24 Giorni di Pilates con Silvia - Giorno 11 - Pilates per Braccia Toniche | Esercizi Pilates a casa
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- Опубликовано: 4 окт 2024
- Ciao!! Benvenuto a questo GIORNO 11 del percorso in cui faremo insieme 24 Giorni di Pilates!!
Dal 1 al 24 dicembre troverai sul canale ogni giorno un video nuovo, con un argomento, un ritmo e un target muscolare diverso. Cercheremo di rendere il nostro allenamento di questo mese sempre vario.
Oggi ho preparato una sequenza di Pilates per tonificare le Braccia, con attenzione anche alla zona dei dorsali. Lavoreremo bicipiti, tricipiti, deltoidi, e finiremo con una serie di stretching per i muscoli e per togliere peso dai polsi. Se preferisci puoi aggiungere dei pesetti e rendere la sequenza più sfidante!!! 😉💙
In occasione di questa piccola sfida che ti propongo ho aperto una raccolta fondi su Gofundme, il cui intero ricavato andrà a sostenere Cat Village, il gattile di Lonate Pozzolo.
Puoi donare liberamente al link qui sotto, e ti ringrazio in anticipo per il tuo contributo, molto apprezzato.😍
La raccolta si chiuderà il 24 dicembre.
gofund.me/7993...
I miei mici Tigro e Frida sono mancati entrambi in momenti diversi nell'ultimo anno, e questo è il modo più bello che ho trovato per ringraziarli degli anni meravigliosi trascorsi insieme: aiutare i mici che non hanno una casa, e che vengono accolti in strutture come Cat Village.
Grazie per essere qui con me, sono molto felice di fare questo percorso insieme, e sono sicura che dare fa bene sia a chi riceve, sia a chi dà.
Buon lavoro.
😀😀😀💙💙💙
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Pilates è un metodo che rafforza tutta la muscolatura corporea, con attenzione particolare al CORE (gli addominali e i muscoli erettori della colonna).
Ogni allenamento è strutturato per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza, creare concentrazione e consapevolezza.
Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere.
Allenati quando ti senti in buona salute
Buon divertimento!!
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Ottimo allenamento, troppo spesso sento le mie braccia un pò deboli nonostante il tono muscolare sia ben sviluppato e siano allenate. Sollecitarle in maniera specifica è senz'altro proficuo per me. Grazie Silvia💪
Ciao Laura, ti capisco benissimo!! Le braccia sono sempre più difficili da lavorare rispetto alle gambe... Quindi taaaac con questa sequenza di tonificazione braccia. E direi che nei prossimi giorni torneremo ancora sull'argomento.. 😘😘💙💙
Dio ti benedica per tutto quello che fai per noi🕊🕊🕊🕊🕊🕊🧡🧡🧡🧡
Grazie Rosetta!! 😘😘💙💙
Sei veramente bravissima. Fare gli esercizi di yoga che proponi, a volte mi sembra una danza. Per me ciò è meraviglio. Grazie mille Silvia.
Grazie a te Mariagrazia!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia,mi piace pensare ogni tanto a tonificare le braccia. Grazie per la tua compagnia e buona serata. Un abbraccio 💪😍💓😻🥰💖💖
Grazie Francesca! Anche a te buona serata! 💙💙😘😘
Anche oggi sono con te ..grazieeee dolcissima Silvia
Grazie a te Alessandra!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia,oggi lavoro sulle braccia che nn guasta mai per noi donne. Ottimo lavoro,grazie e buona serata,un abbraccio ♥️😘😍🤩
Grazie a te Francesca! Un abbraccio e buona serata! 😘😘💙💙
Ottimo lavoro sempre con te che sei una OTTIMA bellissima persona grazie grazie🥰🥰🥰🥰
Grazie a te cara Rosetta!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia,spero hai passato delle feste gioiose e serene. Mi sembra una vita che nn faccio una tua sessione. Finalmente ricomincio,grazie per la tua energia e professionalità. Buona serata,un abbraccio 😍😘😍💪
Grazie Francesca!! Bentornata! Un abbraccio a te e a presto!! 💙💙😘😘
Grazie Sivia...lezione interessante....ho cosi' dato un po' di rinforzo ai miei polsi..un abbraccio
Grazie a te Patrizia!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia,sempre un bene pensare a rafforzare i muscoli delle braccia, più ho fatto 20m per addominali e glutei. Ringrazio tutto qui insieme,un abbraccio e buona serata 🤩💪🥰😻💖💖💖💖💖
Grazie a te Francesca!! Un abbraccio a te e buona serata!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia,oggi mi sono dedicata alle braccia che fa sempre bene rassodare. Grazie x la compagnia e il buon lavoro insieme. Buon pranzo e un abbraccio 💖💪🥰😻🤩
Grazie a te Francesca!! Buon pranzo e un abbraccio anche a te!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia,stamattina mi sono attivata in prima mattinata, più energia e muscoli caldi😁(ti scrivo solo ora🙏). Mi piace sempre alternare nel corpo,grazie mille x la tua carica e compagnia. Buon pomeriggio e un abbraccio 💪😻💝🥰🥰🥰🥰🤩
Grazie a te Francesca! Un abbraccio e buon pomeriggio!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia le mie braccia ringraziano 💕💕💕
Ottimo Elisabetta!! 😘😘💙💙
Buongiorno!
