Pilates | Tonificazione braccia in 15 minuti | Tricipiti e Bicipiti | Stretching finale
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- Опубликовано: 25 авг 2024
- Ciao!!
Bentornato sul mio canale!
Oggi ho pensato di proporti un allenamento di 15 minuti dedicato alle braccia.
Non le alleniamo mai abbastanza ed è facile che i muscoli perdano tono.
Questa sequenza è veloce e super efficace, ti assicuro che facendola regolarmente vedrai dei risultati sorprendenti.
Dopo la tonificazione ci prenderemo un momento per allungare i muscoli che abbiamo usato con un po' di stretching.
Sentiti sempre libero di rallentare o prenderti una pausa se ne senti il bisogno.
Ascolta sempre il tuo corpo.
Buon divertimento!!!
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A presto!!!
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DOPO DUE MESI DI ESERCIZI PER LE BRACCIA I MIEI TRICIPITI E BICIPITI RINGRAZIANO PERCHE' HO ACQUISTATO UN CM E SONO MOLTO PIU' TONICI E DEFINITI. QUASI BELLI. GRAZIE MAESTRA SILVIA
Bravissima Patrizia!! Brava tu per la costanza!! 😘😘💙💙
FANTASTICA COME SEMPRE BUONA GIORNATA👩❤👩👩❤👩👩❤👩👩❤👩👩❤👩👩❤👩
Grazie Rosetta!! Buona giornata a te!! 😍😍💙💙
Grazie Silvia,sei fantastica,io ho appena cominciato,ma già sento quanto mi fa bene!!!
Grazie a te Nina!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia, sono una tua grande fan e sto tornando in forma grazie a te, un abbraccio❤
Grazie Tiziana! Un abbraccio anche a te!! 💙💙😘😘
Ciao Silvia io ti seguo da poco ma volevo dirti che sei veramente brava !Io ho fatto il pilates con la macchina due anni fa ma tu sei meglio penso che mi iscriverò al tuo corso mensile❤
Grazie Anna!! Sei la benvenuta!! 😘😘💙💙
Una scoperta. Grazie mille. Ottime spiegazioni, timbro di voce rilassante, musica perfetta. Devo ringraziare Mary Bollini per averti scoperta. Fantastica
Grazie a te Liliana e benvenuta sul canale!! E grazie a Mary per il passaparola!! 😘😘💙💙
GRAZIE GRAZIE 1000 VOLTE GRAZIE💐💐💐💐💐💐
Grazie a te Rosetta!! 😘😘💙💙
Questo non l'avevo ancora provato, caspita se lavorano le braccia ( e non solo, questo è il bello del pilates! 😍😍😍😍).
Ci metti sempre quel qualcosa in più!
Grazie mille 🙏🙏🙏🌹❤️😘❤️❤️❤️
Grazie a te Barbara!!😘😘💙💙
@@ILovePilatesArese 🙏🌹❤️
Terminata ora la sessione braccia. Da ripetere più volte per recuperare il mio tono muscolare. Grazie come sempre
Ciao Antonella!! ☺️ Datti anche il tempo di recuperare tra una sessione e l'altra e vedrai che con costanza e pazienza i risultati arrivano 😘😘💙💙
MI SORPRENDI SEMPRE .....MERAVIGLIOSO ALLENAMENTO GRAZIE GRAZIE🎷🎷🎸🎸
Grazie a te Rosetta!! 😘😘💙💙
Bellissimo le mie 💪🏾 ne avevano bisogno Grazie lo farò tutti giorni😊
Grazie a te! 😘😘💙💙
Ciao Silvia, è sempre bello allenarsi con i tuoi video! Buona guarigione!
