20 MIN Ganzkörper Anfänger Workout | ohne Equipment | für Zuhause, ohne springen | Tina Halder
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- Опубликовано: 6 фев 2023
- Willkommen zu einem neuen Anfänger Workout, das deinen gesamten Körper trainiert, ohne dich zu überfordern. Freu dich auf 20 Minuten, die du Zuhause aber auch von jedem anderen Ort aus durchpowern kannst. ▸ Zur kostenlosen Get Started Challenge: tina-halder.com/get-started-c...
Du brauchst für dieses Workout keine Geräte, nur eine Matte und ein gemütliches Sportoutfit. :)
Während dem Workout brauchst du dich um nichts kümmern. Ich führe dich durch die einzelnen Übungen, erkläre dir, worauf du achten darfst und motiviere dich, wenn's mal intensiver wird. Aber keine Sorge: Das Workout wird dich fordern aber nicht überfordern. Denn statt Burpees, Jumping Jacks und Mountain Climbers erwarten dich keine Übungen mit Sprünge.
Jeder Mensch hat es verdient, sich in seinem Körper (wieder) wohl zu fühlen ohne sich dabei beim Training schlecht zu fühlen. Die GET STARTED CHALLENGE ist zu 100% darauf ausgelegt, dir einen machbaren Einstieg in den Sport und die Bewegung zu geben. Spaß an der Bewegung stehen im Vordergrund. Wenn du nebenbei noch ein paar Kilo loswirst - warum nicht :)
5 MIN Warm Up: • 5 MIN WARM UP für Anfä...
Achte darauf, während dem gesamten Workout auf deinen Körper zu hören und gemeinsam ihm zu arbeiten. Versuch dich nicht mit mir oder jemanden anderen zu vergleichen, sondern finde deine Intensität, die sich für dich gut anfühlt.
▸ ▸ ▸ Erfahre mehr zu meinen Ernährungsmethoden (begrenzte Teilnehmeranzahl): tina-halder.com/ernaehrungsme...
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Kostenlose Home Workout Trainingspläne:
21 Tage Get Started Challenge:
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28 Tage Get in Shape Challenge
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21 Tage Sanduhr Figur Challenge
tina-halder.com/workout/sandu...
14 Tage Flacher Bauch Challenge
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21 Tage Get Fit Challenge
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21 Tage Full Body HIIT Workout Challenge:
tina-halder.com/hiit-workout-...
28 Tage Train with your Cycle Challenge:
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#tinafitnessteam #herzensangelegenheit #workout
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Спорт
Alle Jahre wieder😅 deine workouts gefallen mir. Angenehme Motivation! Ich bin eher der Typ, der jemand liebes braucht, der mich aufmuntert und nicht jemanden, der mich anschreit. Danke dir! ❤
Ich finde toll, dass deine Anfänger-Workouts auch wirklich anfängerfreundlich sind. Ich kam schon ordentlich ins schwitzen, aber ich fühlte mich nicht ÜBERfordert. Danke dir dafür
Das dacht ich auch 😊
Sehr gute Erklärung. Es macht Spaß
Ist ein super Workout, um den Tag zu starten und danach gut gelaunt zur Arbeit zu gehen 😊. Hat wieder einmal Spass gemacht. Danke dir Tina 🥰
Vielen Dank für dieses tolle Workout. Obwohl ich regelmäßig zum Sport gehe, kam ich ordentlich ins Schwitzen!
Super für den Sport am Morgen!
Wie süüüüß sie ist ey ich hab mich so geliebt gefühlt 🤣🤣💗
super
Hab dieses Workout vor einer Woche entdeckt und es nun zum 2. Mal gemacht. Ich bin fix und alle ..... liegt evtl. auch an meinen untrainierten 57 Jahren 😉
Es hat aber wirklich Spass gemacht und ich werde es wieder machen!
Vielen Dank Tina und liebe Grüße aus Nord-Deutschland 🤗
Omg deine Anfänger Workouts sind einfach wirklich auch für Angänger geeignet. Hatte das schon so oft dass ich ein Workout machen wollte und es viel zu schwer war für mich. Mega tolles Lob von mir. Es war anstrengend aber es war nicht zum Verzweifeln! Danke dir und weiter so! ☺️
Hallo liebe Tina, du versüßt mir den Tag. Bin jedesmal Energie geladen, ich bin 52 Jahre alt und hab mein Tempo bei deinem Workouts gefunden. Danke dafür.
