15 MIN Ganzkörper DEHNEN für Anfänger / Beginner Stretching für mehr Beweglichkeit | Tina Halder
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- Опубликовано: 5 фев 2021
- Dieses 15 Minuten Beginner Stretching Workout ist perfekt für Anfänger. Wir dehnen den ganzen Körper und sorgen so für mehr Beweglichkeit, Flexibilität und Mobilität! ♥️ Dieses Workout ist Teil meiner kostenlosen 21 TAGE GET STARTED CHALLENGE: tina-halder.com/get-started-c... Das kostenlose Home Workout Programm für Anfänger.
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Wenn wir ehrlich sind ... an Stretching und Dehnen denkt man eigentlich nie, wenn es darum geht, seinen Körper zu verändern. Dabei ist es einen super wertvolle Komponente, die wir eigentlich nicht außer Acht lassen sollten.
Durch die Entspannungseinheit bringst du dein Hormonsystem wieder in Balance, baust Adrenalin und Cortisol (= unser Langzeitstresshormon) ab und förderst dadurch deinen Fettabbau.
Fettabbau und Muskelaufbau funktionieren dann am Besten, wenn dein Körper entspannt ist - also lasst uns mit diesen 15 Minuten etwas mehr Aufmerksamkeit auf die Entspannung und Regeneration lenken.
Versuch während der kommenden 15 Minuten mit deinem Körper zu arbeiten und ihn nicht zu überfordern. Jeder Körper ist anders und hat unterschiedliche Bedürfnisse. Find deine Intensität, die zu dir passt.
Um dein Knie etwas zu entlasten,, könnten wir für manche Positionen ein Handtuch oder eine Decke benötigen.
Falls nicht jede Dehnübungen auf Anhieb klappen - kein Problem!! Es ist okay, wenn du etwas Zeit brauchst um rein zu kommen und um die Übung richtig auszuführen. Ich bin mir ganz sicher, dass du schnelle Erfolge erzielen wirst, wenn du dran bleibst und ein gut ausgearbeitetes Trainingsprogramm an der Hand hast :)
KOSTENLOSE 21 TAGE GET STARTED CHALLENGE:
Jeder Mensch hat es verdient, sich in seinem Körper (wieder) wohl zu fühlen ohne sich dabei beim Training schlecht zu fühlen. Die GET STARTED CHALLENGE ist zu 100% darauf ausgelegt, dir einen machbaren Einstieg in den Sport und die Bewegung zu geben. Spaß an der Bewegung stehen im Vordergrund. Wenn wir nebenbei noch ein paar Kilos loswerden - warum nicht :)
Das solltest du noch wissen: Es liegt mir sehr am Herzen, dass sich niemand, absolut niemand, durch meine Workouts schlechter fühlt. Meine Home Workouts sollen dich herausfordern aber nicht überfordern. Du sollst dich besser und wohler in deinem Körper fühlen und gemeinsam mit ihm an deinem Ziel arbeiten - niemals gegen ihn. Wenn du mehr Pausen brauchst, nimm sie dir - es ist okay! 🤍
Weitere kostenlose Home Workout Trainingspläne:
28 Tage Get in Shape Challenge
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21 Tage Sanduhr Figur Challenge
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14 Tage Flacher Bauch Challenge
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21 Tage Get Fit Challenge
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Wie immer gilt: Hör auf deinen Körper!
Dein Körper, deine Geschwindigkeit. ︎
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Meine Mission ist es, Menschen für eine gesunde Lebensweise zu begeistern - fernab von Diäten, Verboten und Zwängen.
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#tinafitnessteam #herzensangelegenheit #getstartedchallenge
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Bitte beachte, dass alle meine Videos gemäß den SEO-Best Practices für die Auffindbarkeit von Inhalten betitelt sind. Leider kann dies bedeuten, dass Videotitel subjektiv sind und nicht als absolute Wahrheit angesehen werden sollten. Zum Beispiel ist die gezielte Fettverringerung nicht wissenschaftlich belegt, aber ein Videotitel könnte etwas anderes vorschlagen. Wenn du dich mir diesem Trainingsvideo anschließt, musst du einige Vorsichtsmaßnahmen treffen, da deine Gesundheit und Sicherheit am wichtigsten ist. Um Verletzungen oder Schäden zu vermeiden, musst du deine Gesundheit vor dem Training mit einem Arzt besprechen. Wenn du Fitnessübungen wie in diesem Video ohne Aufsicht durchführst, führst du sie auf dein eigenes Risiko durch. Wende dich an einen Fitnessprofi, um Ratschläge zur richtigen Ausführung und deine Trainingsform zu erhalten. Christina Halder ist nicht verantwortlich oder haftbar für Verletzungen oder Schäden, die du durch dieses Video erleidest. 
