Если вам нужна чётко выверенная программа для тренировок дома на рост силы и мышц, пишите мне в личку (ВК или Инстаграм). Платная программа называется "Доморощенный Качок" Обращаю внимание: не стоит делать все эти упражнения за одну тренировку! Такое фулбади чрезмерно. В видео показаны упражнения, но не программа тренировки. ) Холодно - не беда. Всё перечисленное спокойно можно делать в квартире. Только одно необходимо - турник в доме. Брусья не обязательны, они заменяемы упражнением из этого видео: ruclips.net/video/eZ8NgsMvXS0/видео.html Если вас заставляют прививаться, чтобы в зал ходить, но вам этот укольчик не в кайф совсем, тренируйтесь дома! Было бы желание.
@@AlexanderMichelson Все чиновники, которые типо "привились", в том числе Путин, привились в закрытых помещениях. Никто этого не видел, это лишь на словах. Так что ваш аргумент неуместен, учитывая , что для власти ложь- это норма
Алексей, не во всех упражнениях выдерживались эти самые 30-40 секунд под нагрузкой за подход (подтягивания обратным, жим гири одной рукой - оба примерно по 20 сек). Стоит ли на это обращать внимание, если цель - это мышечная гипертрофия?
Если ты хочешь стать сильным и крепким без зала. Тебе нужна площадка с турниками и брусьями. Научись подтягиваться, раз 10-20. Отжимайся на брусьях раз 40. Изучи выход силой на турнике. Для этого тренируй высокие подтягивания до живота. Приседай на одной ноге, пистолетом. Дома отжимайся от пола, и делай упражнения для пресса. Ходи пешком каждый день, по 3-5 км. Если будешь так заниматься через день, весь год (зимой надевай термобелье под спортивную одежду, перчатки, шапку), то месяца через 4 увидишь прогресс, сила начнет расти, ловкость, выносливость. Изучи новые элементы: передний вис, подтягивания на одной руке, отжимания в стойке на руках. Это реально,если с упорством идти к цели. Площадки есть в любом городе, в деревне можно установить себе турник, и брусья. Успеха!
1. Отжимания на брусьях (золотой стандарт - с паузой в нижней и верхней точках) 2. Подтягивания без читинга 3. Приседания на 1 ноге 4. Мертвая тяга на одной ноге, вторая уходит назад, лучше тянуть с возвышенности, а не с земли 5. Подтягивания обратным 6. Жим гири (не рывок) 7. Отжимания от пола с доп весом, ноги на возвышенности
Всегда знал что улица даст все необходимое для физического развития, от кардио до силовых. Главное иметь желание развиваться и пробовать что то новое...
Второй год занимаюсь на турниках. До этого почти 4 года в зал ходил. Занятия на турниках дали мне больше, в плане выносливости и функциональной силы, в жизни чем штанга в зале. В обычной жизни выносливость важнее.
Есть такая рекомендация, что в зал нужно записываться после того как на турниках и брусьях со своим весом достигли хороших результатов. Зал это дисциплина и безграничные возможности для накачки мышц всего тела. Правда от зала тоже много зависит, есть такие что туда ходить не хочется и нужно волю включать, а есть такие что ты ждешь когда ты уже туда попадешь, бываешь там почти каждый день и фиг тебя от туда выгонишь..
Мне паурлифтинг очень помог в прогрессии на турниках, особенно после болезни короновирусом. Атлет без прогрессии всех групп мышц, никогда ничего не достигнет.
Уличные тренажёры для девочек и пенсионеров создали, есть тренажёры разгибания ног сидя, горизонтальная тяга, жим горизонтальный, я могу одной рукой/ногой сделать там больше 20 повторений@@elcamino7580
Отличная подборка упражнений.. так сказать на опыте).. Смотрю твой канал давно, и могу сказать ты очень заметно вырос как личность, видно что этим тоже занимаешься, намного грамотнее стал реагировать на хейт и прочее.. Уважаю тебя как атлета и человека.. Спасибо за то что делаешь🤝💪💪💪
Шреддер молодец, максимально честен со своими подписчиками, лишную воду не льёт, звёзд с неба не обещает..., многим имбицилам это не нравится, им желательно чтобы их обманывали и рассказывали им сказки...
@@dimon4ikzu111 Посмотри на скульптуры Древней Греции, ты там тоже в натуральную форму не веришь? У них кроме сырников, сметаны и мяса других анаболиков не было...
Мне очень понравился ролик приятно смотреть на людей кто ведёт спортивный образ жизни.Я сам занимаюсь но без дополнительного веса теперь буду добавлять вес.
Это не спортивная жизнь. А просто личная силовая забава. Спорт подразумевает соревнования по какому нибудь виду спорта . Скоро молодое население России станет одиночками . Спорт не любят . Любят эгоистическое занятие для здоровья .
Бицепс реально разрывает на турнике, в отличии от штанги/гантелей. Шреддер единственный чувак на Ютубе, который меня научил грамотно качаться в натураху, респект Шреддеру.
Согласен. Смотрю Лёху с самого начала его канала. В своё время мотивировался именно им. Регулярно ходил в зал. Потом так совпало, что почти 2 года обратно я получил в зале серьезные травмы, пришлось делать 2 операции. И настала первая волна пандемии когда залы позакрывали. Восстановился после операций. Тяга к спорту, наработанная годами осталась, но мотивация в зал идти пропала полностью. Перебрался на спортплощадку. Стал экспериментировать там и дома. Открыл для себя гирю, резиновые эспандеры, жилет(рюкзак с блинами, пока не было жилета). Тренировки от зала отличаются, а результат ничуть не хуже, а местами даже и лучше. Параллельно наблюдал за Лехой, тот тоже в то время на такой тренинг перешёл. Многое взял у него. Спасибо тебе Шредер, если читаешь это, за правильный вектор. Ещё могу порекомендовать 2 классных канала, Biomachine и МужикиRT. . Ребята реально классные, море полезной информации для тренировок в любых условиях. Всем спорт.
@@Дмитрий-ч6ы6п Спина многократно травмировалась на приседах и становой. Ну а операции были - отрыв бицепса, и частичный отрыв грудной мышцы. Пришили конечно все на место. После каждой операции по полгода на восстановление. Первые месяцы вообще одна рука примотана к телу постоянно была. Как-то так.
