Como me dice mi dietista, lo mejor es ir midiéndose cintura, cadera, ver los resultados en la ropa, pero como bien dices, lo mas importante es encontrarse bien. Gracias Ruben, buen video
Excelente explicación, me gusta, porque dices adelgazar, ya que todo pesa como mencionas, yo hago bicicleta estática desde la pandemia y en un momento me estanque y ahora lo complemento con mancuernas, ya no me peso en la báscula, me mido y en la ropa se nota que adelgaze, un querido doctor decia eso. suscrita ❤
Totalmente de acuerdo, yo suelo correr como actividad principal, tuve un ligero desgarro y tome la bici fija para un menor impacto, me entusiasme y agregue fuerza,💪y obviamente mejore notablemente mi running y mis rollitos estan desapareciendo , ademas que fue muy importante para mi fortalecer mis piernas a los casi 60, ya que mi problema era que tenia mucha resistencia cardio pero poca pierna y abdominales para mis carreras. Ahora mejore mi estado fisico en un todo. Muy buenos entrenadores y variedad de clases
Tb es aconsejable no acostumbrar al cuerpo a una misma actividad, si solo si solo haces ciclo llegará un momento en que se amolde y la pérdida de grasa sea menos eficiente, lo suyo es déficit calórico, entreno de fuerza y por supuesto ciclo en vena !
DIFICIL PERO NO IMPOSIBLE....CAMBIAR RUTINAS Y VICIOS ALIMENTARES ES LA CLAVE. ESTA MUY CLARO MI CRACK...A INTENTARLO CON TODAS LAS GANAS... GRACIAS!!!
Me parece lo más claro , exacto y correcto lo que dices , me dedico a dar clases por zoom indoor cycling y es efectivamente lo que siempre les digo a todos mis alumnos , te agradezco por ser una gran herramienta con tus videos para toda esta comunidad de instructores, un mil gracias , saludos desde Guatemala 🇬🇹
Afortunadamente, yo perdí grasa abdominal en seis semanas de entrenar con ustedes y por supuesto de variar mi dieta diaria. Excelente recomendación para seguirla. Gracias.
Podrias porfavor recomendar bicis de spinning y estáticas para casa? Hay tantas que estoy colapsada porque no son baratas y no quiero equivocarme, me gusta más la postura del spinning..
El spinning sirve para aumentar masa muscular en piernas???? No quiero adelgazar. Es confuso xq muchas personas lo hacen para adelgazar pero las pocas veces que probé la clase, salí con las piernas super duras y más musculosas. La verdad no sé si hacer spinning o no
Hola Gimena, todas las actividades de cardio ayudan a la pérdida de peso, el ciclo indoor puede ayudar a tonificar y fortalecer los músculos de las piernas, pero no es el método más efectivo para aumentar la masa muscular de manera significativa. Para ganar masa muscular, lo ideal es combinar ejercicios de resistencia, como el levantamiento de pesas, con una dieta adecuada que incluya suficiente proteína. Si tu objetivo es aumentar la masa muscular en las piernas, considera incorporar ejercicios como sentadillas, peso muerto entre otros en tu rutina, junto con sesiones de ciclo indoor para mejorar tu resistencia y salud cardiovascular.
Logre mi primer mes de bicicleta estatica, 1 hora diaria...cada 10 minutos subo de intensidad logre apartarme del refresco y consumo 3 litros de agua....lucho por desaparecer para siempre mi estomago inflado por que una semana antes de comenzar esta actividad debo admitir que yo era un bebedor empedernido de cerveza, en todo el mes durante la actividad en la bicicleta deje de consumir ese veneno y mi estomago no a desaparecido....pero tengo fuerza u determinación y no me rendire...me va a costar eliminar este estomago pero no me voy a rendir 😅
😢 estoy en dudas ahora de si comprar una bici estática si no me va a servir para nada esfuerzo y dinero para nada es triste 😢, yo tamien soy bebedor de cerveza 🍺 y tengo un poco de barriga pero la.barriga no me.precupa ami lo que me.precupa es vajar los triglicéridos que los tengo a 312 y la idea de comprarme una bici estática era para poder comer lo que quiera y beber cerveza y después quemarla pero por lo que he visto en el vídeo hacer bicicleta no sirve para nada , así que lo mejor será apuntarme a un gimnasio y hacer ejercicios de fuerza
Estoy saltando la soga, empecé con 100 saltos y la idea es llegar a 700. Además de los días de bici. Es recomendable hacerlo antes o después de las clases?
