다른 예방 방법도 없다 하고, 진통제 말고는 별다른 처방도 못 받았습니다.
선생님의 동영상을 따라하면서 허리통증을 느끼는 횟수가 줄어든 것 같아서 개인적으로는 다른 분들께도 소개 하고 싶은 마음입니다.
※물론 개인적인 차이가 있을테니 전문의, 병원을 찾아 상담하는게 좋습니다.^^;
무리하지 말고 천천히 꼭 따라 해보라는 응원해주셔서 감사합니다.! 정말 정말!!
duke님❤와😍정성스러운 댓글 넘 감사드려요ㅎㅎ!duke님 말씀처럼 병원에 가셔서 정확한 진단을 받는게 제일 먼저이고 중요하겠지만 장시간 한 자세로 앉아있고 운동량이 현저하게 줄어드는 요즘은 간단한 스트레칭, 운동만으로도 호전되시는 분들이 많이 계시더라구요♡이제 아프지 않으시다니 정말 다행이에요!❤💛운동 함께 해주셔서 감사합니다:)🙇♀️
@@bbangneu 저에게는 선생님의 동영상이 제일 이해하기 쉽고 편했습니다. 더우기 댓글로 응원도 해주셔서 포기하지 않고 이어갈 수 있었습니다. 너무 감사해요. 앞으로도 좋은 영상 많이 올려주시고 늘 건강하시길 기원하겠습니다. 화이팅! ^^
화이팅~😍😍😍😍
잘봤습니다! 예쁘셔서 맨날 들어옴ㅋㅋㅋ
헙!!좋게 봐주셔서 감사합니다...🧡
살빼려는데 걷기운동만해도 어느정도 빠질까요? 몸이 뻣뻣해서 따라하는건 불가능
양민석님❤다이어트는 식단 비중이 크기때문에 식단조절하면서 빠르게 걷기 하시면 체중감량은 되실거구요! 좀 더 탄력있고 힘있는 몸을 위해 본인에게 맞는 근력운동을 추가로 해주시면 좋을거같아요♡
@@bbangneu 감사해요 근데 걷는거만 해도 살이빠질까요 근력은 하기싫은데..귀찮 ㅎㅎ
양민석님❤식단하시면서 운동수준으로 걷기만 해도 빠지긴하죠!ㅎㅎ
집에서 팔굽혀펴기나 간단한것도 효과가 클까요??
9일 완
10일 완
11일 완
00:30 시작
3:49 할때 편다리 말고 앉은다리 발바닥 전체가 안 닿고 발끝만 닿는데 어떻게 해야하나용? 뒤꿈치가 아예 안 닿아요 ㅠㅠ
발목의 가동성이 많이 떨어지셔서 그럴텐데 뒤꿈치 살짝 띄우고 뻗은다리 뒤꿈치 몸에서 밀어내는 힘 써주시면 원하는 스트레칭의 효과를 그대로 얻을 수 있구요! 앞으로 넘어질거 같다 하면 해당 동작 빼고 다른 동작들로만 해주세요 :)
빵느 Seoyeon Lee 발목 가동성 운동 해도 도움 될까요? 답글 정말 감사드려용
쌤.. 스트레칭중 쥐가 나는 이유는 뭐예요?ㅠㅠ
무리하게 동작을 하려고 할 때 그럴 수 있어요! 천천히 범위를 늘려가면서 해보세요 💛
빵느님! 매일 꾸준히 보고있는 영상입니다~ 그런데 5:34 만세하고 어깨돌리는 동작에서 왼쪽어깨에서만 자꾸 뚜둑 소리가 나서요ㅠㅠ 2주째 하고있는데 한결같이 나네여ㅠㅠ 어떻게 해야할까요??
단순 기포 터지는 소리일 수 있느데 어깨뼈끼리 부딪히는 소리일 수 있어요ㅠㅠ 어깨는 360도 돌아가는 운동범위가 큰 만큼 안정성도 많이 떨어지는 관절이라서..
통증이 동반되지 않더라도 혹시 모르니 병원에 내원해서 진찰 받아보세요!❤
5:35 팔 돌리는 동작할 때 어깨에서 통증없이 우두둑 소리가 계속 나는데 왜 그럴까요?ㅠㅠ
수현님~! 어깨 돌리는 가동범위를 줄여주세요~!!그리고 차츰차츰 범위를 늘려서 해주시구요! 통증없는 소리는 괜찮다고 하지만 일부러 소리를 낼 필요는 없어요 무섭게 말하면 어깨관절과 팔관저의 합이 안맞아서 뼈가 갉아지는 소리에요ㅠ.ㅠ나중에 통증까지 동반되면 병원에 꼭 내원하셔야 하는데 소리나지 않는 범위에서 스트레칭 해주시면 좋아져요 :)
How are you seoyeon 🥰🥰🥰🥰🥰
2/20 ♡
2/21 ❤️
2/24 ♡
출석체크
8/21
2.03 ok
5/4 😊
빵느님 제가 웬만한 빵느님 영상을 다 즐겨보고 있지만 이 운동전 스트레칭은 보완이 필요해 보입니다..3:49 이자세는 빵느님처럼 유연성이 좋은 분들만 저렇게 반동주면서 쉽게 나오지만 그렇지 않은 사람들에겐 다치기 쉬운 자세입니다. 저 저동작 하다가 왼쪽무릎 안쪽이 뭔가 툭 끊어지는 느낌이 들더니 그 통증이 사흘연속 지속되서 지금 다른 운동을 하는데도 지장이 가고 있습니다. 운동전 운동후 스트레칭 이런건 초보자 중고급자 가릴것없이 누구나 쉽게 따라할 가능성이 높은데..주의사항 없이 운동만 따라하게 하는건 위험하다고 봅니다..
just송님!! 항상 제 영상에 애정을 가지고 봐주셨던 분이라는걸 알기 때문에 오늘 들려주시는 소식이 너무너무 마음이 아픕니다. 그 불편한 느낌이 사흘동안 지속된다고 하시니 꼭 병원을 가보셔야 할 거같아요! 제가 영상에서 좀 더 꼼꼼히 챙겨드렸어야 했는데 정말 죄송합니다.ㅠㅠ 주신 의견을 반영해서 그 구간에 "유연성이 부족하신 분들은 반동을 자제 부탁드린다"는 자막을 추가하였습니다.
앞으로 영상을 제작할 때 조금 더 세심하게 챙기도록 하겠습니다. 소중한 의견 주셔서 감사합니다.
스트레칭만하면...계속하품이나오는건왜그러는건가요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
몸에 긴장이 풀리면서 그럴 수 있어요! :)
또 다른 이유로는 산소가 부족해서 그럴 수 있구요 동작 중에 숨을 참지 마시구요 편하게 호흡하면서 해보세요!!
감사합니다..♡
영상 잘볼게요 ㅎㅎㅎ
Hello seoyeon 💘💘💘💘
story.kakao.com/ch/vikini/GYmvQMKuNn0
이 사이트 빵느님이 하시는건가요?
채널이 여러개인건지
도용당한건지 궁금해서요
기적나무님❤ 예전에 운동동작 촬영 제의가 있었는데 그 영상을 보신 것 같아요! 저와는 아무 관련없는 곳이에요 :) 걱정해주셔서 감사합니다 ^-^
다행입니다~~^^
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