Имхо, сейчас надо снимать другие видео и в другом месте. Я сам не герой, ничего такого, просто мне кажется, что Цой в заставке не приближает победу добра над злом. На фоне того, что происходит в Беларуси, подобные видео лично меня разочаровывают. Возможно, стоило хотя бы свою позицию высказать. Наверное, я наивен. Жыве Беларусь!
Iron Bro Это фуллбади тренировка , там на 1 мышцу приходится меньшая нагрузка , чем в сплите , потому что в сплите делаем несколько упражнений на 1 мышцу , а в фуллбади 1-2
Алексей, отличное видео!Спасибо большое за очередную и классную программу упражнений, которую можно выполнять на спортплощадке!Также очень здорово, что вы поддерживаете своих соотечественников!
Спасибо, Алексей. Тренировка интересная и полезная. Сам сейчас делаю схожие упражнения в уличных тренировках, но по сплит-схеме: 3 тренировки в неделю - жимовые мышцы, тяговые мышцы и ноги. Хотел бы уточнить у вас ряд моментов: 1. Разминочные подходы в упражнениях делаются в начале тренировки или в промежутке 7-10 минут (между рабочими подходами в упражнениях)? 2. Если нет гири, можно ли приседания с подпрыгиванием делать например с блином/блинами от штанги, прижав его/их к груди, или с гантелями, держа их по бокам (как в тех же выпадах)? 3. Пауза внизу (перед прыжком) нужна, чтобы погасить инерцию и сделать упражнение более силовым и тяжелым? 4. Лучше ли данное упражнение для ног, чем пистолетики с доп весом или присед на 1 ноге на возвышении с отводом ноги назад?
Действительно круто! Я в принципе по похожей схеме занимаюсь, но я бы ещё пистолетик добавил (с отягощением если легко идёт) для того чтобы другие волокна в ногах поработали, а то для верха упражнений-то хватает, а для низа может быть маловато в плане разнообразия нагрузки.
Молодец Алексей, не забыл упомянуть про борьбу народа Беларуси с диктатором... Если бы ты этого не сделал, лично я бы тебя не понял... Лично от меня огромный лайк супер-мотиватору :)
что в Белоруссии плохо жить? в данной республике и образование и здравоохранение лучше чем в России, к примеру оттуплевания народа нет! ЕГЭ дети не сдают! чего хотят что просят? не понемаю
Alexei Shredder посоветуй, как избавиться от периодической боли в плечах при подъеме рук? Во время тренировки боль уходит, на следующий день возвращается..Делал месячный перерыв не помогло, проходит только во время физ-нагрузки. Врачи ни чего не могут сказать, говорят замечаний нет, советуют прекратить тренировки. Боль не сильная, ноющая.
@@Иванов-щ5ж вопрос сложный, можно применить несколько методов по отдельности или в комбинации. Найти мануальщика который понимает в мышцах и исправит миофасциальную цепь Можно попробовать вправить сухожилие самому Гимнастику делать (закачивать небольшой правильной нагрузкой) я например отжимаюсь с резиной почти каждый день 40-60 раз, помогает. На крайний случай можно пойти на операцию
@@smilingsmoke7337 спасибо за советы ! Уже выполняю один из пунктов около 2-ух недель (закачиваю небольшой правильной нагрузкой), боль значительно уменьшилась.
Хороший базовый комплекс. Единственное ,что жим гири лишнее упражнение,так как там работают передние дельты и трицепс,которые мы отлично заднйствовали в отжимании с доп.весом и брусьях. Лучше на плечи сделать протяжеу с баклашками на среднюю дельту,так как она в этих управления не была задействована.
Хорошое видео Алексей 👍 я бы добавил ещё одно упражнение для голени подъем на носки стоя или ослик с напарником и назвал бы комплекс Золотая Семерка 😄💪✌️
Между подходами на верх тела, во время "отдыха" попробуйте ходить, приседая на одно колено до земли( выпадами). Метров 30-50 грузит ноги будь здоров. Ну и функциональность повысите за счёт неполноценного отдыха между подходами. И ноги будут разогреты к выпрыгиваниям.
