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Cómo adelgazar sin salir de casa en 4 minutos
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- Опубликовано: 11 апр 2016
- Seis motivos para desenterrar la bicicleta estática y darle una nueva oportunidad. Quemar grasas mientras ves tu serie favorita es posible cort.as/dlFT
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gracias por tu video ..yo también desempolvé la vici..y hace 4 meses le hago una hora diaria y he bajado de peso claro con una buena alimentación....y tenia las piernas muy gordas y me han bajado bastante....animo a todos...
Elizabeth Serna hola estoy empezando a usar mi bicicleta también estaba empolvada jajaja pero sabes siento desfallecer me cansó muy pronto pero hay voy poco a poco también tengo piernas gordas
Elizabeth Serna peso 117 k kiero bajar de peso pero no tengo bici tendré que comprar 1 o ir al gim
Ma. Guadalupe Martinez de Pantoja o ir a correr amigo
@@yadirarp como te fue ??
Elizabeth Serna yo también lo estoy intentando pero cómo lograste hacer una hora?? Yo me canso antes
Es superrr hace ya dos meses que hago una hora y 10 minutos diarios y he perdido peso, mis rodillas se sienten mas fuertes y aparte de todo las piel de las piernas ya no la tengo flácida las bici estáticas son lo mejorrr!!!
Como vas ahora?
de todas las personas que oigo,escucho o sigo puedo deciros que este chico no vende motos ni humo-!!acerdle caso ,todo lo que dice son buenos consejos y como se debe de hacer!!!no puedo estar mas de acuerdo en todo lo que dice desde mi humilde expericiencia!!
Yo creo que está bien lo que dice, aunque FALLA EN ALGO me parece que alguien que hace mucho no ejercicita no puede arrancar con 30 o 40 min... Debe ir progresivamente hasta adaptarse al principio 10 min que quizás no sirvan para perder peso pero si para ir tomando ritmo...saludos
@@yoyotaka14 totalmente, primero comenzar 10 minutos y vas aumentando el tiempo de a poco con el correr de las semanas
Hagan 1 sesión de 20 minutos 1 semana e ir subiendo 10 minutos por semana hasta llegar a la hora, eso es lo que hice yo, acoplenlo con comer normal, simplemente no comer cosas chatarras como hamburguesas pizzas, etc y tomar 1 botella de agua, puede ser de 1.5 litros, así hasta llegar a la hora, después de eso seguir haciendo lo mismo, es lo que me funciono a mi sin muchas restricciones de alimentación
Ok chicos empezare hoy are 30 minutos regreso en transcursos de una semana denle like para no perderme
00
Q tal t ha ido con el ejercicio
Se perdió
Se perdió x2 chale... Hoy empecé yo!.. No digo la misma burrada pero le daré like y guardaré el video!
@@mariielalvarez771 ?? Como te fuee???
jajajajajajajjajaja! muy fan! lo de que utilizamos la bici estática para colgar las camisetas me ha matado! lo has clavado 100%! jajajajajajajjaaj
Tengo una bicicleta estática que compré hace muchos años. Y nunca pude ejercitarme más allá de 10 minutos, me parecía extremadamente agotador, me falta el aire... Y no es por pereza, hago caminatas en las cuales me tiro de una hora a una hora y media diaria 7 días a la semana y eso no me cansa.... pero con la bicicleta nunca he podido más de 10 minutos, pasado ese, tiempo no puedo más con mi cuerpo. El problema es que desde que está la pandemia no he salido más a caminar y he ganado algunos kilitos. A ver si me animo con la bici, pero media hora me va a parecer una eternidad
Exelente explicación muy buena me sirvió para utilizar correctamente mi bicicleta estática
yo empeze hace un mes, empeze con 5 mntos ahora hago 35, 30 minutos dos veces a dia los 6 dias semanales gracias por esta ahi un saludo
En eso estoy yo, llevo un par de semanas y hago unos 20 minutos con bastante sufrimiento jajajaja.
Yo me culié un burro
y cuanto has bajado de peso ?
@@gabrielfernandez4714 XD
@@gabrielfernandez4714 No seas costeño bro.
Me encanta la explicación, soy de Guatemala y tengo 60 años y cuando no salgo a cambiar una hora, logré hacer bicicleta en casa igual una hora 🎉
ya pasaron los 4 minutos y sigo gordo :(
🤣🤣🤣🤣
Podrías aser 100 abdominales y 100 sentadillas por 30 días así podrías bajar yo llevo 5 días y es muy bueno
@@pablo71_2 yo las hice la verdad me funciona también modular lo que comía fue una gran ayuda en seis meses la gorda ya no existía de talla 16 pase a la talla 5-6
ah no importa yo tomo coca cola y sigo engordando :V
Con una buena gañola gastas mas
El título del video es como adelgazar en 4 minutos sin salir de clase, pero en el video te explica que tienes que estar 40 minutos de bici para que notes algo. Me parece muy útil lo que ha contado el chico pero no engañéis con el titular.
se puede bajar de peso solo con la bicicleta fija? obvio acompañando con dieta pero hablo de que el unico ejercicio sea bici
El mejor y mas estimulante vídeo para usar la bici estática. Gracias
Muy buenos consejos !! Da lo mismo para bicicleta horizontal ?
