@@AntonG. Я как-то так тащил 2 гири по 24 кг пару километров. Пересрался просто как чёрт. В итоге последние 300 метров я делал три шага и ставил их на землю. Потом руки болели неделю. Сейчас даже бывает на природу беру в машину гири и хожу с ними в горку. Работают абсолютно все мышцы тела. Так что это упражнение имеет право на существование.
Я с детства ем простые бутерброды с чаем. Просто хлеб и масло. Вариантов бутеров масса. Но, мне почему-то нравятся именно такие. Они действительно вкусные. Но! В жилете они ещё вкуснее!!!
Алексей уважение тебе большое спасибо тебе за то что учишь нас молодых заниматься правильно спортом и не делать ошибок благодаря тебе я начал расти в силе я так кайфую от домашних тренировок по твоей программе мышцы умираю прям продолжай и дальше нас учить мастер шредер желаю тебе долгих лет жизни
Хорошие упражнения. Во время самоизоляции Собянинской и закрытия залов ходил с гирей и ремнем на площадку в соседние дворы, положив гирю на плечи при ходьбе. Позже придя в зал в кистях немного при жиме хват отвык от штанги...
Насколько я понимаю, в этом видео Алексей показал наиболее травмоопасное упражнение, которое ни в коем случае нельзя рекомендовать никому. Алексей его обозначил, как упражнение для пресса, хотя мышцы в основном там работают другие. Для того чтобы не навредить себе, рекомендую всем ознакомиться с каналом Леонид Егорова "Реальный культуризм", где есть действительно стоящая информация по вопросам тренинга.
Отличные упражнения! Есть один лайфкак: можно вместо забрасывания ног на брусья во время упражнения на спину, подвесить ноги на ту же резинку, зацепив ее на брусья.
Занимаюсь примерно год по программе Алексея "Криптонец". Вне зала, на турничках и дома. И в снег и в дождь) Покупал лично, у мастера Шреддера) Работает тема. Я по строению дрыщ тонкокостный, но сила и рельефчик подрастают неплохо, зеркало и девчонки комплиментируют, ну и самому нравится )) под л-глютамином само собой))
Спасибо, Алексею😄Подыскиваю жилет, у них появился в этом году новый на 20 кг, но, очевидно, немного увеличился в размере в ширину. Может, кто-нибудь уже знает ответ, что лучше прошлый до 18 или новый до 20?! Есть ещё небольшие изменения, кстати
Обычная рядовая площадка для Москвы о которой только мечтать можно в своём Мухосранске. В регионах до сих пор металлолом ставят, типа уличных тренажеров(
Здравствуйте Алексей. Я, наверное, единственная девушка кто смотрит ваш канал🤗. Хочу вас поблагодарить за ваши стримы, видосы, зарубы и за подсказки упражнений на турниках 😊. Очень интересно и познавательно. Спасибо вам. 😉
Алексей всё было интересно, а можно ролик со спортивной резиной? Резина может запросто заменить дорогие тренажёры на той же спортивной площадке! Может кому-то будет интересно, роликов много на эту тему, но мне интересно посмотреть , что-нибудь от Шредера
Алексей, позвольте мне немного добавить от себя. Программа сама по себе хороша, потому, что упражнения по типу армейского жима, бицепс и трицепс отдельно, это конечно для таких титанов как вы ;) где необходимо прокачать объём а простых баовых уже не хватает, метод пресса прокачки отдельно скажу, у вас техника просто шикарная, но все 100% новичков делая как вы убьют свою поясницу как бабке не ходи. Для новичков и дрыщаков, я бы все таки рекомендовал программу вашу в 4 упражнения по кругу с отдыхов 2 минуты на между подходами в отказ. А уже после когда будет масса, чувство, что не хватает 4 упражнений, тогда возможно да, надо переходить на вашу в 7 упражнений, опять таки она хороша уже для таких титанов как вы, на ЗОЖника ваша масса не похожа, похожа на хорошего биледра ;)
Алексей! Глядя на вас я купил такой же жилет от Айрон Стар на 18 кг. Ещё в январе. Правда на зиплайне потянул плечелучевую мышцу и не успел подтягиваться с жилетом. Просто подтягиваться 2 месяца не мог.
