BAŞ ÖNDE DURUŞ İÇİN 3 EGZERSİZ
HTML-код
- Опубликовано: 5 окт 2024
- Kanalıma ücretsiz bir şekilde abone olup, gelecek videolardan haberdar olabilmek için tıklayın;
bit.ly/2VxuRLi
Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:
/ @aktifizyo
BOYUN AĞRISI ÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3l5gyq1
DİZ AĞRISI İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3lb8VOC
DURUŞ BOZUKLUĞU İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3ng2oVC
BEL AĞRISI İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/2VqpAF4
CANLI YAYINDA 30 GÜN BOYUNCA BENİMLE EGZERSİZ YAPIN; bit.ly/3lp5zIf
instagram: / aktifizyo_
Selam arkadaşlar ben Uzman Fizyoterapist Seher Ay.
Kanalımda bilimsel, profesyonel ve etkili fizyoterapi videoları hazırlayarak, sizleri yaşadığınız problemler hakkında bilinçlendirmek istiyorum. Kanalımda hastalıklar hakkında detaylı bilgiler, örnek egzersiz programları ve günlük sağlıklı yaşam fikirleri ile ilgili videolar paylaşıyorum.
Siz de bu konular hakkında bilgi almak ve bana destek olmak isterseniz kanalıma abone olmayı unutmayın.
#aktifizyo
#boyunağrısı
#belağrısı
#fıtıktedavisi
#kulunçkırma
#kulunçağrısı
#seheray
#fiziktedavi
#fizyoterapist
#rehab
![Eminem - Temporary (feat. Skylar Grey) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/ZaK9Wi5ho0o/mqdefault.jpg)
Birçoğumuzun tam da ihtiyacı olan video 🥰 emeğinize sağlık Seher hocam ❤
❤️💐❤️
@@aktiFizyo hocam merhaba serçe parmağım tarak kemiği kırıldı 6 hafta alçıda kaldı alçı çıktıktan sonra serçe parmağımda eğiklik var nasıl düzelir
Süper tam aradığım eksersiz çok teşekkürler
@@aktiFizyo 3 set 10 tekrar 3 öğün mü
@@aktiFizyo ju kıytırık jukuytyyııyyi
Yamuk durmak o kadar rahatki , dik durunca belim ağrıyor . Bu nasıl iştir arkadaş
Aynen boynumuz onde kamburumuz var 😔
Bununla ilgili bir belgesel izlemistim. Super insan diye evriminle ilgili negatif bi ozellik
Vücudumuz kötü posture öyle alışmış ki doğru duruma gelince yadırgıyor
İnsanoglu mağaradan ciktigindan beri omurga yapısı düz durmaya musait olamadı.tamamen yapısal bı sorun.tum insanlarda bel fıtığı boyun fıtığı olma sebebi buymuş.
Bende öyleyim
Boyun eğriliği var beraberinde duruş bozukluğu var çok ağrılarım vardı üç gündür yapıyorum bu egzersizleri büyük ölçüde rahatlama sağladım tavsiye ederim iyiki varsınız ❤️
Yogaya başlamıştım ve ağırlıkla beraber, ardından 2 çeşit sırt egzersizi yapıyordum. Bu hareketleri de en sonda yapıyorum. Çok sayılara takılmadan yapıyorum. Her gün yapmamın yolu bu biraz. Fazla mükemmelliyetçi olunca bırakma riski oluyor hocam. Size gerçekten işe yaradığını söyleyebilirim. Eğer böyle bir şey mümkünse boynumun yandan görüntüsü değişti. Böyle faydalı youtube içerikleri için minnettarım. Herkesin bir şeylere erişim konusunda koşulları bir değil. 🌸teşekkürler.
gercekten oyle, mukemmeliyetci davraninca bu sefer hicbir sey yapamiyorum. azar azar ama her gun en iyisi.
@@sudenaz6832 Kesinlikle. Alışkanlıkları eylemler yaratır. Mükemmel planlar planda kalır.
Selamlar tenis ve basketbol oynuyorum. 43 yasındayım ilk defa boyun sol taraf sol gogus üst taraf beraber tutuldu biraz da sırt. Boyun emarı çekildi fıtık yok hafif zorlanma ve omuz ultrason yine temiz. Fakat 1 aya yaklaştı hala soguklarda nefes alırken boynumun arkası ve ust gogusde batma hissi var. Sıcakta baya iyileşiyor. Isınıp spor yaparsam hissetmiyorum. Hareketlerinizi deniyorum 👍 umarım geçer. Gecmezse boynumu koparcam
Sayenizde küçük dokunuşlarla vücudumuzu düzeltiyoruz.Her sabah sadece 10 dk yetiyor. Güne enerji dolu başlamak güzel. Emeğinize sağlık 💯
İşe yaradi mi
Rez
1 yılda nasıl bir ilerleme katettiniz?