Согласен с таким подходом Алексея к тренировкам. Сам к такому пришел на карантине, были 2 гантели по 50кг. Понедельник и Четверг тренировки проводил по фул боди, вариации были небольшие, т.е. жим гантелей с пола, потом жим гантелей с пола на мостике и т.д.. Самый лучший результат был у меня от таких тренировок. Тоже делал всего один рабочий подход, но перед ним разминочный. Сейчас для месячного эксперимента пробовал разделить на 5 дней тренировки, каждая мышечная группа в отдельный день, итог: откат, также видимо подубил ЦНС, появилось нежелание тренироваться.
Молодец, что поддержал соотечественников. Респект. В этой тренировке, ИМХО, не хватает целенаправленной работы на мышцы пресса (кор) хоть в паре сетов и на икроножные (в прыжках нагрузки на них недостаточно). И я бы добавил махи с гирей и какую-то вариацию горизонтальных тяг, типа австралийских подтягиваний в жилете с ногами на возвышении. А перед жимом стоя гири сделал бы в 1 сете толчок гири по длинному циклу.
Алексей, сними видео-обзор площадки с объяснениями кому и зачем нужны такие тренажеры, просто многие считают, что они не очень нужные. Я в принципе считаю также, но вдруг мы что-то не понимаем))))
Naufal потому что каждый дрыщь пытается себя показать всем.Вот к примеру твоя обложка к видео,,фулбади”.Я вешу 81кг в 14 лет.У меня мышечной массы в сто раз больше чем у тебя.И я даже в инсте свою форму не выложил.Ты неделю позанимался и уже учишь кого-то.Учить должны такие как Шредер и тд.У них опыт есть.Я год назад делал все не правильно,а теперь знаю больше тренеров в спорт зале.И это только год.Я прочитал столько литературы и тд что ты столько за жизнь не прочитаешь.И все равно не выделуюсь перед остальными.Короче удали все видео и не позорься.Это просто совет.
Я так понял, Алексею уже 38-39 лет, а выглядит он намного моложе, как вы думаете, из-за чего? 1. Генетика. 2. Правильное питание и физическая активность. 3. Косметолог. 4. Одно из неосновных действий используемых ранее химических препаратов. Без обид, но мне кажется, что по крайней мере раньше Алексей что-то использовал. В любом случае, далеко не каждый сможет достичь подобных силовых показателей, даже если начнёт питаться только химией. За ролики спасибо, смотрю с интересом.
у меня примерно такие же физические параметры, как у Алексея (рост/вес), занимаюсь всю жизнь - но рабочие веса в базовых упражнениях раза в два меньше, чем у него зато двухпудовку чисто выжимаю по 14 раз на каждую руку офигеть, больше, чем Алексей. это ооочень приятно. хоть в чём-то его превосхожу) p.s. за Беларусь - отдельное спасибо
Поддерживаю правильный путь Беларусии! Тренировка интересная, вот только у меня вопрос, а если не брать максимальный вес, и разбить на по одному подходу, а по 2 каждого вида??? Почему так - у меня например нет гири 16кг, но есть гантеля 10кг )))
Алексей, а что делать тем у кого гирей нет? Может посмотришь calisthenics или как там? Отжимания верх ногами там или что-то подобное. Мне кажется интересный контент будет
Даа по золотому стандарту действительно хорошо прокачаться можно,спасибо Алексей! И отдыхать надо как минимум 3 дня, а то очень напрягается ЦНС, а у меня и возраст и вес как и у тебя Алексей, поэтому полностью согласен, а то даже и 4 дня надо для отдыха,чтобы всё восстановилось!
все круто конечно, но меня всегда поражал эта специфика делать 1 подход рабочий. Я настолько привык к "качковской" манере. по 3-4 подхода на упражнения и каждый в целом более менее рабочий. Лесенкой вверх, вниз итд и тп. И мне настолько непривычно видеть тренировку в которой мы делаем всего 1 сильный подход, еще и отдыхаем так долго. Я бы уснул от такой тренировки, серьезно. Я понимаю, что может быть это действительно лучший варинт для прироста силы. Но настолько я люблю быть мокрым во время тренировки, тяжело дышать, а тут хоть во время подхода ты и убиваешься в максимум, но человеку, который привык к большому объему упражнений, подходов и времени отдыха в 2-3 минуты...это просто может показаться пыткой, я могу за 6 минут отдыха просто передумать тренироваться. :D а так в целом все классика, все база. Отжимания правда тоже весьма свеобразны, так как от хвата и постановки рук очень многое зависит, и держаться вот так за кирпичи - мне бы было совсем не удобно.
