Отжимания на брусьях тебя убивают!? Разоблачение мракобесия
HTML-код
- Опубликовано: 16 ноя 2024
- Подпишись на канал Big-Workout-Maсhine: / @big_workout_machine
Не знаешь, как максимально использовать свой генетический потенциал, как подкачаться без химии? Обращайся в личку за платной программой:
Мой Инстаграм: / alexeishredder
Мой ВК: id54437770
Программа "натуральный предел" (последняя версия)
Программа подготовки к силовому СТРИТЛИФТИНГУ
Приобрети универсальную базовую программу тренировок для роста силы и мышц в зале (идеальна для натуральных атлетов - программа эффективного минимума на 2 или 3 тренировки в неделю)
Программа ДЛЯ ДОМА без железа (Карантинка)
Программа для девушек в зале (сила, пропорции и рельеф)
Программа для женщин для дома без железа (похудение)
Программы тренировок для турников с собственным весом тела: "Криптонец" (тонус, выносливость, увеличение воркаут-показателей) и "Криптонец-2" (увеличение количество подтягиваний и отжиманий на брусьях с весом тела)
Когда ты фигову тучу лет занимаешься сам, тренируешь более 10 лет других людей, которые прогрессируют и не получают травм под твоим руководством, забавно видеть какую-то дикую истерику под обычной, под тысячной попыткой отжиманий на брусьях своего подопечного...
И тогда ты понимаешь, что происходит в массовом порядке какая-то дичь!
В данном ролике мракобесию наносится ответный удар! 🤜
Я понимаю, что ролики с запугиваниями и игрой на людском страхе имеют большой потенциал популярности. Но очень многих они доводят до истерики и препятствуют получению достойного результата.
Не дайте "секте инвалидов, растяп и пенсионеров" утащить себя на дно 💪
Здесь довольно индивидуально. Запас прочности у всех разный, как и здоровья. Так же и анатомия сустава может существенно различаться у разных людей: строение и размер акромиона, форма и длина клювовидного отростка, величина субакромиального пространства, толщина сухожилий ротаторов, эластичность, мобильность и тп. В общем, кому как повезло. 🤷♂
Это первые 100 лет тяжело жить, потом легче.
Обиженный Алексей решил обосрать всех, кто не поддержал его мнение
Токсичный чел😂
@@officialgreengo151 тролли нынче уже не те. Ты даже не старался.
Шредер, привет) Раз ты поднял эту тему, то предлагаю записать следующее видео, про правильную и неправильную технику выполнения. К сожалению, тут, в этом видео, много говорильни, и мало практики. Покажи, как правильно выполнять, и как не правильно выполнять отжимание на брусьях. Будет очень интересно.
Биомашин хоть на брусьях все показывает.
брусья моё самое любимое упражнение, ради него я до сих пор занимаюсь, потому что получаю кайф от него
У всех суставы разные. У кого-то суставная сумка и связки позволяют растягивать плечевой пояс и опускаться глубоко на брусьях. Но я считаю, что вполне хватает угла 90гр. или ниже параллели. И,кстати, не сказать, что ученик Шредда опускался прям уж так глубоко. Как раз чуть ниже параллели, но явно не глубоко.
Чтобы отжиматься на брусьях нужно выбрать себе хороших родителей. Жаль, что Алексей этого не понимает.
@@konstant1736 я бы не сказал. Генетика роль играет, но не первостепенную. Просто одним надо больше времени, другим меньше для освоения техники и укрепления, растяжения мышц и связок. Но в целом подобные движения сделает любой молодой человек.
@@onedollartorulethemall1540 генетика вряд ли влияет на глубину отжиманий. Заниматься растяжкой мышц никто не запрещает же
90 гр кому вистачить? Гімнастам не вистачить, там опускаються ще нижче ніж Олексій. Проблема Біомашини в тому, що він радить всім робити вправу певним чином, забуваючи, що є спортсмени, які його дивляться, і які його через це хейтять.
🇷🇺 🇷🇺 🇷🇺
Помню, еще лет 10 назад, Бадюк, тогда очень популярный, тоже говорил, что отжимание на брусьях-упражнение очень вредное и несколько его друзей порвались на этом упражнении. Но, как я не уважал тогда Бадюка, я не стал отказываться от этого упражнения, ибо оно мне очень нравилось. Правда, тогда я отжимался еще без доп весов. Сейчас отжимаюсь с весом и это мне до сих пор нравится и ничего никогда не болело, хотя мне уже 45
это замечательное упражнение, главное правильно делать и слушать свое тело, не должно быть дискомфорта при выполнении упражнения. 46 лет, рабочий вес 50 кг на брусьях, проблем с суставами нет.
Он мне как то попадался в ленте, смотрел его видео касательно тренировок плеч, но там не было подобной дичи, на мой взгляд. В основном он советовал не гнаться и не читерить с большими гантелями, а подконтрольно начиная с малых весов, аля 10кг, можно неплохо прокачать плечи. И еще какие то советы давал, которые в принципе не казались глупыми. Если будет желание, Алексей, зацени. Интересно будет узнать твое мнение и по плечам тоже.
С брусьями советы этой "машины", конечно, ппц.
А по поводу его тела, не вижу честно говоря за что над ним так насмехаться, он выглядит вполне атлетично, и эстетично. Не бодибилдер, конечно, но многим и такой фигуры будет за глаза.
Нет желания ☺️ может там есть норм инфа
В данном случае просто волна сильная пошла, пришлось искать камень)
@@alexeishredder4419 это твое ЧСВ взыграло, весна)
@@alexeishredder4419 Да, агрессивно вышло, на эмоциях..
У него немного другой подход к тренингу для обычных людей, именно физкультурно-оздоровительный, и на соответствующую аудиторию.. Достижений тоже хватает и форма была другая когда тренировался как все, да и тренерскую деятельность тоже ведёт.
В целом его трактовка для обычного люда оберегательная. С подготовкой и целями можно, просто для физ. долголетия лучше осторожно.
Много начинающих спортсменов рвутся на первых этапах, а потом страдают и жалуются на разные боли в процессе спортивной жизни.
Он пытается их сберечь. А так же тех, кто уже в возрасте и вливается не с детства, у кого подвижность суставов и состояние сухожилий-связок обычно не в лучшем состоянии.
По ученику согласен, нет там никаких по-настоящему глубоких отжиманий, что бы на что-то влиять, разве что резковато локти втыкает.. (нет, смотрел на 1.5x =D)
В общем, сорвался ты Алексей на биомашину, его Роман кстати зовут) В такое настроение впрочем целью мог бы быть любой)
Здоровья нам всем!
@@MED077 Если для калек и пенсионеров снимает, то об этом следует упоминать и делать акцент. Иначе порождается масса ментальных калек и пенсионеров, что и показали комментарии под роликом с моим учеником
@@Pitterson7 а боты-пустые места всё никак не успокоятся ))
Гайд по хейту от Лехи:
- обесценить собеседника
- обвинить в мракобесии
- потребовать ссылки на исследования
- сослаться на свой опыт как на истину («ошибка выжившего»)
Калеки и пенсионеры негодуют 😂
@@alexeishredder4419 вы друг друга стоите)
Постараюсь конструктивно, но кратко.
Видео твое сделано, видимо, для того, чтобы разоблачить НЕ УПРАЖНЕНИЯ, (не)правильную технику и тому подобное, а самого автора. Переход на личности, "смешные" вставки - все это говорит о том, что цель твоя - не упражнения, а он сам. Почему это происходит и каковы твои мотивы - не мне судить и решать.
На мой взгляд, если ты собрался разоблачать "мракобесие", ты должен разоблачать мракобесие, а не мракобесов.
Еще чуть-чуть добавлю, разоблачение, основанное на "моем личном 50-летнем опыте" - это, как ни крути, СУБЪЕКТИВНО. Чтобы это было объективным, тебе стоит пользоваться литературой и наукой для доказательства/разоблачения чего-либо. Роман в своем видео этого также не делает, тут согласен.
А вообще, нужно жить дружней, не разоблачать ничего, ведь никто не в праве быть уверенным в своей правоте, особенно когда речь идет о тренинге. Больше позитива и не переходите на личности других, пожалуйста.
