15 MIN ANFÄNGER WORKOUT I knieschonend - ohne springen // Beginner Workout - Tina.Fitness
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- Опубликовано: 22 авг 2024
- Kostenloses Anfänger Workout Programm: tina-halder.co... WORKOUT FOR BEGINNERS ♥︎ // LET'S TRAIN TOGETHER!!
Workout für Zuhause - Home Workout - Workout ohne springen und knieschonend - Full Body Workout - Workout ohne Equipment - Anfänger Training zum Mitmachen - Workout ohne Sprünge
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♥︎ Fitnessmatte, die ich im Video verwende: amzn.to/38FAPx5
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Kostenlose Home Workout Trainingspläne:
21 Tage Get Started Challenge:
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28 Tage Get in Shape Challenge
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21 Tage Sanduhr Figur Challenge
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14 Tage Flacher Bauch Challenge
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21 Tage Get Fit Challenge
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Ihr Lieben, in diesem Video erwartet euch ein Workout, das wirklich für jedes Fitness-Level geeignet ist. Ich habe bei der Wahl der Übungen bewusst darauf geachtet, dass die Übungen ohne Sprünge und knieschonend sind. Ihr braucht kein Equipment und könnt euch wie immer ganz auf euch und euren Körper konzentrieren.
Es erwarten euch 7 Übungen mit 2 Durchgängen. Jede Übung powern wir jeweils 60 Sekunden durch. Während der Übungen machen wir eine 10-sekündige Pause um Durchzuatmen.
Zwischen der ersten und der zweiten Workout Runde machen wir eine 60-sekündige Pause. Durch den Timer oben links kannst du dich orientieren.
Auf einen Blick nochmal zusammengefasst:
Wenn du das Gefühl hast, dass du längere Pausen benötigst, nimm sie dir gerne.
Auch wenn es als "Beginner Workout" betitelt ist: Ich kam selbst auch ordentlich ins Schwitzen :) Generell gilt, je langsamer du die Bewegungen und Übungen ausführst, desto besser wirst du die Belastung in deinen Muskeln spüren.
Wenn du möchtest und mehr haben möchtest, kannst du auch gerne die anderen Workouts auf meinem RUclips Kanal durch powern.
Hör auf deinen Körper und arbeite mit ihm ♥
Deine Tina
♥ Meine Mission ist es, Menschen für eine gesunde Lebensweise zu begeistern - fernab von Diäten, Verboten und Zwängen ♥
#tinafitnessteam #herzensangelegenheit #beginnerworkout
📩 Contact: info@tina-halder.com
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WICHTIGER Haftungsausschluss:
Bitte beachte, dass alle meine Videos gemäß den SEO-Best Practices für die Auffindbarkeit von Inhalten betitelt sind. Leider kann dies bedeuten, dass Videotitel subjektiv sind und nicht als absolute Wahrheit angesehen werden sollten. Zum Beispiel ist die gezielte Fettverringerung nicht wissenschaftlich belegt, aber ein Videotitel könnte etwas anderes vorschlagen. Wenn du dich mir diesem Trainingsvideo anschließt, musst du einige Vorsichtsmaßnahmen treffen, da deine Gesundheit und Sicherheit am wichtigsten ist. Um Verletzungen oder Schäden zu vermeiden, musst du deine Gesundheit vor dem Training mit einem Arzt besprechen. Wenn du Fitnessübungen wie in diesem Video ohne Aufsicht durchführst, führst du sie auf dein eigenes Risiko durch. Wende dich an einen Fitnessprofi, um Ratschläge zur richtigen Ausführung und deine Trainingsform zu erhalten. Christina Halder ist nicht verantwortlich oder haftbar für Verletzungen oder Schäden, die du durch dieses Video erleidest.
![Eminem - Somebody Save Me (feat. Jelly Roll) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/Vwa0HenQMi4/mqdefault.jpg)
🌟KOSTENLOSE 21 Tage Get Started Challenge 🌟 Das Home Workout Programm für Anfänger ist online!! Den Trainingsplan findet ihr auf hier: tina-halder.com/get-started-challenge/ >> 😍 GANZ NEU 😍: Ernährungsmethoden für einen kurzen Zeitraum verfügbar: tina-halder.com/ernaehrungsplan/ - Jetzt noch schnell anmelden ❤️
Danke für deine mühen. Ich habe mich angemeldet und die Trainings Challanges ausgedruckt. Ab Montag fange ich dann an. Sonst komme ich durcheinander wegen der Zeiten. Erstmal habe ich Spazierengehen Challange jeden Tag wenigstens 1 - 2 Mal am tag spazieren. Ich will aber mehr machen als nur spazieren gehen. Das ist wirklich eine große Herausforderung allein mich zu überwinden raus zu gehen. Zu viele reize und Menschen. Aber immerhin schaffe ich schon 1 stunde am Stück, je nachdem wieviel reizen ich ausgesetzt bin. :) Jetzt will ich versuchen wieder sport zu machen. Vor allem wegen meiner Herzmuskelschwäche.
Auch wenn es "nur" für Anfänger ist.. Ich kam ordentlich in's schwitzen 😍👍 aber hatte auch sehr viel Spaß!!
genau das soll es ja auch bewirken 👍 :) Spaß & die richtige Intensität! Freut mich, dass es dir so gut gefallen hat ❤️
Mache dieses workout schon seit 4 Monaten und + gute Ernährung und habe schon 24,9kg abgenommen 😁
woooooah ! 😱 gratuliere ! 🥰
@@TinaHalderTV ich bin sehr dankbar für deine workouts 😍😍
& ich für euer Vertrauen ♥️🥰
Okay, jetzt bin ich motiviert, morgen früh durchzustarten! Tschüss Couch, es war eine tolle Zeit! Hallo Leggins, du bist schon ganz schön eng geworden
Yes 💪🏼😍 Mach dich selbst zur wichtigsten Priorität und du kannst alles erreichen! Du schaffst das. 💪🏼
Das ist definitiv ein gutes Workout, das für absolute Anfänger geeignet ist.