Круто👍🏻 Я занимаюсь calisthenics, давно, золотой стандарт круто, но мне кажется что он хорош для соревнований, я когда подтягиваюсь, я тяну грудь к перекладине, и немного делаю прогиб в пояснице, хорошо чувствую мышцы спины, а по З. С. Не очень заходит, для прокачки мышц, ты и сам раньше другое говорил про подтягивания, не в обиду конечно, я без злого умысла.
Совершенно согласен с Алексеем. Прогрессия нагрузок вот что вызывает мышечный рост. Пару тяжелый подходов это все что нужно. Лишние подходы на памп только мешают восстановлению.
Есть ли какая-то разница между отжиманиями от пола ладонями(обычные) и на кулаках? Велика ли она? А то у меня левая кисть имеет меньшую гибкость чем правая, и спустя пару отжиманий с весом в нижнем положении, когда кисть максимально сгибается, начинает болеть в районе сустава. Начал хорошо растягивать то место, но помогло не сильно.
Тренировка очень понравилась! Она идентична моим тренировкам только у меня эти упражнения разбиты на 3 тренировки в неделю. Мы с тобой ровесникы, но мне до твоей формы ещё далеко.
А почему после жима гирей идут сразу отжимания? Передняя дельта забивается и трицепс, плюс в сумме получается три жимовых движения и только два тяговых? Дисбаланс тела будет, плечи болеть, если долго так тренироваться, я бы добавил горизонтальные подтягивания между жимовыми упражнениями для гармонии.
Пока не наступили холода, я решил проводить персональные тренировки на турниках. Если интересно, пишите в личку (ВК или Инстаграм)
Крассава 💪
Алексей, Денис Борисов завёл себе ребёнка, я знаю что ты а чем то береш с него пример - значит ли это что и ты завёл или вскоре в планах теперь?.
@@prikolbl_4 Но заметно что Шредер поглядывает на его образ жизни в чем то, местами хоть и презирает немного.
В чем прикол проводить что то на турниках? Подтягиватся отжиматся я и сам могу
Алексей спасибо тебе за поддержку простых людей из Беларуси. Ты настоящий мужик !!!! И не сцикло !!!!! Ты молодец !!!!!!!!!
Ещё и Цой в начале,Алексей,ваш канал будет всегда в топе!)
Вы как всегда 👍🏼💣✊🏼
Цой - сила 💪
Alexei Shredder Щрёддер за Цоя лайк + за тренировку тоже. Все как всегда качественно💪🏻
Имхо, сейчас надо снимать другие видео и в другом месте. Я сам не герой, ничего такого, просто мне кажется, что Цой в заставке не приближает победу добра над злом. На фоне того, что происходит в Беларуси, подобные видео лично меня разочаровывают. Возможно, стоило хотя бы свою позицию высказать. Наверное, я наивен. Жыве Беларусь!
15 августа первый канал хочет показать неизданную видеосъемку последнего концерта КИНО
Дядя Володя Ты наивен
Супер, люди берите на заметку, крутая программа и зал не нужен
Леха, респект тебе что не забыл про Беларусь и его народ👍🏻
Беларусь - он?
@@Анатолий-у2ц3у да
@@Анатолий-у2ц3у он и есть Беларусь, парень, он и есть Беларусь.
@@MeteorRed а кто белорус? Девка? :-)
сидя ровно на диване в Москве? бгггг.
Обычно комментарии не пишу и не лайкаю многие видео :). Но огромный лайк от всего сердца за Беларусь!
Украина с вами!
@@vensxxx3240
ты в Польше унитазы панам моешь или как Лёха в Москве?
@@axuenabratan7361 не в Польше не в Москве никогда не был. А почему интересуешься, работу ищешь?
@@vensxxx3240 бггг, а понял получил от бацки, тЭпЭр в инернэтах скулишь? А тебе паны, шО больше не предлагают`?
Так он сам беларус, от туда же . Почти живёт пару лет в мск
Когда просыпается Алексей и выходит на турники, просыпается весь двор 😁 Соседи уже наверное всё знают о золотом стандарте, попивая успокоительное 😂😂
Я утром не хожу)
@@alexeishredder4419 Шутка юмора))) На самом деле вы молодец, достойный пример для подражания 💪👍
@@alexeishredder4419 Вы сказали, что не должны тренировать одну группу мышц два раза в неделю. .а вы делаете наоборот..
@@alexeishredder4419 И они не спят утром.
