한동안 저의 최애가 될 것 같은 루틴이예요!!!😊❤️ 가을 맞이 뱃살 빼기 좋은 논스톱 전신 근력 + 유산소 운동입니다! 15분으로 뭘하겠어 라는 마음이 싹 사라질 거예요😄 기분좋게 힘들고 아주 뿌듯할겁니다!! 땀 많이 날 거니까 얇게 입어 주세요! 💦💦💦 설명과 휴식없이 빠르게 진행되는데요, 헷갈리지 않게 동작 바뀔때 마다 제가 다음 동작이 뭔지만 짧게 알려드립니다. 배에 힘 딱 주고 집중해주세요. 덤벨은 없이 하셔도 되고요 1에서 3킬로 들고 하셔도 좋아요! 덤벨 운동 자주 하시는 분들은 아주 재밌게 하실거고요 덤벨이 아직 낯선 분들은 며칠 반복해서 해보시면 제대로 즐기실 수 있을거예요. 😊❤ 저는 이 루틴으로 이번 달 뱃살 관리 할 예정이예요. 송편타파와 번갈아가며 이번 달 갑니다!!! 🫡
16:18 배울 게 생겼다는 것은 아주 즐거운 일이니까요.내게 살짝 어렵다고 느껴지는 것들을 만났을 때 지레 걱정을 하지 마세요. 한번 더 해보자 생각하고 덤비는 자세를 가져야 그게 내게 실력과 힘을 키워줍니다. 한번에 포기 안하고 두번 세번 해보는 배짱을 가져야지 실력이라는 것도 조금씩 갖춰가게 되는 겁니다. 인생이랑 운동이랑 크게 다를 바가 없죠? 오늘도 여러분들 가슴 펴고 씩씩한 하루 보내시길 바래요 - 오늘 멘트 넘 조아요❤
20241024 15분안에 알짜운동을 압축해 놓은 운동 같아요^^ 야근으로 지쳐 쉴것인가를 망설이다 15분 운동을 택했는데^^;; 정신 바짝 들고 기분이 좋아졌습니다. 오늘의 클로징 맨트는 제 맘속을 들여다 본 느낌이네요. 늘 하던 분야의 일인데도 새로운 것을 접하게 되면 참 힘들고 도망가고 싶었는데 ㅜ.ㅜ 좀더 노력해 보는 자세를 가져야겠어요^^ 아자아자~~~ 즐거운 주말되세요^^ 이번 주말은...열심히 일해야할듯요.😊
고3 이후로 운동과 멀어져있던 대학생인데요!! 빅씨스님 덕분에 요즘 운동의 참맛을 알아버렸어요!! 힘들어도 끝까지 해내는 저를 보고 자신감도 생겼고, 이제는 매일매일 운동하는 시간이 기다려지는거 있죠😊 아직 덤벨이랑은 친하지 않지만 오늘 루틴을 하고 나니 너무 개운해서 앞으로는 더더 친해져보려고 합니다! 댓글은 처음 달아보는데 정말 멋지시구…제 워너비세요❤ 앞으로도 계속 언니랑 운동할게요😉
논스탑이라 그랬는지 15분만 했는대도 30분이상 한것처럼 땀이 진짜 많이났어요 ㄷㄷㄷ 운동하기싫어서 30분도 길게느껴지고 빈둥거리던찰나였는데 이렇게 15분을 뙇 만들어주시는.. 제 마음 어찌아시고 😂😮😊 15분 하는 대신 오늘은 출근길까지 걸어가며 몸을 좀 풀어줄까싶네용 늘 감사해요❤
언니! 요즘 언니와 함께 운동하면서 나날이 몸이 탄탄해지는게 느껴져서 너무 뿌듯해요 아침을 언니 운동으로 시작하는데 이제 안하면 시작한 것 같지 않아요 ㅎㅎㅎ 어머니 추천드렸는데 저보다 훨씬 꾸준히 잘하셔서 자극받고 있습니다❤ 오늘 운동 컴팩트한데 있을 건 다 있어서 땀도 잘 나구 상쾌하네요!! 마지막 멘트도 넘 따수워요❤❤ 오늘 하루도 파이팅해볼게요!!! 항상 감사해요👏👏
군살 정리하러 오늘 또 왔어요 어제는 뚝딱거리면서 했는데 오늘은 어제보다 자연스럽게 했어요. 3키로 덤벨로 완료!! 저는 개인적으로 언니가 설명 많이 해주는게 더 좋아요 자꾸 설명을 들어야 자세 교정하며 하고 머리로 한번 더 생각하며 하게 되더라구용 저의 개취😊오늘도 언니 덕분에 상쾌한 하루 시작하고 있어요 ❤언니 싸랑해요❤