Какая нативная реклама жилета, я аж и не понял. - Без жилета фигня, в жилете очень круто. - Пресс в жилете я еще не показывал, но в именно в жилете это очень эффективно. - Снимаем видео, без жилета это просто видео, в жилете кино Спилберга. - Сижу в туалете, тяжело идет, одел жилет, как пошло дело. - Занимаюсь сексом с женой - без жилета вообще не то, одел жилет - оргазм в три раза ярче. Покупай холоп жилет, быстро. Спасибо за слово жиле в каждом первом предложении.
ПатамуштА ты тренируешь выносливость. Найди способ усложнить отжимания (резиновый жгут через спину) так, что бы выполнял где-то 6...10 повторений и наступал отказ, и будет тебе прогресс в жиме. Инфа 100%.
Забей)) Я тоже раньше парился по этому поводу...качал их..... Но откинул эту затею..... Считаю....размер икр больше от генетики зависит. И долбить их постоянно смыссла не вижу....особенно в натураху. Тем более... икра такая мышца..... что может понадобится в экстрим.ситуации.... а ониу тебя забитые будут полностью..... не убежать.... не догнать... не запрыгнуть))))
Поэтому целенаправленно делать подъемы на носки такая себе затея. А вот прыжки...выпрыгивания.....в том же жилете.... очень даже не плохо.... причем более функциональные упражнения для жизни. И икры работают как надо.
@@АндрейКолоцей-ж9м Ну в любом случае.... со скакалкой.. икры в тонусе будут. Другое дело...какие у вас цели по массе тела. Если поднабрать веса.... то не усердствовать со скакалкой. Если подсушиться- то скакалка хороший инструмент в плане сжигания каллорий.
Шреддер респект.. просто шикарно.. сразу виден многолетний опыт и четкое понимание анатомии движений и работы всех мышечных групп.. Спасибо Леха🤝💪💪💪
Купил короче жилет, забил его кг по полной, дошёл в нем до площадки, устал, отдохнул и пошёл домой , сижу отдыхаю на диване 👍
Для начала не плохо ☺️💪
Норм тренька. Купил как-то диск 20кг и понес его домой (10 минут до дома). Так я пока донес тренировку всего тела сделал - болело всё!
@@AntonG. Я как-то так тащил 2 гири по 24 кг пару километров.
Пересрался просто как чёрт.
В итоге последние 300 метров я делал три шага и ставил их на землю.
Потом руки болели неделю.
Сейчас даже бывает на природу беру в машину гири и хожу с ними в горку.
Работают абсолютно все мышцы тела.
Так что это упражнение имеет право на существование.
@@KKZ_5000_RUB Это упражнение называется "прогулка фермера".
Как говорится, если не можешь идти к мечте, то хотя бы лежи по направлению к ней👍
Ну, вот, наши любимые турнички! Наша взяла! Опять так, как мы любим... А то, всё отнекивался, стеснялся, как невеста перед брачной ночью!
Такие приседания однозначно возьму на заметку. Спасибо!
Я с детства ем простые бутерброды с чаем. Просто хлеб и масло. Вариантов бутеров масса. Но, мне почему-то нравятся именно такие. Они действительно вкусные. Но! В жилете они ещё вкуснее!!!
Алексей уважение тебе большое спасибо тебе за то что учишь нас молодых заниматься правильно спортом и не делать ошибок благодаря тебе я начал расти в силе я так кайфую от домашних тренировок по твоей программе мышцы умираю прям продолжай и дальше нас учить мастер шредер желаю тебе долгих лет жизни
Алексей, за присед большое спасибо, гараздо тяжелее и удобнее чем просто пистолет👍🏼
Очень крутые упражнения на открытом воздухе оборудованной спорт-площадки. Спасибо огромное, Алексей. 👍👍👍👍👍👍👍
Однозначно Топовый и Информативный Ролик 💪💪💪
Спасибо большое Алексей 🤗🤗🤗
спасибо алексей ...есть к чему стремиться....
