보수운동 욜심 하려는 1인이요 보수받고 담날부터 시작... 어제 올라온 보수2탄 오늘 첨 해봤어요 1탄보다 땀도 훨많이 나고 ㅎ 근데 배에 힘을 주고 해도 허리가 아픈이유는 뭘까요? 미서원님 제 자세 때문이겠죠? 좋은 영상 앞으르도 많이 많이 올려주세요~미서원님과 쭉 함께 할께요 저도 미소원님처럼 될 그날을 위해~~
이것은 마스터울트라최강완소 운동*___*!! 소미선생님~ 제 인생의 운동루틴을 만들어주셔서 너무 감사합니다~ 2주간 주 6회씩 했는데, 짧은 시간에 땀도 많이 나고, 전신 운동 고강도로 하면서 무리도 안 가서 뿌듯 넘치는 맘으로 하고 있어요~ 유산소운동은 재미없고 힘들어서 근력만 해왔는데 맘 먹고 보수 사고 선생님 영상 찾아서 너무 행복해요 히히 :) 20분이라 부담도 없는데 복근도 생겨서 앞으로도 매일 해서 더 선명하게 만들거에요!! 멘트 한 마디 한 마디 제 몸을 직접 보고 있으신 것처럼 기가 막히게 코칭 해주셔서 피티 받는 느낌이에요 ㅎㅎ 그리구요 노래 너무 좋아요ㅠㅠ 선곡이 취향저격이라 노래 듣는 맛으로 하다보면 벌써 끝날때 다 돼있어서 신나요 ㅎㅎ 그래서말인데 번갈아 운동할 수 있게 보수로 하는 고강도 유산소+전신 근력 운동 영상 하나만 더 만들어 주시면 안될까요? 멋진 노래와 천상의 선생님 설명과 함께 또 새로운 루틴도 해보고 싶어요♡ 사랑해요♥
영상 너무 잘 보고 있어요~ 유투브 원래 잘 안 보는 편인데, 언니채널 발견하고는 심지어는 구독까지 하고, 다른 유투브세계도 알게 되었다는! ㅎㅎ 이렇게 유투브에 댓글 문의도 난생 처음이예요^^ 저 운동하면서 항상 궁금했던 것이 있는데, 헬스장운동이나 홈트 제대로하는 방법 같은 것에 보면 본운동 전후로 워밍업 스트레칭, 쿨다운 운동 해 주라고 하는데... 그런것 없이 운동해도 괜찮을까요?? 사실 그 동안 딱히 준비운동마무리운동 신경 안 쓰고 생활틈틈히 영상올려주신것 같은 운동이나 간단스트레칭정도 하는 정도였는데, 요즈음 좀 본격적으로 헬스장운동같은것도 알아보고 하다보니, 어떻게 해야하나 고민되고 있어요~
소도구 공동구매 진행중 8/7일까지
blog.naver.com/somi4577/221330123570
보수 운동 동영상 더 촬영해 주시면 안되나요~?ㅎㅎ
특별한일 없으면 매일매일 따라하는 운동 입니당!! 이젠 영상 안보고 소리만 들어도 무슨 동작인지 알고 다음 동작 준비해요ㅋㅋㅋ 한달째 보수볼 영상 보고 운동중!! 4키로 빠졌어용!! 🙊🙊💕💕
보수볼운동 더 올려주세요!!! 너무너무좋아요❤❤❤
와~이 운동 정말 최고네요~한번만 했는데도 땀 범벅이 됬어요~만드시느라 수고 많으셨어요~질 좋은 영상 항상 감사합니다~^^
소미핏은 빠꾸없이 안쉬게하고 몰입 시켜서 좋음 ㅋㅋㅋㅋ
와 이거 진짜 땀 많이 나네요!!! 유산소성 근력운동이라서 짧은 시간에도 엄청난 칼로리 소모가 되는거 같아요! 앞으로도 보수볼 운동 더 부탁드려요 ㅎㅎ 집에서 방치해둔 보수볼 꺼내니까 너무 좋아요
소미핏은 사랑입니다 ㅎ 친구들과 같이 하면서 서로 체크하기로 했어요 달라진 모습 정말 기대돼요!! 소미핏최고!!
