Oi profe e galera! Tenho 58 anos e comecei a correr há 2 anos e meio. Faço 4 treinos por semana, fortalecimento 4x na semana, nutricionista, suplementação, invisto muito em recuperação sem grandes estratégias, na simplicidade em casa mesmo e melhorei a qualidade e tempo de sono (de menos de 5h p 7h/noite). Resultado: já fiz 2 meias em 1h30’ e 2 maratonas de 3h16’ e 3h12’, ambas em Floripa. E meu projeto pra 2023 e 2024: fazer uma maratona sub 3h e 60 km no dia do meu niver de 60 anos! ✌️😎
Tenho 56 anos. A 1 ano estou participando de corrida de rua ja participei de 7 . 5km estou realizando em 30 min. Minha meta é 28 min. Quem sabe 25 min. Para mim correr. Terminar a prova ja é uma conquista. Pois 2006 sofri um acidente de bicicleta e tive perfuração no pulmão. Obrigada gosto de seus videosce dicas. Sou um pouco preguicoso no fortalecimento. Vou fazer mais fortalecimento. E com a graça de Deus e suas dicas. Ainda pretendo participar de muitas outras provas.
Após os 40 anos, o declínio fisiológico pode e deve ser evitado. Através de seu médico de confiança monitore seus marcadores fisiológicos e quando necessário inicie o processo de reposição hormonal. Muito mais simples do que podemos imaginar.
Valdir tenho 68 pra correr 5 km a 22'05min está difícil,mas tive neuropatia periférica a oito anos e e sequelas está aqui nas pernas .. porém eu sou corredor e quero atravessar a linha fazendo o meu melhor
Sempre bom ouvir o professor. Dos altos do meu 55 anos, amo correr, mas as coisas vão ficando mais difíceis, mas a gente não desiste....ainda bem que temos esses esclarecimentos.... Sucesso professor
obrigado Dr., valeu, Informações fundamentais, consigo fazer algumas e vou colocar em prática outras, como comecei aos 49 anos, fico perdido as vezes, pois os meus parametros não são iguais a maioria dos corredores que eu conheço na minha idade, quase todos eles iniciarem antes dos trinta, e ja possuem uma grande rodagem, mas dentro do possivel sigo em frente, obrigado, forte abraço... ("e entre duvidar correndo e correr duvidando, o melhor nesta vida é seguir treinando")
Reposição hormonal para manter a testo dentro do limite fisiológico...TRT e não Cruise etc...resolve tudo, literalmente, sono, hematocrito, massa muscular, pressão arterial etc...até os especialistas mais conservadores, hj, reconhecem a necessidade da reposição após certa idade...obrigado, professor
Excelentes dicas Dr Valdir! Tenho 56 anos e fiquei bastante satisfeito por ter batido todas as gaivotas ✅ do check list da longevidade na corrida. No meu caso, além das suas valiosas dicas, frequento a fisioterapia entre 1 a 2 vezes por semana para manter o corpo sempre em boas condições. Muito obrigado.
grande prof... acabei de bater meu rp de 10k em 23s... 20 anos depois que comecei a correr. da sim... mas tem que se conhecer e respeitar o corpo. belo video!
meu pai tem 64 anos e corre 55 km por semana, 10 km em 47 minutos rp dele depois dos 60, ele faz 4 rodagens leves por semana, e 1 prova todo domingo onde aperta e faz por volta de 5 por mil sempre. ele diz que o segredo é correr sempre, e não rápido, e o véio esta nessa ai correndo há uns 30 anos já
Eu vi o vídeo de um "mocinho" de 53 anos na meia maratona de Tijuana, México, 2022, se não me engano. Tempo do rapaz: 1:13. Mas provavelmente deve ter muitos anos de treino. Acho que ficou em 15º, correndo contra quenianos e mexicanos de 20 anos de idade. Um queniano venceu com 1:03, pra deixar 0 pessoas surpresas hehe. E acho que não deve ser lá muito fácil correr em Tijuana.
Tenho 61 anos VC poderia me ajudar com uma planilha? Vou correr a maratona em julho em SP A trinta anos atrás fiz 2:39 minutos . Estou com uma base boa só preciso de um ajuda.
