Rutina en bicicleta estática para pérdida de peso
HTML-код
- Опубликовано: 8 май 2014
- Si vas iniciando en las clases de bici o te gusta ejercitarte en tu casa, te damos está rutina para quemar grasa, por Pablo Peñaloza, instructor de clases de cycle en Sport City.
Locación Sport City Universidad.
Concepto creativo: Keiji Yoshiki @keiyoshiki
www.viviresundeporte.com
/ sportcityfitness
Producción: Comunitecnia 
Спорт
Hola yo hise ejercicio de bici y baje 5 kilos en 2 meces , es el mejor ejercicio para quemar grasa
5 kilos en dos meses ? lo normal seria quer perdieras 10-12 kilos que solo fuieste a sentarte sin pedaliar o que ?
Hola Carolina tengo una pregunta x dos meses hacías todos los días ?
Hola Carolina puedes decirnos cuanto tiempo a la semana le dedicabas tiempo a la bici para bajar de peso. Gracias
Hola, me podrian recomendar alguna marca de bicicleta. Por favor.
Magnolia Flores Hola te recomiendo mejor una cinta para correr
Esta muy buena su rutina,pero estaria exelentisimo que pasaran una rutina completa de unos 30 minutos
exactamente asi es como debe usarse la bicicleta fija, muy buen video!!!
GRACIAS PABLO , DE MUCHA AYUDA TUS RUTINAS , SALUDOS
Muy buena rutina , Gracias seria posible que hicieran una completa calentamiento, rutina y enfriamiento con los tiempos e intervalos recomendados ? Gracias , Saludos
Excelente explicación muchas gracias saludos desde Bogotá Colombia 👍
Gracias buen consejo muy bien explicado
Excelente video e instructor!
Exelente explicación, gracias
El mejor instructor que he visto !!
muy cierto.. siempre respetando los limites de nuestro cuerpo, comenzare con tus rutinas eres genial
perfecto, me suscribo, comenzare a seguir tus pasos, a si se aprende mas rapido. gracias:P
Me encanta el audio de la voz❤ es muy claro!
Quiero empezar y no sabia que partes favorecen. Está muy bien explicado. Gracias
Excelente vídeo! !
Muy buen vídeo y buena recomendación para alguien que inicia rutina en este disciplina, gracias
Grande Pablo!!
muy buenos consejos
Hola Pablo! Me gustó mucho tu c!ase. Quiero consultarte acerca de una rutina sobre bici fija para tonificar piernas y aumentar cuádriceps. Soy delgada y mis piernas también lo son. No necesito perder peso, solo trabajar las piernas. Muchas gracias!
Me encanto tu clase asi que estoy subscrita!!!! Uruguay presente
GRACIAS!!!!!!!!! Esto le servirá mucho a mi madre ya que tenia 1 maquina al comienzo pero no lo ocupo y ahora se compro una bici estática pero no sabia usarla y este video le ayudará mucho. Saludos
Angetox RodSash
excelente video. gracias
la musica me recordo a las pornos de los 90
Jajajaja
Haha
Ke cochino y como sabes?😅
Ajajajajajaja
😆😆👍el mejor comentario 🖐️
Wow!!!! 😃😃😃 gracias😃😃😃😃
Cycle resistencia.
Calentamiento: 3-5-7 minutos.
Arriba del asiento: 1 minuto
Resistencia sentados, recupera velocidad: 3 min. Aumento velocidad.
Resistencia arriba del asiento 1 minuto.
Resistencia sentados: recupera velocidad 3 min.
20-40 min. Ideal
Hola,¿ cómo estás?. una consulta, quisiera comprar una bici estática, pero, ¿cuál sería la ideal ?...¿ la de polea?
@@johannadelgadovasquez8046 para hacer esta rutina, la de polea. Cuando entrenaba en el gimnasio, tenían de las convencionales y se me dificultaba demasiado poder realizarlo ya que se quedaba trabado el pedal o simplemente no podía posicionarme bien estando arriba del asiento, es mejor una que tenga mayor movilidad👍🏻
Muchas gracias por tomarse el tiempo de contestar. Quedo altamente agradecida☺️
excelente video
Gracias por el dato.. empese a hacer bici y quero hacer todos los dias 15 min ya que trabajo desde casa y estoy sentada todo el dia.. 😊
Buenas necesito ayuda urgente ¿Me podrían explicar como hacer un acondicionamiento neuromuscular aplicado al ciclismo estacionario.
