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5:37 减少三白:白面粉、白饭、甜食多吃蔬菜，吃豆腐，粗淀粉，五谷杂粮8:30 吃足够的蛋白质，能够强化我们的免疫力⅓蛋白质 ，⅓油脂，⅓淀粉增加好油omega 3的来源：鱼油、印加果油，10-15cc，是细胞膜和脑细胞的来源避免 omega 6：沙拉油、大豆油吃小鱼，肥一点的鱼
Janice，谢谢你。
若要吃碳水:少吃精緻澱粉 (白米.白麵粉做的食物. 糖等) 要吃原型食物的澱粉:芋頭 地瓜 馬鈴薯 糙米 五穀米等
一样不能吃多
(全看)...6:00少吃白麵粉.白飯.甜食(多吃青菜.豆腐.黑米.糙米.五穀米.小米.omega3.維他命c.適量蛋白質)
預防勝於治療！！！ 防發炎 避免發炎造成更大的身體健康傷害 ！！！感謝醫師的仁心 ❤️👍🙏
核桃，核桃油是大多人忽略的 Omega 3 的好油。謝謝醫師。祝 大家健康
羅醫師說得很好,謝謝
和我現在的飲食都一樣,我也是收集了很多資料,因為身邊有些癌症朋友,都40多歲,讓我改變飲食至今。這些衛教的資訊應該放在孩子的課本中,從小教育起。
I;i9
認同，現在超市實在太多無益零食，應該從小學習認知，例如，簡單麵包重量拾起好大個，但是輕飄飄，即是製造過程中放了太多種添加劑，食了會對身體有害無益，餅乾是放棕櫚樹製造都是少食為佳，數之不盡。
@@fungchuchow2582
解決發炎很簡單，吃一顆消炎藥就好了。
Aqq
羅醫師講得非常詳細，我們了解了。都是我經歷的。本人住在台中，你的健康節目播出，看了非常的受益良多。感恩
去
,
很實用，感謝
衷心多謝，我正是慢性長期發炎，對一個運動教練來說，簡直要命。你的三白，三分，三油+C，我必緊記。 希望幫到我。
好了吗？要帮助。
醫生身材很好就有說服力
感恩醫師的分享！
糾正了我吃油的想法，知道慢性發炎，引起發炎的原因。非常感謝🙏🙏🙏👍👍👍
感謝您!我身體長期發炎🥺希望能遵守正確飲食逆轉成健康體質,!感恩
多謝羅醫師，深入淺出的講解，獲益良多🎉🎉
讚！！！超精采， 精簡到位，沒有任何的囉囉嗦嗦。
🙇🏼♂️🙇🏼♂️🙇🏼♂️ 十分感謝醫師詳盡的解釋，我都要小心飲食🥰
幾次牙肉腫時，試煲（天然消炎藥）……魚腥草、穿心蓮、蒲公英，果然，喝两次好了
真的受教了很感謝！
謝謝醫師，終於知道要吃多少C與油了🥰
感恩老師的分享
谢谢医師講解推介🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
謝謝醫師的衛教，拯救民眾於未生病之前尤其珍貴。
谢谢
@@EnglishCourseHub Ko
很感謝醫師，謝謝！
所有迷思已經解開，我去做身體檢查就是說什麼都正常，但是我經常頭痛喉嚨痛胸口作悶同胃脹，食量比以前吃得少。謝謝醫師
頭咽痛胃肚胀悶食不下，檢查正常?咁叫正常？自已唸吓重信唔信呢个報告？即喺檢查無鬼用喇!
