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Los 10 mitos de la bicicleta estática que deberías conocer
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- Опубликовано: 15 авг 2024
- ¡Te aseguramos que algunos de estos mitos te van a sorprender!
En este vídeo hablamos de 10 mitos entorno a la bicicleta estática que llevan con nosotros más de 20 años!y que a pesar de nuestros esfuerzos por intentar desmentirlos y aclararlos, siguen estando muy extendidos entre mucha gente.
🎦 8 BENEFICIOS DE PRACTICAR CICLO INDOOR
• 8 beneficios de practi...
00:00 Introducción
01:50 Mito 1. El cicloindoor adelgaza mucho
02:52 Mito 2. Cuanto más sudo más adelgazo
03:47 Mito 3. Hay que pedalear muy rápido para quemar más calorías
05:50 Mito 4. Pedalear con mucha resistencia quema más calorías
06:50 Mito 5. La distancia entre el sillín y el manillar debe ser la longitud de tu antebrazo
07:40 Mito 6. El cicloindoor es un deporte demasiado duro
09:04 Mito 7. Cuanto más dura es la clase, mejor es el instructor, o la clase
10:25 Mito 8. Las flexiones y los cambios constantes de postura hacen que el trabajo sea más completo
11:38 Mito 9. Si practico cicloindoor me van a crecer la piernas
12:36 Mito 10. Con el cicloindoor es suficiente para mantenerme en forma
¿Tienes algún otro mito que se nos haya escapado y del que quieras que hablemos en un futuro? Déjanoslo en los comentarios y hablaremos de él en otro video.
#spinning #cicloindoor #mitos
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🎦 8 BENEFICIOS DE PRACTICAR CICLO INDOOR
ruclips.net/video/KbsfrNhKe-4/видео.html
¿Tienes algún otro mito que se nos haya escapado y del que quieras que hablemos en un futuro? Déjanoslo en los comentarios y hablaremos de él en otro video.
*unas chicas se salieron al mes de unas clases porque decían que se les estaba haciendo la espalda y hombros muy anchos que se les había hecho espalda de hombre, (espaldonas decían🤣)
Sí me gustaría saber cuál es el calzado para la bicicleta. Por ejemplo la mía son pedales donde no se enganchan esas zapatillas que no tienen como un clic . Yo tengo bicicleta y tiene los pedales lisos entonces cuál debo de comprar
Buen día, saludos desde México, ayer rompí récord, hice dos horas y media, pero solo por ayer hice ese tiempo para llegar a mi meta de las 1200 calorías quemadas
"gordito entrenado " frase de camiseta ya! :)
Gracias a profesionales como vosotros existe una motivación y una constancia diaria.
Qué profesional en explicar Juan Carlos. Yo me enamore de ciclismo indor. 🎉🎉
Me encanta tu explicación .. así mismo he vivido mi experiencia en este maravilloso deporte .. coincidiendo totalmente con esos detalles que muchas personas a lo largo de mi carrera en esto confunden y desgraciadamente dejan de practicarlo adecuadamente.. los amo ❤
buen vìdeo, yo hago esta actividad en casa entre 1 hora - 1 hora y media casi todos los dìas y he bajado 7 libras en un mes
Muchas Gracias por aclarar tanto mito que existe y aclarar la necesidad lo de Actualizar los conocimientos de los instructores GRACIAS POR TODO es usted un Gran PROFESIONAL de su disciplina .
El ciclismo Indoor es lo mejor que hay, a pesar que se dice que hay estudios de que el rendimiento en watts está por debajo de un 10% que la calle, yo prefiero el indoor por muchas razones la primera es la seguridad,segunda establezco mi horario, tres puedo dedicar en segundos el proceso de recuperación,la calle nunca será de ser divertida pero disfruto de las dos
Practico Bestcycling y he mejorado mucho la resistencia la combino 3 veces a la semana con mi rutina de fuerza 🏋️♀️😅 y me encanta.!!! Gracias por aclarar las dudas.
🧡👌
Hola, en primer lugar felicitaros por la gran labor que realizáis y la motivación que para personas como yo resulta. Soy un jubilado (65 años) que después de una larga enfermedad, felizmente superada o eso creo, he vuelto a la actividad deportiva, de momento con ciclo indoor y andar con alguna que otra ruta de senderismo. De momento, me compré una bici de estas que dicen "Inteligentes" y aparentemente sabe más que yo, porque tengo un pequeño problema, que no me importa indicar y es que cuando veo una clase vuestra que dicen "ponerse de pie", no soy capaz de hacerlo desde la mista rutina de sentado, es decir, la inercia del disco de la bici, al moverme las piernas dentro de los rastrales, me desequilibra y soy incapaz de hacer las rutinas de sentarme y levantarme en la bici de forma natural. Debo parecer algo lelo ya que no veo a nadie que tenga ese problema o quizá sea más por experiencia o confianza o algo hago mal. De todos modos, sigo tus consejos y de momento me va genial y voy mejorando en mi estado de salud. Muchas gracias y de nuevo, seguiré viendo vuestros videos que tanto son de agradecer. Un saludo desde Madrid.
