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すごくわかりやすかったですこれから3ヶ月頑張ります
コメントありがとうございます。GronGの前田です。3か月！素晴らしいです👏ぜひ3か月後の身体の変化を教えてください☺
今日から始めました。中学生です。(8月10日)週に3〜4回します。(有酸素運動毎日してます)1日30分間この全身筋トレします。二ヶ月間 10月8日まで頑張ります。今の身長体重は170、86.4です。やばいと感じてます。目標は67.8です。スポーツは6年間やってました。(周りの人達をびっくりさせたいというのが目標です。(絶対無理とかコメントされても大丈夫です)筋トレ後は牛乳を飲んでます。二ヶ月後効果が出てきたら継続していきたいです。(週2回に)
コメントありがとうございます。GronGの前田です。素晴らしい目標と努力ですね👏その後調子はどうでしょうか？ダイエットを並行しておこなうなら、筋トレ後にはよりもプロテインがおすすめですよ！amzn.asia/d/hb7LVDQぜひ経過を教えていただけると嬉しいです🥰
今日も、最後まで頑張った💪💪💪テンポ良く進んでいくのでやりやすいです❣️
コメントありがとうございます。GronGの前田です。いつも実践していただきありがとうございます😊その調子で続けていきましょう！
一つの種目の合間に休憩が入る30分位のシンプルな運動を探してました。やってみたらあっという間に終わるし汗もかけて良かったです!
コメントありがとうございます。GronGの前田です。目的に合ったものを見つけていただき嬉しいです！楽しく一緒に続けてみてください😆
全身を鍛えられる長めのトレーニング嬉しかったです。しっかり汗もかけて朝から気持ちよくトレーニングが出来ました！継続して頑張ります！
コメントありがとうございます。GronGの前田です。いつもご視聴いただき嬉しいです！朝活30分素晴らしいですね。今日がいい一日になることを願っています。今後ともよろしくお願いします！
筋トレはすごーく苦手ですが、説明が分かりやすく、テンポ良くできたので、楽しくできました。ありがとうございます。
コメントありがとうございます。GronGの前田です。少しでもお役に立てていれば嬉しいです！無理のないようにコツコツ継続してみてくださいね☺
朝一でやってみました。じんわり汗かけて気持ち良くなれました！
コメントありがとうございます。GronGの前田です。朝からチャレンジ素晴らしいですね！汗をかくとスッキリしてよい一日の始まりになりそうです。ぜひ習慣になるよう頑張ってみてください。
二度目のコメントですみません。坐骨神経痛治ったので早速トレーニング始めました！またお世話になります！！
コメントありがとうございます。GronGの前田です。身体の調子に合わせて動画を取り入れていただかると嬉しいです！ぜひ、ご自身でペースでおこなってみてください。
３０分トレーニング、楽しかったです。上半身、下半身、腹筋などシリーズ化期待してます！ダンベル３０分とかもあればいいなぁ～。ありがとうございました！
コメントありがとうございます。GronGの前田です。トレーニングは楽しむことも大切ですよね！ぜひ今後の動画作成の参考にさせていただきます。
いつもありがとうございます。出勤前時間のある朝に挑戦はじめました。デッドバグ…手と足がこんがらがってしまいました😢シングルレッグヒップリフトもなかなか臀部持ち上がらず難しい！
コメントありがとうございます。GronGの前田です。最初は難しいトレーニングも継続すれば必ずできるようになります💪動画と一緒にコツコツがんばりましょう👍
続けてるうちに少しずつできるようになってきました。ありがとうございます。
20分のやつ、少しマンネリ化してきたのでこちらやりました！前田さん！私筋トレ大嫌いできついからやりたくない！って気持ちが大きかったんですけど今日初めて終わった後「きもちいい！」ってなりました！！2日から3日に1回(無理しない範囲で)がんばります！！
コメントありがとうございます。GronGの前田です。なんて嬉しく素晴らしいお言葉！😆無理のない範囲で一緒に頑張りましょう🔥
@@selfcare_maedaシングルレッグヒップリフトなのですが、お尻よりも腿裏を使ってる感じがするのですがやり方間違っていますか？ももうらが筋肉痛になります🥲
コメントありがとうございます。GronGの前田です。おしりを使いたい場合は、かかととおしりをできるだけ近くにしてみてください👍