Danke dafür (:
vielen lieben dank 😊 das freut mich sehr 🙏🏼
Ich stimme total zu!! Ich bin sehr zufrieden:)
Ich bin Anfängerin und möchte gern ein paar Kilos abnehmen. Dank deiner Videos hab ich endlich zu Hause angefangen, Sport zu treiben. Ich bin ganz schön ins schwitzen gekommen, aber es macht einfach so Spaß mit dir zusammen zu trainieren. Danke für deine Videos. 😊
zusammen schwitzt es sich einfacher 😎☺️ danke für dein vertrauen ♥️
Sehr schönes Workout. Ich habe nicht immer die ganze Zeit durchgehalten, aber das kann ich ja trainieren, und meine Knie haben auch nicht gemeckert.
Liebe Anne, das kannst du definitiv! Einfach dranbleiben und du wirst merken, wie du mit jedem Mal besser und besser wirst :)
Nach längerer Krankheit möchte ich nun endlich wieder durchstarten. Das Video ist perfekt für Anfänger! Wenn ich nicht mehr konnte hab ich mir einfach eine kleine Pause gegönnt oder die Geschwindigkeit für mich reduziert. Das klappt wunderbar 😍 vielen Dank dafür!
♥️ so so schön! Danke für dein Vertrauen 🙏🏼 ich wünsche dir nur das Allerbeste. Ich bin mir ganz sicher, dass du alles richtig machst, indem du auf deinen Körper hörst. Er wird es dir danken ♥️
Danke für das Video! Hat mich heute mal wieder zum Sport motiviert :)
Ein kleiner Vorschlag: Du solltest während der Pausen schon einblenden, was die nächste Übung ist. So kann man sich bereits in die richtige Position bringen und muss beim Start der Zeit nicht erstmal schauen, was du machst.
freut mich seeeehr, dass es dich zum Sport motivieren konnte :) schau mal auf meinem Kanal und gerne dort alle neuen Videos.
In diesen blende ich in den Pausen immer die kommenden Übungen ein, um sich drauf einstellen zu können.
Vielleicht ist das Workout ja was für dich und du powerst es an deinem nächsten Trainingstag durch: ruclips.net/video/-5i_dOyaLiA/видео.html
Lass mich gerne wissen, wie es dir gegangen ist :)
(Keine Sorge - es gibt für jedes Fitnesslevel die passende Ausführung)
Eines des Besten ANFÄNGER Workouts hier auf RUclips! Wirklich!
Ich war ein totaler Sportmuffel und hab viel zu viel auf den Rippen. Deshalb habe ich beschlossen täglich für 30 Minuten (6xmal in der Woche) auf meinen Heimtrainer-Fahrrad zu fahren. Da ich aber nicht nur Ausdauersport machen möchte, sondern auch meine Muskel aufbauen will, beschloss ich vor dem Fahrrad fahren ein kleines Workout zu machen. Ich hab lange auf YT gesucht und habe vor ca. 2 Wochen dieses Video gefunden. Und ich bin begeistert! Es verspricht ein echtes Workout für Anfänger! Keine Übungen, wo man sich als übergewichtige Person denkt "Ja genau, diese Übung schaffe ich BESTIMMT mit meinem Gewicht - nicht!" In Woche 1 schaffte ich es tatsächlich nur bis zur 1. Hälfte (also bis zu der 60 Sek. Pause) in der 2. Woche schaffte ich schon das gesamte Video. Ich merke auch, dass die Übungen viel einfacher gehen (die 2. Übung war am Anfang der absoluter Horror, genau wie die letzte Übung, wobei ich mir bei der letzten Übung auch heute noch sehr schwer tue).
Aber ich wollte jetzt schon mal mein Feedback da lassen, um auch anderen, die sich etwas schwer tun mit dem Sport zu beginnen, zu zeigen, dass dieses Workout Video tatsächlich für Anfänger super geeignet ist!
Ich hab schon ewig kein Sport mehr gemacht. Danke ❤
Aber wo ist deine Stimme hin? Deine Anleitung und Motivation war immer so toll 🥰
❤lichsten Dank liebe Tina für dieses teilweise etwas anspruchsvollere Anfänger Workout. Ich kam auch etwas ins Schwitzen und habe hier und da mal eine kleine Pause zusätzlich eingelegt. Mir gefällt besonders das "halfwere there" in der Mitte und das "three, two, one" am Ende jeder Übung 😅 Bitte weiter so 🤗🍀🎈🌈🌼💐🌞 #sweatwithtina
Das ist eines der ersten Anfänger Workouts die ich für realistisch halte. Ich habe mir die ganze Playlist gespeichert. Gesucht weil ich heute morgen auf der Waage entsetzt war. Klar weiß ich wovon das kommt, jetzt muss aber Schluss sein mit der Trägheit... die Matte liegt bereit, los geht's.
das freut mich sehr liebe Alexandra :) ich hoffe du hattest ordentlich Spaß beim Workout!
Ich kann dir sonst auch meine kostenlose Get Started Challenge empfehlen. Perfekt für Einsteiger und mit einem Trainingsplan der absolut machbar ist. Schau dich hier einfach mal um: tina-halder.com/get-started-challenge/
Hey, ja das war gut zu bewältigen und mir wurde ganz warm dabei.
