「逆轉失眠飲食法」睡得好才能瘦！失眠讓你變胖、老得快…劉博仁醫師不吃安眠藥的好睡祕訣

人的腦下垂體有生長激素、松果體分泌的褪黑激素，這些激素必須在晚上11點入睡才能分泌，如果長期超過這個時間睡覺，就很可能會讓你變胖、老得快，為什麼會這樣呢？這次劉博仁醫師來為我們解答失眠會造成哪些問題，以及不吃安眠藥的「逆轉失眠飲食法」
#抗失眠飲食 #失眠變胖 #不吃安眠藥
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[@user-dv5kh7tc8r]

請問11點半前睡呢...還是必須一定要11點前睡才能分泌生長激素、退黑激素呢?
人活著真的困難啊...

[@user-bf8so6ny8c]

固定吃安眠藥才能睡也算是失眠嗎？

[@user-dr3ls9ko9v]

很遺憾⋯是的😭安眠藥只能治好短期的失眠，像是考試壓力之類的。但長期失眠就不行❌