So schön zu lesen, dass du dir jeden Tag diese wertvolle Zeit für dich und deinen Körper nimmst und meine Workouts dabei genau die richtige Intensität für dich haben. 🙏🏻🤍
Ich wünsche dir auch weiterhin ganz viel Freude mit den Workouts. 🫶🏻
Deine motivierende Art das Workout zu kommentieren ist besonders aufmunternd und ermutigt zum weitermachen, danke dafür! 🥰
🤍🙏🏼
Dankeschön!!!! Ich trainiere mit meiner Tochter zusammen und es macht uns richtig viel Spaß!!!! 🥳🥳🥳🥳🥳🥳
Oh, wow 😍 wie schön zu lesen, liebe Maria! Powert ihr die Workouts einzeln durch, oder in Kombination mit den kostenlosen Home Workout Programmen? Erzähl mal 🥰
Super für mich, um nach Infekt langsam wieder mit Bewegung zu starten.
Ich mag vor allem, wie du motivierst, sich selbst nicht zu viel abzuverlangen und unter Druck zu setzen, aber andererseits auch den Schweinehund zu überlisten, wo nötig.
Ich bekomme dadurch ein besseres Gefühl dafür, wo ich wirklich nicht mehr kann und wo ich mir mehr zutrauen & zumuten darf.
Danke!
Liebe Julia, danke DIR für deine so lieben und wertschätzenden Worte!
So schön zu lesen, dass dir meine Workouts so ein tolles Körpergefühl geben und sie dir so unglaublich gut tun. 🤍
Ich hoffe, wir trainieren noch ganz lange gemeinsam 🥰
Ich werde dieses Jahr 70 und ich komme gut ins Schwitzen. Es macht wirklich viel Spaß nach Deinen Programmen zu trainieren, auch als Mann. Danke dafür nach Innsbruck
du bist ja sympathisch :) ich hab dich gerade entdeckt. bin kein Anfänger, aber heute mit einem total verspannten Nacken aufgewacht. Das vorkaut war perfekt dafür .. Danke
Eines meiner Absoluten Lieblings Workouts…. Ich hab es das erste mal gemacht und war so glücklich danach. Und dachte mir heute ich mach es direkt noch einmal, du motivierst mich soooo sehr und es macht Spaß. Hab es auch Schon meinen Freundinnen empfohlen 😊🥳
Lg
Sehr schön und langsam erklärt und gut mit zumachen vielen Dank:)❤
Nette und aufbauende Kommentare! Danke!
Einfach die BESTE Community 😍🙏🏻
Vielen lieben Dank für deine Arbeit und deine freundliche Art .Sehr sehr angenehm 😊🌺
Dieses Workout ist so super einzubauen als daily routine.....ich liebs und es macht Spass mit Tina in shape zu kommen. Danke und LG
Ich hab es heute morgen durchgepowert, es war soo gut und hat ordentlich gebrannt 💪 tolles workout! Gerne mehr und weiter so liebe Tina 😍
Oh, wie schön zu lesen, liebe Julia ❤ Wenn's brennt, machst du aaaalles richtig 🔥😍
An weiteren Workouts arbeite ich gerade im Hintergrund mit ganz viel Liebe zum Detail ☺
Super Anfänger- Workout! Vielen Dank 😍
Tolles Workout...... Vielen lieben Dank dafür. Ich mag deine Videos sehr und besonders deine ruhige Stimme und motivierende, positive Art.
Liebe Grüße Lena ❤️
Soo gerne, liebe Lena und danke DIR für deine lieben und wertschätzenden Worte ❤ Freut mich sehr, dass dir das Workout so gut gefallen hat und ich hoffe, wir trainieren noch ganz lange gemeinsam 🥰
Liebe Tina, ich muss mich immer zwingen Workouts zu machen und dieses erste heute mit dir hat mir richtiggehend Spass gemacht. Es war nicht zu anstrengend, aber ich kam trotzdem ein wenig ins Schwitzen. Vielen Dank! esther
Danke, ich bin total motiviert. Mach weiter so!!
Super Workout, vor allem ist man dabei leise, so dass ich meinem Mann im home office im Geschoss unter mir nicht störe. Vielen Dank. Du machst das toll.
