계단 운동을 위한 기초 체력 강화 운동(2024.07.17_917회 방송) 무릎 통증 걱정 없는 기적의 계단 운동

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[@user-qx6jd8ly6g]

계단 운동할때 관절 안좋으면 오르 내릴때 보호대 하는게 좋습니다 등산 하산할때도 꼭 쓰는데요 투어게인 니슬리브 잘 쓰고 있습니다 올라갈때도 쓰지만 내려올때 필수 인 것 같습니다

[@user-qc8fk3xq7w]

첫 도표에 나온 계획대로 모두 수행한 운동영상이 있는게 좋을것같아요.

[@user-hi2jh2ps9q]

설명대로 하면 20분에서 30분정도 되는거 같은데
영상은 5분이네요.
실제 운동하듯이 20-30분 용량으로 찍어 올려주면 영상을 보면서 운동하기가 좋을것같습니다.

[@user-gm5fy4rf8e]

저도 그런건지 알고 그대로 따라할려고 들어왔는데...ㅜㅜ

[@detox_queen]

영상너무도 감사하지만
제공해주시는길에
40분에서~50분짜리 영상으로 만들어주시면 너무감사하겠습니다
❤

[@user-ji4hu3sb3m]

전체영상으로 만들어주세요 보고따라하게해야죠

[@aldinp6201]

좋은 영상 감사합니다! 이것만 꾸준히 해도 참 좋은 운동 같아요. 혹시 각 항목별 50초씩 다하는 풀영상도 올려주시면 계속 보고 자세 교정도 참고하고 더 좋을 것 같습니다. ^^

[@user-mv4pc4to5y]

좋은영상 감사 합니다...다리근력강화에 많은도움이 될것 같네요.^^

[@a_h-2738]

또 이론만 더 빠삭해지겠군🤦🏻‍♀️

[@김승민님]

와 정말 유익한 영상이네요!(쏘맥에 치킨을 조지며)

[@user-ew4ln1gk4n]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-yy1hl8dq5m]

ㅋ

[@user-ht7uj4hs2f]

같이 따라할 수 있는 20분 30분 전체 수행 영상 올려주세요

[@dogichow2]

계단 오르기가 이렇게 힘들어서야

[@trblj813]

감사합니다❤

[@seongyeoljo6972]

너무 실망스럽습니다. KBS 생로병사에서 어떻게 이런 화질을 올릴 수 있을까요?
실제 따라할 수 있는 시간별 운동 녹화를 올려주셨으면 합니다.

[@user-lz7uo5eh1v]

좋습니다. 매일 실천해 보겠습니다

[@Praise-the-LORD002]

유익한 영상 감사합니다!!!

[@user-jx1mk6ry4g]

그날이 만우절이라 시작한 날을 기억합니다
4월1일부터 매일 삼십분정도 걷다가
19층계단오르기를 6회씩하고있는데
내려올땐 엘베타구요
정말 좋다는걸 느낌니다
나이는60살 여성이구요
강추하고싶습니다

[@user-bc3ek7eu7z]

스쿼트 정확한 방법을 배울수 있으면 좋겠어요.자세가 바르지 않으면 무릎통증에 더 안좋다던데요.

[@semyungkim155]

스쿼트머신을 사면됨

[@user-lt3oz3nq5s]

열심히 해 볼게요.

[@user-nj1vx7mi3l]

너무유익해요

[@user-ht6ph1xn3v]

따라하고 싶은데 계속 빨리 바뀌는 바람에 저같은 몸치는 따라하기 어렵네요. 운동 처음부터 끝까지 계속하는것을 탭으로 틀어놓고 같이하면 훨씬 효과가 좋을것 같네요. 부탁드려요.😅

[@user-bw2xt6ow4w]

감사.

[@kikwon9697]

너무 빨라서 재생속도를 좀 늦췄더니 음성이 너무 깨지네요 ㅠ

[@user-kb3vl5ny5s]

뭔가 단짠 느낌이다
뭔가 병주고 약주고 느낌이다
이 느낌 뭐지?
응답하라 kbs

[@user-fn7yu7ce5v]

좋아요

[@user-bv5fs7sy8h]

감사해요

[@YSO-bq3xs]

감사합니다!!

[@user-gb7ki5zh4p]

정말 대충 찍었구나

[@user-eq4ko6lz6j]

계단하기전에 이많은걸 다하라구유?

[@seoyeonoh361]

아니요 이걸로 기초체력을 다지고 나서 계단오르기 하라구요

[@user-ty6pt1et7x]

미래꺼 당겨오네 ㅋㅋㅋ

[@user-ry8re5yh4y]

감사합니다

[@user-ps2ns9yx1r]

이런거말고 먹방이나올려요 !

[@user-zl1om5gu6t]

ㅋㅋㅋ ㄹㅇ

[@user-ze9lz4tt3k]

무릎올릴때마다 구부정해지는게 맞는 동작인가요? ㅡ.ㅡ;

[@khai201]

22개 동작 각 1분간 운동하는 장면으로 편집하여 주시면 고맙겠습니다. 기본 동작은 보여주셨으니까 그 동작을 반복 붙여넣기 해서 1분으로 영상을 늘려주세요. 그리고 22개 동작을 다 붙이면 22분 영상 만들 수 있겠어요. 힘드신데 처음부터 동작 다 실행하는 방법으로 촬영하지 않으셔도, 편집의 마법으로 22분 영상으로 만들어주시면 고맙겠습니다.

[@user-rp8kc5ow6z]

따라 하려니 화면 바뀜이 너무 빨라 몸치 아니더라도 못 따라 함.
각 동작마다 몇번 하는지도 모르겟고
이게 뭐얌? 도움 안됨

[@jhsong293]

집어치우고 먹방이나 올려