Muchas gracias por tus palabras! Nos alegramos de que hayas podido retomar la actividad y que nuestros entrenamientos formen parte de tu rutina. Respecto al tema de ponerse de pie, tal vez puedas practicar sin música, a bajo ritmo el cambio de sentado a de pie, con algo de resistencia, la suficiente para que la inercia no arrastre tus piernas, y ver qué tal sensaciones tienes o si te es posible hacerlo. Esto, lógicamente, es solo una sugerencia que tal vez te resulte de utilidad, pero a la hora de la práctica debes ser tú el que valore en función de cómo te sientas. Si no, puedes realizar las rutinas sentado todo el tiempo ¡Un saludo! :)
Soy un monitor de ciclo que se está iniciando y oye, gracias por estos consejos. Muchos yo los aplico para otras clases, pero ayudaste mucho !!
WOW, tiene mucha razón!!
Yo viví todos esos mitos, había una instructora en el gym que nos hacía movernos atrás y adelante en la bicicleta y yo PRESENTÍA que algo no estaba bien porque se sentía INCOMODO pero nadie se atrevía a decir algo, ahora compruebo que mi cuerpo tenía razón, de echo a una alumna se lesionó un tobillo por esos movimientos.
Gracias por guiarnos correctamente. 💯👌🏾🚴♀️
💪
Muy bien explicado y quitando todas las dudas y mitos ... Saludos desde México!!!
Juan Carlos, que 10 mitos!!!! Verdades como puños. Me encanta como lo explicas, sencillo, ameno y claro. Gracias!!! Los mitos que más me encuentro entre los usuarios es el primero. A partir de ahora ya se cómo explicarlo claro y conciso
👌
Gracias por el vídeo Juan Carlos. Muy interesante. Y... Nos encantó la taza del emoyi 💩 que tienes a tu derecha.
Éxito y bendiciones.
toda la explicacion perfecta muy bien y de pronto vi la taza jajajajaja hay no la taza esta cool, esa tasa jajajajajajaja
excelente explicaciòn. un mito mas es el ajuste de la altura del manillar. gracias por toda la informaciòn que nos hacen mas eficientes nuestras clases.
🧡👌
Gracias, muy buena enseñanza 🚴👌
🧡
Gracias de nuevo por vuestros best-consejos! Vaya, el mito 5 es algo que hacía cada vez que ajustaba la bici. Recordar el video tutorial de César es básico. Gracias Juan Carlos y di que sí, olee por los que estamos en los nuevos '20s. Saludos
👌
! Extraordinario !
Gracias Juan Carlos 😊😊
👌
Que buena explicación! Gracias, desde Guatemala!
Well done !!! Juan Carlos .I practice every week Bescycling concept because I am Bestcycling instructor Level 1 .i am agree with you .I would like this videos in English is good for me for let to my students. Un abrazo muy fuerte,viva Bestcycling by London.
Excelente equipo, me encanta el respeto con que ven su profesion y el buen animo que transmiten, y sobra decir lo guapos que son.. saludos desde Colombia
Gran equipo me subscribí a la app
La mejor app que instale en mi iPhone .. lejos lo mejor .. gracias por existir..!
Fantástico video, desmontando muchos mitos que yo tambien creia, gracias
Una pregunta sobre otro mito, si puedes resolver, ¿siempre hay que llevar algo de carga durante el ejercicio de muy ligero?, gracias
👌
Awesome instructions. Thank you so much for this video!
Gracias por ese video de los 10 mitos de ciclo indoor, muy instructivo, mil felicidades desde colombia 🇨🇴
Excelente charla sobre mitos . Me encantoooo
🧡
hola Juan Carlos !!!, como siempre eres un instructor excelente porque no solo lo eres sobre la bicicleta, sino abajo, explicando estas cosas como lo has hecho ahora . Desde Argentina los sigo a diario . gracias a ti y a Bestcycling
🧡
Me has aclarado muchisimas dudas que tenia, muchisimas gracias
Hola! Hace poco que he comenzado con ustedes y me encanta!!!! Aquí les escribo desde Uruguay
Vídeo muy necesario! GRACIAS!
