Pilates | Toned Arms | Focus sulle Braccia | Braccia Toniche | Tricipiti | Bicipiti | Pilates a Casa
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- Опубликовано: 17 окт 2024
- Ciao! Bentornato sul mio canale!!! 😃
Braccia e tronco forti sono importanti per svolgere tutte le attività quotidiane e per mantenere un a postura sana e corretta.
Nel workout di oggi si lavorano tutti i muscoli delle braccia - bicipiti, deltoidi, tricipiti - senza dimenticare i muscoli del tronco - pettorali, dorsali.
Se la posizione in ginocchio non è comoda per le tue ginocchia, trasferisci tutto l'allenamento in piedi.
Puoi fare tutto a corpo libero, o aggiungere dei pesetti, scegli un peso tra mezzo chilo e un chilo per braccio.
Nella posizione di plank se ti danno fastidio i polsi e hai a portata delle push-up handles, usale.
In qualunque momento tu percepisca un sovraccarico, rallenta o fermati.
Pilates è un metodo che rafforza tutta la muscolatura corporea, con attenzione particolare al CORE (gli addominali e i muscoli erettori della colonna).
Ogni allenamento è strutturato per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza, creare concentrazione e consapevolezza.
Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere.
Allenati quando ti senti in buona salute
Buon divertimento!!
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Attrezzatura per i video:
La mia fotocamera: amzn.to/2JxICDF
Il microfono che uso: amzn.to/33GDbsU
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Il tappetino che uso: amzn.to/3hhLVLP
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Grazie mille di avermi fatto innamorare follemente del pilates,solo te sei riuscita dove nn e riuscito nessuno.. grazie di ❤️ buona giornata e Domenica 🤩🤩❤❤
Grazie a te Lorenza!! 😍😍💙💙
Grazie Silvia lezione fantastica le mie braccia ringraziano. Felicissima di averti incontrato. Con i capelli sciolti sei bellissima,
Che carina Patrizia!! Grazie mille!! 😍😍💙💙
Mi aiuti molto a rilassare il corpo e la mente dopo tante ore di lavoro. Grazie
😘😘💙💙
Grazie, è stato utile. Che il Signore le dia saggezza per insegnare ad utilizzare il corpo che ha creato al meglio.
💙
Uno dei miei video preferiti. Il tuo canale è un preziosissimo supporto, grazie Silvia!
Grazie a te! 😊😊♥️
Buongiorno Silvia ho rifatto questa lezione..e mi ha ricordato quando ti ho visto per la 1 volta durante COVID.grazie mille per quello che fai per tutti noi❤
Grazie a te Rita! 😘😘💙💙
Ciao Silvia! Ho aggiunto solo un allungamento con ritorno delle mani al cuore a questa salutare sequenza che ho appena terminato prima di mettermi ai fornelli!!!...
Grazie Cinzia! Un abbraccio e alla prossima!! 😘😘💙💙
Ultimamente spesso ho un dolorino sulle braccia e voila ....oggi ho trovato questo video fantastico che sembra fatto proprio per me....grazie mille e buona giornata a te 🍀🍀🍀🍀
Ottimo Rosetta! Sono contenta che questo video ti sia stato utile!! 😘😘💙💙
Bellissima esercitazione per le braccia!!!
Grazie Federica! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙
Come sempre ti ringrazio x l'opportunità che mi dai x cercare di stare in forma nonostante i miei problemi💖💞
Grazie a te Teresa!! 😘😘💙💙
Oggi per fortuna avevo un po’ più di tempo ed ho unito questo video sulle braccia e l’altro sui glutei!!! 🔝 grazie Silvia 🤩
Bravissima!! 😍😍💙💙
Unito la routine a un'altra Tua full body. 🌹. Bellissimo allenamento grazie Silvia ✨
Grazie a te Tiziana! 😘😘💙💙
Uno dei mie preferiti per le braccia!!! Buon Anno ancora!!!😃
Grazie Federica! Buon Anno anche a te!! 😘😘💙💙🐾🐾
Grazie Silvia le tue lezioni sono davvero fantastiche. La tua voce sempre rilassante e calma.Grazie ancora...sto facendo tutte le tue lezioni,nn vedo l ora di farne anche altre nuove dalla durata di 45 minuti😄😊🤩🤩
Grazie mille a te!!😍😍💙💙
Mi piacciono tutti i tuoi video, sei bravissima. Grazie del tempo che dedici x farli 😘😘😘 ti seguo sempre ormai da un bel po. 🤗🤗🤗
Grazie mille a te Rudina!! 😘😘💙💙
bellissimo allenamento , grazie Silvia .