Grazie Emanuela!! 😘😘💙💙
Anche questo molto efficace, immancabilmente🌼
Grazie Paola!! 😘😘💙💙
Con te Silvia tutto diventa armonioso. Grazie 💜
Grazie Michela!!😍😍💙💙
Veramente super allenante per tricipiti e bicipiti! 👏👏👏👏
Grazie Gilda!! Sono contenta che questa sequenza ti sia piaciuta e tu l'abbia trovata efficace!! 😘😘💙💙
ti sono infinitamente grata per le tue splendide lezioni grazie di esistere💟💟💟💟💟💟
Grazie a te Rosetta!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia sono le prime lezioni che faccio con te. Mi piacciono tantissimo. Grazie mille
Benvenuta Sara, grazie a te!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia,ogni tanto anche con poco tempo ma basta un po' di volontà ,si riesce a fare un buon lavoro. Grazie del tuo ottimo lavoro. Buona serata 😘🤩😻💖
Grazie a te Francesca! Buona giornata!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia, complimenti per la tua professionalità
È un piacere seguire le tue lezioni sempre molto ben strutturate, sei chiarissima nel spiegare gli esercizi. Bravissima e grazie di tutto
Grazie
Grazie a te Carla per le tue bellissime parole. Sono contenta che le lezioni sul canale ti piacciano!! 😘😘💙💙
Ciao, ti scopro oggi...sei speciale...brava! Un incoraggiamento a ricominciare allenamento dopo anni difficili senza la mia "maestra" Ketty. Grazie
Grazie a te Eliana e benvenuta sul canale!! 💙💙😘😘
Sono contenta di aver fatto questi esercizi x le braccia.Ottimo lavoro . Grazie a te
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Sei fantastica🤗🤗🤗ti ho trovata da un po e non ti mollo più. Grazie grazie dei tuoi video sono fantastici 😘😘😘
Grazie a te e benvenuta! 😍😍💙💙
Ciao Silvia dopo 10 giorni di stop per covid per la seconda volta 😭eccomi stamattina qui con te per ripartire e rimettere in moto il mio corpo 🫶🫶 GRAZIE SEMPREEEE ♥️
Bentornata Mariagrazia!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia sempre bella fare questa sessione ❤
Grazie Rita!! 😍😍💙💙
Ciao Silvia,il venerdì ho meno tempo xchè vado in colonia 😻😻😻ma qlc momento lo trovo x il mio corpo. Sempre ottimo lavoro,grazie e un abbraccio e buon week❣️❣️❣️🥰💪
Grazie a te Francesca! Un grande abbraccio a te e buon weekend!! 😘😘💙💙
Dopo 4 anni di pilates quotidiano con le macchine, fermarmi è stato deleterio. Finalmente, con te mi sto riprendendo bene e ho ritrovato il sorriso! Grazie, sempre bravissima e precisa nelle indicazioni!
Capisco Cinzia, le macchine sono meravigliose nel farti lavorare senza sovraccaricare. Però devo dire che io ho riscoperto la bellezza del Matwork e la sua grande varietà. Spero che ti possa piacere anche questa direzione che momentaneamente in tanti abbiamo preso. 🙂🙂🙂💕💕💕
@@ILovePilatesArese decisamente sì! Il pilates mi ha salvata dal processo invalidante dato dalla tendenza al collasso delle vertebre della colonna. Yoga+pilates mi hanno portata a poter fare anche calisthenics,sviluppando la muscolatura necessaria a reggere tutta la schiena.
BUON WEKEND E GRAZIE DI TUTTO🌼🌼🌼🌼🌼🌼
Buon weekend a te Rosetta!! 😘😘💙💙
Felice di aver fatto la tua conoscenza ! Sei veramente brava!
Grazie mille 😘😘💙💙
Molto Bella e efficace grazie
Grazie a te Maria!! 😍😍💙💙
Bellissimo allenamento
Grazie Stefania!! Sono contenta che ti sia piaciuto!! 😘😘💙💙
Sei bravissima e mi piacciono tantissimo i tuoi esercizi. Molto rilassante.ma soprattutto spieghi benissimo.grazie❤️
Grazie a te Simona!! 😍😍💙💙
Ciao Silvia,oggi smp un piacere seguire le tue sessioni:quella all'aperto la adoro, più 15m di braccia. Grazie mille e buon pranzo 😘😘😘♥️
Ciao Francesca! Ho appena finito una serie di video in esterna.. Che bello potersi allenare all'aperto... Grazie a te e buon pomeriggio!! 😘😘💙💙
Ieri sera avevo le braccia meno dolenti del solito così stamattina ho ripetuto l'esercizio sei grande come sempre GRAZIE GRAZIE 🌻🌻🌻🌻
Grande Rosetta!! Grazie a te!! 😍😍💙💙
Lezioni stupende; oggi ho iniziato la settimana con questa. Grazie Silvia!