?
alto capo mi rey
buenas, que tipo de bicicletas se recomienda para el ejercicio, estuve buscando y hay de varios tipos, estan serian las de spinning?
Como ejercicio para hipertensión sirve la bici fija?
Hola quiero comprar una bicicleta estática para hacer ejercicio podrías decirme que beneficios puedo obtener espero tu ayuda gracias 😊
Hola cómo debería ser mí rutina si tengo varices y cuánto tiempo si hago tres veces a la semana.gracias
esto ayuda a los gluteos? los endurece los forma?
Y la maquina como el total crunch que biene con pedales es igual de efectivo o la bicicleta sola es mejor?
Hola una pregunta si tengo dolor de rodillas y no me afecta si me levanto en la bici??te agradezco mucho tu respuesta
Se puede aumentar la masa muscular de las piernas con esta maquina y que rutina debo hacer gracias
Graciaaas!
Hare 1 hora diaria de bici por 1 mes
Ahora peso 42.3
Denle like para no perder mi comentario
Pesas 42 kg?
Cuanto pesabas anteriormente?
@@jaffarselles932 lo mismo pensé
hola buen día, si es útil para reafirmar el abdomem?
Gracias .
Hay posibilidad de tirones en las piernas con este ejercicio? Es decir, hay que hacer un calentamiento o algo previo a esto?
Cuantas veces a la semana hay que hacer?
Que ejercicio se debe hacer para el que sufre de artrocis de rodilla, me recomendaron hacer bicicleta sin resistencia
Podrían presentar como hacer
Gracias
la bici de paseo la hice fija no tiene velocidad,de la doy pedaleando más rápido,sirve para abdominales,aductores por cuanto tiempo cada vez muchas gracias las piernas tienen más tonicidad?
Sirve cualquier bicicleta. De estática para pedalear de pie o no
QUE BONITO
En mayo pesaba 121 kg a ahorita 11 de julio peso 111.5 kgcon su rutina y sin hacer dieta nomas deje las gaseosas y cosas dulces y poquita tortilla🤭😍😍😍💪😊
Cuánto tiempo al días haces la bici?
@@cynthianoguera6156 50 min en las noches😁
Peso 190 libras, empecé haciendo 1h pero le baje a 30min porque lo hago todos los días por la mañana y eso desgasta un poco a largo plazo.
Muy buen vídeo!! M gusto.
fd
fd
tania leticia gomez martinez b
cuantas repeticiones se deben hacer?
Alguna bicy en especial que me recomienden gracias.
Hola tengo celulitis y poca grasa en piernas, todos los dias he hecho el ejercicio con mi bicicleta, he caminado por el paseo, he nadado en playa o piscina, yo he comido mucho o poco pero no he cenado nada porque no he tenido hambre, siempre he trabajado en 8 horas en taller de costura. Quiero a tener delgadas piernas, espero que me digas, cuando puedas. un saludo
Se lo puede hacer con todas las bicicletas estáticas
Mi bicicleta es muy básica y sencilla, puedo utilizarla para este tipo de ejercicio?
Hola alguien que me diga por favor si realmente las bicicletas de Spinning funcionan yo compré una y tengo dos semanas utilizándolo porque quiero cambiarme un poco más físico y mejorar mi estética pero todos me desmotiva diciéndome que eso no sirve para nada que es una pérdida de tiempo que el ejercicio de fuerzas es mejor que no sé qué etc. etc. etc. por favor si es así esto y has logrado resultados ayúdame a entender le 30 minutos los siete días de la semana a veces le doy 45 cuando estoy más Full pero no quiero perder la fe
en este momento ando en gym en la bicicleta y llevo 2 meses eso siento bien
Tengo 68 años, y monto en bici estática 60 minutos diarios, de lunes ha viernes, y me dice el display que quemo 800 calorías. Esta bien, o estoy haciendo algo mal. Un saludo
Cuánto tiempo al día me ayuda?
Estoy haciendo una hora de bicicleta diario y sudo muchisimo hasta tengo que trapear el piso al terminar. Mi pregunta es: sera que si estoy quemando grasa o solo me deshidrato
Bien yo lo hago de ese modo solo que le pongo poca resistencia por qué es la llanta ya se rompio
Esas son bicletas para spinning o son las tradicionales?
Que zonas del cuerpo se trabajan con esto?
Muy bueno tu vídeo. gracias.. Me resta una duda la bicicleta que usas es estática o de spinning. Y lo otro para bajar de peso más rápido, ¿conviene usar una bicicleta estática o de spinning.? saludos,
Woof Pedigree De Spinning. Es una variante de la forma tradicional
Yo quiero reducir piernas, en que modo tengo que poner la bici? AYUDAH
Hay bicicletas que no necesitan mantencion?
