Gente pra quem não pode ir pr academia, pode improvisar. O primeiro exercício pode fazer sem toneleira, porém com mais séries intensas. O segundo vc pode usar aqueles elástico de exercícios. Os pesos pode improvisar com alguma garrafa de água e enche ela com terra ou pequenas pedra msm
Treinei em casa por 5 meses só com a ficha que você passou no desafio do ano passado, daí iniciei na academia e todo mundo elogiava a minha execução nos treinos, pq sempre sigo suas dicas , elogiavam o desenho das minhas pernas e glúteos,mesmo não sendo grandes tinham um contorno bonito, daí perdi tudo com 3 meses de academia seguindo o treino da academia 😢. Resultado ansiedade voltou e sai da academia, iniciei segunda-feira com seus treinos aqui do RUclips e em casa fiz o treino de pernas e estou com tanta dor nas pernas, coisa que não sentia nos treinos de academia Voltando com tudo agora ❤ obrigada por fazer tanto por quem não tem condições por enquanto ❤
Amiga, você pode usar na academia o treinos da Tay. Por exemplo, ela mostrou uma opção de série de glúteo na polia. Em casa você não pode treinar na polia, só se comprar um aparelho para usar em casa. O problema não está no ambiente onde malha, mas sim os excercios que dão resultados efetivos aliados a uma boa execução.
Gente, eu fiz esse treino, mas não dei conta das 5 séries, fiz 3 no máximo. Fiz na quinta, senti minha bunda até domingo rasgando a minha alma. kkkkkkk Já inclui nos meus treinos!!
Acho muito bacana as suas dicas, mas seria ótimo se vc nos mostrasse outra alternativa pra quem faz exercício em casa. Amo seus vídeos são muito top, parabéns!!!!👏🏻👏🏻👏🏻😍😘😘😘
Eu adaptei o primeiro exercício usando uma mini Band com uma tensão considerável e o 3 eu faço o agachamento unilateral, o primeiro eu faço com as caneleiras que tenho em casa, mesmas repetições... funciona
Comecei a fazer meu treino de glúteos com caneleira, seguindo as orientações da Tay, e foi a melhor coisa que fiz na vidaaaa!! Dá super certo, você sente os glúteos ativos de imediato 😊
@@karinalobe sim, um treino dela mesmo! Ela postou não faz muito tempo. Treino de inferiores. Essa dica de iniciar o treino de pernas e glúteos com caneleiras é realmente eficaz! Pode fazer!
Vou fazer esse Tay. Os dois últimos tô colocando em prática. Nossa! Como tem me ajudado a diminuir minha dor na coluna, fortalecendo meu copo, agora eu sei o que tô fazendo... E claro com os resultados, agente passa a gostar de treinar.
Boa noite gostaria de fazer esse treino más não sei se posso , pois a medica me proibiu de fazer exercício físico devido a um problema q surgiu na minha coluna , diz q só posso fazer alongamento
Alguns exercícios de musculação são bons para quem tem problema na coluna. Porém existem exercícios que não devem ser feitos. Mas isso a Tay não explica. Ela poderia explicar as restrições de cada exercício
Oiiiii amore! obrigada. Para quem já é Tay Training não precisa participar, por que vou falar dos conceitos do método, que você já tem completo lá no TT e passar alguns treinos, que você já tem também e muitos mais. Mas é sempre bom para reciclar alguns conhecimentos caso queira participar.
Eu vinha treinando e tendo resultados, mas tive um problema de saúde, passei por uma cirurgia e o médico me proibiu de fazer qualquer tipo de exercício… Não vejo a hora disso tudo passar e eu poder retomar os treinos da Tay. ❤
Melhoras! É muito difícil ficar sem treinar depois que nos acostumamos, né...espero que você possa retornar o mais breve possível e com força total! Felicidades!!! 🙏✨✨✨✨✨✨
Oie meu segundo treino com de inferiores hoje com os treinos da Tay verdade o primeiro, no outro dia mal eu andava kkkkk maravilhoso amei dor satisfatória .
Tay, faz treino com opções pra quem sofre de tendinite no joelho e não consegue executar os exercícios mais intensos! Por favor!!🙏🏻🙏🏻🙏🏻 Amo seus treinos ❤ 💓💓
Fiz a receita hoje e posso dizer que realmente fica maravilhoso. Eu tive que acrescentar um pouco mais de farinha pra dar ponto, usei a xícara de 250 ml tbm, porém talvez minha farinha estava mais úmida que a sua, por isso ficou mais líquida, mas na que mudasse a consistência e sabor dele, ficou muito bom, parabéns!