Просто уважение.Начал смотреть тебя,как месяц наверное.Раньше конечно знал о Шредере.Но смотрел других блогеров спортивных.Алексей Шредер без воды,всё факту говорит,а главное есть результат.Уважение его золотым стандартам и этому видео.Красавчег,так держать💯👏💪
Ходил в зал с 2009 года , бывали крайне редко перерывы от пары недель до месяца , оставлял там бабки, форма норм но не сухой был, далеко не сухой. Потом так случилось что пришлось пользоваться тем что есть , турник , пол, стена , резинки, гиря 😂 Рельеф в плюсе, силовые показатели в плюсе, выносливость в плюсе, могу отметить прогресс бицепса и трицепса , спина стала выглядеть интереснее. Бицепс качаю гирей через верёвку , типо как блок снизу разводя в стороны кулаки ,где то после четверти амплитуды, бицак стал значительно больше, может еще сыграло роль и то что он работает при выполнении других упражнений . Трицепс качаю от упора , ложу гирю на колени , добиваю резинкой типо блок сверху эффект бомба. В зал терь как то не очень хочется ходить , все нужное в доступе, приятная усталость в наличии, результаты устраивают, денег минимум , время тратится меньше , потому как площадки пустые в основном и нету очереди, а зимой занимаюсь в квартире, купил турник который разводится между двух стен. Грудные норм грузятся отжиманиями , гирю ложу между лопатками и норм , добить можно сведением с резинкой и все гуд. Приседать можно тоже с резинками (лично мне хватает) если вы Рони Колеман то будет маловато 😂
В общем-то всё правильно, но важен возраст и изначальное состояние. Важно питание...🔑🟢 Мне 53 года, я сразу отказался от сахара и мучного ещё 2 года назад, год назад перешёл на кето диету и ИГ. В итоге ушли 35 кг на фоне постоянного спорта. Я врач, если что и понимаю, что делаю. Итогом стал мой канал для тех кто хочет комфортно худеть и жить себе на здоровье. Всем добра и Здоровья!!!❤❤🔥👌
А кто все еще думает что только в зале можно расти?😀 Просто там обычно условия созданы именно для этого, а дома или на улице как правило приходится изворачиваться))
@@konstantin9559 А зачем забрасывать? Каждый занимается как и где хочет, где ему удобно и исходя из целей) Да и с нуля действительно показать впечатляющий для ютуба результат- это воообще не один год работы, даже при условии что человек будет выполнять все как надо и нигде не сливаться😀
@@ТомДжерревич у Макса рельеф хороший, сухость отменная, а вот именно мышечной массы нет. Тем кто хочет именно массу, объём - в зале набрать попроще будет как по мне
Молодец, рад за тебя. Здоровья тебе и твоей жене. Хороший урок. Полностью поддерживаю тебя. Я тоже в последнее время стал работать с гирью. Спасибо за ролик.
Лёша , спасибо большое! Посмотрел с удовольствием, и рад за твой взгляд на этот вопрос , и прогресс ! Здоровья , успехов и удачи! Я тоже стараюсь работать со своим телом! И получаю его ответ в виде отличного настроения и физического состояния! Все упражнения не зря ! 🙂👍
Я тоже хочу подкрепить Шредеру, я на его мнений. Я занимаюсь с железом более 30 лет и могу потвердить, что Шредер имеет 1000% правду и он очень грамотно разбираеться в спортом. Тоже хочу отдать мой РЕСПЕКТ к Шредеру.
Алексей, привет! Возможно, у кого-то нет таких утяжелителей, но есть велосипед или два. Я подтягивался с велосипедом, цепляя его ногами. Брусья под велосипед только одни подходящие высокие нашёл. Пробовал и с 2-мя велосипедами, смотанными противоугонкой. У меня видео на канале только с одним выложено. Так же для тех у кого не хватает денег на гирю и другие утяжелители скажу, что можно пройтись по автосервисам и спросить старые тормозные диски и ступицы. Можно их вместе сварить или связать. Хорошие веса получаются. Я к гире добавляю через поясной ремень. Ступица около 3 кг, а передний тормозной диск легковушки 8 кг каждый
Ролик ждал , очень информативно и все по теме программа для спорт площадки рулит.Упражнение на верх грудных реально работает (отжимания в наклоне).Леха Красава 💪💪💪
Огромное Вам спасибо Алексей. Прекрасная базовая тренировка, профессиональная техника и грамотное объяснения. Это доказывает, что Вы довольно опытный атлет (физкультурник). Желаю Вам крепкого здоровья, спортивных успехов и счастья в личной жизни👍.
Смотрю этот урок после ролика Николая Ясиновского и обратил внимание на дыхание после упражнений, так в отличии от "легенды" бодибилдинга , который просто сидя задыхается, Алексей спокойно ведет урок делая мощные силовые
Задыхается, значит сердцу хана- допрыгался!!! Бицепсы хреницепсы, всё это мура-о сердце думать надо! В организме есть процесс, который называется - лизис, то есть разрушение мышц. И сердце при этом разрушается тоже. Друзья, вам никто не объяснил, что мышци в организме человека двух типов-статические и фазические. Если бы важны были фазические, то качки жили бы 200 лет?!
Не все аспекты, излагаемые Алексеем поддерживаю, иной раз сдерживаюсь от критики (не люблю лишний раз оставлять комментарии). Но многие вещи и позиции разделяю. А в этом конкретном видео - 100000% прав. Многие добиваются с помощью силы тяжести Земли, ржавого железа и НЕСГИБАЕМОЙ ВОЛИ - несоизмеримо большего результата, нежели некоторые лентяи "хромированным" дорогим оборудованием. Спасибо Шреддер 🙏
Свои банки 40см я накачал на турнике.За 4 года тренажерки они у меня не вырасли не на см.Вырасли ноги,дельты которые особо не нагружаются на спортплощадке,а во всем остальном я особых изменений не замечаю.