Iron Bro Это фуллбади тренировка , там на 1 мышцу приходится меньшая нагрузка , чем в сплите , потому что в сплите делаем несколько упражнений на 1 мышцу , а в фуллбади 1-2
Очень мощный комплекс! Отлично. Это по сути сплошная база. Главное не поймать перетрен на частых отказных. 👍
Лёша, ты классный атлет 💪 спасибо за видео! Желаю белорусам мира и процветания!
Алексей спасибо, что с нами.
Алексей, отличное видео!Спасибо большое за очередную и классную программу упражнений, которую можно выполнять на спортплощадке!Также очень здорово, что вы поддерживаете своих соотечественников!
Леха мы все поняли! Жыве Беларусь⚪🔴⚪
Леха видно что ты нашел свою тему с з.с., и вижу реальный прогресс.
Лицо щасливо уставшее)
Цой
+5 к силе
+3 к выносливости
+10 к мотивацыи
Ммм восьмиклассница...
Спасибо, Алексей. Тренировка интересная и полезная. Сам сейчас делаю схожие упражнения в уличных тренировках, но по сплит-схеме: 3 тренировки в неделю - жимовые мышцы, тяговые мышцы и ноги. Хотел бы уточнить у вас ряд моментов:
1. Разминочные подходы в упражнениях делаются в начале тренировки или в промежутке 7-10 минут (между рабочими подходами в упражнениях)?
2. Если нет гири, можно ли приседания с подпрыгиванием делать например с блином/блинами от штанги, прижав его/их к груди, или с гантелями, держа их по бокам (как в тех же выпадах)?
3. Пауза внизу (перед прыжком) нужна, чтобы погасить инерцию и сделать упражнение более силовым и тяжелым?
4. Лучше ли данное упражнение для ног, чем пистолетики с доп весом или присед на 1 ноге на возвышении с отводом ноги назад?
Залы похоже позакрываются, особенно с их желанием привязывать человека на год, все умные стали. Спасибо Алексей, хороший контент! И программы рабочие
Нужно попробовать, для меня это что то новое))) На брусьях доходил до 52 кг. Респект! Контент как всегда 💣👏🤝
Алексей, спасибо за тренировку!
Приседания с выпрыгиванием это тема!💪👍 Даже со своим весом☝
Как всегда полезный видос！Белорусам,мира и процветания
Добрый день Мощно очень мощно Однозначно лайк 👍🔥🔥🔥✊
Красавчик нет слов👍👍👍
Алексею респект и уважение !
Жыве свободная Беларусь !
Лойс за такую треню) неплохая програмка для меня) попробую использовать) спасибо Алексей)
Вот как всегда, ничего лишнего. Леха красава!!! Всем мотивация!!!
Красава, Алексей , и за тренировки и за грамотный взгляд на вещи
Крутое видео, спасибо тебе большое!!!
Желательно без политики
Леха, уважаю тебя как спортсмена, теперь и как здравого, разумного человека, за твою поддержку братьям из Беларуси!!!
Алексей благодарю вас за полезные видео 👍 мир вашему дому
Лайк💪💪💪💪классно смотришся в желете
Спасибо за крутую треню!!!
И спасибо тебе за поддержку. Я из Беларуси.
Держитесь, братья Белорусы!!
За правду и справедливость ❤️❤️🔥
Алексей красава,а можно видос как вы востанавливаетесь между тренями что делаете?👍👍👍
Просто живу)
Отличная тренировка! Подбор музыки просто топ)
Действительно круто! Я в принципе по похожей схеме занимаюсь, но я бы ещё пистолетик добавил (с отягощением если легко идёт) для того чтобы другие волокна в ногах поработали, а то для верха упражнений-то хватает, а для низа может быть маловато в плане разнообразия нагрузки.
Молодец Алексей, не забыл упомянуть про борьбу народа Беларуси с диктатором... Если бы ты этого не сделал, лично я бы тебя не понял... Лично от меня огромный лайк супер-мотиватору :)
что в Белоруссии плохо жить? в данной республике и образование и здравоохранение лучше чем в России, к примеру оттуплевания народа нет! ЕГЭ дети не сдают! чего хотят что просят? не понемаю
@Viktor Harder не хотелось бы.
Alexei Shredder посоветуй, как избавиться от периодической боли в плечах при подъеме рук? Во время тренировки боль уходит, на следующий день возвращается..Делал месячный перерыв не помогло, проходит только во время физ-нагрузки. Врачи ни чего не могут сказать, говорят замечаний нет, советуют прекратить тренировки. Боль не сильная, ноющая.