Die Challenge liest sich gut. Ich mag die du viele Fragen und Unsicherheiten schon im Vorfeld klärst, das nimmt den Druck raus. Vielen Dank für den Link.
Sehr gerne ♥️
Danke, dass Du an die Dicken und Knieleidenden denkst mit diesem Workout! Trotz totalem Anfängerstatus durchgehalten, auch wenn einige Übungen noch nicht 'tief' genug waren. Aber so bin ich motiviert weiter zu machen, das hätte ein einziger Jumping-Jack zunichte gemacht. Danke dafür!
Jeder startet mal bei Null 🙃 Mach dir keine Gedanken, liebe Esther. Du machst das großartig und es ist genau so wie du schreibst .. wenn du dranbleibst, wirst du nicht nur mit jedem Mal besser werden, sondern dich auch mit jedem Mal besser fühlen ♥️
Dieses Workout ist wirklich super für Anfänger geeignet und ich werde auf jeden Fall ab jetzt jeden Tag eins machen😍
❤️❤️
Hatte eine offene Herz Op und dachte es wäre nun Zeit wieder langsam mit etwas intensiveren Sport anzufangen! Hat besser den je geklappt ausser diese Super man Übung war etwas intensiv. Sonst wirklich super guter langsamer Einstieg!
Liebe Elena, schön zu lesen, dass es dir bei diesem Workout so gut gegangen ist. Lass dir ruhig Zeit und finde deine Intensität, die zu dir und deinem Körper passt ❤️
Wenn du irgendwann mehr möchtest, dann findest du auf meiner Website auch noch kostenlose Home Workout Programme. Schau einfach mal rein - vielleicht ist ja was für dich dabei: tina.fitness/workout/
Nur das Beste für dich ❤️
Sehr guter Workout. Da ich Anfänger bin und da ich lange nichts mehr gemacht ist es für mich gut zu bewältigen. Die eingebauten Pausen sind sehr gut. Vielen Dank 🙏
das freut mich sehr! 😊
WOW! Dieses Workout war echt super. Perfekt um 2021 mit den neuen Vorsätzen zu starten. Es bringt einen gut ins Schwitzen, fordert mich als Anfänger so herraus das es nicht zu schwer ist und die Übungen sind sehr Motivierend. Jetzt merke ich meine Muskeln wie sie sich auspauern und wenn es mir mal zu viel wurde habe ich die Pausen einfach ein wenig verlängert, um es auch super zu schaffen. Dieses Workout werde ich nächste Woche definitiv wieder machen um meinen Vorsätzen natürlich treu zu bleiben. Danke!
Das freut mich natürlich sehr, liebe Annika :) das klingt nach einem sportlichen und gesunden Jahr 2021! Ich wünsche dir nur das Beste und freu mich, wenn ich dich auf deinem Weg mit den Workout Videos ein Stück begleiten kann 🍀😍
Und machst du immernoch Sport?
Es war wirklich wunderbar auch, wenn es nur für Anfänger ist kam ich zu schwitze ich zieh das ab jetzt jeden Tag durch! Vielen Dank Tina
Sehr guuut, Deniz! 😊 Jeden Tag ist ein mega Plan! Wie schaut’s aus? 😊
Ich bin am Ende! Total gutes Workout, und für Anfänger definitiv geeignet!
freut mich seeeehr, dass es dir so gut gefallen hat :)
Wow! Ich hatte heute meinen letzten Trainingstag mit der #getstartedchallenge und hab aus nahezu nostalgischen Gründen dieses Training hinterher noch durchgepowert! Wenn ich daran denke, wie im letzten November mit genau diesem Video mein Weg begann und wo ich heute stehe, kann ich es immer noch nicht fassen! Ich habe sooooo viel dazugewonnen an Lebensqualität und -freude, an Spaß und Wohlbefinden und ich habe nicht nur meinen Körper, sondern auch meine Einstellung dazu verändert .... ich bin dir so mega dankbar für alles liebe Tina! Mit deiner Unterstützung ist es mir so leicht gefallen, wieder in Form zu kommen und das mit immerhin 40 sportlosen Jahren 😌
#movewithtina #sweatwithtina 🤍
Oh wie schön, liebe Nancy! 😍 Von Herzen gratuliere ich dir zur zweifach geschafften Get Started Challenge. 🎉 Danke, dass du mir dein Vertrauen schenkst. Ich hoffe, wir trainieren noch ganz ganz lange gemeinsam ❤️ Du kannst so unglaublich stolz auf dich sein!
Heute bei 4:53 aufhören müssen. Aber morgen geht's wieder los! Und wenn ich weiter dran bleibe, dann werde ich irgendwann merken, dass mir die Übungen zu leicht geworden sind! 💪🏻
Tag 2: Heute immerhin schon bis 8:09 gekommen!
Step by Step - du machst alles richtig :)
Bin gespannt wie weit du in ein paar Tagen kommst! 🥰
das ist ein richtig gutes workout danke!
Es freut mich riesig, dass es dir so gut gefallen hat :)
Auspowern mit eigenen Pausen, youtube sei Dank :-)! Einfach nachzumachen, ich hoffe, die Pausen kann ich im Laufe der Zeit kürzen! Dankeschön!
Das kannst du bestimmt, liebe Sonja! Einfach dranbleiben und wenn du magst, findest du auf meinem Kanal noch andere Workouts, die auch "Anfänger-freundlich" sind ♥️
Vielen Dank! Das ist wirklich das perfekte Workout für mich und es macht mir auch mega Spaß!
genau so soll es sein ❤️ danke für dein Vertrauen!
