Professor, muito obrigado mesmo. Estou voltando para os treinos em 2022, Abril, após passar por dificuldades físicas na pandemia. Eu fiquei muito feliz quando ontem 02-05-2022 descobri seu canal. Velhinho, aposentado, morando em um lugar excelente para treinar, Praia, com 10 km de ida, trilhas com elevações, asfalto e estrada de terra podendo fazer 30, 35 km. Repito feliz por saber que temos suas dicas. Vou maratonar seus vídeos. Obs. Pinheira, Cidade Palhoça, SC.
Nossa esse negócio de carboidrato é complicadíssimo. Quando eu era mais lento, corria acima de 6 por km eu tomava a cada 5 km um Carbup, depois isso foi mudando, fui acelerando e hoje em dia o Carbup não desce, acho ruim o sabor. Uma época eu levava uma mini garrafinha de maltodextrina e ia tomando, no começo funcionou bem, mas depois eu comecei a quebrar meia hora depois. Acredito que essa malto até dê um boost na energia, mas provoque um pico glicêmico e uma hipoglicemia de rebote em mim. Nunca mais tomei. Ultimamente tenho sentido menos necessidade de tomar gel de carboidrato e até um pouco de medo exatamente pelo motivo que você falou de dar dor de barriga. Meu problema é que nunca treino tão forte quanto corro a prova... corro os longos pra 5:30 ou 6 p/ km e na prova vou no pace suicida de 3:54 (tenho 1:22 na meia) assim quase sempre acabo me engasgando tomando água. O jeito que tem dado certo é ir bebericando a água a cada km, e levar uma mini garrafinha com 200ml com um bico de squeeze, assim consigo tomar o gel e em seguida a água sem me engasgar (tanto). Enfim, correr e beber água esgoelando no limite do limite não é pra qualquer um. Outra coisa que eu passo longe é tomar Isotônico, se o fizer na corrida eu acabo tendo uma cólica brutal. Ouvi dizer que o fato dele ter os sais e o carboidrato junto acaba causando um desequilíbrio osmótico muito grande no intestino. Em mim é como se tomasse um soco na barriga. Até mesmo no pós prova eu passo mal, ultimamente só tomo água e depois de uns 20 minutos como uma banana. Gel que estou gostando é o Aptônia da Decathlon, com sabor Caramelo. Não gosto do que tem cafeína porque eu curto dar uma cochilada depois do longão hahaha aí atrapalha. Achei mais em conta no Mercado Livre o Gel GU, estou tomando, estava R$7,90, se pedir 10 sai com frete grátis. Esse Exceed eu tomei e gostei também e estava R$5,20 no ML.
Boa!! Em 1998, fiz meu RP na Maratona de Porto Alegre/RS, 2h 53min, 15seg, não lembro exatamente quantos tomei e em que tempo de prova, mas a questão é que realmente ajuda e muito, terminei "inteiro", saudável... Abraço, boa semana a todos(as)!! 🙏🦶🍀
Gostei dos comentários, tive um piriri no final da Maratona, nunca tinha acontecido isso comigo, agora entendi o porquê, tomei o gel sem água, e também acho que comi de mais no café da manhã.
Eu como 3 ovos c pimenta e orégano com uma xícara de capucino caseiro + 1 copo americano de água 1/2 hora antes de correr 14km. Antes da 1/2 maratona, na véspera bato um pratão de arroz/feijão/frango. IMC=26, ou seja, ainda tenho gordurinhas como apoio...
Fiz a prova do Bope de 10k e senti isso q tu falou, q nos 10k o gel é mais pra cabeça😬, pois nos 6k ja tava morrendo com as subidas do morro no RJ, tomei um gel e ressuscitei pra pegar podio na categoria 😁
Uma aula excepcional sobre o Gel, queria aprender um pouco mais antes de incluir na minha rotina de treinos. Vou usar o Carb up em busca da meia maratona 💪🏼🏃🏻🙏🏼
Excelente explicação, Doutor! Obrigado! Uso o gel geralmente no km 8 e 16 respectivamente. O Energy Gel+, vende-se em qualquer loja Decathlon. Super indico. Assim como indico de maneira primordial a todos, os livros O cérebro do Maratonista e Os Pilares da Performance Humana. Abraço
Não uso gel, normalmente. Inclusive em treinos com tempo superior a 1:30:00. Tomo só um pré-treino com palatinose (dose mínima) e faço meu longão. Gel só em competições, quando uso, pois não é regra.
