BRAZOS DELGADOS (EN 3 SEMANAS)
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- Опубликовано: 12 янв 2023
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![[8 minutes] beautiful back and posture! Back training that can be done while standing](http://i.ytimg.com/vi/44_3JcjgePU/mqdefault.jpg)
![[8 minutes] beautiful back and posture! Back training that can be done while standing](/img/tr.png)
Si funcionaaa, mis brazos si adelgazaron a las 2 semanas fui notamos cambios. Estoy en una alimentación balanceada y aun sigo haciendo los ejercicios ❤
Lo hiciste todos los días?
@@haidelinbaron4164 Yo si lo he hecho todos los dias, solo que a horas variadas, pero a mi si me ha crecido músculo 😢 pero si se nota más firmeza 😊👍 ya estoy en mi tercer semana y ya siento menos cansancio al hacer el ejercicio
Te creció la espalda?
Llevo un año agregando este vídeo a mis ejercicios y déjenme decirles que si hay resultados a partir de la tercera semana ya es muy notorio y en un año ya se imaginarán los resultados, ahora lo hago con unas mancuernas de 1 kilo o 3 kilos y super bien la verdad que excelente resultado, brazos más definidos , he ganado fuerza y músculo, todo también a la alimentación y a dormir bien 10/10 recomiendo este vídeo
Estoy viendo resultados bastante rápidos, mis brazos siempre fueron anchos por genética y los noto más delgados después de 2 semanas. No como "sano" solamente cuido mis porciones y trato de no pasarme (tampoco se maten de hambre). AL FIN ENCONTRÉ ALGO EFECTIVO😭
Una pregunta cuántas veces a la semana lo hacías ?
Lo confirmo ,tengo un mes haciéndolo todos los días y mis brazos son más estilizados de hecho tenía ( Adipocitos de grasa ) como celulitis y ya no los tengo . Y mi espalda alta tambien se ve mucho mejor ,estoy sorprendida de los resultados , obviamente los voy hacer todos los días de mi vida , porqué además he notado que mi postura es más derecha .
@@pattyhertz5426no crece la espalda?
@@mariana3439 No , porque es cardio , estoy quemando grasa. Sí se ven cambios ,solo hay que hacerlo todos los días
Llevo haciendo la rutina 2 semanas de 4 a 5 veces a la semana y wow! He notado sin duda resultados! Brazos más definidos y delgados así como la espalda 😱🫶🏻
Si lo hicieras por. 25.min diarios toda la semana en 2 semanas y media , se verán los resultados
@@estefaniavelez2636 muchas gracias! Lo haré así!
@@estefaniavelez2636 por q por 25?
@@bcm9908 por q el cardio contra más intensidad le des más efectivo se vuelve
@@bcm9908 y el cardio dura de 20a25 min dependiendo de q quieras
Ya llevo 6 días con la rutina😸😸😸el hecho de que sea corta, efectiva y fácil de hacer, me ayudo a que por fin pueda tomar el habito de ejercitarme sin tener que mover toda mi agenda, graciaass
Cómo te fue?
Llevo como una semana y media haciendolos y son maravillososss 🎉, una sudadera que me quedaba súper pegada de los brazos, ya me queda más aguadaaa, los seguiré haciendo 😼👌
Eres INCREÍBLE!!! ORGULLOSAS TUS SEGUIDORAS DE TODO LO QUE LOGRAS,DE SER TAN LUCHADORA,TAN CARISMÁTICA,TAN BUENA PERSONA, GRACIAS POR COMPARTIR ESTE CAMBIO CON NOSOTRAS!! DE VERDAD PARA MI ERES MOTIVACIÓN 💖💓💕 VAMOSSS , ÁNIMO!! NOSOTRAS PODEMOS!!!!
Ya llevo unos 3 meses con estos ejercicios y puedo decir q waww si funciona mis brasos estar más delgados . algo tambien q quiero decir es q estube comiendo saludable y ayudo mucho se los recomiendo muchísimo 💟.
Admiro tu disciplina de verdad y la forma de transmitir que tienes, gracias!
hoy mismo los comienzo, veo muchos comentarios positivos, fuerza a todas
Como te fue?
Hace poco que comencé a seguirte y realizar tus rutinas, ahora te puedo decir que me encantan, mil gracias por tus consejos y apoyo. Saludos. 🤗
Amé el videoooo, llevo 3 días 😊 siento como si llevara una semana, mis brazos super adoloridos, pero riquísimo, vale la pena.💪
Esperó con ansias otra rutina de brazos, me encantó y vaya que se siente el trabajo. Saludos hermosa Dalu.♥️
Me encanta tus rutinas Dalu querida, volví a hacer ejercicios... gracias!!!! Me ayudan un montón.