可能已經是胃酸逆流。
建議改以168飲食法對應，即16小時不吃，讓消化器官充分休息和修復，8小時進食時間吃好吃飽。
實在是太棒的教禱 謝謝醫師
很好的解說~~我也都這樣吃得 良好的飲食觀念很重要~~人體生病會經過 氧化->發炎->細胞受損->慢性病(癌症) 吃得不營養跟你吃垃圾食物 一樣的傷身體 因為人體細胞 每天都在代謝 需要足夠營養 才能生成好的新細胞
10:36 吃對油也很重要。攝取也分三份：三份一是飽和脂肪酸，三份一是 Omega 3 和 Omega, 6, 三份一是Omega 9.11:15 Omega 3 食物
绝对同意医师的见解，一切病痛都是发炎引起的。
感謝～～醫師功德一件～魚油～3～～9酪梨油～冷壓橄油油天天吃維生素c～早中晚丶睡前5H至6H食水果丶c片～～～
有胃酸逆流者，不宜吃太多水果。水果多酸性。否則喉頭更發炎，食道更受損⋯⋯
谢谢老师讲解，受教了！
3？紫蘇油～
3:35減少三白食物7:309:03 蛋白質不能過量10:41 要用對油14:50 補充維他命C那裡買緩釋型維他命C？
Test
安麗鈕崔萊有喔
網路查，都有的喔～
@@chunchenlin2530 纽崔莱转基因食品制作！
紐崔萊是原生種子喔
也有一個誤區抗發炎的同時也要提高免疫力，均衡飲食，剪掉發炎食物，加進營養搭冇配，本人曾經有泛發性濕疹，自行斷藥，靠食療己經好到90了，所以自己就是自己的半個醫生
請問食那些食療?
@@fionfion2098 你只要做到一點，不要去食出邊啲食物，嚴格戒口肉用豬肉或者雞胸肉必須瘦肉，同十字花科蔬菜🥬必須要新鮮唔好冰鮮，一定要食好鹽好油，防止發炎，晚上盡量煲湯：如薏米冬瓜紅豆，赤小豆，放小小鹽唔好放糖，堅持一個月己經好大變化
@@sonfong6397 請問煲湯是用 薏米，冬瓜，紅豆，赤小豆一齊煲，煲幾耐呀？謝謝!
@@fionfion2098 晚上盡量飲湯，可以提高代謝，以上果啲都可以除濕利水功效，你每日換住角色煲即可
@@fionfion2098 豆類洗淨用熱水浸泡半小時連水倒入煲度，煮一個鐘即可，連同渣一起食
最好是完全斷糖，醣。
要做多運動，身體筋肉就不容易發炎，也不會痛，
感謝醫師講解教導棒了
非常实用!感恩医生 👍
感恩醫生
少油鹽醣多蔬食。適量…豆蛋奶。適量…五穀粗糧（補充魚油）
讚！很棒！分享 轉傳感謝！
很好的健議 感謝🙏
我觉的台普好好听👍
姜黄素有抗炎、抗氧化、抗菌、抗病毒、抗真菌和抗癌等的作用，多吃姜黄。
什麼薑黃素。是薑磨成粉嗎?
@@pei-hsuanli6017 不是一般看到的薑，薑黃是咖哩料理中常見的香料之一，可在一般有機食品商店買到薑黃粉，英文名是 turmeric （或curcuma ）
姜黄素是姜黄里含有的一种物质。 超市里有姜黄卖 外观和生姜一样 只是颜色是橘色 而生姜是淡黄色。姜黄粉就是姜黄蘑的粉。咖喱里也含有姜黄
@@pei-hsuanli6017 羌黃粉可在賣印度香料的店買到，吃時加少少黑胡椒粉(增加效用）加半小匙至一小匙好油服用.也可在網上買到丸劑。
請問茶葉也可以嗎？不是說茶葉可以抗氧化，抗發炎抗菌
身體健康狀況進步，代表身體發炎反應降低，再加上做一些伸展矯正橫隔膜及骨盆前傾的運動，讓內臟縮回去歸位，身體線條就變好看了，雖然看起來比較瘦了，但體重沒變😂
慢性發炎是所有疾病之源7:00 如何減吃三白食物8:35 蛋白質重要但不能過量否則會轉化為肝糖9:20 食物：三分之一是蛋白質，三分一是脂肪，三分之一是澱粉類