P.S. У Романа(Biomachine) есть целый курс, посвященный биомеханике. Для конструктивизма это нужно изучить. Кстати, посмотрел бы на твои комментарии по поводу этого курса
Сначала написал коммент, а потом нашел ваш по сути о том же😄. Приятно видеть, что есть еще люди, умеющие фильтровать информацию)
Хотел накатать длинный комент, но вы изложили всё что я думаю😀. К Алексею всегда относился с уважением, но тут он показывает поведение не 41 летнего мужика, а обиженного мальчика, Роман биомашина очень серьезно взялся за это дело, докапывается до сути, говорит о проблемах на длинной дистанции, о том что с человеком будет ближе к старости после всех этих доп. утяжелений, да, есть уникальные люди вроде вас, Алексей, а есть те кто к 50 годам после лет 20 упорного тренинга на брусьях сломается! Таких людей тоже достаточно, не у всех все явно сразу ломается и травмируется, накопительный негативный эффект никто не отменял. Подкрепляйте свои слова научными данными, такое сейчас время, такие люди, которые верят не только богатому личному опыту, а больше исследованиям, метаанализам, рекомендую канал Василия Волкова, человек разбирает спорт по науке.
Что за бред? Нахрена обсирать человека, если ты разбираешь ошибки отжиманий на брусьях.🤦🤦
Он сказал по делу ,человек со скромной формой и результатами ,не тренер ,а учит отжиматься
@@rimad7546 100%💪💪
@@rimad7546 челы, которые услышали, что 40 подтягиваний и 100 отжиманий - скромные результаты: 👀🙆
@@rimad7546 А Клакоцкий что тренер? Приехал из колхоза, завел блог на Ютубе, и возомнил себя тренером с огромным опытом. Переобувался миллион раз за все это время, то он бодибилдер, то физкультурник, то он только на улице тренит и в зал ни ногой то опять в зал поперся. Завтра кем он будет, что бы видосики смотрели? Тягайте больше как он говорит, подтягивайтесь на турниках и отжимайтесь на брусьях с доп весом приседайте по 200+ он сделает вас инвалидами. А он потом скажет что был против отжиманий и подтягиваний ему не привыкать переобуваться.
@@rimad7546 А что в других видах спорта у всех тренеров не скромные результаты? И кто тебе сказал что они у него скромные каждый ставит себе свои задачи.
мне нравится канал биомашины, подача информации особенно.. он делает хорошее дело а именно оздоравливает народ.. там полно на канале ценной информации) а какие пусть дальше качаются
Очень интересно) только много но ... Вы упрекаете других , "откуда выберете нформацию?" У меня к вам такой же вопрос!
На сколько я осведомлен , вы закончили сельскохозяйственную академию. У вас нет медицинского образования, нет и спортивного образования. Цифра 15 % ( люди , которым противопоказаны глубокие отжимания" ) ... Что за источник ? И соответственно цифра 85 % , наоборот, желательны глубоки отжимания. На основании чего взята ?
Тренерская деятельность ? (На мой субъективный взгляд , она любительская )
Вы очень мало оперируете словами . " Я так думаю , я так чувствую" - это слова дилетанта .
Кто с медицинским образованием хоть что-то знает о брусьях? Буга-га :DDD
Чтобы что-то знать о брусьях, нужно на них потренировать хотя бы несколько десятков людей, отслеживая реакции, микротравмы прогресс...
Медик куев :DDD
Всем бы быть такими дилетантами. И ещё открою секрет 80% выпускников медицинских вузов на постсовке - полнейшие лузеры, лечащие по схемам, не вникающие и не знающие многого, отставшие от мировой медицины на 30-50лет.
Бросьте вы это дело, Андрей) Есть такая штука, как ошибка выжившего и этих ребят вам не убедить.
В занятиях прежде всего нужно слушать СВОЙ организм и не делать резких движений. Тогда всё будет ок. А не с разбегу пару рывков и всё...
@@alexeishredder4419 Спортивные врачи сейчас все дружно порвали свои дипломы и оставили свои золотые должности в различных топовых спортивных организациях, ведь они наверняка не практикуют десятки лет отжимания на брусьях вообще ни какие, зачем их только слушают и держат этих жуликов с медицинским образованием я не знаю )))
@@ijontichyfromearth8379 так реально жулье. Если они такие крутые, где достижения руссийских спорсменов? Или ты думаешь в россии все в коррупции, кумовстве и блате, а в спортмедицине нет?
Признавать свои ошибки, намного более важный навык, чем отжиматься на брусьях.
Эгоцентризм не даёт покоя, что какой то парень 20 с лишним лет смог развить тему так, как Вам не под силу.
И куда более правильнее было своё мнение высказать без оскорблений при этом на давать публичные оценочные суждения в сторону конкретного человека.
Обзывая всех людей вокруг и приписывая клеймо - секта !
А парень в массы двигает спорт в своём понимании, зож и если усреднить Вы как бы коллеги по цеху.
Лучше так рьяно бороться с действительно чем то вредным, чем кидаться разоблачениями)
Я посмотрел тот видос. Чисто логически проваливаться на брусьях в крайне низкую точку - вообще непродуктивно. Идет растяжение сустава и связок. Какого-либо лучшего результата и качества для нижних грудных и трицепса это не несет вообще, а вот перекрут плечевого сустава имеется. Вопрос: зачем?)) Нет там сверхважного эффекта на работу мышц. А вот то, что неподготовленные люди надорвать могут плечи и даже локти - 100%
согласен,я смотрел видео того парня,там было совершенно другое,про то что нельзя резко вставлять локти,как например в жиме ногами,а шреддер решил что он сказал про то что нельзя выпрямлять локти,потом еще шреддер прокопался к названию канала,к физ.форме этого парня хотя выглядит он очень даже неплохо,вместо того что переслушать видео того парня и услышать его мысль
При чем еще аппелирует к форме человека. Классическая ад хоминем демагогия.
Ждём признание своих ошибок товарища биомашины по поводу чуши на брусьях 👍
@@tsukuyom1 единственное, с чем не согласен- это то,что нельзя руки выпрямлять и нелтзя допвес использовать. Тут уже в подготовленности дело, а не в генетике.
Ты почему думаешь что если у тебя всё ровно , то обязательно и других так. И то это ещё под вопросом, потому что об этом знаешь только ты сам. Всё очень индивидуально не забывайте об этом. Биомашина довольно грамотно рассказывает. Он худой, но вопрос в том какая у него цель , здоровье или огромные веса.И не только он один рекомендует так делать. Лайк биомашине. Бесит обсирание других спортсменов.
🤦♂️😂😂
@@alexeishredder4419 это как с упражнением"тяга к подбородку"Ковальер говорит вредно ты говоришь нет,хорошо Головинский по полочкам разложил так что твое слово мало веса имеет как и того чела
Вся фишка в симетрии тела , у некоторых людей может быть перекосы в мышцах и плохая гибкость из за которых некоторые углы тело сделать не может , очень важно ощущать пределы суставов и не переходить грань
@@БакетЛимонов Ну я как бы и говорю что всё индивидуально. Ну вот эта вот позиция у большинства, я знаю как точно надо и точка. Она какая блядь самозавышенная. И вообще я заметил что каждый свой опыт считает единственно верным. Я вот не могу делать брусья как Шредер. У меня болят от этого плечи. Как биомашина я тоже не делаю. Ну просто хрен знает, неудобно что-ли. Хотя делал циклы и так , и так. Просто убрал его и всё. Чё ломаться то если оно мне не подходит. Однобокие какие-то позиции у многих. Можно же просто сказать я делаю вот так и меня ничего не болит , но можно и так как биомашина, если растяжка хреновая или какая ассиметрия опорно двигательного аппарата. Шредер грамотный специалист. Мне просто не нравится говнокидательство. Леонид Егоров тоже в наклоне брусья делает и как бы нормально, хорошо выглядит, бережет здоровье. Если Шредер делает по своему и к него всё со здоровьем нормально, тоже отлично.
@@ИльясДебердеев-ъ6ч полностью согласен , если рассматривать проблему брусьев или какую другую, то надо как меньше предвзятости и как можно больше глубокой объективности , нужно видеть вопрос со всех сторон абсолютно настолко насколько возможно и это будет правильно .