Спорт
Total angenehme Stimme und schön erklärt!
So schön, dass es dir so gut gefallen hat ♥️
Ja das stimmt 🙂
Super Video! Schön erklärt und vor allem schön, dass man so 'sein darf' wie man ist und du so jeden da abholst wo er gerade ist. Das es okay ist am Anfang zu stehen. Du bist Motivation und Ruhe zugleich. Chapeau! Mach weiter so! :)) #movewithtina :)
Wow, liebe Mara ... DANKE für deine lieben Worte und dein tolles Kommentar. ❤️ Das berührt mich sehr und ich hoffe, dass du noch ganz lange Freude an den Workouts "mit mir" hast!
Tinas Videos sind echt klasse. Sie achtet auf so viel Individualität und unterschiedliche Übungen für alle Bereiche. Ihre Videos halfen mir in den letzten vier Jahren weiter, um mich wieder wohl in meinem Körper zu fühlen. Vor allem aber auch ihre positive und gute Laune und auch der Gedanke auf mich und meinem Körper zu hören, den sie immer wieder weiterträgt.
Wooow schon 4 Jahre? Wahnsinn ❤ Danke für dein Vertrauen, liebe Yvonne! Es ist so schön, dass du mehr und mehr auf deinen Körper hörst und dich dadurch vor allem wieder wohler fühlst. Ein wertvoller Besitz, den dir so schnell niemand mehr nehmen wird. 🥹
Die Perfekte Entspannung an den RestDays 😍 #movewithtina
gut, dass du sie einhältst 😍 Rest Day sind soo wichtig!
Nach jedem Workout wird gedehnt #feelbetterwithtina
Hi Tina ich habe heute die Get Started Challange geschafft. Ich find es unglaublich wie gut ich durchgehalten habe und wieviel es mir viel gebracht hat. Anfangs kam ich beim Dehnen kaum bis zu meinen Knien jetzt kann ich schon die Fingerspitzen auf den Boden setzen. Und das beste. Meine Frau ist nun auch motiviert und möchte die Challange machen. Sie hatte gestern und heute beim Dehnen mitgemacht und gemerkt das es ihr gut tut. Ich werde die Challange jetzt nochmal mit ihr zusammen machen und für mich entsprechend Variieren.
Wow, Amesu du bist ja schon so lange dabei und so fleißig! Du kannst wirklich stolz auf dich sein! 😊 Gemeinsam macht das trainieren noch viel mehr Spaß und man kann einander motivieren wenn einer mal nicht so viel Lust auf Bewegung hat ❣️🙈 Es freut mich so sehr, dass ihr ein Teil meiner Community seid! ♥️ Schick deiner Frau liebe Grüße von mir 😊
#movewithtina und danke, dass du deine Videos und Trainings kostenlos für uns bereitstellt 🍀🍀
Danke, dass ihr mir so vertraut ♥️
Bitte mehr Pilatis, Dehnübungen, evtl. YOGA..., ALLES UM NACH EINEM stressigen Arbeitstag wieder herunter zu kommen ❤😊❤. Danke liebe Tina für die tolle Anleitung.
hab ich notiert, liebe Anja 🫶🏻✨
OMG! Ich liebe diese Dehnroutine. Ich hab sie heute das erste mal gemacht und bin sooo begeistert. :)
ach wie schön ❤️ danke für deine lieben Worte!