Gracias Dalú, me hacían falta estos ejercicios ♥️
Llevo haciendo esta rutina, tres semanas todos los días y wow he visto resultados muy rápido !!! Estoy súper emocionada mis brazos se ven más delgados
ya que mis brazos gorditos me dan inseguridad
Por cuantos minutos lo haces ?
Lo que dura este video hago de rutina, junto con ella 😀
Este lo podré hacer diario sin modificar nada de la rutina que ya tengo? Tengo la guía para principiantes de Dalú
Chicas esto si funciona🫶🏻,llevo haciendo esto unos días y ya noté mucha diferencia en los brazos,los noto más delgados y menos caídos,en el brazo izquierdo se aprecia más que en el derecho,no sé si es parte de la rutina o lo estoy haciendo mal o algo
Yo llevo 4 dias
Y como te va JSHJKJD
Siempre será un gran encanto, privilegio y fascinación ver que seas la persona que más transmite las vibras más geniales del mundo mundial
Dalu... No es broma, en serio estaba pensando en hacer una rutina para mis brazos 🙇🏻♀️, y que mejor que una tuya... Gracias Dalu!!!
💗🫂
Voy a contar mi experiencia aquí. Encontré este video como 2 semanas antes de una fiesta que voy a tener, y mi vestido es algo descubierto de los brazos y la espalda, y apenas de que llevo ya unos meses en el gym he crecido músculo pero tengo mucha gracita en los brazos y no se me nota mucho. El punto es que quiero verme bien y que ya no se burlen de mi c:
Llevo 5 días haciendo estos ejercicios cuando recién me despierto y antes de dormir, he comido saludable, pero tampoco le digo que no a un antojo ^^. Faltan pocos días y aquí les cuento todo 😸
No soy joven, tengo mis años, pero voy a seguir tú rutina de brazos creo que me va a ayudar. Gracias
Justo lo que nesecitaba, gracias ❤️
Comencé hace una semana el dia 12 de Septiembre, el fin de eemana no hice, el primer día medi mis brazos tenía 36 y hoy que ya inicio la siguiente semana voy por 33 cm , si duele al día siguiente pero nunca me sentí tan feliz, venia traumada porque subí de peso y mis brazos ya no eran delgados ni firmes. Creo que los voy a recuperar. Si ponen sus canciones preferidas también funciona 😊 porque si bailan un poquito trabjan otras zonas
Cómo te fue?
Me urge esta rutina bebecita, muchas gracias por compartir. Te amamos ♡
Que buena rutinaaaa! gracias por compartirla Dalú😍
Todas mis rutinas las hago contigo, gracias por la motivación. Te adoro hermosa
Eres mi youtuber favorita de fitness ❤ tus videos me motivan a hacer ejercicio
Dalu hermosa empece todas las rutinas el día de ayer hay vamos con toda ❤
Amo tus rutinas Dalù... Dios te bendiga grandemente 🌹❤
Necesitaba esta rutina🤩
una rutina q tanto te pedía ❤ gracias dalu
Me encanta esa rutina se ve genial Gracias dalu por cada video porque Gracias a ti el logrado una nueva versión de mí
Me encantó que vas directo a la rutina 👌 gracias!
Gracias por ser una inspiración cada día❤❤❤❤❤❤
Eres admirable Dalú!! Te felicito ♥
Hoy en mi 4to día, y siento la diferencia en el rendimiento. Me gusta, muchas gracias.
Wow chicas, les juro que estoy muy feliz, literalmente llevo como 4 días y ya note un ligero cambio, no es muy notorio pero yo si lo noto y eso me da mucha motivación para seguir 😭💗, y pense que no me funcionaria pq la vdd he comido mal estos días por las vacaciones. Poco a poco me he ido acostumbrando, aunque a veces me cuesta terminarlo 🥲, ustedes pueden chicas!!
Yo acabo de iniciar 😭
@@genesissalazar9646 mucha suerte linda 💗
También dejo un comentario!