獲益良多~感謝羅醫師的說明~ 我是從小吃得慢所以媽要我乾脆多吃菜~(蛋白質跟青菜)所以我本來就不太吃過多的三白食物~ 但小時候吃太多豆類長大才知道容易脹氣現在也盡可能不吃或少吃~ 但打完疫苗後當天誤吃肉桂麵包,結果就發炎, 後來去抽血 上皮細胞有一點輕微高出正常值, 偶爾有皮膚發炎的傾向~ 現在只能往多吃抗發炎的食物自我檢測效果了~ >_
请问椰子油，MCT油，牛油果油和夏威夷果仁油算不算好油？
Good
謝謝醫生提醒❤
謝謝這視頻
老師講的非常好！！！
容易長痘痘的人、痘痘長期反覆不會好的人，就是慢性發炎自從喝水量增加，加上每天運動，我的炎症反應已經好很多了
建議不要用含omega-6的食用油。因為現代飲食中已含太多omega 6或9多。攝取含omega-3的油和食物或保健食品，omega-3是非常好的消炎營養素
我曾经由网上得知说：喝水可以治百病的啊！喝水也要喝健康的水,就是,不是喝饮料汽水/重复多次滚的水,而是普通干净煮熟的新鲜的开水为好。
運動對抗發炎有效嗎
謝謝
Thank you Doctor 🙏😊
謝謝羅醫師
很受用讚
Thanks for Sharing
雖生素c～2OOcc以上三餐吃～
感謝分享！
胚芽米+黃豆一？大豆水泡8小時放冰箱一
我也是習慣先吃大量蔬菜， 後肉類， 米飯少許。 我老公是食肉獸， 都是大量吃肉，快飽肚後才吃一點點蔬菜。 所以他有bad膽固醇高問題。 我卻是good膽固醇高。
長知識
好分享我也常也日是發炎体篔腸胃-好
我TPO d越標，患耳嗚近兩年，與發炎有關嗎？
第一次听老师的视频，有很多观点是认同的。但是我还是觉得摄取营养的途径最好是天然完整的，而不是化学提纯的。例如富含维生素C的植物和水果都很多，而这些植物当中除了维生素，还有很多其他营养综合起来构造一个完整的植物的，所以不建议吃维生素补充剂。补充剂的用过过多，或者长期使用，会增加身体罹患癌症的风险。
维生素C補充劑是需要的 !!最好的抗氧化劑 !
謝謝醫生
16:34 如何逆轉慢性炎症17:05 吃餐的次序
感謝您
非常感激🙏!我也是慢性炎患者，最近開始吃糙米及素，不用3白食物，是真能除腰痛、面瘡、痔瘡……等問題。
请问吃素怎样吃出健康，我也是慢性发炎患者，我都想吃素但不懂怎吃才保持健康
其實我之前都未試過這樣吃，因為最近10年嫁了才跟男家吃，晚上吃多了肉及飯，這兩年開始出現晚上吃飽就早上腰嚴重痛而且陰出啡血也有消化不良現像，經檢查又沒發現大病…所以我不斷去圖書館尋找有關書看，看多了就照做，慢慢由白米改成用粗米、黑米（不是黑糯米），再加入營養的小米用電煲煲成粥吃，感覺肚的腫脹有好轉，之後再將晚上的肉減除不吃，改為早上中午吃多點認真點吃蛋、肉及麵（減少包麵份量），晚上自然不餓，就直接吃碗粥加不同的疏菜少份，還要在睡前3小時吃讓食物有時間消化這很重要，是我以前無法做到的，啡血就暫停出，腰痛也消失了。
多谢分享
你现在不是全素食，早上吃肉晚上不吃肉，是不是这样，你有没有喝牛奶补充营养，我本身身体不是很好，所以怕吃素之后营养不良
1個月喝3至4杯左右，1星期會食2至3次綜合維他命丸補充一下其他營養，你也可下補充維他命。因為我只是將晚上的肉般到上午，然後將白米改糙米而已，所以我不會營養不良的。另，我這2年開始與仔女一起早上飲薑乾泡紅茶，我們3人都是慢性炎症，但奇蹟地2年都一起無病發（慢性氣管炎×慢性哮喘病等）
鈣質的吸收對免疫系統也很重要. 鈣的精致醫學要學很多. 鈣的吸收需要維生素D3, K2, 和鎂.