Спасибо, Алексей. Очень вовремя для меня. Аккуратизм, перфекционизм и стремление к точной систематизации доброй частью людей называются чистоплюйством, педантичностью и максимализмом. Поэтому ей твоя подача материала режет глаз и ухо. Ну а кому нужна взвешенная и выверенная информация по твоей теме, молча берут и пользуются на благо. Спасибо, в общем :)
Вообще-то да, но нет) тк есть другие жышечные группы, например мышцы живота, поясница, икроножные. Это без учёта специализации вроде пронаторов и супинаторов кисти, которой тоже кто-то делает заниматься
Во-первых, полностью поддерживаю затею; Во-вторых. заметил один нюанс, при жиме на брусьях наверное не стоит разгибать локоть до конца, по аналогии с приседаниями со штангой. Понятно конечно что нагрузка не сопоставима. но все же.. Ну а гири для жима лучше 2 во избежание травм позвоночника (сугубо личное мнение)
Алексей молодец все четко сказано, особенно про зал! Хотя и сам ходу в зал так сказать потягать железки, но и от турников и брусьев тоже не отказываюсь! То как ты рассказываешь про турники и про зал, хорошо написано в книге пола уэйда тренировочная зона
С детства занимаюсь единоборствами. Сейчас мне 38 лет. Ни разу в тренажерный зал тягать железо не ходил. Всегда занимался на площадках (турник, брусья, лазание по канату с доп весом и ещё многое другое. И хочу сказать, что я полностью поддерживаю Алексея. Это круче в разы тягания железа в зале. А ещё есть другие варианты тренировок. Я вот например бегаю 3 раза в неделю на стадионе кроссы 10 км. После кросса на турник (подтягивания с рюкзаком доп вес 30 кг) 3×10. Приседания около шведской лестницы (жена весит 57 кг, сажаю ее на плечи и приседаю с ней) 4 подхода по 10 раз. Отжимания на брусьях (с рюкзаком доп вес 30 кг) 3×10 кг. Это один из вариантов. После такой тренировки идёшь домой раздутый на пампе, как шар. ))) Ноги так вообще пробиваешь после кросса приседаниями аж до жжения в мышцах реально.
тоже забросил зал, повесил дома турник 3в1(как кофе почти)) может быть и турником с разными хватами, переворачиваешь и брусья или пресс качать, ноги поднимать, очень нравится, в зал не хочется совсем)
Очень понравились вставки с Войтенко)) Упражнения отличные, но я не нашел в видео информацию про количество подходов и повторений, и про отдых тоже. А вообще, отличное видео!)
Молодец парень он здесь показывает только свои базовые упражнение.он в другое время делает и другие упражнение конечно. Руки нарастить до 46 см.и иметь такие силы не так то просто.рост наверно у него примерно 175 см.мне сейчас 66 лет.раньше занимался спортом много особенно боевыми видами.и для силы тоже занимался со всеми упражнениями.всё это не так просто.сейчас не занимаюсь постоянно но занимаюсь . И сейчас 30 летние ребята многие не может со мной равняться. Мне рост сейчас 165 вес 70.жим штанги лёжа 85 кг.подтягивание средней 15 раз.я начал заниматься примерно с 14 и лет. Уже получается более 50 лет.в молодости подтягивался по 30 раз.силовые двумя руками по15 раз спокойно.гири 24 кг.жанглировал просто так для красоты просто так.в какой-то время бросил качаться.думал если знаю столько боевые приёмы зачем качаться. Боевые приёмы можно использовать и без большой силы.и в конце концов сделал вывод сила всегда нужно и для здоровья и для хорошей жизни. Сейчас тоже хожу не постоянно но часто в тренажёрный зал занимаюсь. Слава богу.в моём возрасте редко кто занимается в спорт зале .кроме тренеров конечно. Тренерам это просто профессия поэтому им придётся хоть как заниматься. А другим нужно сила воли и характер и желание. Я уважаю таких людей как этот парень молодец. Многие ребята увидев меня начали заниматься со всякими видами спорта.эти ребята сами мне сказали что я дал им интерес и восхищение. Мне приятно было слышать от них такие радостные слова.
Без стены еще мощнее! Или хотя бы стараться не касаться стены, тогда будет и кор работать и ягодицы и ноги. А для добивки просто стойка на руках без стенки - дельты тебя проклянут))
Дмитрий Ефремов "Обычный физкультурник.."? Это типа юноши, который поджимается пять-восемь раз и по субботам бегает в парке? Точно.Прям так и выглядит .
Алексей, благодарю вас, за прекрасный урок и мотивацию. Уже почти 35 лет в различных единоборствах, согласен с каждым вашим словом, обычная площадка даст больше, чем любой навороченный зал. Главное было бы искреннее желание развиваться и смекалка. Единственное я добавляю упражнение с резиной на добивание мышц после каждого упражнения, получается что-то вроде дроп сета (альтернативное упражнение на соответствующую группу мышц). Как вы относитесь к работе с крепкой резиной, можно ли их использовать как факультативные/подсобные упражнения?
Тоже не хожу в зал уже года 2, как была банка 41.5 два года назад, так и осталась😂 причём в зал ходил года 4. Но я бы добавил ещё ризину, с ней тоже можно много чего придумать, так как она бывает различного натяжения.
Я тоже иногда(для разнообразия тренинга) хожу в качалки где можно оплатить РАЗОВОЕ ПОСЕЙЩЕНИЕ, чтоб не привязывать себя к одному залу. А пока стоят тёплые деньки треню на улице, гири + турник+ брусья
Красава просто, буду делать эти упражнения в надежде что смогу достичь своего генетического потенциала пока ещё мне 28. Есть жилет на 30 кг и буду с ним заниматься. Шредеру спасибо за упражнения 👍💪
@@url0404 какая нах его программа,там и близко нет я тоже пытался сам заниматься по его советом,но его распределение упражнение решает ,вот я купил не смотря на 8 лет тренировок и съэкономил еще несколько лет пока бы сам дошёл)А днб вообще не предрасположен и делает хуйню,а когда ему говорят об этом включает ЧСВ
Алексей, а можете ещё скинуть количество подходов и повторений инсулиновых и 2х кубовых шприцов в различные пучки мышц, а так же то, что в них содержится?
Алексей, отличные упражнения, мне правда далеко до этого (слабые суставы и брусья ни разу не получались) но мне кажется делать элементарную зарядку это тоже хорошо. Все вокруг какие то оплывшие отекшие, потом жалуются что проблемы со здоровьем! Лайк за труд в общем
Правильный вид спорта на свежем воздухе турник брусья с подвешивание гирьями и подтягиватся это для сильных мужчин!! молодец парень в хорошем и правильном форме находится !!👍👍👍✊️💪💪
Спасибо ковиду!!! После самоизоляции весь мир фитнеса и спорта развернулся в сторону турничков и брусьев с гирьками вместе!!! И ведь даже адепты тяги и жима "вдруг" про них узнали))) Трансформация налицо!
Конечно ясно что тренажёры пропагандируют для того, что бы их покупали или ходили в тренажёрный зал, где их уже купили, а посетители зала платят за них владельцу зала. Законы бизнеса и ни чего более.
