우연히 빵느님 유산소 운동을 보고 아침마다 가게에서 운동하고 있어요 아주 열심히^^ 그러다 이걸 또 봤네요 이 운동도 추가해서 매일 매일 해볼께요 이 운동도 너무 좋네요 조곤 조곤 설명도 너무 좋고 일단 운동이 똬! 내 스타일 왜 이제서야 이걸 발견했까나~~~ 암튼 영상 감사히 잘보고 운동도 열심히 할께요^^
올해 5월부터 이 운동 알게되서 계속 이 영상만 보고 운동하고 있어요ㅋㅋ 감사해요! 요즘 게을러져서 전혀 안했는데..... 오늘부터 다시 해보려고요! 100일간 해보려고해요! 응원 부탁드려요ㅎㅎ 9/14 1일차 9/15 2일차 9/16 3일차 9/17 4일차 9/18 x 9/19 x 9/20 7일차
한달 도전! 30회 도전 완료했어요^^ 아기 잘때 한다고 매일 꾸준히는 못했지만 그래도 한번 시작하면 처음부터 끝까지 다 해서 30일 모두 동그라미네요. 목표한 5키로 감량하고 갑니다~~ 1. 9/19 O 2. 9/20 O 3. 9/21 O 4. 9/22 O 5. 9/23 O 6. 9/24 O 7. 9/25 O 8. 9/26 O 9. 9/28 O 10. 9/30 O 11. 10/1 O 12. 10/2 O 13. 10/4 O 14. 10/7 O 15. 10/14 O 16. 10/15 O 17. 10/16 O 18. 10/17 O 19. 10/18 O 20. 10/21 O 21. 10/22 O 22. 10/23 O 23. 10/29 O 24. 11/1 O 25. 11/2 O 26. 11/3 O 27. 11/4 O 28. 11/5 O 29. 11/6 O 30. 11/7 O
헐 선생님 이 운동 대박이에요 오늘 저녁을 엄청 과식해서 죄책감에 이거라도 하자하고 따라했는데 속이 뻥 뚫린기분입니다 ㅋㅋㅋㅋ 특히 배랑 옆구리가 엄청 들어가고 허벅지가 엄청 딴딴해졌어요!! 이제 저녁에 이 운동만 매일해야겠어요 ㅋㅋㅋㅋ1달이라도 열심히 하면 조금씩 몸 사이즈가 줄어들겠죠?ㅜㅠ 제가 팔 다리는 말랐는데 오래 앉아있느라 배만 엄청 나온 체형이라 고민이었는데 이 운동으로 열심히 해봐야겠어요 감사합니다!❤
솜솜님❤️이거 정말 좋죠! ㅎㅎㅎㅎ무아지경~.~제대로 하시면 담날 옆구리랑 엉덩이 근육통도 장난 아니에용! ㅎㅎ 배만 나오는 경우는 보통 활동량이 부족하고 먹은음식이 소화가 잘 안될 때 그러는 경우가 많이 있거든요! 식사 후에 소화에 도움되게 따뜻한 차도 드시구요 가끔 자리에서 일어나셔서 스트레칭 해주시면도움 많이 되실거에요 :) 영상 봐주셔서 감사합니다^-^❤️
주안님❤제 영상 중에 거북목, 굽은어깨 교정영상과 굽은 등으로 인해 약화되어있는 등을 강화시키는 운동영상이 있어요 두 가지 영상 모두 아래에 링크 걸어드릴게요! ^-^ 거북목, 굽은어깨 교정 : ruclips.net/video/U5jPJEHNFQg/видео.html 굽은등 교정 : ruclips.net/video/uKe3ECFn30s/видео.html
제 채널에서최근 영상들 중 몇가지 추천영상 아래에 링크 걸어드릴게요! 15분 전신 : ruclips.net/video/rsLsy7Fa4Po/видео.html 고강도 전신 : ruclips.net/video/pbZ8PSCPAzU/видео.html 재밌게 따라와주세요 ❤️
저질체력이라 조금만 움직여도 힘든데 빵느님 왕초보유산소 일주일 하고 이제 무아지경으로 넘어왔어요!!쌤 설명도 차분히 잘 해주시고 무리없는 동작들이라 저같은 왕초보가 하기 딱 좋은 컨텐츠인 것 같아요😍 식이 조절도 같이 시작했는데 무아지경+폼롤러초보코어운동?? 올려주신거 꾸준히 하면 살 빠지겠죠? 무아지경이 너무 짧은 것 같아서 한번 더 하려고 마음먹고 시작했는데 너무 힘들어서 한번밖에 못했어요😭😭
안녕하세요오~ 첫번째날에는 짝은 아들과 함께 둘째날은 큰아들도 같이 셋이서 셋째날에는 남편도 함께 하다가, 결국 작심삼일 지나고 4일차부터는 혼자서 하고, 오늘 5일차 또 하러 왔습니다. 너무나도 아리따우신 빵느선생님 영상 보면서 열심히 이 살들 다 정리하고 싶네요. 아자잣!!!!!!! 정말 큰 도움. 멋진 영상들 감사드립니다. 구독 좋아요 알림설정까지 꾹꾹 . 여러분 우리모두 건강하게 지방을 불태워버립시다 ㅎㅎ 다시 한번 감사드립니다. ((그래도 둘째아들은 저랑 같이 운동 열심히 해주려고 하네요 ㅎㅎ 8살 꼬마에게 의지가 되요. 같이 하니까 더더))
네네ㅠㅠ해당 영상은 조금 오래 전 영상으로 편집 기술이 많이 부족하죠ㅠㅠ 최근 영상을 보면 말씀하신 대로 옆에 20회가 언제 끝나는지 다 표시되어있는데 지난 영상을 수정하는게 불가해서 의견주신 내용은 해당 영상에 곧바로 피드백이 어려울거 같아요 ㅠ_ㅠ가장 최근 영상을 아래에 링크 걸어드릴게요🧡 ruclips.net/video/ESZDS5hh7bM/видео.html
제가 운동할때 잘 못 운동해서 허리에 힘이너무 들어가있어서 평소에 서있을때에도 허리가 일자로 서저 있지 않고 안으로 들어가 있는데 이 운동 해듀 될까요 ..? ㅠ 제가 아는 쌤이 전 지금 플랭크 스쿼트 이런것도 하지말고 가장 괜찮은건브릿지 이런걸로 하라 했거든요 ㅠㅠ 복근하고 엉덩이에 근력 키우고 등 마사지해서 이거 계속 풀으라고 했는데 운동 해도 될런지 해서요 ㅠㅠ빵느님 폼롤러는 잘 보고 따라했어요 !!!