請問有類風濕關節炎，可以增強免疫力？🙏🙏
What is 缓釋錠？
十分清楚
谢谢医师分享讲解。
所以平常要吃一些抗發炎的蔬菜是很重要
抗炎蔬菜应该多吃蓝、紫色的蔬果，蓝莓、茄子、葡萄、紫色高丽菜这些都含大量花青素、可以改善视力、抗发炎、抗菌、抗病毒等功效。
@@tanboontiang412 谢谢🙏
@@annali4568 謝謝醫師分享🙏🏻
@@tanboontiang412 茄子是茄科，是容易引致身體發炎反應的食物之一，其他常見的茄科還有蕃茄、馬鈴薯、辣椒等
谢谢你
請問亞麻仁油，是否是亞麻籽油？？？
多谢医生的分享·感恩·
很棒的視頻，增長新知識，穫益不少，幫助很大。謝謝醫生耐心的講解，醫生可否提供減低膽固醇飲食。
好油是關鍵，好油屬於飽和脂肪在血液裡流動可以幫助將血管壁內沉積物帶走，但壞油剛好相反會累積血管壁。你也可以適量吃鋅，幫助血管內皮與黏膜細胞受傷處癒合防止產生凝血塊造成血栓。鋅的作用與全身非常多，可以google，不然這裡講不完。
就是omega 3的好油多吃啊， 好油可以把以前吃的壞油代謝出去的，還有蔬菜多吃啊，要運動！這樣做一段時間，壞膽固醇自然就會慢慢降低啦！膽固醇只是一個統稱，人吃進去的任何東西都會合成成為膽固醇的，喔....對了，就算你不吃東西，身體也會自行合成膽固醇喔！因為有2/3的膽固醇是由身體自行合成的.......所以，你自己能控制的，就是剩下的1/3！所以你講的其實是壞膽固醇太高，而壞膽固醇過高，會造成栓塞或是中風、心肌梗塞.....這個問題 只要調整飲食一段時間、運動等，壞膽固醇自然就會慢慢降下來了喔！還有，不要害怕蛋，蛋還是可以吃的，只是不要過量！但是蝦頭、蟹黃、魚卵這類的高膽固醇食物要先暫停一陣子喔......只有自己想改變，他才會降下來！
@@TN-bu3gc 鋅的主要功能，並不是防止產生凝血和血栓耶.....鋅幾乎沒有這個功能耶，前兩年有發表相關的研究，是跟心血管方面有正相關的，而且也有一定程度的改善，但是心血管方面的問題，真的不是鋅主要的功能耶......而且其他營養成分或飲食習慣，對於心血管系統/膽固醇方面的問題，會更明顯且有效的改善吧.....應該說，鋅有許多的功能，也參與許多的功能和合成，功能非常廣泛.....而且，鋅從平常的飲食中就容易攝取足夠的量了，完全不需要再另外補充啊...... 現在很少有人會缺乏鋅的啦....我看到你的回覆 覺得很奇怪，所以特地去查了國外的期刊和我的課本，又查了我的資料庫，所以應該沒有錯喔！
谢谢老师，你说的比一般医生说的真实，老师太棒了，我非常赞同你说的漫性发炎，谢谢
很好的知識，謝謝你的分享
字幕很大! Thanks!!!
Excellent info!