🤔😱 que guapo!! Ah y el vídeo está interesante también 🤭
Muchas gracias, me motivó mucho el último mensaje vamos ahiiiiiiiiiií
Muchas gracias!!!
Feliz año!!!
El mensaje al final me motivó mucho, gracias
yo hago 30 de bici y apenas termino me paso para la caminadora otros 30 minutos y despues escaladora 30 minutos
Rambo!!!!
Órale, tu resistencia es o fue muy buena. Yo apenas puedo hacer completitos y sin descansos 50 min
pregunta desde la total ignorancia sobre el ejercicio fisico:
Puedo hacer 2 horas diarias de bicicleta para bajar rapido de peso? o tiene un limite semanal??
Hola no tengo bici fija. Pero tengo pedalera será lo mismo...es decir ayudará para bajar d peso.. aparte de cuidar la nutrición.. alguien sabe...🤔 saludos
Gracias! ¿Es bueno o perjudicial hacer la sesión de bicicleta antes de dormir? Saludos!
hola. subi 11 kilos en 2 meses de cuarentena oligatoria. Estoy desesperado xq soy de estructura delgada y el sobre peso me afecto mucho. Necesito bajar con la bici fija la tremenda panzota que tengo. gracias
Hola, entonces ¿Es necesario hacer bici todos los 7 días ? Y ¿ Cuanto tiempo es lo recomendable para perder peso? Muchas gracias
Una pregunta si haces fuerza con la bici no ensachas el musculo, yo lo q quiero es bajar peso
Eso también trabaja glúteos y las selulites
9 dias, 40 minutos diarios y baje 8 kilos ya, se puede chicos 🙂
En serio ? Bajar de pesos lleva meses no puede ser que hayas bajando 8 kilos en tan poco tiempo
@@suna9473 yo baje eso pero en un mes y un par de días, capaz le dio duro en esos 9 días jaja
Muy duro, pero recuerden que todo dependera del peso, hasta el momento baje 22 kilos😎
@@norsck6677 Felicitaciones
Gracias por tan valiosa información. Bendiciones
Disculpa una pregunta😄Los q tenemos desgastes de cartilago en las rodillas,Podemos montar bici(Esq necesito endurecer piernas y gluteos, Y bajar unos kilos😄)... Muchas gracias😘 por tu respuesta...Ah!! esa bici estatica del video ocupa poco espacio? Esq el espacio q tengo es pequeño,Es por eso q necesito una bici estatica q NO ocupe espacio😊
el país,tengo una bici de paseo que la hice fija,me dice igual con la velocidad normal
Yo creo que está bien lo que dice, aunque FALLA EN ALGO me parece que alguien que hace mucho no ejercicita no puede arrancar con 30 o 40 min... Debe ir progresivamente hasta adaptarse al principio 10 min que quizás no sirvan para perder peso pero si para ir tomando ritmo...saludos
Yoyotaka14 lo que pasa es que la quema de grasas comienza a los 20 min de empezar a pedalear,por eso el repite todo el tiempo que 10 min en bici es lo mismo que estar 10 min en el sillón.🚲
@@danielamalvares9971 pero tomas ritmo varios días una vuelta que ya tomas ritmo si te arrancas con más tiempo, pero conozco varios que hacía mucho no entrenaban y se largaron con todo al otro día no podían ni moverse una semana para recuperarse... Progresivo aunque los primeros días no quemes... Equilibrio...
@@danielamalvares9971 Eso es falso. De donde crees que sale la energia esos 10 min del aire? jajaja es un mito
Buen video Capo!!! Sentir que la pierna está haciendo su trabajo!👏🏻👌🏻🙌🏻
40 minutos para comenzar es la muerte!!!
15 minutos para empezar esta bien ya qema el musculo
Después de los 20 minutos empiezas a quemar grasas si haces 30 o 25 por día sirve
Jajaja primero que todo hay que qué gastarnos la glucógeno del cuerpo asiendo ejercicios corporales por unos 30 minutos y de ahí hacer una hora de de cardio para asi rendir el máximo en la bicicleta
Luis Navarro cómo cuales ? Ejemplo porfa
Que vago pues yo hago 1 hora
Creo que se toma muy a la ligera los consejos, tomarse 40 minutos de pedaleo en una sección a quién no está acostumbrado, lo mata, todo tiene que ser de a poco.