한글날에도 운동 영상 보여주시는 토끼 빅씨스님 항상 너무 감사드리고 쉬는 날에도 여전히 열심히 운동하시는 모습 너무 멋있으십니당❤️ 뒷모습만 봐도 여전히 건강미 넘치시고 특히 골반이랑 에플힙이 더 단단해지신 거 같고 특히 골반이 강민경님보다 더 건강하고 넓으신 거 같습니당💙 안 그래도 저도 뱃살 조금 빼고 싶었는데 빅씨스님의 칼타이밍 덕분에 도움 많이 될 거 같아요~!🧡 오늘 행복한 연휴 보내시고 매일매일 사랑합니당😊🐰🌸
한동안 저의 최애가 될 것 같은 루틴이예요!!!😊❤️
가을 맞이 뱃살 빼기 좋은 논스톱 전신 근력 + 유산소 운동입니다! 15분으로 뭘하겠어 라는 마음이 싹 사라질 거예요😄 기분좋게 힘들고 아주 뿌듯할겁니다!! 땀 많이 날 거니까 얇게 입어 주세요! 💦💦💦
설명과 휴식없이 빠르게 진행되는데요, 헷갈리지 않게 동작 바뀔때 마다 제가 다음 동작이 뭔지만 짧게 알려드립니다. 배에 힘 딱 주고 집중해주세요.
덤벨은 없이 하셔도 되고요 1에서 3킬로 들고 하셔도 좋아요!
덤벨 운동 자주 하시는 분들은 아주 재밌게 하실거고요 덤벨이 아직 낯선 분들은 며칠 반복해서 해보시면 제대로 즐기실 수 있을거예요. 😊❤
저는 이 루틴으로 이번 달 뱃살 관리 할 예정이예요. 송편타파와 번갈아가며 이번 달 갑니다!!! 🫡
16:18 배울 게 생겼다는 것은 아주 즐거운 일이니까요.내게 살짝 어렵다고 느껴지는 것들을 만났을 때 지레 걱정을 하지 마세요. 한번 더 해보자 생각하고 덤비는 자세를 가져야 그게 내게 실력과 힘을 키워줍니다. 한번에 포기 안하고 두번 세번 해보는 배짱을 가져야지 실력이라는 것도 조금씩 갖춰가게 되는 겁니다. 인생이랑 운동이랑 크게 다를 바가 없죠? 오늘도 여러분들 가슴 펴고 씩씩한 하루 보내시길 바래요
- 오늘 멘트 넘 조아요❤
20241026 15분이지만 무시하면 안되는 루틴이네요 ㅎㅎㅎ 이거 하고 15분 쿨다운까지~~
안녕하세요 빅씨스님 저는 12살 초등학생이에요 저희 엄마가 빅씨스님을 많이 봐서 저도 보면서 다이어트하고있어요 항상 유익한 영상 감사하고 힘내세요
빅씨스 언니!!!~~ 25년에는 다이어터나 고급자를 위한 운동 플랜이 있었으면 좋겠어요. 22년에 100일 플랜을 한번 하셨으니까 25년판 리뉴얼 100일 플랜!! 강력 요청합니다~~~ 🫡
20241024 15분안에 알짜운동을 압축해 놓은 운동 같아요^^ 야근으로 지쳐 쉴것인가를 망설이다 15분 운동을 택했는데^^;; 정신 바짝 들고 기분이 좋아졌습니다. 오늘의 클로징 맨트는 제 맘속을 들여다 본 느낌이네요. 늘 하던 분야의 일인데도 새로운 것을 접하게 되면 참 힘들고 도망가고 싶었는데 ㅜ.ㅜ 좀더 노력해 보는 자세를 가져야겠어요^^ 아자아자~~~ 즐거운 주말되세요^^ 이번 주말은...열심히 일해야할듯요.😊
마지막 success 볼때의 짜릿함!!! 아주 적당히 모닝운동 되고 너무 좋아용!!!❤❤❤
영상 자주자주 올려주셔요 😊
끈기없는 제가 하기에 딱맞는 루틴이예요!!매일 해볼게요 감사합니다❤
덤벨 들고 하는 운동 넘 좋아요. 맨손보다 효과 두배!!!!👍🏻👍🏻👍🏻
와~우~
감사해요
제딸 설희 덕분에 알게됐어요
매일새벽 걷기만했는데 땀도 10원워치도 안나고 새벽 걷기도 무섭고 딸설희 덕분에 울샘 알게되서 매우기뻐요 여즉까지 땀 안났었는데 첨음으로 땀나네요 넘 좋아요 매일 꾸준히 샘따라하겠습니다
늘 미소가 예쁜셀리에요
고맙습니다 감사합니다 사랑합니다 ❤
진짜 깔끔하게 운동만 해서 너무 좋아요.