Y cada cuánto? Diario se puede?
crees que este bien que haga 30 minutos en la manana y 30minutos en la noche diario?
Me podrías proporcionar el modelo de tus bicicletas por favor
chevere , bien ""😁😁😁😜😛
hola yo soy delgada,pienso que la.visi me ayudara a la.condicion física mm no.quiero.bajar más solo.quisiera tonificar me ayudará a la condición física ¿? mm se que esto no sirve para tonificar abdomen.... ayuda
y esto no endurece las piernas por ejemplo soy ciclista esto me ayuda
Pero no se supone que la bicicleta estatica no se debe parar porque no giran bien los pedales solo se puede hacer en las spinning... Yo tengo la estatica pero no pedalea cuando uno está arriba se van al vacío... Quisera saber como hacen para que sigan girando normal en el video cuando están parados?
Una pregunta cuanto de resistencia sentado y cuanto de resistenciA parado
Hola, Efrain. Te compartimos la oferta deportiva más reciente, la cual podrás consultar en: bit.ly/3iVicqY en ella podrás revisar las tendencias actuales y adaptarlas a tu objetivo de entrenamiento.
Hace 4 meces que no ago bicicleta,yo fumo cuanto tiempo es recomendable empezar de nuevo .hacia 30 minutos diarios
Nicole Pastene lo que tu puedas y luego vas avanzando. 40 minutos está bien
Me gusto
Justo estoy viendo el video con mi coca y mis cacahuates! :v
awebo :v
Jajajaja yo tenía un helado
Yo despues de zumbarme una pizza 🙊🙊
Es en verdad ? Porque tomando con seriedad esto de la obesidad eso no va .
No me digas. Ave María santísima!
Sube mas el asiento
Gracias. ..Yo tengo una duda eh bajado todo. .Menos la grasa abdominal. ..
la grasa abdominal se pierde en la cocina, es un dicho conocido en el mundo fitness, es decir necesitas hacer un ajuste a tu dieta.
en esos ejercicios..activas los sistemas metabólicos de rápides por lo cual consumen..glucosa....
para quemar grasa..de deben trabajar los sistemas lentos..qe son los ideales..para quemar la grasa..así es puro sobre esfuerzo..deshidratacion...
La bicicleta no adelgaza las piernas?
Es la rutina que estoy haciendo y ya perdí 2kilos en 1 semana
Hola lo haces todos los días? A me llega mi bicicleta estática el lunes, tengo 5 kilos de sobrepeso.....
Yo preciso empezar y bajar 10 kg aprox. Hoy por hoy me interesa saber cómo hacen para ir incrementando los minutos, la resistencia.Tengo una vida sedentaria y estoy en los 51 años. Preciso consejos, estoy por comenzar ahora para aprovechar enero y febrero.Gracias!!!
También llevo 10 días pesaba 65 kilos ayer me pese ya tengo 62 he bajado 3 kilos hago solo 4 veces a la semana durante 70 min deje el azúcar deje de cenar tan tarde deje la tortilla me ha ayudado mucho tenfo un reto de un mes bajar 8 kilos espeeo lograr
Buenaaaaaaa
Xd recien me entero que no debes ir sentado todo el tiempo
realy
Tamb.. Y yo decía sentado a q hora voy a sudar
cesar augusto quispe huerta jajaja yo tambien antes me dolia la cola y ahora no xd
@@cesaraugustoquispehuerta1218 No solo sudando quemas grasa
@@cesaraugustoquispehuerta1218 no confundas . la transpiración no baja de peso
Yo tengo mi bicicleta pero tengo un problema me caí y estoy lesionada de mi toxis y no puedo estar sentada mucho tiempo
Alguien sabe si lo puede hacer alguien que tenga hernia discal
Yo tengo hernia discal y hago normal los ejercicios.
osea qla bicicleta es para bajar d peso? yo pense q para aumentar las piernas y gluteos, xfa digame
bajas de peso porque quemas calorías y por el tipo de ejercicio ejercitas los músculos de piernas y gluteos.
Monse Barrera pues nose si se baje peso pero yo hace unos meses me compre una bici de esas tipo bmx y con esa llevo a mi novia a su casa en los diablos y asi y en ese tiempo desde que la tengo las piernas me crecieron y ya las tengo mas definidas bro v:
hola gente buscó algo de orientación. quiero comprar una máquina de este tipo me gustaría saber q me recomiendan me dicen que una elíptica sería buena opción q me recomiendan
saludos
Supongo que la compraste, que tal es?