Yo estoy practicando eso, pero doy pedal parado, así también sirve para bajar de peso?
holaaa lindo video desearía que continuen haciendo contenido similar... Voy a seguir mirando sus creaciones. Les envio un beso nos estamos viendo ❤️👍🏽
muy bueno el video...gracias por los consejos en esta semana me compro una bici fija para arrancar de una vez... :-D
2:57 resistencia en el maní jaajjajaja
JAJAJAJAJAJAJAJJAJAJA
Jeje
Jeje
jajajajajaja maniceros
Buena esa😂
yo perdí 8 kilos empujando cuesta arriba el carro de mi niña, y luego bici con intensidad alta, como normal,pero no como dulces ni comida chatarra, tbn hago ejercicios de brazos con pesas de pocos kilos
Leti Ramirez bien por ti...
excelente vídeo tendrás alguno con calentamientos antes y después de aser bici porfas
claro que si no me rendiré lo lograre con ayuda de dios 🙏
Esta me. Gusta
que va a pedalear por vos ??? jaja
lo lograste?
@@gera8178 😂😂
@@gera8178 XD
Muy buenos días.
Cinco minutos diarios en la bicicleta estática, sirve para. mantener bien de salud?. Muchas gracias. Bendiciones.
5) "Las piernas se te van a poner muculadas y grandes" OJALÁ!!!!
Muchas gracias saludos cordiales cami y ceci
Soy delgado y algo sedentario, mis piernas son pequeñas y feas y los músculos que están debajo de los muslos (al lado de los genitales) me cuelgan, no se si son los isquiotibiales o aductores. ¿Me conviene hacer bici 30 minutos 3 dias por semana, por ejemplo, o las adelgazaría más? Saludos.
Que marca de bici me recomienda, estoy por empezar a buscar una
Me ha convencido. Vamos allá!
Mi bici no tiene para poner resistencia en el pedaleo me puedo poner dos pesas, de 1 kilo en el. Tobillo para llevar algo de pesongracias
Gracias por el consejo 🎉🎉🎉
buy buen ejercicio ,pero como duelen las pompas
Te entiendo xdxd
Te duelen por estar sentado en la bici o el músculo después de trabajarla?
@@Golds-worthy fue hace 3 años el comentario y el tuyo 8 meses y no contesto ya le importa nada debe estar echo una vaca jaja si le dolia el trasero debio ser el asiento duro. Ami me pasa igual
Me encantaron los consejos! Corto y preciso
4 años después ya es momento de usar la bicicleta estática :'v go go go
Yo tengo 50.años y peso 154 libras m mandaron a bajar d peso y estoy haciendo una hora en bici y y por la tarde salgo a caminar tengo problemas de circulacion sera q la bici m ayude aunque m quedan adoloridas las caderas mi bici es casera saludos desde Nicaragua
Sería todos los días media hora o puede ser día por Medio
Gracias por los consejos pero sobretodo por la sencillez y el realismo!!
Execelente consejo, sigue así👏👏💪
Gracias x tus consejos...desde Aragón 💋👏💜
Quiero bajar mi vientre abultado .con 40 minutos diarios lo podre lograr ?
Es malo hacer ejercicio en exceso
@@gavoloco2968 alternar un dia si y un dia no esta bien no?
@@gavoloco2968 40 minutos diarios de ejercicio es exceso? Ah bueno.
Si! Yo empecé ayer porque ya antes me ayudó la bici, ahora que lo pienso es lo mejor.
Increíble que bueno gracias 😅😅😅😅😅😅
Hola. Que bicicleta spininng me aconsenjan con un máximo de 250€
Saniz Izquierdo para darle caña un poco justo el presupuesto, aunque de segunda mano seguro que hay algo y si no busca un rodillo si tienes bici...
Se realizo ejercicios de pesa 45 minutos. Cuanto cardio debo hacer??
Yo si vi mejoría con 10 minutos diario!
Hola!!! Se podra usar si se tiene desgastes de cartilago en las rodillas?? Me gustaria usar esta estatica o una bici para endurecer las piernas,Pero SIN q me perjudique😞 las rodillas
Lo pondré en práctica
Saben si una bici de 13 kg disco. Será muy poco?