Любые упражнения с отягощением убивают суставы ,если вы больны,если у вас очень серьезные проблемы со здоровьем .Собственно,если со здоровьем серьезные проблемы,суставы убиваются и без отягощений.Однако ,если с вами порядок -вам ничего не угрожает (в разумных пределах)
Жека Лось, Макс Трухоновец, вот это авторитеты. Ну да ладно, не о них. Странно, Алексей, что Вы понимать не понимаете для чего локти не вставляют. Очевидно же, чтобы нагрузку с мышц не переносить на кости. И не выпрямляют при отжиманиях для того же. И не провисают на турнике ровно с той же целью. Мы же мышцы покачать собрались. Зачем упрощать эту работу?
Привет, ты действительно считаешь что это упрощает упражнение ?)как ты считаешь как по твоему легче подтягиваться , провисая вконце или немного недоразгибая сустав ?
@@megaNINJAdeath- что тут считать то. Очевидно, что провисая, нагрузка с мышц спины/рук снимается и ты висишь, отдыхая за счёт хвата. Тот же эффект в жиме лёжа. Локти вставил - вес на сустав. Единственный плюс провисания, мб растягивание широчайшей и то сомнительно как-то.
Здесь чувак между напампливанием и силовым тренингом разницы не знает, а меня лечит 😂
@@bTdFrozzen ты приколист конечно , сходи в зал и замерь сколько раз ты подтянешься в полную амплитуду , провисая вконце и сколько в неполную ) только потом обязательно напиши )
А на соревнованиях, так же что ли? Там до конца делать нужно
Что бы сохранить свою физическую форму и здоровье на долгие годы, то прежде чем исполнять какое то упражнение, хорошо изучите вопрос и не из одного, пусть даже и от авторитетного источника, ибо здоровье ваше, вам за него и отвечать. Если есть спорное, травматичное упражнение, лучше замените его на более анатомичное. Пока молодые, то море по калено, травмы не страшны, но с годами все эти травмы дадут о себе знать 100%, вплоть до потери работоспособности . Мне 63, поэтому понимаю о чём говорю. Лучше бежать медленно, но уверенно добежать до цели, чем бежать скоро, но издохнуть по пути.
И загнать себя своими осторожностями до полного отсутствия смелости и достижений. Такое часто бывает
Після 60 травми будуть, що не роби, хоч все життя за столом просидів, хоч зі штангою присідай. У мене є два колеги старшого віку (за 50), один все життя займається спортом, має хвору спину - 3 грижі, інший ніколи не займався спортом, теж має хвору спину, має 5 гриж, але той хто замався спортом досі робити якусь фізкультуру і живчик, навіть у футбол грає, хоча спина грижі має, артроз ліктя і т. д., а інший ледве ходить, не те що у футбол не може зіграти, а й спину рівно тримати не може, хоча ніколи в житті не займався не те що спортом, а навіть фізкультурою.
Я считаю, что касательно технической части, Шреддер абсолютно прав, но основной причиной появления данного ролика и возникновения этой темы в целом является скорее всего хайп или какие-то личные конфронтации с тем блогером.
Если кажется, то нужно креститься 😝
@@alexeishredder4419 выпусти ролик на тему религии и расскажи там, кому и что нужно делать! Без твоих указаний никуда! И где ты вообще увидел слово " кажется" в моем комментарии?
@@Rolf7002 "скорее всего" это твои догадки, то есть по твоему мнению так кажется
Настолько глупые вещи нужно объяснять?
@@quasar6853 пытаешься натянуть сову на глобус?
@@Rolf7002 мне кажется это ты из обычного ответа раздуваешь из мухи слона, неужели так сильно задело?
Раньше воспринимал тебя нормально, но мужик, ты серьезно? Критикуешь парня, требуешь от него научных исследований, хотя сам опираешься только на собственный опыт. Ни одного весомого аргумента в этом видео не услышал, только получасовая зависть человеку, который смог собрать намного больше 400 тысяч подписчиков, и при этом вообще не пытался хайпить на подобных "разоблачениях".
вот именно, у самого одно бла бла бла, пытается хайп на обсирании сделать🤮
Эй, представитель общества калек и пенсионеров! Будь добр, освободи этот канал от своего присутствия. Я и раньше тебя не знал, а сейчас - и подавно знать не хочу очередного ментального калеку. Давай)
Где вы увидели здесь хайп и зависть ? Алексей даже не вставил в название ничего связанное с биомашиной и другими намеками на него.Сам постоянно занимаюсь на брусьях , ничего не болит , знакомый занимается 16 лет , никаких проблем нет...
@@alexeishredder4419 добрый вечер, Алексей можно спросить при чём тут общество калек и пенсионеров?
Сними с ним видео лучше он тебе даст хайп, и может научит делать брусья )
Лёх,отличное упражнение,ты всё правильно говоришь,и без допвеса тоже никуда,если хочешь набрать массу,или силовые увеличить,но в защиту этого паренька должен сказать,что он типа топит просто за физкультуру,за обычные тренировки своим весом для того,чтобы держать себя в тонусе,а глубокая техника,конечно намного эффективней,но и более травмоопасна,лично я один раз не расчитал силы,и после жима, просто провалился на втором подходе с сорокетом,и не хило так плечо потянул,а может даже и надорвал, короче очень долго проходило,и не сказал бы,что новичок был тогда,от такого не застрахуешься.
Каждый будет испытан тем, что порицает в других. Все что мы отрицаем овладевает нами, все что мы уважаем и принимаем делает нас свободными.
В других нас бесят собственные бесы.
Вывод: если ты учитель математики, но кто-то другой учит детей, мол, 2 плюс 2 равно 5 - не вмешивайся в это дело со своими бесами 😂😂
Дьявол делает смешным каждого кто на него указывает. 😆 Бороться с ними (бесами)смертному не по силам. Это воины, закаленные, искушенные и опытные. Смешно? Вот то-то..
Все правильно, сам так отжимаюсь, при глубоких отжиманиях полная амплитуда движения, что позволяет значительно больше прорабатывать мышцы. Алексей-машина💪
Очередной пример качка-дурачка... Который ничего не смыслит в биомеханике, но лезет учить других. Самому генетика дала привелегии, так теперь всех людей задолбает своими золотыми да платиновыми стандартами..
И вообще сравнивать блин людей с не самой мощной генетикой с Лосем и Максом, ну это вообще тупизм 80 лвл.
Название биомашина здесь вообще не подразумевает крутую физическую форму. Мол я машина, самый сильный и эстетичный.
Мля, ну тут много моментов можно прокомментировать, да только писать очень долго придется.
Ну в принципе спасибо, повеселил знатно. Посмеялся от души от этой псевдокритики
Не будь таким самокритичным ☺️
@@alexeishredder4419 а вот тебе бы стоило 😂
Лёха, знаешь в чем твоя проблема, не все с 5 лет занимаются на брусьях, и не все имеют такие крепкие суставы, а ещё все люди разные, одному человеку будет легко отжиматься на брусьях перегружая свои суставы а другому данная техника будет травмоопасна, проверено лично на себе. Сам я до того как получил травму, отжимался на брусьях именно по золотому стандарту, без доп. веса, при этом имею стаж 5 лет, не новичек. Мне сейчас 31, и мне сейчас очень обидно, зато что теперь, я не имею физической возможности делать данное упражнение, так как мне показана операция, на которую я пока не готов, ибо восстановление будет очень долгим и не факт что я смогу потом снова отжиматься. Пишу это , именно для того что бы меня услышала молодеж, которые смотрят тебя, и на живом примере сделали вывод, что если тебе дороги суставы то ненужно опускаться ниже 90 градусов на брусьях, чтобы не получить травму из-за которой моя жизнь изменилась… Есть большая разница между людьми которые занимаются спортом и профессиональными спортсменами. Поэтому Алексей, делай пожалуйста оговорку в своих видео а не ровняй всех под себя. Дай бог чтобы у тебя всегда такие суставы крепкие были и ты никогда не познал мою боль.