맹유나님❤️허리가 과하게 젖혀져있다는 거죠~? 그럼 해당 영상은 템포도 빠르고 모두 서서 하는 동작이라 유나님이 하시면서 배에 힘 안주시면 허리에 부담 갈 수 있어요! ㅠㅠ 모든 동작을 할 때 집중이 틀어지면 원래 습관 그대로 배에 힘 풀고 허리가 과하게 꺾이게 되니 항상 주의해주셔야 해요!
빵느님 덕분에 요일별 재생목록 너무 요긴하게 활용하고 있어요! 감사합니다. 이번 영상 세트 마지막 동작할 때 오른다리를 올릴 때는 소리가 안나는데 내리는 순간에 가랑이 안쪽 뼈가 뚜둑하고 어긋나는 소리가 나요ㅠ.ㅠ 동작할 때 어떤 점을 주의해야 소리안나는지 알려주실 수있을까요ㅠ,ㅠ
앗 죄송해요! 댓글이 누락되었어요 ㅠㅠ 소리가 나는 원인은 굉장히 다양해서 제가 글로만 보고 이건 이렇다고 확답드릴 수 없을거같아요! ㅠ_ㅠ 먼저 통증이 동반되지 않는다면 크게 문제가 되지 않으니 계속 진행하셔도 되는데 소리 자체가 굉장히 불편하게 느껴질거게요 그럼 가동범위를 줄여서 동작을 해주세요! 소리가 나지 않는 범위에서요 :) 또 소리가 나는 부분이 가랑이 안쪽뼈쯤이라고 하시니 장요근 스트레칭을 해주시면 조금은 도움이 되실거 같아요 ❤️
저도 금방 따라했어요 불타는 15분!!!
너무 친절하고 쉽게 마치 아기들에게 가르치듯 알려주셔서 너무 좋아요!
보는이를 배려해서 좌우를 바꿔서 말씀해주시는 것도 너무 감사해요
진정 내 주머니 안에 요가학원입니다!
창환님♡좌우 바꿔 말하는거 알아주셔서 감사해용ㅎㅎ:) 주머니 안에 요가학원이라고 너무 센스있게 말해주셔가지구 한참을 웃었어요♡감사합니다아♡
@@bbangneu 아 그리고 잊어버렸다가 이제 생각났네요! 선생님은 박지성처럼 2개의 심장인가요!!? 함께 운동하면서 구령넣으시는데 너어무우 발음이 또렷하며 흔들리지 않으시니 경탄을 금하지 아니하지 않을수 없어요 ㅋㅋ 맹한소리 들어주셔서 감사합니다 안녕히 주무세요 ㅋㅋ
그게! 요가학원을 2년정도 다녔었거든요 근데 망해서 못다녔었답니다 ㅠ 좋은 내용 공으로 들을 수 있어서 너무 감사합니다^^
와 동작들이 별거 아닌것같은데 끝나고나니 땀이 줄줄 이운동들 너무 좋네요 코로나로 실내생활중에 좋은운동 감사합니다
영상 봐주셔서 넘 감사합니당 🧡
계속 앉아있다가 찌부등하여 따라하니까 한결 상쾌하고 기분이 맑아져요. 고맙습니다~~!!!
감사합니다 😄❤️
빵느님 강사합니다. 덕분에 건강한 몸이 되었어요. 허리디스크.협착증.전바위전위증으로 고생하고 있었거든요. 많이 좋아져서 정말 기쁘답니다. 허벅지근육도 단단해지고요. 날마다 이쪽저쪽 시간 되는데로 영상보며 열심히 운동한답니다.빵느! 하이팅!
감사합니당 ❤️❤️
금요일엔 무아지경 유산소와 함께 힘찬 하루 시작했습니다
3세트까지 쭉~~^^ 즐거운 유산소 운동이에요~^^
선생님,열정적으로 가르쳐 주시니 덩달아 힘이 생기는것 같습니다,감사합니다
저도 넘 감사해요 선녀님 💕
매일하는 유산소 운동은 이걸로 정착했습니다 쉽고 신나는데 땀 엄청나요 최고최고
pink you님❤ 매일 함께 해주셔서 감사합니다🥰
우와. 정말 무아지경. 혼비백산입니다. 눈물인지 땀인지^^;; 금요일 운동 시작했습니다.--;;;;
뿌듯한 운동이 되셨길 바랄게용 미선님 💚💚
운동시작에했는데..땀이 안날듯했는데 땀이 ㅋㅋ 늘 이쁜 빵느님 즐거운 한가위되세요
영진님❤️ㅎㅎㅎㅎ땀이 땀이~벌써 한가위네용! 시간이 왜이렇게 빠른지ㅠ.ㅠ영진님도 가족분들과 행복이 넘치는 한가위 되시길 바랄게요❤️
무아지경... 뭔지 깨닫고 갑니다
짧지만 강렬합니다👍👍👍👍👍
ㅎㅎ 오늘도 감사합니다 💚
우연히 빵느님 유산소 운동을 보고 아침마다 가게에서 운동하고 있어요 아주 열심히^^
그러다 이걸 또 봤네요
이 운동도 추가해서 매일 매일 해볼께요
이 운동도 너무 좋네요
조곤 조곤 설명도 너무 좋고
일단 운동이 똬! 내 스타일
왜 이제서야 이걸 발견했까나~~~
암튼 영상 감사히 잘보고
운동도 열심히 할께요^^
가게에서 해주시고 계신거에요~? 우왕!!