Nunca fui de usar gel, usei no meu último treino pra correr 23 km. Usei o primeiro que você apresentou. Gostei da dica de usar no treino para não ingerir algo novo na hora da prova, não tinha pensado por esse lado ainda!
Boa tarde professor eu gosto de fazer meus longoes em jejum corro até 25km de boa depois como uma bananinha ou um pedaço de rapadura o gel principalmente o que tem palatinose me dá uma baita desinteria.
Eu ainda não uso gel, estou ainda nos 5km fazendo 26 a 27 graças a Deus, dia 11/11 vou fazer minha primeira prova de 10km talvez compre 1 sache para dar um grau.
Gostei bastante das informações. Estou treinando para minha primeira meia maratona. Ao invés do gel de carboidrato, uso aqueles sachês de mel. Li em pouco a respeito e vi que o mel precisa ser digerido, ao contrário do gel de carboidrato. Costumo ingerir com 15 min de antecedência. Então no longão de 90 min, costumo usar aos 45 min de corrida. Faço uso apenas uma vez.
Sempre tomei sem água, por isto certo vez tomei o gel e tomei água em seguida por acaso e em instantes sentir como se estivessem me empurrando pra frente, chegou do nada uma onda de energia e eu adiantei o pace durante um tempo .
O gel da VITAFOR é mto bom!! Além de ter carboidratos de rápida absorção, tem uma quantidade boa de cafeína, 75mg, não fica “grudado” na garganta, e além de ser mtoooo saboroso! Adoro o mocha e o de chocolate belga com cafeína. Além disso o preço é bem atrativo, varia entre 4.5 a 5.0 reais
Uso carboup da probiótica nos longoes. Curto por ser mais “líquido” e acho que dilui junto com agua mais rápido. Experimentei da GU, sabor bom mas era quase uma gelatina. Estou curioso no z2, mas entra na faixa dos caros pra usar em provas. Semana que vem quero testar as balas e tb ouvi falar que “bananinhas” são opções
Verdade irmão. Mas nada compara-se ao gel de carboidrato. A absorção é muito rápida e vc sente em poucos minutos a demanda de energia. É surreal ! Não tem nada igual. Eu uso bastante rapadura e mel, mas não tem comparação. Ainda mais tratando-se de corridas acima de 2h de duração.
Se a absorção da rapadura, torrone, goiabinha, mel, etc. e mais lenta, basta que se faça a ingestão antecipada durante a corrida, em relação aos géis de carboidratos. 😂 Creio que a questão fundamental não seja tanto a velocidade de absorção em si, mas também o volume que precisa ser ingerido pelo retorno energético obtido (com os géis o volume é bem menor). Evita-se assim o estômago cheio e suas consequências. Por exemplo.
Qual o efeito da agua de coco durante as corridas? Hidrata e da energia ? Se puder me explicar se ajuda, se posso substituir o gel ou é irrelevante o uso, obrigado!
Não uso gel. Faço triathlon até a distância Sprint com 5 Km de corrida. Sou iniciante na corrida e só cheguei a treinar 8 Km. Sigo um estilo lowcarb e uso mais cápsula de sal e rapadura. Mas vou testar algum gel para momentos específicos de prova e treinar antes o uso, claro.
Eu gosto do sabor do Gu . Mas evito ao máximo utilizar , salvo quando faço pedais acima de 2 horas ou corridas de mais de 1:30 hs . Um amigo trouxe uma vez de fora do Brasil um gel mais líquido em uma bisnaga, lembro que equivalia a uns 5 sachês , utilizei em doses num prova de ciclismo de 100 km e senti muito bem c ele . Não lembro o nome , e na época só achei num site gringo por 8 dólares cada frasco , mas não enviava p Brasil . Ainda estou na caça desse gel , se achar postarei aqui o nome .