Парень, ты глухой? Я 3 раза в ролике говорил о том, что 14 лет тренером работаю. При чем тут мои суставы?
🔥🔥🔥🔥🔥🔥👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍совершенно верно . Он показал наибезопаснейший способ выполнения на брусьях
@@alexeishredder4419 при том что твоя техника травмоопасна, и только благодаря крепким суставам ты топишь за неё
С дуру можно и х.. сломать. Я , например начал заниматься в 40 лет. Делаю максимально глубокие отжимания уже второй год. Всё норм. Главное разминку грамотно проводить и ничего не отвалится.
@@aleksey-filatoff я же описал, что не вчера начал заниматься спортом, отжимаюсь и подтягиваюсь уже более 5 лет, раньше все было норм, после того как посмотрел Алексея Шрёдера и начал глубоко опускаться на брусьях получил травму, причём серьёзную. Это случилось не сразу, примерно месяца через 2 после того как я начал отжиматься по золотому стандарту, и на одной из очередных тренировок я почувствовал хруст и резкую боль в плече, диагноз «повреждение вращательной манжеты левого плечевого сустава, повреждения сухожилий надостной и подлапаточной мышц левого плеча». Так что могу с уверенностью утверждать что данная техника травмоопасна, но опять же каждый сам для себя решает что ему важнее. Зато предупреждён - значит вооружён!
Много лет жал лёжа, сила росла, груди не было. В армии добавил тяжёлые глубокие брусья с дисками, грудные по кантику раэдуло моментально, до сих пор всё в растяжках.
у меня растяжки на грудных/плечах появились из-за отжиманий от пола с собственным весом до сих пор остались)
Вы помимо этого наверное просто ещё разъелись как кабаны, вот и пошли растяжки.
@@AdamantiumRay ну я весил 100 кг в 12 лет и не тренил никогда так что да.
@@wec6692 100 кг в 12 лет? Никогда не слышал и не видел такого.
@@AdamantiumRay не.. в армии был, по вечерам качался в спортзале комбата, особо в армии не резъешься, маршброски, стрельбы, каши, чипок.. Именно от брусьев грудь попёрла, после армии завязал с брусьями, стал только лёжа и на наклонной на верхушку жать, ибо от брусьев слишком низ груди переразвит и очень быстро прогрессирует, спецом его исключил из тренинга, а у кого грудных не хватает,для тех глубокие брусья с весом раз на 5 - 6 повторов и прижав подбородок это лучшее упражнение для развития объёма и формы грудных мышц
Интересно со стороны биомеханики движений послушать. Отжимаюсь , подтягиваюсь с весами ни чего не беспокоит, но все равно интересно .
Тренера ничего не знают про биомеханику движений
Нужны факты, которые опираются на какие-то исследования, а не на ваш опыт. То, что вы кто-то и где-то, никому не интересно. По сути вы сказали, что вы крутой, а «Биомашина» нет. Аргументировано👏
О какой крутизне идёт речь? Один говорит и делает дичь, а Алексей показывает и рассказывает как надо делать. В чём тут крутизна или некрутизна? Комплексы у вас прослеживаются.
@@danisgubaidullin9768 тогда такой вопрос, с чего вы взяли, что так как делает Алексей правильно?)
Я работаю тренером 14 лет, выборка более 200 человек.
Вот тебе и исследования. В отличии от чувака с брусьев в деревне
@@alexeishredder4419 Да суть уже не в том кем вы работаете, а в том, что вы никакие аргументы не привели. Опыт - не аргумент.
@@vagesha1335 в смысле опыт не аргумент? А что для вас аргумент?
У Биомашины форма отличная , прекрасная пластичность .
Идеал ,к чему стремиться обычный человек .
А не тяга в 200 или жим ...
Аналогия: Курят многие, и в среднем укорачивают и ухудшают жизнь, но есть индивиды которые и в 70,80, 90 и далее курят как паровозы и прекрасно себя чувствуют, так как имеют хороший запас здоровья, и это не отменяет того, что курение вред, так же, это не отменяет того что многим людям курение испортило и укоротило жизнь.
Через мои тренировки с использованием брусьев прошло около 150 человек. Так что со своими рассуждениями делитесь с бабулями на лавке 🤜
@@alexeishredder4419 не говорю про твой опыт, а про твои аргументации в целом. Я например травмирвал отжиманиями с весом на брусьях, имея 3 летний стаж в отжиманиях и подтягивания с весом, и что теперь? Не попадаю в твою статистику из 150 человек...
Алексей: *снимает видео как ученик спустя 3 месяца занятий таскает на брусьях +30 кг на поясе*
Зрители: "а не слишком ли большой вес, суставы не травмируются?"
Алексей: "они критикуют мою технику, но они не могут самостоятельно сделать такие выводы, кто-то ими управляет!"
...снимает невнятное видео в подтверждение безопасности и эффективности его техники отжиманий на брусьях...
Просто подлерживает канал))
Биомашина не "худой" , просто он похож на натурального физкультурника , а Шредер типичный химик , а басни про свою натуральность пусть пионерам рассказывает
Маловат для химика Шрёдер☝
Отличная отмаза для своего любимого дрища 👍☺️
@@alexeishredder4419 дрищ? Он выглядит отлично
@@koba56 То есть по-вашему химик это обязательно размером с Ронни Колемана?) Вы наверное не слышали, что даже гимнастки и фигуристки принимают запрещённые препараты?
@@Abrikos1984 нет, это по вашему! просто Каждый понимает слова , предложение, выражения ,в силу своих умственных способностей... а Шредер позиционирует себя ни как гимнаст, фигурист итд А как человек "наращивающий" мышечную массу и силу☝
не могу говорить за всех. скажу лично за себя. глядя на подобные видосы, где атлет отжимается в максимальной амплитуде, я начал в таком же стиле заниматься с брусьями. спустя пару месяцев получил травму - во время упражнения ощутил нарастающую боль за лопаткой, и дальше около часа не мог разогнуться, тупо валялся на скамейке. посетил врача - межреберная невралгия. больше месяца восстанавливался. говоришь, для этого упражнения нужна гибкость - с этим нет проблем: свожу руки за спиной в замок, закидываю ногу за голову и прочее. возможно, я один такой лузер. но здешний бурный хейт подсказывает мне, что получивших травмы от чересчур глубоких отжиманий гораздо больше
Я видел в своей жизни достаточно "криворуких" субъектов в зале. Один крутится, как уж, другой - ныряет резко, третий - не по силам груз навешивает. А потом вот такие свою криворукость пытаются ввинить упражнению 🤗
Мне кстати не подходит глубокое отжимание на брусьях, тк плечи начинают болеть и поэтому до угла 90 и тогда нормально
да на пол шишачки))
Ошибка большинства и была моя. Сначала нужно разогреться а потом залазить на брусья.
Это касается не только брусьев)
@@alexeishredder4419 А если честно то вообще мало кто разогревается. Пришёл и запрыгнул на тренажёр. Вот и разогреемся. )) Это реальность.
@@yaarufureddo в таком случае нужно работать по нарастающей. Начинать с одного повторения и т д. Вот и разогрев
@@yaarufureddo где то видел новое исследование ,что разминка и растяжка мышц перед подходом негативно влияет на работу и рост мышц 😄
Можно и просто заниматься растяжкой и разработкой плечевых суставов. Взять упражнения пловцов, например, и потихоньку заниматься.
Биомашина все правильно говорит, слишком низко нельзя опускаться,лучше чуть ниже прямого угла.Сам получал травмы от глубокой техники.Чуть ниже 90 градусов самое оно...
Я 8 лет в воркауте, просто на брусьях больше 10 лет отжимаюсь, всегда делал полную амплитуду и ничего у меня никогда не болело) Так же тренируюсь с весами, с очень приличными и все у меня хорошо, понятно что не надо с максимальным весом на 1-3 повтора делать в полную амплитуду, но как сказал Алексей, даже на 8-10 повторов можно, если ниче не хрустит, не болит и нету дискомфорта. Со всем согласен
Я с Вами согласен. Мне 41, я отжимаюсь на брусьях с 14 лет. Делаю глубокие опускания - никаких проблем. Я бы сказал больше - при глубоких отжиманиях на брусьях увеличивается подвижность в плечевом суставе и эластичность близлежащих мышц за счет растяжения. Шпагат же тянут и в тазобедренном суставе тоже происходит выкрут -никто же от этого не умер... Травму получить можно, но если делать резко и без разминки. Это по сути глубокая растяжка, а всякую растяжку нужно делать с хорошей разминкой.