¡Hola, Milagros! La comba también es una actividad cardiovascular, aunque el trabajo muscular es diferente, pero también es de pierna. Dependiendo de tus objetivos, puedes priorizar uno u otro. Para la primera actividad que hagas, estarás más fresca, pero si tienes buena forma física, no tendrás problema en compatibilizarlo, no obstante, recuerda también meter algún día de descanso, ¡Es importante para asimilar bien el entrenamiento!
¡Hola! Sí, ¡Así es! Tenemos un programa de iniciación llamado "Empieza con Besttraining". Igualmente, puedes hacer las sesiones de nivel 1, que son de bajo impacto y baja intensidad si lo que quieres es ir familiarizándote con la actividad :) En el apartado "sensei" también tienes algunas colecciones de nivel 1 en "gimnasia de mantenimiento" por si te resulta de interés, ¡Un saludo! :)
¡Hola! Ambos son ejercicios cardiovasculares, aunque el ciclo es de mayor intensidad y se asemeja más a la experiencia de ciclismo en exteriores, así, sus beneficios son similares en lo que a pérdida de peso se refiere, ¡Un saludo!
¡Hola, Silvia! La bicicleta de ciclo indoor es más compleja que la estática común, funciona con un disco de inercia, y su sistema permite sumar o restar resistencia, por lo que la sensación de pedaleo se parece mucho más a la que se podría tener pedaleando en exteriores, con una bicicleta normal.Con la bici estática si dejas de pedalear, los pedales se frenan, mientras que en la de ciclo avanzas por la inercia. La bici de ciclo permite aplicar más fuerza en el pedaleo que la estática (que se limita más al trabajo cardiovascular) , y es más estable, por lo que facilita más los cambios de posición, ¡Un saludo! :)
¡Hola, Julián! La posición en la bici no influye en esta cuestión, al final se trata de tener un gasto calórico elevado y, sobre todo, superior a la ingesta, es decir, de estar en déficit calórico. Logrando eso, y siguiendo el resto de consejos que indicamos, podrás perder peso de manera global, y también bajar la barriga, tal y como explica Rubén 😉 No se pierde grasa de una zona aislada, sino que es un cambio de constitución general. Esperamos haber resuelto tu duda, ¡Un saludo! 😊
buenas tardes tengo 70 años y ago 30 minutos de bicicleta y 15 de estiramiento y 15 de pesas gracias soy de México saludos
Como me dice mi dietista, lo mejor es ir midiéndose cintura, cadera, ver los resultados en la ropa, pero como bien dices, lo mas importante es encontrarse bien. Gracias Ruben, buen video
Excelente explicación, me gusta, porque dices adelgazar, ya que todo pesa como mencionas, yo hago bicicleta estática desde la pandemia y en un momento me estanque y ahora lo complemento con mancuernas, ya no me peso en la báscula, me mido y en la ropa se nota que adelgaze, un querido doctor decia eso. suscrita ❤
Totalmente de acuerdo, yo suelo correr como actividad principal, tuve un ligero desgarro y tome la bici fija para un menor impacto, me entusiasme y agregue fuerza,💪y obviamente mejore notablemente mi running y mis rollitos estan desapareciendo , ademas que fue muy importante para mi fortalecer mis piernas a los casi 60, ya que mi problema era que tenia mucha resistencia cardio pero poca pierna y abdominales para mis carreras. Ahora mejore mi estado fisico en un todo. Muy buenos entrenadores y variedad de clases
Tb es aconsejable no acostumbrar al cuerpo a una misma actividad, si solo si solo haces ciclo llegará un momento en que se amolde y la pérdida de grasa sea menos eficiente, lo suyo es déficit calórico, entreno de fuerza y por supuesto ciclo en vena !