Seher hanım harikasınız. Bütün kas ağrılarımda hemen sizin videoları izliyorum ve hareketleri yapıyorum. Mükemmel etkili. Sıkıntısı olan arkadaşlarıma sizi hep öneriyorum
Uzun vadede gerçekten duruşunuz düzeliyor, ama hergün 5dk ayırıp aksatmadan yapın bir kaç hafta da çok muazzam sonuçlar alacaksınız. Teşekkürler seher hanım.
geçmiş olsun
Duruşunun dikleştiğini hissediyorm, Allah şifa vesilesi eylesin, 🤲 Sağolun
Çok yararlı egzersizler hocam emeğinize sağlık. Videolarınız ilham kaynağı. İşinizi severek yapmanız insanı mutlu ediyor. 🎉😊😊
Hocam inanın kürek kemiklerim ve boynum acayip hissediyorum ve kum dedi ses geldi boynumdan ama çok rahatladım emeğinize yüreğinize sağlık iyi ki varsınız.siz çok değerli bir fizyoterapist Seher hocamız olarak daima yuregimizdesiniz.❤️❤️👍
Hocam sayesinde ağrılarım azalıyor Allah razı olsun senden hocam ❤
Hocam böyle şeylere inanmazdım sadece reklam için yapılıyor sanıyordum üç dört gündür yapmaya çalışıyorum boynumda ağrı azalıyor ama inanılmaz yorucu bu kadar yorulacağımı beklemiyordum emeğinize yüreğinize sağlık ❤ bir de biz uzun boylu zayıf insanlara dik yürümek için video çekip atar mısınız
Harikasınız,masabaşı çalışanlar içinde çok çok faydalı.:)
Ohhh beee !!! emeginize saglik iyiki varsiniz! bir haftadir agridan mahvolmustum.
Allah sizden razı olsun çok etkili egzersizmiş yanma hissettim 😊
vakit harcayıp paylaştığınız için teşekkürler
Değerli hocam duruş buzukluğu için bu 3 hareketi yapmaya çalıştım ilk harejeti yaparken sol tarafta kulağımdan yüzüme doğru gerilmeler oldu her halde kaslar kısalmış zamanla düzelicek her halde çok sağolun .Her konuyu en ince detayına kadar anlatıyorsunuz.Yolunuz açık olsun ❤
Emeğinize sağlık,nacizane bir tavsiyem olacak;hocam hareketler esnasında nefes alış-verişi ile ilgili de yön verirseniz daha güzel olur :)
Harika devam,, . Edelim arkadaşlar
hocam ofis çalışanıyım, çok işe yarayacak gibi hissettim, deneyeceğim. Teşekkür ederim.
Hocam anlatım için teşekkürler, eğitmenler için harika bir video , emeğinize sağlık
Süpersiniz çok güzel olmuş ellerine emeğine yüreğine sağlık
Günaydınlar iyi günler dilerim 😮
Tane tane sade ve net anlatım Super
Teşekkürler hocam uzun zamandır sizi takip ediyorum.sayenizde boynumu taşımak da artık zorlanmıyorum 🙏🧿
Allah razı olsun gerçekten her videonuzdan fayda görüyorum
Harikasınız 3 gün oldu sizi tanıyalı çok faydalı şeyler yapıyorsunuz sizinle birlikte bende yapmaya çalışıyorum emeğinize yüreğinize sağlık sevgili hocam
İşe yaradımı
Merha hocam hayırlı akşamlar
Emeğinize sağlık çok iyi geldi 👏
Hocam Allah sizden razı olsun işlerinizde kolaylıklar diliyorum
Güzel olmuş hocam tamda ihtiyacımız vardı
teşekkür ederim beni ilgilendiren bir fiziksel olay iyiliği yaymak onurunuza onur katıyor Allah razı olsun . Allah iyilerle beraber olsun.
