Glúteo 4 apoios é inútil para o glúteo?
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- Опубликовано: 20 май 2024
- Nesse vídeo eu explico se você deve ou não fazer o glúteo caneleira. O glúteo 4 apoios é muito criticado assim como todos os exercícios isolados para desenvolver o glúteo. Mas será que eles são bons ou ruins? Assista o vídeo.
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Хобби
Trabalho com pesquisa e produção acadêmica.
Sou pesquisadora da Educação e ela está certa quando diz que pesquisas científicas são encomendadas conforme conveniência.
Tenham cuidado com "é comprovado cientificamente".
Esse argumento tem servido para encerrar o debate sobre temas diversos. Comprovação científica é relativa.
Precisa ser avaliada de forma macro, sobretudo, a metodologia.
Exatamente, como é bom ler o comentário de alguem que sabe interpretar as informações.
Existe viés, e mesmo quando não existe deve-se analisar os métodos, perguntas, e grupos que cada pesquisa utilizou, a ciencia é o caminho para o entendimento, não o destino final.
Esse exercício mudou completamente meu glúteo! Quando faço minhas séries quase nem consigo sentar no dia seguinte, pega muito!
Penso igual, meu gluteo ficou maior e mais redondo e empinado. Quem reclama é pq não faz direito.
É maravilhoso esse exercício ❤
Preciso comprar minhas caneleiras❤
como vc faz? seriess repetições etc , pq eu faço e não tenho resultado
@@peachlulu7104 Eu costumo fazer os exercícios da gringa que pra mim dão muito certo
Vou te passar alguns que mudaram completamente meu glúteo
*1-* 500 FIRE HYDRANT CHALLENGE do canal CelaMarr
*2-* "GROW CURVIER HIPS workout" do canal Hana Milly
*3-* 5 MINUTE BOOTY TONING WORKOUT do canal Bailey Brown
Eu faço com uma mini band ou sem nada, uma vez usei caneleira e não senti a mesma eficiência no glúteo mas isso é de pessoa pra pessoa.
Te entreguei o ouro, agora só faz!
Eu era do time que não fazia baseada nos estudos científicos.😂 engoli o ranço que tenho desse exercício e estou fazendo pq tá lá no Tay Training. Posso estar só iludida, mas parece que vejo o glúteo mais alto. E ele está no meu top 3 mais difíceis, queima horrores posterior e glúteo.
Não é Ilusao kkk esse exercício para gluteos com a caneleira, deixa o bum bum mais alto mesmo (tonificado).
Sinto que ele dá mais resultados que elevação pélvica
Eu amo, muitas vezes faço como pré ativação ou no meio do treino e sinto muito o gluteo fritando 🔥✨️
Eu faço desde que aprendi com você, e o resultado é maravilhoso. Parabéns Tay pelas orientações, você é muito inteligente. ❤🥰
Tay maravilhosa como sempre! Eu gosto desse exercício mas faço raramente, porque tenho pouco de vergonha. Rsrs. Mas sempre faço os outros, elevação sempre.
Uma vez, eu fiz um desafio de 30 dias para o bumbum de uma youtuber. Era um exercício por dia, 100 repetições, cada dia um exercicio, e sem cargas extras, sem caneleira! O resultado foi incrível! Justamente porque cada dia trabalhava o glúteo de um angulo diferente.
Migaaaa, de qual RUclipsr ?! Vc saberia dizer pra mim, por favor ?! 🥺🤗😊
@@heloisacarla9785é o Borba bumbum da Carol Borba,ele é maravilhoso!😍
Por favor, qual canal passa pra gente
Eu fiz esse desafio no canal da Carol Borba. todo ano ela faz e é maravilhoso
@@heloisacarla9785acredito que seja a Carol Borba.
Essa galera que fala que glúteo 4 apoio não funciona, é a mesma galera que tem a perna grossa e o bumbum pra dentro 😅 parece que levou uma lapada😂
O glúteo caneleira dói mais do que a elevação pélvica em mim.
Tenta fazer antes da elevação pélvica, deve dar bom
Eu também, já fiz o Glúteo caneleira antes e mesmo assim só sinto caneleira
Não mais que step UP com caneleira kkkkk
@@emilyquirino9141Verdade.
Tbm
Eu adoro, sinto mais nesse do que agachamento
Eu faço esse exercício de tempos em tempos... Acho importante sim e de vdd dá aquela arredonda que deixa o glúteo mais bonito ❤
Eu nunca deixo de fazer elevação pélvica e digo chega a parecer que tem vidro rasgando o músculo dos glúteos e faço 4 apoios com caneleira e isometria pra fritar mesmo, pq nunca é demais treino para essa região rs..