это сухожилие длинного бицепса воспаляется, смысл в том что какая-то мышца не работает как надо, и оно сместилось
распространённая проблема
@@smilingsmoke7337 и что с этим делать?
@@Иванов-щ5ж вопрос сложный, можно применить несколько методов по отдельности или в комбинации.
Найти мануальщика который понимает в мышцах и исправит миофасциальную цепь
Можно попробовать вправить сухожилие самому
Гимнастику делать (закачивать небольшой правильной нагрузкой)
я например отжимаюсь с резиной почти каждый день 40-60 раз, помогает.
На крайний случай можно пойти на операцию
@@smilingsmoke7337 спасибо за советы ! Уже выполняю один из пунктов около 2-ух недель (закачиваю небольшой правильной нагрузкой), боль значительно уменьшилась.
@@Иванов-щ5ж отлично, не забывай о перерывах для отдыха и восстановления
Хороший базовый комплекс. Единственное ,что жим гири лишнее упражнение,так как там работают передние дельты и трицепс,которые мы отлично заднйствовали в отжимании с доп.весом и брусьях. Лучше на плечи сделать протяжеу с баклашками на среднюю дельту,так как она в этих управления не была задействована.
Лёха, красава! Вот это норм набор и жёсткая треня была!
Хорошое видео Алексей 👍 я бы добавил ещё одно упражнение для голени подъем на носки стоя или ослик с напарником и назвал бы комплекс Золотая Семерка 😄💪✌️
Между подходами на верх тела, во время "отдыха" попробуйте ходить, приседая на одно колено до земли( выпадами). Метров 30-50 грузит ноги будь здоров. Ну и функциональность повысите за счёт неполноценного отдыха между подходами. И ноги будут разогреты к выпрыгиваниям.
Как всегда ОТЛИЧНО!
*шреддер красавчик , респект тебе ! После 15 лет курса не каждый за 5 лет сможет сохранить форму в натураху на сырниках💪💪💪*
12 августа в нижегородской обл открыли залы - УРААААААААААААААААААА
Мне понравилось! Но где ты раньше был, когда залы были закрыты?
Согласен с таким подходом Алексея к тренировкам. Сам к такому пришел на карантине, были 2 гантели по 50кг. Понедельник и Четверг тренировки проводил по фул боди, вариации были небольшие, т.е. жим гантелей с пола, потом жим гантелей с пола на мостике и т.д.. Самый лучший результат был у меня от таких тренировок. Тоже делал всего один рабочий подход, но перед ним разминочный. Сейчас для месячного эксперимента пробовал разделить на 5 дней тренировки, каждая мышечная группа в отдельный день, итог: откат, также видимо подубил ЦНС, появилось нежелание тренироваться.
Согласен. Долгие тренировки здорову бьют по ЦНС.
Супер золотой подход!
Я всегда знал что Алексей мировой чел !!!
За то что упомянул в ролике Беларусь респект
Алексей, хотелось бы увидеть ваши попытки данков на стандартное баскетбольное кольцо
Рано ещё
Ну КРАСАВА) респект
Я живу в Беларуси. Хорошо, что есть VPN. Первым же делом пошёл смотреть ваш ролик.Долго, конечно, мучался над интернетом
отлично
Интернет уже и так вернули
Молодец, что поддержал соотечественников. Респект.
В этой тренировке, ИМХО, не хватает целенаправленной работы на мышцы пресса (кор) хоть в паре сетов и на икроножные (в прыжках нагрузки на них недостаточно). И я бы добавил махи с гирей и какую-то вариацию горизонтальных тяг, типа австралийских подтягиваний в жилете с ногами на возвышении. А перед жимом стоя гири сделал бы в 1 сете толчок гири по длинному циклу.
А ребятам с серьёзными результатами в приседе, добавил бы приседания пистолетиком в жилете, а то и с гирей.
Крутой комплекс, спасибо!👍
Алексей, сними видео-обзор площадки с объяснениями кому и зачем нужны такие тренажеры, просто многие считают, что они не очень нужные. Я в принципе считаю также, но вдруг мы что-то не понимаем))))
Никому они не нужны 😂😂😂, какие же это тренажёры если ты туда любого мешка посадишь и он и то справится
Супер! очень крутой ролик!