E togliamo le tendine! 🔥🔥🔥🤍
Buongiorno!! Certo lotta alle tendine sempre!! 😜😜💙💙
@@ILovePilatesArese 😀😀😀
Fatto adesso la lezione mi sento proprio che i tricipiti hanno lavorato grazie oggi ho fatto una camminata veloce e stasera ho fatto le braccia ottimo un abbraccio alla prossima lezione grazie sei bravissima
Bravissima Rosetta! Grazie!! Buon riposo!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia,mi piace abbinare dopo la camminata con Milly un po' di lavoro alle braccia. Adesso mangio. Buon pomeriggio,e grazie mille x le tue preziose lezioni.🤩😘😍💖
Grazie Francesca! Buon pomeriggio a te e una carezza alla tua Milly!!! 😘😘💙💙
Molto bello il quadro di te e Frida e Tigro sullo sfondo, mi piace assai 🙏🏽 Sara
Love you. 😘😘💙💙
che bello anche questo Silvia grazie
Grazie a te Sara!! 😍😍💙💙
Sempre bello pilatessare con te, e bella pure te! Sara
Ciao Sara bella!! Bello questo neologismo. 😎😎💙💙
@@ILovePilatesArese ❤
Ciao Silvia,rieccomi,mi son beccata un colpo di freddo lunedì e così son rimasta un po' ferma. Non sono ancora apposto ma qualcosa di leggero mi andava di farlo. Grazie mille e buon week,un abbraccio 🤩😘💪💖💖💖💖😻
Grazie a te Francesca! In questo periodo con gli sbalzi di temperatura e il freschino è facile raffreddarsi! Sono contenta che tu stia meglio! Buon weekend anche a te! 😘😘💙💙
Grazie e buon sabato 😘❤🙏
Grazie a te Maria Antonietta e buon sabato!! 😘😘💙💙
Sempre meravigliosa 😊😊Grazie Silvia❤
Grazie a te Mery!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia, mio punto debole le braccia! Bellissimi esercizi! Ripeterò per qualche mattina per rinforzarle delicatamente!😊
Grazie a te Nathalie!! Ci sta ogni tanto aggiungere un allenamento mirato sui nostri punti meno forti. Un abbraccio e alla prossima!! 😘😘💙💙
Spettacolare Silvia
Grazie mille Sara bella!! 😘😘💙💙
fantastico questo non avevo mai fatto ma è giustissimo per me ....grazie grazie infinite 😘😘😘😘
Grazie a te Rosetta!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia ho bisogno di tonificare le mie braccia e questo video è fantastico
Grazie a te Paola!! Sono contenta se questa sequenza ti può aiutare a rinforzare le braccia. 😉😉💙💙
grazie grazie fantastici esercizi un bacione💝💝💝💝💝💝
Grazie a te Rosetta! Un abbraccio! 😘😘💙💙
grazie! bella lezione, la ripeterò nel pomeriggio.....mi piace! :) ciaaaaooo
Grazie a te Daniela!! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙
Grazie💜Silvia😘
Buongiorno Miki, grazie a te!! 😘😘💙💙
Dopo 8 ore di lavoro, ho cucinato, addormentato mia figlia e mi sono REGALATA la tua lezione. che dire? sei fantastica non smetterò mai di dirtelo
Bravissima!! 😍 Ti sei fatta un regalo bellissimo! Un grande abbraccio e buona giornata. 😘😘💙💙
Buongiorno e grazie
Buongiorno a te Vania!!! 😘😘💙💙
Bravissima grazie per questa .nuova lezione
Grazie a te Annamaria! 😘😘💙💙
Grazie ancora 🌻☀️
Grazie a te Serena!! 💙💙😘😘
Ciao Silvia,mi piace abbinare qst tua sessione dopo la camminata con Milly,così tonificano le braccia. Grazie e buon pranzo 😘😘😘♥️
Grazie a te Francesca!! Buon pomeriggio😘😘💙💙
Bellissima lezione grazie mille ❤
Grazie a te Annamaria!! 😘😘💙💙
Meravigliosooo grazieeeeee ciao!!!! 😘🙏😍
Grazie a te Stefania!! 😍😍💙💙
le braccia sono il mio punto debole, tornerò su questa sequenza! Piano piano sono a metà strada di questo fantastico percorso. grazie
Brava Alessandra!! Le braccia sono un punto debole per tanti di noi. Ma sono convinta che un po' di costanza possa dare grandi risultati. 😘😘💙💙
Grazie Silvia, oggi sono in recupero !!😘
Grazie a te Laura!! 😉😉💙💙 Buon riposo!!