Zum 1. Mal ein Video von dir gemacht. Einfach super. Sehr angenehme Übungen, die du mit einer sehr sympathischen, ruhigen und angenehmen Stimme erklärst. Die Übungen haben mir sehr gut getan.
so viel schöne Worte in einem Kommentar - danke, danke, danke 🤍
Ich bin vor ca. 2,5 Wochen auf dich über RUclips gestoßen und habe auch sofort mit deiner "Get Started Challenge" begonnen. Aktuell bin ich bei Tag 17 und mir ist es noch nie so leicht gefallen am Ball zu bleiben. Ich liebe deine Videos, egal ob Warm up, Bauch-Bein-Po, Oberkörper oder Ganzkörpertraining, es ist immer eine Freude mit dir zu trainieren.
#eatbetterwithtina
Schön und einfach 👍👍👍für Anfänger
Das freut mich soo sehr ❤
Ich kommentiere ja eigentlich nie aber dieses stretching workout ist einfach perfekt, ich bin dir sooooo dankbar für dieses Video das glaubst du gar nicht
Dann freu ich mich umso mehr über dein Kommentar! 🤍
Deine Übungen sind Goldwert!! 💛💛
❤️❤️❤️
Deine Abonnenten-Zahl wächst stetig,
das freut mich! Ich empfehle deine Videos auch gerne weiter 😊
Wie aufmerksam du bist, liebe Inka 🥹 Ich danke dir soo sehr! ♥🙏🏻
Geschafft! 21 Tage durchgezogen 💕🙌🏻🙏🏻🍀❤️☺️
Ganz ehrlich? Eins der besten Stretching Videos die ich seit langem gesehen habe und ich habe einige durch. Hätte für mich gerne auch noch was länger sein können. Viele gute und auch mir unbekannte Übungen waren dabei. Die Musik absolut stimmig, ruhige Führung. Sehr sehr schönes Video was ich mir gerne wieder ansehen werde (und natürlich dabei mitmache). Hat sich angefühlt wie meditieren.
So unglaublich schön zu lesen, liebe Katja. Es steckt so viel Arbeit in den Videos - um so schöner, dass all das Investment bei euch ankommt 😚🥰 danke, danke, danke für dein Vertrauen und ich hoffe, dass wir uns bald wieder auf der Matte sehen 🤍
Das tat so gut! Du bist einfach toll!
Liebe Tina, ❤lichsten Dank für diese sehr sanfte Stretching Routine. Mir gefällt, wie Du alles schön auch super ruhig und gelassen kommentierst. Deine Stimme bringt einen zusätzlich runter und hilft bem Dehnen und Entspannen. Auch an Tagen, an denen der Körper etwas mehr Ruhe benötigt. Danke dafür. Bitte noch mehr Anfänger Videos. ☺️🍀🌈 🌼💐🌞 #sweatwithtina
Die erste Woche der get started challenge mit dem Ganzkörper Dehnen abgeschlossen. Die 15min gingen sooooo schnell um. Ich liebe deine Videos - egal wie schwer manche Übungen sind, es macht dennoch Spaß viel Spaß es mit dir zu absolvieren. In deinen Videos bist du so authentische und motivierst einen weiter zu machen. Dank dir ist Sport keine Qual ❤ #movewithtina
😄Super Strechting! Überhaupt sind deine Videos super - auch für Anfänger und nicht so fitte Personen gut geeignet. Immer unterlegt mit deiner angenehmen Stimme und aufmunternden Kommentaren. Bitte weiter so! 😍
Freut mich, dass es dir so gut gefallen hat ❤ Nur das BESTE für die BESTEN! 🥰
Ich mag dieses Video besonders nach einem langen Tag. Denn deine Stimme, sowie die Musik lässt mich vom Alltag abschalten. #feelbetterwithtina ♥️
Ach liebe Johanna 🥹 Danke, für deine so lieben Worte immer 🥰
Freut mich sehr, dass du dabei so gut abschalten kannst ❤️
dieses Video war gestern auch Teil meines Abendworkouts, um mich vom ganztägigen Sitzen durchs Homeoffice zu erholen. Deine Videos sind soooo schön abwechslungsreich, es wird nie langweilig und deine Begeisterung steckt richtig an :) DANKE liebe Tina ❤
#movewithtina
Richtig gut, und auch für unsportlich, eher steife Anfänger ein guter Anfang. Die Dauer der Übungen erträglich, ohne die Lust zu verlieren.