1. Glúteo 4 apoios (CHUTANDO ATRÁS) - 5 X 15 (30 SEG DE DESC) 2. Abdução na polia (jogar pra diagonal) - 5 X 10 (Tudo de um lado primeiro, descansa e faz o outro lado) 3. Afundo Búlgaro - 5 X 12 (1 MIN DESC)
Minha nossa senhora, que treino é esse?!?! Treino maravilhoso 👏 incrível 😻 eu fiz pela primeira vez e senti minha bunda rasgando kkkk Tay é normal as pernas tremer muito depois desse treino? Kkk
Tay, venho acompanhando o seu canal desde o início. Você evoluiu muuito! Está com um lindo e harmonioso corpo. Estou há dois meses sem treinar recuperando de uma cirurgia. Perdi muita massa muscular nas pernas e glúteos. Em julho estarei de volta aos treinos e já estou vendo suas novas dicas em seus vídeos antigos. Um abraço do RJ.
Tay boa tarde. Sigo suas explicações e sempre sou elogiada por professores, por conta da correta execução. Minha pergunta: pode fazer este treino todos os dias ?
Oi Tay Boa noite ainda não sou inscrita mais botei aqui seu vídeo e amei deixa eu te pedir se possivel da dica para quem faz em casa sem esses aparelhos.
Agora que eu percebi que eu estava fazendo o segundo exercicio errado, ao em vez de eu puchar o cabo com a perna frente. Eu puchava com a perna por trras da que esta apoiada. Muito boa suas dicas Tay🙂💓👏
Bom dia tay. Faz exercício também para corpo inteiro : trabalhar todos os músculos E, se possível com pesos e caneleiras. Eu faço em casa . Vou muito pouco ao ginásio!! Bjos 😘😚🌹
Oi Tay! Amo seu canal e assisto todos os seus videos! Aprendo demais! Vou fazer esse treino hoje! Porem, trenho uma duvida: da pra substituir as canaleiras pelo gluteo maquina? Na minha academia nao tem caneleira (moro na Holanda e aparentemente a galera nao usa caneleira aqui :(
Glúteo caneleira 1:08 5 séries de 15 repetições (tudo de um lado primeiro com pausa de 30 segundos) Glúteo na polia 3:31 (Movimento para o lado jogando um pouco para diagonal sem mexer o quadril - Tudo de um lado primeiro 5 séries de 10 repetições) OBS: começar pelo lado que o bumbum é mais caído Afundo búlgaro 6:28 (Inclinar o bumbum para trás) 5 séries de 12 repetições
Tay, quantos quilos tem que ter às caneleiras? Eu já estou fazendo seus exercícios e frequento academia, todos os dias. Eu tenho 62 anos e preciso de massa magra, tenho que ganhar 18kg. Tenho 1.64m.
@@tacianaaveiro9343 polia faço com caneleira. Glúteo com caneleira e búlgaro apoio o pé no meu sofá que é baixo FUNCIONA DEMAISSSS, vou fazer hoje inclusive
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
Link de inscrição
www.taytraining.com.br/inscricao
Eu kero trinar em casa❤
❤❤p
❤❤
❤❤
Gente pra quem não pode ir pr academia, pode improvisar. O primeiro exercício pode fazer sem toneleira, porém com mais séries intensas. O segundo vc pode usar aqueles elástico de exercícios. Os pesos pode improvisar com alguma garrafa de água e enche ela com terra ou pequenas pedra msm
Treinei em casa por 5 meses só com a ficha que você passou no desafio do ano passado, daí iniciei na academia e todo mundo elogiava a minha execução nos treinos, pq sempre sigo suas dicas , elogiavam o desenho das minhas pernas e glúteos,mesmo não sendo grandes tinham um contorno bonito, daí perdi tudo com 3 meses de academia seguindo o treino da academia 😢. Resultado ansiedade voltou e sai da academia, iniciei segunda-feira com seus treinos aqui do RUclips e em casa fiz o treino de pernas e estou com tanta dor nas pernas, coisa que não sentia nos treinos de academia
Voltando com tudo agora ❤ obrigada por fazer tanto por quem não tem condições por enquanto ❤
Show! Eu levo os treinos dela pra academia kkkkk Quais treinos dela você segue? Diz aí
força, querida! que seu treino renda saúde e autoestima pra você
Amiga, você pode usar na academia o treinos da Tay. Por exemplo, ela mostrou uma opção de série de glúteo na polia. Em casa você não pode treinar na polia, só se comprar um aparelho para usar em casa. O problema não está no ambiente onde malha, mas sim os excercios que dão resultados efetivos aliados a uma boa execução.