너무 감사합니당🧡🧡
앞으로도 함께 건강하게 운동해요 저희🧡
차분하게 설명도 잘해주시고 같이 운동하니까 혼자 할때보다 땀도흠뻑 힘이되네요
쑤니님❤️감사합니다 :) ㅎㅎ!!!! 운동하시느라 수고 넘 많으셨어요 ^-^ ❤️
선생님,, 같이 숨 거칠어지는거 보고 아 이거 진짜 무아지경이네 싶었어요 저 사실 2세트 까지 하고 아 그만할까 했는데 3세트 다 하고 쿨다운까지 하고나니 세상 뿌듯해요 ♥︎
수고많으셨어요 💚!!!!
오늘도 출석출석,,,,,,,,,,,,,‧⁺◟( ᵒ̴̶̷̥́ ·̫ ᵒ̴̶̷̣̥̀ ) 또 중간에 그만 두고 싶어졌지만 해냅니다,,,,,,,,,, 이젠 폼롤러 스트레칭 하러 가볼까나나나,,,,,,,,,,,,,
이런 끈기 너무 멋있어요 ...💓
오늘 정말 운동하기 싫은 그런 날이었는데 킵해두었던 선생님 영상틀고 즐겁게 운동했네요. 정리운동까지 깔끔하게 끝내주셔서 감사합니다~ 스트레칭과 달리 이 운동은 온전한 자세로 따라할 수 있어서 왠지 더 부듯했습니다.
운동 마치면 정말 뿌듯하죠💚 수고많으셨구 좋은 하루 보내세용 💚
예쁜 빵느님 보러왔구요 운동은 덤입니다요^^ 👍끝까지해볼게용
감사합니다 주희님 🧡🧡
설명도 너무 잘해주시고 무엇보다! 수많은 동영상들이 난무한데 뭘 해야 할지 몰라 더 스트레시였는데 이렇게 요일별로 정리해주셔서 너무 기쁩니다! 감사합니다
감사합니다💗도움이 되시길 바랄게요 :)
저는 유산소보다 필라테스기본 코어/ 복근 쪽 영상을 편애하는데..오늘은 편식하다 혼난 아이처럼 쫄래쫄래 겨우 따라했어요. 세트반복도 안 좋아하는데 딱 네개라 반복해도 지루하지 않네요. 결론은 빵느샘 영상은 그냥 닥치고 전부 따라해야함. ㅋㅋㅋㅋ
우왓! 감사합니당 ❤️❤️
좋은 주말 보내세요 ^_^!!!
금요일이에요^-^ 소도구 운동시퀀스로 무아지경 유산소로 운동시작해요~~~^-^ 3세트. 이제는 거뜬하게!!^-^
점심에 회의실 문 걸어놓고 열심히 따라하고 있습니다.. 평소에 아프던 무릎 고관절도 많이 좋아진 것 같아요.. 감사합니다..^^
와정말요? ㅎㅎ 정말 대단하세요!!!! 💜💜
올해 5월부터 이 운동 알게되서 계속 이 영상만 보고 운동하고 있어요ㅋㅋ 감사해요!
요즘 게을러져서 전혀 안했는데.....
오늘부터 다시 해보려고요!
100일간 해보려고해요!
응원 부탁드려요ㅎㅎ
9/14 1일차
9/15 2일차
9/16 3일차
9/17 4일차
9/18 x
9/19 x
9/20 7일차
100일동안 홧팅이에요!!! 🧡🧡
아자아자 🧡
빵느님 유산소 운동 제가 너무 좋아하는 루틴이에요! 이전 15분, 10분 유산소로도 효과 짱짱 보고있어요 ㅎㅎ
joy님♡앗 정말요~?유산소 운동도 다양하게 올려볼게요^-^좋아해주셔서 감사합니다아♡
보기에는 운동이 될까 생각했어요 근데 땀이. 엄청나네요 정말정말 감사합니다. 10더 엄청힘들고 마 직막 휴. 살아따 생각이드네요. 담은 영상 도 잘보겠습니다
남정일수님❤️생각보다 정말 힘들죠~ㅎㅎ다음에 올라갈 영상도 유산소 운동이니까 시간나실 때 따라해주세요ㅎㅎ 남은 연휴도 좋은 시간보내세요❤️
항 빵느쌤 이거 진짜 할 때마다 아오 힘들어 이러는데 다 하고 나면 또 뿌듯해서 이 영상으로 계속 운동하게 되네요...💙💙💙💙💙 전 빵느쌤이 너무 좋아요,,,, 폼롤러 칼로리 버닝도 제 일상운동이 되어버렸네요
유정님 ...❤️ 좋아해주셔서 감사해용...❤️!!!! 오래 함께 해용 >
간결하지만 효과좋은 동작들로 구성해주셔서 너무 좋았어요! 너무 많은 동작은 상당히 부담되더라구요ㅠㅜ😭빵느님 감사해요!
남궁캐슈♡짧지만 강력하게!ㅎㅎㅎㅎ힘드셨을텐데 끝까지 운동 해주셔서 저도 감사드려요♡
항상 유산소는 이 영상으로 하는데 진짜 하고 나면 땀이 장난아니에요 흐흐
좋은 영상 올려주셔서 감사해욧!
감사합니다 :) ㅎㅎ
2세트까진 가뿐하다고 생각했는데 3세트부터 너무 힘들었어요 얼굴에 땀도 맺히고☺️자주 따라할게요
수고많으셨어요 :) 💚
맨손 운동이라 '얼마나 힘들겠어?'했다가
온몸에 땀샘들 모두 오픈했네요😂😂😂
모닝 스트레칭 후 하니 더 더 더 효과 만점이에요!!
수고하셨어요!❤️
즐거운 하루 보내세용 ❤️
무릎 통증이 심해서 무릎 부담 없는 운동 찾다가 시간도 적당하고 동작도 적당해보여서 시작합니다!