@@ILovePilatesArese altro che riposo ...ho recuperato dal giorno 11 ad oggi 🤣🤣💪💪😘
Bellissima seduta, le mie braccia ringraziano💙💙💙
Grazie a te Ignazia!! 😍😍💙💙
Grazie mille a domanil
Grazie a te Annamaria!! A domani!! 😘😘💙💙
Grazie, bello bello bello😙
Grazie a te Maria!! 😘😘💙💙
Ottima lezione
💙
ti ringrazio molto 🌹🌹🌹
Grazie a te! 😘😘💙💙
Ciao Silvia, ti ho scoperta da poco e sto seguendo questo tuo percorso adesso che è marzo, un dolce risveglio di primavera. Mi sono resa conto solo oggi che ancora non ti ho mai fatto i complimenti nonostante tu mi stia facendo compagnia già da 11 giorni. Trovo le tue lezioni molto rilassanti, i muscoli lavorano, ma senza affaticamento eccessivo, morbidamente. La tua voce, le tue spiegazioni e il tuo accompagnamento sono quasi terapeutici, grazie davvero per quello che fai!
Grazie Marta per esserti presa il tempo di scrivermi. 😊Sono contenta che le lezioni ti piacciano e spero che ti facciano stare bene. Un abbraccio e a presto!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia,ho fatto la sessione di braccia super volentieri ,mi piace tenerle tonificate(ho seguito un'altro video su RUclips ma ti ringrazio su questo😁) Buona serata e un abbraccio 🤩🥰😻😘💞
Grazie Francesca! Un abbraccio e anche a te buona serata!! 💙💙😘😘
Come sempre 🔝🔝🔝
Grazie mille Antonella!! 😘😘💙💙💙
Lezione appena terminata..Stupenda direi mirata dove necessita per me😂Ti hanno segiuto anche le mie bimbe e il cagnolino che saltava sulle nostre spalle😜
Che bella la lezione di Pilates in compagnia!! Grazie Lia, sono contenta che ti sia servita per lavorare su una zona sensibile.. 😉😉💙💙
Sempre fantastica! ❤
Grazie Roberta!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia,ho scelto questa sessione x le braccia che necessitano sempre x noi donne una buona tonificazione x nn vedere la tendina(diceva una mia insegnante del Friuli😉). Grazie come sempre per la tua preffessionalita'. Buon pranzo 😘😘😘♥️
Bravissima Francesca! Un abbraccio e buona serata! 💙💙😘😘
GRAZIE SILVIA che ci regali queste super lezioni graditissime graziiee
Grazie a te Rosa!! 😍😍💙💙
Ciao silvietta bel allenamento
Ciao Laura!! Grazie mille!! 😍😍💙💙
Grazie 😊
🐾🐾😍😍💙💙
Ho amato questa sequenza per le braccia grazie sempre di cuore Silvia 🙏
Grazie a te Katia!! 😘😘💙💙
Grazie ❤
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Bellissimo, grazie🙏
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Brava! Grazie!
Grazie a te Francesca!! 😘😘💙
In questi giorni ho un po di dolore al trapezio e quindi stamattina ho scelto dei movimenti leggeri, mi sembra mi abbiano fatto stare meglio. Grazie, spero di poter riprendere il calendario, non ho ancora fatto la lezione di lunedi spero di essere presto in forma. Adoro le tue lezioni anche quelle più strong.