👏🏼👏🏼👏🏼
Ella es la que más sabe de glúteos 4 apoyo. Nunca dejo de hacer esos ejercicios. Me encanta esta chica ❤ nunca me pierdo sus rutinas, activo siempre el idioma
Eu concordo demais, as vezes eu vejo muita gente demonizando os exercícios localizados, dizendo que tem muita queimação mas não tem muito trabalho... mas penso que num treino a pessoa vai fazer só os exercícios compostos que são os agachamentos, levantamentos e afundos, mas o glúteo é um musculo muito grande que precisa de muito estímulo e pra crescer e modelar vc realmente precisa fadigar a musculatura e olha que nem sou profissional, só de ler algumas coisas a respeito. Então eu super acredito que os exercícios localizados são acessórios do treino para a fadiga do músculo. E eu amo gluteo 4 apoios, faço sempre essa sequência que Tay passou no vídeo e ainda faço mais uma variação que é jogando a perna flexionada la em cima sem descer hahaha amo
Amei amiga! Obrigada por tudo e tanto! Aprendendo demais com vc. Há tanto tempo em academia só agora que tô começando a gostar de de treinar musculação.
Tay muito obrigada por dividir seu conhecimento!Ainda mais nessa área que as informações passadas são muito conflitantes e complexas!Sempre aprendo algo novo com você!Gratidão,que Deus te ilumine 🙏🙏🙏
Eu amo essas caneleiras !!! Isso da resultado desde que a musculação existe e sempre vai dar !!!
Perfeito vídeo...concordo com sua colocação...no meu treino nunca falta o quatro apoio!!! Parabéns pelo vídeo!!!👏🏻👏🏻👏🏻
eu amo glúteo 4 apoios, foi o único exercício que fez meu glúteo crescer na parte de cima
Eu amo. E com tuas dicas amo muito mais❤❤❤ muito grata🙏
É bom!Tay,vc ensina muito bom,vc é muito inteligente, aprendeu, todos exercícios certinho,tem quem ser, né Tay,tfm que saber tudo certo mesmo,pricipalme para ensina🙌🏻🥰👏👏👏👏
Tay sou grata por vc ter me ajudado muito a mudar meu corpo parabéns 🎉
Boa noite Thay!
Eu faço o glúteo, quatro apoio sim!
Obrigada pela dica!❤
Eu amei Tay quero acompanhar vc fiz uma dieta restrita e agora quero fortalecer os músculos principalmente o bumbum
Se eu deixar pro final , aí que não faço, pq já morri , mas é muito bom , gosto muito das suas dicas e dos seus treinos thay
Eu coloco nos treinos e adoro...comecei focada este ano e estou com resultados e claro as dias da Tay são maravilhosas...Gratidão!!!🥰
Amo esse exercício, Tay, principalmente Porque aprendi a fazer da maneira Correta com você. Agradeço muito por todos os ensinamentos ❤ a fisiculturista Ângela Borges também aprova o glúteo caneleiras
Tay amo esses exercícios sempre faço e sinto muito o glúteos mais que no agachamento. ❤
Amei o que vc falou!!! Vou fazer... obrigadaaaaa
Tay, amo suas dicas!!👏👏👏😘
Dona das melhores dicas 👏🏼👏🏼🎉😍
Eu amo!!! Claramente faz efeito!! Dá pra sentir muuuito!!
Excelente exercício , sempre fiz e continuo fazendo 👏🏻👍🏻
Eu amo esse exercício, ja usei como pre ativação e sofrooo amoo, se to sofrendo de dor ta bom kkkkk e quando nao fico tremendo kkkk
Eu adoro glúteo caneleira, vejo muita diferença quando eu faço
EU AMOOOO EXERCÍCIOS DE GLÚTEO,FAÇO ELEVAÇÃO PÉLVICA, GLÚTEO NA POLIA,NA CANELEIRA.
Canal maravilhoso bem explicado obrigada linda
Amo esse exercício ADORO
Adoro faço como pre-ativação e sinto muito.
Exercícios localizados mudaram totalmente meu gluteo, além de eu sentir muuuito, é oq faz o desenho do gluteo
Já vou aplicar hoje mesmo, Tay você é a melhor 🫶🏽
Ótimo vídeo! Esse exercício é excelente!
Você é incrível Tay ❤
Que perfeição de mulher. Parabéns!
Esse sempre foi um dos meus prediletos pro glúteo haha ❤
Faço esses exercícios, mesmo pq tenho dores no joelho, ainda não consigo fazer muito o agachamento, muito obrigada pelo vídeo
Amoooo esse exercício
Eu simplesmente tenho os melhores resultados nesse exercício. Principal exercício localizado.... Melhor estudo é nosso resultado ❤
Bom dia linda tay sou seu fã é uma profissional explica bem parabéns pelo seu trabalho ❤
Tay é a melhor! ❤
Muito bom esse exercício frita realmente o glúteo
Incrível e vc explica demaiis!!❤👏👏👏liiinda Taty😍
Muito obrigada 😊
Amo seus treinos.
❤
Acho ótimo sempre faço variação usando glúteo quatro apoio e glúteo na polia. Fiz essa técnica sua com as 2 posições e senti muito.