근데 따라만 해도 엄청 헉헉거리는데 대체 어떻게 말하면서 하시나요 ㅜㅋㅋㅋㅋ진짜 존경이요👏👏👏
미영님♥ㅎㅎ무릎통증이 조금 있으시다면 첫번째 동작에서 무릎을 접는 다는 느낌보다는 엉덩이를 접는다는 느낌으로 해주시면 무릎에 부담이 덜 갈거에요 :) 그리구 많이 앉으실 필요없으니까 부담 가지 않는 선에서 해주세요 운동하시느라 수고 많으셨어용♥
와 땀이 진짜 죽죽 ㅠㅠㅠ 기숙사에서 운동하는 저에게 안성맞춤이에요 ㅠㅠㅠ 믿고 해볼게요 감사드려요🥰
주희님ㅎㅎ기숙사에서 열운동이라니 넘 멋져요 :) ㅎㅎ 궁금한 점은 댓글로 문의주시구용! 화이팅이에요🥰
제주변에 아는 후배가 있는데 운동에는 흥미가 없어하는거 같은데 많은 홍보에 최선을 다해봐야겠습니다
감사합니다 :) 후배분이 좋아하셨으면 좋겠어요! ❤️
@@bbangneu 시범을 보여주면 잘할지 걱정이기도 합니다
15분만만하게봤는데 시간대비효율짱..👍👍
맞아요 은근 힘들고 땀나고 좋아요 💛💛
운동을 너무 오랜만에 해서 그런지 육수 폭발이네요 좋은컨텐츠 감사합니다~♡
영상 봐주셔서 감사합니다 :)
와..... 미쳣다리여 15분짜리길래 삼십분정도 더 영상 딴거보도 해야지라며 시작도 잠시 한셑뜨후... 경기도오산...보다 넘어감 ㅠㅠ
15분 왜케 기냐며 ㅋㅋㅋㅋ 와.. 미쳤슴다
그리구 진짜 쌤 너무 잘 가르쳐주쎄요!!! 😻😻
보통 다른유튜브나 수업들어가면 계에에에속 화면쳐다보며, 샘 쳐다보며 하고든요 ㅠㅠ
근데샘은 안쳐다봐도 이해가 쏙쏙되게 동작이해 잘말씀 주셔서 느므 조음 ㅠㅠ 저 몸치라 보고해도 어수선떠는데.... 진짜완전 좋아요백만개버튼엄나욬ㅋㅋㅋㅋㅋ
선생님 짱 ㅠㅠ
으악💕 이해를 너무 잘해주셔서 제가 더 감사드리구 넘 뿌듯하네용>.< 💕💕 히히 매뉘져님의 좋아요 백만개 !!!마음으로 가득 받고 갑니다앙 💕💕
요즘 공복에 유산소운동 돌려가며 하고있는데 너무 좋아요 쌤따라 운동한지 한달 다되어가는데 체력이 엄청 좋아졌어요ㅎㅎ 이운동도 잘따라했답니다
열심히 운동했으니 죄책감없이 맛난 밥 먹을게요 오늘도 감사해요♡
이사한다고 요즘 댓글이 넘 늦죠 ㅠ_ㅠ 잉!! 죄송해용 ㅠㅠ
도도님 기쁜마음으로 식사 오늘도 맛있게 하세요 💚💚
요가학원다니고있는데..
실제로 다니는것처럼 빵느쌤 영상 넘좋아요ㅠㅠ실제보다 더좋은 느낌입니다.
집에서 쉽게따라할수있구요.
한겨울에 땀주륵 육수뽑아내고있는거 실화?...앞은로도 좋은영상 부탁드립니다.
개인적으로 미니밴드(오밴드)영상도있었으면좋겠어요쌤♡♡♡폼롤러 써클 필라테스 요가 모든영상 잘보고있어요😀
제가못찾고있는걸까요ㅠㅠ미니밴드
우앗 몸둘바를 모르겠어요오💛💛
오밴드는 처음들어봐요!!! 긴~라텍스밴드 운동은 몇가지있는데!!! ㅠ_ㅠ
영상 봐주셔서 감사합니다 랴프라스님 💛💛
쌤한테 수업들으신 아은님이 넘부럽네용 😘
토욜 항상 영상 기다려지는 ㅋㅋㅋ
낼 아침 공복 운동으로 해봐야겠어용ㅋ
보기만 해도 배에 자극이 팍팍
서별님❤영상 업로드되는 날 기다려주시다니~~🙇♀️감사합니다아ㅎㅎ저녁식사 맛있게 드세요 서별님💛
오늘 불금 ㅎㅎ 쌤 덕분에 아침부터 불태웠네여 👍👍 감사합니다!!
우왓! 불금에 운동💛 멋져요 가연님 ! 💛
이거 하구 땀 완전 쭉쭉 나면서 완전 운동 되는 기분이었어요~! 요런 층간소음 없은 유산소 운동 2탄도 만들어주세요~!!🥰
로지의날들님❤네에!!!!저도 층간소음 없는 유산소 넘 좋아요 :) 2탄도 만들어 볼게요! ㅎㅎ
매일 아침 하는 유산소운동
진짜 2세트부터 무아지경되는ㅋㅋ
3세트 하고나면 땀 엄청나요!
이거 하기나서도 좀 더 하고싶다 하면
초보도 하는 10분 유산소 동영상 보면서 해주면 효과 진짜 좋은거같아요~!! 늘 감사해요!
선아님❤️수고 넘 많으셨구 같이 운동해주셔서 감사합니다 :) !!!! ㅎㅎㅎㅎ
빵느님 ~내 뱃살만큼 사랑해요~
기성님❤️ㅎㅎㅎㅎㅎ앗! 감사합니다 :) !!!!!
마지막에 스트레칭 동작도 있어서 좋아요!!
수고많으셨어용🧡🧡
빵느님 ㅠㅠ 영상정말공부에많은도움되요 초보강사들한테도 엄청 유익할거같아요 💕💕💕💕 정말감사합니당
순둥하리님💕앗 감사합니다아💕댓글까지 남겨주시구ㅠㅠ더 열심히 할게요!!!!ㅎㅎ순둥하리님도 화이팅이용*-*!!!!