на самом деле лучший тренажер штанга)Многосуставной присед или становая лучшие упражнения для быстрого роста мышц ,подчеркиваю быстрого роста,на турнике то что со штангой качать придется минимум в два раза дольше так как гормональный отклик абсолютно разный и метаболизм на много сильнее разгоняется при работе с весами на 6 повторений на большую группу мышц
@@Torvik23 может быть. Но потом попрет, а тело не готово. Я бы сначала советовал начать с упражнений со своим весом. Гиперэкстензия, подтягивания, вот это все.
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
Если вам нужна чётко выверенная программа для тренировок дома на рост силы и мышц, пишите мне в личку (ВК или Инстаграм). Платная программа называется "Доморощенный Качок"
Обращаю внимание: не стоит делать все эти упражнения за одну тренировку! Такое фулбади чрезмерно. В видео показаны упражнения, но не программа тренировки. )
Холодно - не беда. Всё перечисленное спокойно можно делать в квартире. Только одно необходимо - турник в доме. Брусья не обязательны, они заменяемы упражнением из этого видео: ruclips.net/video/eZ8NgsMvXS0/видео.html
Если вас заставляют прививаться, чтобы в зал ходить, но вам этот укольчик не в кайф совсем, тренируйтесь дома! Было бы желание.
Т.е этот объём можно даже на 2 тренировки в неделю поделить к примеру? А по сколько подходов?
@@prikolbl_4 а то! С временем под нагрузкой и правильной фоновой музыкой!💪
Ну рожу этого Войтенко видеть невозможно!!!Алексей хватит его вставлять
@@AlexanderMichelson Все чиновники, которые типо "привились", в том числе Путин, привились в закрытых помещениях. Никто этого не видел, это лишь на словах. Так что ваш аргумент неуместен, учитывая , что для власти ложь- это норма
Алексей, не во всех упражнениях выдерживались эти самые 30-40 секунд под нагрузкой за подход (подтягивания обратным, жим гири одной рукой - оба примерно по 20 сек). Стоит ли на это обращать внимание, если цель - это мышечная гипертрофия?
Если ты хочешь стать сильным и крепким без зала. Тебе нужна площадка с турниками и брусьями. Научись подтягиваться, раз 10-20. Отжимайся на брусьях раз 40. Изучи выход силой на турнике. Для этого тренируй высокие подтягивания до живота. Приседай на одной ноге, пистолетом. Дома отжимайся от пола, и делай упражнения для пресса. Ходи пешком каждый день, по 3-5 км.
Если будешь так заниматься через день, весь год (зимой надевай термобелье под спортивную одежду, перчатки, шапку), то месяца через 4 увидишь прогресс, сила начнет расти, ловкость, выносливость. Изучи новые элементы: передний вис, подтягивания на одной руке, отжимания в стойке на руках. Это реально,если с упорством идти к цели. Площадки есть в любом городе, в деревне можно установить себе турник, и брусья. Успеха!
1. Отжимания на брусьях (золотой стандарт - с паузой в нижней и верхней точках)
2. Подтягивания без читинга
3. Приседания на 1 ноге
4. Мертвая тяга на одной ноге, вторая уходит назад, лучше тянуть с возвышенности, а не с земли
5. Подтягивания обратным
6. Жим гири (не рывок)
7. Отжимания от пола с доп весом, ноги на возвышенности
Спасибо!
И всё таки ... *БЛАГОДАРИМ !!!!!*
А по сколько подходов в каждом упражнении!? 3 или 10,так и не понятно!? Или вообще один'
Я думаю, допинг и стероиды присутствуют.
@@chipollino4267 10 подходов слишком много, ты же не Ганнибал😂😅
Просто прекрасно что есть такие чистые люди, которые вызывают интерес у молодого поколения!Благодарю вас за открытость!
Молодец! Таких ребят должно быть больше, чем они есть сейчас!!!
Очень грамотное объяснение, правильное.❤часто слежу за вашими публикациями, они гениальные, дай Бог Вам здоровья счастья любви успехов удачи
Всегда знал что улица даст все необходимое для физического развития, от кардио до силовых. Главное иметь желание развиваться и пробовать что то новое...
улица для физического развития... ебать пошло каких то сраных 25 лет
*И жилет* ☝😁
Отличная подборка упражнений, особенно в нынешние времена всяких локдаунов это очень актуально. Большое спасибо, Алексей! 👍
а разве в локдауны запрещали на улицу выходить?
@@АлександрГиперионов В локдауны закрывали залы
@@herewego034 да причем тут залы то вообще?
В локдауны запрешали выходить на спорт площадки. Шредера сам от полиции прятался, есть ролики
Второй год занимаюсь на турниках. До этого почти 4 года в зал ходил. Занятия на турниках дали мне больше, в плане выносливости и функциональной силы, в жизни чем штанга в зале. В обычной жизни выносливость важнее.
каких турнирах?
@@evilballer опечатка т9 должно быть слово "турниках" . Спасибо, исправлю .
бег , вел для укрепления СС и легочной систем
Есть такая рекомендация, что в зал нужно записываться после того как на турниках и брусьях со своим весом достигли хороших результатов. Зал это дисциплина и безграничные возможности для накачки мышц всего тела. Правда от зала тоже много зависит, есть такие что туда ходить не хочется и нужно волю включать, а есть такие что ты ждешь когда ты уже туда попадешь, бываешь там почти каждый день и фиг тебя от туда выгонишь..
Мне паурлифтинг очень помог в прогрессии на турниках, особенно после болезни короновирусом. Атлет без прогрессии всех групп мышц, никогда ничего не достигнет.
Лежу постоянно на диване, но думаю, что и я так смог бы, видно же, что это легко!
Нууу не знаю.. я пока смотрел - реально устал!
🤔🤔🤔😀
Да, я тоже так могу, просто не хочу-у-у 🤣🤣🤣
Алексей супер атлет и умеет грамотно объяснить, спасибо тебе за труды и здоровья тебе на долгие годы!!!
честная информация! ведь организм не понимает ,в тренажерке он или на площадке, главное грамотно нагрузиться)) ставлю класс!!!!
Этот гайд просто на вес золота! Алексей, здорово, что Вы продолжаете делиться своим многолетним опытом 🦾
Да это лажа,человек вышел на площадку с таким обилием современных тренажёров,и не разу к ним не подошёл,ещё и гирю старинную притащил )
Уличные тренажёры для девочек и пенсионеров создали, есть тренажёры разгибания ног сидя, горизонтальная тяга, жим горизонтальный, я могу одной рукой/ногой сделать там больше 20 повторений@@elcamino7580
@@elcamino7580
Потому-что толку в этих тренажёрах мало)
@@elcamino7580 во все времена были накаченные и сильные люди
Упражнения просто бомба, честно. Как говорится «всё гениальное просто»
Пересмотрел два раза! Взял кое-что для себя - включил в треню! Спасибо!