Não faço uso de gel. Utilizava rapadura até um mês atrás, agora utilizo paçoquinha 😅😅. Até os 21km, pace médio 4'55/5'10 pra mim tem funcionado. Detalhe que no dia anterior não corro e tomo no mínimo 5litros de água. O que não é nenhum exagero pra mim que tenho 1,80mt e 82kg↓↓↓.
Aconteceu comigo... Minha primeira maratona tomei alguns sachês de gel... Eu não estava acostumado e não tomei com água.... No final da prova o intestino não estava legal.... Ainda bem que consegui terminar sem perder tempo. Excelente vídeo, parabéns.
Conteúdo excelente e bem explorado. Uso no pré-treino a Palatinose, e intra-treino uso a rapadura. Tentei gel GU, Carb up e Atlhetica, certa época, porém, sem bom êxito.
Parabéns professor mais uma vez, ótimo trabalho o que vem fazendo aqui! Na minha cabeça de amador, bem amador, o importante não era ser Gel, mas sim ter alguma coisa no estômago pra não desfalecer em meus "longões". Como tenho problema com açúcar, sempre procurei comer alguma barra de cereal com grãos, ou algo neste sentido. Não tenho preocupação com alta performance, minha corrida é contra eu mesmo, posso ter evolução e ter minhas necessidades atendidas comendo minhas barrinhas ???
Uso o CARB UP da Probiótica mas vou testar esses outros aí também. Partiu Amazon 😂😂😂. Por falar em Amazon, os livros do professor também estão disponíveis na versão para Kindle. Li o Cérebro do Maratonista e estou terminado Os Pilares da Performance Humana e os achei excelentes.
Adorei a dica, eu uso Carb Up, e a única coisa que sabia, é que precisava ingerir água, meu maior longão, foram de 18k, pretendo correr uma meia o ano que vem. Parabéns pelo canal.
Tenho usado Gel da GO, da Atlética, sabor açaí, as opções para durante e para recovery. Qdo rodo apenas 60 minutos eu tomo só um recovery após chegar em casa . Acima de 60 minutos tomo durante a corrida geralmente ou no meio do percusso ou as vezes faço o planejamento de tomar 10 minutos antes de encarar o ponto de elevação mais alto do trajeto escolhido. Hoje por coincidência experimentei pela primeira vez a versão com cafeína deles. Confesso que o sabor me embrulhou um pouco. Outro aprendizado de hoje. Eu não sabia que tinha que tomar com água. Fui corredor por quase 11 anos. Fiquei 6 anos parador voltei recentemente e não sabia disso.
Usava o accel gel 4:1 da Pacific Health, carbo+ proteinas, mas por algum motivo foi descontinuado sua fabricação, e infelizmente não encontro outro gel à altura, ou melhor... Gostaria muito de entender o por quê de não haver substitutos com mesmos nutrientes no mercado.
Iniciei meu ciclo preparatório para Maratona que será em Julho e por esse motivo estou usando o Gel da Probiotica nos treinos mais longos. Parabéns pelo Canal!
Parabéns pelo canal rico em informações descomplicadas e objetivas. Eu comecei tomando Carb Up, depois passei para o Carb Up Black por causa da cafeína e atualmente tomo VO2 X Caffeine por oferecer muito mais cafeína que o Carb Up.
Parabéns pelo ótimo conteúdo sobre reposição energética desde os 5 km até a Maratona! E forma de usar em treinos e provas ! E um fator importante que vc citou ; o gel depende da invididualiade de cada atleta ! E da velocidade e distância que ele está percorrendo! Perfeitas suas explicações 🏆
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
Tenho utilizado o Energel Black. Acho um ótimo gel, além de conseguir comprar por R$ 1,80 cada sachê na caixa com 10.
Venho do futuro pra dizer que em 1/3/24 você está com 74.1k (+1, eu) de seguidores. Parabéns pelo conteúdo!!!
Já tentei várias marcas, e sempre me dá desarranjo intestinal. Sigo usando, bananinha, paçoca e torrone.