Das freut mich sehr, liebe Sabrina ❤
Wow.. ich glaube ich liebe Pilates! Ich mache schon lange Sport aber die Kombi für die Tiefenmuskulatur ist echt super. Bitte mehr davon 😊
Danke liebe Tina. Wieder ein tolles Workout. Und Yes..... Ich tu es für mich und es tut gut. LG ausm Ländle 🌷👋
Von Herzen gern ❤ So schön zu lesen, dass dir das Workout so gut gefallen hat und dir die Bewegung so unglaublich gut tut, liebe Christina!
Tolles workout! Nach langer nicht vorhandener Motivation kommt dieses Video genau richtig! Seit 2 Wochen endlich wieder fleißig dabei und schon ordentlich Muskelkater gespürt 😄
Wuhuu 🥳 So schön zu lesen, dass du wieder voller Motivation dabei bist! Powerst du gerade eine kostenlose Home Workout Challenge durch? Erzähl mal
Danke❤ Morgen ist mein 50. Geburtstag. Ich stecke in den Wechseljahren und habe starke Rückenschmerzen. Ich mache seit 2 Wochen jeden Tag dein Workout mit. Es tut mir so gut.
Happy Birthday zu deinem 50. Geburtstag! Lass dich hochleben und genieße deinen Tag. ❤️ Bis bald auf der Matte 🫶🏻😍
@@TinaHalderTV ❤️
Ich finde deine Videos spitze. Bisher habe bei sportlichen Betätigungen nie durchgehalten bei deinen Videos schon.
Ich liebe ganzkörpertraininga für Anfänger. Genau meins ❤
#sweatwithtina
Toll, danke!
Uii, was erblickt mein müdes Auge? Ein neues Workout von Tina. Direkt mal Matte ausrollen und los gehts! Die Übungen habens echt in sich, muss ich sagen. Aber es macht wirklich viel Spaß. Vor allem deine ruhige und soo liebe und motivierende Art machen es unglaublich angenehm, mit dir zu trainieren! Die Nachvertonung statt direkt während des Workouts zu erklären finde ich auch sehr gut, dadurch hast du einen entspannten Flow in der Stimme und man kann sich besser konzentrieren. Außerdem lieb ich es, dass ich das Video bei dir nicht unbedingt sehen muss, denn du erklärst die Übungen so gut, dass ich einfach nur der Stimme folgen kann. ❤️
Angenehm und sehr motivierend 😊
Das freut mich 🤗
Schwäbsch Fitness: „Du mascht das subbär!“ oder „Wänn du räddi bischd!“
Einfach niedlich, da macht das Sporten doppelt so viel Spaß!
Richtig tolles Workout 👍🏻
Wow! Das war klasse. Hab auf meine matte getropft xD so lief mir der Schweiß 😂 aber im guten Sinne. Hat wirklich Spaß gemacht und war auch nicht zu kompliziert, dass man erstmal ne Minute braucht um die Übung an sich zu verstehen. Danke dafür! Mache gerne weiter ^^
Vielen Dank für ein weiteres Anfänger Workout 🫶 Die anderen gefallen mir super und dieses wird nachher direkt ausprobiert. Ich mag besonders Deine sympathische Art und wie Du uns motivierst 💜 Weiter so 👍🏻
Ach, du Liebe ❤ Von Herzen gerne! Danke für deine so lieben und wertschätzenden Worte! So schön zu lesen, dass dir die Anfänger Workouts so gut gefallen und sie für dich genau die richtige Intensität haben 🥰
Ich bin schon sehr auf dein Feedback zu diesem hier gespannt 😍
macht sooo spaß! danke liebe tina!