Тоже люблю площадки!💪👍
Класс!!! Замечательные, простые упражнения, но очень ЭФФЕКТИВНЫЕ!!! СПАСИБО!!!
30 минут полезной информации, спасибо!
Отличная подборка упражнений.. так сказать на опыте).. Смотрю твой канал давно, и могу сказать ты очень заметно вырос как личность, видно что этим тоже занимаешься, намного грамотнее стал реагировать на хейт и прочее.. Уважаю тебя как атлета и человека.. Спасибо за то что делаешь🤝💪💪💪
Лех, искренняя благодарность за такой динамичный, увлекающий и очень полезный ролик. Удачи тебе на спортплощадках и по жизни вообще!
Благодарю за видео. Всем хорошего настроения и прекрасного дня.
Спасибо Алексей, хорошо что есть такие люди, удачи Вам!
Растянуть 5ти минутньій ролик на пол часа - искусство.
Не уметь слушать и торопиться обратно куда-нибудь в тик-ток - это тоже искусство.
@@alexeishredder4419 я ценю свое время. А тут много водьі.
@@ThoraxSport х2 - х3 спокойно можно смотреть хоть лекции
@@ThoraxSport Есть люди которым интересно послушать Алексея. Если так торопитесь то мотайте видео.
@@alexeishredder4419 лайкать самому свои сообщения тоже исскуство
Всё таки красавчик Шредер. Грамотный специалист своего дела. Уважение вам!
Шреддер молодец, максимально честен со своими подписчиками, лишную воду не льёт, звёзд с неба не обещает..., многим имбицилам это не нравится, им желательно чтобы их обманывали и рассказывали им сказки...
💣💣
Ага, особенно то что у него натуральная форма в эти годы, на сырниках и сМЕТАНЕ
@@dimon4ikzu111 Посмотри на скульптуры Древней Греции, ты там тоже в натуральную форму не веришь? У них кроме сырников, сметаны и мяса других анаболиков не было...
Dimon4ik Zu посмотри хотя бы на Кор и Куросов из древней Греции
@@url0404 Думай ты. Какая инста в Древней Греции? Ты здоров? Больное поколение, которое пытается современные реалии переложить на античный мир...
Так держать респект! Думаю что самое важное это желание заниматься спортом, а именно физкультурой! Всем желаю здоровье на века!!!
Мне очень понравился ролик приятно смотреть на людей кто ведёт спортивный образ жизни.Я сам занимаюсь но без дополнительного веса теперь буду добавлять вес.
Это не спортивная жизнь. А просто личная силовая забава. Спорт подразумевает соревнования по какому нибудь виду спорта . Скоро молодое население России станет одиночками . Спорт не любят . Любят эгоистическое занятие для здоровья .
Бицепс реально разрывает на турнике, в отличии от штанги/гантелей. Шреддер единственный чувак на Ютубе, который меня научил грамотно качаться в натураху, респект Шреддеру.
Согласен. Смотрю Лёху с самого начала его канала. В своё время мотивировался именно им. Регулярно ходил в зал. Потом так совпало, что почти 2 года обратно я получил в зале серьезные травмы, пришлось делать 2 операции. И настала первая волна пандемии когда залы позакрывали. Восстановился после операций. Тяга к спорту, наработанная годами осталась, но мотивация в зал идти пропала полностью. Перебрался на спортплощадку. Стал экспериментировать там и дома. Открыл для себя гирю, резиновые эспандеры, жилет(рюкзак с блинами, пока не было жилета). Тренировки от зала отличаются, а результат ничуть не хуже, а местами даже и лучше. Параллельно наблюдал за Лехой, тот тоже в то время на такой тренинг перешёл. Многое взял у него. Спасибо тебе Шредер, если читаешь это, за правильный вектор. Ещё могу порекомендовать 2 классных канала, Biomachine и МужикиRT. . Ребята реально классные, море полезной информации для тренировок в любых условиях. Всем спорт.
@@MrTpayp расскажи что за травма и как получил?становая поди?а то жутко стало
Хз что там с твоим бицепсом... На турнике его не очучаю никак
@@ИванИванов-н2у2б так неправильно делаешь скорее всего
@@Дмитрий-ч6ы6п Спина многократно травмировалась на приседах и становой. Ну а операции были - отрыв бицепса, и частичный отрыв грудной мышцы. Пришили конечно все на место. После каждой операции по полгода на восстановление. Первые месяцы вообще одна рука примотана к телу постоянно была. Как-то так.
Хорошее видео и упражнения тоже. Привет из Минска.
С этими qr кодами как никогда актуальный контент, молодец Алексей 💪
Просто уважение.Начал смотреть тебя,как месяц наверное.Раньше конечно знал о Шредере.Но смотрел других блогеров спортивных.Алексей Шредер без воды,всё факту говорит,а главное есть результат.Уважение его золотым стандартам и этому видео.Красавчег,так держать💯👏💪
Ходил в зал с 2009 года , бывали крайне редко перерывы от пары недель до месяца , оставлял там бабки, форма норм но не сухой был, далеко не сухой. Потом так случилось что пришлось пользоваться тем что есть , турник , пол, стена , резинки, гиря 😂 Рельеф в плюсе, силовые показатели в плюсе, выносливость в плюсе, могу отметить прогресс бицепса и трицепса , спина стала выглядеть интереснее. Бицепс качаю гирей через верёвку , типо как блок снизу разводя в стороны кулаки ,где то после четверти амплитуды, бицак стал значительно больше, может еще сыграло роль и то что он работает при выполнении других упражнений . Трицепс качаю от упора , ложу гирю на колени , добиваю резинкой типо блок сверху эффект бомба. В зал терь как то не очень хочется ходить , все нужное в доступе, приятная усталость в наличии, результаты устраивают, денег минимум , время тратится меньше , потому как площадки пустые в основном и нету очереди, а зимой занимаюсь в квартире, купил турник который разводится между двух стен. Грудные норм грузятся отжиманиями , гирю ложу между лопатками и норм , добить можно сведением с резинкой и все гуд. Приседать можно тоже с резинками (лично мне хватает) если вы Рони Колеман то будет маловато 😂
1-ое - 8:45 (Отжимания на брусьях; пауза вверху и внизу) - Грудь и трицепс
2-ое - 13:40 (Подтягивания, хват чуть больше среднего; пауза внизу) - Спина и бицепс
3-е - 15:50 (Приседания на одной)
4-ое - 17:15 (Тяга на одной ноге - альтернатива становой)
5-ое - 20:15 (Подтягивания обратным хватом; руки полностью разгибать не обязательно)
6-ое - 23:40 (Подъемы гири)
7-ое - 28:00 (Отжимания с отягощением)
Спасибо, чел
Спасибо большое 🙏
Спасибо тебе, добрый человек!