Da marca MOMBORA é excelente, natural e não dá dor de barriga. Já testei.
Professor, muito obrigado mesmo. Estou voltando para os treinos em 2022, Abril, após passar por dificuldades físicas na pandemia. Eu fiquei muito feliz quando ontem 02-05-2022 descobri seu canal. Velhinho, aposentado, morando em um lugar excelente para treinar, Praia, com 10 km de ida, trilhas com elevações, asfalto e estrada de terra podendo fazer 30, 35 km. Repito feliz por saber que temos suas dicas. Vou maratonar seus vídeos. Obs. Pinheira, Cidade Palhoça, SC.
Que legal, Vilsolomeu! Fiquei muito feliz que tenha gostado. O canal é nosso! Seja muito bem-vindo
Muito fria a agua ai.
Nossa esse negócio de carboidrato é complicadíssimo. Quando eu era mais lento, corria acima de 6 por km eu tomava a cada 5 km um Carbup, depois isso foi mudando, fui acelerando e hoje em dia o Carbup não desce, acho ruim o sabor.
Uma época eu levava uma mini garrafinha de maltodextrina e ia tomando, no começo funcionou bem, mas depois eu comecei a quebrar meia hora depois. Acredito que essa malto até dê um boost na energia, mas provoque um pico glicêmico e uma hipoglicemia de rebote em mim. Nunca mais tomei. Ultimamente tenho sentido menos necessidade de tomar gel de carboidrato e até um pouco de medo exatamente pelo motivo que você falou de dar dor de barriga.
Meu problema é que nunca treino tão forte quanto corro a prova... corro os longos pra 5:30 ou 6 p/ km e na prova vou no pace suicida de 3:54 (tenho 1:22 na meia) assim quase sempre acabo me engasgando tomando água. O jeito que tem dado certo é ir bebericando a água a cada km, e levar uma mini garrafinha com 200ml com um bico de squeeze, assim consigo tomar o gel e em seguida a água sem me engasgar (tanto). Enfim, correr e beber água esgoelando no limite do limite não é pra qualquer um.
Outra coisa que eu passo longe é tomar Isotônico, se o fizer na corrida eu acabo tendo uma cólica brutal. Ouvi dizer que o fato dele ter os sais e o carboidrato junto acaba causando um desequilíbrio osmótico muito grande no intestino. Em mim é como se tomasse um soco na barriga. Até mesmo no pós prova eu passo mal, ultimamente só tomo água e depois de uns 20 minutos como uma banana.
Gel que estou gostando é o Aptônia da Decathlon, com sabor Caramelo. Não gosto do que tem cafeína porque eu curto dar uma cochilada depois do longão hahaha aí atrapalha.
Achei mais em conta no Mercado Livre o Gel GU, estou tomando, estava R$7,90, se pedir 10 sai com frete grátis. Esse Exceed eu tomei e gostei também e estava R$5,20 no ML.
Que ótimo depoimento. Obrigado por compartilhar. Me identifiquei muitas coisas 👏👏👏
Boa!! Em 1998, fiz meu RP na Maratona de Porto Alegre/RS, 2h 53min, 15seg, não lembro exatamente quantos tomei e em que tempo de prova, mas a questão é que realmente ajuda e muito, terminei "inteiro", saudável... Abraço, boa semana a todos(as)!! 🙏🦶🍀
Gostei dos comentários, tive um piriri no final da Maratona, nunca tinha acontecido isso comigo, agora entendi o porquê, tomei o gel sem água, e também acho que comi de mais no café da manhã.
P ser um vencedor 🏆 tem que ter estratégias 🏃🙌🧠🙌
Eu como 3 ovos c pimenta e orégano com uma xícara de capucino caseiro + 1 copo americano de água 1/2 hora antes de correr 14km. Antes da 1/2 maratona, na véspera bato um pratão de arroz/feijão/frango. IMC=26, ou seja, ainda tenho gordurinhas como apoio...
Esqueci de dizer, que no fim estou quase morrendo. Acho q vou tentar esse gel...