Mas no RUclips dela tem muitos exercícios. Como a gente monta um treino?
essa ficha do desafio foi paga???
Gente, eu fiz esse treino, mas não dei conta das 5 séries, fiz 3 no máximo. Fiz na quinta, senti minha bunda até domingo rasgando a minha alma. kkkkkkk Já inclui nos meus treinos!!
Eu tbm tô morrendoooooo😩
Mas aí você fez quadríceps no dia seguinte ou nem fez mais nenhum??
Gata, nesse dia após esse treino eu fiz superiores, mas hoje em dia eu faço perna em um dia e glúteo no outro dia..
@@despertandoaconsciencia_aline
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk mulher kk
😂😂😂
Eu aprendo muito mais com os seus vídeos do que com os professores da academia.
Obrigada!
Você explica muito bem, melhor do que muitos professores em academia, inclusive personais...parabéns!
Mais ela e sim uma pesonal e que ela da mostrando pra canal dela ❤❤❤
Ensinando com tanta humilde e facilitando para nós que fazemos em casa
1.gluteo com caneleiras
15 repetições 5 series
2.polia
5 series 10 repetições
3.afundo búlgaro
5 series 12 repetições
Muitoooo obg 😊
Já printei ❤
Obrigada amada❤😍
@@AlineMaria-e9q de nada flor❤
Eu printei também, obrigada querida.
Não me canso de elogiar, a melhor professora de técnica q tem no RUclips, disparada número 1. Adoro, grata demais ❤
Acho muito bacana as suas dicas, mas seria ótimo se vc nos mostrasse outra alternativa pra quem faz exercício em casa. Amo seus vídeos são muito top, parabéns!!!!👏🏻👏🏻👏🏻😍😘😘😘
Agradeço
Tbem gostaria
Taaay, mostra substituíveis de exercício para quem faz em casa sem as máquinas..
Eu só achei caneleiras nas europis só de 4 kilos nem faz cócegas 😅
Como substituir as caneleiras??
guria eu casa eu uso mini band
Mini band é ótima pra colocar no lugar
Que top sua pergunta show
Já ia comentar isso 🎉
Afinal só assistimos a vídeos no RUclips pra fazer em casa ❤
Se não, iríamos pra academia
Eu adaptei o primeiro exercício usando uma mini Band com uma tensão considerável e o 3 eu faço o agachamento unilateral, o primeiro eu faço com as caneleiras que tenho em casa, mesmas repetições... funciona
Comecei a fazer meu treino de glúteos com caneleira, seguindo as orientações da Tay, e foi a melhor coisa que fiz na vidaaaa!!
Dá super certo, você sente os glúteos ativos de imediato 😊
Isso ai!
Foi em algum treino aqui no RUclips?
@@karinalobe sim, um treino dela mesmo! Ela postou não faz muito tempo. Treino de inferiores. Essa dica de iniciar o treino de pernas e glúteos com caneleiras é realmente eficaz! Pode fazer!
@@edjaqueiroz7168 verdade. Eu fazia do jeito tradicional, mudei para o da Tay e ...MISERICÓRDIA!!!😂😂😂😂😂😂😂😂
@@Anni_Santos 😂😂😂😂😂
Quando ela usa expressão "3 dias sem sentar" não é mentira não!!
Kkkkkkk
Vou fazer esse Tay.
Os dois últimos tô colocando em prática. Nossa! Como tem me ajudado a diminuir minha dor na coluna, fortalecendo meu copo, agora eu sei o que tô fazendo... E claro com os resultados, agente passa a gostar de treinar.
Boa noite gostaria de fazer esse treino más não sei se posso , pois a medica me proibiu de fazer exercício físico devido a um problema q surgiu na minha coluna , diz q só posso fazer alongamento
@@angelff95647 procura uma segunda opinião, ou seja outro medico.