코로나로 헬스장 못가고 살만 쪄서 보수볼이랑 싸이클 구매했습니다.
보수볼 운동 더 길~~~~게 !
전신근력 밸랜스 운동 또 만들어주세요~~♡♡
너무 좋습니다.!!!!
짧은시간에 땀폭발이에여~~~😆😆
아직 사이클 인터벌 30분에 소미님 영상은 반밖에소화를 못하지만... 꾸준히 하면 늘겠죠... 으어 반만 해도 땀 쭈룩쭈룩이네여
게으른인간이 짧고굵게하고싶을때 딱이네요 날씨 서늘한데도 땀 뚝뚝 흘럇어요~
땀이 뚝뚝 후두둑 떨어져요 진짜 짱입니다
한세트 하고 땀 주르륵 이예여 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 배 눌리는 사람 반성하랬는데 반성합니다ㅠㅠ모든 동작을 잘 소화할수있는 그날까지 열심히 할게요 :-) ❣️
일단 저는 영상 찾아보고 운동하는 걸 좋아하는 1인데요..목소리가 너무 듣기 좋아서 계속 보게 됐는데 다양한 자극이 너무 좋습니다^^
한세트하고 땀샘 폭발했어요ㅋㅋ 처음 올려주신것보다 강도가 있어서 운동한 기분나요. 등운동할때 허리가 아파서 끝까지 못따라했네요. 등운동은 아프지 않을 정도까지만 해야겠어요~고강도 10분 운동하러 고고합니다~ 영상 감사해요~^^
마미한나 보수를 가슴쪽으로 좀더올려서 상체위로 너무많이 안올라와도 가능한만큼 올라와보세요 허리힘으로만 쓰지않도록요
세상에...땀이 미친듯이 나요...ㄷㄷ
슨생님 정말 감사합니다 일주일에 한번씩 하고있어요 그래도 꾸준히 하니까 몸에 에너지가 넘치네요 최고의 영상입니다!!
진짜 힘들어요 등운동 특히 대박이네요 영상 올려주셔서 감사합니다 :-)
집에 장식품이던 보수볼 완전 짱이네요.땀이줄줄나요^^;;열심히 따라할께요
땀 쫙나서 너무 좋아요~~ 더 강도있는 영상도 올려주세요^^
보수 운동 유튜브에 잇는 거 마니 찾아서 봣는데 이게 최고에여 ㅋㅋㅋ
내일피트니스가서 해봐야겠어요~~
짧은 시간에 땀이 많이 나요. 충분한 운동을 할 수 있어 좋았어요
허리통증 심한데 한번으로 통증 완화가 되네요.
보수볼영상이 궁금해서 찾아보다 영상을 보았습니다. 강사님이 직접 시연해주셔서 믿음이 갔고요. 몰랐던 동작들이 많네요. 열심히 노력하시는 모습 멋집니다
1년전 영상이지만 지금의 저에게 도움을 주는군요 감사합니다 선생님
영상 너무 잘봤어요
이런 영상을 찍어주셔서
정말 감사해요^^
도움이 많이 되었어요
행복하세요❤
우와 이거 대박이네요 땀 폭발 ㄷㄷ 첫날이라 등운동 어려운데 꾸준히 해볼께요 감사합니다
드디어보수볼구매!!하자마자 미서원으로 왔습니다ㅋ땀범벅 한셋트더갈꺼예요~~!!
항상감사드려요 한국생활은어떠신지~소식좀전해주세요 소미님♡
얼마전에 보수볼 구매해서 이거 따라해봤는데 장난없네요 ㅋㅋㅋㅋ 짱짱 최고!!