13:45 維他命C 要如何口吃
老师好
very good
請問米粉，通粉，意大粉也要少食嗎？那麼小米可以多食？
以上都是澱粉只能佔總食物量的1/3
🥰👍💯謝謝！
感謝！
猪油好過多种植物油？
豆腐和黄豆或者是豆干都是发物有炎症的时候吃了会把炎症弄得非常厉害❤❤
什么是heaty inflammation
謝謝分享🙏
少吃白食物：白米、白面、白糖。用好油、吃五谷雜糧。
感谢 分享
請問慢性腎衰竭如何吃i又不造成身体發炎！
花生油可以吗
那如果用介花油會不好嗎我身體較會發炎和腸胃不好
非常棒的科普
多謝醫師，真是好好的分享
🙏🙏感謝， 又長知識了
如果有炎症，請問米粉，通粉，小米，玉米，可以食嗎？
試下把所有麩質和奶類都戒掉，有意想不到的效果！
5:37 减少三白:白面粉、白饭、甜食
多吃蔬菜，吃豆腐，粗淀粉，五谷杂粮
8:30 吃足够的蛋白质，能够强化我们的免疫力
⅓蛋白质 ，⅓油脂，⅓淀粉
增加好油omega 3的来源：鱼油、印加果油，10-15cc，是细胞膜和脑细胞的来源
避免 omega 6：沙拉油、大豆油
吃小鱼，肥一点的鱼
Janice，谢谢你。
若要吃碳水:少吃精緻澱粉 (白米.白麵粉做的食物. 糖等) 要吃原型食物的澱粉:芋頭 地瓜 馬鈴薯 糙米 五穀米等
一样不能吃多
(全看)...6:00少吃白麵粉.白飯.甜食(多吃青菜.豆腐.黑米.糙米.五穀米.小米.omega3.維他命c.適量蛋白質)
預防勝於治療！！！
防發炎 避免發炎造成更大的身體健康傷害 ！！！
感謝醫師的仁心 ❤️👍🙏
核桃，核桃油是大多人忽略的 Omega 3 的好油。謝謝醫師。祝 大家健康
羅醫師說得很好,謝謝
和我現在的飲食都一樣,我也是收集了很多資料,因為身邊有些癌症朋友,都40多歲,讓我改變飲食至今。這些衛教的資訊應該放在孩子的課本中,從小教育起。
I;i9
認同，現在超市實在太多無益零食，應該從小學習認知，例如，簡單麵包重量拾起好大個，但是輕飄飄，即是製造過程中放了太多種添加劑，食了會對身體有害無益，餅乾是放棕櫚樹製造都是少食為佳，數之不盡。
@@fungchuchow2582
解決發炎很簡單，吃一顆消炎藥就好了。
Aqq
羅醫師講得非常詳細，我們了解了。都是我經歷的。本人住在台中，你的健康節目播出，看了非常的受益良多。感恩
去
,
很實用，感謝
衷心多謝，我正是慢性長期發炎，對一個運動教練來說，簡直要命。你的三白，三分，三油+C，我必緊記。 希望幫到我。
好了吗？要帮助。
醫生身材很好就有說服力
感恩醫師的分享！
糾正了我吃油的想法，知道慢性發炎，引起發炎的原因。非常感謝🙏🙏🙏👍👍👍
感謝您!我身體長期發炎🥺希望能遵守正確飲食逆轉成健康體質,!感恩
多謝羅醫師，深入淺出的講解，獲益良多🎉🎉
讚！！！超精采， 精簡到位，沒有任何的囉囉嗦嗦。
🙇🏼♂️🙇🏼♂️🙇🏼♂️ 十分感謝醫師詳盡的解釋，我都要小心飲食🥰
幾次牙肉腫時，試煲（天然消炎藥）……魚腥草、穿心蓮、蒲公英，果然，喝两次好了
真的受教了很感謝！
謝謝醫師，終於知道要吃多少C與油了🥰
感恩老師的分享
谢谢医師講解推介🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
謝謝醫師的衛教，拯救民眾於未生病之前尤其珍貴。
谢谢
@@EnglishCourseHub Ko
很感謝醫師，謝謝！
所有迷思已經解開，我去做身體檢查就是說什麼都正常，但是我經常頭痛喉嚨痛胸口作悶同胃脹，食量比以前吃得少。謝謝醫師
頭咽痛胃肚胀悶食不下，檢查正常?咁叫正常？自已唸吓重信唔信呢个報告？即喺檢查無鬼用喇!
可能已經是胃酸逆流。
建議改以168飲食法對應，即16小時不吃，讓消化器官充分休息和修復，8小時進食時間吃好吃飽。
實在是太棒的教禱 謝謝醫師
很好的解說~~我也都這樣吃得 良好的飲食觀念很重要~~人體生病會經過 氧化->發炎->細胞受損->慢性病(癌症) 吃得不營養跟你吃垃圾食物 一樣的傷身體 因為人體細胞 每天都在代謝 需要足夠營養 才能生成好的新細胞
10:36 吃對油也很重要。攝取也分三份：三份一是飽和脂肪酸，三份一是 Omega 3 和 Omega, 6, 三份一是Omega 9.