Alguns exercícios de musculação são bons para quem tem problema na coluna. Porém existem exercícios que não devem ser feitos.
Mas isso a Tay não explica. Ela poderia explicar as restrições de cada exercício
Amei suas dicas amanhã já vou fazer
Faço esses três e mais alguns em casa e digo funciona mesmo😎👏👏👏
A Tay não tem pena de nós. Amo!
Tay realmente eh a melhor do Brasil. Ensina tudo bem direitinho. Vai ter algo de novo nesse evento "empina e trinca" pra quem ja eh do time da Tay?
Oiiiii amore! obrigada. Para quem já é Tay Training não precisa participar, por que vou falar dos conceitos do método, que você já tem completo lá no TT e passar alguns treinos, que você já tem também e muitos mais. Mas é sempre bom para reciclar alguns conhecimentos caso queira participar.
Essa Menina é um espetáculo! Parabéns! ☀️☀️
Eu vinha treinando e tendo resultados, mas tive um problema de saúde, passei por uma cirurgia e o médico me proibiu de fazer qualquer tipo de exercício… Não vejo a hora disso tudo passar e eu poder retomar os treinos da Tay. ❤
Melhoras! É muito difícil ficar sem treinar depois que nos acostumamos, né...espero que você possa retornar o mais breve possível e com força total! Felicidades!!! 🙏✨✨✨✨✨✨
*Muito obg por compartilhar conosco seus exercícios, parei por uma acaso no seu vídeo e desde já ganhou mais um inscrita e super like por merecimento*
Sério, já ia pesquisar um treino de glúteo da Tay e de cara sem nem precisar digitar aparece esse treino, vou fazer agora.
Eu vou fazer esses 3 exercícios 😮 vou começar hj e vou até torar as medidas e marcar tudo , Kero vê o resultado
meu glúteo é outro depois que te conheci, tay! já vou colocar esse treino em prática ❤🔥
Massaaa
Quais dicas fizeram diferença pra vc ??
Oie meu segundo treino com de inferiores hoje com os treinos da Tay verdade o primeiro, no outro dia mal eu andava kkkkk maravilhoso amei dor satisfatória .
Adorei! Obg Tay! Amo seus treinos, sempre faço em casa alternando na academia ❤
Comecei ontem me lembreme de voltar pra dizer se tive resultado, espero q eu tenha!semana que vem eu volto pra dizer se deu alguma diferença já
Treino maravilhoso!!! Merece muitas curtidas 👏👏👏👏👏👏👏👏
Maravilhosa. Amei o treino. Gratidão 🙏🏻
Como eu treino em casa , esse que tem que fazer na polia , eu faço com caneleiras ! Eu encosto a mão na parede e vamos que vamos 😀
Oi tudo bem ? Você tem tido resultados com o treino em casa?
@@trianasilver7335 com certeza ! Meu quadril ficou mais arredondado , o bumbum deu uma empinada , estou bem satisfeita 🤗
Eu uso a mini Band 😅
Usa elástico da resultado tb❤
Como sei o peso das caneleiras?
Amei as orientações, principalmente a sequência de exercícios, pois até então não sabia a importância dessa ordem Amei. Parabéns Tay
Acabei de fazer,tô com o glúteo e as pernas demolidas😮amo quando isso acontece 😊obrigada Tay❤
Vou tentar fazer já tenho 51 anos quero deixar meu glúteos firme🙏🙏
Da certo mesmo
Tay, faz treino com opções pra quem sofre de tendinite no joelho e não consegue executar os exercícios mais intensos! Por favor!!🙏🏻🙏🏻🙏🏻 Amo seus treinos ❤ 💓💓
❤😮
Fiz a receita hoje e posso dizer que realmente fica maravilhoso.
Eu tive que acrescentar um pouco mais de farinha pra dar ponto, usei a xícara de 250 ml tbm, porém talvez minha farinha estava mais úmida que a sua, por isso ficou mais líquida, mas na que mudasse a consistência e sabor dele, ficou muito bom, parabéns!
Amanhã é meu treino de glúteos, está anotado 😊
Esse exercício e ótimo amei obg .façio e o resultado vc começar a ver e senti rápido dói muito mais vali apenas
1. Glúteo 4 apoios (CHUTANDO ATRÁS) - 5 X 15 (30 SEG DE DESC)
2. Abdução na polia (jogar pra diagonal) - 5 X 10 (Tudo de um lado primeiro, descansa e faz o outro lado)
3. Afundo Búlgaro - 5 X 12 (1 MIN DESC)
Oi amiga adorei os exercícios ja fiz varis dias o bumbum quimou adorei as séries de exercícios obrigada amiga pelas dicas 😘💪
Muito bom! Fiz 3séries de cada!
