50歲仍有30歲的青春活力！劉博仁醫師 減少腹部脂肪、沒有鮪魚肚 的健康祕訣

很多人有肚子大、鮪魚肚的困擾，你知道嗎... 肚子越大的人脂肪肝越嚴重，而脂肪肝其實跟很多的三高、慢性病、癌症是有關係的，脂肪肝就是肝臟發炎了，這次就由劉博仁醫師傳授，10招減少腹部脂肪、沒有鮪魚肚的祕訣！
#脂肪肝 #鮪魚肚 #瘦小腹
➤10招減少腹部脂肪、沒有鮪魚肚（文章）：pse.is/wm2yb
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[@VivineShyu]

重點整理
1，戒精緻澱粉 戒喝含糖飲料
2，戒發炎食物：加工/油炸/煙燻燒烤
3，多喝水 戒酒
4，多蔬菜少水果 2-3碗蔬菜
5，勤做家事 不久坐
6，走路8000步 爬樓梯
7，鍛鍊核心肌群 深蹲
8，三餐均衡
9，微斷食 空腹睡覺
10，早睡早起 才有生長激素（抗老）及腿黑激素（抗氧化）

[@user-ux4gm8ih4t]

我應該是滿分
但高處不勝寒
我85分
是真的捐血中
目前正邁向60前進

[@chingtan615]

其實抽煙可以減肥你看看抽煙的人都不胖的

[@emmasze1700]

谢谢

[@lishya1776]

@@chingtan615 但我身邊的煙槍都懷著數十年不落下的魔胎呢😂
還是別抽害血管壞掉好。

[@chingtan615]

@@lishya1776 我不懂得你的意思

[@xixihua2515]

相当有含金量的讲解！！本人44岁，生活习惯差不多如此，每周坚持3-4次高强度力量训练，常态6-18阶段性禁食，饮食少盐少糖低精致碳水，维持了差不多两年时间。体脂保持11-13左右，今年体检报告出来，我20岁都没这个身体状态，关键是肯定逆龄，同学聚会，都惊讶我是不是冬眠去了，而且站在一堆大肚腩中间，那个优越感。。。。但是也有缺点，真要坚持，那需要相当的自律。。。。

[@user-rm4qz6rq5u]

一一

[@user-rm4qz6rq5u]

廠

[@sujenshie1786]

謝謝你，我该向你看齊

[@thebigbull4614]

厲害 👍 向你看齊

[@user-xo4fp3iz7u]

.

[@zerolimit6868]

享受空腹睡覺；不是忍受空腹睡覺 👍

[@zleml]

这是我看过的很难得的一个时间短，建议中肯，且没有半句废话的健康视频。非常感谢。

[@chingtan615]

健康就是福錢跟健康大部分都選擇健康前世身外之物死生不帶來死不帶去健康是自己的

[@Peter-eo1gv]

不过该.延丫:….义诊一心一二…..⋯憾…忒:高高

[@jimzhai4238]

Oooky I would at asaaaarararar like we aara

[@pipwu4719]

同意

[@Tracy-Parker]

短短15分鐘的解說 卻是一個健康課程精華版 建議大家坐下來花15分鐘聽他解說是相當值得的！

[@rubalin]

劉博仁醫師這篇短片講解是我看過最精闢的健康飲食生活講解! 非常受用! Much Appreciated!

[@user-qp7tr8oh3n]

…………………………………

[@cabbagekiss2297]

我也感谢，不谈政治都好

[@jennylo8252]

如果我早二十年能看像劉博仁醫師的這個視頻，也許我就不必吃Warfarin了😅

[@jennylo8252]

劉博仁醫師這個視頻真是能讓大家受益良多。而且簡短精闢👍

[@rauch6310]

真的好受用喔！

[@kt-owo]

劉醫師整理的知識跟實際執行的建議都很易懂！

[@evachan8392]

醫者父母心解說得很棒，十分多謝，公司喝的水容器是塑料大膠瓶，飯盒也是發泡膠，日常生活好難避免塑化劑。

[@luivy1695]

謝謝劉醫師 敘述清楚無贅語 簡單明瞭易理解。

[@lsytammy5911]

多謝劉博仁醫師專業、簡單、易明講解

[@jyamluk8374]

非常有用，多菜生果減少，很好的提酲，早睡，不霄夜，盡量臨睡空腹，非常全面的講解，得益不少，会與多人分享，謝謝

[@user-pg6rx3qg7z]