Sadece ilk hareketle bile sağ küreğimin oradaki acı noktasını hissettim kesinlikle işe yarıyor, Allah razı olsun
Çok iyisiniz emeğinize sağlık Allah razı olsun şov yapmıyorsunuz bazıları gibi💐👏👏👏
Çok faydalı Allah razı olsun kardeşim
Allah senden razi olsun hergun egzersizleri yapmaya calışıyorum yavaşda olsa yol almaya basladım
SELMA SEVGİLİLER MÜTHİŞ ÇOK TEŞEKKÜR EDİYORUM
Tamda ihtiyacım olan bir videonuza denk geldim😊 o kadar anlaşılır anlatıyorsunuz ki,emeklerinize sağĺık . Teşekkür ediyorum.💐
Teşekkürler
Müthiş faydasını gördüm çok sağolun emeğinize sağlık Allah sizden razı olsun hocam
Tesekür ederim…cok güzel ve ayrintili acikliyorsunuz 👍
Gayet etkili bir video çok faydalı oldu Allah razı olsun
Kamburlugunuz gitti mi
❤❤❤ Emekleriniz için Allah razı olsun. ❤❤❤
Güzel bir anlatım olmuş teşekkür ederim.İlk kez denedim ve inanılmaz bir gerginlik hissettim.Uzun vadede fayda sağlayacağına eminim.4 hafta boyunca günde 3 defa uygulayacağım sonuçlarını yanıt olarak bu yorumun altına yazarım 😊
Merhaba sonuç aldınız mı
İnanın şu anda yaparken rahatladım teşekkür
Yapıtim hocam ve kizimada gönderdim emek veriyorsunuz çok teşekkür ederiz
Çok teşekkürler , müthiş iyi geldi .Emeğinize sağlık🌸
@sevinctuzel4273 düzelme oldu mu
Her paylaşımınız ayrı güzel.•🍀
Teşekkür ederiz hocam yine Hızır gibi yetistiniz 😇
Cok iyi geldi. Özellikle 2. Hareket cok rahatlattı. İnşallah dik durmayı başarırız. Sirt kaslarını güçlendirmek için de egzersizler onerir misiniz
Kanalımda mevcut
Yks öğrencisisindir ve sınav bittikten sonra sorumluluklarının yüklerini sırtından atsan bile hala kambur olacağını fark etmişsindir:
2022 yksye yoğun hazırlandım.Bu sene de hukuk fakültesinde ilk senemi bitirdim.Oturuşuma dikkat etmediğimden bel ve boyun dğzleşmesi oluşmuş bende.Lütfen dikkat ediniz.
@@cemaleddintasci çok teşekkür ederim uyardığınız için,ben de hem 2022 hem 2023 yks ye çalışmış birisi olarak gerçekten fazlasıyla duruşumu umursamadığımı anladım. Artık günlük 2 saat destekleyici kullanıyorum ve dik oturmaya çalışıyorum :)
@@cemaleddintasci ayrıca geçmiş olsun
@@cleverye teşekkür ederim.Size de geçmiş olsun.
@@cleveryedestekleyiciyi nereden aldınız?
İlk denememde de bile çok etkiliydi. Devam edeceğim inşaallah. Emeğinize sağlık. Allah razı olsun..
Kürek kemiği hareketi hareketlerin içinde en önemlisi diye düşünüyorum. Çünkü kambur veyâ boyun önde durma genelde bundan kaynaklanıyor.
Harikasınız Allah razı olsun hocam 🤲
Harikasınızzzz, iyiki varsınız
Seher hanım, ilk başlangıçta boyun ağrısı oldu ama o gerginlik kalktı yımuşaöaya başladı.günde 3 defa sabah öğle akşam 3 et set çok faydalı bence
Gerçekten benim sorununda cok eğilerek yürüyorum bir yıl dan beri böyle binada kilom var bel kemikte iki tanesi birleşik ağrı yok ama sallanıp biraz iyi oluyor ama amelyat istemiyorum yaş 75 sizin videolarınızı takip edicem uygulamam cok tesekkurler sizede başarılar canım ❤❤❤❤
çok teşekkürler yürürken boynumu öne getşremiyorum kesinlikle çok gencim kiloluda değilim ama kambur oluştu
bunun asıl sebebide arkadaşlarımın hepsinin kısa olması bence😀
:)
Nekadar süre uygularsak etkili olur faydasını görürüz.
teşekkür ederim.. sağlık ve huzur içinde başarılar dilerim.
Teşekkürler GERÇEKTEN ÇOK GÜZEL YARALI BİR EGZERSİZ VİDEO SU OLMUŞ EMEĞİNİZE SAĞLIK👍👍👏👏
Bizim delikanlıda aynen boyleydi kara kara düşünüyor dum.. Allah razı olsun hocam 😊
Görseli iyi koymuşsunuz tam olarak hakkını veriyor
Gayet net anlatım teşekkürler
bu you tube deki en faydalı kanal
Hocam Allah razı olsun boynumun dişlilerine yağ sıkmış gibi oldu, sağa sola kertenkele gibi bakabiliyorum şimdi. Her gün yapıcam.