Parabéns excelente poste, e eu tenho o livro cérebro do maratonista, vale a pena pessoal, invistam em conhecimento
Cara, que dica incrível essa de tomar o gel com água. Nunca ouvi sobre isso e só vejo influencer tomando o gel puro mesmo.
Sem água vai dar ruim!
Fiz a prova do Bope de 10k e senti isso q tu falou, q nos 10k o gel é mais pra cabeça😬, pois nos 6k ja tava morrendo com as subidas do morro no RJ, tomei um gel e ressuscitei pra pegar podio na categoria 😁
Uma aula excepcional sobre o Gel, queria aprender um pouco mais antes de incluir na minha rotina de treinos.
Vou usar o Carb up em busca da meia maratona 💪🏼🏃🏻🙏🏼
Excelente explicação, Doutor! Obrigado!
Uso o gel geralmente no km 8 e 16 respectivamente. O Energy Gel+, vende-se em qualquer loja Decathlon. Super indico.
Assim como indico de maneira primordial a todos, os livros O cérebro do Maratonista e Os Pilares da Performance Humana.
Abraço
Valeu, Filipe 👏👏👏
Nunca usei gel, vou experimentar
Não uso gel, normalmente. Inclusive em treinos com tempo superior a 1:30:00. Tomo só um pré-treino com palatinose (dose mínima) e faço meu longão. Gel só em competições, quando uso, pois não é regra.
Só uso da Gu, não gosto da cafeína porque aumenta a frequência cardíaca no final da prova
Uso carb up com cafeína só nos longos de 30 a 35k
Obrigado pelo excelente conteúdo.
Eu utilizo o gel da GAS. Ele custa R$1,45 comprando no atacado no ML.
Seus vídeos , primeiro eu curto. Depois eu assisto 😬. Sei que tem ótimo conteúdo .
Valeu, Igor!!!!
Eu faço tudo errado , corro 10km sem beber água 😂 mas acima dos 15km tomo um pouco .
Somos muitos kkkk
Vou começar a passar dos 10k e usar mel de abelha como teste, ouvi falar que é muito bom, parabéns pelos vídeos!!!
Sucesso!
Professor!
Não uso gel neste momento. Mas suas informações foram muito esclarecedoras. Mui grato!
Não sou de comentar em vídeo, mas esse foi o melhor vídeo sobre Carb Gel.
Eu comprei o Carb Gel da Growth para correr uma meia maratona. Vou testá-lo.
Obrigado pelo comnetário Washington!
Uso marcas locais aqui do pais que moro. Finlandia
Que show, Alan! 👏🏼👏🏼
Eu uso o ULTRA GEL da decathlon, gosto muito!!! Eu já tomo com água, mais gostei da explicação
Antes de ver eu já curto os vídeos. São excelentes. Parabéns. 👊🏻👊🏻👊🏻
Grande Anderson! Obrigado garoto!!!
Uso da Probiotica. Estou aqui ansioso pra começar a ler os livros que já estão a caminho 🙏💪🏃♂️🤗
Agora vou ter melhores resultados
Tomando da forma correta
Venho do futuro pra dizer que em 12/2 você está com 61.7k de seguidores. Parabéns pelo conteúdo!!!
Muito obrigado 😊😊😊🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Hoje dia 28/03 - 90,4, conheci o canal hoje e gostei demais, inscrita nova
@@lainesilva9074 106k hoje 18/05/2024.. não tem segredo, conteudo de qualidade assim é certeza de sucesso!
12/07 com 112k seguidores
Faz um vídeo rápido sobre os géis da Decathlon
Faço uso de 35’, GU e Carbap
Uso gel Bléb's, pra mim o melhor que já tomei
Eu não uso o gel ainda
Eu só usei gel 2 vezes na vida, pq ganhei no kit da corrida. Achei ultra doce, prefiro usar alimentos, barrinhas ou biscoito
Informações novas e didática excelente. Ganhou um inscrito!
Valeu, Flávio!
Vou começar a usar o Gel BT Nitrato da marca Sou Dobro.