Все упражнения топовые по простоте и эффективности. Респект!
Как всегда все чётко и без лишней воды ))) спасибо Алексей вам) приятно и интересно смотреть
Лаик сразу! Годнота
Прекрасные упражнения. Особенно в жилете. Особенно в ironstar :)
Сегодня только смотрел Филипова, упражнение на спину,оно реально крутое,и отжимания на одной ноге с резинкой 🔥
Содержание видео: Алексей пытается продать жилет на протяжении 13-ти минут.
Спасибо Алексей давненько не было у тебя таких показов.СПАСИБО
Благодарю, всего доброго тебе.
У многих зрителей-смотрителей свой жилет из воды и жира столько весит, что можно МСМК давать 🤣🤣🤣 Упражнения годные👍
У нас жилеты и поболее бывают 😂
Спасибо за видос, Алексей. Полезная информация.
Хорошие упражнения.
Во время самоизоляции Собянинской и закрытия залов ходил с гирей и ремнем на площадку в соседние дворы, положив гирю на плечи при ходьбе.
Позже придя в зал в кистях немного при жиме хват отвык от штанги...
Пистолетики с резиной просто ух- ты!!! Красавчик Лексей,много полезной физкультуры преподнес👍💪👏!
Жилет классный, спасибо за рекомендацию
Респект Алексей!
Мощно!
Спасибо Алексей!!!!
Алексей , привет !!! Класс 💪💪💪
Первое упражнение интересное, делал пистолетики всегда держась за брусья сбоку. Нужно попробовать с резиной
Насколько я понимаю, в этом видео Алексей показал наиболее травмоопасное упражнение, которое ни в коем случае нельзя рекомендовать никому. Алексей его обозначил, как упражнение для пресса, хотя мышцы в основном там работают другие. Для того чтобы не навредить себе, рекомендую всем ознакомиться с каналом Леонид Егорова "Реальный культуризм", где есть действительно стоящая информация по вопросам тренинга.
🤦♂️😂
Он и на грудь упражнение показал,хотя оно на трицепс... Теже узкие отжимания от пола
Отличные упражнения! Есть один лайфкак: можно вместо забрасывания ног на брусья во время упражнения на спину, подвесить ноги на ту же резинку, зацепив ее на брусья.
Первый раз вижу такие упражнения)
Пистолетики с резинкой однозначно находка, спасибо!
Занимаюсь примерно год по программе Алексея "Криптонец". Вне зала, на турничках и дома. И в снег и в дождь) Покупал лично, у мастера Шреддера) Работает тема. Я по строению дрыщ тонкокостный, но сила и рельефчик подрастают неплохо, зеркало и девчонки комплиментируют, ну и самому нравится )) под л-глютамином само собой))
У тебя такие клевые песни на канале. 👨🎤Почему так мало просмотров? Это нужно изменить. Мастер Шредер также крут.💪
@@Nutzer7777 спасибо за добрые слова!), на днях только открыл для общего доступа клипец, до этого лишь дузьям по ссылке показывал)
Реклама жилета очень напоминает рекламу памперсов ) «они такие удобные ,не жмут и не сушат нежную кожу ребёнка!»)🤣
Алексей, это гениально! Спасибо!!!
Spasibo Alexei. Super video, super LIKE.
Посмотрел, всё забыл, заново надо смотреть
Спасибо ,Лёха! Очень круто
Шредер лучший как всегда😄💪🔥✨
Вы пробовали выходы на турнике с уголком и как думаете про это упр? Нет возможности без уголка делать, т.к. в квартире
Отличное видео. Спасибо!
БОЛЬШОЕ СПАСИБО!!!
О, родные места, одна из любимых площадок! Я там тоже видео снимал.