Liebe Ute, es ist meine Herzensmission, dass Workouts und Sport nicht abhängig vom Fitnesslevel sind. Umso schöner, dass mein Workout dir gefällt 🥰
Falls du noch mehr Abwechslung möchtest, hab‘ ich da was für dich: Meine kostenlose 21 Tage Get Started Challenge ist perfekt für Einsteiger, Frauen die erstmal in Bewegung kommen oder es bleiben wollen.
Alle genauen Details dazu und den kostenlosen Trainingsplan findest du hier: tina-halder.com/get-started-challenge/. Schau gerne mal vorbei ♥️
Das war genau, was ich jetzt gebraucht habe! ❤
Danke liebe Tina!🔥 Gerne noch mehr davon.🥰
Ich liebe dieses Video so unglaublich! Es ist mittlerweile fester Bestandteil nach meinem Krafttraining und ich merke jedes Mal aufs Neue wie gut es mir tut!
Ach liebe Sylvana, es ist sooo schön zu lesen, dass dir das Workout so gut gefällt, und du dir und deinem Körper diese wertvolle Zeit nach deinem Training immer schenkst 🥰 Dein Körper dankt es dir indem du merkst, wie gut es dir tut ❤
Sehr angenehm, danke!
Das Dehnen tut jedes mal so gut! Super Routine und extrem entspannend. #movewithtina
das ist schön 😍🙏🏼
Gleichzeitig gute Dehnung und absolut entspannend! Danke, wird dauerhaft an meinen Rest days eingebaut
Soo gerne liebe Zoe 🥰 Es freut mich sehr, dass du so gut dabei entspannen konntest ❤️
Ab jetzt freue ich mich auf gemeinsame Rest Days mit dir ❤️
Ein richtiger Stresskiller 👍
Freut mich sehr, dass du etwas Stress abbauen konntest liebe Birgit ❤️
Hat mir sehr gut gefallen, und sehr angenehme Führung durch die Übungen
das freut mich sehr :)
❤ tolles Training, Dankeschön 😊
Schönes Video normalerweise möchte ich immer bei der Hälfte aufhören aber bei ihnen hat es mir tatsächlich Spaß gemacht und habe bis zum Ende mit gemacht
Danke sehr
Habt alle noch einen schönen Tag
DANKE DIR für dein Vertrauen :) & Gratulation, dass du durchgehalten hast - hast du ganz, ganz toll gemacht ❤️
Danke für das tolle Video, wird eins meiner go to‘s! (-:
Perfekt für die 'get started challenge'. Man merkt, wie eingerostet man doch ist und wie gut es tut. Mein Körper freut sich und ich mich auch, dass ich deine Workouts gefunden habe
#eatbetterwithtina
Liebe Sabrina, es freut mich soo sehr, dass dir dieses Workout so gut tut und du dir und deinem Körper diese wertvolle Zeit schenkst ❤ Schön, dass du da bist!
Dankeschön für dieses Video. Es ist richtig gut! Ich nutze es fast täglich und das immer mit Freude😃 Ich finde es toll, dass du bei jeder Übung die Zeit gibst, sie solange wie nötig auszuführen und der Countdown hörbar läuft. Auch super, wie du die Übungen dabei erklärst. Angenehme Hintergrundmusik und beruhigende Stimme:) Einfach perfekt 👌
Ich freue mich über noch mehr solcher Videos😊
Sei lieb gegrüßt
Katharina
Liebe Katharina, danke für deine lieben Worte!
Es freut mich so sehr, dass dir das Workout so gut gefällt 🥰
Im neuen Jahr ist auf jeden Fall sehr viel in Richtung Stretching, Yoga, Pilates, Stabilität, usw. geplant :)
Hast du Wünsche für 2022? Bin ja sooo gespannt, was ihr eure Ziele für 2022 sind 😍
@@TinaHalderTV Gerne😊
Meine Wunsch ist zum einen beweglicher zu werden. Ich habe viel mit Rückenschmerzen zu tun. Bin sehr verkürzt. Also in die Richtung gerne noch ein paar Videos. Zum anderen möchte ich wieder Muskeln aufbauen und Bindegewebesstraffung. Stehe leider wieder am Anfang. Konnte durch viele Infekte in den letzten 2 Jahren kaum regelmäßig Sport machen. Zudem kommt schlaffes Bindegewebe obwohl ich sehr schlank bin. Also Muskeltraining vor allem Beine und Po ohne zusätzliche Hilfsmittel bzw. nur mit Hanteln wäre schön. 😊☺️ Aber ein paar solcher Videos habe ich auch schon dazu gefunden. Vielen Dank für deine Hilfe.