Obwohl ich mehrmals die Woche Ring-Fit für 1h Spiele und das auf Intensität 25, hat mich das hier echt ausgenockt. Meine Beine Zittern *Lach*. Danke fürs Wokout
sehr, sehr gerne :) Was ein paar neue Bewegungsabläufe ausmachen können - ich bin mir aber sicher, dass du schnell besser wirst, wenn du das Workout öfters machst :)
Eigentlich bin ich nur im Vereinssport tätig, aber nach drei Monaten Hallen zu habe ich mich auch an ein Homeworkout getraut. Hatte super viel Spaß, das Video ist richtig gut getimed und werde das auf jeden Fall wiederholen!
das freut mich seeehr liebe Jasmin :) wenn du mehr Abwechslung suchst, findest du auf meinem Kanal noch viele andere Workout Videos die für jedes Fitnesslevel geeignet sind. Auf meiner Website findest du auch noch kostenlose Home Workout Programme: tina.fitness/workout/
Sehr gutes Workout! Ich mag total den Stil deiner Videos mit der Zeitansicht und dem Namen der Übung unten links. Weiter so! :)
Freut mich sehr, dass es dir so gut gefallen hat! Dankeeee 😍
Hatte Ende September eine Knie OP. Ich mache jetzt seit einer Woche jeden Abend sport. Am Anfang tat es so weh im Knie. Mittlerweile sind die schmerzen weniger geworden. dennoch nach langer Zeit sport nicht ohne. Deswegen finde ich dieses RUclips workout knieschonend sehr ansprechend und probiere es gleich direkt aus🥰
Perfektes Video um 2022 den letzten Kilos den Kampf anzusagen 😊
Freut mich seeehr 😍 Ich kann dir für 2022 auch meine kostenlose Get Started Challenge empfehlen: tina-halder.com/get-started-challenge/
Perfekt wenn du gerade startest und Zuhause trainieren möchtest.
Natürlich alles kostenlos 😍♥️
Ich habe gerade wieder angefangen Sport zu machen. Zuerst kam ich bis zur Minute 5 und beim nächsten Mal habe ich es schon komplett geschafft. Sehr abwechslungsreich und gute Musik ! Dankeschön
Kleine Schritte sind genauso wertvolle Erfolge ♥️
Bleib dran und mach weiter so :)
So nach vor vier Wochen Corona fange ich jetzt an mit Sport wieder erstes Workout bis 12:14 geschafft werde mich motivieren jeden Tag weiter zu machen und hoffe das ich am Ende der nächsten Woche das Workout komplett durch Schafe
Liebe Dagmar, ich bin mir sicher, wenn du deinem Körper die Zeit gibst die er braucht, wirst du das Workout schon ganz bald bis zum Schluss durchziehen können. Dein Körper deine Geschwindigkeit! Bleib unbedingt dran - es lohnt sich ❤
Super Videos, du weißt wirklich wie man motiviert ohne mit deinem tollen Körper zu prahlen. Das macht dich sehr sympathisch 😊
Danke, liebe Keira für deine lieben Worte :) Weißt du .. am Ende sind wir alle Menschen und keinesfalls perfekt. Aber echt sollten wir bleiben ❤️das ist mir wichtig und freut mich sehr, wenn genau das rüberkommt :)
Habe mir für das Jahr 2022 vorgenommen mit Sport anzufangen, dieses Workout habe ich durch Zufall gefunden und bin positiv überrascht! Es hat wirklich Spaß gemacht. Es waren zwar leichte Übungen, aber dennoch ist man ins schwitzen gekommen, super! Vielen Dank! :) hat mich motiviert
Bin volle zufrieden mit diesem Workout und habs jetzt auch öfters gmacht 👍 Hoff die Motivation haltet an! #move
Das freut mich so sehr, liebe Johanna 👏🏼 Bleib dran, setz dir fixe Zeiten und Termine in deinem Kalender und dann - einfach machen! Wenn dir Motivation fehlt: Schreib mir auf Insta - ich geb' mein Bestes um dich weiterhin zu pushen. 🔥☺️
Das ist ein wirklich gutes Anfängerworkout! Genug Pausen und Abwechslung aber auch schon übersichtlich und sinnvoll 😊 danke dir!
das freut mich sehr ❤️
Endlich mal ein Workout, dass ich fast geschafft habe :) also ich habe es sogar geschafft, außer dass ich manchmal fast aus der Puste war. Das werde ich definitiv öfters machen und auch andere Workouts zwischendurch💪🏻
Aber du hast es geschafft liebe Faria 😍 Darauf kannst du mega Stolz sein! Und je öfter du die Workouts machst, umso leichter werden sie dir fallen ❤️
Ich hatte sehr viel Spaß 😊
Vielen Dank für diesen hammermäßige Workout🙏
Und jetzt mach ich erstmal eine Pause weil ich schwitze mega😂
Die Pause hast du dir auf jeden Fall verdient 😍 schön, dass es dir so gut gefallen hat! ♥️
Okay Wow! Ich hätte nicht gedacht das ich nach diesem Workout Motivation habe es durch zu ziehen😍 Vielen Vielen Dank es hat so Spaß gemacht💗
wie schön ❤️ das freut mich sehr, dass du so viel Spaß hattest 😍 falls du noch mehr Motivation suchst, findest du hier mein kostenloses Home Workout Programm für Anfänger: tina-halder.com/get-started-challenge/
Das ist wohl das beste Workout für einen Anfänger
das freut mich sehr :)
Ich habe deine Workouts vor ein paar Tagen entdeckt und bin sooo zufrieden mit meinem Programm!😊
Dank dir achte ich nun viel mehr auf meine Gesundheit🥰
Vielen Dank👍
Wow, Alex! So so schön zu hören, dass du nun mehr auf deine Gesundheit achtest. Sie ist unser wertvollster Besitz 🙏🏼 Sei stolz auf dich!