Сократил время, спасибо
Преклоняюсь перед тобой товарищ
Долгое время я ждал этого ролика. Видио класс Лёха!!!
Это не просто открыть глаза качкам. Фармакология затмила глаза людям. Снимаю шляпу 🎩
Супер 👍
Если честно мне понравилось ваше видео,все по делу и по существу, ничего лишнего. Возьмём на заметку обязательно
В общем-то всё правильно, но важен возраст и изначальное состояние. Важно питание...🔑🟢 Мне 53 года, я сразу отказался от сахара и мучного ещё 2 года назад, год назад перешёл на кето диету и ИГ. В итоге ушли 35 кг на фоне постоянного спорта. Я врач, если что и понимаю, что делаю. Итогом стал мой канал для тех кто хочет комфортно худеть и жить себе на здоровье. Всем добра и Здоровья!!!❤❤🔥👌
А где ссылка ?))
@@pavelpavlov4047 нажми в область около его названия (тело), там где должна быть иконка(аватар) и увидишь ссылку и подписку
я не врач и от сахара не отказывался но лишних 35 кг нет, как же ты довел свое тело до такого
@@Ffyjbdetjlmmgxcvnzrerhh спасибо, что подметили мою скромность. Там на обложках в плейлисте написано о чём мои видео. Не о моём лице...
А кто все еще думает что только в зале можно расти?😀 Просто там обычно условия созданы именно для этого, а дома или на улице как правило приходится изворачиваться))
Вот когда кого-нибудь раскачает с НУЛЯ до генетического предела по его методике без зала, тогда зал и забросим🙃
@@konstantin9559 А зачем забрасывать? Каждый занимается как и где хочет, где ему удобно и исходя из целей) Да и с нуля действительно показать впечатляющий для ютуба результат- это воообще не один год работы, даже при условии что человек будет выполнять все как надо и нигде не сливаться😀
Есть такие в комментариях, и просто с ума сходят, наезжают)
@@konstantin9559 Макс Трухоновец
@@ТомДжерревич у Макса рельеф хороший, сухость отменная, а вот именно мышечной массы нет. Тем кто хочет именно массу, объём - в зале набрать попроще будет как по мне
Алексей здравствуйте! Самое главное не сказали сколько подходов делать и сколько раз в неделю. Спасибо за ответ. Вам здоровья и процветания каналу.
Отличный контент от дяди Леши! Молодец! Приятно посмотреть и послушать.
Молодец, рад за тебя. Здоровья тебе и твоей жене. Хороший урок. Полностью поддерживаю тебя. Я тоже в последнее время стал работать с гирью. Спасибо за ролик.
Леха спасибо тебе за твой труд 👍🏻🤝
Не обращай внимание на всяких балбесов
Алексей - универсальный солдат ! Лайк
Лёша , спасибо большое! Посмотрел с удовольствием, и рад за твой взгляд на этот вопрос , и прогресс ! Здоровья , успехов и удачи! Я тоже стараюсь работать со своим телом! И получаю его ответ в виде отличного настроения и физического состояния! Все упражнения не зря ! 🙂👍
Кто бы что бы не говорил, я тебе скажу одно, ты обсолютно правильно рассуждаешь, продолжай в таком же духе и не слушай никого.
Такие Люди вызывают уважение. Успехов тебе Алексей!
Я тоже хочу подкрепить Шредеру, я на его мнений. Я занимаюсь с железом более 30 лет и могу потвердить, что Шредер имеет 1000% правду и он очень грамотно разбираеться в спортом. Тоже хочу отдать мой РЕСПЕКТ к Шредеру.
Хочу подкрепить Шредеру-звучит угрожающе))
Упражнение 1, 09:40 2, 14:30 3, 16:20 4, 18:15 5, 21:30 6, 23:50 7, 28:30
Ты топпп
Спасибо тебе, ЧЕЛОВЕЧИЩЕ.
Круто. Я догадывался о чем то таком. Спасибо за мотивацию теперь)))
Алексей, привет! Возможно, у кого-то нет таких утяжелителей, но есть велосипед или два. Я подтягивался с велосипедом, цепляя его ногами. Брусья под велосипед только одни подходящие высокие нашёл. Пробовал и с 2-мя велосипедами, смотанными противоугонкой. У меня видео на канале только с одним выложено. Так же для тех у кого не хватает денег на гирю и другие утяжелители скажу, что можно пройтись по автосервисам и спросить старые тормозные диски и ступицы. Можно их вместе сварить или связать. Хорошие веса получаются. Я к гире добавляю через поясной ремень. Ступица около 3 кг, а передний тормозной диск легковушки 8 кг каждый
😁
Ролик ждал , очень информативно и все по теме программа для спорт площадки рулит.Упражнение на верх грудных реально работает (отжимания в наклоне).Леха Красава 💪💪💪
Алексей мастерка Московский спорт 🔥 хоть и живу в Крыму но сам бы носил честно !Класс смотришся очень подтянутым так держать
Огромное Вам спасибо Алексей.
Прекрасная базовая тренировка, профессиональная техника и грамотное объяснения. Это доказывает, что Вы довольно опытный атлет (физкультурник).
Желаю Вам крепкого здоровья, спортивных успехов и счастья в личной жизни👍.
*_Алексей молодец!_*
*Мотивируй всех индивидуалов* ... для всех кому нужна мотивация командной тренировкой, нужен зал.
Упраження супер! Ви молодець! Вам сил и успехов во все!
Смотрю этот урок после ролика Николая Ясиновского и обратил внимание на дыхание после упражнений, так в отличии от "легенды" бодибилдинга , который просто сидя задыхается, Алексей спокойно ведет урок делая мощные силовые
Задыхается, значит сердцу хана- допрыгался!!! Бицепсы хреницепсы, всё это мура-о сердце думать надо! В организме есть процесс, который называется - лизис, то есть разрушение мышц. И сердце при этом разрушается тоже. Друзья, вам никто не объяснил, что мышци в организме человека двух типов-статические и фазические. Если бы важны были фазические, то качки жили бы 200 лет?!
