Reducir Espalda Con 4 Sencillos Ejercicios
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- Опубликовано: 14 окт 2024
- Cómo reducir espalda con 4 sencillos ejercicios. Tonifica, baja de peso y elimina los rollitos en casa como si estuvieras en el gym. Además de trabajar espalda, vas a entrenar brazos, bíceps, espalda baja y alta. En general el tren superior.
Quemar grasa es posible pero hay que ser constante. Intenta complementar esta rutina con alguna de las rutinas de mi canal Susana Yábar. Clica aquí: • Ejercicios de Espalda
Sé que nadie me preguntó pero aún así lo dire, yo no podía utilizar camisas pegaditas porque espalda estaba enorme, porque yo no me sentaba derecha sentaba jorobada y todo eso, estuve haciendo estos ejercicios más o menos como por dos semanas que es lo que llevo ahora, y ya e notado cambios MUUY notorios, para que se dé una idea parecía demonio de Tasmania, la espalda enorme y las nalgas chiquititas, y estos ejercicios se sienten en los brazos pero son para la espalda y si me la redujo hasta parece que tengo las nalgas más grandes 😂😂😂😂 el punto es que si funciona échenle ganas
Y también esos gorditos que se hacen por el brasier, también están disminuyendo, espero mi like
Cuantas veces al dia por que el video dura solo 9 minutos
Yo ago 2 veces al día osea descanso una hora digamos por ejemplo empiezo a las 4 de la tarde y espero una hora y vuelvo a hacer a las 5:30
Voy viendo cambios en la espalda y siempre hay q sentarse derecha ya me estoy acostumbrando porque antes me sentaba jorobada JAJAJAJA ✨
Super! Que otras rutinas haces para hacer crecer tus glúteos? :(
Tengo la espalda igual, cuantas veces al día lo realizas?
Bien hace mucho no actualizo asi que aqui va, lo hacia solo una vez al dia, pero todos los dias, y pues para espalda era el unico video que veia y practicaba buen dia besitos😘😘
para esas personas que quieren ver si funciona pues aquí les traigo los resultados.......
pues para empezar yo tenia grasa y ancha la espalda..... pero cuando empece a hacer los ejercicios que creen si funciono los primeros días duele pero después te vas a costumbrando y ya no sientes casi nada
ahora ya no tengo la espalda ancha ni grasa , si quieren pueden combinar con ejercicio de abdomen para mejores resultados yo lo llevo realizando casi 1 mes y si las primeras 2 semanas se notan los resultados espero les sirva
Hola ! Una pregunta lo hiciste diario ??
@@nicolponce7684 same
@@nicolponce7684 hola, si lo hice a diario pero también es necesario descansar cuando tu espalda te duele mucho
Buen día! Este comentario me motiva, tengo 55 espero y me funcione a mi también..
Seguiste alguna dieta o no?
Esta rutina es maravillosa, note los cambios en los primeros 10 días.
Si estas pensando en acabar con la molesta grasa de la espalda, esta es la rutina ideal.
Genial. Vamos a ver si a mi me funciona igual, hoy inicio..22 de Junio
Hola , en cada día por cuántas horas lo hacías ?
@@relax0155 whats the result ?plz do update
@@Nohay847 just once a day 9min a day
Dios primero yo también obtenga muy buenos resultados..gracias chica por estas vídeos bendiciones.
Chicas estos ejercicios si funcionan, lo use a mediados de 2020 y 2021, ahora volví a engordar un poco y lo retomaré de nuevo
Y que tal te fue?
Se ve bien fácil pero te duele bien cañón, muy buena rutina Susana gracias
Les cuento mi experiencia y me encantaron estos ejercicios, los hice x 30 días y si vi cambios, asi q si vas hacerlo, aprende a respirar y lo lograras. Le puse un poco de peso con botellas llenas de agua. Sean persistentes, y veran cambios. Cambien sus hábitos alimenticios y ponganselo como retos!!!