Ciao Silvana! Hai fatto bene a rallentare per dare un po' di riposo al tuo trapezio. Non preoccuparti per il calendario. Rimane lì e puoi riprenderlo quando vuoi tu e stai meglio. Un abbraccio!! 😘😘💙💙
fatto anche questo sempre bello fare i tuoi pilates
Grazie di nuovo Mary, sei un tesoro!! 😉😉💙💙
Oggi io e la mia gatta ci siamo contese il tappetino per quasi tutta l'allenamento 😅😂 per fortuna sono riuscita a eseguire correttamente😬
Grazie Silvia, bellissima sessione come sempre, un abbraccio a domani 🌹💙💜💚❤️🌼🙏
Anche il mio gatto ama starmi vicino quando faccio pilates seguendo Silvia. Io credo che gli piace la voce di Silvia!!!
Ahahah che birba!!! Grazie a te Maria!! 😍💙💙
Che tenero!!! Fagli tanti grattini da parte mia!! 😍😍💙💙
Quante soddisfazioni questo allenamento Silvia 😅 grazie davvero del tempo che dedichi sei fantastica 💕💕💕
Grazie a te Estel!! 😘😘💙💙
Grazie
Grazie a te Debora!! 😍😍💙💙
Come sempre bellissima lezione,grazie Silvia!Buona giornata!
Grazie a te Valentina, buona giornata!! 😘😘💙💙
Meraviglioso anche questo. Avevo proprio voglia di lavorare un po' sulle spalle e le braccia. Queste tue sequenze sono complete. Complimenti Silvia. Poi dopo un'ora di Acquagym, stamattina ed un pomeriggio fra impegni familiari vari.... Non potevo perdermi questo tuo allenamento. Un Momento di Amore per sé stessi. Grazie Mille. Buona serata e ci vediamo Domani.
Sempre in movimento Francesco, bravo!! Bello anche prendersi del tempo tutto per sé. 😉 Buona serata a te e a domani!! 😘😘💙💙
@@ILovePilatesArese Grazie al tuo lavoro è facile appassionarsi e a riconnerrsi con sé stessi e le proprie necessità più profonde.
Presenteeeeee♥️♥️♥️
Brava Anna Giulia!!! 😘😘💙💙
Grazie Anima Divina, tu me stai aiutando a essere una persona migliori.👑👑👑👑
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Bel risveglio del corpo
Non ho più rigidità sul collo.
Grazie!!!😘🔥🩰
Ottimo risultato direi!! Grazie a te Tiziana!! 😘😘💙💙
Grazie anche per oggi! 🥰
Buon Sabato!
Grazie a te Monica!! Buon sabato!!! 😘😘💙💙
Grazie mille a te...a domani 💓😘
Grazie Elisabetta, a domani!! 😘😘💙💙
Confermo il mio commento di 1 mese fa
I tuoi allenamenti sono sempre utili e soprattutto piacevoli 😍
Grazie mille Ortensia!! 😘😘💙💙
meravigliosa
Grazie Bernadette!! 😍😍💙💙
Discipulus est prioris posteror dies (Il giorno seguente è lo scolaro del precedente).
Grazie Silvia
Bello!! Grazie a te!! 😘💙
grazie tante la nostra pizza e pronta
😀
😍😍💙💙
Grazie Sara come sempre ci regali un po' di leggerezza per il nostro corpo. Buona giornata
Buona giornata a te Barbara!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia stamani ho fatto l’esercizio per le braccia ho aggiunto un pesino da 1 kg per braccia abbastanza faticoso ma tutto ok. Grazie e un abbraccio
Bravissima Lucia!! Grazie a te! 😘😘💙💙
Bella lezione 😘❤grazie Silvia
Grazie a te Marina!! Sono contenta che ti sia piaciuta! 😘😘💙💙💙
Grazie Silvia fatta 10 /11 soddisfattissima 🌸🥰
Grazie a te Franca!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia veramente un bellissimo workout, se posso, alcune posizioni mi sarebbe piaciuto tenerle più a lungo proprio per cercare di acquisire più flessibilità😊 mi spiace essere arrivata tardi per la raccolta fondi, una bellissima iniziativa che ti fa molto onore
Grazie a te Lorena!! Grazie anche del suggerimento.😘😘💙💙
Ottimo e molto equilibrato! Grazie!!
Grazie di nuovo!! 😘😘💙💙
Grazie ancora !!! Ottimo allenamento
Grazie a te Alessandra!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia per questa strepitosa lezione!!! 🥇👍👏
Grazie a te Stefania!! Contenta che ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia.Bellissimo allenamento.‼️❤️
Grazie a te Maria Cristina!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia! Splendido inizio giornata. Grazie di ❤
Buongiorno a te Claudia!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia! Bellissima lezione, ormai sono diventati appuntamenti irrinunciabili!