제 인생 통틀어 가장 길었던 15분이었어요😂 감사합니다❤
이 운동 정말 재밌어요.. 기분을 확 띄워준달까? 역시 운동의 힘은 대단한 것 같아요!
15분이지만 알차고 땀많이나네요 ᆢ운동잘했습니다~감사해요❤
요즘 살이 많이 쪄서 빅씨스님 영상 보면서 운동하고 있습니다 동작도 간단하고 친절하게 설명해주시고
여러모로 많은 도움을 받고 있습니다 정말 감사합니당💕
애들 재우고 한대놓고 애들과 항상 함께 잠들어버렸다가 오랜만에 식후 운동으로 너무 재밌게 했어요❤오늘도 감사합니다😊
완료🎉 난이도 적당해서 틈새 운동으로 딱이네요.
오늘 아침에 따라했는데 땀 쫙 빼고 좋아요!! 마지막 멘트 덕분에 기분 좋게 하루 시작했어요 감사합니다🩵
방탄몸매만들기 30분 완료후 바로 이어서 신상 영상으로 뿌시기!!!!3키로 덤벨 들고 했더니 으악 힘드어욧 단시간에 에너지 소모가 아주 좋네요~역쉬 울 언니 최고❤❤❤
2번 반복했는데도 하나도 지루하지 않고 땀 뻘뻘나요! 넘 재미나네요❤ 감사합니다~
느슨해질때쯤 새 영상으로 다시 마음 잡게 해주셔서 감사해요😂😂😂
영상속 언니도 아름답고, 운동도 즐겁고, 다~~~ 좋아요!! 기분좋은 영상 감사합니다~^^
늘 호기심생기게 해주는 언니 ❤시간 순삭이네요^^신나게 따라했어요^^항상 감사합니다~~편지자님도요❤
대박 진 - 짜 재밌고 좋아요 진지하게 !!!!!!
에센셜한, 교과서적인 웨이트 동작이 물흐르듯 끊임없이 반복되는데
약간의 무게를 들고 하니까 히트 비스무리하게 심박수도 꽤 많이 올라가네요!!
항상 정말로 감사드립니다 언니🖤
대박 신규 영상이다❤ 오늘 푹쉬고 내일아침에 이 영상으루 달려볼게요😊😊
오늘 영상 정말 최고입니다.!!!! 평생 소장하고 싶어요!!감사합니다^^
저 또하러 왔습니다. 가을 맞이 날씨에 찰떡 이네요 !!!
제 인생의 비타민입니다 오늘도 기분좋은 활력 얻고 갑니다~~
오늘아침운동으로 두번 완료했어요! 너무좋아요 ❤❤
새로운 루틴으로 아침운동하고갑니다❤ 늘 배우고싶은 멋진언니😍 오늘도 감사합니다!!