Amei essas dicas tay beijos que Deus ti abençoe sempre 🙏❤😘
Bom dia tay vc é incrível em ensina muito às pessoas que deus abençoe muito vc ❤
Adorei seu jeito de explicar!
Bom dia! Tay você é ótima. Explica tão direitinho. Eficiência máxima nos treinos. Obrigada.❤
Minha nossa senhora, que treino é esse?!?! Treino maravilhoso 👏 incrível 😻 eu fiz pela primeira vez e senti minha bunda rasgando kkkk Tay é normal as pernas tremer muito depois desse treino? Kkk
Amei Tay, vou começar hoje mesmo 🏋️♀️
Treino top!! Eu fiz e fiquei realmente com o bumbum doendo.
Tay, obrigada pela dica, estou muito dolorida, top demais esses 03 exercícios juntos!! 😍😍
Essas aulas são da hora 👏👏👏👏👏👏👏
Amo os seus treinos Tay ❤️❤️❤️
Amei as orientações, vou fazer, procurava orientações assim, não tenho o material mas vou fazef assim mesmo.
Obrigada ppr tudo.
Adorei Tay! Arrasando sempre! 👏👏👏
Eu não tenho as máquinas mais eu fiz sem msm mais senti doer então acho q Deus um pouco certo 😅. Mais mt obgda Taaaay ❤
Esse treink posso fazer tdos os dias ou tenho que realmente ddixar im dia de descanso? TAY EU AMO SEI SEUS TREINOS E SUAS EXPLICAÇÕES ❤Deus te abençoe
Que mulherão!!!!! Linda professora ❤
Tay, venho acompanhando o seu canal desde o início. Você evoluiu muuito! Está com um lindo e harmonioso corpo. Estou há dois meses sem treinar recuperando de uma cirurgia. Perdi muita massa muscular nas pernas e glúteos. Em julho estarei de volta aos treinos e já estou vendo suas novas dicas em seus vídeos antigos. Um abraço do RJ.
Amei, os melhores para gluteos.
Bjo, você é a melhor profissional de todas e ainda é natural.
😍💪
@@TayTraining ❤️
Tay tu é maravilhosa e obrigada por cada dica ❤
Tay, esse look tá lindoo!!
mas seu glúteo 😳😮💨 mulher, parabéns 👏🏼 metaaa!!! 🔥
e obrigada por esse treinão maravilhoso! já estou vendo de fazer
Vc é maravilhosa! Estou usando muito as dicas de treino ❤
Adoro essa Tay, maravilhosa profissional.👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
😁Ameeeiii essa dica amiga... p/ quem tá sem grana p/ academia, p/50+ (eu) é essencial, já tô fazendo. Gratidão 🙏
Boa Noite Vou Fazer Sou de Maceió -AL ❤
5x15 unilateral descansa 30 a 40 segundos
5 x 10 unilateral
5x12 alternado descansa 1 minuto
Vou testar 😊
Tay boa tarde. Sigo suas explicações e sempre sou elogiada por professores, por conta da correta execução. Minha pergunta: pode fazer este treino todos os dias ?
Obrigada Tay ❤ você é um anjo na minha vida
Realmente é muito bom
Eu faço em casa e fico com o bumbum vem empinado e ganho muita massa muscular.
Arrasou, eu já me inscrevi 😀😀😀
Oi Tay Boa noite ainda não sou inscrita mais botei aqui seu vídeo e amei deixa eu te pedir se possivel da dica para quem faz em casa sem esses aparelhos.
Maravilhosa. Amei as dicas, vou fazer esse treino hoje.
Terminando de comer minha omelete e correndo pra academia😅 depois bora ir pra faxina. Obrigado Tay por nos presentear com essas dicas valiosas.