Liebe Grüße
Katharina
Sehr gut und motivierend erklärt . Macht viel Spass und tut gut .
wie schön, das freut mich so so sehr! ♥️
Dehnen ist nicht zu vergessen und es erdet mich und ist wahlich nach dem Motto: slow down! Du leitest toll durch das workout und gibt entsprechende, wichtige Hinweise, das schätze ich so sehr, daher mache ich die Übungen auch als alter Sportmuffel, das motiviert einfach!! #estbetterwithtina
Freut mich, dass es dir so gut gefällt und du spürst, was es mit dir macht ❤
Jetzt bin ich sehr stolz auf mich weil ich die ersten sieben Tage der 21 Tage Challenge geschafft habe. Es ist unglaublich wie sehr ich mich schon darauf gefreut habe. Bisher hatte nie irgendein Sport Programm es geschafft das ich mich auf das nächste Video freue. Es war oft ein durchringen so das ich dann irgendwann, nichts mehr gemacht habe. Aber bei dir und deinen Videos habe ich von Anfang an das Gefühl gehabt mich zu nichts zwingen zu müssen. Ich freue mich schon auf die nächste Woche. Danke für deine tolle Motivation und die Super Videos.
Oh wie schön, liebe Amesu! 😍 Von Herzen gratuliere zur geschafften Get Started Challenge. Es ist so schön, dass du endlich etwas gefunden hat, das dich motiviert und dir und deinem Körper zugleich so gut tut. Danke, dass du mir dein Vertrauen schenkst. Ich hoffe, wir trainieren noch ganz ganz lange gemeinsam ❤️
Durch dieses Video bin ich auf Dich aufmerksam geworden und seitdem völlig begeistert. Ich habe dank Dir echt gefallen an „Homeworkouts“ gefunden. Danke 🤩 #movewithtina
ach das freut mich so sehr ! ❤️ Danke dafür, liebe Jennifer :)
Dieses Stretching ist so mega, hab heute kaum Zeit für mich weil Haushalt, Kind etc aber diese 20 Minuten hatte ich und waren sehr sehr intensiv 🥰
Das freut mich sehr! 🥰
Ich mache Workouts eigentlich gerne vor der Arbeit. Da ich aktuell im Homeoffice bin ist das auch kein Problem. Letzten Mittwoch bin ich allerdings nicht aus dem Bett gekommen morgens und habe das Stretching einfach in die Mittagspause verlegt. Das hat sooo gut getan. Das Stretching werde ich jetzt unabhängig von den Challenges öfter in der Mittagspause machen. #movewithtina
Hat mir gerade nach dem Joggen richtig richtig gut getan😊 Vielen Dank für dieses Video. Gut erklärt. Hast eine sehr angenehme und ruhige Stimme. Gefällt mir.👍
freut mich sehr ❤️
Habe das nach einem Ganzkörper Workout von dir gemacht, war sehr entspannend 💜 #feelbetterwithtina
Perfekt für Einsteiger 😍 danke Tina für diesen feinen Active Rest Day 🙏
sehr, sehr gerne liebe Maria 🥰
Dieses Dehnungs-Workout mach ich immer wieder gern. Gerade wenn ich Verspannungen hab, tut es mir richtig gut! #feelbetterwithtina
Freut mich sehr, dass dir das Stretching-Workout so gut tut, liebe Veronika. Dehnen kann bei sooo vielen Beschwerden helfen - umso schöner, dass du deinem Körper die Zeit schenkst. ❤️
Das ist wirklich ein tolles Dehnübungsworkout, ich bin zwar leider nicht wirklich dehnbar oder flexibel, aber es tat meinem Körper wirklich gut! Dankeschön dafür🙈 #feelbetterwithtina
So schön, dass es dir gefallen hat. 🙃 Dehnung ist nur Übung - ich bin mir ganz sicher, dass wenn du es immer wieder wiederholst, wirst du mit jedem Mal beweglicher und es wird dir leichter fallen :)
15min Urlaub für Körper und Seele 🤍 ich baue dieses Stretching so gerne auch mal nach einem langen Tag ein! Es endet mich so super und wirkt wie ein ganzer Tag im Spa für mich 🥰 ich liebe es! #movewithtina
Wow, liebe Nancy 🤍 Das freut mich so sehr 🙏🏼
Sehr entspannend nach einem deiner kraftvolleren Workouts. Ich finde du erklärtst die Positionen sehr gut und mit angenehmer Stimme. Finde auch die Zeit die eingeblendet wird super. 👍🏻
#eatbetterwithtina
Danke für dein wundervolles Feedback und deine lieben Worte, liebe Julia ♥ Freut mich sehr, dass es dir so gut gefällt und du spürst, was es mit dir macht!