@@selfcare_maeda ありがとうございます！やってみます！
なんだかんだ、結構楽にできるようになったのでAmazonプライムデーでグロング のダンベル買いました！頑張ります💪💪💪
いつのまにか30分終わってました👍
コメントありがとうございます。GronGの前田です。「楽しい時間はあっという間」っていいますもんね☺楽しんでいただけたら嬉しいです🙇♂️
サクッと動けてちょうどいいですね！これは消費カロリーどのくらいなのでしょうか？
コメントありがとうございます。GronGの前田です。例えば体重60kg の人が30分筋トレをすると、消費カロリーは約75kcalです🔅筋トレの消費カロリーは意外と少ないですが、その後も代謝が上がった状態を維持しやすくなります👍
細かい解説がとてもいい！どこの筋肉を意識すべきかわかりやすいのに、説明がクドクド長くないのがさらに良いです^_^一緒にチャレンジ３０分シリーズをもっと増やしていただけると嬉しいです！
コメントありがとうございます。GronGの前田です。嬉しいお言葉感謝いたします✨動画のリクエストもありがとうございます。今後の動画制作の参考にさせていただきます。
1年以上前の動画にコメント失礼します🙇筋トレは、使った筋肉を休ませるために毎日やらないほうがいいと聞きますが、こちらの動画の筋トレは毎日やっても大丈夫でしょうか？いまのところ週に2、3回から始めて、筋肉痛もなく体力的には毎日やっても大丈夫そうです。女性なので筋肥大が目的ではなく、引き締めたいです。
コメントありがとうございます。GronGの前田です。自重トレーニングの場合、身体が馴染んで負荷が軽く感じるのであれば毎日継続してもOKです😊身体の調子を確かめながら取り組んでみてください👏
返信ありがとうございます✨これからもこちらの動画で筋トレ頑張ります🤗
全身を鍛える筋トレの15分バージョンはかなりしていたので、初めてチャレンジしました。楽しいけど…一セット目しかできなかった‼️いまの私にはきつい(泣)。しばらくスロートレーニングや個別の筋トレなどの正しいトレーニングをしっかりやって、持久力がついたらやります。バックランジが以前できなかったけど、できたことが今回の収穫
コメントありがとうございます。GronGの前田です。ご自身の体力に合わせたチャレンジをしていけば、いつかはできるようになると思います！目標に向かって少しずつ行きましょう。
グロングさんの全身の20分筋トレを実施させていただいているのですが、20分に慣れてきたらこちらの30分に切り替える、の様な使い方が合ってますでしょうか。オススメの利用方法をご教授頂けましたら幸いです。宜しくお願いします
コメントありがとうございます。GronGの前田です。「20分に慣れてきたらこちらの30分に切り替える」まさにその通りですね！少しずつ一緒にがんばりましょう👍
いつもお世話になってます！この30分の自重トレーニングが余裕で出来た時は次どのステップに進んだらいいですか？教えてください！
コメントありがとうございます。GronGの前田です。素晴らしいですね！中上級者の仲間入りなので、ぜひ下記の動画にチャレンジしてみてください！ruclips.net/video/Ai6_A0Ps1X0/видео.html
側彎で反り腰ですが、腹筋とおしりに力を入れるという感覚が今ひとつわかりません。腰で持ち上げたり腰に力を入れてるような気がします。腰に力が入る人はどうしたら腹筋やおしりに負荷をかけられますか？
コメントありがとうございます。GronGの前田です。大変恐縮ですが、特定の症状をお持ちとのことですので、詳細の言及はは控えさせていただきます。一般的に腹筋に力が入りづらい場合、背骨の柔軟性や腹筋がうまく使えていない可能性があります。下記の動画を参考にしてみてください。ruclips.net/video/jhu5CqYMmxE/видео.htmlruclips.net/video/m-bFFOVaG_0/видео.html
アドバイスありがとうございました。ご紹介頂いた動画を観てから、以前より腹筋に力を入れることを意識できるようになりました。そのおかげで中上級者向けの片脚スクワットやアームウォーキングなども以前よりはできるようになりました。側弯が治るわけではないけど意識して正しい姿勢に近い姿勢をとれるようになった気がしてます。これからも動画観ながら継続します！
これって午前に1セット、午後に2セット目って分けるのっていけないんですかね？