Grazie a te Paola!! 😘😘💙💙
Grazie ancora 🧡
Grazie a te Serena!!😘😘💙💙
Ciao Silvia,qnd hai poco tempo ma nn vuoi rinunciare a un po' di ginnastica e bè benissimo qst sessione. Grazie mille e buona serata😍🤩🤩🤩
Grazie Francesca!! Un abbraccio e buona giornata!! 😘😘💙💙
Mi sento veramente tonificata dopo questi esercizi grazieeee
Grazie a te Teresa!!😘😘💙💙
Di livello. Mi trovo bene e plachi l'ansia da prestazione. Grazie
Grazie a te Cinzia! Sono contenta che tu ti trovi bene. É giusto sempre fare quello che si può, senza forzare. 😉😉💙💙
Grazie sei bravissima 🌹
Grazie a te!! 💙💙😘😘
piaciuto!!! devo allenare anche le braccia per la mia mtb!!! grazie grazie Silvia!
Grazie a te Daniela!! 😘😘💙💙
GRAZIE GRAZIE GRAZIE.......E' MERAVIGLIOSO INIZIARE LA GORBATA CON I TUI ESERCIZI😍😍😍😍😍😍
Grazie a te Rosetta! Un abbraccio e buona giornata! 😘😘💙💙
Tricipiti on fire!
Evvai!!! 😍😍💙💙👍👍
Grazie Silvia!! Devo rinforzare un po' i polsi, perché nell'esercizio in cui ci si solleva a pancia in su, alla fine mi facevano un po' male. È comunque sempre un piacere seguirti 😘
Ciao Patrizia, quello dei polsi è un problema di tantissimi. L'unica alternativa se si sente fastidio è usare le maniglie per i push-up, che si trovano facilmente nei negozi sportivi. Oppure se non si hanno quelle usare un tavolino o un appoggio mediamente alto e appoggiare i gomiti (se ovviamente l'esercizio lo permette). In ogni caso alla fine ruota i polsi col pugno chiuso in una direzione e nell'altra per scaricare un po di tensione. 😊😘
Ciao Silvia,oggi sessione da 20m e una di braccia,che sembra facile e invece intensa e vigorosa per tonificarle x bene. Grazie per la tua dedizione e professionalità,buon pranzo😘😘😘
Bravissima Francesca!! 😍 Grazie a te e buon pomeriggio!! 😘😘💙💙
Mi piace ripetere questa sequenza per le braccia 😀grazie
Grazie a te Claudia!! 😘😘💙💙
Sei molto professionale le tue lezioni sono molto efficaci. Complimenti 👏👏👏
Grazie Sabrina!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia ho cominciato ha seguire le tue lezioni e dico con fatica ma soddisfatto 😃😃😃
Grazie mille a te!! Se stai iniziando adesso con il Pilates ti consiglio di dare un occhio alla playlist "Pilates Dolce e per principianti"! Buon proseguimento!! 😘😘💙💙
Ancora grazie per i tuoi video lezioni illuminanti✨
Grazie a te Giusi!! 😘😘💙💙
Grazie mille x la tua lezione, buona serata, Giovanna
Grazie a te Giovanna 😉😘
Sempre un grande beneficio le tue lezioni🦄
Grazia Giusi! 😍😍💙💙
Mi piace molto fare pilates con te hai una voce rilassante brava!
Grazie Rossana! Sono contenta che ti piaccia allenarti insieme a me 😊😊😘😘💕💕
Grazie mille!
Grazie a te Serena! 😘😘💙💙
Oggi braccia, mi piace rifare alcune tue lezioni. Buona giornata💋
Grazie mille Anna Giulia che recuperi anche le lezioni "vecchie"!! 😍😍💙💙
Tutte meravigliose le tue lezioni🥰
Grazie! 😍😍💙💙
Grazie Mille!!!
Grazie a te Manola!! 😘😘💙💙
Semplicemente ... fantastico!!😘😘😘😘😘
Grazie Francesca, sono contenta che ti sia piaciuto!! 😘😘💙💙
Ottimo ciao.
