5 MIN Ganzkörper WARM UP ROUTINE für dein Home Workout | kurz, effektiv | Tina Halder
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- Опубликовано: 3 апр 2021
- Kostenlose Workout Programme: tina-halder.com/workout/ ▸ Dieses 5 MIN Ganzkörper Warm Up kannst du vor jedem deiner Home Workouts machen. Die Aufwärmübungen bereiten deinen Körper auf das Training vor, verbessern deine Mobilität und bringen dein Herz-Kreislauf-System in Schwung.
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- Erster Teil: im ersten Teil erwarten dich Mobilitätsübungen. Damit verbesserst du die Gleitfähigkeit deiner Faszien und die Technik bei den darauffolgenden Workout Übungen.
- Zweiter Teil: im zweiten Teil wird's etwas intensiver, aber keine Sorge: es ist immer noch ein Warm Up. Die Aufwärmübungen heizen uns ein und bilden eine wichtige Basis für das kommende Workout.
Für welche Art von Workouts ist dieses Warm Up geeignet?!
Ehrlich gesagt für jede Art von Workouts. Besonders aber für HIIT Workouts, Ganzkörper Workouts, sowie Übungen, die eine bestimmte Technik voraussetzen.
Weitere Warm Up Routinen, findest du auf meinem Kanal:
▸ WARM UP für Anfänger (ohne Sprünge!!): • 5 MIN WARM UP für Anfä...
▸ MOBILITY Warm Up, Unterkörper: • Mach diese 6 MIN MOBIL...
▸ MOBILITY Warm Up, Oberkörper: • Mach diese 6 MIN MOBIL...
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Kostenlose Home Workout Programme:
28 Tage Build your Booty Challenge:
tina-halder.com/build-your-bo...
21 Tage Get Started Challenge:
tina-halder.com/get-started-c...
28 Tage Get in Shape Challenge
tina-halder.com/get-in-shape-...
21 Tage Sanduhr Figur Challenge
tina-halder.com/workout/sandu...
14 Tage Flacher Bauch Challenge
tina-halder.com/workout/flach...
21 Tage Get Fit Challenge
tina-halder.com/get-fit-chall...
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Gründe, warum du dein Warm Up niemals auslassen solltest:
- Verbesserte Durchblutung
- verbesserte Nähr- und Sauerstoffversorgung der Muskulatur
- Herz-Kreislauf-System wird angeregt
- Die Knorpel werden mit Gelenkschmiere versorgt und saugen sich wie ein Schwamm damit voll (senkt dein Verletzungsrisiko)
- Verbesserte Dehnfähigkeit der Muskel(-fasern)
- Koordinationsfähigkeit wird verbessert
- Anregung des Stoffwechsels
- ... bessere Motivation ... Ich brauch manchmal immer wieder einen kleinen Schub, bevor ich dann ins eigentlich HIIT Workout oder Oberkörper Workout einsteige :)
Wie immer gilt: Hör auf deinen Körper! ♥
Dein Körper, deine Geschwindigkeit. ︎
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Meine Mission ist es, Menschen für eine gesunde Lebensweise zu begeistern - fernab von Diäten, Verboten und Zwängen.
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#tinafitnessteam #herzensangelegenheit #warmup
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WICHTIGER Haftungsausschluss:
Bitte beachte, dass alle meine Videos gemäß den SEO-Best Practices für die Auffindbarkeit von Inhalten betitelt sind. Leider kann dies bedeuten, dass Videotitel subjektiv sind und nicht als absolute Wahrheit angesehen werden sollten. Zum Beispiel ist die gezielte Fettverringerung nicht wissenschaftlich belegt, aber ein Videotitel könnte etwas anderes vorschlagen. Wenn du dich mir diesem Trainingsvideo anschließt, musst du einige Vorsichtsmaßnahmen treffen, da deine Gesundheit und Sicherheit am wichtigsten ist. Um Verletzungen oder Schäden zu vermeiden, musst du deine Gesundheit vor dem Training mit einem Arzt besprechen. Wenn du Fitnessübungen wie in diesem Video ohne Aufsicht durchführst, führst du sie auf dein eigenes Risiko durch. Wende dich an einen Fitnessprofi, um Ratschläge zur richtigen Ausführung und deine Trainingsform zu erhalten. Christina Halder ist nicht verantwortlich oder haftbar für Verletzungen oder Schäden, die du durch dieses Video erleidest. 