Jyam Luk 谢谢课代表

[@sloth9450]

謝謝劉醫生的重點教導 沒有贅言，感謝

[@yalingchen280]

醫師說明的非常清楚又簡單明瞭，真的受益良多👍

[@jianyunma876]

全面、集中、精辟、清晰！非常谢谢！

[@miaulingliang8049]

謝謝劉博士，聽完之後又長知識啦🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@create_space812]

句句都是重點 感謝分享 醫生解釋很清楚

[@user-br3lt8ic8c]

醫生您講解的好仔細 讓大家長知識了 以後我會多看您的視頻來讓自己和家人更健康

[@user-dg5bx8ig3y]

謝謝劉博仁醫師仁慈心為民眾的身體，細心叮嚀！

[@leidydechoi1838]

讲解的十分好，非常谢谢你

[@happyhappy888888]

医生好棒 很专业 很仔细🥰🥰

[@ruru4078]

谢谢刘医生的建议

[@user-ns8dx4dn2c]

謝謝劉醫師。

[@yuhanfang5308]

對我們健康有幫助，Thanks

[@jennylin7029]

感恩醫生🙏🙏🙏💕💕💕

[@user-il4en1gm9n]

劉醫師，真的謝謝你，又長知識了

[@namanangavulan1395]

謝謝頻道及醫師的分享！受益良多。

[@sir8326]

聽劉醫生一番話如茅塞頓開！非常感謝！

[@yinglao9736]

受益匪浅！感谢刘医生师！👍👍

[@user-oq5cu8uv8z]

謝謝你講話好聽又說得很清楚。很受用感恩

[@SuzanneJen]

天哪這影片好棒
這位醫師講解得真清楚又有趣！
感謝分享❤️

[@user-bh1di9ct6d]

我常看他的節目很棒講得很好的。

[@user-gt8cu5zr2b]

感謝簡而易懂的分享

[@user-yy7vk3lm1c]

這集內容真的很棒 都是精華 如果不是只有知道 要真能做到的話 就能健康百分百

[@user-xb2wr2ff7b]

解释的特别好，简洁易懂👍

[@user-xz4qv7mb1g]

謝謝分享正確觀念^^

[@user-qp9gl1bo2f]

这是我听看感觉最好的一次养生 👍

[@vicgoldup5473]

多謝劉博仁醫師的健康食品忠言議題，非常有益受用👍👏😇🤩

[@ying_1688]

根本就是人生健康的經典 全部都講到了！

[@user-uw3wt8mh8h]

非常感謝醫師的分享！

[@puiwahwong5260]

多謝醫師分享

[@user-tz5np1eg9s]

感謝謝醫生這麼詳細的解說

[@rika8174]

很專業！說明的很棒！

[@huamei6235]

好豐富全面的知識啊🥺👍👍👍

[@cloverchin]

很有內容

[@JohnJohn-kz8sr]

謝謝您的分享

[@hillss2199]

很實用的知識，謝謝！

[@winnieyyc-fox9612]

謝謝醫師教導，感激!

[@David-gw5hx]

很實用很全面

[@minniemlc]

醫師講解得非常淸楚,很容易理解！謝謝醫師🙏🏻

[@user-ll9qy8fu5d]

非常受用，謝謝

[@user-armytsinghwa]

非常完整且務實且感謝

[@user-nj4fv2bq4g]

謝謝醫師你的影片真的有祝大家身體健康非常好功德無量 非常的感謝 辛苦了再見

[@user-bf5ew9ig2d]

謝謝醫生給大家上了很寶貴的一課

[@user-sj3jn8ll8u]

真的很棒的讲解，再听一遍.....