Mir hat es sehr gut gefallen ein halbes Kilo ist fast gepurzelt bei 2 Durchgängen am ersten Tag!es hat Spaß gemacht und war auch manchmal etwas schwieriger aber ich würde mich über mehr dieser Workouts freuen
suuuuper, gratuliere! auf meiner Website findest du ein kostenloses Home Workout Programm für Anfänger:
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Und? Wie viel Kilo haben sie mittlerweile abgenommen?
@@ozlem_9678 man kann mich ruhig duzen und ich hab in 5 Tagen 2 Kilo abgenommen aber meine Ernährung auch umgestellt (ich wollte nur 2 Kilo weniger)bei mir war kein jojo Effekt und es wirkt auf jeden Körper anders aus😘
Meine Lehrerin hat uns dieses Workout als Hausaufgabe gegeben... am Anfang war ich skeptisch das ich es nicht schaffe. Aber ich habe mich aufgerafft und angefangen und sogar bis zum Ende durchgezogen!
Liebe Leah, so so spitze! 😍 Manchmal muss man es einfach versuchen :) du kannst stolz auf dich sein! Wirst du es nun öfter machen?
Vielen lieben Dank für das hochladen dieses Videos ! Durch Corona und irgendwann die Unlust an Sport (essen ist/war schöner!) Zugenommen. Dieses Video ist der Perfekte Einstieg :-)
Soo gerne, liebe Madeleine 🥰
Hab jetzt nach 3 Monaten mal wieder Sport gemacht und es hat echt Spaß gemacht! Klar war’s anstrengend, aber darum geht’s ja 😅💪
freut mich, dass es dir Spaß gemacht hat :) ich hoffe, dass es nach diesem Workout nicht das letzte war und du dran bleibst 🤓💪🏼
Ich hab gestern angefangen nach langer Zeit und dachte mir ach du scheisse wie schafft die das? aber ich bleib dran jeden Tag 15 min🌠 Frohe Weihnachten
Wenn du deinem Körper die Zeit gibst, die er braucht und mit ihm arbeitest, werden die Übungen von Mal zu Mal einfacher ☺ Bleib unbedingt dran - es lohnt sich immer! 🙏🏻
Mache das jetzt schon zum wiederholten Mal, 1000 Dank! Am Anfang habe ich es überhaupt nicht hinbekommen, aber mittlerweile kann ich es fast ganz durchziehen. Das motiviert echt und heute hat es mir sogar echt Spaß gemacht!
Aww was für tolle Neuigkeiten!! 😍 Bleib unbedingt dran. Ich verspreche dir du wirst durch das Wiederholen der Übungen immer stärker und das Spaßlevel wird weitersteigen ♥️ Meine Empfehlung, suche dir einen meiner kostenlosen Trainingspläne raus. Hintergrund ist, dass dein Körper sich an die gleichbleibende Belastung recht schnell gewöhnt.
Meine Trainingspläne begleiten dich durch die Trainingseinheiten und geben dir die für deinen Körper wichtigen Ruhetage vor. Alle genauen Details dazu findest du hier: tina-halder.com/workout/
Bin ganz gespannt, welches Programm du dir ausgesucht hast 🥰
Möchte nun nach meiner Schwangerschaft auch wieder starten. Meine Güte kam ich ins schwitzen hab es nicht mal bis zur Hälfte geschafft
Aber morgen geht's weiter 💪
Danke für das tolle Video ☺️
Soo gerne, liebe Jasy ❤
Es freut mich sehr, dass du deinem Körper nach der Schwangerschaft mit der richtigen Bewegung wieder etwas Gutes tun möchtest!
Ich kann mir sehr gut vorstellen, dass dir meine kostenlose 21 Tage Get Started Challenge total gut tun würde: tina-halder.com/get-started-challenge/ Es erwarten dich 3 Trainingseinheiten pro Woche zu jeweils maximal 30-35 Minuten. Auf jeden Fall machbar 😙
Halte mich unbedingt am Laufenden, ja? 🥰
Super Workout, für Anfänger toll geeignet um Bewegung in den Alltag zu bringen! :)
das freut mich sehr!!
dises workout ist das beste weil ich in inerhalb 5 tagen so kras abgenomen hab einfach cool 👏💕
Wuhuu 🥳 Das freut mich soo sehr für dich!
Ich finde es super, wenn Sportvideos direkt beginnen und vorher nicht noch gequatscht wird👌👌 vor allem wenn man es öfter machen möchte. Ich habe dieses Training schon 20 mal gemacht....Finde sowas sehr selten hier. Wenn ihr noch weitere Videos kennt die so ähnlich sind, dann bitte bescheid geben 😂👍
freut mich sehr, dass dir das Workout so gut gefällt :)
Ich habe eben dieses Video entdeckt. Ich bin Anfänger und möchte unbedingt den Bauch weg kriegen und den Rest des Körpers trainieren bin so gespannt ❤
jetzt habe ich das einige Wochen immer wieder durchgemacht das workout und schaffe es jetzt durchzuziehen danke!!! sehr cool 😍
Ich bin erst jetzt auf dieses workout zugestoßen & es ist so toll ich schwitze wie keine Ahnung was und außer übrig 2 oder 3 bin mir nicht sicher welche Nummer das war habe ich alles geschafft ich bin stolz auf mich ahhh 💞💞💞
Du kannst mega stolz auf dich sein ❤ Das war der After-Workout-Glow, den du dir soo verdient hast!