Спорт
![Cordae - Saturday Mornings (feat. Lil Wayne) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/z2GYJua09F0/mqdefault.jpg)
Endlich mal jemand der einen nicht schrill anschreit ❤😂 sehr sympathisch. Trainiere gerne mit dir 😊 danke
gutes Warm Up - danke 🙂
Kann garnicht nachvollziehen wieso das Video so wenige Klicks hat. Mit Abstand die sympathischste/natürlichste Sportlerin auf RUclips
danke für soooo viel Liebe 🤍
Danke für das Warm up. Jetzt kann ich auch in mein Aufwärmen mehr Abwechslung reinbringen :)
freut mich, dass es dir so gut gefällt :)
Als totaler Anfänger reichen mir deine Warm Ups hahahah :D bin außer Puste
Gib deinem Körper die Zeit die er braucht, und es wird nach und nach immer leichter - versprochen 🥰
haha geht mir auch so xDDDD
Liebe Tina, Danke für das WarmUp. Ich mag es sehr, weil kurz und effektiv und ganz prima zum Aufwärmen geeignet. Schön finde ich auch Deine Erklärungen dazu. 🤗😊
#sweatwithtina
Kurz und knackiges Warm Up 🤩. Guter Start fürs eines deiner HIIT Trainings.
Ich hoffe, du konntest dein Training und deinen After-Workout-Glow genießen, liebe Claudia 🤍✨
Super schnelles, effektives Warm up 😊
Perfekt vor den Ganzkörperworkouts 😊
Ich mag es sehr gerne, wenn ein Warm Up kurz und knackig ist, das lange aufwärmen ist nicht so meins 😅
Danke Tina 😊
#feelbetterwithtina
Soo gerne ❤️
Schön, dass du ein Warm Up gefunden hast, das perfekt zu dir passt🥰
Mein Lieblings-Warm-up ... Grossartig!!! Bewegung in den Muskeln und gute Laune ... :-)
Uiii, das freut mich sehr 😍♥️ ich wünsche dir einen tollen Start in die letzte Woche dieses genialen Jahres 🥰
Hat mir gut gefallen werde ich künftig öfter machen 😊
freut mich sehr 🥰
Danke für das Warm up!!! Ich merke bei jedem Mal, dass ich beweglicher werde😃🤩👍🏻
Soo gerne, liebe Petra 😍 Freut mich, dass du spürst, was es mit dir macht 🥰
Ich habe mir Deine Videos von Lets Shred in meine Playlist verschoben. Natürlich kommt jeden Tag erst das Warm up Video dran. Hab ich vorher nie daran gedacht, mich aufzuwärmen 😊👍. #eatbetterwithtina
#feelbetterwithtina ich mache immer bevor ich Workouts mache das warm up, es ist super effektiv 👌
Sehr schönes neues Warm up. Eine tolle Abwechslung zum anderen 5 min. Warm up.
Dankeschön dafür 🥰
ich hatte irgendwie das Gefühl, dass es mal wieder ein neues Warm Up braucht :)
dass es euch jetzt natürlich so gut gefällt freut mich sehr 🤗🥰
Ich trainiere seit drei Tagen mit dir und ich muss sagen du machst das sooooooo toll! 40/20 richtig klasse!
Ein super Warmup, das ich vor fast jedes Workout von dir hänge, um richtig loszustarten. Es ist schon fast meditativ und mein Körper weiß, dass es losgeht. #eatbetterwithtina
Das ist mein liebstes Workout, da ich es so toll finde, wie gut du erklärst, welche Muskelgruppen wann angesprochen werden! 😊 Perfekter Start ins Training 👍💕 #feelbetterwithtina
Awwww, was für eine Ehre, dass du mein Workout soo gerne magst, liebe Jasmin 😍😇
Dieses warm up mach ich ganz oft vor deinen Workouts und es macht rinfach immer wieder Spaß. Seit ich mit dir trainiere, bin ich viel viel motivierter :) #feelbetterwithtina
Danke für deine so lieben Worte Lisa ❤️ Ihr seid meine große Motivation & es ist so schön, dass diese Motivation wieder an euch zurück geht 🙏🏼
Super zum Aufwärmen! Es ist so hilfreich, dass du in den Challenges alles nötige von Warmup bis Stretching zur Verfügung stellst! Das hilft mir sehr sinnvoll zu trainieren! Danke!
