譚敦慈：獨立老後，如何吃得下、排得出、動得了、睡得著？ (ep.59) ｜50+Talk
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- Опубликовано: 27 авг 2024
- 讓自己能獨立，是愛自己的最高境界。
一個人的老年，如何真正獨立，不用麻煩別人？「我的人生只追求4件事，吃得下、排得出、動得了、睡得著。」護理師#譚敦慈 說。簡單的4句話背後，是她數十年如一日的堅持。如何在熟年階段好好吃、認真動，逆轉「老了需要被人照顧」的命運？
★本集節目重點：
1.老年零病痛很難，但及早採取行動，才能獨立到老。
2.防肌少症、骨鬆，均衡飲食怎麼吃？
3.日行10公里、爬70層樓的運動原則。
4.50後這樣做，確保一夜好眠。
5.照顧好健康，就是真正的愛自己。
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＃逆齡 ＃高齡醫學 ＃飲食
積極正向的想法，不麻煩別人，把資源留給更需要的人，值得點讃！
非常認同譚老師的生活理念，只要有譚老師的談話性節目，我都是您忠實的粉絲，謝謝您！譚老師
感謝譚老師，簡潔扼要且充滿智慧的談話，每次收聽收看老師的影音內容皆受益良多。
譚敦慈老師，
優雅氣質佳，
心中有大愛，
養生智慧行，
人生好榜樣，
感謝您開釋，
婦女節快樂。❤
老師的自律生活非常重要，我應該學習的。
老师的分享太赞了。运动，感恩，爱自己。
很喜歡敦慈老師❤
我是谭老师的粉丝❤
一直以來都很喜歡譚老師的生活理念, 想請問譚老師, 老師平時會額外補充"保健品"嗎? 例如益生菌, 魚油, 維他命....等等.
是心是佛
是心作佛
孩子教的很好，父母做榜样，孩子跟着学
老師的想法應該廣傳～
認同很好的想法謝分享
譚老師我要像妳學習👍
譚老師很多觀念跟我這30年來不謀而合
只有一個請求可不可以不要連珠串的對對對對對對對……
那個壓低聲音沒有元氣的
一直聽很不舒服😅😅
👍🙏
🥰❤🙏💯🎉👍👍👍👍👍
理念落后
請教 哪個理念落後
Well,诸如什么要吃两个拳头的蔬果之类的话… 水果不论甜不甜，其所含的糖分是百害无一利的慢性毒药！而这位女士早上就把水果吃掉，我的妈呀😅
晚上才吃水果的糖份更難代謝@@CXZTGZ
@@CXZTGZ你錯了，大錯特錯
我記得有一個統計，水果在中午吃容易胖，晚上吃容易有脂肪肝
所以早上吃是比較好的選擇
水果有一些營養是可以維持健康、防癌的
例如台大研究番茄茄紅素對攝護腺肥大頻尿、攝護腺癌有幫助
芭樂糖分較低，有維生素c
飲料或冰的糖不要吃沒錯
水果高糖類的減少吃就好
重點是身體要動，有九十歲的人血管像二十歲，他說凡事都親力親為，洗澡踢腿500下
日本飲食、地中海飲食可以瞭解一下
長壽區的人會不吃水果？
很多資料要多看，不要相信片面之詞就武斷
@@CXZTGZ哈，😂偏頗的觀念，日後受罪的是自己
當然從你這句話，大約也能知道你那些症狀……
懶的對執念不願通融學習的打筆戰不會再回應😅
談南郭自己滿口假牙。頭动個不停。林先生在他照顧下早走了。他怎麼能作代表教人吃？她又沒有醫生執照。每日胡說八道！