Entenda tudo sobre CÁPSULA DE SAL para corrredores
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- Опубликовано: 2 июн 2022
- Entenda tudo sobre cápsula de sal para corredores com essa aula. Sabemos que durante a atividade física nosso corpo gera calor. Umas das formas de dissipar esse calor é por meio da transpiração. O suor é composto basicamente por água e sais minerais. Esses sais, ou eletrólitos, dentre eles o sódio, potássio, cálcio e magnésio, são fundamentais para manter o funcionamento dos músculos e, quando em condições adequadas com a água, os níveis de hidratação.
É importante entender que capsula de sal não é para todo mundo. Descubra o porque no vídeo.
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Pensa num “cara” que sabe simplificar e deixar muito claro assuntos importantes para nós corredores amadores! Obrigado Doutor! Fera
Valeu Adalberto!!!
Já perdi as contas de quantos vídeos OUVI enquanto trabalhava!
Esse exemplo dos cachorros foi fantástico kkkkk Acontece comigo sempre kkkkk
Olá. Primeiramente gostaria de informar que sou novo aqui e também te parabenizar pelo conteúdo do canal!! Principalmente esse assunto especifico que muito me interessa. Sou Maratonista, vou para a minha 5ª prova no final do mês. Já passei por problemas com cãimbras em provas dessa distância, como exemplo a de POA, foi tão forte que desabei no chão rsrs, fui socorrido por um ciclista que fez a tradicional massagem e me deu um salaminho pra ajudar um pouco, melhorei tentei retomar a prova mas..... Resumindo seria meu RP, a partir do km que aconteceu o fato, fui sobrevivendo correndo a caminhando mas completei a prova. Não posso tomar cápsula de sal pois sou hipertenso meu cardio já me proibiu. Qual seria uma alternativa no meu caso?! Estou tomando atualmente complexo B, Selenio e Magnésio por recomendação de um profissional. Obs: Em provas curtas e provas longas principalmente , fico com pedrinhas de sal principalmente nas têmporas. Abraço.
Primeira vez que eu vejo alguém falar de forma clara sobre a cápsula de sal
Nunca usei cápsula. E na vdd consumo pouco isotônico, talvez precisasse até mais. A primeira vez que percebi a perda de sal foi qnd terminei a maratona e tinha sal na sombrancelha hehe. Isso do olho arder com suor acontece às vezes no treino, porém nem sabia q se tratava da perda de sal 😅👏👏👏
Excelente mais uma vez, meu amigo.
Nota 10 a explicação 🎉
Muito bom o vídeo bem explicado
Obrigado pela informação! Baita conteúdo!
Excelente dica professor, eu mesmo nunca usei.
Muito Boa a explicação professor
Excelente Mestre!!!
Nunca usei.
Obrigado!!!!
Ola... na minha primeira meia maratona terminei cheio de câimbra, indicaram essa capsula de sal, não sei se já tava mais preparado, mais hidratado, so sei que funcionou. Tenho elas, mas só pensava em tomar quando vou correr mais de 15k, mas vou começar a fazer uma boa hidratação antes e testando sem tomar. Moro em Natal, tem dia que de 5:30 já ta muito quente e abafado.
Como sempre, bons esclarecimentos. A cápsula de sal, se tiver que ingerir, faça em treinos bem longos..mas td dentro das informações do mestre ...dica do leigo. Eu utilizo nas meias maratonas...uma cápsula no 16 km...na maioria, só o Gatorade resolve
Mais um vídeo excelente.... Eu uso a capsula de sal, irei fazer o teste sem cápsula de sal nos meus longos...
Esse cara é top!
Valeu Reginaldo!
nunca tomei capsula de sal. Se nao precisa, melhor ainda! Esta era a duvida! Obrigado! Trabalho excelente!
Fui na corrida Circuito dos 4 elementos em Barueri, fazer 21km e quebrei feio. Parei no km 12, não aguentava nem mais trotar. Sai da corrida e comi um pão de batata com frango e catupiry e tive a sensação que voltei a vida. O cérebro estava mais ligado, o músculo deu uma inchada, eu tava pronto para voltar a correr. Na hora me toquei que deu uma baixada na pressão e falta de eletrolitos, por causa do efeito que tive nos músculos.