Buenas tardes desde Venezuela. Soy nueva, en bicicleta estática, apenas tengo 2 meses. Tengo una DUDA....CICLO INDOOR Y BICICLETA ESTÁTICA, ES LO MISMO?...GRACIAS POR SU ATENCIÓN
¡Hola, Edy! Ciclo indoor es el nombre de la actividad, bicicleta de ciclo indoor (o estática) es la bicicleta que se usa
Buenos días. soy monitor de spinning o ciclo indoor y nunca alguien lo había dicho más claro. Totalmente de acuerdo con lo dicho. Esta la tónica que yo siempre sigo, HAY QUE CUIDAR SIEMPRE A EL USUARIO y veo videos que me ponen la piel de punta. El reciclaje de monitores e instructores es lo mas aconsejable para el avance de esta disciplina.
Que bien me ha venido tus consejos. Tengo 87 años y la estática me ayuda para no tomar pastilla cuando tengo algún dolor de cadera. Gracias porque me has tranquilizado sobre su uso
Muchas gracias por el video, muy completo y fácil de entender 🤙
👌
Sois unos cracks. Enhorabuena por el trabajo que haceis.
muchas gracias por tu información tan precisa de chile
👌
Gracias 🙏🚴
Gracias 🙏 🚴
Gracias 🙏🚴
Saluditos de México Puebla ❤️🌈🙏
Gracias Juan Carlos . Yo entreno dos o tres días a la semana pero hago los tres entrenamientos ciclo, training y balance seguidos en un solo día, llevo año y medio entrenando con vosotros mi pregunta es si es mejor separarlos, aunque me siento bastante bien de la forma que lo realizo. Por cierto, comenze a practicar ciclo indoor gracias a ti Juan Carlos en aquel gimnasio del parque Albán en al año 95 desde entonces no he dejado el ciclo y estoy encantada , me mantengo vital y saludable, y todos me preguntan como lo consigo, así que muchísimas gracias por haberte cruzado en mi vida.
¡Hola, Carmen!
Si separas los entrenamientos en días diferentes, acumularás menos fatiga muscular que si los haces seguidos, ya que si por ejemplo, el día de ciclo descansas, tus piernas estarán más recuperadas al día siguiente para las otras sesiones como training o balance. No obstante, cada persona se adapta de manera diferente al ejercicio físico, así que como recomendación puedes atender a tus sensaciones físicas para distribuir tus entrenamientos de la mejor forma.
Es una gran noticia que el ciclo sea parte importante de tu vida, ¡Ojalá continúes con ello mucho más tiempo!
¡Gracias y buen día! 🥰
Muy bien explicado te felicito.
Brutal la clase, me gusta mucho como preparas las clases, gracias maquina
Excelente clase Me encantó, Saludos desde Argentina Profe
Hola gracias por explicar muy claramente ,ya no usare mas fajas ,cariños de Chile
Gracias 😉
Me ha gustado mucho y me has motivado un montón. Gracias
Gracias por tan clara explicación
Hola!
Antes de nada, felicitarte por tu canal, mucho ánimo y darte las gracias por compartir tus conocimientos!
Quisiera hacerte una pregunta: hace tiempo que estoy pensando en montar un gimnasio con clases de spinning en mi pueblo (vivo en México) pero no soy experto escogiendo uno o varios modelos de bicicleta indoor para mi proyecto, aunque sé que las quiero duraderas y robustas, sin importar demasiado el espacio que ocupan.
No tengo un presupuesto muy grande y obviamente lo que busco son modelos muy competitivos en relación calidad- precio, y con marcas que pueda encontrar por donde vivo.
Por otro lado, también me planteo cuantos modelos de bici se necesitaría, ya que hay personas más expertas y también hay principiantes.
La verdad es que hay tanta información, que ya no sé qué hacer y estoy empezando a volverme loco, jejeje
Me podrías aconsejar desde tu experiencia con varias opciones, si eres tan amable?
Muchas gracias, saludos!
Los amo best cycling!!!❤❤❤
Lo de "gordito entrenado" ha tenido su gracia, jeje. Muy bueno el video! y, efectivamente, hacer solo bici no te va a dejar un cuerpo de escandalo; como mucho, como dice un amigo: de cintura para abajo: fofisano; de cintura para arriba "cuerpoescombro", jeje.
😂😂😂😂
😂👌
Gracias por este vídeo. Bueno no, buenísimo!!! Podrías hacer algo similar de las smart bikes y el ciclismo con apps por suscripción? Un saludo y muchas gracias!!