Sooo gerne 🤍
Danke liebe Tina 🤗 Perfektes Anfänger Workout. Ich liebe es, gerade für Tage, an denen man sich nicht so krass verausgaben möchte, ganz prima geeignet und mir gefällt Deine lockere, bodenständige Art. Mach bitte weiter so ☺️ ❤ #sweatwithtina
Dank dir, hab ich es von Größe 38/40 auf 36 geschafft, mein Körper sieht difinitver aus ..Ernährung und deine Workouts die ich ständig mache...aber hin und wieder ist mein unter bauch aufgebläht ,dass ist nervig 😮 .. du bist eine power frau ..danke ❤❤
Heute endlich wieder angefangen mit deinen großartigen workouts 😊
Dieses Video ist großartig um wieder rein zu kommen 👍
#sweatwithtina
Super Workout ❤❤❤
Hi ❤
Ich finde es soo toll, dass es Menschen gibt, die sowas wie du machen und uns Workouts kostenlos zum nachmachen gibst ❤❤❤ es ist so unglaublich toll, dass du uns so unterstützt 🥹 danke danke dankeee ❤❤❤ ich bin so froh, dass ich endlich Workouts gefunden habe, die etwas für mich sind und die spaß machen 😅 auch wenn’s manchmal anstrengend ist 😂 ❤ DANKE
Bleibt alle Gesund und Fit ❤🍀
Oh liebe Anni, ich weiß gar nicht, was ich sagen soll.. 🥹
Es ist meine Herzensangelegenheit, dass ihr euch in euren Körpern rundum wohlfühlen dürft. Umso schöner zu lesen, dass dir meine Workouts dabei auf deinem Weg so eine wertvolle Stütze sind und genau die richtige Intensität für dich haben. 🫶🏻
Jetzt bin ich aber neugierig: Powerst du die Workouts einzeln durch oder in Kombination mit meinen kostenlosen Home Workout Programmen? Erzähl gern mal. 🤍
Ich powere sie kostenlos durch 😄🫶🏼 Und sie machen wirklich so Spaß… wusste nicht, dass das geht (bei Workouts) 😅❤
geiles Workout
liebe Tina, ich bin soooo froh, dich entdeckt zu haben es macht so Spass mit dir u. ich bin sowas von motiviert danke
Oh, das ist soo schön zu lesen, du Liebe 😍 Und mich freut es riesig, dass du jetzt da bist und so viel Freude daran hast gemeinsam mit mir zu trainieren ❤ Ist es dir sonst immer schwer gefallen, dich zu motivieren?
@@TinaHalderTV kann man so sagen' deshalb musste ich es dir mal schreiben' dass ich mich so richtig gut aufgehoben fühl 😊
Danke ❤
Wie immer ein super tolles Workout 😊 Perfekt, wenn die Zeit mal knapp ist - 20 Minuten (25 wenn man noch ein knackiges Warm up macht 🤓) und der ganze Körper wurde angesprochen 😊
Die Übungen werden wie immer super erklärt und man kann sofort mitmachen 😊
Tina motiviert einfach immer so so gut in den Workouts (Halte durch, noch 10 Sekunden, nimm dir deine Zeit, wenn du eine längere Pause brauchst...), da bleibt einem gar nichts anderes übrig, als einfach durchzupowern und dran zu bleiben 😊
Danke Tina, für ein weiteres gelungenes Workout 😊
Wenn ich morgens auf meinem Handy angezeigt bekomme, dass du,liebe Tina ein neues Workout hochgeladen hast, ist bei mir die Vorfreude so riesig darauf es gemeinsam mit dir durchzupower. 🥰 ja was soll ich sagen es hat wie immer sehr viel Spaß gemacht! Das Gefühl danach ist einfach toll. Vielen lieben Dank dafür! 👍🥰
Oh, liebe Christine, ich danke DIR für deine soo lieben Worte! 🥰 So so schön zu lesen, dass dir das Workout so gut gefallen hat und du es mit einem guten Gefühl beendet hast! Ich hoffe du konntest deinen After-Workout-Glow genießen? ✨♥
@@TinaHalderTV oh ja das konnte ich 🥰
Danke
Ich liebe deine Videos 😍 ich werde gleich mit dem neuen Workout starten 😀 seid ich deine Videos für mich entdeckt habe bin ich total motiviert und mache jetzt Sport mit Freude :) habe mich auch gleich bei deinem get startet program angemeldet und warte bis ich es endlich starten kann beim nächsten Anlauf :)
Hoffe auf noch mehr Videos für Anfänger:)
Ach, du Liebe ♥ So schön, dass du mit den Workouts deine für dich passende Trainingsintensität gefunden hast und dir Bewegung jetzt so viel Freude bereitet. Hat dir das neue Workout gefallen? 😍
Die Get Started Workout Challenge kannst du jederzeit starten. Dafür musst du dich nicht anmelden. Sie ist kostenlos und du findest hier alle weiteren Informationen dazu:tina-halder.com/get-started-challenge/
Die Get Started Ernährungsmethode ist das ganzheitliche Ernährungsprogramm zur Workout Challenge. Da du in dieser Zeit intensiv von mir begleitet wirst, öffnen die Tore zur Anmeldung immer nur für wenige Male im Jahr. Das nächste Mal hast du die Chance Mitte 2023 dabei zu sein. Ich denke, dass du dich für die Get Started Ernährungsmethode schon in die Warteliste eingetragen hast, oder? ☺ Falls nicht - mach das unbedingt! Dann wirst du von mir verständigt, sobald die Tore öffnen. Du darfst wissen, dass die Plätze stark begrenzt sind. 🤗
Hier findest du nochmal alle genauen Details: tina-halder.com/ernaehrungsplan/
Du hast noch Fragen? Lass es mich wissen, ja? ❤
Ich freu mich in jedem Fall darauf, dich Mitte 2023 an die Hand zu nehmen, um deinen Wohlfühlkörper mit Leichtigkeit dauerhaft und gesund zu erreichen!