[@irisliu2083]

很棒的片。簡單,清楚👍👍👍👍

[@yuxian552]

受益良多，謝謝劉醫師。

[@sungwayliu4421]

9:25 一天8000步，三碗蔬菜量，深蹲，少澱粉，魚肉，雞肉，適度斷食，睡前勿吃太飽。
11點睡分泌生長激素，🉑️長高及抗老

[@user-cu4tc5ck2y]

医师讲的真好！点赞👍

[@qwunyeechan9827]

感謝. 祝福一切!
🙏💓

[@yiweili5595]

谢谢刘医生，讲述的很清晰，没有不必要的赘语。

[@hazelho8144]

多謝醫師👍👍👍🙏❤️

[@chenilee2754]

長知識很棒

[@zhengyuwang9755]

1，戒精緻澱粉 戒喝含糖飲料
2，戒發炎食物：加工/油炸/煙燻燒烤
3，多喝水 戒酒
4，多蔬菜少水果 2-3碗蔬菜
5，勤做家事 不久坐
6，走路8000步 爬樓梯
7，鍛鍊核心肌群 深蹲
8，三餐均衡
9，微斷食 空腹睡覺
10，早睡早起 才有生長激素（抗老）及腿黑激素（抗氧化）

[@user-xc5wv4jf7k]

謝謝劉醫師，非常謝謝

[@davidwhleung]

感謝萬分!
獲益良多!

[@user-yw5zq7oq3x]

說的超好又完整，受益良多

[@caliachen6153]

哈你好，第一次看到跟我同名的女生🤝🤝😻

[@user-vu7zu4pk5c]

很實用話語, 超讚。

[@xianli8475]

感谢医师耐心讲解👍👍👍

[@chiahualiang7786]

謝謝醫生，感恩。

[@ralyli2483]

非常好！

[@user-kk6ec4mj4g]

受益匪浅，遵守这样的生活方式，会很健康！！！早能看到听见去学习就好了

[@margaretwong9108]

醫師講解非常清楚，好容易明白，謝謝🙏🏻

[@NO-zt5bq]

很幸運地看到有關於劉醫師這幾部有關於健康飲食及營養學的影片,對現今的我受益匪淺,感謝您拍了這部影片

[@user-zg1pd4dt6w]

感恩不盡！♥♥♥

[@user-dz6qi2rt1f]

謝謝劉醫師的分享，很{

[@chspawn7801]

謝謝劉博仁醫師的解說!

[@user-rv3un3bg5p]

劉博仁醫生講解的很棒謝謝劉醫生的分享

[@Cocosky_33]

声音好听哦！

[@linjoner560]

説的太好了！

[@user-xn6vq7hz1i]

謝謝分享。

[@eunicecheow]

谢谢你医生。
讲的非常清楚， 了解更详细。
谢谢分享。 🙏🙏

[@lifrank993]

感谢刘医师的分享！！

[@evan2557]

好厉害！每句话都很专业。很实用希望每个人都能看到刘医生的这个视频。

[@fengyin1974]

好好聽的聲音

[@blessed9839]

謝謝分享，非常棒！謝謝劉醫師！

[@qdducky]

非常棒的分享 谢谢 太专业了

[@user-lh6yl1fh3g]

謝謝劉醫生給大家的指導介紹，很容易明白了，感謝。

[@jasminezhung705]

講得非常清楚！

[@linnagao9313]

少吃精致淀粉
不吃加工食品 油炸和烧烤食品
多吃蔬菜少水果
少喝酒多喝水
多活动做家务
多走路 爬楼梯
锻炼局部肌肉 深蹲
轻断食
早睡早起 分泌生长激素 褪黑激素

[@user-br6sg2br4m]

有妳真好☺️

[@aj7628303]

穴穴尼的筆記

[@alicechang2624]

,

[@ale03000]

重训 > 有氧
增加肌肉量，基础代谢，免疫力。预防肌肉，骨质，神经系统退化 。
记得用渐进式增负荷来练，增加最大肌力 。
体态会更好看健康

[@user-wy9bv2wc3m]

@@ale03000 怎样增肌呢？

[@kumlungwalterchau7122]

謝謝分享!

[@ric668]

介绍的好清楚啊。太棒了。之前看过好多胰岛素的视频，都是一知半解，这次真的是明白了。谢谢分享！

[@annywang2410]

謝謝劉醫師的分享❤

[@ashelo6720]

謝謝醫師！

[@user-sv3qv1id6g]

非常感謝您🙏

[@user-nj3po5gv2b]

好讚，謝謝

[@user-sw8nk2ue8v]

这视频很好，非常感谢！

[@user-ro7zz9hy4u]

受益匪浅，谢谢医生

[@user-xj5ym1ev5y]

劉博仁医生好棒棒！感恩您分享！

[@user-fd5ow1cz5c]

謝謝劉醫師分享，內容條理分明，一看即明白，且非常詳細，感恩分享，受益良多~

[@chansandy6529]

中肯，解釋長盡，感謝