30초씩만 따라했어요ㅠ 천천히 늘릴려구요.옆구리가 경련나요ㅋ
감사합니다♡
땀이 비오듯 나네요. 두발 들고 옆구리운동하기 하는데 넘 힘들어서 나도 모르게 발이 자꾸 내려가네요ㅜㅜ. 그래도 소미님 덕에 홈트 알차게 하고 갑니당😊😂
쌤 고마워요❤
땀이 짱👍👍👍살이쪽쪽 빠집니다😁
최고 최고 최고예요!!
진짜 이거 아침 저녁 1세트씩만 며칠간 했는데 기분부터 가볍고 조금씩 라인이 만들어져가는것 같아요!!!
근데 죽을거같아요
와! 식단은 거의 안챙기고있어서 체중은 크게 차이없는데 라인이 달라져요 ㄹㅇㅋㅋ
플랭크자세에서 내려가는건 코어가없어서인지 제가 잘못하는지, 잘 안돼서 마운팅클라이밍으로 대체해서 했어용 ㅠ
진짜 최고예요 땀 범벅에 시원함!! 그리고 죽을거같음! 하루4세트는 죽음! 죽음뿐!
겨울되서 다시 또 왔어요
심장 터질거같아
죽겠어
했는데 이전의 저도 똑같네요
엄마가 사놓고 방치해 놓은 보수볼을 드디어 제가 구출해낼수 있겠어요 운동 영상 너무 좋네요 ㅠㅠ 왜 이걸 이제야 했을까요?? +_+
재활운동으로 보는거라 다는 못 따라 하지만 몇 동작은 따라할 수 있고 동작 응용해서 다른 동작 하니까 더 잘되네요ㅎㅎ 다리 재활운동용 영상도 있었으면 좋겠어요 ㅎㅎ
보수볼 운동은 지겹지않고 재밌는것같아요
더 올려주세요~~
등운동 제대로 할 수 있어서 너무 좋았어요
홈트중인데 하프짐볼 주문했어요 이거보고 열심히 따라할께요!!^^♡
보수볼 운동 최고입니다 진짜로!! 동생 남친이 사줘서 제가 하고 있는데 꾸준히 할 수있을 것갘아요🥰
별거아닌거같은데힘도마니들고땀이장난아니네요.. 제대로 다따라하진못하지만 열심히하고잇습니다!
여러분 이 언니는 진짜에요
맨몸 운동만 하다가 이렇게 보수볼 운동하니까 재밌는 것 같애요 ㅎㅎㅎ 이번 껀 저번보다 힘들었는데, 등 운동이랑 복부 운동 할 수 있어서 좋은 것 같애요!! 보수볼 뒤집어서 플랭크 자세잡는게 제일 힘들었어요ㅜㅜㅜ 보수볼이 엄청 흔들리더라구요 ㅋㅋㅋ
오늘도 한세트!
너무 고마워요
짐볼 보수 영상 많은효과보고잇습니다
매번 하고있어요 감사해요
다리 운동할 때~ 양쪽 다리를 위로 들어올리는 동작은 다리를 넓게 벌리고, 한 다리씩 위아래로 움직이는 동작은 다리를 좁게 벌려야 되나요~?
공구했던 보수볼 브랜드 좀 알려주세요
개인적으로 구매하려고요!
와 이런공이 있는지도 몰랐네요
보수운동 너무너무 좋았어요 옆구리 등 코어 최고입니다 감사해요
이 운동루틴 따라하고 싶은데 오래전에 디스크수술을 했는데 허리안좋은 사람들도 해도 되는 동작들일까요?