PUASHQHSJAKAKANQJSJADML
Çok açıklayıcı net ve çok faydalı bir video , ihtiyacım olan bu video için çok çok teşekkürler.. emeklerinize sağlık.. 🤲🤲
Bu konuyla ilgili gördüğüm en yararlı en güzel video buydu.
Çok teşekkür ediyorum sizeee ❤
abone oldum 🎉
Seher hocam oturduğumuz yerden sağlıklı duruş öğreniyoruz elinize emeğinize sağlık. Teşekkür ederiz❤️🌹
İlk egzersiz ile çıt çut sesler gelmeye başladı zaten.. Uzak gözlüğümü indirip gözlük üzerinden önümde yakında okuduğuma ya da telefom ekranına baka baka boynumu eğik hale getirdim🤦🏼♀️👍🏻
Benim boyun ağrım oluyor Gerçekten ilk yapmada çok iyi geldi birden duruşum düzeldi düzenli yapmaya devam edeceğim çok faydalı bir egzersiz ❤
Nasıl bir ilerleme katettiniz
18 yaşındayım
1)kamburum
2)kalçam ağrıyor
3) yürüyünce ayaklarım ağrıyor sürekli kramp giriyor
4)çenem sola doğru kayık
Magnesium eksikligi kramp sebebi olabilir. Vucuduna iyi gelen egzersizleri bukabilirsin. Hayat hareket edincexdaha güzel
Bende aynı allah cezamızımı verdı acaba 😢
Harikasınız tamda ihtiyacım olan video boynumu arkaya ittiğimde sırtımın ortasına kadar ağrı hissettim buna sebep bir fizik doktorun söyledikleri aklıma geldi boynun önde olması omur ilikte 4, 5 kilo ağırlık yük veriyor demişti çok teşekkür ederim mutlaka deniycem👍❤
Çok teşekkür ederim hocam, emeklerinize, ağzınıza, yüreğinize sağlık.
Bilgine ve paylaşımına sağlık Seher hocam.
Allah sizden razı olsun, 👏🏻var olun güzel doktorumuz.🌹
Çok teşekkür ederim iyiki varsınız ❤❤❤❤❤❤😊
Emeğinize sağlık hocam.
Seher hanım, videolarınızı çok faydalı, teşekkür ederim...
Verdiğiniz bilgiler için çok teşekkür ederiz. gerçekten çok faydası oluyor.
Çok faydalı bir video ellerinize,emeklerinize sağlık hocam.😊
Esnerken çatırdadım resmen. Ama o nasıl bir rahatlama... Buna devam edebilirim... Teşekkürler...
Bu egzersiz kamburluk içinde fayda sağlayacağa benziyor sanki özellikle son egzersiz. Emeğinize sağlık teşekkür ederim🤗
Teshekkur edirem.Cok mukemmel.
Emeğinize sağlık hocam çok güzel ve etkili bir video.
Deneyen oldu mu olduysa nasıl bi sonuç aldınız
Yatarak yapılan egzersiz favorim
Çok yararlı egzersizler, teşekkürler
Seningibi uzmanlara ihtiyaç var çok sagolun❤
Allah razı olsun ilk seferde bile boynumu hissettim. Devam edeceğim.
Ayy bu sırt ve boyun harektlerini yaparken mide bulantısı olması normal mi ya fenalık geciriyorum
ay evet bende de oluyo hatta sadece egzersiz yaparken degil fazla kambur durdugum günler de midem bulaniyo
İyi ki varsınız mü kem mel 👍
Azerbaycandan Selam Aleykum. Ben Seher Ay hocamızın sayesinde bizde keskin boyun kireçlenmesinden kurtulmuşum. Emeğinize sağlık Hocam
Teşekkür ediyorum Sayın doktor hanım
Özgün olmanız artınız. Teşekkür ederim
Harika egzersizler masa basinda bile yapabiliyorum super
Allah razı olsun sizden
Gerçek den çok haklısın ben Almanya da kalıyor um burda ağrı doktor a gidiyorum sizin gibi uzman fizyoterapist de aynı şeyleri göster mişdi teşekkür ederim bilğilendirğiniz için
Kaslari acayip hissettim ben eski konfeksyoncuyum durus bozuklugu ondan simdide orgu oruyorum boyun duzlesmesi baya hissediliyo ve kambur duruyorum bu hareketler iyi geliyo emeğinize sağlık hakkınızi helâl edin❤ ❤❤
Allah razı olsun
Allah razı olsun hocam sisden