@@TinaHalderTV ja, es hat mir sehr gut gefallen. Die Übungen waren abwechslungsreich und du hast mal wieder alles super erklärt👍😊
Und ich habe mich schon in die Warteliste eingetragen 🙈 und ich hoffe auch dass es beim nächsten Anlauf klappt in der Mitte des Jahres ( vielleicht passt bis dahin auch besser die get in shape challange 😄) aber bis dahin gehe ich genau die Workouts durch die bei dir auf der Internetseite stehen bei get started ☺️
Wünsche dir noch einen schönen Abend und freue mich auf weitere Videos 😊
Liebe Grüße Irina
DANKESCHÖN ❤
So gerne 🤍
Vielen Dank
❤ sehr gerne :)
Oh wie Schön 😍 Ich mach ja gerade die Train with your Cycle Challenge. Kann ich dieses Workout anstatt des 15 Minuten Fatburn Workout machen? Wird wahrscheinlich eine andere Intensität haben, möchte es aber unbedingt durchpowern 🥰
Freu mich, dass du es direkt durchpowern möchtest! 😍 Ja, das kannst du natürlich machen. Wie du schon richtig geschrieben hast, ist dieses Workout etwas weniger intensiv als das Fatburn Workout. Wenn du dir mehr Intensität wünscht, kannst du das Workout auch jederzeit mit Zusatzgewichten ergänzen ☺ Bin schon so gespannt wie du es findest!
Danke für deine Workouts und dass du alles mit so viel Liebe erklärst #sweatwithtina
Ich finde es supi😃😘
das freut mich sehr :)
Das Workout ist wirklich super, danke! #sweatwithtina
❤❤❤
🤩
Hi Tina, ich finde dein Angebot richtig toll und trainiere seit mehreren Monaten fleißig (Start 5 Min. Warm up, dann 20 Min. Workout und 7 Min. Cool Down). Meine Beweglichkeit hat sich massiv verbessert, ich hab auch etwas abgenommen (leider nicht so viel wie erhofft). Nun bin ich jedoch an den Punkt, dass ich nicht mehr weitermachen kann, weil mich meine Knie so schmerzen. Ich hab nach Alternativen gesucht und Pilates ausprobiert, aber das tut noch mehr weh ... Gibt es auch ein "knieschonendes" Workout-Programm / eine knieschonende Challenge von dir? Ich würde so gern weitermachen ....
🥰💪
wow das war knackig und mein erstes mal.ich leide am lipödem und hatte geute morgen um 20 nach 7 meine erste lymphdrainage anwendung. eigentlich liege ich um die uhrzeit nochma im bett nachdem die kids weg sind. aber das hat mich heute so motiviert dass ich auch meine erste yoga einheit gemacht habe und danach jetzt das workout. ich will am ball bleiben um fitter zu werden.wie oft sollte man das machen pro woche? und macht es sinn es nach ner yoga ein heit zu machen? oder lieber jeweils eins am tag? ich bin anfängerin
Nicht nur immer tolle Workouts, sondern auch so tolle Kleidung, wo bekomme ich denn die schöne Hose her?
#sweatwithtina
Wie viel kcal verbrennt man so ca bei dem workout?
ich habe vom Kindheit immer schon Sport gemacht, aber leider danach alles weggeschmissen... Ich gebe es nicht auf :)
Danke ❤