자상하고
쉽게 따라할 수 있게
적절한 멘트!
감사합니다 ~♡
함께 운동해주셔서 감사합니다🥰
오늘도 좋은영상 감사해요
빵느공주님.최고에요
보영님❤감사합니다:) 좋은 하루 보내세요 ^0^ㅎㅎ
빵느님이 크게 호흡해주셔서, 호흡하는 걸 까먹다가도 하게 되는 점이 정말 좋은 것 같아요.
최근에 알게 되어서 3일 째하고 있는데 만족스럽습니다!
식이요법이랑 같이 병행하니까 효과가 좋아요.
앞으로도 잘 부탁드릴게요
네 저도 잘 부탁드려용 🧡ㅎㅎ 앞으로도 홧팅입니다!
따라했는데 정말 너무 좋았습니다~!! 저 이러다 살진짜 빠질듯해요^^
ㅎㅎㅎㅎ정말요~?다이어트 홧팅입니다!!!!💟
20200603 오늘도 출석이요 선생님,.💙 볼 때마다 아름다운 빵느쌤 😊
감사합니다 ㅠ_ㅠ 매일 함께 해주셔서 감사해용...❤️
오늘은 손목이 아파서 슬로버핏50개는 못하겠어서 이걸로 대신했어요~ 땀범벅되니 기분최고요!!^^
지영님♡맞아요!!땀 흘리고 나면 진~~짜 개운하고 좋죵ㅎㅎ끝까지 운동 하시느라 수고 넘넘 많으셨어용♡♡
무릎이 아파서 무리없는 유산소 운동 찾다가 이 영상으로 정착했어요! 무릎에 무리도 안가고 땀도 나서 가볍게하기 너무 좋네요 ㅎㅎ 스쿼트할때 무릎아픈데 하프스쿼트하니까 무릎도 안아프고 딱좋아요 영상 감사합니다:)
영상 봐주셔서 감사드려용 :) 홧팅이에요!!!
한달 도전!
30회 도전 완료했어요^^
아기 잘때 한다고 매일 꾸준히는 못했지만
그래도 한번 시작하면 처음부터 끝까지 다 해서 30일 모두 동그라미네요.
목표한 5키로 감량하고 갑니다~~
1. 9/19 O
2. 9/20 O
3. 9/21 O
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5. 9/23 O
6. 9/24 O
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8. 9/26 O
9. 9/28 O
10. 9/30 O
11. 10/1 O
12. 10/2 O
13. 10/4 O
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20. 10/21 O
21. 10/22 O
22. 10/23 O
23. 10/29 O
24. 11/1 O
25. 11/2 O
26. 11/3 O
27. 11/4 O
28. 11/5 O
29. 11/6 O
30. 11/7 O
화이팅이에용❤️
감사해요 매일 따라하고잇어요^^
감사합니다 :)
와 따라해보니 너무 힘드네요
운동을 너무 안해서
엄청 삐거덕 거립니다
꾸준히 하면 좋아지겠지요
이웃했어요
감사합니다❤ 운동하시느라 수고하셨어용❤
첫동작에 배잡으신거 빅픽쳐인가요? “너의 배를 느끼며 운동해라!”
우연히 발견해서 좋은 운동하고 가요~
pommilee1님❤️ㅎㅎㅎㅎ앗! 제가 배를 잡았나요~?ㅎㅎ함께 운동해주셔서 감사드리구요 남은 주말도 행복하게 보내시길 바랄게요 ^-^
쌤 진짜 15분만에 무아지경을 경험했어요ㅜㅜ 저녁으로 햄버거 세트먹고 죄책감 들어서 한번 해봤는데 마음의 짐을 덜었어요♥
이제 또 다른 운동하고 폼롤러 스트레칭으로 토요일 마무리해야겠어요 :)
굿밤 보내세요!!!!😊😊😊
EJ님 ❤️멋져용 멋져용❤️맛있는거 잘 먹구 운동 열심히 해서 건강 유지해요 저희❤️좋은 하루 보내세요^-^
11/28 오랜만에 타바타 아니고 유산소 마쳤습니다 역시 외식 다음날 하기 최고 ~~~ 감사해용!
ㅎㅎ 맞아요!!! 외식 다음날 이만한 유산소가 없죵 💛
주말에 헬스장 런닝머신 뛰기 싫어서 이거 따라했는데 지금 땀이 줄줄 흐르네요 ㅋㅋㅋ
차분한 설명에 편안한 마음으로 잘 따라했어요😍 감사합니다 👏🏻
일기아용님❤️런닝머신이 갑자기 지루해질 때가 있죵>.
아, 전 언제쯤이면 3세트를 완벽하게 할 수 있을까요 ㅠㅠ 한세트 끝내고나면 그 다음부턴 진짜 무아지경이요 ㅠㅠ 스쿼트 진짜 너무 힘드러요 ㅠㅠ 홈트는 첨인데 빵느님 너무 예뻐서 자꾸 하게되네요:) 좋은 영상 감사해요! 초보는 오늘도 소리지르며 운동 끝냈네요!
감사합니다💕소리지면서 운동ㅎㅎ맞아요 힘들면 소리가 절로 나와요!!ㅎㅎ언젠가 3세트 성공하시면 댓글 꼭 달아주세용💕그때까지 제가 응원할게용:)!!!!