Grazie a te Adele!! 😍😍💙💙
ti sto seguendo, mi piacciono molto le lezioni, faccio yoga da dieci anni e devo dire che con te scoprendo un allenamento diverso, soft e fortificante nello stesso tempo
Ciao Mariangela, grazie per le tue parole, sono contenta che tu abbia trovato un modo di allenarti diverso dal solito, che ti permetta di attivare la muscolatura senza carichi eccessivi.. 😉😉💙💙
@@ILovePilatesArese ti volevo chiedere se posso usare i pesetti, cosa che faccio già con la esercizi di yoga, perché ho bisogno di tonificare molto avendo perso 20 chili seguendo piano alimentare con la mia nutrizionista. Uso pesi da mezzo chilo ai polsi, e un kilo alle caviglie, che ne pensi?
Bella lezione!!! Sono riuscita a farla tutta e in alcuni casi ho notato dei miglioramenti! Grazie come sempre🙏😘
Bravissima Sarah!! 😍😍💙💙
Bellissimo!! 💪 Ho utilizzato due bottiglie da un litro e mezzo solo perché sempre fatto nei corsi in palestra 😅
Grazie Gabriella!! Hai fatto bene a usare le bottiglie d'acqua! Sono contenta che questa sequenza ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙
@@ILovePilatesArese moltissimo! Come tutte! Spiegazioni esaustive e al contempo rilassanti che facilitano la concentrazione 💖
Utilissimo e piacevole!🙏🙏🙏💕
😘😘💙💙
Grazie davvero🙏🏽💕
Grazie a te Danila!! 😘😘💙💙
Riesci a far togliere la pubblicità in mezzo al video? Sei bravissima. Grazie
Ciao Caterina, se ti riferisci al banner che si colloca al centro del video in basso, lo puoi chiudere facilmente cliccando sulla x. Se invece intendi la pubblicità che parte in automatico durante il video, è l'unico modo per rientrare in minima parte delle spese per la realizzazione concettuale e pratica del video. 😉💙
Se vuoi, tutti gli ultimi video di RUclips sono visibili senza interruzioni pubblicitarie su Nuvola Pilates. 😘
nuvolapilates.uscreen.io/
Silvia buongiorno, allenamento fatto 💪 purtroppo in questi gg non riesco a farli in ordine ,faccio quelli che riesco ma non mollo, devo recuperare 😅 brava come sempre grazieeee mi sento bene appena finisco ..P.S leggins pazzeschi in questi gg 🤩😜 un abbraccio 😘
Buongiorno Rosy!! Non ti preoccupare di nulla e fai tutto a tuo ritmo senza forzare!!! Sono contenta che tu ti senta bene dopo esserti allenata. E grazie per i complimenti!! 😘😘💙💙
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Grazie! Sto seguendo il ciclo delle 26 lezioni. Molto bello, mai monotono. Sto constatando che la frattura dell'omero dx, ricomposta con un intervento al gomito circa 10 anni fa e la cui mobilità non é stata recuperata completamente, probabilmente é all'origine delle rigiditá che ho sul lato destro del corpo, dalla spalla che compensa, passando per un fastidio al nervo sciatico sino alla diversa elasticitá della gamba destra. Mi puoi consigliare qualche esercizio per attenuare un pochino questo squilibrio?
Ciao Giulia!! Se sei seguita da un fisioterapista ti posso consigliare di chiedere a lui qualche esercizio specifico alla Luca della tua condizione in particolare. Io pur non conoscendo i dettagli ti posso suggerire di lavorare non solo in modo bilaterale ma anche unilaterale, in modo da rispettare il range di movimento di ogni braccio. Il recupero è in ogni caso lento e serve tanta costanza.😘💙 Se vuoi che ci confrontiamo meglio scrivimi pure a info@ilovepilates.it
@@ILovePilatesArese grazie! In questo momento non sono seguita da un fisioterapista ma avrei intenzione di consultarlo, seguendo anche il tuo consiglio.
Hai mai fatto un video specifico per collo, trapezi ecc...? Grazie in anticipo
Ciao!! Ne ho uno in programma tra qualche giorno per sciogliere le tensioni da collo e spalle. 😉💙
@@ILovePilatesArese perfetto, grazie mille e complimenti 👍🏼
Buon giorno Silvia, tra queste bellissime lezioni ci sarà anche l'uso della fitball (mi diverte tanto!😃)?
Ciao Christine!! Il programma dei 24 Giorni prevede solo corpo libero!! 😉😉💙💙