#sweatwithtina
Liebe Veronika, es freut mich unglaublich, dass dir meine Workouts so gut gefällt ❤️ Du musst mir unbedingt verraten, welche Challenge du gerade durchpowerst! 😊
Danke für das schöne Workout! Das war ein schöner Start :)
Schön, dass es dir so gut gefallen hat :)
Das ist ein super klasse Warm up
So schön, dass es dir so gut gefällt, liebe Patricia 🥰
Ich liebe deine warmups sehr. Gerne mehr.🥰 #movewithtina
❤️
Ich liebe dieses Warm-up❤️ kanns schon auswendig und machs manchmal während der arbeit wenn ich mich so unflexibel fühle.
#feelbetterwithtina
Wow, dass du es schon auswendig kannst, überwältigt mich gerade! 😍 So schön, dass du dir trotz deiner Arbeit etwas Zeit für dich freischaufelst und deinem Körper mit diesen 5 Minuten Gutes tust ❤️
Hallo Liebe Tina. Jetzt bin ich warm & jetzt geht es weiter mit deinen Workouts 💪🏻 #sweatwithtina #dankefürmotieren #jetztschonko 😂
Wuhuuu - na dann hoffe ich, dass du ganz viel Spaß hattest, liebe Vi Ne 😊
Super gutes warm up ☺️👌 Danke dir!
Von Herzen gerne liebe Ronja 🤍
Tolles WARM UP. Angenehmer Einstieg ins Training.
Danach fällt das Training wesentlich leichter ;-) #sweatwithtina
So schön, dass du auch das Warm up schätzt! 😊 Die Aufwärmübungen bereiten deinen Körper auf das Training vor, verbessern deine Mobilität und bringen dein Herz-Kreislauf-System in Schwung - das ist das, das du spürst, wenn du sagst, dass dir der Einstieg leichter fällt 😇 Machst du vor deinen Workouts immer ein kleines Warm up? 🙂
#movewithtina ❤️
😍
👍❤️
♥️♥️♥️ Vielen Dank für den kurzen aber sehr wertschätzenden Kommentar liebe Mehrshid 😊
Hallo liebe Tina. Tolles Video, das mache ich jetzt immer vor meinen Workouts.😊Ich bin momentan auf der Suche nach einer guten Fitnessmatte, die ruhig etwas mehr kosten darf, hauptsache die Qualität stimmt. Kannst du mir eine empfehlen? 😊 Liebe Grüße
Liebe Emy, freut mich, dass dir das Video so gut gefällt 🥰
Ich finde diese beiden sehr gut und verwende sie auch immer wieder in meinen Workout Videos:
Wenn du etwas mehr investieren möchtest, aber von der wirklich ausgezeichneten Qualität profitieren möchtest, dann würde ich dir diese empfehlen: amzn.to/3mq2ac7
Diese Matte ist auch sehr gut, tolle Qualität, robust und pflegeleicht, nicht immer ganz so rutschfest: amzn.to/3l2E3PV
Auch gute Qualität, nur etwas empfindlicher: amzn.to/3kXQ0GF
Bin gespannt, für welche du dich entscheidest :)
Ich habe schnell festgestellt, dass die Sanduhr Challenge sehr gut die angesprochenen Bereiche formt, allerdings habe ich nicht sehr viel Gewicht verloren, da meine Muskeln gleichzeitig auch gewachsen sind. Ich habe mich also dazu entschieden 21 Tage richtig durchzupowern und meine Fettverbrennung anzukurbeln. Mein oberstes Ziel war es Gewicht zu verlieren und (kleiner Spoiler) mittlerweile sind es an die 10 Kilo :) Ich beginne mich zunehmend wohler in meinem Körper zu fühlen und meine Ernährung diesem fitten Gefühl immer besser anzupassen #movewithtina
Kann man Warm Up auch fürs Gym nutzen oder sollte man da andere Schwerpunkte setzen?
#movewithtina ❤️
🥳💪🏼