Sou guarda vidas civil, tenho 26 anos,e todo ano temos que fazer uma prova de 1600metros de corrida...minha prova foi hoje, pra fazer o 10 é5m30s, puxadissimo...fiz 5m23s, adivinha qm vem um pouco atrás,l? Um amigo de 51 anos...fez 5m26, sinistro demais
![Megan Thee Stallion - Neva Play (feat. RM) [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/TpYTyAaTRts/mqdefault.jpg)
6.0 e sub 21 nos 5k.🏃♂️💪💪
Oi profe e galera! Tenho 58 anos e comecei a correr há 2 anos e meio. Faço 4 treinos por semana, fortalecimento 4x na semana, nutricionista, suplementação, invisto muito em recuperação sem grandes estratégias, na simplicidade em casa mesmo e melhorei a qualidade e tempo de sono (de menos de 5h p 7h/noite).
Resultado: já fiz 2 meias em 1h30’ e 2 maratonas de 3h16’ e 3h12’, ambas em Floripa.
E meu projeto pra 2023 e 2024: fazer uma maratona sub 3h e 60 km no dia do meu niver de 60 anos! ✌️😎
Com essa disciplina e dedicação, eu acredito muito nesse sub-3
Top demais!!! 👏👏👏👏💯💯💯
Gostei das informações tenho 68. Continuo competindo faço 10 km em 55 minutos
Tenho 56 anos. A 1 ano estou participando de corrida de rua ja participei de 7 . 5km estou realizando em 30 min. Minha meta é 28 min. Quem sabe 25 min. Para mim correr. Terminar a prova ja é uma conquista. Pois 2006 sofri um acidente de bicicleta e tive perfuração no pulmão. Obrigada gosto de seus videosce dicas. Sou um pouco preguicoso no fortalecimento. Vou fazer mais fortalecimento. E com a graça de Deus e suas dicas. Ainda pretendo participar de muitas outras provas.
Após os 40 anos, o declínio fisiológico pode e deve ser evitado. Através de seu médico de confiança monitore seus marcadores fisiológicos e quando necessário inicie o processo de reposição hormonal. Muito mais simples do que podemos imaginar.
Isso mesmo
Tenho 70 anos comecei correr fazem 3 anos , fazendo 10 km em 52 minutos, quero aumentar a velocidade........ obrigado...
Boa professor o vein aqui tem 46 anos e fez a maratona de João pessoa 3:18.
Show Adjailson 👏🏼👏🏼👏🏼
Valdir tenho 68 pra correr 5 km a 22'05min está difícil,mas tive neuropatia periférica a oito anos e e sequelas está aqui nas pernas .. porém eu sou corredor e quero atravessar a linha fazendo o meu melhor
Você está indo muito bem!
Obrigado pela dica.jair paquetá
Sempre bom ouvir o professor.
Dos altos do meu 55 anos, amo correr, mas as coisas vão ficando mais difíceis, mas a gente não desiste....ainda bem que temos esses esclarecimentos....
Sucesso professor
Obrigado Sandro! Conte comigo
Devido essas explicações, com certeza já estou inscrito.
obrigado Dr., valeu, Informações fundamentais, consigo fazer algumas e vou colocar em prática outras, como comecei aos 49 anos, fico perdido as vezes, pois os meus parametros não são iguais a maioria dos corredores que eu conheço na minha idade, quase todos eles iniciarem antes dos trinta, e ja possuem uma grande rodagem, mas dentro do possivel sigo em frente, obrigado, forte abraço... ("e entre duvidar correndo e correr duvidando, o melhor nesta vida é seguir treinando")
Paciência e consistência meu amigo!
Perfeito Campeão!!! Exatamente Assim 👏🏼👏🏼👏🏼
Eu gostava muito correr quando eu tinha 18 anos de idade mas depois de morar junto parei estou com 47 anos ❤
Tenho 55anos faço academia e minha media é pace de 4.30 nos 10kms , se atentando muito pra evitar lesoes.
Perfeito!