Edit: Minhas comidas é TOTALMENTE, 0% de sal. Não uso em nada, tirando o que já vem na comida
Caramba
Ótimo conteúdo!
Explicação 🔝 💯💪🏻
Espero ter ajudado
Espetacular. Ótimo vídeo. Conheci o canal hoje e está de parabéns pelas claras explicações.
Obrigado Nelson! Seja bem-vindo
Muito bom conteúdo e indispensável para nós, parabéns pelo excelente trabalho!
Obrigado Telles!!!
Gostei muito da aula Dr.
Muito obrigado
Tirei minhas dúvidas.
Fico feliz
Os géis carboidratos! Muitos já tem níveis de reposição de sódio e potássio né! Acho que já ajuda ! Pra maioria igual vc disse ! Não precisa cápsulas de sal
Vídeo importante 😮 Gratidão 🙏
Eu que agradeço
Obrigado professor!!! Minha vibe é a bike, mas estou lhe acompanhando!!
Mais um inscrito 🥳🥳🥳🥳
Que honra 😊👏🏼👏🏼👏🏼
Sempre termino os treinos muito suado e com aquelas manchas brancas na roupa, comecei a usar a tres treinos longos atrás, o primeiro dia que usei acabei o treino com muito mais sal na pele, igual nunca terminei antes , não senti diferença alguma com o sal, obrigado pelo vídeo professor, iria pesquisar sobre isso exatamente hoje.
Dr, que conteúdo incrível. Muito obrigado e que Jah lhe abençoe e proteja!
Seja bem-vindo!!! Tem muita coisa legal no canal!
Nossa eu tenho problema com isso,quando acaba o treino minha blusa fica com a quelas manchas brancas,e até na pele,parece areia rs,mas eu transpiro muito,dá para toscer a camisa,obrigado pelas dicas,estoou sempre ligado.
👏👏👏👏
Dr. Eu uso. Mas apenas para cumprir um protocolo de segurança. Não sou de suar muito. Vou para e trocar por gatorade.
Vamos ver como ficará os longoes!
Fiz uso no Rio, tomei duas, uma a cada hora, tenho sudorese em excesso, cheguei com princípio de câimbras.
Cara sofro sudorese excessiva também....
Fiz uns testes...até 15Km vou normal sem tomar nada...nem água...sem queda...fiz dois de 18km sem tomar nada...aí pressão baixou...nó próximo vou levar uma água de coco, sal e um doce...
Grande dica, professor!!
Sou daqueles que perdem muitos sais.
Tenho todas essas caract. citadas e agora entendo: Quando chego após treinar, dois cães do quintal me dão as boas vindas, aí vou fazer um carinho e eles ficam virando a cabeça e lambendo minhas mãos e punhos, rsss.
Olha aí 👀
Ótimo vídeo! Quando comecei a fazer longões eu terminava com cara de abatido e os grãozinhos na pele, eu comecei a usar gel e bebidas isotônicas, mas hoje em dia nem preciso mais, já consigo terminar bem. Mestre, além do vídeo sobre o jantar de carboidratos poderia explicar também sobre o suco de beterraba?
Ótima sugestão Diego! Anotadíssimo.
Nao uso cloreto d sodio(sal refinado) pra salgar comida nem pra repor no treino, o q uso é sal integral, pois tem dezenas d minerais e faz muito bem pra saud, em treinos d mais d 2 horas coloco um saquinho amarrado com sal e qd paro pra beber agua, empurro pra dentro, assim tenho sais minerais e muita agua
👏👏👏👏👏👏👏👏💪
quase comprei a capsula de sal
Uma dica: em lugares muito úmidos é difícil ver as manchas de sal. Você sua tanto que lava esse sal da pele. Eu, por exemplo, perco bastante sal, mas só vejo mancha em dias muito específicos aqui no rio de janeiro
Verdade, Daniel!
Eu transpiro muito e fico igual bacalhau, coberto de sal, uso sempre repositores de sais e minerais antes das provas além de muita água e outros líquidos, na maratona do Rio vou ver qual estratégia adotar, se levo cápsulas de sal ou se tento tomar bastante líquido antes porque a prova será com clima teoricamente frio.
Faz um vídeo falando de catabolismo na corrida
Ótima sugestão Rafael
Eu uso meia dose de isotônico antes da corrida, 1 carbogel a cada 40 minutos, 1 cápsulas de Sal a cada hora.