Oi....EU adorei porque no tengo mucho tiempo
Me encantan tus entrenamientos
Obrigadaaaaaaa
Agora que eu percebi que eu estava fazendo o segundo exercicio errado, ao em vez de eu puchar o cabo com a perna frente. Eu puchava com a perna por trras da que esta apoiada. Muito boa suas dicas Tay🙂💓👏
Vc é um sucesso Tay ❤
Obrigada.
a última vez que eu segui o treino da Tay sai da academia de cadeira de rodas. Vamos ver se esse pega bastante também hehe
@TayTraining é a melhor ❤
Quantas vezes na semana devo treinar perma, glúten e posterior? Thay faz um treinao incluindo tudo isso
Geralmente mulher são três X na semana 🤷🤷🤷
Vc é TOP amei obrigada vou fazer ❤
Uma pergunta com quanto anos ou meses ou semanas 😅ja persebe o resultado
Bom dia tay. Faz exercício também para corpo inteiro : trabalhar todos os músculos
E, se possível com pesos e caneleiras. Eu faço em casa . Vou muito pouco ao ginásio!! Bjos 😘😚🌹
Faço o búlgaro e já tô vendo resultados😂😂😂😂😂❤
Esse canal é muito especial
TAI desde que sigo tus consejos ,he mejorado .
Podrias hacer alguna rutina de gluteos y de piernas en tiempo real ? 😊
Obrigado vou fazer sim
Oi Tay! Amo seu canal e assisto todos os seus videos! Aprendo demais! Vou fazer esse treino hoje! Porem, trenho uma duvida: da pra substituir as canaleiras pelo gluteo maquina? Na minha academia nao tem caneleira (moro na Holanda e aparentemente a galera nao usa caneleira aqui :(
Taay , vou fazer esse treino de glúteos amanhã.👏👏😁😁😍😍😍😍
Glúteo caneleira 1:08
5 séries de 15 repetições (tudo de um lado primeiro com pausa de 30 segundos)
Glúteo na polia 3:31
(Movimento para o lado jogando um pouco para diagonal sem mexer o quadril - Tudo de um lado primeiro 5 séries de 10 repetições)
OBS: começar pelo lado que o bumbum é mais caído
Afundo búlgaro 6:28
(Inclinar o bumbum para trás)
5 séries de 12 repetições
Olha eu vou fazer ❤❤❤
Tay, quantos quilos tem que ter às caneleiras? Eu já estou fazendo seus exercícios e frequento academia, todos os dias. Eu tenho 62 anos e preciso de massa magra, tenho que ganhar 18kg. Tenho 1.64m.
Peso é relativo, vai testando os pesos do começo 1,2,3 kg... e vê qual você faz com qualidade
@@MarianaKuhn666 Boa noite querida! Muito obrigada! 🌹🌹🌹🌹
Muito bom,ótimo vídeo estou amando,parabéns!!
acho o búlgaro tão classudo, não tenho estabilidade (ainda) pra fazer do jeito certo, minha meta é executar ele com perfeição kkkkk
Já vou fazer ❤
Queria que vc fizesse treinos completos assim eh melhor
Parabéns ❤ gostei muito viu e apesar de ser pra mulher mas gostei muito ...
Ela nem fez ta cansada imagina eu kkkkkkk
I.kn😊.km
Essa Tay é uma loucura !. Meoo Deooolls..😊😊😊😊
Me tira uma dúvida, sou homem mas vejo nas mulheres um desejo imenso para ter um Glúteo Enorme minha pergunta agora, pra que tão grande ?
Pq a maioria dos homens gosta de mulher com a bunda grande, enorme.. acham sexy. E a mulherada faz de tudo pra ser a fêmea escolhida pelo macho.
Pq é bonito, é desejado. Quem não tem bunda é motivo de chacota
A maioria dos Homens gostam, eu gosto, mas não precisa ser tão exagerado, tudo no exagero fica feio tbm.
@@vitoriaariadne8341 sabia não, pra mim nem faz diferença, nunca será chacota pra mim .
Como se fosse fácil ter um glúteo grande, e o foco não é ter um glúteo enorme e sim no mínimo redondo e bonito
Amei Os exercícios Tay
Estou fazendo em casa esses exercícios, gente é surreal, TODO MUNDO FALA DA MINHA BUNDA
Como vc faz em casa esse?
@@tacianaaveiro9343 polia faço com caneleira. Glúteo com caneleira e búlgaro apoio o pé no meu sofá que é baixo
FUNCIONA DEMAISSSS, vou fazer hoje inclusive
@@natalymiranda8586 muito obrigada e vc faz com a caneleira de quanto? E quantas vezes por semana, quero começar tbem