Hola yo empecé en marzo del 2024 y solo descanso los domingos...Todos los días hago las clases de 45 minutos o más y las voy variando en intensidad
Desde colombia ❤ muchas gracias por sus consejos no cambio la aplicación para hacer ejercicio🎉🎉🎉Gracias
DIFICIL PERO NO IMPOSIBLE....CAMBIAR RUTINAS Y VICIOS ALIMENTARES ES LA CLAVE. ESTA MUY CLARO MI CRACK...A INTENTARLO CON TODAS LAS GANAS... GRACIAS!!!
Me parece lo más claro , exacto y correcto lo que dices , me dedico a dar clases por zoom indoor cycling y es efectivamente lo que siempre les digo a todos mis alumnos , te agradezco por ser una gran herramienta con tus videos para toda esta comunidad de instructores, un mil gracias , saludos desde Guatemala 🇬🇹
El vídeo es genial y muy práctico.
Cambiando la forma de alimentarme y haciendo ejercicio voy adelgazando 9 kg en 35 días, muchísimas gracias.
Excelente, te felicito
Afortunadamente, yo perdí grasa abdominal en seis semanas de entrenar con ustedes y por supuesto de variar mi dieta diaria. Excelente recomendación para seguirla. Gracias.
Que bueno 👌 gracias aprendiendo siempre más del cuerpo y salud .🎉🎉🎉❤❤❤❤😅
Genial por vuestras explicaciones, siempre clarísimas.
Es necesario entender la diferencia entre baja de peso y adelgazar.
Gracias!! A ponerlo en práctica😊
Gracias, excelente 👌 información
Que gran explicación 👌👌👌
Podrias porfavor recomendar bicis de spinning y estáticas para casa? Hay tantas que estoy colapsada porque no son baratas y no quiero equivocarme, me gusta más la postura del spinning..
Gracias 🎉🎉🎉🎉🎉
Exelente video, gracias por tu información saludos desde Chile
Yo estoy haciendo mi déficit calórico y cutting con Bestcycling
Deje de fumar y me estoy subiendo de peso... Por eso empecé hacer la rutina de spining con ustedes....
El spinning sirve para aumentar masa muscular en piernas???? No quiero adelgazar.
Es confuso xq muchas personas lo hacen para adelgazar pero las pocas veces que probé la clase, salí con las piernas super duras y más musculosas.
La verdad no sé si hacer spinning o no
Hola Gimena, todas las actividades de cardio ayudan a la pérdida de peso, el ciclo indoor puede ayudar a tonificar y fortalecer los músculos de las piernas, pero no es el método más efectivo para aumentar la masa muscular de manera significativa. Para ganar masa muscular, lo ideal es combinar ejercicios de resistencia, como el levantamiento de pesas, con una dieta adecuada que incluya suficiente proteína.
Si tu objetivo es aumentar la masa muscular en las piernas, considera incorporar ejercicios como sentadillas, peso muerto entre otros en tu rutina, junto con sesiones de ciclo indoor para mejorar tu resistencia y salud cardiovascular.