コメントありがとうございます。GronGの前田です。ご自身の体力に合わせて、分けていただいても大丈夫です！継続して身体の変化を観察してみてください💪
これは毎日1セットだけというのはだめですか？
コメントありがとうございます。GronGの前田です。まずは自分ができる内容を継続するのが大切です。1セットできたら、次は2セットを目標にして動画と一緒に頑張ってみてください！
19:56 😊
いつも動画にお世話になってます あれから6ヶ月ほど経ちましたが３キロ増えたり戻ったりの繰り返しをしながらもなんとか体重キープできていますが夏の暑さと子供の夏休みでサボってしまって脂肪が増えたように思います^^;今日朝涼しくてウォーキングも再開しました！また今日から毎日筋トレ頑張ろうと思います、いつものメニューをこなした後に疲れてグロングさんの動画見ていたら新たな動画があるのに気がついてこの動画にたどり着きましたw私は腕立て伏せの運動がとても苦手なのですが胸の筋肉が弱いからできないのでしょうか? 筋肉の使い方が間違ってるでしょうか？ よろしければアドバイスをお願いします！
コメントありがとうございます。GronGの前田です。お忙しい中動画を選んでいただけて光栄です！腕立て伏せは上半身の全体的なトレーニングなので、いろいろな要因が考えられます。まずは下記の動画で苦手分野を克服してみましょう！ruclips.net/video/d3ffO68pQhU/видео.html
初めて2日で筋肉痛がやばいです笑
コメントありがとうございます。GronGの前田です。コツコツ継続すれば慣れていきますよ✨
@@selfcare_maeda 自重トレーニングは筋肉痛がなければ毎日しても大丈夫ってどっかの記事で見たのでちょくちょく頑張ってます！
いつも利用しています。長めはキツいですね(^_^ゞお願いとして ダンベルの全身トレーニング長めをお願いします。もし出ていたらごめんなさい。m(__)m
コメントありがとうございます。GronGの前田です。ダンベルを使ったトレーニングは下記の動画がオススメです。ぜひチャレンジしてみてください！ruclips.net/video/P7zmQ4fONUo/видео.html
片足でお尻あげるやつキツイ～( ；∀；)
コメントありがとうございます。GronGの前田です。キツイところをがんばれば、身体が応えてくれるはずです！ぜひ動画と一緒に頑張りましょう！
1セットで限界
ありがとうございます！誰にでも初心者の時がありますよ💪コツコツがんばりましょう！
![[10 min] Stretching exercises for restful sleep and recovery from fatigue #633](http://i.ytimg.com/vi/grD9NGRtGiQ/mqdefault.jpg)
すごくわかりやすかったですこれから3ヶ月頑張ります
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
3か月！素晴らしいです👏
ぜひ3か月後の身体の変化を教えてください☺
今日から始めました。中学生です。
(8月10日)
週に3〜4回します。(有酸素運動毎日してます)
1日30分間この全身筋トレします。
二ヶ月間 10月8日まで頑張ります。今の身長体重は170、86.4です。やばいと感じてます。目標は67.8です。スポーツは6年間やってました。(周りの人達をびっくりさせたいというのが目標です。
(絶対無理とかコメントされても大丈夫です)
筋トレ後は牛乳を飲んでます。
二ヶ月後効果が出てきたら継続していきたいです。(週2回に)
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
素晴らしい目標と努力ですね👏
その後調子はどうでしょうか？
ダイエットを並行しておこなうなら、筋トレ後にはよりもプロテインがおすすめですよ！
amzn.asia/d/hb7LVDQ
ぜひ経過を教えていただけると嬉しいです🥰
今日も、最後まで頑張った💪💪💪
テンポ良く進んでいくのでやりやすいです❣️
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
いつも実践していただきありがとうございます😊
その調子で続けていきましょう！
一つの種目の合間に休憩が入る30分位のシンプルな運動を探してました。
やってみたらあっという間に終わるし汗もかけて良かったです!