11:15 Omega 3 食物
绝对同意医师的见解，一切病痛都是发炎引起的。
感謝～～醫師
功德一件～
魚油～
3～～9
酪梨油～冷壓橄油
油天天吃
維生素c～
早中晚丶睡前
5H至6H食水果丶c片～～～
有胃酸逆流者，不宜吃太多水果。水果多酸性。否則喉頭更發炎，食道更受損⋯⋯
谢谢老师讲解，受教了！
3？紫蘇油～
3:35
減少三白食物7:30
9:03 蛋白質不能過量
10:41 要用對油
14:50 補充維他命C
那裡買緩釋型維他命C？
Test
安麗鈕崔萊有喔
網路查，都有的喔～
@@chunchenlin2530 纽崔莱转基因食品制作！
紐崔萊是原生種子喔
也有一個誤區抗發炎的同時也要提高免疫力，均衡飲食，剪掉發炎食物，加進營養搭冇配，本人曾經有泛發性濕疹，自行斷藥，靠食療己經好到90了，所以自己就是自己的半個醫生
請問食那些食療?
@@fionfion2098 你只要做到一點，不要去食出邊啲食物，嚴格戒口肉用豬肉或者雞胸肉必須瘦肉，同十字花科蔬菜🥬必須要新鮮唔好冰鮮，一定要食好鹽好油，防止發炎，晚上盡量煲湯：如薏米冬瓜紅豆，赤小豆，放小小鹽唔好放糖，堅持一個月己經好大變化
@@sonfong6397
請問煲湯是用 薏米，冬瓜，紅豆，赤小豆一齊煲，煲幾耐呀？
謝謝!
@@fionfion2098 晚上盡量飲湯，可以提高代謝，以上果啲都可以除濕利水功效，你每日換住角色煲即可
@@fionfion2098 豆類洗淨用熱水浸泡半小時連水倒入煲度，煮一個鐘即可，連同渣一起食
最好是完全斷糖，醣。
要做多運動，身體筋肉就不容易發炎，也不會痛，
感謝醫師講解教導棒了
非常实用!感恩医生 👍
感恩醫生
少油鹽醣
多蔬食。適量…豆蛋奶。適量…五穀粗糧（補充魚油）
讚！
很棒！
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感謝！
很好的健議 感謝🙏
我觉的台普好好听👍
姜黄素有抗炎、抗氧化、抗菌、抗病毒、抗真菌和抗癌等的作用，多吃姜黄。
什麼薑黃素。是薑磨成粉嗎?
@@pei-hsuanli6017 不是一般看到的薑，薑黃是咖哩料理中常見的香料之一，可在一般有機食品商店買到薑黃粉，英文名是 turmeric （或curcuma ）
姜黄素是姜黄里含有的一种物质。 超市里有姜黄卖 外观和生姜一样 只是颜色是橘色 而生姜是淡黄色。姜黄粉就是姜黄蘑的粉。咖喱里也含有姜黄
@@pei-hsuanli6017 羌黃粉可在賣印度香料的店買到，吃時加少少黑胡椒粉(增加效用）加半小匙至一小匙好油服用.也可在網上買到丸劑。
請問茶葉也可以嗎？不是說茶葉可以抗氧化，抗發炎抗菌
身體健康狀況進步，代表身體發炎反應降低，再加上做一些伸展矯正橫隔膜及骨盆前傾的運動，讓內臟縮回去歸位，身體線條就變好看了，雖然看起來比較瘦了，但體重沒變😂
慢性發炎是所有疾病之源
7:00 如何減吃三白食物
8:35 蛋白質重要但不能過量否則會轉化為肝糖
9:20 食物：三分之一是蛋白質，三分一是脂肪，三分之一是澱粉類
獲益良多~感謝羅醫師的說明~ 我是從小吃得慢所以媽要我乾脆多吃菜~(蛋白質跟青菜)所以我本來就不太吃過多的三白食物~ 但小時候吃太多豆類長大才知道容易脹氣現在也盡可能不吃或少吃~
但打完疫苗後當天誤吃肉桂麵包,結果就發炎, 後來去抽血 上皮細胞有一點輕微高出正常值, 偶爾有皮膚發炎的傾向~ 現在只能往多吃抗發炎的食物自我檢測效果了~ >_