Ciao Luisa!! Grazie!! 😘😘💙💙
Anche oggi non ho resistito senza Silvia appena fatta questa lezione 😅😘
😀😀😀Grazie Vania!!! 😍😍😍💕💕💕
Grazie 🙏
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia! 👍 😍 buona serata !😘😘
Grazie a te Mara!! Buona serata!! 😘😘💙💙💙
Lezione spettacolare !!! Complimenti Silvia ...ti seguo sempre!!!
Grazie Mariagrazia!! 😍😍💙💙
Sempre grazie sei bravissima!
😘😘💙💙
3 gg senza esercizi e stamattina avevo qualche dolorino....ed eccomi a ritagliarmi 15 minuti per me grazie carissima 😍😍😘😘🥰🥰
Bravissima Rosetta!! Un abbraccio e buon riposo! 😘😘💙💙
Complimenti molto brava, si esprime molto bene, il lavoro si sente, il corpo apprezza.😀
Grazie mille!! 😍😍💙💙
E molto efficace grazie
Grazie!
Grazie a te Margherita!!! 😍😍💙💙
Grazie.
Grazie a te! 💙
Grazie Silvia, ❤
È' sempre un piacere fare esercizi insieme a te 👏🏻🤗
Grazie Luisa! 😘
Grazie😘💪
Grazie a te Laura!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia!🙏🙏
Grazie a te!! 😍😍💙
Grazie Silvia
Bellissime lezioni! ti seguo molto volentieri,grazie
Grazie Alessia, sono molto contenta che i video ti piacciano!! 😊😊💙💙💙
Grazie per questo video,sei bravissima ti seguo volentieri👍❤️
Grazie Lucia!! 😘😘💕💕
grazie maestra
Grazie a te Rosa Maria!! 💙💙😘😘
Sei veramente brava..eccezionale!
Grazie Graziella!! 😘😘💙💙💙
Super
💙
Molto brava, non riesco ancora a fare tutto ma mi impegnerò
Ciao Silvia!! Non avere fretta, cerca di rispettare i tuoi ritmi e vedrai che con la costanza tutto arriva!! 😍😍💙💙
Bellissime lezioni le seguo volentieri grazie
Grazie Paola!! 😘😘💙💙
Ciao♡ sempre solo con te
😘😘💙💙
bravissima!!!
😘😘💙💙
Grazie
Grazie a te Tommaso!! 😘😘💙💙
Io semplicemente ...ti adoro !!!!
😍😍😍Roberta... 💙💙💙
sei bravissima Grazie!
Grazie a te!! 😘😘💙💙
CIiao ottimo allenamento
Grazie Michela!! 😘😘💙💙
Amazing! thank you Silvia!
Grazie a te Cristina!! 😘😘💙💙
Buon giorno cara Silvia 🌹🌺🌸💚
Buongiorno a te Sara!! 😘😘💙💙
Ciao. Silvia 6 bravissima grazie
Grazie a te!! 😍😍💙💙
Sempre top bella lezione 💋
Grazie Paola!! 😍😍💙💙
Bravissima come sempre!
Grazie Claudia!! 😘😘💙💙
💪grazie
Grazie a te Claudia!! 😘😘💙💙
Fatto,! Ok!! Ho fatto un po' fatica come é giusto che sia. Grazie❤
Brava Michela! Le braccia sono sempre più difficili da allenare.. 😜😜😜😘😘😘
Bella lezione!!!😊
Grazie Lucilla!! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😍😍💙💙
Grazie!
Grazie a te Elisabetta!! 😘😘💕💕
bellissimo Silvia bellissimo tutto ❤
Grazie a te Mariagrazia! 😘😘💙💙
Fantastica, fatto 🦵💪💋
Brava Patrizia! 😍😍😘😘
Bello grazie
😘😘💕💕
Fantastico come sempre!
🥰💚 È un vecchio allenamento però dato le mie braccia poco toniche🥴 ci voleva proprio. Per vedere qualche risultato ogni quanto dovrei ripeterlo?
Ciao Mara, grazie!! Puoi aggiungere questo allenamento alla routine settimanale un paio di volte per vedere dei risultati con costanza.. 😘😘💙💙
Grazie tesoro
bravissima
Grazie! 💙
Pomeriggio è mia...!!!! 😜 Grazieee! 😍