معلومات لا تعرفها حول كيف يمكن للكارديو أن يضر البناء العضلي!

[@Joker_-fk4nj]

ملك اللعبة ❤

[@501places5]

اتمنى منك لو تجعل المقاطع طويلة في حدود 20 دقيقة حتى نستفيد أكثر من الشروحات وبارك الله فيك وفي علمك

[@malmarzouq7]

كنت مجهز موضوع واحد عن الكارديو مدته ٤٠ دقيقة فيه كل شي ولكن حسيته بيكون طويل جداً ف قلت اقسمه عشان يكون اسهل للمتابعة

[@user-nm6bz4jr6w]

اي والله افضل عشان الخط حق الدوام يعدي

[@yourboss9370]

افضل رياضة لبناء الجسم والقوة القلبية ورئتين وصحة العقل هي الكارديو، سوال ما الفائدة من بناء العضل و القلب ضعيف؟ نصيحة تريد عضل سوي كارديو بالاخص الركض

[@user-rs8hc1dx7j]

تاخرت علينا يا كوتش ياحلى كوتش ❤

[@faisalbinfares1657]

عجبني مثال الباص

[@I_TI]

فقط برمضان العب كارديو واضيفه للمشي وباقي السنة اركز على المشي فقط رمضان شهر التنشيف لي (كارديو اقصد نط حبل بمتوسط 300-500 عدك )

[@VersusVista-6214]

اخي هل نسبة التعارض او فعالية الحصة ادا عملت كارديو مرتفع الشدة بعد التمرين هي فقط 10 بالمئة كما دكرت في الفيديو المرجو ان تاكد لي اخي وشكرا

[@shamsaalhadhrami6977]

يعطيك العافيه كوتش ع المعلومات ❤

[@malmarzouq7]

الله يعافيك 💐

[@USER11Q23]

يعطيك العافيه كاتبن ، هل من الممكن تبديل الكارديو يعني مثلاً بدال مشي عشر الالاف خطوه ممكن مشي النص منها وعشرين دقيقه كارديو (متوسط-عالي الشدة) ؟ وشكرًا لك

[@USER11Q23]

كابتن ، من ناحيه الكارديو هل من الممكن استبدال مشي ساعه ونص ب عشرين دقيقه دراجه وهكذا ؟ هل فيه مجال لتبديل في مبدأ الكارديو ب شكل عام بين انواعه ؟ وشكرًا

[@Dxb20003]

اشكرك كبتن

[@malmarzouq7]

العفو💐

[@Reda.AlRubaie]

👍🧡🌹

[@IbrahimAli-vw9zg]

يعطيك العافيه عالفيديو كبتن بس انا عندي سؤال انا من اول رمضان ما تمرنت لأني مرضت و الحين نحن يوم 14رمضان يعني 14 يوم بدون تمرين و التغذيه حاولت اغطي احتياج البروتين قدر الامكان و برجع قريب للتمرين ان شاء الله السؤال هل في حالتي في خساره للعضل؟

[@alenezi96_]

كبتن يعطيك العافية ينفع اسوي كارديو اول ما اقعد من النوم يكون النبض ١٣٠ وبعد ٧ ساعات العب مقاومة ولا راح ياثر وشكرا

[@alenezi96_]

مدة نص ساعة الى ٤٥ دقيقة وشكرا مقدما

[@Noranksa83saudi]

الصيام حقيقة ينزل الوزن بسرعة فقدت السيطرة 😅

[@malmarzouq7]

اذا الوزن ينزل يعني الاكل قليل ف لو الهدف عدم نزوله هو رفع الاكل

[@turkigamerl7182]

هل الكارديو يأثر على رياضة الكاليسثينكس

[@ASAS-ps2xz]

كبتن لو ادخل كمية كارب في يوم كثيره كيف اتفادا ضررها ❤

[@fatma20011]

نسيت تتكلم عن جهاز الردج

[@malmarzouq7]

للاسف ما اقدر اتكلم عن كل جهاز بالفيديو لهالسبب اذكر القواعد والنقاط الاساسية ويتم تطبيقها على اي جهاز كلها تمشي

[@21cont]

م تكلمت عن الدرج تقول بقول عنه اخر الفديو

[@malmarzouq7]

شكلي نسيت اقوله، بس كل النطاق الي ذكرتها تنطبق عليه انا بالفيديو حطيت القواعد الأساسية ومن خلالها ممكن التطبيق

[@Fd3AnYHacKeR]

هو المشكله ان الشخص يبي يبني عضل وبنفس الوقت يحرق الدهون ف يلعب كارديو < اتكلم عن شخص جسمه رياضي مو سمين صار الموضوع معقد والله يا هذا يا هذا 😢

[@malmarzouq7]

لا مو معقد والله، تابع الفيديو للنهاية فيه كل شي 👍🏻

[@mounderlamrous8598]

الكوتش مشخصنها مع الكارديو🤣

[@SAM_1633]

يا اخي ليش بتحبوا كثرت الهـ.ـراء والثرثرة !
كل حكيك ممكن تلخيصه بدقيقة واحدة فقط ، ببساطة الكارديو يتعارض مع البناء العضلي فقط في حال الشخص ما عم يحصل على تغذية مناسبة، او عم يعمل كارديو على حساب التقصير ببرنامج تدريبات رفع الاثقال !
ولكن الشخص اللي عم يحسب سعراته الحرارية سواء بالاكل او بالحرق ، و منظم جدول تدريبه بحيث يفصل الكارديو عن تمرينات الاثقال (لحتى يكون عنده طاقة لكل منهما ) ، فهذا الشخص ابداً ما بصير عنده اي تعارض !

[@malmarzouq7]

عندي نفس الموضوع هذا منزله باقل من دقيقة بعد ولكن مافيه التفاصيل وتعليقك نفسه هو السبب ليش لازم نشرح لان واضح انك ما شفت الفيديو للنهاية ولا فهمت الفكرة 🥲

[@WGadry]

بطلت ألعب كارديو😢