Алексей в данном видео типичный обиженка и ведёт себя как напыщенный павлин. Невооружённым глазом видно, что жаба душит, потому как у кого-то хайпожор получше, чем у него самого. Мужику 41 год, а он рассуждает о том, какой он "успешный" и как лихо может уделать 21-летнего пацана. Физкультурник ты, вот и будь им, а не бахвалься своим чудным опытом, которым ты делишься со своими адептами и от которого ещё неизвестно что с ними станет. Расскажешь о брусьях в 2032.
Отжимания от брусьев конечно же не убивают.
Но рекомендации некоторых спортсменов против глубоких отжиманий , скорее всего, основываются на их некоторых индивидуальных анатомических особенностях. Где-то доводилось прочитать, что угол наклона и расстояние между акромиальным отростком лопатки и головкой плечевой кости у разных людей несколько отличается. У некоторых при глубоком отжимании происходит более сильное "ударение" друг о друга этих двух анатомических элементов (отростка кости, который сверху, о головку плечевой кости). В этом месте, как бы между "молотом и наковальней" оказываются сухожилия мышц и ротаторная манжета плеча, и это в последствии приводит к различным проблемами. В травматологии это т.н. «субакромиальный конфликт» или импиджмент синдром.
И я так понимаю, люди с меньшим субакромиальным расстоянием или с опущенным вниз (как бы немного загнутым) акромиальным отростком лопатки анатомически менее
предрасположены к глубоким отжимания. Они получают проблемы и справедливо об этом говорят, но не знают, что этот вопрос их индивидуальной анатомии.
При глубоком жиме лёжа гантелей, если это скамья не наклонная а горизонтальная,
контакта (сильного) между указанными элементами не происходит.
а мне нравится форма биомашины
Заниматься нужно прислушиваясь к своему организму и телу а не к чьим то советам ,каждому дано своё
Тогда и учиться нужно не в школе, а самому, прислушиваясь к своему разуму 😂
Я сразу в том ролике написал, что он красавчик.
🤦♂️
Разгибание рук полностью пришло из бодибилдинга, так как там главное нагрузить мышцу и не давать выходить крови, напампить так сказать, плюс при полном выпрямлении нагрузка с мышцы значительно спадает в верхней позиции человек отдыхает так сказать.
Да, только это к запрету не имеет отношения. И ещё никто не доказал, что памп лучше силового тренинга, особенно для натуральных атлетов
Я занимаюсь на брусьях уже 50 лет с отягощением 45. Сейчас отжимаюсь на высоких брусьях высотой 2 метра, к левой ноге цепляю штангу 100 кг и к правой 200 кг, она у меня не травмирована в отличие от левой. Каждое утро такая зарядка по 50 повторений и норм! Полет нормальный, мышцы в тонусе и ноги сразу прокачиваются.
Неженка. Я отжимаюсь 64 года, на брусьях высотой 4 метра, подвешивая 85кг к мошонке.
Сергей, так не правильно отжиматься! Не симметричная нагрузка, надо на каждую ногу вешать по 200 кг
Да, это мощно, но я делал 120 повторений при дополнительном весе 600кг. И это на одной руке!
Слабаки, у меня брусья на высоте 16 этажей, канат к ним подвесил ну и к ногам + по 500 кг, итого 1000кг, так и забираюсь, скажите много? да нет, это у меня разминка. Чуть позже тренировку напишу, щас спускаюсь пока что по канату.
@@tvig6023 молодец! Респект! Это самая сложная в тренировке мышца. Надо сказать, что я тоже так тренировался раньше, но потом бросил. Почувствовал, что ощущений меньше от секса. Если раньше все заканчивал за час полтора, то после упражнения требовалось 4 часа беспрерывного....партнерш столько не находил на вечер, 10 максимум... за остальными надо ехать в город, а это уже затратно энергетически
Согласен. Тот же Hannibal for king всегда топит за глубокие отжимания на брусьях, а ему уже тоже за 40. Причем всегда и во всех упражнениях полная амплитуда и абсолютный контроль движения
Ганнибал фигни не скажет 👍
@@alexeishredder4419 Еще как-то совпало, что у него тоже тема брусьев вылезла пару недель назад=)
Помню днб на брусьях отжимался, вот это действительно высокий уровень
Главное крылья подключать
Что вы все налетели на Алексея? Правильно он говорит. Максимально глубоко опускаешься - достигаешь максимального эффекта.
Посмотрите того же Ганнибала, он опускается глубоко и только такие отжимания считает правильными и рекомендует их новичкам.
Все очень логично и по делу. Сам по себе замечал, что все болевые ощущения в плече были от того, что один раз без разминки с весом взлетел, а после не давал нормально восстановиться т.к боль конечно ощутимая, но не смертельная же и по этому забивал. В остальном всю жизнь с самой юности брусья любимое упражнение для формирования низа грудных 😌
Взял гирю или баклахи, верёвку и во вдор, всегда везде есть брусья.
Алексей, спасибо так же за программы. Подобрал под себя самую удобную, убрал лишние упражнения по 4-5 отказных и чудо - после тренировок на следующий день хочется вставать с постели, а раньше день а может даже два было крайне тяжело. Силовые идут отлично т.к каждую тренировку полностью восстанавливаюсь. Для натурального атлета это лучшее. Ещё пару лет и попробую многоповторку 😂 детали оттачивать так сказать
Жму руку 🤝🏽
Лёха, поддерживаю твои принципы как спортивные так и житейские. ты норм учитель.
Я использую дополнительный вес в виде жира на пузе☝, раньше отжималься 25 сейчас с дополнительным весом 15 еле-еле. Зато не надо тратиться на спорт инвентарь в виде блинов поясов.)))
Зожник, фискультурник и химик ШРЕДЕР
Интересно, спасибо!
Скорее всего дело в том, что биомашине нужно было сделать уточнение, что все рекомендации которые он дал касаются тех кто занимается в целях физкультуры, а не набора «мужской» мышечной массы и силы. Хотя каждому своё, в любом случае главное чтобы дело удовольствие приносило🙂
для пенсионеров и детей - вот так было бы норм )
@@alexeishredder4419 ...он и не пенсионер и не ребенок. себя то ты относишь к ассам конечно..
@@andrey7297 он возвысил свое чсв до небес, не обращай на него внимания
Вы что не понимаете? Это разбор не конкретного парня, а техники на брусьях в целом, кто советует подобные вещи. Алексей с огромным опытом и он имеет право оспаривать такие вещи.
А ещё лучше сами фильтруйте информацию и пробуйте так, как вам комфортней.
За два месяца почти с нуля и вдруг тридцатка на восемь?! Да он уникум!!!
Ага) сказочники натуралы)
Не согласен только с тем , что без доп весов невозможно набрать массу и построить тело, пример сам себе, занимался неособо то и много(около 1,5 лет) , построил замечательное тело, добившись той массы, в которой мне комфортно( 70-72 кг). Занимался по системе общего кол-ва повторений за тренировку, например 300 отжиманий на брусьях, делал все в прогрессии, постепенно уменьшая повторения, ничего не убил, чувствую себя хорошо, но и тело построил достойное( во всяком случае мне достаточно).
"мне достаточно" - это не есть исполнить потенциал своих мышц)
Ждал видео посмотрел, Алексей ты не прав, и сами слова биомашины подтверждаете иногда, и своим весом массу можно набрать (да не гипер массу), техника выполнения у бимошины посмотрел хорошая, не знаю где увидели тут мракобесие, а и скажу слеющие работая с весом нагрузка на сердце очень велика, могут быть проблемы, вы в пример ставите молодых ребят спортсменов с опытом и если у них все в норме тогда да они это офишируют, а сколько не выкладывают свои травмы, а ускольких проблемы с сердцем и суставами конечно они не покажут себя в ютюбе как вы вот о чем.