Ya llevo 6 días realizando solamente este ejercicio.. olvide tomarme las medidas pero hasta el momento he encontrado que mis brazos han adelgazado un poco.. y eso para mí es bueno es tan solo 6 días.. espero lograr 3 semanas y más!! Me gustaría dejar como han sido mis días realizando el ejercicio
(Con este ejercicio no he visto cambios en mi espalda pero capaz sea por qué recién llevo casi una semana, igual buscaré otro ejercicio de espalda más adelante..)
Día uno: lo logré, me dolían los brazos pero no tanto
Día dos: lo logré, fue normal..
Día tres: lo logré, comenzé a sentir que me dolía
Día cuatro: lo logré
Día cinco: lo logré, comenze a sentir dolor
Día seis: lo logré, estuve con los brazos adoloridos todo el día pero después de una ducha caliente senti que ya no dolían mucho..
Día siete: lo logré, el dolor va disminuyendo
Día ocho: lo logré 🙌 me quedan 2 semanas
Día nueve: lo logré, ya no siente mucho dolor, el segundo ejercicio me cuesta..
Día diez: lo logré!
Día once: gane un poco de grasa en el brazo pero eso debe de ser por mi alimentación de estos 2 últimos días, lo logré..
Día doce: lo logré
Día trece (13): lo logré
Día catorce (14): lo logré! Ya van 2 semanas, y hoy realize otros ejercicios para abdomen (ruclips.net/video/k_u8obkaGE4/видео.html)
Día quince (15): lo logré y realize otra vez el vídeo del día anterior ↑
Día dieciséis (16): lo logré, más dos vídeos ruclips.net/video/k_u8obkaGE4/видео.html el mismo de ayer y ruclips.net/video/j5yeofKsjWU/видео.html
Día diecisiete (17): tarde pero lo logré 🙌, realize lo mismo de ayer!
Día 18: hoy no realize ningún ejercicio de los que suelo hacer, pero mañana sigo.. hoy dejaré descansar mis músculos aunque igual me mantuve muy activa hoy!
Día 19: solamente realize este ejercicio
Día 20: lo logré
Día 21: lo logré
Día 22: supongo que hoy cumplo 3 semanas! Lo logré, si vi resultados pero creo que serían más notorios si hubiese tenido un buen horario y porción de comida bien hechas (comer 3 veces al día, no comer galletas) lo recomiendo, seguiré haciéndolo
Añade pesas a los ejercicios y lo notarás aún más
@@granadina143 Hola, muchas gracias por la recomendación!, lo intentaré
@@Flow3rr11 me alegro. La constancia tb es fundamental. Yo te hablo desde mi experiencia. Cuidate
@@granadina143 Esto lo podre hacer diario sin modificar nada de la rutina que ya tengo? Tengo la guía para principiantes de Dalú
@@pampamvibu9719las pesas no se hacen a diario para que trabaje el músculo. Un día si y otro no
Muchas gracias por escucharnos, te amamos❤ ✨❣️😍
Voy Iniciar esta rutina el día de Hoy 24 de Junio 2024 ... regresaré a dejar comentario una vez mire mis resultados..
Ojalá si me funcione quiero ver resultados❤
. Puntito para no olvidar
como te va?
Me quedaron lis brazos temblando!!!! Gracias por este video! Lo necesitaba
Yes!!!! Dalu Great 👍 Workouts. Gracias Por Subir Estos Ejercicios. Y Todos A Dale 🙌 Con Todo Este 2023 Porque Es Nuestro Año!!!! 👍👍✨✨🤞🤞🙌🙌👏👏
Graaaciiiiiiaaaas por escucharnos, te amamos ♥️
Gracias por todo Dalú eres una perona muy admirable 💖
Ya llevo una semana con buena alimentación incluido y los ejercicios de brazos me falta dos semanas más pero si veo efecto waw 😊
Mil gracias Dalu ..1er día 🎉🎉🎉
Eres mi inspiración 👑, gracias 💞💕
Primer día listo!!! Se me queman los brazos jaja 😂 pero empezamos! Con este video sentí que no sufría sola.. Veamos como progresa mi cuerpo 😊
Estaba faltando esta rutina para brazos y esta genial
Me encanta que no paras de hablar, motivación pura! Saludos desde Panamá!
También vengo de Panamá 🇵🇦
Gracias Dalu por los ejercicios me super encantan y también las comidas saludables q haces gracias Dalu tkm eres una genia total 🤗🤗
Awww magnífico 😍😍 ya esperaba una rutina así!!!! Saludos Dalu 💖 eres una seca!!!!!