Reposição hormonal para manter a testo dentro do limite fisiológico...TRT e não Cruise etc...resolve tudo, literalmente, sono, hematocrito, massa muscular, pressão arterial etc...até os especialistas mais conservadores, hj, reconhecem a necessidade da reposição após certa idade...obrigado, professor
Isso mesmo!
Eu aqui mulher aos 42 anos, retornando a correr agora...
Ainda vai longe 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Excelentes dicas Dr Valdir!
Tenho 56 anos e fiquei bastante satisfeito por ter batido todas as gaivotas ✅ do check list da longevidade na corrida. No meu caso, além das suas valiosas dicas, frequento a fisioterapia entre 1 a 2 vezes por semana para manter o corpo sempre em boas condições.
Muito obrigado.
Você é um exemplo Antônio 👏🏼👏🏼
grande prof... acabei de bater meu rp de 10k em 23s... 20 anos depois que comecei a correr. da sim... mas tem que se conhecer e respeitar o corpo. belo video!
Você é uma referência Stucchi. Uma honra saber que você prestigia o canal.
Muito bom e animador, pois já chegamos no 5.8, correndo, jogando um futebol, sem descuidar do fortalecendo e tomando umas cervejinhas.
Equilíbrio é tudo Zé Carlos!
Parabéns pelo conteúdo 👏👏👏 meu pedido foi realizado falar nos corredores nessa fases , amei valeu👏👏
Foi para você Betinha!
Top parabéns professor.
Excele🎉nte suas dicas
Ótimo bate papo, boas dicas professor, com meus 49 tento me cuidar, sucesso professor🤜🤛
Vc é exemplo meu amigo!
Valdir, por favor, aborde a menopausa e a atividade física!
Abordo sim! Tem um vídeo da Tríade da Atleta muito legal no canal
Grandes conhecimentos
Muito bom! Obrigado.
meu pai tem 64 anos e corre 55 km por semana, 10 km em 47 minutos rp dele depois dos 60, ele faz 4 rodagens leves por semana, e 1 prova todo domingo onde aperta e faz por volta de 5 por mil sempre.
ele diz que o segredo é correr sempre, e não rápido, e o véio esta nessa ai correndo há uns 30 anos já
Ele está certíssimo
Só vídeo bacana, muito obrigado, Dr. Valdir!
Seja bem-vindo Rafael!
Eu vi o vídeo de um "mocinho" de 53 anos na meia maratona de Tijuana, México, 2022, se não me engano. Tempo do rapaz: 1:13. Mas provavelmente deve ter muitos anos de treino. Acho que ficou em 15º, correndo contra quenianos e mexicanos de 20 anos de idade. Um queniano venceu com 1:03, pra deixar 0 pessoas surpresas hehe. E acho que não deve ser lá muito fácil correr em Tijuana.
Kkkkkkkk
Muito bom
Boa Noite professor. Uma dica de Vídeo...(. Sobre Ultramaratonista Aleksander Sorokin..319,6km em 24 horas , recorde mundial..pace 4'30"/km) rsrs
Anotado!
Tenho 61 anos VC poderia me ajudar com uma planilha? Vou correr a maratona em julho em SP
A trinta anos atrás fiz 2:39 minutos .
Estou com uma base boa só preciso de um ajuda.
Sou guarda vidas civil, tenho 26 anos,e todo ano temos que fazer uma prova de 1600metros de corrida...minha prova foi hoje, pra fazer o 10 é5m30s, puxadissimo...fiz 5m23s, adivinha qm vem um pouco atrás,l? Um amigo de 51 anos...fez 5m26, sinistro demais
Olha aí 👏🏼👏🏼👏🏼
Otimo
Professor, vc indica reposição de testo pra quem passou dos 40?
Só se o médico indicar.
Tô com 55 anos tô querendo correr com um pece abaixo de 4m por km e não estou conseguindo
Nossa equipe de consultoria pode te ajudar. Entre em contato
No caso de mulheres, o ideal seria fazer a reposição hormonal?
Se indicado por um médico, sim!
Desculpa não entendi maratona abaixo de 3 por km após os 40 anos, não achei esse vídeo, só achei , 3'20 k tem link
Abaixo de 3h de duração
reposição de testosterona ajuda? indicaria?
É bom consultar um médico!