Wow das war richtig gut! Vielen Dank ☺️
Wie schön, liebe Tina ❤ Von Herzen gern!
#movewithtina so herrlich und gedehnt nach diesem genialen Workouts, toll erklärt und du machst einen großartigen Job, fühle mich wie neu geboren danach, danke
Sehr angenehm und effektiv 😊
das freut mich sehr :)
Ideal für zwischendurch und löst meine Verspannungen super schnell 😍#feelbetterwithtina
Das freut mich sehr liebe Nicole 🥰
Das war heute nach dem Walken genau das Richtige! Das hat so gut getan! #sweatwithtina
Oh wie schön, das freut mich sehr, liebe Veronika ❤
Benutze ich jetzt immer! Danke😊👍
#movewithtina
sehr, sehr gerne ❤️
Gefällt mir sehr gut 🙌🙌🙌
Freut mich 😍
Ich liebe deine Stretching Videos 🌹💗 ich würde mich über weitere freuen, ich mache die gerne im Wechsel 😁✌️
hab ich notiert ♥️
Danke 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Von Herzen gerne ♥
Bei den meisten Übungen wartet man darauf, dass die Zeit vergeht und hier war sie so schnell um und man ist danach einfach tiefen entspannt. Weiter so 😍
ich glaube dieses Kompliment zählt zu den Schönsten 🤍 DANKE dafür von Herzen liebe Marina 🥰
Mega tolles Video🥰 Zählt zu meinen Lieblingsworkouts🙋♀️
Ich habe sogar meinen Papa motivieren können das mit mir zu machen, ihm hat es sehr gefallen.🙋♀️😁 Mach weiter so 👏 😊
#movewithtina
You made my day 😘 ♥ ich hoffe es hat euch gut getan :) Ganz liebe Grüße in diesem Fall an deinen Papa - er kann stolz auf sich sein!
Morgen gleich wieder :)🙏
Ich bin bei der get started Challenge schon bei Tag 20 und freue mich sehr morgen diese Übung zu machen, da morgen auch mein Geburtstag ist :D
Ich bin sehr glücklich, dass ich diese get started Challenge machen konnte und mit Ihnen wirklich mein Ziel verfolgen konnte :)
Jedoch bin ich leider noch nicht so beweglich dass ich mit meinen Händen zum Boden komme. Haben Sie Tipps für mich wie ich noch beweglicher sein kann?
Übrigens ist das auf gar keinen Fall böse gemeint. Ich habe mich auf jeden Fall verbessert und hatte sehr viel Freude und Spaß mit ihren Workouts.
Liebe Senay,
erstmal wünsche ich dir alles Gute nachträglich zu deinem Geburtstag ♥
Es ist so schön zu lesen, dass dir die Get Started Challenge so gut gefallen hat und du durch sie auch schon erste Verbesserungen spürst!
Vielen Klientinnen aus meinem Personal Training hilft es, regelmäßig Dehneinheiten einzubauen, um so ihre Beweglichkeit zu verbessern.