Бля если ты 20 раз не сделаешь ,какой доп вес? ты гонишь? Что его вешать 30 жать надо...
@@andrus1899 хорошо 30 раз жмём, доп вес кидаем кг 5(для турника)10кг брусья, далее делаем 1 подход 12, перерыв минуту 2й 12повторений, перерыв минута, а далее 12 раз 3й подход, и смотрим пульс он будет около 150-170, а после 5го подхода все 190, и сердцу по итогу кранты прийдёт или не прийдет, но со временем а может и сразу, разговор о том как сохранить здоровье, ну и фигуру, с постоянными прогресиями с весами здоровье редко у кого остаётся, а у кого остаётся да он покажет себя и в ютюбе и везде выложит свои достижения...
Сегодня случайно попался ролик с врачом Антоном Епифановым и тренером Михаилом Прыгуновым.
Слова тренера:
- *"Приблизительно у половины моих подопечных я наблюдал различные проблемы с плечевыми суставами"* .
Также тренер сказал, что приблизительно 90% случаев травм плеча занимают.... брусья.😲
Также тренером подмечена закономерность частоты возникновения травм и... возраста. Со слов тренера после возраста 40 лет брусья могут "пробудить" даже травму, полученную в молодые годы и много лет не дававшую о себе знать.
А сам доктор Епифанов травмировал плечо из-за... глубоких опускания при отжиманиях всё на тех же на брусьях.
После всего этого почему-то сразу вспомнился наш просто феноменально уникальный Алексей Шреддер, у которого ни у кого из подопечных старше 40 лет от брусьев проблем с плечами нет. Вообще.🤔
Найдите таких подопечных Шреддера. Я могу передать названия всех фитнес клубов, где я работал тренером, и в какие годы.
И пожелаю вам успешных поисков.
За головотяпство иных тренеров или криворуких посетителей залов я не отвечаю.
@@alexeishredder4419 ,
Так вы же сами где-то говорили (в комментариях или в видео), что за свою многолетнюю тренерскую деятельность ни у одного из ваших возрастных подопечных (старше 40-50 лет) проблем с плечами от брусьев не было.
У меня от брусьев шея болит, как бы не менял технику, в итоге отказался
Я догадываюсь, почему)
@@alexeishredder4419 голову не задираю, следил за ней и тд. У меня есть сутулость, плечи округлены и голова вперёд. Думаю, из-за этого
Согласен полностью с тобой 💯 сам отжимаюсь 8 лет в полную амплитуду на брусьях и добился очень сильных результатов в выносливости на этом снаряде а именно (105 раз за один подход) тренирую людей уже 2 года, и всем советую в полную амплитуду делать на брусьях и не разу ещё никто не травмировался, поэтому я сам понимаю что Алексей правильно по полочкам разложил всё👍
Через 8 лет напишешь, как дела обстоять будут
Больше месяца назад сделал себе привычку делать круговую зарядку по утрам, со своим весом и с гирями ,такие как подтягивание,отжимание на брусьях ,присед с гирей,махи и толчки гири. В начале хрустели плечи при отжимании и амплитуда движений была ограничена . Боялся что что нибудь порвётся. Сейчас ,через месяц плечи при отжимании не хрустят и не болят, амплитуда уже больше . В присед с коленями тоже так же.
Отжимания на брусьях прекрасное упражнение, но попробуем взглянуть на них немного по другому. Брусья хороши при выполнении с небольшим дополнительным весом, а вот если увеличивать вес, то слишком сильно развивается низ груди, при отстающим верхе смотрится это не очень хорошо. Конечно кто то скажет что это неважно, главное успехи в стритлифтинге, но кому нужны эти успехи? Стритлифтинг, выдуманный в России квазиспорт, где не только нет призовых, но ещё и надо платить за право участвовать. Так что юношеству от такого "спорта" надо держаться подальше.
Віджимання на брусах з додатковою вагою це гарна підсобна вправа для тих, хто займається важкою атлетикою.
@@Юрій-б1х6ж да, подсобка для тяжёлой атлетике, но и не более того
Лично у меня, при глубоких отжиманиях на брусьях болят плечи
Бывает
ну бывает и бывает, что с этим поделаешь
В спорте с 1986 года. Было и железо, тренажёрка, турники и брусья, но в основном единоборства. Лично знаю нескольких людей, которые поимели проблемы от брусьев. Их системы тренировок не знаю, но о таких проблемах слышал.
На канале Биомашина человек рассказывает как не угробить себя, в основном очень важно для новичков. Там не про накачку, а про то как привести себя в форму, не навредить себе и быть спортивным и здоровым. И парень всё наглядно объясняет что и как. Для любителей высоких достижений все остальные блогеры. Ну и все прекрасно знают какие в большинстве своём калеки проф спортсмены после сорока.
11:46 люди с гипер мобильностью суставов могут вывернуть его в другую сторону, да и не только. На брусьях лично такого не видел, но на тренажере для жима ногами один тип выпрямил ноги и ему их в другую сторону выгнуло. Вес не большой, но и парень тот тоже не большой.
На брусьях я такого не видел, хотя подобные изгибы локтей наблюдал
На машину говорит совершено не похож. А вы на шредера что ли похожи?)
Не разгибать руки в пиковой фазе имеет смысл для гипертрофии, чтобы сохранить напряжение в мышце. Так что это логично, но только при определенных целях, но, конечно, речь не может идти о полном запрете во всех случаях. Вы правы. Но ремарочку я бы сделал.
Кто вам сказал, что не разгибать руки - это для гипертрофии?
Где доказательство того, что не снятие мышцы из-под нагрузки лучше для гипертрофии, чем снятие, но с гораздо большим весом?
Разберитесь
@@alexeishredder4419 Алексей, вы часто ссылаетесь (практически, всегда) только на свой опыт. Реже - на исследования. Вот, в данном случае я предлагаю Вам провести эксперимент и попробовать сделать следующее: сделать максимальное количество отжиманий на брусьях в полную амплитуду, а потом, после значительного отдыха - без полного разгибания локтей. Я вот, к примеру, подобный эксперимент проводил. И во втором случае мышцы забивались сильнее и нагрузка была больше. Не исключаю, что это связано с размытием нейромышечной связи конкретно у меня. Но, например, если делать брусья в такой манере в конце тренировки с целью большего кровенаполнения, то для меня это имеет смысл. Можно добивать какими-нибудь разгибаниями или кроссовером, а можно брусьями в этой технике. Имеет право на существование. То есть основной смысл - отсутствие фазы расслабления в верхней точке. В общем, с уважением отношусь к Вашему мнению, но все же полагаю, что имеет смысл попробовать, прежде чем однозначно утверждать, что это не работает ни на ком и никогда
абсолютно со всем сказанным согласен, только не сказать, что ученик отжимался прям сильно глубоко, это скорей чуть ниже параллели, но для доп веса просто отличная техника
Случайно увидел этот ролик. Посмотрел выполнение отжиманий на брусьях ученика - все отлично. Очень хорошая техника. Хрен знает, что у людей в головах.
Ковтун тоже всегда говорил про брусья (и продолжает) а у него аудитория большая, также у него было старое видео 1.5 мл или даже 2 млн просмотров где он со своим другом говорит что нельзя опускаться ниже параллели и разгибать локти до конца. Но он практически удалил все видео старые с канала. Сейчас тренируется и учит учеников тренироваться в пол амплитуды везде.
15:52 - Ковтун говорит что это возможно и показывает своим результатом и учеников.
Поэтому каждому свое видимо
Да но у него форма хорошая имеется, слова такого человека вызывают чуть больше доверия
Кофтун на фарме, делает так что бы не порваться. Вот и весь секрет
@@newyork93rus а Шреддер прям не на ферме ?)
@@mixies1806 нет
@@newyork93rus докажи
Уже два года отжимаюсь с весами и всё нормально но вот моему другу не пошло, постоянно болели связки
Алексей, слушал "биомашину" у него в целом по разным отжиманиям много дичи. На самом деле отжимания на брусьях для людей, действительно, опасно. Объясню. Не для всех. У многих мужчин за 40, да даже за 35 импиджмент синдром и слэп синдром - отрыв суставной губы. Это вызывает дикую боль на брусьях. Здесь лучше золотой стандарт от пола. Я вам благодарен, что вы его показали. Я отжимаюсь так два года. Так же доя людей с лишним весом и слабыми мышцами турник и брусья тоже табу. Для людей здоровых и молодых подконтрольная работа конечно же хорошо.