Беларусь вперед, если у вас получится получится и у нас.
Классные звуки урона подставил когда играл Мортал Комбат !
шредер крут!!!!!! так держать!
Круто!
Тоже снимал про фулбади, но тут по профессиональнальнее.Дядь Лёша красавчик!
Посмотрел твои превью, очень смешно, что ты снимаешь и на что-то надеешься 😂😂😂
@@Kurt_23 Почему бы и нет?
Naufal потому что каждый дрыщь пытается себя показать всем.Вот к примеру твоя обложка к видео,,фулбади”.Я вешу 81кг в 14 лет.У меня мышечной массы в сто раз больше чем у тебя.И я даже в инсте свою форму не выложил.Ты неделю позанимался и уже учишь кого-то.Учить должны такие как Шредер и тд.У них опыт есть.Я год назад делал все не правильно,а теперь знаю больше тренеров в спорт зале.И это только год.Я прочитал столько литературы и тд что ты столько за жизнь не прочитаешь.И все равно не выделуюсь перед остальными.Короче удали все видео и не позорься.Это просто совет.
Владислав полностью согласен с тобой.Конченный просто
@@ЕвгенийСивун-о5г согласен с тобой, так же отношусь к подобным недоблогерам, понтовщикам
На однжиманиях думал Алексей под конец кирпичи раздавит как ВанДам🤣
Очень круто.
Я так понял, Алексею уже 38-39 лет, а выглядит он намного моложе, как вы думаете, из-за чего?
1. Генетика.
2. Правильное питание и физическая активность.
3. Косметолог.
4. Одно из неосновных действий используемых ранее химических препаратов.
Без обид, но мне кажется, что по крайней мере раньше Алексей что-то использовал.
В любом случае, далеко не каждый сможет достичь подобных силовых показателей, даже если начнёт питаться только химией.
За ролики спасибо, смотрю с интересом.
Отличное фулбади. Спасибо за работу.
у меня примерно такие же физические параметры, как у Алексея (рост/вес), занимаюсь всю жизнь - но рабочие веса в базовых упражнениях раза в два меньше, чем у него
зато двухпудовку чисто выжимаю по 14 раз на каждую руку
офигеть, больше, чем Алексей. это ооочень приятно. хоть в чём-то его превосхожу)
p.s. за Беларусь - отдельное спасибо
Я вообще не жму стоя годами
Ура, жим гири, мое любимое упражнение
Алексей, с какого момента можно турник и брусья делать с отягощением?
Спасибо полезно, давненько не было видео такогт плана)
Леха, Беларусь с тобой) интернет есть уже)
На долго ли?)
@@alexeishredder4419 ну пока работает нормально все, но есть нюансы по телевидению, порой не все каналы идут) а так в принципе все хорошо)
Никогда в тебе не сомневался. А за поддержку народа еще больше тебя зауважал.
@@kalistrat66 Словом. Оно очень важно для людей. Алексей уважаемый человек, а димон чмо.
@@AlexFiend75 Словом сидя ровно на жопе в Москве? бггг, а то не дай Бог, выхватить в Минске.
Алексей, все упражнения подходят, все дома для этого есть, вот только нету брусьев, каким упражнение можно их заменить скажите пожалуйста?
Отжиманиями от скамьи спиной к ней
Алексей, а как тренироваться, если делать 1 тренировку в зале и 1 тренировку дома в неделю?
У него много видео на канале про упражнения на разные группы мышц в домашних условиях
Ну, это вам решать)
Леха запиши ролик про ситуацию в Белорусь,подымите в топ чтоб увидел
Беларусь*
Леха, в беларуси интернет включили уже, иначе я бы тебя не смотрел сейчас
Гут
Жёсткий ЗОЖник физкультуник
Поддерживаю правильный путь Беларусии!
Тренировка интересная, вот только у меня вопрос, а если не брать максимальный вес, и разбить на по одному подходу, а по 2 каждого вида??? Почему так - у меня например нет гири 16кг, но есть гантеля 10кг )))
Алексей, а что делать тем у кого гирей нет? Может посмотришь calisthenics или как там? Отжимания верх ногами там или что-то подобное. Мне кажется интересный контент будет
Идеально выполняешь . Я также стараюсь .
