00:00 계단 걷기의 효과 05:37 발관절 스트레칭 [혈액순환, 류머티즘성 관절염 및 무지 외반증 증상 완화] 09:38 계단 사용 전 잘못된 걸음걸이 교정 17:06 올바른 계단 오르는 법 21:20 내 몸에 맞게 계단 오르는 법&신발 선택법 [족저 근막염, 목/허리 디스크, 고관절 질환, 무릎 관절염] 42:41 다이어트로 계단 운동 괜찮을까? 43:46 무릎 연골 안 좋을 때 계단 내려가는 법 53:25 거꾸로 계단 걷기 괜찮을까? ※ 이 영상은 2022년 1월 24일에 방송된 ＜일단 해봐요 생방송 오후 1시 - 등산보다 좋다, 올바른 계단 걷기＞의 일부입니다.
계단오르기와 평소 걸음은 엄연히 다르다. 계단오르기 할 때는 다른 액션이 나오게 되는데, 평소 걸음 걸이와 접목 시키는 자체가 이해안 감. 계단오르기 전 스트레칭도 무릅위주로 해야 관절액이 나와 무릅이 유연해 져 통증없이 오르게 되는데, 무슨 발가락 스트레칭이야. 저 사람 전문가 맞는지 의문이드네...
♥영상 잘 봤습니다♥ 어렸을 때는 부모님이랑 자주 여행다니고, 같이 운동도 하고 그랬는데 최근들어서는 걷는 것도 조금만 걸어도 힘들어하시고 계단 오르락내리락할 때 버거워하셔서 걱정 많이 했습니다. 기존에는 콘드로이친 드시다가 프로테오글리칸이 콘드로이친의 100배정도 된다고해서 브리오웰 프로테오글리칸을 꾸준히 드시고 계세요. 꾸준히 드시다보니까 부모님께서 걷는게 많이 달라지셨어요.
계단 운동 5년차인데 이거는 아닌것 같아요. 발 바닥 전체를 쓰는게 맞습니다. 특히 노인분이나 통증있으신 분들은 발 반쯤 걸치고 여기 설명처럼 앞으로 기울여 무게 중심 쏠려서 하면 자빠질 확률 높아요 여기 설명처럼 하려면 빠른 템포로 해야 되요. 그게 가능한 분은 젊고 근육양이 좋은 분들입니다.
![무릎 관절염 예방법은 의외로 간단합니다. '이렇게' 해보세요.ㅣ평촌서울나우병원 김준배 원장X에바X이주호 기자 [백년의 아침 9화 FULL]](http://i.ytimg.com/vi/D6mEMzfFnBY/mqdefault.jpg)
![무릎 관절염 예방법은 의외로 간단합니다. '이렇게' 해보세요.ㅣ평촌서울나우병원 김준배 원장X에바X이주호 기자 [백년의 아침 9화 FULL]](/img/tr.png)
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00:00 계단 걷기의 효과
05:37 발관절 스트레칭 [혈액순환, 류머티즘성 관절염 및 무지 외반증 증상 완화]
09:38 계단 사용 전 잘못된 걸음걸이 교정
17:06 올바른 계단 오르는 법
21:20 내 몸에 맞게 계단 오르는 법&신발 선택법 [족저 근막염, 목/허리 디스크, 고관절 질환, 무릎 관절염]
42:41 다이어트로 계단 운동 괜찮을까?
43:46 무릎 연골 안 좋을 때 계단 내려가는 법
53:25 거꾸로 계단 걷기 괜찮을까?
※ 이 영상은 2022년 1월 24일에 방송된 ＜일단 해봐요 생방송 오후 1시 - 등산보다 좋다, 올바른 계단 걷기＞의 일부입니다.
감사합니다👍
계단오르기와 평소 걸음은 엄연히 다르다. 계단오르기 할 때는 다른 액션이 나오게 되는데, 평소 걸음 걸이와 접목 시키는 자체가 이해안 감. 계단오르기 전 스트레칭도 무릅위주로 해야 관절액이 나와 무릅이 유연해 져 통증없이 오르게 되는데, 무슨 발가락 스트레칭이야. 저 사람 전문가 맞는지 의문이드네...
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다른프로에서
발바닥 전체를 올리라고 하던데 헷갈리는영상~
계단오르기나 스쿼트 런지 같은 근력운동을 하면서 무릎 통증이 약간 생겨 보호대를 사용하고 있습니다
투어게인 무릎보호대를 사용하고 있는데 컨디션 조절도 되고 잡아주니 운동효율도 오르고 좋습니다
방송처럼 계단오르다 뒤로
넘어 질 뻔 했어요
조심해야 합니다
계단운동을하면
허벅지가단단해지고요
당뇨환자에는혈당관리에
도움이많이됩니다
저도하루에육백계단을
오르고내려오고합니다
심폐호흡에도도움이되고요!!
계단운동하면모든병들이
사라집니다.
혈압고지혈증에도도움됩니다.
좋은말씀감사합니다.
다른프로그램에서는.전체발바닦으로오르라고했으니. 참.헷갈리네요
맞아요 ㅠ 발바닥전체를 올려놓으라해서 지금 그렇게하고 있답니다 누구말이 맞는건지 ㅠ
@user-vl6kf5dw4m
반만 걸칠까요
공평하게 😂😂
그러니까요 허리근육운동 하려면 전체 발바닥으로 걸어야 한다고 어느 채널에서 봤는데...