Gosto muito Day !!! ❤❤❤
Amo esse exercício ❤
Adoro seus treinos❤
Estudo e só um estudo mas a prática que vai vê se o exercício vai ser bom ou não
Eu amo esse exercício ❤❤
Eu amoo esse exercício e faço sempre👏👏👏❤️
Eu amo esse exercício 😊😊
Eu gosto muito do exercício de quatro apoio beijo tay amei as dicas ❤
Essa é a minha treinadora!!!
Agora meu glúteo existe kkkk
Obrigada Tay 🎉
Eu adoro esse exercício e suas variações! 🫶🏻 Sempre....e na polia? É a mesma coisa? Tem o mesmo efeito? Acho tap complicado pra executar, pq a academia está sempre lotada
Esse vídeo chegou na hora
Certa meu novo treino amanhã tem esse 4 apoio
Muito bom.obrigada
Eu amo este exercício.
Comecei recentemente a treinar, mas onde eu mais senti os músculos trabalharem foi no 4 apoios, simplesmente estou amando o resultado
Eu simplesmente amo esse exercício da muito resultado
Fico com a prática..💪👍
eu faço e meu glúteo dói a viiiidaaa
Eu adorooooo esse exercicio.❤❤
Francy Titan. Amei as dicas.
Foi o exercício que mais me deu resultados em comparação aos outros, de verdade!
Eu amo 4 apoio, tudo que vc explicou, foi o que a minha personal me falou
Adorei activa mesmo o glúteo obrigada
Eu sempre faço com muitas repetições e faço dos 3 jeitos que você falou + o curtinho ne, porque na academia que malho nao tem o peso, tenho em casa mais nao levo kkk
Eu tô amando tô percebendo diferença, o glúteo tá levantando e ficando mais arredondado 🍑🔥
Concordo plenamente!! Artigo científico tem muitos que não deveriam ser considerados , porque não são todos que são práticos aí só fazer sua conclusão. Mas amo suas orientações ❤ faço 4 apoios e acho que é o melhor.
achei a professora que vai ajudar aumentar meus glúteos😂😂 estou precisando ..eu faço o ritbox também é muito bom ..jovania bahia
Adoroooooo. Faço todos os dias ❤❤
Gostoo muitoo desse exercício, os glúteos gritaa mesmo frita 🍑🔥🔥👏👏 eu ia fazer hj no início do treino mas na Polia pq o da academia a caneleira é uó kkk e o colchonete é fino,aí eu faço glúteos na polia mesmo.
Glúteo caneleira eu faço em casa mesmo com 3 kilos tô pra comprar 5 kilos agora depois de quase um ano treinando e pegando mais força e resistência.
Sempre sigo suas dicas Tay.
Tay como gosto dos seus ensinamentos
EXATO!!! FALOU BONITO TAY!! conhecimento e resultado se nota em vc!! Não precisou criticar ninguém ou ficar chamando de doido e expondo ao ridículo e mais ainda se baseando em artigos científicos sem por em prática, concordo que o gluteo precisa de estímulos isolados sim.. show de explicação e educação tbm 😉
Gosto muito de fazer esse exercício sinto fritar bastante meu glúteo 😊
Gosto muito desse exercício
Eu amo Tay ❤
Eu faço isometria antes e depois das séries, me ajuda muito.
Ainda mais que meu biótipo é ectomorfo.
Meu glúteo evoluiu muito com esse exercício ❤
Eu gosto e aprendi gostar com vc Porque antes ñ sabia executar❤😂
Não sou fã do glúteo quatro apoios, mas de tanto ouvir a Tay falar nele estou incluindo nos meus treinos
Faço sim antes de ir para as máquinas,ja ouvi garotaa dizendo que era coisa de velha.entao e pra mim 😊 , quando começei era estranho e me cansava rápido, mais hoje gosto e consigo ate ficar um bom tempo com a perna elevada e contraindo. Obrigada por suas dicas,vejo muitas mulheres repetindo suas aulas, eu penso olha o que a Tai ensinou.
Oi, quem tem diastese pode fazer esse exercício? Amo suas dicas 😊
Amei a dica❤ Hoje fiz elevação pélvica e agachamento.. Mas esses detalhes que vc passou não sabia💪🏼
Estudos são fundamentais pra embasar a prática. Eu levo bastante em consideração nos meus treinos
Não costumo fazer, mas vou incluir no meu treino.❤
Eu gosto muito desse exercício ,faço desse jeito e de outros com posições de lado
Vc é sensacional 😍
Na minha próxima ficha terá o 4 apoios eu gosto dele demais. É um exercício que consigo estimular bastante a musculatura
Amoooo muito glúteo quatro apoio, ele dá muito resultado fazendo da forma correta desgasta muito ,mas vale bem a pena
Eu quase morro fazendo, mas amo sim. Os exercícios com caneleira localizados são os melhores para o tipo do meu corpo.