Даа по золотому стандарту действительно хорошо прокачаться можно,спасибо Алексей! И отдыхать надо как минимум 3 дня, а то очень напрягается ЦНС, а у меня и возраст и вес как и у тебя Алексей, поэтому полностью согласен, а то даже и 4 дня надо для отдыха,чтобы всё восстановилось!
все круто конечно, но меня всегда поражал эта специфика делать 1 подход рабочий. Я настолько привык к "качковской" манере. по 3-4 подхода на упражнения и каждый в целом более менее рабочий. Лесенкой вверх, вниз итд и тп. И мне настолько непривычно видеть тренировку в которой мы делаем всего 1 сильный подход, еще и отдыхаем так долго. Я бы уснул от такой тренировки, серьезно. Я понимаю, что может быть это действительно лучший варинт для прироста силы. Но настолько я люблю быть мокрым во время тренировки, тяжело дышать, а тут хоть во время подхода ты и убиваешься в максимум, но человеку, который привык к большому объему упражнений, подходов и времени отдыха в 2-3 минуты...это просто может показаться пыткой, я могу за 6 минут отдыха просто передумать тренироваться. :D
а так в целом все классика, все база. Отжимания правда тоже весьма свеобразны, так как от хвата и постановки рук очень многое зависит, и держаться вот так за кирпичи - мне бы было совсем не удобно.
тоже престраивался когда стал делать 1 подход,уходил в раздевалку вообще свежий как будто и не тренировался,зато силовые растут намного лучше
Шреддер красавчик 👍🏻👍🏻👍🏻 спасибо за Белорусов💪💪💪
Круто👍🏻 Я занимаюсь calisthenics, давно, золотой стандарт круто, но мне кажется что он хорош для соревнований, я когда подтягиваюсь, я тяну грудь к перекладине, и немного делаю прогиб в пояснице, хорошо чувствую мышцы спины, а по З. С. Не очень заходит, для прокачки мышц, ты и сам раньше другое говорил про подтягивания, не в обиду конечно, я без злого умысла.
Лёша,отжимания на кирпичах,это плиометрические режим выполнения.А так всё здорово! Сильный ты парнишка!
Алексей, ну Ты мощный товарищ
Молодец Алексей, про родину не забываешь. Оценил
Я по такой же программе тренируюсь.💪👍
Совершенно согласен с Алексеем. Прогрессия нагрузок вот что вызывает мышечный рост. Пару тяжелый подходов это все что нужно. Лишние подходы на памп только мешают восстановлению.
Есть ли какая-то разница между отжиманиями от пола ладонями(обычные) и на кулаках? Велика ли она? А то у меня левая кисть имеет меньшую гибкость чем правая, и спустя пару отжиманий с весом в нижнем положении, когда кисть максимально сгибается, начинает болеть в районе сустава. Начал хорошо растягивать то место, но помогло не сильно.
Покажи свои до и во время разминики как. Именно ты их делаешь
Алексей, сделайте видео про увеличение количества отжиманий от брусьев, если не сложно. Спасибо!
Австралийская тяга. Австралийская тяга на бицепс. Разгибание локетной сустав на перекладине /французкий жим
Тренировка очень понравилась! Она идентична моим тренировкам только у меня эти упражнения разбиты на 3 тренировки в неделю.
Мы с тобой ровесникы, но мне до твоей формы ещё далеко.
С Израиля ты мужик?
@@improvedsport4439 МУЖИК
@@zeevkag 🇮🇱🇮🇱🇮🇱🇮🇱💪💪💪💪💪🔥
Все доступно и понятно,супер контент
Топим с тобой брат, визуализирую на золотой стандарт!
Леха ты капитальный красаучик!! Что тобой движет так умопомрачительно заниматься?Как ты себя мотивируешь?Поведай людям если не сложно=)
Спасибо большое за видео!!!
Лайк однозначно! Конечно было полезно!
А почему после жима гирей идут сразу отжимания? Передняя дельта забивается и трицепс, плюс в сумме получается три жимовых движения и только два тяговых? Дисбаланс тела будет, плечи болеть, если долго так тренироваться, я бы добавил горизонтальные подтягивания между жимовыми упражнениями для гармонии.
да нормально всё, не утрируйте
Никогда тебе не писал. Но уважаю не за контент. А за любовь у спорту. Покажи как можешь любовь к РБ. Спасибо.
Алексей сколько сейчас нормальных тренировок в неделю? Понятно что зарубы это тоже своего рода тренировки
2
@@alexeishredder4419 приветтт