Tolles Workout, habe seit meiner Beckenringinstabilität massive mobilitäts probleme gehabt. Jetzt nach meinem Physiotraining und einer 8Monatiger Zwangspause bin ich seit Dezember wieder dran uwar immer noch Anfängerin aber es geht besser jeden Tag ein Stück mehr... Ich musste weinen vor Wut weil ich die ersten male nur die hälfte dieses Workouts geschafft habe. Mittlerweile kann ich endlich gut mithalten. Einfach dranbleiben. #move
ich kann mir nur ansatzweise vorstellen, wie schwierig dein Weg bis hierher war ... Aber glaube mir, ich spüre deinen Ehrgeiz und deinen Willen, weiter zu machen. Dein Körper braucht dich - & zwar in der Intensität, in der es sich gut anfühlt. Du machst alles richtig, indem du auf dich und die Signale hörst. 🤍 Sei stolz auf dich, meine Liebe! Ich bin es auf jeden Fall 🤍
Super Video👍 Gerade für Leute wie mich die noch Anfänger sind!💙💙
das freut mich sehr ❤️
Ichbin definitiv kein Anfänger aber kam trotzdem ins schwitzen. Was mir sehr gefällt ist die Ausgewogenheit zwischen Belastung und Pause. Knieschonend ist mir auch wichtig, da ich bei längeren Läufen Probleme bekomme! Hat super funktioniert.
Suuuper, lieber Ralf, das freut mich sehr. Wenn du viel läufst, dann solltest du auch immer wieder auf ausreichend Beweglichkeit achten.
Schau mal hier - ich habe auf meinem Kanal ein passendes Cool Down veröffentlicht: ruclips.net/video/0HslYoOnsZU/видео.html
Für trainingsfreie Tage findest du außerdem eine 12 Minuten Stretching Routine: ruclips.net/video/GT2cb7lRadU/видео.html
DANKE, DANKE, DANKE, , echt danke knieschonend ist es zu 100% es bereitet mir echt spaß das Workout jeden 2. Tag zu machen ;)
von Herzen gerne! ☺️ wenn du mehr Abwechslung suchst, findest du hier meine kostenlosen Home Workout Programme tina.fitness/workout/
Okay... Ich fühle meine Beine fast nicht mehr 😂 habe bis zum Ende duchgezogen und konnte auch alles ausser die Commandos 🥵 danke für die Anfänger Übungen 💕
guuuut gemacht! 😍 Versuch die Commandos das nächste Mal auf den Knien zu machen und dann die Beine durchzustrecken, wenn du dich bereit dafür fühlst :)
@@TinaHalderTV danke für den Tipp 💕
Naja kann's empfehlen seit ich dieses workout mache ist mein IQ auf 140 gestiegen und ich konnte erfolgreich meinen Hauptschulabschluss nachholen 💪 Vielen Dank Sandra💪
Endlich mal ein Video ohne gequatsche, super auf den Punkt gebracht. Seit dem ich das Video gefunden habe und ich gemerkt habe dass es perfekt für den Anfang ist, freu ich mich schon morgens drauf. Hab nach meiner Schwangerschaft etwas für den Einstieg gesucht und bin bei dir fündig geworden. Mache nur noch zu deinen Workouts Sport wenn mein Baby schläft 😂 Bock auf mehr 🥰
#move
das freut mich sehr 😍 wart ab, für Februar hab' ich noch was geplant, das dir vielleicht gefallen könnte!!
Ich freu mich schon 🥰
Danke
sehr gerne 🤗🥰
Danke viel viel mal❤️
Habe gerade Ferien und versuche dieses kleine Workout jeden Tag zu machen.
Es motiviert mich mega!:-)❤️
ach wie schön, das freut mich sehr liebe Lea 🤍
dein Körper wird sich freuen und du wirst sehen, wie gut es dir tun wird :)
Der Mama-Speck muss weg🤭
danke für das tolle Video. Kann man sagen wie viele kcal man in den 15 min verbrennt? Schätze 200?!?? LG
da liegst du mit deiner Schätzung schon ganz richtig :) es kommt natürlich ganz darauf an, wie hoch die Intensität ist - da ist jeder Mensch unterschiedlich :)
Endlich einmal ein Workout, das zu 100% für Anfänger geeignet ist!
danke liebe Emma, das freut mich sehr! 🤍
Hallo Tima, ich habe heute das erste mal mitgemacht und durchgehalten.es hat mir gut getan. Werde die nächste Tage das wieder machen.vg Yasemin
Liebe Yasemin, so schön dass du dabei bist und meine Workouts entdeckt hast! 😊 Super Vorsatz, berichte mir bitte unbedingt für welches Workout du dich nach diesem entschieden hast! Oder bleibst du erstmal bei diesem Workout? 🥰
Hallo Tina, ich habe heute Morgen ein anderes Workout von dir mit Oberkörpertraining gemacht. Ich möchte dranbleiben wegen Abnehmen und Muskelaufbau. Welches Workout würdest du mir empfehöen?
Ein tolles, kompaktes workout für jeden Tag. 👍Ich habe im Anschluss ein paar Liegestütze gemacht um Arme und Rücken noch etwas zu beanspruchen.
Lieber Phil, ich freu mich natürlich sehr, dass es dir so gut gefällt. Das Workout ist schon etwas älter und in der Zwischenzeit hat sich einiges getan. Falls du mehr Abwechslung suchst, kann ich dir meine neuen Workout Videos empfehlen :)
Vielleicht ist das kostenlose Home Workout Programm für Einsteiger ja was für dich: tina-halder.com/get-started-challenge/
Ich finde das Training super.