O único maratonista que me inspira é você pois além de correr maratonas você não tem o shape "estragado", parabéns pelas estratégias.
Que honra!
Nunca fui de usar gel, usei no meu último treino pra correr 23 km. Usei o primeiro que você apresentou. Gostei da dica de usar no treino para não ingerir algo novo na hora da prova, não tinha pensado por esse lado ainda!
Excelente video, muita informação e bem explicado. Obrigado e inscrito
Boa tarde professor eu gosto de fazer meus longoes em jejum corro até 25km de boa depois como uma bananinha ou um pedaço de rapadura o gel principalmente o que tem palatinose me dá uma baita desinteria.
Eu não uso gel, mas acho que seria interessante eu começar. Vou usar as dicas.
Eu ainda não uso gel, estou ainda nos 5km fazendo 26 a 27 graças a Deus, dia 11/11 vou fazer minha primeira prova de 10km talvez compre 1 sache para dar um grau.
Eae evouluiu na corrida?
Atualmente uso Egernel e Carb up, essas marcas são bem eficazes pra mim.
Gostei bastante das informações. Estou treinando para minha primeira meia maratona. Ao invés do gel de carboidrato, uso aqueles sachês de mel. Li em pouco a respeito e vi que o mel precisa ser digerido, ao contrário do gel de carboidrato. Costumo ingerir com 15 min de antecedência. Então no longão de 90 min, costumo usar aos 45 min de corrida. Faço uso apenas uma vez.
Nunca usei mas vou precisar começar para progredir. Grato pelas dicas.
Meu erro, foi sempre tomar nos Km finais
Onde Já percebia que meu ritmo estava caindo, então tomava pra manter o ritmo de novo.
O ideal é tomar antes do ritmo cair 🙌
Sempre tomei sem água, por isto certo vez tomei o gel e tomei água em seguida por acaso e em instantes sentir como se estivessem me empurrando pra frente, chegou do nada uma onda de energia e eu adiantei o pace durante um tempo .
O gel da VITAFOR é mto bom!! Além de ter carboidratos de rápida absorção, tem uma quantidade boa de cafeína, 75mg, não fica “grudado” na garganta, e além de ser mtoooo saboroso! Adoro o mocha e o de chocolate belga com cafeína. Além disso o preço é bem atrativo, varia entre 4.5 a 5.0 reais
O preço desse gel está bom, mais barato do que o da Dobro. Vou procurar na minha cidade para experimentar. Uso o gel dobro bt, gosto dele.
Uso CarbUp cafeina
gosto de utilizar o gel da vitafor acho muito saboroso.
Melhor canal voltado para corrida e esporte em geral...muita informação passado com boa didática
Obrigado, Luis!!!
Adorei saber que eu faço igual sem saber que era orientação desse super top!!! 🤩🤩😍😍
Estou usando os géis da Dobro e da Alquimia da Saúde, são muito líquidos e gostei muito!
Uso energel Black e GU
você é mto brabo cara, impressionante. Tinha que ser USP Ribeirão
Uso o gel Exceed
Comecei a correr esse ano, estou pegando dicas para melhorar minha performance, obrigada !
Muito boa a explicação, explicou lembrei do que aprendi nas aulas da facul. Parabéns 👍🏼
Obrigado 😊👏🏼👏🏼
Uso carboup da probiótica nos longoes. Curto por ser mais “líquido” e acho que dilui junto com agua mais rápido. Experimentei da GU, sabor bom mas era quase uma gelatina. Estou curioso no z2, mas entra na faixa dos caros pra usar em provas. Semana que vem quero testar as balas e tb ouvi falar que “bananinhas” são opções
Eu como rapadura, goiabinha, bananinha... Tudo é carbo de assimilação rápida... Não precisa gastar rios de dinheiro em gel...
Kkkkk
Verdade irmão. Mas nada compara-se ao gel de carboidrato. A absorção é muito rápida e vc sente em poucos minutos a demanda de energia. É surreal ! Não tem nada igual. Eu uso bastante rapadura e mel, mas não tem comparação. Ainda mais tratando-se de corridas acima de 2h de duração.