Y la bici con movimiento en brazos que de buena es ? Un vídeo de esa bici gracias
Gracias Mesta yendo bien tusconsejos ♥️👏🏼
Yo antes tomaba agua y simplemente andaba en bici todos los dias comia normal y lo que queria si habia bajado mucho por que era dia y noche con la bici despues se me rompio y me deje estar y subi mucho ahora entre poco tengo pensada arreglarla y salir como antes
Hola voy al gym y hago aparte de bicicleta abdominales y una rutina de levantamiento . ¿Con 20 minutos mas lo abdominales y el levantamiento 4 dias a la semana con una dieta equilibrada bajare de peso?¿ o me falta mas tiempo de bici?
Lucas Germano bajaras peso seguro, mucha constancia en la alimentación y gym
Muchas gracias 🤗
Tengo vejiga vaja y tengo qué a aser ejercicio como tengo que aser bicicleta por favor me puede ayudar
Hola. Una pregunta. Como estuve desmpleado un año, la verdad es que todo ese tiempo corrí todos los días entre siete y ocho kilómetros. En ese año, bajé casi 40 kilos. La cosa es que acabo de conseguir trabajo y ahora ya no dispondré de casi nada de tiempo. Planeo usar una bicicleta estática media hora y hacer abdominales y levantar mancuernas todos los días. Esto porque sé que si dejo de hacer ejercicio, me inflaré de nuevo muy rápidamente. ¿Podrían decirme si con esa media hora de bici me bastará para poder seguir bajando al menos un poco de peso? Gracias.
cire3000 Si tienes poco tiempo no es necesario que hagas 30 minutos de ejercicio con la bicicleta. Tambien puedes hacer un circuito de bicicleta intenso que reducira tiempo y conseguiras buenos resultados.
ESTA MUY BUENA YO QUERO UNA DE ESAS COMO PUEDO TENER LA NESITO PREO DUELE EL VALOR PARA LOS JUVILADOS
Ti tengo problemas cardiacos puedo hacerlo
Gracias por los consejos.
Me encanta de verdad gracias
Voy a comprar una usada, este video me va a servir bastante lo voy a guardar para verlo otra vez
También recomiendo el static running, quema los mismo o más, y no necesitas nada, aunque es muchísimo más cansado.
Gracias por la explicacion compre una y apenas comence hoy
Hola! Yo recien comienzo.. hago 30 min de bicicleta.. y seguido hago 100 abdominales.. no me perjudicara en nada a mi salud si sigo con la rutina?
En 2 semanas yo baje 10 libras hago 30_45 mnts pero x los momentos se me duerme la el pie izquierto Me puedes explicar xq?
Yo tenia muchas ganas de ir al gym a hacer bici fija, ya que tengo mi bebé se me complica dejarlo solo en casa, pero mi marido me regaló una bici fija, desde ayer empece, y la verdad el primer dia hice 30 minutos por la mañana, y 30 por la tarde, quede super agotada! pero hoy ya pude hacer 30 minutos por la mañana y 30 x la tarde sin problemas, con todas las pilas
Y si no quiero bajar de peso Cúanto tiempo debo hacer bici? 🙄
Cómo puedo ejercitar los glúteos con la bicicleta? Quisiera aumentar esa zona y tonificarla
cuidado con hacer 30 minutos de pedaleo los primeros 3 meses , HEY TOMATELO CON CALMA !!!! , y si no resistes mas de 5 minutos da igual lo importante es que lo hagas periodicamente , toma tu tiempo nadie te apura , !!!!!!!
Fenomenal de verdad
Oh boy y yo que queriero hacer bici 30.minutis en la.mañana y 1 zumba en la tarde eso funcionara ???
Donde comprarla
Tengo una hernia lumbar, como debiera usar mi bicicleta??
Tengo una bicicleta super viejita así que voy a probar con esa. 🤗
Cuanto vale esa bici?
Gracias ☺️
Sin descanso?
Muy Buenos consejos.Pero también recomiendo el canal de Manolo Garcia Montes para ejercicios.Gracias
Como hago para que no duelan las nnalgas?
Gloria Ramos es cuestión de tiempo, pero ponte un culotte de mujer, lleva protección especial en la zona de apoyo, también busca un sillín más ancho y cómodo para ti
Gonzalo Maganto Fernández gracias
Para culos gordicos hay sillines mas gordos depende de tu pompa ajsjsjsjs
Gloria Ramos b/6
@@jefferssonsanchez4476 naco jajaja
Gracias
Soy principianta puedo ponerme una hora?
Si es asi !!! ,,yo hago este spinning con HIT y he mejorado mucho bajando peso y con ayuda del ayuno intermitente , y con la mejir bicicleta del mundo la Keiser m3i !!
si ayuda la bicicleta yo he perdido 4kilos en 5 meses animecen
Tengo 6 hernias discales puedo utilizarla
No creo, depende tu dolor que tanto sea
Voluntad y continuidad y CLM y te pones como yo de 105 a 80 .