请问椰子油，MCT油，牛油果油和夏威夷果仁油算不算好油？
Good
謝謝醫生提醒❤
謝謝這視頻
老師講的非常好！！！
容易長痘痘的人、痘痘長期反覆不會好的人，就是慢性發炎
自從喝水量增加，加上每天運動，我的炎症反應已經好很多了
建議不要用含omega-6的食用油。因為現代飲食中已含太多omega 6或9多。攝取含omega-3的油和食物或保健食品，omega-3是非常好的消炎營養素
我曾经由网上得知说：喝水可以治百病的啊！喝水也要喝健康的水,就是,不是喝饮料汽水/重复多次滚的水,而是普通干净煮熟的新鲜的开水为好。
運動對抗發炎有效嗎
謝謝
Thank you Doctor 🙏😊
謝謝羅醫師
很受用讚
Thanks for Sharing
雖生素c～2OOcc以上三餐吃～
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黃豆一？
大豆水泡8小時放冰箱一
我也是習慣先吃大量蔬菜， 後肉類， 米飯少許。 我老公是食肉獸， 都是大量吃肉，快飽肚後才吃一點點蔬菜。 所以他有bad膽固醇高問題。 我卻是good膽固醇高。
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好分享我也常也日是發炎体篔腸胃-好
我TPO d越標，患耳嗚近兩年，與發炎有關嗎？
第一次听老师的视频，有很多观点是认同的。但是我还是觉得摄取营养的途径最好是天然完整的，而不是化学提纯的。例如富含维生素C的植物和水果都很多，而这些植物当中除了维生素，还有很多其他营养综合起来构造一个完整的植物的，所以不建议吃维生素补充剂。补充剂的用过过多，或者长期使用，会增加身体罹患癌症的风险。
维生素C補充劑是需要的 !!
最好的抗氧化劑 !
謝謝醫生
16:34 如何逆轉慢性炎症
17:05 吃餐的次序
感謝您
非常感激🙏!我也是慢性炎患者，最近開始吃糙米及素，不用3白食物，是真能除腰痛、面瘡、痔瘡……等問題。
请问吃素怎样吃出健康，我也是慢性发炎患者，我都想吃素但不懂怎吃才保持健康
其實我之前都未試過這樣吃，因為最近10年嫁了才跟男家吃，晚上吃多了肉及飯，這兩年開始出現晚上吃飽就早上腰嚴重痛而且陰出啡血也有消化不良現像，經檢查又沒發現大病…所以我不斷去圖書館尋找有關書看，看多了就照做，慢慢由白米改成用粗米、黑米（不是黑糯米），再加入營養的小米用電煲煲成粥吃，感覺肚的腫脹有好轉，之後再將晚上的肉減除不吃，改為早上中午吃多點認真點吃蛋、肉及麵（減少包麵份量），晚上自然不餓，就直接吃碗粥加不同的疏菜少份，還要在睡前3小時吃讓食物有時間消化這很重要，是我以前無法做到的，啡血就暫停出，腰痛也消失了。
多谢分享
你现在不是全素食，早上吃肉晚上不吃肉，是不是这样，你有没有喝牛奶补充营养，我本身身体不是很好，所以怕吃素之后营养不良
1個月喝3至4杯左右，1星期會食2至3次綜合維他命丸補充一下其他營養，你也可下補充維他命。因為我只是將晚上的肉般到上午，然後將白米改糙米而已，所以我不會營養不良的。另，我這2年開始與仔女一起早上飲薑乾泡紅茶，我們3人都是慢性炎症，但奇蹟地2年都一起無病發（慢性氣管炎×慢性哮喘病等）
鈣質的吸收對免疫系統也很重要. 鈣的精致醫學要學很多. 鈣的吸收需要維生素D3, K2, 和鎂.