가을맞이 새로운 루틴이라니!! 너무 좋아요. 역시나 15분과 언니의 미모에 홀려서 들어왔으나 땀 뻘뻘 사자머리네요 ㅎㅎ 늘 감사드려요❤❤❤
언니 오늘 운동 감사해요~ 🥰
역시 언니의 논스톱 운동은 재밌어요~
멋진 운동복, 힐링되는 풍경, 음악~ 다 에너지 듬뿍 받고 갑니다~
무엇보다 언니의 마지막 멘트는 진짜 힐링 버프에요 ❤💛
오늘도 잘 살아가겠습니다~ 💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛
20241016 가을입니다. 날이 춥고 흐리면 유난히 몸이 찌뿌둥하네요.^^;;; 망설이다가 잠시 여유가 생겨서 운동합니다. 15분 알차게 쓸 수 있어 기분이 좋네요^^ 오늘도 힘찬 하루되세요~~
운동하기 싫은 금욜. 짧길래 가볍게 시작했는데 땀한바가지 ㅎㅎ 짧고 재밌게 넘 즐겁게 운동했어요!~ 감사합니다❤
고3 이후로 운동과 멀어져있던 대학생인데요!! 빅씨스님 덕분에 요즘 운동의 참맛을 알아버렸어요!! 힘들어도 끝까지 해내는 저를 보고 자신감도 생겼고, 이제는 매일매일 운동하는 시간이 기다려지는거 있죠😊 아직 덤벨이랑은 친하지 않지만 오늘 루틴을 하고 나니 너무 개운해서 앞으로는 더더 친해져보려고 합니다! 댓글은 처음 달아보는데 정말 멋지시구…제 워너비세요❤ 앞으로도 계속 언니랑 운동할게요😉
몇 동작 안했는데 땀이~~~ 논스톱+덤벨근력+유산소라서 그런가봐요~최고최고^^
이렇게 하는 것도 간결하고 신나요-
하기 좋은 운동 만들어주시는 빅씨스 언니! 감사해요^^
우왕
가을분위기 물씬나요!
즐겁게 운동할게요♡♡
와? 이영상 속도 무엇인가요?? 심박동 빨라지는게 느껴져요~~~ 완젼 내스타일^^*
20241010 이런 놓칠수 없는 신상운동^^ 즐겁게 따라합니다~~~ 마지막의 빅씨스님 웃는 모습이 어찌나 환하던지 눈부십니다^^ 언제나 운동을 마치면 환하게 축하해주셨는데 유독 더 환한 웃음을 선사해주시니 운동하고 기분이 확 좋아졌어요^^ 오늘도 멋진 하루요~~
매일 언니를 만나는 즐거움 ❤ 사랑합니다
단시간에 땀뻘뻘🥵아주 개운해요!!!
바쁜평일용! 자주찾을 영상이 될거같아요❤
스트레칭하고 아침운동으로 너무 재밌게 했어요!!!
새 영상 바로 안 해볼 수 없죠!! 다양한 Hiit 자주 잘 하고 있는데 가끔 너무 힘든거같아서 스킵하고는 했었거든요,,, 근데 이거 딱 기분좋게 운동했다! 느낌은 나는데 너무 힘들지는 않아서 좋네요🩷🩷 저도 이제 이거로 살 좀 빼야겠어요 감사합니다😍😍
오늘도 감사합니다!! 오랜만에 온만큼 15분만 ,,ㅋㅋ! 땀나요🎉
논스탑이라 그랬는지 15분만 했는대도 30분이상 한것처럼 땀이 진짜 많이났어요 ㄷㄷㄷ
운동하기싫어서 30분도 길게느껴지고 빈둥거리던찰나였는데
이렇게 15분을 뙇 만들어주시는.. 제 마음 어찌아시고 😂😮😊
15분 하는 대신 오늘은 출근길까지 걸어가며 몸을 좀 풀어줄까싶네용
늘 감사해요❤
언니는 시기에 맞는 운동 전문가 같아요 ~언니최고!!❤
오랜만에 다시 운동 시작해요
빅씨스 언니 감사해요
땀 흘리고 상쾌해용
떡국타파2 후에 마무리로 넘 좋고 재밌어요 이거!❤