Peba 😂😂😂😂
Se a absorção da rapadura, torrone, goiabinha, mel, etc. e mais lenta, basta que se faça a ingestão antecipada durante a corrida, em relação aos géis de carboidratos. 😂
Creio que a questão fundamental não seja tanto a velocidade de absorção em si, mas também o volume que precisa ser ingerido pelo retorno energético obtido (com os géis o volume é bem menor). Evita-se assim o estômago cheio e suas consequências. Por exemplo.
Qual o efeito da agua de coco durante as corridas? Hidrata e da energia ? Se puder me explicar se ajuda, se posso substituir o gel ou é irrelevante o uso, obrigado!
Utilizando o CarbUP
Uso Carbo up, vou experimentar o Black 🙋🏻♂️😀
Eu não uso gel, como goma de mascar da Dori. Cada embalagem tem algo em torno 27g de carbo e custa apenas 1,00.
Não uso gel. Faço triathlon até a distância Sprint com 5 Km de corrida. Sou iniciante na corrida e só cheguei a treinar 8 Km. Sigo um estilo lowcarb e uso mais cápsula de sal e rapadura. Mas vou testar algum gel para momentos específicos de prova e treinar antes o uso, claro.
Eu gosto do sabor do Gu . Mas evito ao máximo utilizar , salvo quando faço pedais acima de 2 horas ou corridas de mais de 1:30 hs . Um amigo trouxe uma vez de fora do Brasil um gel mais líquido em uma bisnaga, lembro que equivalia a uns 5 sachês , utilizei em doses num prova de ciclismo de 100 km e senti muito bem c ele . Não lembro o nome , e na época só achei num site gringo por 8 dólares cada frasco , mas não enviava p Brasil . Ainda estou na caça desse gel , se achar postarei aqui o nome .
Show garoto!
Não faço uso de gel. Utilizava rapadura até um mês atrás, agora utilizo paçoquinha 😅😅. Até os 21km, pace médio 4'55/5'10 pra mim tem funcionado.
Detalhe que no dia anterior não corro e tomo no mínimo 5litros de água. O que não é nenhum exagero pra mim que tenho 1,80mt e 82kg↓↓↓.
Também costumo intercalar paçoca e rapadura, dá uma sensação de recompensa que o gel não dá
Uso gel acima 15 km 21 e 42 km ..alterno com cafeína...
Qual a diferença do gel de carboidrato e do isotonico, por exemplo o hidramaxi... um substitui o outro?
Já tomei gel, mas foi mais por curiosidade 😄 Minha maior distância correndo foi 19km e nunca tomei durante a corrida.
Quero usar o da Brobiotica carbogel
Nunca havia corrido com gel, ontem fiz 30(quebrei), não tomei com água junto , só depois. Desidratrei 2kg e quebrei lindamente tendo que andar.
Puxa rapaz… acho que agora não vai errar mais na utilização 😊🙏🏻
Utilizo o CarboGel GAS, já fiz uma maratona e 4 meias e funcionou muito bem!😊
Aconteceu comigo... Minha primeira maratona tomei alguns sachês de gel... Eu não estava acostumado e não tomei com água.... No final da prova o intestino não estava legal.... Ainda bem que consegui terminar sem perder tempo. Excelente vídeo, parabéns.
Conteúdo excelente e bem explorado. Uso no pré-treino a Palatinose, e intra-treino uso a rapadura. Tentei gel GU, Carb up e Atlhetica, certa época, porém, sem bom êxito.
Obrigado, Neurizane!
Parabéns professor mais uma vez, ótimo trabalho o que vem fazendo aqui! Na minha cabeça de amador, bem amador, o importante não era ser Gel, mas sim ter alguma coisa no estômago pra não desfalecer em meus "longões". Como tenho problema com açúcar, sempre procurei comer alguma barra de cereal com grãos, ou algo neste sentido. Não tenho preocupação com alta performance, minha corrida é contra eu mesmo, posso ter evolução e ter minhas necessidades atendidas comendo minhas barrinhas ???