보수볼 공기를 빵빵하게 넣어서 운동해야 되는지,, 보수볼의 공기를 덜 넣어, 물렁물렁하게 해서 운동해야 되는지,,궁금해요~^^
땀이 삐질삐질
스위밍자세는 와~~;;;
등은 근육이 약해서 그런지 수축되는 느낌이 잘안느껴져요 반복해서 해봐야겠어요^^감사해요
덕분에 처박아둔 보수 꺼냈어요. 땀 흠뻑이네요.👍 등운동 할 때 어깨 승모근이 많이 아픈데 제가 동작을 잘못 했을까요??
안녕하세요 ㅎㅎㅎ 혹시 등운동할때 허리가 뻐근한게 정상인가요 ,,,?
소미님^^ 늘 좋은영상 감사드려요
보수운동 기다리고 있었어요!!
저 궁금한게 소미님 보수볼에 바람이 엄청 많은거 같은데 저희 공구한거랑 똑같은제품 맞나요?
같은제품맞아요 ㅠㅎㅎ 공기는 조절하시면돼요
운동 잘 보고 갑니다.보수 사고 싶어서 어떻게 활용하나 궁금했어요. 그나저나 목소리가 너무 예쁘시네요. 옥구슬 굴러가는 소리가 이런 소릴까~~~^^
혹시 보수볼 공구 계획은 조만간 없으실까요~?
보수볼 공동구매 기간 놓쳤어요오 ㅠㅠㅠㅠ 다시 진행할날을 기다리며...
선생님 고등학교 1학년부터 21살 지금까지 하고있어요 신기하게 이게 제일 땀이 많이 나고 난이도도 죽지 않을 만큼 딱이에요 항상 감사합니다… 살 빼야할 때마다 잘 하고 있어요😽
보수운동 욜심 하려는 1인이요 보수받고 담날부터 시작... 어제 올라온 보수2탄 오늘 첨 해봤어요 1탄보다 땀도 훨많이 나고 ㅎ 근데 배에 힘을 주고 해도 허리가 아픈이유는 뭘까요? 미서원님 제 자세 때문이겠죠? 좋은 영상 앞으르도 많이 많이 올려주세요~미서원님과 쭉 함께 할께요 저도 미소원님처럼 될 그날을 위해~~
척추기립근강화운동을 하시면좋을거같아요 플랭크 추천드려요
혹시 시간되시면 허리디스크 환자들이 할수잇는 보수볼 코어운동 알려주시면 정말 감사하겟습미다ㅜㅜ
보수볼 운동 첨해보는데 엎드려서 하는동작 하고나면 머리가 띵하고 아픈데 정상인가요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ등운동도 맨몸으로 할때보다 유독 어깨랑 여기저기 쑤셔서 더힘드네요ㅠ 등보다 어깨가 더아픈듯 ㅜㅜ
손에땀이많다보니 보수볼잡고하는동작은손이자꾸미끌려서집중이안되네욤 ㅠ 어짜해야할지난감.. 운동할때쓰는장갑같은거끼면갠차늘까요?좋은거잇음추천좀영!!아 그리구 전 등운동할때 왜어깨가더아플까요 ㅜ
방구석에 방치된 보수볼 심폐소생됐어요!! 이렇게 다양한 운동이 가능하다니.. 등운동 최고네요. 감사합니다~~~
이것은 마스터울트라최강완소 운동*___*!! 소미선생님~ 제 인생의 운동루틴을 만들어주셔서 너무 감사합니다~ 2주간 주 6회씩 했는데, 짧은 시간에 땀도 많이 나고, 전신 운동 고강도로 하면서 무리도 안 가서 뿌듯 넘치는 맘으로 하고 있어요~ 유산소운동은 재미없고 힘들어서 근력만 해왔는데 맘 먹고 보수 사고 선생님 영상 찾아서 너무 행복해요 히히 :) 20분이라 부담도 없는데 복근도 생겨서 앞으로도 매일 해서 더 선명하게 만들거에요!! 멘트 한 마디 한 마디 제 몸을 직접 보고 있으신 것처럼 기가 막히게 코칭 해주셔서 피티 받는 느낌이에요 ㅎㅎ 그리구요 노래 너무 좋아요ㅠㅠ 선곡이 취향저격이라 노래 듣는 맛으로 하다보면 벌써 끝날때 다 돼있어서 신나요 ㅎㅎ 그래서말인데 번갈아 운동할 수 있게 보수로 하는 고강도 유산소+전신 근력 운동 영상 하나만 더 만들어 주시면 안될까요? 멋진 노래와 천상의 선생님 설명과 함께 또 새로운 루틴도 해보고 싶어요♡ 사랑해요♥
처음에는 오 재밌는데 하다가 왜 응? 안끝나지 하다가 저분은 사람이 아니야... 했네요 느리지만 꾸준히 가볼게요
저랑 똑같음 왜 안끝나지...? ㅜㅜ
저도 예전에 필라테스 다닐때 해봤는데 보통넘는 운동기구예요
딘짜 이영상 짱이에여🎉🎉🎉🎉
좋는 운동 감사합니다.