Респект. Круто. Спасибо. 👍
Алексей весьма изобретателен!
Спасибо, Алексею😄Подыскиваю жилет, у них появился в этом году новый на 20 кг, но, очевидно, немного увеличился в размере в ширину. Может, кто-нибудь уже знает ответ, что лучше прошлый до 18 или новый до 20?! Есть ещё небольшие изменения, кстати
Считаем сколько раз Алексей сказал слово "жилет". Упражнения супер
Обычная рядовая площадка для Москвы о которой только мечтать можно в своём Мухосранске.
В регионах до сих пор металлолом ставят, типа уличных тренажеров(
В Москве бюджет сколько там, 3 триллиона рублей вроде?
Игорь Войтенко поставил лайк)
И я тоже :)
Полезная информация, спасибо
Здравствуйте Алексей. Я, наверное, единственная девушка кто смотрит ваш канал🤗. Хочу вас поблагодарить за ваши стримы, видосы, зарубы и за подсказки упражнений на турниках 😊. Очень интересно и познавательно. Спасибо вам. 😉
красава )
Хорошие упражнения!
Отличные рекомендации
Чётко🔥
Парк радуга в вешняках круто) 👍
Про первое упражнение не знал, а остальные видел где то, наверное у вас на канале) либо интуитивно делал подобное.
Молодец мужик мотивируешь.
Судя по ряду видео
за последнее время с тренировками на площадке, Алексей хочет переманить всех туда , чтобы самому комфортно тренить в пустом зале.
☺️
реально гениально!
Классный тренер
Классный ролик и отличные упражнения.
А сколько месяцев можно использовать данные упражнения как программа тренировок?
Спасибо.
Нет сроков годности
Надо попробовать обязательно
Очень круто👍😄
такой классной рекламы жилета я еще не видел xDDDD руки потянулись уже купить, но у меня он есть , плюс еще сэндбэг. Спасибо за видос )
Нужен ещё один! 😂
@@alexeishredder4419 я уже задумывался об этом, но в совокупности я сейчас хожу на спортплощадку с 55-тью кг, потяну ли я еще +18.5 кг сверху ааххах
На мой взгляд, лучшее упражнение на переднюю дельту это подъем гантелей,🙂👍
Лайк и комментарий в поддержку канала
Алексей всё было интересно, а можно ролик со спортивной резиной? Резина может запросто заменить дорогие тренажёры на той же спортивной площадке! Может кому-то будет интересно, роликов много на эту тему, но мне интересно посмотреть , что-нибудь от Шредера
Вот так вот, вот так вот 💪🙂👍
Алексей красавчик
Изобретатель!
Алексей молодец за спорт
Алексей, привет тебе с Сахалина! Покажи пожалуйста топовые упражнения на трапецивидную мышцу?
Учебник анатомии открой и всё станет понятно. Зачем такие примитивные вопросы задавать?
Алексей, а сколько сантиметров каблук у ваших штангеток и название этих штангеток?
Заслужил лайкос.
Упражнение номер 2 в Москве лучше не делать))
На эти кольца на лямках можно ещё блинчики навесить дополнительно. Например, по 5 кг и вот уже 28.
я что-то не понял. Леха рекламирует жилет? если да, то как-то не очевидно
Прикольно.это я все делал ещё 20 лет назад.еще до интернета
Вот так! Вот так! Вот так!
Вставки огоооонь!))))!!!
Присед на одной ноге круто делать на ящике, тогда вторая нога не закисляется в статике
Алексей, позвольте мне немного добавить от себя.
Программа сама по себе хороша, потому, что упражнения по типу армейского жима, бицепс и трицепс отдельно, это конечно для таких титанов как вы ;) где необходимо прокачать объём а простых баовых уже не хватает, метод пресса прокачки отдельно скажу, у вас техника просто шикарная, но все 100% новичков делая как вы убьют свою поясницу как бабке не ходи.
