افضل رياضة لبناء الجسم والقوة القلبية ورئتين وصحة العقل هي الكارديو، سوال ما الفائدة من بناء العضل و القلب ضعيف؟ نصيحة تريد عضل سوي كارديو بالاخص الركض
يعطيك العافيه كاتبن ، هل من الممكن تبديل الكارديو يعني مثلاً بدال مشي عشر الالاف خطوه ممكن مشي النص منها وعشرين دقيقه كارديو (متوسط-عالي الشدة) ؟ وشكرًا لك
كابتن ، من ناحيه الكارديو هل من الممكن استبدال مشي ساعه ونص ب عشرين دقيقه دراجه وهكذا ؟ هل فيه مجال لتبديل في مبدأ الكارديو ب شكل عام بين انواعه ؟ وشكرًا
يعطيك العافيه عالفيديو كبتن بس انا عندي سؤال انا من اول رمضان ما تمرنت لأني مرضت و الحين نحن يوم 14رمضان يعني 14 يوم بدون تمرين و التغذيه حاولت اغطي احتياج البروتين قدر الامكان و برجع قريب للتمرين ان شاء الله السؤال هل في حالتي في خساره للعضل؟
يا اخي ليش بتحبوا كثرت الهـ.ـراء والثرثرة ! كل حكيك ممكن تلخيصه بدقيقة واحدة فقط ، ببساطة الكارديو يتعارض مع البناء العضلي فقط في حال الشخص ما عم يحصل على تغذية مناسبة، او عم يعمل كارديو على حساب التقصير ببرنامج تدريبات رفع الاثقال ! ولكن الشخص اللي عم يحسب سعراته الحرارية سواء بالاكل او بالحرق ، و منظم جدول تدريبه بحيث يفصل الكارديو عن تمرينات الاثقال (لحتى يكون عنده طاقة لكل منهما ) ، فهذا الشخص ابداً ما بصير عنده اي تعارض !
عندي نفس الموضوع هذا منزله باقل من دقيقة بعد ولكن مافيه التفاصيل وتعليقك نفسه هو السبب ليش لازم نشرح لان واضح انك ما شفت الفيديو للنهاية ولا فهمت الفكرة 🥲
ملك اللعبة ❤
اتمنى منك لو تجعل المقاطع طويلة في حدود 20 دقيقة حتى نستفيد أكثر من الشروحات وبارك الله فيك وفي علمك
كنت مجهز موضوع واحد عن الكارديو مدته ٤٠ دقيقة فيه كل شي ولكن حسيته بيكون طويل جداً ف قلت اقسمه عشان يكون اسهل للمتابعة
اي والله افضل عشان الخط حق الدوام يعدي
افضل رياضة لبناء الجسم والقوة القلبية ورئتين وصحة العقل هي الكارديو، سوال ما الفائدة من بناء العضل و القلب ضعيف؟ نصيحة تريد عضل سوي كارديو بالاخص الركض
تاخرت علينا يا كوتش ياحلى كوتش ❤
عجبني مثال الباص
فقط برمضان العب كارديو واضيفه للمشي وباقي السنة اركز على المشي فقط رمضان شهر التنشيف لي (كارديو اقصد نط حبل بمتوسط 300-500 عدك )
اخي هل نسبة التعارض او فعالية الحصة ادا عملت كارديو مرتفع الشدة بعد التمرين هي فقط 10 بالمئة كما دكرت في الفيديو المرجو ان تاكد لي اخي وشكرا
يعطيك العافيه كوتش ع المعلومات ❤
الله يعافيك 💐
يعطيك العافيه كاتبن ، هل من الممكن تبديل الكارديو يعني مثلاً بدال مشي عشر الالاف خطوه ممكن مشي النص منها وعشرين دقيقه كارديو (متوسط-عالي الشدة) ؟ وشكرًا لك
كابتن ، من ناحيه الكارديو هل من الممكن استبدال مشي ساعه ونص ب عشرين دقيقه دراجه وهكذا ؟ هل فيه مجال لتبديل في مبدأ الكارديو ب شكل عام بين انواعه ؟ وشكرًا
اشكرك كبتن
العفو💐
👍🧡🌹
يعطيك العافيه عالفيديو كبتن بس انا عندي سؤال انا من اول رمضان ما تمرنت لأني مرضت و الحين نحن يوم 14رمضان يعني 14 يوم بدون تمرين و التغذيه حاولت اغطي احتياج البروتين قدر الامكان و برجع قريب للتمرين ان شاء الله السؤال هل في حالتي في خساره للعضل؟
كبتن يعطيك العافية ينفع اسوي كارديو اول ما اقعد من النوم يكون النبض ١٣٠ وبعد ٧ ساعات العب مقاومة ولا راح ياثر وشكرا
مدة نص ساعة الى ٤٥ دقيقة وشكرا مقدما
الصيام حقيقة ينزل الوزن بسرعة فقدت السيطرة 😅
اذا الوزن ينزل يعني الاكل قليل ف لو الهدف عدم نزوله هو رفع الاكل
هل الكارديو يأثر على رياضة الكاليسثينكس
كبتن لو ادخل كمية كارب في يوم كثيره كيف اتفادا ضررها ❤
نسيت تتكلم عن جهاز الردج
للاسف ما اقدر اتكلم عن كل جهاز بالفيديو لهالسبب اذكر القواعد والنقاط الاساسية ويتم تطبيقها على اي جهاز كلها تمشي
م تكلمت عن الدرج تقول بقول عنه اخر الفديو
شكلي نسيت اقوله، بس كل النطاق الي ذكرتها تنطبق عليه انا بالفيديو حطيت القواعد الأساسية ومن خلالها ممكن التطبيق
هو المشكله ان الشخص يبي يبني عضل وبنفس الوقت يحرق الدهون ف يلعب كارديو < اتكلم عن شخص جسمه رياضي مو سمين صار الموضوع معقد والله يا هذا يا هذا 😢
لا مو معقد والله، تابع الفيديو للنهاية فيه كل شي 👍🏻
الكوتش مشخصنها مع الكارديو🤣
يا اخي ليش بتحبوا كثرت الهـ.ـراء والثرثرة !
كل حكيك ممكن تلخيصه بدقيقة واحدة فقط ، ببساطة الكارديو يتعارض مع البناء العضلي فقط في حال الشخص ما عم يحصل على تغذية مناسبة، او عم يعمل كارديو على حساب التقصير ببرنامج تدريبات رفع الاثقال !
ولكن الشخص اللي عم يحسب سعراته الحرارية سواء بالاكل او بالحرق ، و منظم جدول تدريبه بحيث يفصل الكارديو عن تمرينات الاثقال (لحتى يكون عنده طاقة لكل منهما ) ، فهذا الشخص ابداً ما بصير عنده اي تعارض !
عندي نفس الموضوع هذا منزله باقل من دقيقة بعد ولكن مافيه التفاصيل وتعليقك نفسه هو السبب ليش لازم نشرح لان واضح انك ما شفت الفيديو للنهاية ولا فهمت الفكرة 🥲
بطلت ألعب كارديو😢