근데... 등운동할때 오목하게 들어간 엉덩이쪽 허리뼈가 아픈게 맞나요??ㅠㅠ
소미님 영상 길어서 좋네요! 찍느라 고생많으셨어요 감사해요♡ 보수볼 위에서 뛰는 게 쉬워보이는데 어렵네요 그리고 스위밍 하는 동작두요! 하고 나니 땀 범벅! 이번 보수 영상이랑 짐볼 영상 2개로 하루운동 끝내도 괜찮겠죠?
그럼요!😁
보수볼 전신다이어트 또 올려주세영!!!!!!
안녕하세요~ 혹시 이거 재공구안하시나요??ㅠㅠ 사고싶어요~~ㅠㅠ
엎드려서 하는동작은 다 허리가 넘아파요ㅜㅜㅜㅜ 코어에 힘을 더 주려고해도 허리에 자극만 옵니당 ㅜㅜ
보수볼 공구는 끝났네요. 어디껀지 정보좀 얻을수없을까요?
보수볼운동 해보려구요
꾸준히 잘 하구있습니다아~~ 운동할때 나오는 비지엠 뭔가요??? 늠 좋아요
보수볼 사고싶은데 어디서 어떤제품 구매해야될지모르겠어요 ㅠㅠ
혹시 추천해주실수있나요??
천골이 틀어져서 엉덩이가 계속 천장으로 솟으면서 벌어지는 느낌이 드는데 천골 교정하는 영상도 부탁드립니다
Excellent video! Thanks for posting!
삼일째. 운동 잘따라하고 있어요!!!! 옆구리로 일어나는힘이 아주 조금 더 생긴같아요^^
선생님 맨몸으로 하는 등운동5분짜리 매일 2~3번씩하는데 보수있으면 보수에서 하는게 더 효율적인가요? 느낌상은 보수볼이 좀더 쉬우면서 더 많이 올라와서 더운동될거같은 느낌도있어서 어떤게 더 운동효과있을지 궁금해서요 다른운동들도 너무너무 감사해요^^
선생님~ 보수볼을 구입하려구 보수볼 프로와 엘리트 중에 고민 중인데 뭐가 더 좋을까요? 혹시 두개의 차이점을 아시면 추천해주실 수 있을까용? 아니면 저가 보수볼도 괜찮을까요? 선택을 못 하겠어서 여쭤봐요ㅠㅠ
5,6만원 하는 저가 보수볼도 괜찮습니다. 큰 차이 없어요. 물론 비싼 게 조금 더 좋긴 한데, 실질 큰 차이 없... 지금 돈 문제로 고민할 정도면 그냥 저가 보수볼 사세요. 헬스장에서 보수볼 프로, 집에선 5만원대 보수볼 다 써 보고 하는 말임.