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보는것만으로도 무아지경~♡
kim님♡ㅎㅎ 좋은 하루 보내세요 :)
이제 체력좀 길렸나 싶어서 중급해보았는데 2세트 하고 기진맥진했네요 ㅋㅋㅋ 다시 또 이번거 열심히 따라해서 3세트도 완주해야겠어요 ㅋㅋ
네네 3세트 완주 함께 해요♥
선생님 ෆ ෆ ෆ 선생님께서 고무나라 요가매트 좋대서 20mm 사서 했는데 너무 쿠션감 좋고 좋아여 👍🧡🧡🧡 오늘도 유산소 뿌듯하게 완료요 ㅎㅎ
살짝 미끄럽진 않으세요~?ㅎㅎ 푹신하고 좋죠♥️
빵느 Seoyeon 너무 좋아요! 복근운동 할 때도 단단하게 잘 잡아주고!!! 저 매트 사는김에 밴드도 사서 ㅎㅎ 오늘 빵느쌤 밴드 전신운동 하려구요 💛💛
금요일. 무아지경 유산소로 운동시작했어요. 3세트때는 휘청휘청했어요-^
아침에하기딱좋아요♡
감사합니다 지혜님 💛
빵느님 덕분에 허리가 많이 좋아져서 이제 이렇게 유산소도 재밌게 할 수 있게 됐어요! 오늘도 따라합니다 땀이 줄줄:)
아움님❤️허리가 좋아지셨다니 다행이에요ㅎㅎ 함께 해주셔서 감사합니다 ^-^!!! 좋은 하루 보내세요❤️
쌤 오늘도 출석하고가요 며칠했다고 처음보단 좀 덜 힘들어요 첨엔 3세트 시작때 인사불성이었는데ㅋㅋㅋ감사해용~
pink님❤인사불성 ㅋㅋ넘 재밌으세용!ㅎㅎㅎㅎ오늘도 좋은 하루 보내세요 :)
헐 선생님 이 운동 대박이에요 오늘 저녁을 엄청 과식해서 죄책감에 이거라도 하자하고 따라했는데 속이 뻥 뚫린기분입니다 ㅋㅋㅋㅋ 특히 배랑 옆구리가 엄청 들어가고 허벅지가 엄청 딴딴해졌어요!! 이제 저녁에 이 운동만 매일해야겠어요 ㅋㅋㅋㅋ1달이라도 열심히 하면 조금씩 몸 사이즈가 줄어들겠죠?ㅜㅠ 제가 팔 다리는 말랐는데 오래 앉아있느라 배만 엄청 나온 체형이라 고민이었는데 이 운동으로 열심히 해봐야겠어요 감사합니다!❤
솜솜님❤️이거 정말 좋죠! ㅎㅎㅎㅎ무아지경~.~제대로 하시면 담날 옆구리랑 엉덩이 근육통도 장난 아니에용! ㅎㅎ 배만 나오는 경우는 보통 활동량이 부족하고 먹은음식이 소화가 잘 안될 때 그러는 경우가 많이 있거든요! 식사 후에 소화에 도움되게 따뜻한 차도 드시구요 가끔 자리에서 일어나셔서 스트레칭 해주시면도움 많이 되실거에요 :) 영상 봐주셔서 감사합니다^-^❤️
@@bbangneu 감사합니다! 소화 잘되는 차도 같이 찾아봐야겠어요 ㅎㅎ 혹시 이 운동을 아침 공복시에 해도 효과가 있을까요? 아침부터 하기엔 너무 무리한 운동일까요..?
솜솜님❤️공복에 하셔도 좋아요! 다만 공복에 하면 조금 어지러움 느낄수도 있으니까 바나나같은거 간단하게 드시고 하셔도 좋아요 :) 괜찮으시면 공복에 하셔도 좋구요 ^-^
12/19 공복으로 유산소 마쳤습니당!! 달리기 한것처럼 힘들어요 👍🏻👍🏻👍🏻
꺄아 🧡 수고 많으셨어요 🧡
빵느샘!!주말에도 좋은 영상 감사해요♡
토마토님♡주말 잘 보내셨어요~?일요일에는 날씨도 정말 좋았는데ㅎㅎ이번 한 주도 화이팅!!!하세용^-^♡
이번주 빵느님 영상 챙겨보면서 열심히 따라했는데 어제오늘 자꾸 저녁에 못참고 뭐 먹어대요ㅠㅠ후
까부네님♡저도 토, 일 과식에 야식까지 참 많이도 먹었어요ㅎㅎㅎㅠㅠ저희 이왕 먹는거 맛있게 먹고 월요일인 오늘부터 다시 식단 조절 하구 운동 해요 저희!ㅎㅎ 화이팅입니당♡♡♡좌절 노노에용!!!!
빵느님!!!!! 새가슴 굽은등 거북목인 체형 교정방법 알려주세요ㅠㅠ
주안님❤제 영상 중에 거북목, 굽은어깨 교정영상과 굽은 등으로 인해 약화되어있는 등을 강화시키는 운동영상이 있어요 두 가지 영상 모두 아래에 링크 걸어드릴게요! ^-^
거북목, 굽은어깨 교정 : ruclips.net/video/U5jPJEHNFQg/видео.html
굽은등 교정 : ruclips.net/video/uKe3ECFn30s/видео.html
30분걷기 하다가 몸이 적응한 듯 해서 이것으로 바꿔보려고 해요. 타임은 적지만 생각보다 땀 많이 나요.
제 채널에서최근 영상들 중 몇가지 추천영상 아래에 링크 걸어드릴게요!
15분 전신 : ruclips.net/video/rsLsy7Fa4Po/видео.html
고강도 전신 : ruclips.net/video/pbZ8PSCPAzU/видео.html
재밌게 따라와주세요 ❤️
영상좋았어요
땀도 나고요
낼도할께요^^
19일♡
수정님❤️네!ㅎㅎ내일도 함께 해주세용^-^
다른 15분 유산소 포함, 열심히 해볼게요 :)
4/2 🏖
화이팅입니다❤️
저는 빵느님 채널 넘좋아해여 ♥추석때 찐 살 이영상보며 꾸준히따라하려구요! 개운하고좋네요! 빵느님 감사합니다♥나중에 허리디스크환자ㅜㅜ가따라해도 무리안되는 운동 모음집 20분짜리 만들어주세용~~ㅋㅋ
rovere님❤️연휴가 끝나고 이제 붓기와의 전쟁이네용!!!ㅎㅎ어제 업로드된 하체지방 뿌시는 20분 유산소 운동도 무아지경 유산소처럼 땀도 엄청나고 운동도 많이 되니까 번갈아가면서 해주세요 ^-^ ㅎㅎ 허리에 무리가지 않는 운동도 만들어볼게요 ^-^!!! 감사합니다❤️
아침에 공복으로 자고 일어나서 해도 될까용 ??