Los DIOSES aplaudiendo están pues no han escuchado más verdades jamás, cuando alguien me preguntaba en el gimnasio ¿ como puedes con esas clases tan duras? yo siempre les decia: tú entra pero no intentes nunca hacer lo que hacemos nosotros, tú poco a poco llegarás a lo que hacemos los demás y verás como trabajas y te diviertes y te enganchas al cicloindoor, hoy tengo compañeras que después de esto llevan años con el Bestcycling y les hace más efecto que a mí que llevo tantos tantos años y es que me encanta entrenar con Bestcycling, en todas sus propuestas pero también soy muy, muy "glotona" me encanta comer y también "picarme" en los entrenamientos, por ejemplo, ayer y hoy he quemado ochocientas y pico de calorías, veintinueve por ciento solo de quema de grasas, cuando veo esto me .uero de vergüenza, si me lo he pasado genial viendo de lo que soy capaz, soy una persona muy mayor, razón de más para no " picarme " y hacer las cosas como Bestcycling nos aconseja y bien de una....VEZ....SIEMPRE CON BESTCYCLING
encantada de escucharte!!!!!! y verte =) jijij
Juan Carlos, te falto decir el mito de que el ciclismo afecta la prostata en el caso de nosotros los hombres.
Hola! Gracias por tu sugerencia, en este vídeo se abarcan algunos de los mitos más extendidos y escuchados, aunque por supuesto puede haber más. En cualquier caso, ¡Esperamos que te haya sido útil! :)
Natacion y gym😊😊😊
Me encantan tus videos! quisiera poder informar a mis alumnos de todo lo que comentas, pero en ingles.. podria utilizar tus videos como referencia? soy instructora de spining en USA. Un Abrazo y gracias por tu aporte a este mundo lleno de gente linda como tu!
¡Hola, Gloria! ¡Gracias por valorar el vídeo! Puedes usar el vídeo como referencia, por supuesto, se trata de que el mensaje pueda llegar a la máxima gente posible ;)
¡Un saludo y gracias!
Deje la comida "chatarra",deje la soda o bebidas con mucha azúcar y hago 30 minutos de bicicleta estática y 30 minutos corriendo,no diario,por mi trabajo no puedo hacerlo diario,lo que hago es de 3 a 5 días a la semana y me e mantenido en mi peso ideal y me siento muy bien.
❤️
super biem explicado,sin rodeos ni mamonada de otros.tutoriales ....que se enrollan a lo tonto,y solo comsiguen que se vaya uno
Saludos desde Requena (Valencia)
Gracias !
¿He entendido correctamente creo que has terminado diciendo que aconsejas entrenar tres días cycling y los otros tres combinar fuerza con estiramientos? Estoy empezando estos dias y mi propósito era más o menos este alternando días. De momento me está yendo bien aunque el trabajo de fuerza de momento hace un parón a la pérdida de peso. Este ritmo se puede mantener de forma ciclica durante tiempo variando eso si ejercicios y trabajo con los diversos grupos musculares?
Muchas gracias por la información, empece hace dos semanas a prácticar esta actividad descansando 1 día a la semana y mi objetivo es eliminar la grasa y tonificar mis piernas, y me despejastes todas las dudas en cada punto, gracias y bendiciones.
Juan Carlos, por que no hace algún día no muy lejos vídeos sobre bicicletas indoor y aconsejando, gracias
¡Hola, Antonio! Lo anotamos, esperamos pronto poder hacer este vídeo, ¡Un saludo!
Bles escribi desde çolomniaá mé fázina . Estoy én la meta de bajar de peso .porque estoy en 86 y mido 165
Hola, amo el ciclo indoor, hasta me compre mi bici durante la pandemia. El tema es que me fracturé la cadera y me pusieron prótesis, ahora estoy en rehabilitación y no se si después de que me den de alta pueda seguir haciendo el ciclo indoor. Sabrás tu algo al respecto?
Esa cuestión quien mejor la puede resolver es tu médico o traumatólogo, la persona que te lleve el seguimiento, ya que es una cuestión delicada ¡Gracias por tu interés y que pases un buen día! :)
*Perdón mi ignorancia pero que diferencia existe entre ciclo índoor, y spinning?*
¡Hola! Disculpa por la tardanza en responder, ciclo indoor es el nombre que recibe la actividad del ciclismo en sala, spinning es el nombre de una marca de bicis de ciclo indoor, pero se popularizó el término y la gente comenzó a llamar spinning al ciclo... Lo correcto es ciclo ;) ¡Un saludo!
Estupendo vídeo, como siempre. Qué bicicleta aconsejáis? Un saludo.
Hola!