내리막은 신중히생각하세요 신중히 관절상태가 사람마다다르니까요 신중히하세요 무릅아작납니다
무릎
저도매일마다걷기와육백계단을
오르고내리고합니다
당뇨혈당조절햐는데
그만입니다.
허벅지운동도작용하고요
칼로리에도좋습니다.
계단운동하면모든질병이
사라질것같습니다.
좋은말씀감사합니다.
3분의 1만 접지하면 균형 잃어 위험하지 싶네요.. 전부 접지하는게 안전할듯..
없는병도 생기겠다.
그냥, 자기몸에 자연스런 자세로 하는게 최고지.
스트레칭 하다가 스트레스로 죽을듯.
유난떨지 말자.
♥영상 잘 봤습니다♥ 어렸을 때는 부모님이랑 자주 여행다니고, 같이 운동도 하고 그랬는데 최근들어서는 걷는 것도 조금만 걸어도 힘들어하시고 계단 오르락내리락할 때 버거워하셔서 걱정 많이 했습니다. 기존에는 콘드로이친 드시다가 프로테오글리칸이 콘드로이친의 100배정도 된다고해서 브리오웰 프로테오글리칸을 꾸준히 드시고 계세요. 꾸준히 드시다보니까 부모님께서 걷는게 많이 달라지셨어요.
매일30분 걸으려면 60층 계단은 올라야.난 30층걷는데 15분정도 걸리던데
내리막길은 신중하게 절대 신중하게
족저근막염의 원인은 따로 있는데 아는 의사분들이 안계시네요
특히 슬리퍼는 건강한 사람들도 신고 걸으면 안됩니다.
마사이 신발 문제가 많아 없어졌는데 ...
내려올땐 엘베 타야합니다 무릅 작살 남
선생님들 마다
계단 오르는 방법이 다르네요
발 전체를 계단에 다 딛고 올라가라 하던데요
다 좋겠지요
그러게요. 뭐가 맞는건지 원. 괜히 잘못된 방법으로 따라하다가 안하느니 못한게 되는건 아닌지
이방법잘못하면발목아픕니다.
발전체를 올리면 무릅에 힘이덜가고 반만올려놓으면 무릅이불편하던데요 ㅠ
@@user-vl6kf5dw4m
그래요
저는이방법이맞는줄알고하다가
발목.아팠어요
그뒤부터발바닥전체를 딛고합니다
@@user-eq8qh6zl1i
계단12층까지 6번 1주일4회씩 4년을 햇는데. 발바닥 전체접지 하는게 엉덩이까지 근육 빵빵해지고 안전합니다
우리엄마 앞꿈치로 계단 올라가다 뒤로 넘어져 뇌진탕으로 손발이 마비가 왔음.
어머나! ㅠ ㅠ 안타까운일이 ~일어낫네요 ㅠ 빠른쾌유 바랍니다 ㅠ
발바닥 전체를 다 올려놓는게 안전합니다 ㅠ
계단 올라가는건 괜찬아도 내려오는건 몸무게에5배의 무릅에 무리가 가니까 무릅이 더 안좋다고 합니다
헉~
나이별로 설명이 필요하네요 😢😢😢
나이많은 사람한테는 위험합니다 넘어질 위험이 많습니다
맞아요
넘어지면 즉시 사망😢
한국인들은 왜 지방을 살이라고 말할까? 살은 근육인데...
계단으로 올라가는건 좋은데 내려오는건 절대 안됩니다
계단 오르기자세
감사합니다 😊
내려갈땐 엘리베이터~~~
17:30
저도무릅이.찢어졌는데내려올때뒤로내려오면.무릎도덜아파서하는데요.괜찬을까요
30분이나 계단 오르기?
10층 오르기 약 삼사분(80세 나의 경우)
10층 높이 열번이나 오르라고?
무리 무리 무리 .사망
매일 30층이상 올라가야 효과
될수 있으면 환자위주로 설명말고 정상적인사람 위주로 설명하는게 바람직하지 안을까~~~
혼자는 스트레칭을 못해서 계단걷기는 못 하겠네여
혼자서 발을 구부리지 못하면 어찌 계단을 😢😢
계단 내려갈때는 엉덩이를 낮춰서(무릎을 펴지않고 구부린 상태로 많이 구부렸다가 적게 구부렸다가를 반복) 엉거주춤한 상태로 내려가요 엉거주춤한 상태로
발다닥 전체가 안전합니다!. 이상하게 위험하게 올라가는 법을. ㅉㅉㅉ
내리막은 계단으로 와아된다함
최고의성형은
꾸준한 계단오르기
😂❤
엑기스만 딱 보여주지 졸라 덕지덕지 붙어서 시간만 잡아먹네 ㅋㅋㅋ 안본다 유튜브에 짧고 질 좋은 영상들 차고 넘친다
있깐디가 뭔 소리여
발목 아재나긋네
디게어렵게방송허네ㅠ
계단 운동 5년차인데 이거는 아닌것 같아요.
발 바닥 전체를 쓰는게 맞습니다.
특히 노인분이나 통증있으신 분들은 발 반쯤 걸치고 여기 설명처럼 앞으로 기울여 무게 중심 쏠려서 하면 자빠질 확률 높아요
여기 설명처럼 하려면 빠른 템포로 해야 되요. 그게 가능한 분은 젊고 근육양이 좋은 분들입니다.
뒷꿈치로 올라가야지 전문가 맞나? 와 ㅋㅋㅋ