Estuve esperando un video tuyo toda la mañana 😊💕
Super 😅 acabo de terminar este ejercicio y no puedo levantar mis brazos me duelen 😂 muy bueno 👍
Yo aqui haciendo estos ejercicios para entrar a clases siendo mas linda y delgada 💋
Nose pero yo estoy asiendo lo mismo 😸
Se pueden repetir 2 veces ?
sip ,yo lo hago 2 veces@@erikayuliethcaperasanchez5651
Estuvo delicioso dalu gracias ❤
Voy por la tercera semana y waoooo un exito........seguire
Yeah!!! Sin excusas!!! 💪🏻💯❗️
Llevo 3 semanas haciendo esta rutina y debo decir que ya he visto resultados a lo mejor son muy pocos pero si son notorios que realmente eso es lo que me importa debo de reconocer que esta semana es que llevo haciendo la rutina sí me he cansado pero la verdad vale la pena que si voy a seguir hasta obtener más resultados favorables
Dios te bendiga Dalú, este año en El nombre de Jesús debo lograrlo
Me encanta tus rutinas 🤩
Buenas chicas voy a empezar ví el vídeo y me encantó así que desde hoy empiezo
Más rutinas de Brazos y Espalda por fis 🥺🙏
Funciona, a mi me tonofico mucho y la adelgazo super pero con una comida balanceada, platillos que tengas lo que requiere el cuerpo con eso me ayudo bastante
Hola bella! Rutina para levantar busto, podrías? Gracias 💕
La recomiendo muchoo, me sirvió demasiado la hice aprox 1 mes pero no lo hacía todos los días porque hacia otros ejercicios y comía saludable y pasé de 31cm a 27cm
Cuentos min lo haces?
@@bcm9908 el video completo
Geniaaaaallll, graciasss
Comienzo hoy!!! Vuelvo en 15 días 😊
la estare haciendo 3 veces por semana.
SEMANA 1: ✅
SEMANA 2: ✅️
SEMANA 3: ✅️
Notaste ya resultados?
@@naomikristalvillanuevahern1458 sii, ya hice la semana 3, pero se me olvido escribir...
@@Dannn_cch Si, a la 2da semana ya se veía un poco más mis brazos, también estuve haciendo su rutina de cintura y abdomen, lo hice una vez al día todos los días
OMG esta rutina que parecía tan simple. La cabo de hacer y casi que no la termino. No prometo hacerla todos los días pero sí día por medio 😉
Bien pero es nada neta q si cansa sta rutina
@@margaritaleon6297 cansa muchisimo 😅😅
Te está funcionando????
Es que yo también 😂
yo la empecé a hacer hace 3 días, me duele todo pero ahora no me cuesta casi nada terminarla, la voy a estar haciendo todos los días 😊
Día 4 logradl y seguimos con energía y positivas
Me encanta, apenas llevo 2 dias y solo puedo hacer 3 min maximo , estare informando conforme pasen los dias!!.
Como vas es mi primer día ho6
Hoy pude mejorar, me ha costado mucho ya que soy super sedentaria.
Hoy intente hacer 2 min y descansar 1 hago otros 2 y descanso 1 y termino los 2 minutos, todo a la par del video.
Espero pronto hacer los 8 min completos.
Mañana me medire con una cinta métrica y podremos notar si baja
Inicie el 9 de junio de 2023
Es 14 de junio de 2023
Ayer me di cuenta que si no hago otro ejercicio puedo hacerlo casi completo, descanso 10 seg cuando me siento muy mal, solo en 2 ocasiones.
Después ya hago mis demás rutinas.
Hoy es 16 de junio
aqui haciendo estos ejercicios para forzar mi glow up estaré dejando resultados
Día 3 y waooo me encanta lo que veo
Te amo dalu jajaja vine hasta este punto porque quiero empezar contigo desde 0. Maxima inspiracion y respeto. Eres la unica youtuber que sigo con fervor. ❤❤
Mil gracias!!
Los primeros días que hacía estos ejercicios me sentía morir, pero con el transcurrir de la práctica y de los días ya puedo hacerlo genial y me siento más fuerte 🎉 ❤ muchas gracias Daluuuuu
Llevo haciendo por una semana y ya siento más fuerzs en los brazos 🦾
Me encantan tus videos🥹❤️
Si duele al dia siguiente, espero ver resultados y que sirva tbn para las alas de murciélago que las odio.