언니꺼 진짜 계속 보면서 하고 있어요 ! 정말 많은 도움이 되고있어용 ㅎㅎ❤️ 감사해용 빵느님 빠이팅 !!😍
공복운동은 개인차가 있어요! 공복에 운동하면 힘 안난다 하시는 분들도 있으니까 간단하게 먹고 하셔도 되구 괜찮으면 공복으로 하셔도 되구요 전 넘 배고프면 계란이나 바나나 먹구해영 ♥️
이 운동 너무 좋아요!
3/30 O
감사합니다ㅎㅎ 💖
너무 예쁘신 빵느님~ 매일 보고 운동따라하는데 재밌어요^^ 근데 담날 허리가 많이 아픈이유가 멀까요 ㅠㅠ
4번동작에서 허리에 무리가 안가는방법좀 알려주세요~
민니님💓팔 끌어내리면서 몸을 살짝 말았다가 다시 필 때 허리가 젖혀지지 않게 주의해주셔야 해용! 이 때 꽤 많은 분들이 이 오류를 범하시더라구요! 항상 배에 힘을 주고 동작을 해주면 허리에 부담이 덜 갈거에요 :) 홧팅입니다💓
이거 땀나는 유산소로 쵝오에요!!
감성건반님❤️그쵸!ㅎㅎ저도 땀이 막 주룩주룩 났었어요 >
초급유산소 한달정도 하다가 익숙해져서 이 루틴 시작했는데 마지막 세트가 되면 너무 어지럽고 숨차요ㅜ아직 체력에 무리인걸까용? 올려주시는 영상들 잘보고 있습니다 감사합니다😍
그럼 두세트!까지만 해주세요 :) 이것도 익숙해지면 마지막까지 수월하게 따라하실 수 있을거에요 💗
저질체력이라 조금만 움직여도 힘든데 빵느님 왕초보유산소 일주일 하고 이제 무아지경으로 넘어왔어요!!쌤 설명도 차분히 잘 해주시고 무리없는 동작들이라 저같은 왕초보가 하기 딱 좋은 컨텐츠인 것 같아요😍 식이 조절도 같이 시작했는데 무아지경+폼롤러초보코어운동?? 올려주신거 꾸준히 하면 살 빠지겠죠? 무아지경이 너무 짧은 것 같아서 한번 더 하려고 마음먹고 시작했는데 너무 힘들어서 한번밖에 못했어요😭😭
네네! 꾸준히 해주시면 분명 변화가 보이실거에요♡지칠때쯤 또 댓글 달아주세용 힘을 드리겠습니다♡ㅎㅎ
저만 이렇게 힘든가요 ㅜㅠ 매일 10분 유산소 하다가 처음 했는데...두세트하고 주저앉아버렸어요 엉엉엉 ㅜㅠ잘하고싶어요 흑흑흑
현희님❤️이번 영상이 조금 힘들죠ㅎㅎ! 두세트도 굉장히 잘하셨어요!!!!담번에 3세트 완주 해요❤️화이팅입니다!!!!
우왕!!! 새로운 영상 넘 감사합니댜♥️
suhyeon님♡함께 운동 해주셔서 감사합니다 :)
안녕하세요오~ 첫번째날에는 짝은 아들과 함께 둘째날은 큰아들도 같이 셋이서 셋째날에는 남편도 함께 하다가, 결국 작심삼일 지나고 4일차부터는 혼자서 하고, 오늘 5일차 또 하러 왔습니다. 너무나도 아리따우신 빵느선생님 영상 보면서 열심히 이 살들 다 정리하고 싶네요. 아자잣!!!!!!! 정말 큰 도움. 멋진 영상들 감사드립니다. 구독 좋아요 알림설정까지 꾹꾹 . 여러분 우리모두 건강하게 지방을 불태워버립시다 ㅎㅎ 다시 한번 감사드립니다. ((그래도 둘째아들은 저랑 같이 운동 열심히 해주려고 하네요 ㅎㅎ 8살 꼬마에게 의지가 되요. 같이 하니까 더더))
든든비바비❤️ㅎㅎ꺄아~ 온 가족이 모두 운동을 하신다니 상상만해도 너무 예쁘그림인데용❤️ㅎㅎ중간에 낙오자가 생기긴했지만요 >
체력 좋으세요 존경스럽습니다 ㅎㅎㅎ
wh님♡부족하지만 노력하고 있습니당ㅎㅎ좋게 봐주셔서 감사합니다 :)
정말 짧은 시간에 운동 제대로 되는 것 같아요 지구력이 없어서 오래 하는 것 못 하는데 이 영상의 시간과 강도가 저에겐 딱 좋아요!
매일은 못 하더라도 주4회는 꼭 할게요
좋은 영상 고맙습니다 :)
도움되셨길 바랄게요!ㅎㅎ주4회 도전!❤매일 하시면 지구력도 좋아질거에요! 화이팅입니다!