Logre mi primer mes de bicicleta estatica, 1 hora diaria...cada 10 minutos subo de intensidad logre apartarme del refresco y consumo 3 litros de agua....lucho por desaparecer para siempre mi estomago inflado por que una semana antes de comenzar esta actividad debo admitir que yo era un bebedor empedernido de cerveza, en todo el mes durante la actividad en la bicicleta deje de consumir ese veneno y mi estomago no a desaparecido....pero tengo fuerza u determinación y no me rendire...me va a costar eliminar este estomago pero no me voy a rendir 😅
😢 estoy en dudas ahora de si comprar una bici estática si no me va a servir para nada esfuerzo y dinero para nada es triste 😢, yo tamien soy bebedor de cerveza 🍺 y tengo un poco de barriga pero la.barriga no me.precupa ami lo que me.precupa es vajar los triglicéridos que los tengo a 312 y la idea de comprarme una bici estática era para poder comer lo que quiera y beber cerveza y después quemarla pero por lo que he visto en el vídeo hacer bicicleta no sirve para nada , así que lo mejor será apuntarme a un gimnasio y hacer ejercicios de fuerza
Estoy saltando la soga, empecé con 100 saltos y la idea es llegar a 700. Además de los días de bici. Es recomendable hacerlo antes o después de las clases?
¡Hola, Milagros! La comba también es una actividad cardiovascular, aunque el trabajo muscular es diferente, pero también es de pierna. Dependiendo de tus objetivos, puedes priorizar uno u otro. Para la primera actividad que hagas, estarás más fresca, pero si tienes buena forma física, no tendrás problema en compatibilizarlo, no obstante, recuerda también meter algún día de descanso, ¡Es importante para asimilar bien el entrenamiento!
En las clases de fuerza , tambien hay algunas de iniciacion ? Como las 8 de ciclo?
¡Hola! Sí, ¡Así es! Tenemos un programa de iniciación llamado "Empieza con Besttraining". Igualmente, puedes hacer las sesiones de nivel 1, que son de bajo impacto y baja intensidad si lo que quieres es ir familiarizándote con la actividad :) En el apartado "sensei" también tienes algunas colecciones de nivel 1 en "gimnasia de mantenimiento" por si te resulta de interés, ¡Un saludo! :)
@@bestcycling_oficial gracias!!
que ayuda mas el spining o la bici estática de espalda recta?
¡Hola! Ambos son ejercicios cardiovasculares, aunque el ciclo es de mayor intensidad y se asemeja más a la experiencia de ciclismo en exteriores, así, sus beneficios son similares en lo que a pérdida de peso se refiere, ¡Un saludo!
@@bestcycling_oficial cuando dices el ciclo te refieres al spinning?
Que diferencia hay con la bici estática, con la común ❤🇦🇷gracias
¡Hola, Silvia! La bicicleta de ciclo indoor es más compleja que la estática común, funciona con un disco de inercia, y su sistema permite sumar o restar resistencia, por lo que la sensación de pedaleo se parece mucho más a la que se podría tener pedaleando en exteriores, con una bicicleta normal.Con la bici estática si dejas de pedalear, los pedales se frenan, mientras que en la de ciclo avanzas por la inercia. La bici de ciclo permite aplicar más fuerza en el pedaleo que la estática (que se limita más al trabajo cardiovascular) , y es más estable, por lo que facilita más los cambios de posición, ¡Un saludo! :)
Para mi la mejor estrategia es 70℅ dieta y 30℅ ejercicio. Vamos cerrar el pico.
❤
Cual es la mejor posición en la bici estática para bajar la barriga?
¡Hola, Julián! La posición en la bici no influye en esta cuestión, al final se trata de tener un gasto calórico elevado y, sobre todo, superior a la ingesta, es decir, de estar en déficit calórico. Logrando eso, y siguiendo el resto de consejos que indicamos, podrás perder peso de manera global, y también bajar la barriga, tal y como explica Rubén 😉 No se pierde grasa de una zona aislada, sino que es un cambio de constitución general. Esperamos haber resuelto tu duda, ¡Un saludo! 😊
Debe ser la birra 😁
Porque no hay un déficit energético!!!
Pura matemática. Quemamos 800, comemos 700 y hemos engordado 300... 😂
😂😂😂
No ha dicho eso... 🤦♀️
Y necesitas 1500 o más para sobrevivir como un adulto funcional
Conclusión la bici estática no sirve para nada ☹️