Grazie a te Ilaria!! 😘😘💙💙
Grazie Bellissimo e come sempre preparatissima
Grazie a te Ivana!! 😍😍💙💙
Spettacolo come sempre ❤🎉
Grazie Katiuscia!! 😘😘💙💙
Come sempre una bellissima lezione con le braccia che in genere nn si lavorano mai. Grazie oggi ho fatto tre lezione con te. Mi piace tanto lavorare con te
Ma sei bravissima!!! 😍😍😍Grazie!!! 😘😘😘💕💕💕
Finito adesso! Sono riuscita a farlo bene senza troppa fatica e mi è piaciuto!
Bravissima Anna! 😍😍😍♥️
Grazie Silvia 🤩
Grazie a te Angela!! 😘😘💙💙
grazie infinite ...bravissima
Grazie a te Dario!! 😘😘💙💙
ho visto un micio che passava ; ) grazie SIlvia, bellissima lezione come sempre! Valentina😘
Ahahah si! Uno dei miei gattangeli. Grazie a te Valentina!! 😘😘💙💙
Grazie, molto bella anche questa.
Grazie Carmela!! 💙💙😘😘
Silvia sei stupenda!! Adoro i tuoi allenamenti! Perfettiiii
Grazie Sara!! Sono contenta che gli allenamenti ti piacciano! 😘😘💙💙
Li seguo con costanza tutti i giorni! Bravissims a motivare e spiegare! Sei il top💪💪😘😘
Grazie a te buon pomeriggio..
Grazie a te Mary!! 😘😘💙💙
Bellissime le tue lezioni!!! Grazieeeeee
Grazie a te!! 😍😍💙💙
Ho aggiunto un po' di tono per le braccia alla pratica degli addominali, grazie mille🙏❤🐞
Bravissima, ottima idea!! 😍😍💙💙
Grazieee della bella lezione!!! Buona Domenica!!! Tanti baci !!!😁
Grazie a te Angela! Un abbraccio e buona domenica!! 😘😘💙💙
Grazie, sei bravissima!
Grazie a te Simona! 😍♥️
È stato bellissimo Silvia, ho deciso di lasciare sempre un commento ogni volta che pratico una tua sessione, per ora solo parole meravigliose.
Buon fine settimana!🌹
Grazie!😍😍😍Buon weekend a te! 💕
Grazie mille, bella lezione, praticata appena ora 🥰🥰
Grazie a te Maria Teresa!! Buona serata. 😘😘💙💙
Piaciutissimo😘🌷💪graziee
😘😘💙💙
Bravissima! 👏👏👏 Il tuo canale, con questi esercizi così validi ma accessibili, è proprio quello che cercavo su YT ☺😘
Sono proprio contenta! Grazie!!! ♥️
👏👏👏👏mi è piaciuto molto.
Grazie Claudia!! 😘😘💙💙
Ancora grazie 🙏
Grazie a te Serena!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia, bellissimo...❤🙌🌞
😘😘😘♥️♥️♥️
Il video mi è Super piaciuto....grazie, come sempre ottime sessioni!
Grazie a te Claudia!! Sono contenta che questa sequenza ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙
@@ILovePilatesArese come tutte le altre che ho fatto, davvero grazie!
Veramente ottimo! Grazie.