Wenn du dich mit der Get Started Challenge so wohl gefühlt hast, kannst du diese gerne noch einmal wiederholen und das "15 Minuten Dehnen für Anfänger" Workout an ein paar mehr Rest Days einbauen, wo kein Workout vorgesehen ist und schauen, wie es sich für dich anfühlt ☺
Danke 🤍
So gerne 🥰
#eatbetterwithtina Tolle Dehnungen und eine schöne Ergänzung zu den anderen Videos. Schön wäre noch ein weiteres Stretching-Video als Abwechslung, gerne auch etwas länger :-)
Liebe Claudia, es freut mich so sehr, dass dir diese Dehneinheit so gut gefällt ❤ Kennst du schon meine 20 Minuten Stretching Routine? Das Workout geht etwas länger und die Übungen sind ein klein wenig intensiver, diese kannst du aber jederzeit auf deine eigenen Bedürfnisse anpassen ☺ ruclips.net/video/l7txhttCjUY/видео.html
Vielen lieben Dank. Ich mache die Übungen seit ein paar Tagen und bin schon beweglicher geworden. Du bist eine sehr angenehme Trainerin und überaus sympathisch.
Eine Frage stellt sich mir aber immer wieder: funktioniert der Ofen im Hintergrund oder ist der nur Deko?😊
Danke für das Kompliment ☺️ Freut mich sehr, dass du schon nach ein paar Tagen erste Erfolge durch die Übungen erzielen konntest!
Gute Frage bezüglich unserem Ofen - tatsächlich haben wir ihn bis jetzt noch nicht ausprobiert 🙈 aaaber wir werden es auf jeden Fall mal machen :)
Einfach mein goto Dehnvideo. #sweatwithtina
Das freut mich soo sehr, Lennox ☺
Super Übungen😃 es tut so gut!
#sweatwithtina💪☘️
Oh so schön, dass es dir so gut tut, liebe Sabrina! ❤️
Ach ich liebe es, dass war perfekt für den Rest Day :) #eatbetterwithtina
Wie schön 🥰 Das freut mich soo sehr!
Wird es eventuell eine weitere Challenge für Anfänger geben? :)
die Idee ist gar nicht mal so schlecht - ich werd' mir auf jeden Fall Gedanken dazu machen 😍
@@TinaHalderTV 😍
Hallo, ich wollte mal fragen, wie oft man das am Tag machen soll/kann, um gelenkiger zu werden. 😊
Ps.: bin jugendlich
Hallo Stalyon, danke für deine Frage 😊 Wenn du dich gut dabei fühlst, kannst du das Workout gerne zu deiner Tagesroutine machen. Hör da am besten auf deinen Körper und schau, was ihm gut tut. Am besten du machst die Stretching Routine unabhängig von deinem Workout um keine Verletzungen zu riskieren. 😊
❤🔥
Kann man die Übungen ohne aufwärmen machen?
Liebe Romy, vor den Stretching Workouts brauchst du kein Warm Up zu machen 🙂
Hallo finde deine Videos gut und hilfreich. 💕 Allerdings Hals du wie mir bei diesem Video aufgefallen ist wohl ein paar mal rechts und links verwechselt/ falsche Seite gesagt,
Was mich am Ende leider aus dem workout rausgehol hat
An sonsten riesen danke tolle videos 😊
oh das tut mir leid! achte ich bei den nächsten Workouts natürlich drauf :)
kann das auch sein wenn es einen schwindelig wird
was meinst du denn damit?
Habs versucht, aber bin mit 183kg einfach zu fett
7:10 ich versteh nich wie ich das machen soll, vielleicht mal bisschen langsamer.. nicht jeder hat das schonmal gemacht..
Für mich als pure Anfängerin war es sehr schwer die Übungen ohne genaue Anleitung zu verfolgen....ich hätte mir eine genaue Anleitung gewünscht,um mir keine Muskelzerrung und ähnlich zu zuziehen...aus diesem Grund bin ich zu einem anderen Video gewechselt....schade...
Also als Anfänger bekommst du ja gar nichts davon hin 😂😅
Also anscheinend definieren wir Anfänger komplett unterschiedlich. Bereits die erste Übung ist für mich als Anfänger nicht ausführbar!!!
oh, das tut mir leid. Das kann aber natürlich immer mal wieder vorkommen. Jeder Mensch bringt unterschiedliche Bedürfnisse mit. Deshalb ist es auch super wichtig, dass du auf deinen Körper hörst - vielleicht ist ja ein anderes Anfänger Workout besser für dich und deine Körper geeignet :)
Das soll für Abfänger ? nein danke