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
目的に合ったものを見つけていただき嬉しいです！
楽しく一緒に続けてみてください😆
全身を鍛えられる長めのトレーニング嬉しかったです。しっかり汗もかけて朝から気持ちよくトレーニングが出来ました！継続して頑張ります！
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
いつもご視聴いただき嬉しいです！
朝活30分素晴らしいですね。今日がいい一日になることを願っています。
今後ともよろしくお願いします！
筋トレはすごーく苦手ですが、説明が分かりやすく、テンポ良くできたので、楽しくできました。
ありがとうございます。
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
少しでもお役に立てていれば嬉しいです！
無理のないようにコツコツ継続してみてくださいね☺
朝一でやってみました。じんわり汗かけて気持ち良くなれました！
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
朝からチャレンジ素晴らしいですね！
汗をかくとスッキリしてよい一日の始まりになりそうです。
ぜひ習慣になるよう頑張ってみてください。
二度目のコメントですみません。坐骨神経痛治ったので早速トレーニング始めました！またお世話になります！！
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
身体の調子に合わせて動画を取り入れていただかると嬉しいです！
ぜひ、ご自身でペースでおこなってみてください。
３０分トレーニング、楽しかったです。上半身、下半身、腹筋などシリーズ化期待してます！ダンベル３０分とかもあればいいなぁ～。ありがとうございました！
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
トレーニングは楽しむことも大切ですよね！
ぜひ今後の動画作成の参考にさせていただきます。
いつもありがとうございます。
出勤前時間のある朝に挑戦はじめました。
デッドバグ…手と足がこんがらがってしまいました😢
シングルレッグヒップリフトもなかなか臀部持ち上がらず難しい！
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
最初は難しいトレーニングも継続すれば必ずできるようになります💪
動画と一緒にコツコツがんばりましょう👍
続けてるうちに少しずつできるようになってきました。ありがとうございます。
20分のやつ、少しマンネリ化してきたのでこちらやりました！前田さん！私筋トレ大嫌いできついからやりたくない！って気持ちが大きかったんですけど今日初めて終わった後「きもちいい！」ってなりました！！2日から3日に1回(無理しない範囲で)がんばります！！
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
なんて嬉しく素晴らしいお言葉！😆
無理のない範囲で一緒に頑張りましょう🔥
@@selfcare_maedaシングルレッグヒップリフトなのですが、お尻よりも腿裏を使ってる感じがするのですがやり方間違っていますか？ももうらが筋肉痛になります🥲
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
おしりを使いたい場合は、かかととおしりをできるだけ近くにしてみてください👍
@@selfcare_maeda ありがとうございます！やってみます！
なんだかんだ、結構楽にできるようになったのでAmazonプライムデーでグロング のダンベル買いました！頑張ります💪💪💪
いつのまにか30分終わってました👍
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
「楽しい時間はあっという間」っていいますもんね☺
楽しんでいただけたら嬉しいです🙇♂️
サクッと動けてちょうどいいですね！
これは消費カロリーどのくらいなのでしょうか？
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
例えば体重60kg の人が30分筋トレをすると、消費カロリーは約75kcalです🔅
筋トレの消費カロリーは意外と少ないですが、その後も代謝が上がった状態を維持しやすくなります👍
細かい解説がとてもいい！どこの筋肉を意識すべきかわかりやすいのに、説明がクドクド長くないのがさらに良いです^_^
一緒にチャレンジ３０分シリーズをもっと増やしていただけると嬉しいです！
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
嬉しいお言葉感謝いたします✨
動画のリクエストもありがとうございます。今後の動画制作の参考にさせていただきます。
1年以上前の動画にコメント失礼します🙇
筋トレは、使った筋肉を休ませるために毎日やらないほうがいいと聞きますが、こちらの動画の筋トレは毎日やっても大丈夫でしょうか？
いまのところ週に2、3回から始めて、筋肉痛もなく体力的には毎日やっても大丈夫そうです。
女性なので筋肥大が目的ではなく、引き締めたいです。
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
自重トレーニングの場合、身体が馴染んで負荷が軽く感じるのであれば毎日継続してもOKです😊
身体の調子を確かめながら取り組んでみてください👏
返信ありがとうございます✨
これからもこちらの動画で筋トレ頑張ります🤗