Grazie a te Michela!! 😘😘💙💙
Bravissima!
Grazie Lisa! 😘😘💙💙
Grazie! Ottimo
Grazie a te Concetta!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia per i tuoi workouts , sono super mega cool !!! Adoro come spieghi con precisione i movimenti da fare e mi sono accorta di farne molti sbagliati specialmente la respirazione . Saluti dalla Germania ;)
Grazie a te Jovanne!! Sono contenta che tu apprezzi i video. A volte noi insegnanti abbiamo dei modi leggermente diversi di spiegare, e non ti preoccupare per la respirazione, piano piano diventa sempre più naturale ma concentrati sempre sul movimento. 😘😘💙💙
@@ILovePilatesArese 😍😍😍Grazie per i tuoi preziosi consigli .
Veramente brava 🔝
Grazie Barbara!! 😍😍💙💙
Sei bravissima...complimenti
Grazie mille Francesca! 😘😘💙💙
Che dire......brava come sempre !!!!
Grazie mille Mary!! 😘😘💙💙
Brava insegnante!!!
Grazie Mary!!! 😉😉💙💙
Grazieee💪🌷
Grazie a te Laura! /😘😘💙💙
Fatto tutto, grazie Silvia 😘
Grazie a te Patrizia!♥️
Grazie!,💪
😘😘💙💙
Grazie 🙏
Sei bravissima molto precisa e dolce. Rilassi😊
Grazie Monica! 😘😘💙💙
Grazie
Grazie a te Maria Grazia!! 😘😘💙💙
Bravissima
💙
Ottimo
Grazie!! 😉😉💙💙
ecco...arriverò tardi al lavoro, ma nn volevo lasciarti!! anche questo ripeterò stasera. grazie mille bacio ciao
Buona giornata!! 😉😉💙💙
Ciao, mi sono appena iscritta al tuo canale. Ho un problema a livello di braccia ovvero pelle avvizzita con pieghe, rughe, chiamiamole come vogliamo ma sono oscene. Quale video mi consigli per migliorare ?
Grazie mille
Ciao Roberta!! Direi che ripetere un paio di volte la settimana i video sul canale dedicati alle braccia può aiutarti a tonificare le braccia (ricordati di fare sempre qualche sequenza di tricipiti che sono i muscoli dietro al braccio). Io sono anche dell'idea che alcune caratteristiche fisiologiche sono da accettare in modo benevolo, perché sono condizioni ad esempio tipiche della donna. Il mio consiglio è: lavora sulle tue braccia per renderle forti, e perché ti aiutino a svolgere le tue attività di tutti i giorni. Sono belle soprattutto per questo. 😘😘💙💙
Grazie infinite Silvia! I miei ‘pesetti’ erano due bottiglie di wc net 🤣🤣🤣 sappili
Alla prossima 😘
Ahahahah top !! Comunque tutto è lecito!!! Basta che pesi!! Grazie a te alla prossima!! 😘
Grazie cara
Grazie a te 😍😍😍💕💕💕
@@ILovePilatesArese nn dimenticarti di noi
❤️❤️❤️❤️
Certo che no!!!❤️❤️😘😘
Brava
Grazie!!! 😘😘💕💕
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💙💙😘😘🐾🐾🌸🌸
❤
😘😘💙💙🐾🐾
♥️♥️♥️
😘😘💙💙
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻❤🥰
😘😘😘
👍👍👍👍
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👍🤗😘
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😘
😍😍💙💙
per completare, dopo glutei e gambe...... grazie, perfetto e completo, saluti da una Roma molto piovosa😍💦💦
Grazie Monica!! Un saluto anche da una Milano con qualche fiocco di neve!! 😘😘💙💙
Salutami i tuoi 😺. Anch'io ne ho due che mi fanno da supporters
Sono fantastici loro, supporter e anche fonte di ispirazione per come fanno Cat stretch in facilità!! 😜😜😜
👼👼👼💋
😍😍💙💙
❤
😘😘💙💙🌸🌸