Не все аспекты, излагаемые Алексеем поддерживаю, иной раз сдерживаюсь от критики (не люблю лишний раз оставлять комментарии). Но многие вещи и позиции разделяю. А в этом конкретном видео - 100000% прав. Многие добиваются с помощью силы тяжести Земли, ржавого железа и НЕСГИБАЕМОЙ ВОЛИ - несоизмеримо большего результата, нежели некоторые лентяи "хромированным" дорогим оборудованием. Спасибо Шреддер 🙏
Свои банки 40см я накачал на турнике.За 4 года тренажерки они у меня не вырасли не на см.Вырасли ноги,дельты которые особо не нагружаются на спортплощадке,а во всем остальном я особых изменений не замечаю.
@@ФеодорСионенко банки 40см? :)
@@olegpan1 ну да
Спасибо, Алексей. Очень вовремя для меня. Аккуратизм, перфекционизм и стремление к точной систематизации доброй частью людей называются чистоплюйством, педантичностью и максимализмом. Поэтому ей твоя подача материала режет глаз и ухо. Ну а кому нужна взвешенная и выверенная информация по твоей теме, молча берут и пользуются на благо. Спасибо, в общем :)
Алексей, спасибо, вы молодец и вас приятно смотреть и слушать ! Удачи
Молодец Алексей)) вы пример для многих! для меня уж-точно... ))
Имхо достаточно даже 3-х движений - классические подтягивания, брусья и приседания.
Я знаю)
Вообще-то да, но нет) тк есть другие жышечные группы, например мышцы живота, поясница, икроножные. Это без учёта специализации вроде пронаторов и супинаторов кисти, которой тоже кто-то делает заниматься
Недостаточно. Жим стоя нужно делать, или найти ему замену
@@Vobla_RU ага ,ещё мышцы лица например, челюстные мышцы, и т. д.
А как же верх сисечек?
Во-первых, полностью поддерживаю затею; Во-вторых. заметил один нюанс, при жиме на брусьях наверное не стоит разгибать локоть до конца, по аналогии с приседаниями со штангой. Понятно конечно что нагрузка не сопоставима. но все же.. Ну а гири для жима лучше 2 во избежание травм позвоночника (сугубо личное мнение)
Все верно
Алексей молодец все четко сказано, особенно про зал! Хотя и сам ходу в зал так сказать потягать железки, но и от турников и брусьев тоже не отказываюсь! То как ты рассказываешь про турники и про зал, хорошо написано в книге пола уэйда тренировочная зона
Видно что сам через все упражнения проходит! Надо взять на вооружение, еще раз спасибо!
С детства занимаюсь единоборствами. Сейчас мне 38 лет. Ни разу в тренажерный зал тягать железо не ходил. Всегда занимался на площадках (турник, брусья, лазание по канату с доп весом и ещё многое другое. И хочу сказать, что я полностью поддерживаю Алексея. Это круче в разы тягания железа в зале. А ещё есть другие варианты тренировок. Я вот например бегаю 3 раза в неделю на стадионе кроссы 10 км. После кросса на турник (подтягивания с рюкзаком доп вес 30 кг) 3×10. Приседания около шведской лестницы (жена весит 57 кг, сажаю ее на плечи и приседаю с ней) 4 подхода по 10 раз. Отжимания на брусьях (с рюкзаком доп вес 30 кг) 3×10 кг. Это один из вариантов. После такой тренировки идёшь домой раздутый на пампе, как шар. ))) Ноги так вообще пробиваешь после кросса приседаниями аж до жжения в мышцах реально.
тоже забросил зал, повесил дома турник 3в1(как кофе почти)) может быть и турником с разными хватами, переворачиваешь и брусья или пресс качать, ноги поднимать, очень нравится, в зал не хочется совсем)
А высоты потолка хватает?
Ноги в коленях не сгибаются?
Тоже такой "кофе" дома висит, единственное пресс там для меня не удобно качать, подушечки не по высоте расположены и маленькие
А становая тяга а присед как качаешь?
А кофе при чём? Утром броне в самый раз и до обеда хватает
@@ДмитрийКонстантинович-й8ъ какие подушечки, под локти?
Очень понравились вставки с Войтенко)) Упражнения отличные, но я не нашел в видео информацию про количество подходов и повторений, и про отдых тоже. А вообще, отличное видео!)
это все индивидуально......
Нахер нужен, твой войтенко
@@ДмитрийТокарев-р5з мне он тоже не нравится, поэтому вставки с ним в ироничном стиле мне зашли)
Алексей Шреддер молодец, дай бог ему здоровья.
Молодец парень он здесь показывает только свои базовые упражнение.он в другое время делает и другие упражнение конечно. Руки нарастить до 46 см.и иметь такие силы не так то просто.рост наверно у него примерно 175 см.мне сейчас 66 лет.раньше занимался спортом много особенно боевыми видами.и для силы тоже занимался со всеми упражнениями.всё это не так просто.сейчас не занимаюсь постоянно но занимаюсь . И сейчас 30 летние ребята многие не может со мной равняться. Мне рост сейчас 165 вес 70.жим штанги лёжа 85 кг.подтягивание средней 15 раз.я начал заниматься примерно с 14 и лет. Уже получается более 50 лет.в молодости подтягивался по 30 раз.силовые двумя руками по15 раз спокойно.гири 24 кг.жанглировал просто так для красоты просто так.в какой-то время бросил качаться.думал если знаю столько боевые приёмы зачем качаться. Боевые приёмы можно использовать и без большой силы.и в конце концов сделал вывод сила всегда нужно и для здоровья и для хорошей жизни. Сейчас тоже хожу не постоянно но часто в тренажёрный зал занимаюсь. Слава богу.в моём возрасте редко кто занимается в спорт зале .кроме тренеров конечно. Тренерам это просто профессия поэтому им придётся хоть как заниматься. А другим нужно сила воли и характер и желание. Я уважаю таких людей как этот парень молодец. Многие ребята увидев меня начали заниматься со всякими видами спорта.эти ребята сами мне сказали что я дал им интерес и восхищение. Мне приятно было слышать от них такие радостные слова.
Отличный видеоурок👍Спасибо.
Спасибо за отличный контент, тридцать минут пролетели незаметно
Ещё отжимания в стойке на руках (у стены) - очень мощная вещь!
Это может быть, как замена шестого упражнения..