100% recomendados
Hoy 31 de Marzo, le comentó q seguí haciendolos, obvio ocupe mas peso y mi espalda y hombros super diferentes. Mis brazos q les cuento mas delgados y firmes. Noto mas la diferencia!
Paz Mendoza hola!! Yo lo que quiero es reducir mi espalda quitando la grasa, este es mi primer dia haciendo los ejercicios. Sirven?
@@luciawirchiston5651 Claro! Pero debes combinarlos con una buena alimentación, evitando grasa y harinas, tomar agua y hacer el ejercicio. Yo usé 1o botellas de llenas de agua de las mas pequeñas de 300ml y al mes cambie x otra rutina para lo mismo, pero ya con mas peso y ahora regresé a éste. Para q mi cuerpo no se acostumbre. Mis hijos y amigos siven los cambios
@@pazhernandez2876 no hizo que tu espalda se pusiera como más gruesa? Osea musculosa o algo :v sé que dice para ayudar con eso de la espalda,pero hay personas a las cuales se les ha ensanchado la espalda :^
@@someonediputs1298 de por sí soy de espalda ancha, pero no. Siento q mi espalda esta mas angosta, al contrario le esta dando una bonita forma. No tengas miedo. Hazlo!!!
@@pazhernandez2876 Ok,muchas gracias 😁
Kien mas en el 2022 ...yevo 3semanas haciendo ejercicio.para bajar los brazos y espalda y les cuento q si me esta funcionando.estoy muy entusiasmada lo combinó con otros ejercicios igual. Echenle ganas si se puede...🥰😘
Este ejercicio es una maravilla!! Llevo un mes haciendo esto todos los días y el cambio es increíble! Muchísimas gracias Susana
Arturo Montagna Si! Obviamente hago más ejercicios para que me ayude mejor, y de verdad este ejercicio si hizo un cambio en mi espalda, incluyendo también que los rollitos de atrás ya no están! Haha inténtalo hacerlo todos los días y verás 😊
Con solo 9 minutos de video cuantas veces al dia o solo una al dia ?
@@sandymilansolano5091 es solo una vez al dia y si te duele cuando lo haces descansa un rato 🐙✨✌️
Lo hacías las 3 series?
Si te doy resultados?
6:22
Susana:¿Que tal va tu espalda?
Yo:Seño, no siento los brazos 😭
X,D
Es mi primer día y se siente en corto el trabajo jaja, lo seguiré haciendo espero me ayude:(
Yo los hago y si me duele mucho
@@kenlyrg2482 No te excedas mucho, que las articulaciónes te duelan más entre una rutina no te ayudará más ni menos. Solamente es un "mito".
¿Y cómo te va ahora?
Mi espalda arde ayuda
Créanme que llevo como 15 días haciendo esto mis brazos bajaron de la parte de la espalda y estoy muy feliz y agradecida
Realice por 1 semana este ejercicio y quiero decir que los cambios son practicamente inmediatos. Claro, realice otros ejercicios y me alimente saludablemente, pero uno de los mejores ejercicios.
No queria comentsr hsta que tuviera cambios asi que aqui estoy, llevo 3 semanas haciendo la rutina y mi espalda mejoro muchísimo, tenia joroba y eso me daba inseguridad pero ahora mi espalda se ve derecha :)
Hoy empecé esta rutina y la verdad siento que mis brazos queman y mi espalda también,se siente bien dedicarse tiempo a uno mismo👏😌
Yo tengo la aplicación para ejercicio pero no tiene ejercicio para espalda, asi que vine aquí y leyendo todas las experiencias de las demás me he animado a hacer esta rutina, es mi primer dia💕
empiezo 1 de diciembre vengo el 1 de Enero
actualizo cada semana
3 de ENERO: amigos HAGANLA es increíble y he bajado un montón de espalda y los rollitos que se hacen cuando me coloco el sostén ha disminuido un montón 💙
Ola ola, cuántas veces la hiciste?
@@crimsonrosess hago el tiempo que dice el video, además hago 20 minutos de aeróbicos y corro 15 minutos
En que tiempo viste tus cambios?