請問有類風濕關節炎，可以增強免疫力？🙏🙏
What is 缓釋錠？
十分清楚
谢谢医师分享讲解。
所以平常要吃一些抗發炎的蔬菜是很重要
抗炎蔬菜应该多吃蓝、紫色的蔬果，蓝莓、茄子、葡萄、紫色高丽菜这些都含大量花青素、可以改善视力、抗发炎、抗菌、抗病毒等功效。
@@tanboontiang412 谢谢🙏
@@annali4568 謝謝醫師分享🙏🏻
@@tanboontiang412 茄子是茄科，是容易引致身體發炎反應的食物之一，其他常見的茄科還有蕃茄、馬鈴薯、辣椒等
谢谢你
請問亞麻仁油，是否是亞麻籽油？？？
多谢医生的分享·感恩·
很棒的視頻，增長新知識，穫益不少，幫助很大。
謝謝醫生耐心的講解，醫生可否提供減低膽固醇飲食。
好油是關鍵，好油屬於飽和脂肪在血液裡流動可以幫助將血管壁內沉積物帶走，但壞油剛好相反會累積血管壁。
你也可以適量吃鋅，幫助血管內皮與黏膜細胞受傷處癒合防止產生凝血塊造成血栓。鋅的作用與全身非常多，可以google，不然這裡講不完。
就是omega 3的好油多吃啊， 好油可以把以前吃的壞油代謝出去的，還有蔬菜多吃啊，要運動！
這樣做一段時間，壞膽固醇自然就會慢慢降低啦！
膽固醇只是一個統稱，
人吃進去的任何東西都會合成成為膽固醇的，
喔....對了，就算你不吃東西，身體也會自行合成膽固醇喔！因為有2/3的膽固醇是由身體自行合成的.......
所以，你自己能控制的，就是剩下的1/3！
所以你講的其實是壞膽固醇太高，
而壞膽固醇過高，會造成栓塞或是中風、心肌梗塞.....
這個問題 只要調整飲食一段時間、運動等，壞膽固醇自然就會慢慢降下來了喔！
還有，不要害怕蛋，蛋還是可以吃的，只是不要過量！
但是蝦頭、蟹黃、魚卵這類的高膽固醇食物要先暫停一陣子喔......
只有自己想改變，他才會降下來！
@@TN-bu3gc 鋅的主要功能，並不是防止產生凝血和血栓耶.....
鋅幾乎沒有這個功能耶，前兩年有發表相關的研究，是跟心血管方面有正相關的，而且也有一定程度的改善，
但是心血管方面的問題，真的不是鋅主要的功能耶......
而且其他營養成分或飲食習慣，對於心血管系統/膽固醇方面的問題，會更明顯且有效的改善吧.....
應該說，鋅有許多的功能，也參與許多的功能和合成，功能非常廣泛.....
而且，鋅從平常的飲食中就容易攝取足夠的量了，完全不需要再另外補充啊...... 現在很少有人會缺乏鋅的啦....
我看到你的回覆 覺得很奇怪，所以特地去查了國外的期刊和我的課本，又查了我的資料庫，所以應該沒有錯喔！
谢谢老师，你说的比一般医生说的真实，老师太棒了，我非常赞同你说的漫性发炎，谢谢
很好的知識，謝謝你的分享
字幕很大! Thanks!!!
Excellent info!
13:45 維他命C 要如何口吃
老师好
very good
請問米粉，通粉，意大粉也要少食嗎？那麼小米可以多食？
以上都是澱粉
只能佔總食物量的
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🥰👍💯謝謝！
感謝！
猪油好過多种植物油？
豆腐和黄豆或者是豆干都是发物有炎症的时候吃了会把炎症弄得非常厉害❤❤
什么是
heaty
inflammation
謝謝分享🙏
少吃白食物：白米、白面、白糖。用好油、吃五谷雜糧。
感谢 分享
請問慢性腎衰竭如何吃i又不造成身体發炎！
花生油可以吗
那如果用介花油會不好嗎我身體較會發炎和腸胃不好
非常棒的科普
多謝醫師，真是好好的分享
🙏🙏感謝， 又長知識了
如果有炎症，請問米粉，通粉，小米，玉米，可以食嗎？
試下把所有麩質和奶類都戒掉，有意想不到的效果！