Danke:)
freut mich, dass es dir gefällt liebe Anna :)
Mein Lieblingsvideo, als ich nach langer Zeit wieder mit Sport angefangen habe #movewithtina
das freut mich sehr 🙏🏼🙂
Tolles Video wollte mal wieder rein kommen und dann war das genau das richtige
das freut mich sehr, liebe Clara :) wenn du nach einem Trainingsplan für Anfänger suchst, findest du auf meiner Website ein kostenloses Home Workout Programm: tina-halder.com/get-started-challenge/
Auch eine tolle Möglichkeit um wieder rein zu kommen :)
Bin vor ca. 4 Wochen auf deine Videos gestoßen 👍🏼 und bin total begeistert. Vielen lieben Dank für deine Mühe und deine Motivation #movewithtina
Hat man schon einen Unterschied gesehen?
Dieses Workout wird jetzt regelmäßig durchgezogen!❤️
Das schaffst du! 🤍
Ich liebe deine Videos ich mache die voll in meinem Programm mit
Freut mich soo 🤍
ich habe in meinem leben gerade das aller erste mal ein workout durchgezogen ich bin so Stolz auf mich nh ich werde dieses video jetzt jedes 2 tag machen auch wenn ich nicht will❤️
und ich bin soooo stolz auf dich ❤️
@@TinaHalderTV danke❤️
Habs geschafft ahh und das nachdem ich so eine lange Pause von Sport gemacht habe. Liebs einfach, ist schön viel Abwechslung drin.#feelbetterwithtina 🥰
Ach wie schön 😍 freut mich, dass du wieder so leicht reingekommen bist.
Ich freu mich mit dir ❤️
Tolles video, ich kam ganz schön ins Schwitzen, ich glaube ich bin nicht mal Anfänger😅 in einer Woche werde ich zum Anfänger🤣👋
hahaha das glaub ich nicht 😂 du wirst sehen, wie schnell du Fortschritte machst, wenn du dranbleibst ☺️ das geht sehr schnell 💃🏽
dieses Wourkout ist perfekt ich kam ein bisschen ins schwitzen aber ich habe mir vorgenommen es 2-mal täglich zu machen es ist wirklich perfekt für anfänger Vilen Dank dafür :)
zweimal :O! Einmal morgens und einmal Abends oder wie gestaltest du das? Suuuper cool auf jeden Fall, lieber Ralf :)
@@TinaHalderTV Ich habe mir vorgenommen Einmal Morgens und Einmal Abends das Wourkout zu machen ! Als ich das Wourkout das Erste mal gemacht hab (Gestern) habe ich jede Übung 4-mal gemacht und habe durchgehalten Heute Morgen habe ich es auch schonn geschafft dieses Wourkout ist irkich gut!!!!! Vielen Dank nochmal !!!!!
Ich finde es sehr tolll das sie mir so schnell geschrieben haben Danke
Weiter so 👏🏻 ☺️
Vielen vielen dank für das Workout ❤️
von ♡-en gerne :)
Morgen werde ich gleich damit anfangen, wenn ich aufgestanden bin. Es ist alles super gezeigt und die Musik motiviert einen. Perfekt für Anfänger!
Das wird anstrengend für mich, habe seit ewigkeiten kein Sport mehr gemacht und bin auch so schon nicht wirklich sportlich. Ich sollte dringend damit anfangen! Einfach um wieder etwas Bewegung zu bekommen und auch um mein Übergewicht loszuwerden. 😶
Heute ist in diesem Fall morgen :) Wie war das Workout? Erzähl mal und lass uns Teil haben an deiner Reise 😊
@@TinaHalderTV War zwar anstrengend, aber ich hab durchgezogen. Bin jedenfalls ziemlich ins schwitzen gekommen.
Ich fühle mich jetzt aber viel lockerer, vorher war ich recht angespannt. Hat gut getan sich mal wieder etwas zu bewegen. Werde ab jetzt definitiv öfters Workouts machen!
Ich bin stark übergewichtig und konnte fast 10 minuten durchhalten. Konnte zwar ein paar sachen nicht, bin aber stolz. Danke für das video 🎉❤
Das kannst du auf jeden Fall sein 🤍 Every step counts - bleib dran: es lohnt sich sooo sehr! 😍 & wenn du magst, starte am Besten direkt mit meiner kostenlosen 21 Tage Get Started Challenge. Sie ist ideal für Einsteiger. Alle genauen Details findest du hier: tina-halder.com/get-started-challenge/
Danke für die Workouts ich finde dich klasse
DANKE ❤️
Ich mache das heute zum ersten mall und es ist super
das freut mich sehr liebe Mia 🥰
Hallo, ich mache gerade deine Flacher Bauch Challenge. Ich bin sehr begeistert und es sind wirklich gute Übungen dabei gerade für Leute die erst gerade starten. Generell auch deine anderen Videos sind echt super. Ich bin froh deine Videos gefunden zu haben. Du machst das ganze auch sehr Sympathisch da hat man immer Lust zu trainieren. Grüße und danke 🙂
Liebe Catrin, danke für deine lieben Worte! Wenn du gerade mitten in der Flachen Bauch Challenge steckst, dann hast du dir ja eine der intensivsten Programme ausgesucht 🙈🙆🏻♀️ gaaanz toll :) Am wievielten Tag bist du denn?
@@TinaHalderTV Guten Morgen, ich bin heute bei Tag 8 und ich merke so richtig wie mein Bauch straffer und fester wird. Und eine meiner anderen Hosen passt mir auch wieder 🙂
Vielen Dank, dass du einen älteren, unsportlichen Herrn (38), der sich dachte , so ein 15 Min Workout wäre sicher ganz easy, komplett fertig gemacht hast 😵😂
:) sehr gerne!