언니! 요즘 언니와 함께 운동하면서 나날이 몸이 탄탄해지는게 느껴져서 너무 뿌듯해요 아침을 언니 운동으로 시작하는데 이제 안하면 시작한 것 같지 않아요 ㅎㅎㅎ 어머니 추천드렸는데 저보다 훨씬 꾸준히 잘하셔서 자극받고 있습니다❤ 오늘 운동 컴팩트한데 있을 건 다 있어서 땀도 잘 나구 상쾌하네요!! 마지막 멘트도 넘 따수워요❤❤ 오늘 하루도 파이팅해볼게요!!! 항상 감사해요👏👏
50초반 입니다.. 오늘 처음 했는데 땀이 정말 많이 나네요... 앞으로 꾸준히 해야 겠어요
동작을 보여주는 편집이 좀 더 길어졌네요! 이런 디테일 업데이트 좋아요❤
꺄 요즘 송편 자주하고 있었는데 새루틴이라니! 언니의 최애가 될거 같은 루틴이라니 더 기대됩니다✨🩷
어려운 동작은 없으면서 지루하지는 않고 👍
동작이 힘들지 않을 것 같았는데 땀을 뚝뚝 흘리면서 했어요^^
Yay! This is for tonight, love the nonstop, thanks for this workout BigSis! 😊
와 ㅠㅠ 저 딱 이런 영상 찾고있었어요 덤벨이용하는 전신 근력 ㅠㅠㅠ 언니 옛날 영상 보면서 상하체
따로 하고있었는데 전신 15분 짜리 올라와서 넘 좋아요 ㅠㅠ어떻게 또 아시고 업뎃해주시지 넘 감사해요 열심히 따라할게요 💪💪
시간없어 운동못한다는건 핑계ㅎ
15분만 투자하면 즐겁게 건강하게 하루 시작할수있어요
우리 매일 꾸준히 해봐요 화이팅~~~👍👏👏👏
보자마자 냉큼 일어서서 입은옷 그대로 했네요 오늘운동할 시간이 없어 어쩌나 하고 있었는데 좋네요 땀도나고^^
감사합니다~~^^
15분 알차게 운동했어요 언니+_+ 감사랑합니당
앙~~좋아요 가을인데~썸머복근할때마다 가을가을 생각했었는데!!! 넘 좋아요~감사합니다❤❤❤❤
한 2달 정도 운동 쉬다가 오늘 아침에 이 운동으로 다시 시작했어요!!!
빅씨스님 홈트 하러 왔는데 마침 새 영상이 떴길래 바로 했습니다❤15분 이지만 땀이 주르륵 하네요~하고나니 뿌듯합니다🎉😊
헐 재밌게하신지 어떻게 아셨어요❤ 꿀잼보장입니다
2024.10.16 마지막 멘트에 저도 모르게 울컥했어요..늘좋은말씀 운동 으로 하루를 행복하게 시작할수 있게 해주셔서 고마워요❤
15분인데 진짜 알차네요 2번하고 땀범벅이예요
언니 오랜만이에요 요즘 일 때문에 바빠서 한달동안 운동못하다가 다시 해보자하고 가벼운 루틴찾고 있었는데 덕분에 다시 돌아왔어요 역시 빅씨스ㅎㅎ
이번 루틴 너무너무 좋아요❤❤❤ 좋은 영상 감사합니다!
땀이 장난아니에요~~😂
아 운태기 극복~ 고맙습니당 😊
우와 새로운 운동방법이라 정말 재밌었어요~ 담에 또 하러 오겠습니다!
안그래도 오늘은 언니의 영상 덤벨로 찾고 있었는데!! 나이스 타이밍 나이스 무브!! 당장 고고할게요~!!
15분에 땀 뻘뻘😆
사랑합니다❤❤❤
와우 ~~~
타바타 너무 오래해서 힘들어서 새로운거 찾고있었는데 어찌 제마음을 읽으셨나봐요 내일 바로 시작합니다❤❤
시간없는 날에 하기 딱 좋네요!
우와 땀난다! 근력 후 추가로 했어요 ㅎㅎ
네 ㅠㅠ 너무 즐겁게 했어요 진짜 땀 후 개운하네요
송편타파와 떡국타파로 다져진 덤벨력 ㅎㅎ❤
완료✌️
오늘은 휴일이라 잠깐 나으갔다온게 이시간이네요
전남친과 나는 덤벨로 애들은 맨손으로 운동하고 씻기러 가요~~~
시간 짧다고 무시하면 안되요~
숨이 헐떡 땀이 주르륵 ㅋㅋㅋ
언니 최고❤ 열심히 따라 했더니 15분이 후딱이예요 ~ 👍떡국2가 제 최애 였는데 이운동도 자주 할거 같아요. 떡국 만큼이나 땀이 진짜 많이 나네요.