Tengo ganas de un nuevo Vlog 😁💗
Excelente ...gracias
Espectacular rutina,yo llevo 3 semanas y mis brazos estan delgados y firmes es un super ejercio gracias por estos exelentes videos ke nos brindas son censasionales
Cuantas repeticiones hacias de la rutina por dia?
Hacia tres rutinas al dia temprano , en la tarde y fabulosa por las noches
Estoy orgullosa de mi 😊 estuve haciéndolo por un par de dias y había veces que tenia que parar porque ni levantar los brazos podía, pero hoy no pare ni una sola vez!!!
felicidades!!🎉
has notado cambios?
Excelente!
@@Marinito-rk4wo la verdad es que si pero no muy notorios porque empecé hace muy poco y porque no los hacia muy bien
@@conicerda2650 No hacías todos los ejercicios?
Me encanto el video, tengo una pregunta ¿Se puede hacer todos los días?
Empecé el 16-08-2023 vamos a ver que onda, bastante intenso, seguramente vere resultados muy pronto, amo que sean fáciles de hacer y en pocos minutos❤
Y como te fue?
Hola espero poder terminar las 3 semanas hoy fue mi primer día y si está bastante cansado.
Día 1✔️
Día 2 ✔️ más cansado que el primero pero lo conseguí.
Día 3 ✔️ un poco menos cansado lo conseguí completo 🙌
Día 4 ✔️ lo realice con Mayor facilidad pero se sentía que quemaba, ardían los brazos.
Día 5 ✔️ más tolerable y con mayor facilidad.😊
Día 6 ✔️ completado
Día 7 ✔️ completado
2da semana
Día 1☀️ Descanso
Día 2 ✔️ completado
Día 3 ✔️ completado
Día 4 ✔️ completado
Tú puedes no lo dejes de hace
@@a.garcia5355 gracias prometo hacerlo completo 🙌
Yo voy al mismo paso que vos y lo estoy consiguiendo
Oyes y si viste cambio??
@@clumsisha yo todavía no pero estoy segura que muy pronto los vere
Me encantan tus rutinas de ejercicio. Pero más me encanta acompañarlas dé tú música y canciones.
Gracias por tus canciones de Navidalú!
Voy com todo desde q postie los primeros dias no e parado
Hoy fue el sexto día que realizó el ejercicio. Pero hoy ya no me canse y ni me han dolido los abrazos como los días anteriores. Debería empezar a hacerlo 2 veces por día? O con una ves basta?
me encanta,lo seguiré,adore cuando bailaste mientras hacías el ejercicio,yo hago lo mismo 😂
Haha! que bien
Inicie hoy con 31 cm de cincunferencia de brazo y peso de 56.5, cincunferencia de cintura 81 actualizaré cada semana
Inicio 28/05/23 = 31 cm
Que tal te fue?
Holiii, el video me lo recomendo mi amiga, lo voy a estar haciendo todos los días por unos meses mientras bajo de peso.
Primer día: ☑️ tuve que parar dos veces solamente. Me costó pero lo terminé :D
Primera semana:
Día 1: ✅ Me duele un monton ayuda 😭 JAJSHAKSH
Día 2:
Día 3:
Día 4:
Día 5:
Dia 6
Día 7:
Segunda semana:
Día 1:
Día 2:
Día 3:
Día 4:
Día 5:
Dia 6
Día 7:
Tercera semana:
Día 1:
Día 2:
Día 3:
Día 4:
Día 5:
Dia 6
Día 7:
La hice porque se veía facilita y la neta si está matadora jajajaja
Parto hoy... día uno: agotador, pero me siento super bien ❤
Bueno, lo he intentado 3 meses y puedo decir que si me a ayudado junto con otra rutina que es de pecho igual de Dalú y con eso me a ayudado a tonificarlos, también he estado evitando un poco los carbohidratos y calorías solo como lo necesario creo que eso también fue lo que me ayudó pero esta rutina 10/ 10🎉😊 se las recomiendo y no se rindan, yo lo hago 6 veces a la semana y descanso un día y e igual busquen la rutina de pecho de Dalú esa rutina también la hago 6 ó 5 días por semana.
Hola, ¿solo es una repetición diaria? O se puede descansar y volver a repetir (la rutina completa)
Hoy comence con este ejercicio, ya veremos mas adelante
Estos ejercicios también por los movimientos ayudan a la espalda y cintura y claro los brazos
Llevo 3 dias haciendolo pega bastante pero me esfuerzo en terminarlo, y he notado que me ha bajado un poquito los brazos, realmente son buenos
Lo haces todos los días?