@@paulodacruz9582 si de echo compré una a los meses de haber pedido ayuda y hasta el día de hoy la tengo y funciona perfecto , eso sí es un modelo un poco distinto
@@pailo-sg9pl al final me termine comprando el caminador Eleiptico jejeje
Una consulta hace 2 semana un poco más empece con sus ejercicios de a poco fui aumentando xq era sedentaria y el logrado llegar a los 40 minutos pero el problema es que no e bajado de peso solo baje 1kg la 1er semana y ahora lo volví a aumentar pero me siento liviana mi abdomen bajo y siento resistencia en mi cuerpo, a que se debe entonces que no bajo, mi peso ideal es 58 y peso 69, mantengo una alimentación equilibrad
Hola!!!, recuerda que con el Ejercicio aumentas masa muscular, y después viene la perdida de peso, es por esta razón que muchas veces la bascula no se mueve mucho ;) .Recuerda también llevar un plan alimenticio, espero te sirva, Dra A
Emilse Vera yo llevo solo 5 días y ya bajé 4 kilos
Esta muy bien q bajes 1 kilo x semana eso es el promedio normal
ok mira lo recomendable es bajar maximo un kilo por semana con medio kilo creo que seria lo mejor haciendo un deficit calorico en un mes ya bajaria 2 kilos ahora si quieres bajar mas peso entonces maximo 1 kg deberias bajar por semana abstente de no sobrepasar ese 1 kg ya que podrias conseguir un efecto rebote.
Emilse Vera leí en un lugar que si haces ejercicio primero vas a aumentar y luego ya bajas
EN QUE SUCURSAL ENCUENTRO A PABLO!!!!?????? :D
PREGUNTA SERIA !
Buen vídeo!!
Yadla yadla C mamut xD
Culiemos de una tia
Hago 5a 10minutos por tres veses al dia
yo tengo una bici parecida a esa pero tiene en el manubrio el relojero de q mide el tiempo los kilometros las pulsaciones.pero hace 3 dias...se borraron la mitad de los numero y solo se ve la mitad,le pregunto porque se han borrado la mitad de los numero del relojero
+juan manuel marquez SERA PORQUE LAS PILAS YA NO FUNCIONAN CAMBIALAS Y VERAS
As el doble para k así te aparezca k lo insiste completo😂😂😂
Enserio funciona? Se ve bien
hola, esto sirve para quemar la grasa abdominal? saludos
Según otros videos que he visto, parece que sí :)
No se puede quemar grasa localizada la grasa se quema parejo de todo el cuerpi
Feyben así es, es lo malo q también del pecho 😢😢
pero si llegas a tu peso tus royitos desaparecen despues hace abdominales y losto
Ese tipo de bisi no tengo
Tengo una de las viejitas ahí cm le puedo hacer
Hola.. Esto me sirve para quemar la grasa de las piernas (cartucheras)??
Azul Zurita si
Karen Ceniceros. Gracias!
Azul Zurita
QUE HORA ES BUENA PARA TRABAJAR CON LA BICICLETA SI UNO ESTA SOBRE PASADO DE PESO
+Valeria Silva OLVIDATE YA DE LOS ANTIGUOS MITOS, CUALQUIER HORA Y APRENDE A CONTAR TUS CALORIAS QUE ES LO MAS IMPORTANTE PARA PERDER O GANAR PESO.
+m0rtacciTUA es un muy buen consejo y no kieras comer solo verdura hay k hacer una dieta muy variada pescado y carne a la ora de comer es la clave si por la noche quieres carne lo mejor es la pechuga de poyo por que regenera los musculos y no tiene grasa
Hector Del Pozo
Valeria Silva las 3 de la mañana es la mejor hora
jajaja 3 de la ma;ana
Estos ejercicios se pueden hacer diario? O no da efecto si es asi?
Tengo entendido que algunos ejercifios(como las pesas se deben hacer cada 2 días) se hacen cada cierto transurso de días
nada q ver :v
cuantas veces por semana? o se hace todos los dias?
Todos los días -_- si quieres ver resultados a corto plazo
Para nada, se recomienda al menos un día de descanso entre los días, ya que trabajar diariamente el mismo músculo genera fatiga y pocos o nulos resultados
Cuanto peso bajaría si hago esto todos los dias??? (Tengo dieta vegetariana)
Como 2 kilos por semana
5 si te parece AJAJJAJA