吳家碩:睡前做這4件事,讓大腦慢慢關機、不再失眠 (ep.42) |50+Talk

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  • Опубликовано: 29 сен 2024
  • 能夠一夜好眠,就是最大的福氣。
    晚上睡得好,生活品質才會好!臨床心理師#吳家碩 觀察,近幾年,國內外的失眠盛行率都有持續上升的趨勢。方便的行動網路,卻讓許多人即使離開工作崗位,也無法真正休息。失眠分成哪幾種類型?除了就醫,有哪些#改善失眠 的方法可以在家立刻實行?
    ★本集節目重點:
    1.失眠是現代人文明病!睡不好會有哪些影響?
    2.失眠的三種類型:#入睡困難 、睡眠中斷、提早清醒。
    3.什麼是4B誘眠法?
    4.咖啡怎麼喝才不會失眠?
    50+的好文章,除了用眼睛讀,還可以用聽的!
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