2번 연속 하고 힘들어서 주저 앉아 있지만 개운하고 뿌듯해요 ❤ 영상감사해요 ❤
이번영상 오아아아아아안전 좋아요!!!🔥
열심히 해서 체지방 줄이랴구료 ㅎㅎㅎ
가을맞이.
오늘부터 당장 따라할께요.
군살 정리하러 오늘 또 왔어요 어제는 뚝딱거리면서 했는데 오늘은 어제보다 자연스럽게 했어요. 3키로 덤벨로 완료!! 저는 개인적으로 언니가 설명 많이 해주는게 더 좋아요 자꾸 설명을 들어야 자세 교정하며 하고 머리로 한번 더 생각하며 하게 되더라구용 저의 개취😊오늘도 언니 덕분에 상쾌한 하루 시작하고 있어요 ❤언니 싸랑해요❤
40분 비키니 하체+10분 플랭크챌린지 한것보다 이거 15분이 더 힘들어요..? 와이..? 역시 유산소가 제일 힘들지만.. 보람찬것..😊 새로운 영상으로 덤벨을 다시 들 용기를 주셔서 감사해요!!
10/21/24✔️
10/22/24✔️
10/23/24✔️
3이만에 영상 켜서 완료했어요~~ 굿굿^^
덕분에 신나게 했어요❤ 땀이 안날줄 알았는데 마지막 두동작 남겨두고 땀이 뚝! 최근 최애는 송편타파2024인데 요건 그 미니버전 같아요🫶🏻👍🏻
요즘 퇴근하고 러닝하는데 나가기 전에 요거 해주고 가면 심박수도 오르고 딱 좋겠어요!! 감사합니다 언니 😆
한글날에도 운동 영상 보여주시는 토끼 빅씨스님 항상 너무 감사드리고 쉬는 날에도 여전히 열심히 운동하시는 모습 너무 멋있으십니당❤️ 뒷모습만 봐도 여전히 건강미 넘치시고 특히 골반이랑 에플힙이 더 단단해지신 거 같고 특히 골반이 강민경님보다 더 건강하고 넓으신 거 같습니당💙 안 그래도 저도 뱃살 조금 빼고 싶었는데 빅씨스님의 칼타이밍 덕분에 도움 많이 될 거 같아요~!🧡 오늘 행복한 연휴 보내시고 매일매일 사랑합니당😊🐰🌸
와 근력운동 모드로 했는데 100kcal에 평균심박 136bpm이에요. 감사합니다!! 15:52
오늘 수영 갔다와서 이 운동을 했는데 체력 고갈되었네요.
빡세게 해서 그런지 너무 힘들어 땀이 범벅~~
아뭏튼 요즘 열심히 운동해서 효과 톡톡히 보고 있습니다.
빅씨스님 없었으면 아마도 예전 모습으로 있어을것 같네요. 항상 고맙습니다.
다른 운동이랑 병행하다보니 30분이 좀 길게 느껴졌는데 병행하는 날엔 이게 딱이네요!! 가볍게 했는데 남은 힘 다 털어버렸어요 ❤
근력유산소 올려주셔서 감사합니다❤❤
엄청 정신없이 지나간 거 같아요. 15 분이 이렇게 짧았네요.😊😊
시간 가는 줄 몰랐습니다 >.< 후끈 땀나고 좋아요
알고리즘에떠서 들어왔는데 넘조아요❤
지금 운동하러 들어왔는데 ㅎㅎ 제 최애 방탄몸매 만들기 한 후 가벼운 무게 들고 조금 빠르게 하니 완전 유산소로 좋아요. 매번 하던 동작이라도, 새로운 영상의 새로운 운동복 보면 새로움이 뿜뿜입니다.
야호! 오늘 징짜 운동하기 싫었는데 이거 합니다!
오늘운동도 감사합니당🫶🏻
15분인데 숨많이 차네요 ㅎㅎㅎ
항상 딱젤 필요한거 제작해주는 센스❤