계단 운동을 위한 기초 체력 강화 운동(2024.07.17_917회 방송) 무릎 통증 걱정 없는 기적의 계단 운동
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- Опубликовано: 25 авг 2024
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계단 운동할때 관절 안좋으면 오르 내릴때 보호대 하는게 좋습니다 등산 하산할때도 꼭 쓰는데요 투어게인 니슬리브 잘 쓰고 있습니다 올라갈때도 쓰지만 내려올때 필수 인 것 같습니다
첫 도표에 나온 계획대로 모두 수행한 운동영상이 있는게 좋을것같아요.
설명대로 하면 20분에서 30분정도 되는거 같은데
영상은 5분이네요.
실제 운동하듯이 20-30분 용량으로 찍어 올려주면 영상을 보면서 운동하기가 좋을것같습니다.
저도 그런건지 알고 그대로 따라할려고 들어왔는데...ㅜㅜ
영상너무도 감사하지만
제공해주시는길에
40분에서~50분짜리 영상으로 만들어주시면 너무감사하겠습니다
❤
전체영상으로 만들어주세요 보고따라하게해야죠
좋은 영상 감사합니다! 이것만 꾸준히 해도 참 좋은 운동 같아요. 혹시 각 항목별 50초씩 다하는 풀영상도 올려주시면 계속 보고 자세 교정도 참고하고 더 좋을 것 같습니다. ^^
좋은영상 감사 합니다...다리근력강화에 많은도움이 될것 같네요.^^
또 이론만 더 빠삭해지겠군🤦🏻♀️
와 정말 유익한 영상이네요!(쏘맥에 치킨을 조지며)
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋ
같이 따라할 수 있는 20분 30분 전체 수행 영상 올려주세요
계단 오르기가 이렇게 힘들어서야
감사합니다❤
너무 실망스럽습니다. KBS 생로병사에서 어떻게 이런 화질을 올릴 수 있을까요?
실제 따라할 수 있는 시간별 운동 녹화를 올려주셨으면 합니다.
좋습니다. 매일 실천해 보겠습니다
유익한 영상 감사합니다!!!
그날이 만우절이라 시작한 날을 기억합니다
4월1일부터 매일 삼십분정도 걷다가
19층계단오르기를 6회씩하고있는데
내려올땐 엘베타구요
정말 좋다는걸 느낌니다
나이는60살 여성이구요
강추하고싶습니다
스쿼트 정확한 방법을 배울수 있으면 좋겠어요.자세가 바르지 않으면 무릎통증에 더 안좋다던데요.
스쿼트머신을 사면됨
열심히 해 볼게요.
너무유익해요
따라하고 싶은데 계속 빨리 바뀌는 바람에 저같은 몸치는 따라하기 어렵네요. 운동 처음부터 끝까지 계속하는것을 탭으로 틀어놓고 같이하면 훨씬 효과가 좋을것 같네요. 부탁드려요.😅
감사.
너무 빨라서 재생속도를 좀 늦췄더니 음성이 너무 깨지네요 ㅠ
뭔가 단짠 느낌이다
뭔가 병주고 약주고 느낌이다
이 느낌 뭐지?
응답하라 kbs
좋아요
감사해요
감사합니다!!
정말 대충 찍었구나
계단하기전에 이많은걸 다하라구유?
아니요 이걸로 기초체력을 다지고 나서 계단오르기 하라구요
미래꺼 당겨오네 ㅋㅋㅋ
감사합니다
이런거말고 먹방이나올려요 !
ㅋㅋㅋ ㄹㅇ
무릎올릴때마다 구부정해지는게 맞는 동작인가요? ㅡ.ㅡ;
22개 동작 각 1분간 운동하는 장면으로 편집하여 주시면 고맙겠습니다. 기본 동작은 보여주셨으니까 그 동작을 반복 붙여넣기 해서 1분으로 영상을 늘려주세요. 그리고 22개 동작을 다 붙이면 22분 영상 만들 수 있겠어요. 힘드신데 처음부터 동작 다 실행하는 방법으로 촬영하지 않으셔도, 편집의 마법으로 22분 영상으로 만들어주시면 고맙겠습니다.
따라 하려니 화면 바뀜이 너무 빨라 몸치 아니더라도 못 따라 함.
각 동작마다 몇번 하는지도 모르겟고
이게 뭐얌? 도움 안됨
집어치우고 먹방이나 올려