Es ist zwar für Anfänger aber trotzdem kqmm ich ins schwizen aber es hat verdammt viel Spaß gemacht 😁
schön zu lesen, liebe Anna 🥰
Hey, I do a lot of workout and it's nice to see that there are really good starter videos. This one I will defenitely do again cause its so easy and so the workout is really fun, thanks!!
Great!! I'm so happy, that you like it. Have fun for the next times you do the workout :)
Für mich hat das Workout heute nach einer langen Zeit ohne wirklich regelmäßig Sport perfekt gepasst 😄 ich bin gut mit der Kraft hingekommen aber es war schon anstrengend, bei 2 Übungen mehr hätte ich glaube ich aufgegeben :D
So schön zu lesen, dass das Workout nach deiner längeren Sportpause perfekt für deine Bedürfnisse gepasst hat und auch von der Trainingsintensität ideal war ❤ wie geht´s dir denn mittlerweile? 🥰
Das ist meines meiner liebsten Videos. Gerade für Anfänger super und es macht riesen Spaß #movewithtina
freut mich sehr, liebe Daniela, dass dir das Workout so gut gefällt ❤️
Perfekt zum einsteigen..
das freut mich sehr :)
Geniales Workout. 😍
🥳🥳👍
Bin leider auch „wieder mal“ Anfänger 😅 Tolles Workout 💪🏻👍🏻 Danke!
jeder startet mal bei Null - absolut nix verwerfliches!! Ich feier das, dass du durchziehst und loslegst :) Ich hoff der Muskelkater hält sich in Grenzen :)
@@TinaHalderTV Dankeschön 😘 Ich hab in der Tat einen Muskelkater 🙈🤣 Po und Oberschenkel. Aber so merkt man wenigstens, dass man etwas getan hat 🙃
@@Chris089Minga Yes! da geb' ich dir vollkommen recht!! 😊
Mit meinem Mann zusammen gemacht, hat Spaß gemacht. Dein Kanal gefällt mir!
freut mich seeehr, dass es euch so gut gefallen hat :)
An sich ein super Workout. Aber ob Lunges und Squats richtig Knieschonend sind bin ich mir nicht sicher (:
Das kommt ganz darauf an, woher Knieschmerzen kommen. Generell kann ein gesundes Gelenk belastet wird - vorausgesetzt die Ausführung ist korrekt :) "Knieschonend" bezieht sich besonders darauf, dass in diesem Workout keinerlei Sprünge sind und Übungen langsam ausgeführt werden. Wenn du dir unsicher bist, ob Ausfallschritte die richtige Übung für ist, sprich am Besten mit einem Trainer darüber. Damit gehst du auf jeden Fall auf Nummer sicher :)
Hello Tina, i like a lot your video about fitness and sport. Could you do some video regarding the breakfast for workout and some recipe? Thank you 😊
here in this video you can find my favorite breakfast: ruclips.net/video/ildhkeEuxZ8/видео.html
:-)
Sehr gutes Workout, bringt mich aktuell noch echt an meine Grenzen :) hätte aber einen minimalen Verbesserungsvorschlag für evtl. noch künftige Workouts, es wäre super wenn direkt nach der aktuellen Übung schon die nächste eingeblendet wird, dann kann man sich besser vorbereiten in der kurzen Pause
schau mal hier: ruclips.net/video/2r2pSjrfx5Y/видео.html
alle meine neuen Workouts sind mit genauer Anleitung, Begleitung und Vorschau :)
perfektes workout für anfänger außerdem perfekt um in 2021 endlich mal mehr sport zu treiben 😂💖
freut mich, dass es dir so gut gefällt :) das klingt nach einem aufregenden Jahr 2021 ❤️
bleib dran und wenn du mal mehr Abwechslung suchst, findest du ab Februar ein ganz besonderes Home Workout Programm, das vielleicht genau das richtige für dich ist :) mehr Info's kommen bald auf meinem Kanal. Natürlich wird das Programm wieder kostenlos sein :)
Tina Halder uii da freu ich mich 🤩
#eatbetterwithtina liebe Tina, deine Workouts sind wirklich total Super 😊 gut erklärt und auch für einen totalen Anfänger wie mich perfekt😊macht richtig Spaß👍
Vielen Dank für dein tolles und wertschätzendes Feedback, liebe Birgit 😌
Bin 12 und es passt gut !!
das freut mich sehr :)
Wow 😍 habe es gerade gemacht bin richtig ins schwitzen gekommen 🥵 freue mich schon auf die nächsten Woche und einfach mein Traum Körper zu bekommen 😍 der Sommer kann kommen. 😍
Ps: du hast mich richtig motiviert 💪🏼
Wie süß bist du 😍 Machst du die Get Started Challenge? 🔥😍
@@TinaHalderTV Get started challenges heißt doch „erste Schritte Herausforderungen“ oder wenn ja dann denke ich schon. Bin jetzt sozusagen neu beim „Sport“ 😅🤷🏻♀️🥰
@@jackyy9555 achsooo na ich meinte mein kostenloses Workout Programm für Einsteiger: tina-halder.com/get-started-challenge
Ich kann mir super gut vorstellen, dass das genau das richtige für dich ist 🥰
Genauer Trainingsplan, 21 Tage, ohne springen & ohne Equipment :)
@@TinaHalderTV Achso okay 😅 dann werde ich es Machen 🥰
Echt geiles Workout um nach Monatelanger Pause wieder zu starten👍
freut mich sehr :)