Pode sim!!!
parabéns muito bom uso maca peruana antes do treino
Uso o CARB UP da Probiótica mas vou testar esses outros aí também. Partiu Amazon 😂😂😂. Por falar em Amazon, os livros do professor também estão disponíveis na versão para Kindle. Li o Cérebro do Maratonista e estou terminado Os Pilares da Performance Humana e os achei excelentes.
Valeu, Bruno!!!
Adorei a dica, eu uso Carb Up, e a única coisa que sabia, é que precisava ingerir água, meu maior longão, foram de 18k, pretendo correr uma meia o ano que vem. Parabéns pelo canal.
Uso o energel Black, da body action
Játomei desse também, , Anderson
Tenho usado Gel da GO, da Atlética, sabor açaí, as opções para durante e para recovery. Qdo rodo apenas 60 minutos eu tomo só um recovery após chegar em casa . Acima de 60 minutos tomo durante a corrida geralmente ou no meio do percusso ou as vezes faço o planejamento de tomar 10 minutos antes de encarar o ponto de elevação mais alto do trajeto escolhido. Hoje por coincidência experimentei pela primeira vez a versão com cafeína deles. Confesso que o sabor me embrulhou um pouco.
Outro aprendizado de hoje. Eu não sabia que tinha que tomar com água. Fui corredor por quase 11 anos. Fiquei 6 anos parador voltei recentemente e não sabia disso.
Obrigado por compartilhar a experiência 👏👏👏👏
Usava o accel gel 4:1 da Pacific Health, carbo+ proteinas, mas por algum motivo foi descontinuado sua fabricação, e infelizmente não encontro outro gel à altura, ou melhor...
Gostaria muito de entender o por quê de não haver substitutos com mesmos nutrientes no mercado.
Eu tomo , ENERGEL BRACK
Iniciei meu ciclo preparatório para Maratona que será em Julho e por esse motivo estou usando o Gel da Probiotica nos treinos mais longos. Parabéns pelo Canal!
Muito bom ! Espero que um dia tenhamos o Maurten no Brasil !
Muito bom Professor 🏃🏽♂️👌🏽Ótimas dicas...uso Gel tbm...intercalando sempre com rapadura...p n ficar enjoado só com Gel 😅👌🏽
Nunca utilizei gel, meu treino máximo foi 21km mas com o crescimento do volume pretendo experimentar. Parabéns pelo conteúdo.
Como um canal desse não tem 1M de seguidores?
Boa pergunta meu amigo! Se puder compartilhar nossos vídeos nos grupos agradeço! Vamos chegar lá com humildade e muito trabalho.
Eu uso GO de cafeina!
Pois eu uso muito, mas adei tomando de forma errada então
uso sempre o GU
Eu gosto de usar os que possuem palatinose.
Uso o Energel Outdoors da Bodyaction sem cafeína mas com suas dicas vou na próxima pegar com cafeína. Compro em pack de 6 e sai bem em conta.
Parabéns pelo canal e pelo conteúdo.
Eu utilizo o gel da dobro, tanto o com cafeína (beterraba com limão) como o sem cafeína ( beterraba com laranja).
Show, Afonso!
Parabéns professor, muito bom o vídeo, estou usando o energel Black da bodyaction, acho ele muito bom.
Valeu, Fabiano!
Professor, descobri seu canal recentemente. Estou aprendendo bastante. Obrigado pela generosidade.
Eu que agradeço
Parabéns pela didática, muito boa a explanação!
Obrigado
Parabéns pelo canal rico em informações descomplicadas e objetivas.
Eu comecei tomando Carb Up, depois passei para o Carb Up Black por causa da cafeína e atualmente tomo VO2 X Caffeine por oferecer muito mais cafeína que o Carb Up.
Tb já tomei o VO2 Marcelo. Gostei muito
Parabéns pelo ótimo conteúdo sobre reposição energética desde os 5 km até a Maratona! E forma de usar em treinos e provas ! E um fator importante que vc citou ; o gel depende da invididualiade de cada atleta ! E da velocidade e distância que ele está percorrendo! Perfeitas suas explicações 🏆
Valeu, Jeferson!!!