Brother, usar isotônico antes de uma corrida de 12 minutos, vai ajudar?
@@renanssousaa não
Ola.eu participei da maratoncity em são Paulo. E embora eu já tinha feito treino de 42k. E nunca precisei. De usar as cápsula justo neste dia eu precisei e não levei, no km 30 pra frente tive muitas câimbra..
Foi um aprendizado!
Eu não uso cápsula de sal, sempre me hidrato bem antes dos treinos e provas.
Eu faço em um litro de água i pacote de tang e uma colher de sobremesa de sal do imalaia, será que faz mal professor? Transpiro feito loco no calor, trabalho a noite e meus treinos é todos os dias as 10 da manhã. Parabéns pelo vídeo, show mesmo.
Do ponto de vista de hidratação não faz mal não. O problema é ser industrializado.
O sintoma que eu sinto é arder nos olhos
Termino os meus treinos com os bonés todos manchados de branco. E meus treinos ainda nem são muito longos, nunca passei de 22k.
Prefiro correr de manhã bem cedinho, então é muito raro, mesmo num longo de 3h, perder tanto sal. No verão gosto de levar água e um isotônico, então acho que é suficiente. Se sair um pouco mais tarde, até fico com as manchas de sal na roupa, mas nunca tive tontura, talvez pelo isotônico.
Show
Nunca usei, não sei se seria necessário pra mim.
Você tem algum vídeo sobre câimbras na maratona, oque fazer se for acometido?
Vou gravar um vídeo sobre isso
Eu transpiro bastante ao treinar e sei lá ..vou usar e se dane tudo kk
Eu uso sempre em treinos acima de 2h, tomo uma cápsula na 1h de treino e gel cada 30 min que tem sal tb, sinto diferença no final que não termino esgotado.
👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Obrigada pela dica. Não entro nas 4 condições que vc falou, mas tenho câimbra após 21 km. O que faço?
Oi Laura, precisamos de uma avaliação minuciosa do seu caso. Saber seu histórico, alimentação, hidratação, esquema de suplementação e assim por diante. De posse desses dados, poderei te dar uma possível explicação 😉🙌🏼
Karak eu assinalei quase todos os sintomas...rsrs
Agora entendi pq minha cachorra me labe direto,pós corrida
E aquela conta do peso que perde depois do treino??
Sou de Manaus. Muito mais calor que no nordeste, além de aqui ser um clima quente e úmido. Tenho pressão baixa. E vou participar de uma corrida de trilha de 9km. (Até então só corri em 5km), essa cápsula de sal seria indicado para mim ?
pode tomar sim
Eu so ciclísta
Professor eu transpiro muito, posso tomar ela antes do treino longo e das provas para tomar a quantidade de água correta ? Ou tem que tomar no meio da prova mesmo ?😊
Pode usar antes sim
Costumo diluir a quantidade de 1 colher de café de sal rosa em 1l d'água e vou tomando durante o longao, estaria correto?
Já ajuda sim, SE seu organismo perde sais conforme explicado. Caso contrário é desnecessário.
Professor, faço reposição de cloreto de magnésio, tomo todos os dias, isso já faz a reposição quando treino e ou corro? Obrigado.
já faz sim.. Fique tranquilo
Muitas vezes o isotônico dá o suplemento de sal suficiente
Se eu usar isotônicos, preciso de cápsula de sal durante a corrida?
Depende da sua perda de sais. Pode ser que não precise de nenhum dos dois
Eu já senti muita cainbras
O gel que a gente toma durante o longão já não vem com todo sódio e magnésio que seria preciso pra repor durante a corrida?
Não
Estou com sodio baixo me sentindo muitk fraco medico nao me prescreveu nada sera que é bom pro caso pra repor?
Acho interessante usar a cápsula de sal sim no seu caso!
@@CorridaePerformance grato pela atenção vou procurar vende em farmácia de manipulação?
Toda vez que eu corro 5, 10 km meu american bully fica lambendo minhas pernas. Como tomar a cápsula de sal nessas distâncias ??
A cápsula de sal geralmente é ingerida a cada hora de atividade. Acredito que para essas distâncias você não necessite.
@@CorridaePerformance entendi. Beleza então, obrigado por responder.
Estou usando. Sinceramente não senti diferença
Eu suplemento magnésio