Откуда у вас такая статистика, что у многих мужчин с этим проблемы? Скорее наоборот, это единичные случаи. В большинстве своём мужики после 35-40 лет себя настолько запускают, что не то что элементарное упражнение сделать не могут, но и какие-то простые движения вызывают у них боль и дискомфорт. И если человек запустил себя настолько, что у него лишний вес и различные болезни, связанные с этим, то первым делом надо это устранять и лишь потом браться за упражнения.
@@danisgubaidullin9768 , оттуда, что я работаю в этом направлении и у меня в общем в сетях 100 тысяч подписчиков, с которыми я общаюсь. Плюс я общаюсь плотно с хирургами госпиталя МВД
@@danisgubaidullin9768 , уточню, я работаю не в популяризации воркаута, как спорта, а в рамках питания и физической культуры. И работаю не как "биомашина", а в рамках научного подхода. Ну в принципе в свои 42 года я выгляжу, как результат своей работы
@@danisgubaidullin9768 , и насчёт болезней лишнего веса это углеводный и липидный обмен. А артрозы есть у атлетов и толстяков. Это касается опорки. Вес в любом случае надо сбрасывать,но, повторюсь, артрозы и проблемы с суставами у всех. Особенно отрыв суставной губы, потому что люди очень любят без подготовки дёргаться на турнике или жать штангу, к которой не готовы. У меня у телеге подробное интервью с хирургами госпиталя МВД, один из которых специалист по плечам и работал раньше в центре спортивно медицины на земляном валу.
@@danisgubaidullin9768 , безусловное при нормализация веса турник и отжимания хорошо. Но можно заменить турник резиной, а брусья классикой, которая, на мой личный взгляд, эффективнее как базовое упражнение.
Я ЛЮБИТЕЛЬ НО Я НЕМАГУ ГЛУБОКО ОТЖИМАТЬСЯ БОЛЯТ ПЛЕЧИ ПОТОМ, НО Я ОТЖИМАЮСЬ ПОТОМУ ЧТО ХОЧУ, НО ЭТОТ ПАРЕНЬ НИЧЕГО ПЛОХОГО НЕЖЕЛАЕТ, И ОН ЧАСТИЧНО ПРАВ, А ТРАВМЫ ОТ БРУСЬЕВ ЕСТЬ ЭТО ФАКТ,
Травмы есть от ВСЕХ упражнений! Забудьте о тренировках!))
@@alexeishredder4419 Алексей, для этого и разбирают люди вопросы наименее травмоопасных техник и положений. Отсюда и идут рекомендации о недопустимости кивка тазом при приседаниях, предупреждения об опасности получения триггеров в подвздошно-поясничных мышцах в упражнениях на римском стуле... И, соответственно, есть общая рекомендация не перерастягивать плечевой сустав при выполнении СИЛОВЫХ малоповторных отжиманий на брусьях. Кстати, ты вот топишь за глубокий присед, за "базовый пресс", а потом ссылаешься на грыжу (хотя это и не грыжа у тебя болит). Так может стоит прислушаться и прислушиваться к научно доказанным рекомендациям специалистов?
@@alexeishredder4419 ПОЧЕМУ ЗАБЫТЬ? Я ТРЕНИРУЮСЬ С АРМИИ, ДЕМБЕЛЬНУЛСЯ Я В1987. ГОДУ, ПОЗНО БРОСАТЬ,
Ученик отжимался до параллели, до 90 градусов. Не вижу ничего страшного. Я тоже сейчас отжимаюсь с доп весом 30кг. Никакого дискомфорта не чувствую. Если у человека уже имеются проблемы с плечевыми суставами, имеются изначально, то конечно могут быть проблемы. У меня проблемы с позвоночником, так что я не лезу в становые тяги и приседания с весом 100+ на плечах. Просто четко контролируйте углы при жиме. Я отжимаюсь до 90 градусов если что и нормально прогрессирую. Отжимания на брусьях не единственное упражнение на грудь, трицепсы, дельты.
Полностью согласен Алексей!Отжимания на брусьях-одно из любимых моих упражнений!🙂👍
Алексей, по поводу того что вы говорите (7:00), у меня есть неприятный опыт и потому полагаю, что я имею все основания считать вашу претензию необоснованной. С точки зрения роста мышц вы правы, но с точки зрения здоровья (которое в приоритете), объясните мне. В чем не прав Биомашин?
Шредер, справедливости ради, твои советы и методы для многих будут тщетны поскольку твоя генетика является уникальной. Просто моё мнение, не более.
Справедливости ради, я 14 лет тренирую людей, чьи организмы - не есть мой.
Вставь эту переменную в своё мнение
Какие гены у него отличаются от средних людей?
не мешайте человеку успокоить своё лентяйство!
@@alexeishredder4419 Леша, есть уникальные случаи, когда была травма локтя - тогда нельзя до конца разгибать. Во всех остальных случаях - укрепления сухожилий многоповторкой отжиманиями, потом цепями по системе Засса - ну и потом на брусья с весом. Кстати сухожилия трицепса можно угробить отжиманиями и брусьями толкьо при неправильной технике а именно - когда ладони выходят за вертикаль плечей. Эта техника хорошо влияет на силу сухожилий трицепса - но одно невернео движение - и травма, очень серьезная травма. Из-за этого, что при отжиманиях что на брусьях - если ладони под плечами или ближе к груди - опасности нету
@@nephilimequilibrium1410 сила сухожилий? Сила - это возможность сократительных элементов мышц проявить усилие. В сухожилиях нет сократительных элементов. 2к22 год, ау!
*а я вот не согласен с мнением автора! При таких отжиманиях: 1. возрастает риск травмировать плечевые связки (особенно если они не эластичные) и ключично-акромиальное сочленение, оно находится в области, где сходятся ключица и лопатка, людям с недостаточной мобильностью плечевого сустава категорически запрещено!! 2. Увеличивается нагрузка на локтевые суставы. 3. Есть риск развития артроза плеч. сустава.*
В правилах аргументированного спора отсылка к авторитету считается дурным тоном и НЕ ЯВЛЯЕТСЯ АРГУМЕНТОМ. Если я вас правильно понял, для вас главное слушать человека у которого есть ученики, что конечно же является глубочайшим заблуждением и ошибкой, ибо наличие учеников не подтверждает истинность знаний.
Я ждал разоблачения, а получил что-то вроде «Я 30 лет ем сладкое и у меня нет диабета, а еще 10 моих корешей тоже едят сладкое и у них нет диабета. Значит употребление сладкого не приводит к диабету». Почитайте о проблеме индукции Дэвида Юма.
Вы спрашиваете о научном обосновании, тем не менее сами не приводите ни одного научного подтверждения своей правоты. То есть по сути, вы ничем не отличаетесь от того, кого разоблачаете.
Я не утверждаю, что тот парень прав, я утверждаю, что РАЗОБЛАЧЕНИЕ больше похоже на эмоциональный (простите) высер человека, который пытается повысить свой авторитет засчет других. Если бы это было не так вы бы просто сняли ролик с доказательной базой об отсутствии вреда брусьев, и не обсуждали «неграмотность» другого человека.
И последнее. Подвох в том, что собрать негативную статистику, с моей точки зрения, не представляется возможным. Если кто-то получит травму во время выполнения - вы скажете «взял большой вес/ неправильная техника/ сам виноват». А на долгой дистанции вы не сможете идентифицировать причину проблем с локтями и сказать, что в этом виноваты именно 30 лет отжиманий на брусьях.
В общем, кликбейт, ребята, расходимся!)
Очень некрасивый поступок. Получил нагоняй в комментах, нашел "козла отпущения", который в этом вообще не участвовал и самоутвердился с абсолютным пренебрежением. Я полагал, что Алексей - человек интеллигентный. Но тут увидел откровенную надменность. Можно было разобрать ролик с менее провокационной позиции
Нетушки. Мракобесию оценка должна быть карательной
Брусья калечат. Авторитет автора обманчив. Берегите себя.