Но я не люблю головой вниз)
Пля, сколько процентов людей хотя бы в форме, что бы хоть попробовать себе подобным образом что-то сломать ;D
Без стены еще мощнее! Или хотя бы стараться не касаться стены, тогда будет и кор работать и ягодицы и ноги. А для добивки просто стойка на руках без стенки - дельты тебя проклянут))
@@ЧеширЧешировичЧеширов не издевайся, без стены блин🤪
Леха в кофте выглядишь как обычный паренёк физкультурник, красава
ага :)
Дмитрий Ефремов "Обычный физкультурник.."? Это типа юноши, который поджимается пять-восемь раз и по субботам бегает в парке? Точно.Прям так и выглядит .
@@Im_FreeMan только весит больше сотки
Криптонец
С бедром 70 и биткой 45)
Чувак ты крут, глядя на твоё тело нельзя сказать что ты натурал, ты химик, по этому у тебя всё растёт
Из 30 минут видео первые 10 - тренировка языка! Самая главная мышца!
С введением QR кодов актуальная тема)))
Алексей, благодарю вас, за прекрасный урок и мотивацию. Уже почти 35 лет в различных единоборствах, согласен с каждым вашим словом, обычная площадка даст больше, чем любой навороченный зал. Главное было бы искреннее желание развиваться и смекалка. Единственное я добавляю упражнение с резиной на добивание мышц после каждого упражнения, получается что-то вроде дроп сета (альтернативное упражнение на соответствующую группу мышц). Как вы относитесь к работе с крепкой резиной, можно ли их использовать как факультативные/подсобные упражнения?
в минус 10 зимой, да и в минус 15 на турниках тоже классно
Красавчик! Все верно, ближайшая площадка со стадионом и турник с брусьями...идеально.
Все понятно и наглядно. Мотивация отличная. Хороший набор упражнений.
Тоже не хожу в зал уже года 2, как была банка 41.5 два года назад, так и осталась😂 причём в зал ходил года 4. Но я бы добавил ещё ризину, с ней тоже можно много чего придумать, так как она бывает различного натяжения.
Поделитесь про резину,где посмотреть-- упражнения.Спасибо заранее
Я тоже иногда(для разнообразия тренинга) хожу в качалки где можно оплатить РАЗОВОЕ ПОСЕЙЩЕНИЕ, чтоб не привязывать себя к одному залу. А пока стоят тёплые деньки треню на улице, гири + турник+ брусья
У меня рост верха тела начался только после объемных тренировое на турниках и брусьях.
Сколько повторнений и подходов делаешь на упражнение
@@alexman7592 Все подходы делаю в отказ. Турник брусья от 8, все остальное до 8
@@s-5543
Подходов сколько ?
@@alexman7592то были подходы от 8 и до 9
@@s-5543 8-9 подходов это ещё не прям много, хотя в отказ конечно напряжние
Молодец, дай Бог тебе здоровья. Веди дальше народ этим путём
Спасибо Лех, хороший ролик, отличная подборка упражнений все как надо
Красава просто, буду делать эти упражнения в надежде что смогу достичь своего генетического потенциала пока ещё мне 28. Есть жилет на 30 кг и буду с ним заниматься.
Шредеру спасибо за упражнения 👍💪
@@url0404 ДНБ со штангой занимается 🤦♀️😂
@@url0404 что такое ДМБ?
@@url0404 понял. спасибо 🤝, посмотрю его тогда
@@url0404 ☝️🤭😁
@@url0404 какая нах его программа,там и близко нет я тоже пытался сам заниматься по его советом,но его распределение упражнение решает ,вот я купил не смотря на 8 лет тренировок и съэкономил еще несколько лет пока бы сам дошёл)А днб вообще не предрасположен и делает хуйню,а когда ему говорят об этом включает ЧСВ
Алексей, а можете ещё скинуть количество подходов и повторений инсулиновых и 2х кубовых шприцов в различные пучки мышц, а так же то, что в них содержится?
Отличное видео Лёха! Спасибо за контент
Алексей, отличные упражнения, мне правда далеко до этого (слабые суставы и брусья ни разу не получались) но мне кажется делать элементарную зарядку это тоже хорошо.
Все вокруг какие то оплывшие отекшие, потом жалуются что проблемы со здоровьем! Лайк за труд в общем
Отличные упражнения!
Спасибо!
Правильный вид спорта на свежем воздухе турник брусья с подвешивание гирьями и подтягиватся это для сильных мужчин!! молодец парень в хорошем и правильном форме находится !!👍👍👍✊️💪💪
Надо снять фильм про твою жизнь.в спорте
Спасибо ковиду!!! После самоизоляции весь мир фитнеса и спорта развернулся в сторону турничков и брусьев с гирьками вместе!!! И ведь даже адепты тяги и жима "вдруг" про них узнали))) Трансформация налицо!
у меня в зале 20 турников появилось а был 1 фиговый
Я бы ещё подъем ног на турнике для пресса добавил.
Я показывал только то, что на рост мышц (на массу)
Александр, большое вам спасибо. И за вашу культуру речи тоже
Молодец!
Ни кого не слушай, выкладуй дальше.
Всегда интересно смотреть.
А спаринги с Лосем в двойне, и результаты видно.
+++, последнее время так р треню в основном, ковид вообще на многое заставил взглянуть под другим углом. Изменил мир.
Даа, с женой это тема, но с моей только на выносливость. С соседом поговорю, с его можно и на массу поработать! Спасибо за идею друг!
Конечно ясно что тренажёры пропагандируют для того, что бы их покупали или ходили в тренажёрный зал, где их уже купили, а посетители зала платят за них владельцу зала. Законы бизнеса и ни чего более.
на самом деле лучший тренажер штанга)Многосуставной присед или становая лучшие упражнения для быстрого роста мышц ,подчеркиваю быстрого роста,на турнике то что со штангой качать придется минимум в два раза дольше так как гормональный отклик абсолютно разный и метаболизм на много сильнее разгоняется при работе с весами на 6 повторений на большую группу мышц
@@бинарныеопционыпробазаработка да, для развития изначальной базы штанга хороша. Хотя и для неё какая-то база нужна, чтобы спину не сложить сразу же.
@@АлексейВойтовский , от пустого грифа ты никогда ничего не сложишь, дядь)
@@Torvik23 может быть. Но потом попрет, а тело не готово. Я бы сначала советовал начать с упражнений со своим весом. Гиперэкстензия, подтягивания, вот это все.
А жилеты пропагандируют чтобы в зал не ходили))
Отличная программа, возьму на вооружение. Супер.
Супер! Обалденно! Турник супер! Занятие супер! Полностью согласен!
Челу повезло с генетикой и он реально верит в силу турников