big daddy 주변에 여쭤볼 사람이 없어서 계속 고민했는데 감사합니다! :-D
영상 너무 잘 보고 있어요~ 유투브 원래 잘 안 보는 편인데, 언니채널 발견하고는 심지어는 구독까지 하고, 다른 유투브세계도 알게 되었다는! ㅎㅎ 이렇게 유투브에 댓글 문의도 난생 처음이예요^^
저 운동하면서 항상 궁금했던 것이 있는데,
헬스장운동이나 홈트 제대로하는 방법 같은 것에 보면 본운동 전후로 워밍업 스트레칭, 쿨다운 운동 해 주라고 하는데... 그런것 없이 운동해도 괜찮을까요??
사실 그 동안 딱히 준비운동마무리운동 신경 안 쓰고 생활틈틈히 영상올려주신것 같은 운동이나 간단스트레칭정도 하는 정도였는데, 요즈음 좀 본격적으로 헬스장운동같은것도 알아보고 하다보니, 어떻게 해야하나 고민되고 있어요~
네 저도 워밍업 운동후 스트레칭 꼭해요&^
아아 네! 보통 운동전후운동 할 상황이 안 되는 경우가 많지만 ㅠㅠ 되도록 하고 하도록 노력...할게요!
소미님 등운동 할 떄 등에 자극이 가는지 잘 안 느껴지고 어깨랑 허리쪽이 아픈데 제대로 하고 있는 게 맞을까요? 항상 좋은 영상 감사합니다^^
Kamome Dinner 등에 근육이없으면 잘안느껴져요. 맨몸등운동이랑 같이해서 등근육키워보세요. 등에근육있으면 동작할때 느껴지거든요 그리고 보수를 조금만 가슴쪽으로 더올려보세요
등에 너무 근육이 없어서 안 느껴졌던 거군요ㅠㅠ 맨몸등운동도 같이 병행해서 해볼게요 감사합니다!
서원님 공구때 저도 이 보수볼 구매했는데, 이거 사니까 옆에 장착할수있는 튜빙밴드주더라구요. 보수볼에 매달아서하는 튜빙밴드 운동도 영상 올려주세요.어떻게 활용해야할지 몰라서요.
보수볼 운동 다른 버전으로 업데이트 하실 생각은 없으신가요?ㅠㅠ 소미핏 영상이 제일 운동이 잘 되는 것 같은데 영상이 한정적이라 아쉬워요ㅠㅠ
볼 위에서 뛰면 아래층에 울리지는 않나요~?!
안녕하세요! 가끔씩 따라하는 구독자입니다~ 홈트에 관심이 많아 소도구들 하나씩 모으는 취미가 있는데, 보수볼은 자리차지를 많이 할것같아 밸런스쿠션?을 가지고 있는데요!! 밸런스쿠션으로도 대체가 가능할까요?!
동작마다 조금다를거같아요&^^
보수 운동 또 올려주세요 ㅠㅠㅠㅠ
간만에방치해둔보수볼로운동했습니다땀도땀인데 두시간전먹은음식물세상밖구경할뻔했습니다
보수 운동 많이 올려주세요!! 영상 잘 보고 있습니다~
와 영상 너무좋아요:) 선물 감사합니당.
요욕스볼도 되겠죵?
19분 동작 이름이 뭔지 알 수 있을까요?
완료~~
미사원님 ,헬스장에도 구비되어있던데
운동화신고 해도될까요?✨
주연 네네 ^^신고하셔도 돼요!
Love it!
힘들게 찾았네요 ,,, 저 환자라 못서는데 전 어쩌죠 ㅠ
저번 영상에서도 그렇고 사이드점프 동작이 너무 어려워요ㅠㅠ 몸치라서 리듬감이 없어서 그런가ㅠ 다른 동작은 잘 따라하겠는데 이것 하나는 저엉말 안되네용...ㅠ그래두 운동 다 하고나니까 등이 뻐근하니 좋아요! 보수볼 사길 잘한것 같아요
👍👍👍