Общество биокалек на связи 😂
Вадим, я с вами могу согласиться только частично. Брусья, если можно так сказать, это упражнение с *"повышенной травмоопасностью у определённой категории людей"* .
Сейчас я не говорю про какой-то неправильный стиль выполнения упражнения или неадекватную прогрессию нагрузок. Можно делать всё безупречно правильно, но иметь повышенный риск (по сравнению с остальными) заиметь от этого упражнения проблемы. У людей разная "генетика", разная эластичность и прочность связочного аппарата, хрящей, разный обмен в них, в костной ткани, и т.д,, и т.п. Т.е., говоря по-простому , у каждого организма разный ресурс и запас прочности.
Например, Черчилль всю жизнь курил, употреблял спиртное, ел что попало , имел лишний вес, но прожил более 90 лет. А Савелий Крамаров , несмотря на идеальный образ жизни, умер от рака. Потому что генетика, у Крамарова много родственников умерли от онкологии .
Та же фигня во всех остальных ситуациях. Один бухает всю жизнь как конь, и помирает в старости , не имея особых проблем со здоровьем, у другого же спустя пару лет бухалова уже язва образуется, гастрит и проч.
Повтори плиз, какой у тебя опыт работы с брусьями и был ли опыт работы с другими людьми, а то не понятно.
Шо нахер, все понятно же
тут офтальмолог поможет
@@alexeishredder4419 Я угараю над твоими частыми повторениями про личный опыт, причём тут офтальмолог :DDD Люди глазами слушают чтоль?
Я кстати на неделе локоть левый "убил" на брусьях в глубоком стиле :) Хорошо, что я в этой теме подкован и к следующей тренировке уже его вылечил обратно. А к следующей тренировке он совсем здоровый будет и не поломается. Я и колени так чиню прямо на ходу, когда они вдруг "убиваются" при дальних поездках на велике.
Нефизиологичное упражнение в такой технике и под весом - это же и так понятно. А восстановление после этого идёт хорошо у тех, кто химичит. Внатураху - вредно. Травмируется парень - вылетит на несколько месяцев.
Да ладно, а мне кажется, что биомашин как раз и рассказывал, как не травмироваться химикам. Хотя сам он натурал, но взял информацию с какого-то скорей всего не русского ресурса и просто пересказал её для неискушенного и не очень умного зрителя. P.S. брусья упражнение очень физиологичное.
@@danisgubaidullin9768 ага, физиологичное с обратным прогибом в локте)) Я же написал "в такой технике"
Как-же ты задолбал своими тупыми вставками из кинофильмов !!!
так не смотри мои ролики, кто-то заставляет? )
нервы подлечи
Александр Федоров говорит про то, что выключая связки на неполной амплитуде лучше прорабатываются сами мышцы, он тогда говорил о жимах
Почитайте главу Джона Маккаллума "Отжимания на параллельных брусьях" из книги "ключи к успеху". И да........хватит срать на это древнее супер упражнение!!!!
6:14. Как можно определить спортивные результаты только по виду? Я подтягиваюсь и отжимаюсь с приличным доп весом, приседаю на одной ноге, но при этом я больше в размерах не становлюсь (рост 177-178 вес 60 кг), а сила очень сильно увеличилась.
Лет 8 уже отжимаюсь на брусьях с весом никаких проблем к тому же опускаюсь максимально глубоко
Очень большой кайф получаю от отжиманий на брусьях почти в полную амплитуду по золотому, вы сами почувстуите точку макс растяжения в нижней точке и организм подскажет вам, главное неспеша по началу и больше времени уделить разогревочным подходам. По своим ощущениям скажу следующее....2 или 3-й раз в жизни попробовал брусья с доп весом 32 кг и на второй тренировке сделал лесенку от 1 до 10 и братно (100 повторений) и после нее еще на максимум подход когда мышцы разогреты на максимум.......и о чудо плечи на месте, не болят, но ощущения такие что верх тела вот вот лопнет после трени, кайф!!! Тут главное понимать суть всего процесса. Конешно если даже я приду на брусья и "на холодную" буду делать резкими движениями с 32 на максимум то оторвется все нахрен с руками вместе ( и то еще не факт). А если все сделать грамотно.........то.....💪
Ну, приведенный пример (вставка видео), где парень (Овчаров Роман канал "BIOMACHINE)") стоит возле брусьев и рассказывает про боли в локтях, плечах, он явно не тянет на образ , которым Алексей Шредер охарактеризовал таких людей ( *"нездоровый по физическим кондициям человек, у которого в 22-24 года уже всё болит"* ).
Это вообще-то спортивный парень с неплохой фигурой.
Он сам сказал про то, что у него все суставы болят уже, вообще-то
Биг воркаут машин, что значит "большая машина воркаута", ох, вери спасибо фо перевод, Алексей !
А использовать фармакологию начал в каком возрасте? Ответь честно.
вообще в любых упражнениях лучше самую малость недовыпрямлять руки и ноги, так меньше негативной нагрузки на суставы. Опыт приведëнных вами в пример атлетов ни о чëм не говорит- на химии организм заметно крепче, чем без неë.
Хочешь хайповать с видео биомашины?
Всегда использовал брусья как вспомогательное упражнение. Делаю по комфорту. Без всяких отягощений. Главное - не переборщить мне кажется. Если чувствуешь предел - остановись, отдохни, подумай стоит ли продолжать. Восстановление необходимо. Тогда все будет цело и треня пойдёт эффективней. Моё мнение.
Может костной связочный аппарат кому то не позволяет отжиматься на брусьях, отжимаюсь 20лет и с весом и без веса никогда негатива не было.
Успехов!!! 🤝🤝👍👍💪💪💪
А может фобия не позволяет. Большинство проблем - в голове
Ну как вариант👍👍
Отжимаюсь с 16 лет, но без фанатизма. С весами отжимался. Очень любил, делал брусья тут же турник подтягивания на бицепс и опять сразу брусья. Каркас рос, как на дрожжах. Молодость в самбо. Сейчас 46. Сейчас я вешу 136кг. Отжимаюсь с собственным весом 14 раз без сосисочных движений) При жимах штанги когда-то повредил дельту. Начинаю подходы разогреваюсь с лесенки. Постепенно увеличиваю амплитуду ! Когда дохожу до 6, начинаю рабочие подходы раз 14. Ещё уменьшаю отдых между подходами. От 6мин 5мин 4мин 3мин 2 мин и 1 мин. В последнем подходе делаю отказ отказ. Спрыгиваю и ещё раз и ещё раз добиваю. Можно делать медленнее концентрируясь, так тяжелее. Я ещё прижимаю подбородок к груди. Упражнение супер. Всем добра !
Ходить тоже смертельно опасно, гуру эксперты ытернета, откуда я скажу, есть псевдоспортблогеры которые пищат, что отжиматься вредно и прочее и типа у них есть якобы самая лучшая программа треннинга
При всем уважении к Шредеру, я не согласен с его высказываниями насчёт того что, без отягощения на турнике и брусьях нельзя набрать мышечную массу. Кочком ты не станешь это да, но атлетическая база у тебя появится по-любому имеется ввиду (спина, руки и грудь) этого не избежать, а после того как ты почувствуешь уже что тебе нужен доп.вес тогда и смело берись соблюдая правильную технику и как ты будешь чувствовать ее. А так всем салам и крутого ощущения после каждой не легкой тренировки 💪🏽
Алексей, конечно ты прав и в целом я полностью согласен с тобой, но у меня вопрос откуда ты берёшь цифры ? С потолка или снова же с исследований (15%,45%)?
Прикидка по опыту. Никто не заявляет про цифры до десятых точные
Понял, ну реально забавна логика людишек типа если кто то бежал и потянул ногу то бегать уже нельзя или если кто то подтягивался и и надорвал спину или бицепс значит надо ставить крест на подтягиваних
Алексей, вы чертовски правы в том, что из-за обилия инфоцыган у людей в головах полная путаница и бессистемность, отсюда разночтения и мифы. Информации настолько много, что она как бы есть, но, по сути, её нет.