힘들지만 좋아요!! 그런데 20회가언제끝나는지 화면에도보였으면 좋겠어요ㅠㅠㅠ
네네ㅠㅠ해당 영상은 조금 오래 전 영상으로 편집 기술이 많이 부족하죠ㅠㅠ
최근 영상을 보면 말씀하신 대로 옆에 20회가 언제 끝나는지 다 표시되어있는데 지난 영상을 수정하는게 불가해서 의견주신 내용은 해당 영상에 곧바로 피드백이 어려울거 같아요 ㅠ_ㅠ가장 최근 영상을 아래에 링크 걸어드릴게요🧡
ruclips.net/video/ESZDS5hh7bM/видео.html
오랜만에 왔어요 다시 빵느님 영상보면서 다시 운동 시작하려고요!! 유튜브 안에서는 요 유산소운동이 진리인거 같아요! 빵느공듀님은 여전히 사랑입니다 ❤️❤️❤️❤️❤️
앗ㅎㅎ너무 오랜만에 봬요!!🧡
다시 찾아주셔서 감사드려용🧡🧡
제가 운동할때 잘 못 운동해서 허리에 힘이너무 들어가있어서 평소에 서있을때에도 허리가 일자로 서저 있지 않고 안으로 들어가 있는데 이 운동 해듀 될까요 ..? ㅠ 제가 아는 쌤이 전 지금 플랭크 스쿼트 이런것도 하지말고 가장 괜찮은건브릿지 이런걸로 하라 했거든요 ㅠㅠ 복근하고 엉덩이에 근력 키우고 등 마사지해서 이거 계속 풀으라고 했는데 운동 해도 될런지 해서요 ㅠㅠ빵느님 폼롤러는 잘 보고 따라했어요 !!!
맹유나님❤️허리가 과하게 젖혀져있다는 거죠~? 그럼 해당 영상은 템포도 빠르고 모두 서서 하는 동작이라 유나님이 하시면서 배에 힘 안주시면 허리에 부담 갈 수 있어요! ㅠㅠ 모든 동작을 할 때 집중이 틀어지면 원래 습관 그대로 배에 힘 풀고 허리가 과하게 꺾이게 되니 항상 주의해주셔야 해요!
초급 몇번 하다가 중급으로 바꿔봣는데 죽을맛이네요.. ㅋㅋㅋ 그래두 열심히할게용 ㅎㅎ
홧팅이에요 혀니님 💛
무이지경. 너무 상쾌해요
감사합니다 ❤️
빵느님.
혹시 이때영상 보다보니 최근에는 하체가 더 날씬한 느낌인데. . 혹시 다이어트를 따로하신건지. . 아님 하체운동 따로 하시는게있나요?
수정님! 🧡
이때도 그렇고 지금도 그렇구.. 하는 운동은 똑같아요! 컨디션이나 먹는 음식에 따라 잘 붓는 스탈인데 체감하는 것보다 훨씬 적나라하게 카메라에는 담기더라구요 ^^;;ㅎㅎ
빵느님 덕분에 요일별 재생목록 너무 요긴하게 활용하고 있어요! 감사합니다. 이번 영상 세트 마지막 동작할 때 오른다리를 올릴 때는 소리가 안나는데 내리는 순간에 가랑이 안쪽 뼈가 뚜둑하고 어긋나는 소리가 나요ㅠ.ㅠ 동작할 때 어떤 점을 주의해야 소리안나는지 알려주실 수있을까요ㅠ,ㅠ
앗 죄송해요! 댓글이 누락되었어요 ㅠㅠ
소리가 나는 원인은 굉장히 다양해서 제가 글로만 보고 이건 이렇다고 확답드릴 수 없을거같아요! ㅠ_ㅠ
먼저 통증이 동반되지 않는다면 크게 문제가 되지 않으니 계속 진행하셔도 되는데 소리 자체가 굉장히 불편하게 느껴질거게요 그럼 가동범위를 줄여서 동작을 해주세요! 소리가 나지 않는 범위에서요 :) 또 소리가 나는 부분이 가랑이 안쪽뼈쯤이라고 하시니 장요근 스트레칭을 해주시면 조금은 도움이 되실거 같아요 ❤️
15분짜리라 두 번하려고 했는데 너무 강력해서 당분간 익숙해질 때까지는 한 번만 해야겠어요😂 마지막 간단 스트레칭까지 너무 완벽한 영상이에요 감사해요♥️ 혹시 첫번째 동작 킥할때 다리에 힘이 많이 들어가서 무릎이 아픈데 ㅠㅠ 힘빼고 해야할까요?!
아 첫 동작에서 무릎 아프시면 지금보다 덜 앉아주시면 됩니다 :) 그리고 무릎을 접는다는 느낌본다는 엉덩이를 접는다고 생각하시면서 살짝 앉아 힙을 늘리는데 집중하고 발바닥으로 지면을 밀어 올라와 엉덩이 힘을 써주세요 ^^
빵느 Seoyeon Lee 친절한 답변 감사합니당!! 잘따라해볼게요🥰
빵느님~ 이 유산소운동 정말 좋네요~ 제 지인들에게도 알려줘서 같이 하고 있는데 어느날부턴가 무릎을 굽힐 일이 있을 때 가끔씩 소리가 나는데 나이가 들어서 그런걸까요? 아니면 다른 걸로 대체해야 하나요?
민주님:) 지금 당장 통증이 없다면 괜찮지만 지속적으로 나타난다면 병원에 한번 방문해보시길 권할게요! 무릎을 굽힐 때 소리가 난다면 무릎 굽히는 동작은 제외하고 해주시는걸 추천드리구요, 통증없는 소리는 괜찮다지만 그래두 조심하는게 좋으실거같아요ㅠㅠ
@@bbangneu 감사합니다~ 제가 이걸 하고 효과가 너무 좋은데 빵느님 운동 중에 추천 좀 부탁드려요~~
빵느샘 오늘도 잘따라하고 갑니당ㅎㅎ🧡 힘들어서 중간에 2세트까지하고 쉬고 다시한고 안비밀..입니당🤭
ㅎㅎ수고하셨습니다아아아아 💕
금요일.무아지경유산소로 운동시작했습니다!!!
벌써 금요일이네요!! ㅎㅎ
언제나 응원해요 💛
Thsi Video Fitness✨🎶🤸💪👍🏽👏🏼🙂💓
보기엔 쉬운듯 해도 숨이 타오르듯 차오르네용 계단을 빨리 올라가면 숨차듯
jieun님♥️네 맞아요 :) ㅎㅎㅎ 수고 너무 많으셨어요 ^-^
하루에. 영상에서 하는 만큼 해야하나용?
아님 한번 더 해도 되나요?
왜냐면 갑자기 하루많이하면 그 다음날 온몸 아파서리ㅠ