Для новичков и дрыщаков, я бы все таки рекомендовал программу вашу в 4 упражнения по кругу с отдыхов 2 минуты на между подходами в отказ. А уже после когда будет масса, чувство, что не хватает 4 упражнений, тогда возможно да, надо переходить на вашу в 7 упражнений, опять таки она хороша уже для таких титанов как вы, на ЗОЖника ваша масса не похожа, похожа на хорошего биледра ;)
Единственное, что Шреддер тут не показал, это вариация становой: например, поднимать этот жилет с пола румынской тягой или на брусьях гиперэкстензию.)
Видео топчик
Гууууд!!!🐅🐅🐅
по сколько делать подходов в каждом упражнении?
По 2-3
Упражнение «пистолетик» или «прощай мои колени»))))
Где купить жилет
Скажи, бро, что ты кладёшь в кармашки жилетки для отягощения?
Алексей! Глядя на вас я купил такой же жилет от Айрон Стар на 18 кг. Ещё в январе. Правда на зиплайне потянул плечелучевую мышцу и не успел подтягиваться с жилетом. Просто подтягиваться 2 месяца не мог.
Ты забыл к желету прикупить правильный курс балаболойдов, поэтому плечо и потянул
Реклама жилета прошла успешно.
Успешнее этой рекламы только бомбёжка в комментариях 😂
Какая нативная реклама жилета, я аж и не понял.
- Без жилета фигня, в жилете очень круто.
- Пресс в жилете я еще не показывал, но в именно в жилете это очень эффективно.
- Снимаем видео, без жилета это просто видео, в жилете кино Спилберга.
- Сижу в туалете, тяжело идет, одел жилет, как пошло дело.
- Занимаюсь сексом с женой - без жилета вообще не то, одел жилет - оргазм в три раза ярче.
Покупай холоп жилет, быстро.
Спасибо за слово жиле в каждом первом предложении.
Здравствуйте. Кто площадку строил?
Начало в 3:10
Какие витамины нужны чтобы накачать мышцы 😉
Да так сказать было бэ желание можео качатса дажэ в кпз.
Для спины ещё можно просто ноги поджать и на брусьях подтягиваться так все тело плюс желает будешь поднимать
Снег🤕 это когда снято?! Воронежская область +20😁
Снято сегодня
Там и сегодня ещё снег есть
Мне 14 лет я подтягиваюсь 25 раз
Отжимаюсь 40-50 а жму 50 кг еле еле почему так?!?! Очень жаль
Вес Не растет
Ответь пожалуйста
Вырастешь, это неизбежно:)
Всё будет не ссы
ПатамуштА ты тренируешь выносливость. Найди способ усложнить отжимания (резиновый жгут через спину) так, что бы выполнял где-то 6...10 повторений и наступал отказ, и будет тебе прогресс в жиме. Инфа 100%.
К каждому предложению от АйронСтара появляется новая программа для улицы)
Это же хорошо
Алексей будет возможность расскажи как накачать икры у меня рост 190 и они у меня заметно отстают,долблю их год и результата ноль.
Забей)) Я тоже раньше парился по этому поводу...качал их..... Но откинул эту затею..... Считаю....размер икр больше от генетики зависит. И долбить их постоянно смыссла не вижу....особенно в натураху. Тем более... икра такая мышца..... что может понадобится в экстрим.ситуации.... а ониу тебя забитые будут полностью..... не убежать.... не догнать... не запрыгнуть))))
Поэтому целенаправленно делать подъемы на носки такая себе затея. А вот прыжки...выпрыгивания.....в том же жилете.... очень даже не плохо.... причем более функциональные упражнения для жизни. И икры работают как надо.
@@Александрфизкультурник да именно подъмы и делал и толку 0,как были 40см так и есть попробую прыжки,а скакалку есть смысл?
@@АндрейКолоцей-ж9м Ну в любом случае.... со скакалкой.. икры в тонусе будут. Другое дело...какие у вас цели по массе тела. Если поднабрать веса.... то не усердствовать со скакалкой. Если подсушиться- то скакалка хороший инструмент в плане сжигания каллорий.