全身を鍛える筋トレの15分バージョンはかなりしていたので、初めてチャレンジしました。楽しいけど…一セット目しかできなかった‼️いまの私にはきつい(泣)。しばらくスロートレーニングや個別の筋トレなどの正しいトレーニングをしっかりやって、持久力がついたらやります。バックランジが以前できなかったけど、できたことが今回の収穫
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
ご自身の体力に合わせたチャレンジをしていけば、いつかはできるようになると思います！
目標に向かって少しずつ行きましょう。
グロングさんの全身の20分筋トレを実施させていただいているのですが、20分に慣れてきたらこちらの30分に切り替える、の様な使い方が合ってますでしょうか。オススメの利用方法をご教授頂けましたら幸いです。
宜しくお願いします
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
「20分に慣れてきたらこちらの30分に切り替える」
まさにその通りですね！
少しずつ一緒にがんばりましょう👍
いつもお世話になってます！
この30分の自重トレーニングが余裕で出来た時は次どのステップに進んだらいいですか？教えてください！
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
素晴らしいですね！
中上級者の仲間入りなので、ぜひ下記の動画にチャレンジしてみてください！
ruclips.net/video/Ai6_A0Ps1X0/видео.html
側彎で反り腰ですが、
腹筋とおしりに力を入れるという感覚が今ひとつわかりません。腰で持ち上げたり腰に力を入れてるような気がします。腰に力が入る人はどうしたら腹筋やおしりに負荷をかけられますか？
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
大変恐縮ですが、特定の症状をお持ちとのことですので、詳細の言及はは控えさせていただきます。
一般的に腹筋に力が入りづらい場合、背骨の柔軟性や腹筋がうまく使えていない可能性があります。
下記の動画を参考にしてみてください。
ruclips.net/video/jhu5CqYMmxE/видео.html
ruclips.net/video/m-bFFOVaG_0/видео.html
アドバイスありがとうございました。ご紹介頂いた動画を観てから、以前より腹筋に力を入れることを意識できるようになりました。
そのおかげで中上級者向けの片脚スクワットやアームウォーキングなども以前よりはできるようになりました。
側弯が治るわけではないけど意識して正しい姿勢に近い姿勢をとれるようになった気がしてます。これからも動画観ながら継続します！
これって午前に1セット、午後に2セット目って分けるのっていけないんですかね？
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
ご自身の体力に合わせて、分けていただいても大丈夫です！
継続して身体の変化を観察してみてください💪
これは毎日1セットだけというのはだめですか？
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
まずは自分ができる内容を継続するのが大切です。
1セットできたら、次は2セットを目標にして動画と一緒に頑張ってみてください！
19:56 😊
いつも動画にお世話になってます あれから6ヶ月ほど経ちましたが３キロ増えたり戻ったりの繰り返しをしながらもなんとか体重キープできていますが夏の暑さと子供の夏休みでサボってしまって脂肪が増えたように思います^^;今日朝涼しくてウォーキングも再開しました！また今日から毎日筋トレ頑張ろうと思います、いつものメニューをこなした後に疲れてグロングさんの動画見ていたら新たな動画があるのに気がついてこの動画にたどり着きましたw私は腕立て伏せの運動がとても苦手なのですが胸の筋肉が弱いからできないのでしょうか? 筋肉の使い方が間違ってるでしょうか？ よろしければアドバイスをお願いします！
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
お忙しい中動画を選んでいただけて光栄です！
腕立て伏せは上半身の全体的なトレーニングなので、いろいろな要因が考えられます。
まずは下記の動画で苦手分野を克服してみましょう！
ruclips.net/video/d3ffO68pQhU/видео.html
初めて2日で筋肉痛がやばいです笑
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
コツコツ継続すれば慣れていきますよ✨
@@selfcare_maeda 自重トレーニングは筋肉痛がなければ毎日しても大丈夫ってどっかの記事で見たのでちょくちょく頑張ってます！
いつも利用しています。
長めはキツいですね
(^_^ゞ
お願いとして ダンベルの全身トレーニング
長めをお願いします。
もし出ていたら
ごめんなさい。
m(__)m
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
ダンベルを使ったトレーニングは下記の動画がオススメです。
ぜひチャレンジしてみてください！
ruclips.net/video/P7zmQ4fONUo/видео.html
片足でお尻あげるやつキツイ～( ；∀；)
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
キツイところをがんばれば、身体が応えてくれるはずです！
ぜひ動画と一緒に頑張りましょう！
1セットで限界
ありがとうございます！
誰にでも初心者の時がありますよ💪
コツコツがんばりましょう！