Esa cuestión es bastante personal y depende un poco de ti y del dinero y uso que quieras emplear, sobre todo de eso =). Nosotros hemos escrito un artículo para orientar sobre este tema que te dejo aquí para que lo eches un vistazo:
www.bestcycling.com/2018/6/1/58536/recomendaciones-antes-de-comprar-una-bicicleta-indoor
De igual manera, desde fitnessdigital tal vez puedan ayudarte a elegir bicicleta, y si realizas la compra redirigido de BestCycling, tendrás un 5% de descuento y tres meses de suscripción gratis con nosotros, pero como te digo, es algo que debes valorar tú.
¡Un saludo!
@@bestcycling_oficial Perfecto. Lo leeré. Muchas gracias.
Puede uno entrenar para una carrera de kms plana en una bicicleta estática. ?
Y cómo practico la fuerza en bicicleta estática , bici de ruta.
Gracias
Cómo sería el entrenamiento para poder competir en estatica
¡Hola! Puedes hacerlo, aunque siempre es recomendable que ruedes en exteriores con la bici que vayas a competir, ya que la resistencia, y todos los factores externos (clima, humedad, asfalto, etc) son muy diferentes, pero la estática puede ayudarte a trabajar la resistencia. En cuanto a la fuerza, puedes incluir rutinas de fuerza específicas de tren inferior para fortalecer la musculatura, y complementarlos con la bici
¡Un saludo!
Juan carlos, tengo una pregunta de acuerdo a.las hormonas.femeninas es mejor.entrenar habiendo desayunado? O es.mito
¡Hola, María! Esto depende un poco de la persona, del peso, de su condición física, etc. Si tienes alguna condición hormonal especial, deberás revisarlo con tu médico y atender siempre a tus sensaciones físicas, ¡Un saludo!
@@bestcycling_oficial gracias por tu pronta respuesta
Maestro. Sobre el mito de que lesiona las rodillas😮?
¡Hola! Como dices es otro mito, una práctica adecuada y bien hecha ayuda a fortalecer las rodillas y la musculatura adyacente, siempre y cuando te regules bien la bici y adoptes buena posición, no deberías tener problema :)
Por cierto en mi búsqueda de algún instructor que atrapara me topé con u canal donde hay varios instructores, por la. Música y energía decidí hacerla espero 2 cosas no me gustaron, 1- tienen iluminación apagan todo y solo iluminan al instructor con luces muy tenues y no puedes ver como hacen la técnica 2- que hacen muchas flexiones muuuuy rápidas en la bici, así en mi busquda hago con ustedes, coach garra y entrenando con Eric, soy principiante y pensé quw que con una clase era suficiente 🥺 y ahora me entero que es solo complementaria, como calentamiento* 🥵
Holaa!!! Fíjate que tbm note eso en algunos vídeos de cicloindoor dónde prácticamente bailan arriba de la bici, yo práctico bestcycling y pago la aplicación y no es así, es más bien un entrenamiento para ciclistas y no apagan la luz, es más apegado a una salida en bicicleta de montaña, y la aplicación es excelente!!! Te lo súper recomiendo!!
buon giorno sei bravissimo
🥰👌
Quiero esa aplicación 😍
Hola! Puedes descargarla desde nuestra página web bestcycling.com, o bien buscándola desde los stores: Bestcycling Life y fitness.
¡Un saludo! :)
Cuando tomé contacto por primera vez con el ciclo indoor, en el gimnasio, el monitor me dijo lo del antebrazo, para colocar la distancia del sillín . Así lo hice, claro! Lo curioso es que cuando no había monitor, las clases que reproducían eran las vuestras...😅 ... Se ve que el monitor se perdió aquel día la clase...jajajja.
😅👌
Es verdad que te deja con disfunción eréctil?
¡Hola! En absoluto, el ciclo indoor, bien practicado, no implica ningún tipo de riesgo de disfunción eréctil, ¡Es otro mito!
La bicicleta de mi hija llegó de compra en linea sin el manubrio y así la usa ..tiene alguna repetición el no apoyarse ? Yo le digo que con cuidado no valla a ser que le gane el peso y se caiga!
¡Hola! Si te refieres al manillar, para una práctica segura, la bici siempre debe tenerlo, sería recomendable que se lo pongáis, para practicar ciclo de forma segura, ¡Un saludo!
Quise decir repercucion disculpe! gracias y saludos!
@@bestcycling_oficial si.veremos donde adquirir uno o mandarlo hacer muchas gracias 🙏❤️
23 años dando clases? Naciste dando clases ? Madre mía pensé que tendrías como 25 años a lo muchos 😜
No escuchaste que tiene 40 y algo
Me encantó tu tasa☕💩💩