@@andyy5022 yo ya he venido haciendo aeróbicos desde septiembre así que fué realmente largo el proceso, pero desde que empecé a ver esta rutina se notó mucho más mi perdida
Hola! Cuántas veces a la semana haces esta rutina? O la haces diario?:(
Esto es espectacular :’) primer día y ya noto cambios! Mi espalda está más derecha y la noto más delgada y más linda nose si soy yo o no a cambiado nada pero me siento mejor que antes.
Como te va ahora?
Es verdad yo también estoy más derecha, me encanta!
Como te va??
Lo haces las 3 series?
Para los que quieren saber si da resultados:
Después de dos días empecé a ver resultados, el músculo de la espalda se me marcó más y se me hizo más chica la cintura. Puede parecer exagerado pero el cambio si se nota. Claro lo combiné con rutinas de cardio y unos ejercicios japoneses.
Ánimo!! Si se puede
Que ejercicios japoneses hiciste?
Del canal Yuuga Sagawa
Es cierto, también lo he notado. No solo en brazos y espalda. He reducido mi cintura y siento que en los glúteos y muslos también ha habido un cambio.
Si funcionan..a los 3 días yo empece a notar cambios! 😊
Gente, los hice varias veces y solo decirles que INCREIBLE los cambios en re poco tiempo (menos de un mes) haganlos
Me han ayudado de mucho tus rutinas y sobre todo está para la mega pared que me cargaba de espalda, ya llevo 15 Kg abajo y me siento mejor que nunca. Voy por más! Gracias Susana ♡
Hola susi quisiera unos ejercicios para el gordito del brazo por favor, sigo tus rutinas desde hace 7 meses, llevo 16 kilos abajo me encantan tus rutinas gracias 😘
Felicidades ...que padre bajaste mucho
😵😵😵te felicito enseñarme tu secreto
Como lo hiciste yo también lo quiero 🥺
Mary que padre que estés bajando super
Felicidades
Cuanto tiempo hacías?
Hola buenas noches Susana gracias excelente la rutina de ejercicios de Paraguay Asunción misaludo cordial bendición un abrazo virtual 🇵🇾🇵🇾🌹⚘🇵🇾💪👌
Hola buenas noches Susana me encanta la rutina de ejercicios de Paraguay Asunción mi saludo 👋 gracia 🙌🤗
Que geniaal, llevo apenas cuatro días, y hoy me puse una blusa que me quedaba apretada de los brazos y hoy la siento mucho mejor, ya no me incómoda, thanks:)
(01/10/2023) comencé
Día 1: los hice, me quedó doliendo bastante
Día2:✅los hice sin problemas
Día 3:✅los hice dos veces en el día, me estoy sintiendo mucho mejor de postura ;)
Día 4: ✅me esta doliendo pero voy bien
Dia5: no los hice :(
Dia6: ✅los hice solo una vez pero
Día 7: ✅ me duele pero voy bienn, note un poco de cambios también
Día 8:✅ los hice y ya no me duele tanto, mañana lo hare dos veces por día
Día 9:
Día 10:
Vuelva
APENAS LLEVO 3 DIAS ... VOLVERE POR AQUI EN ALGUNAS SEMANITAS Y COMFIRMAR LOS DEMAS COMENTARIOS .
✅1ra semana : hay un gran cambio , tenia un bultito entre el cuello y espalda una pequeña joroba ahora ah disminuido y me ayudado a mejorar mi postura . (Volveré ala 2da semana)
12-12-2023 VUELVO DESPUES DE 8 MESES Y ES GENIAL , ALA PRIMERA SEMANA VES RESULTADOS, NO SOLO TRABAJA LA ESPALDA , DESAPARECIO MI ROLLITO DE LA ESPALDA Y MI ABDOMEN SE APLANO ❤ SOLO HACIENDO ESTE EJERCICIO 🎉🎉🎉🎉
Cómo vas
Y como te fue?
Y la q iva a volver ala 2a semana?como le va con estos ejercisios si le funcionaron?
@@Mandy544 claro que sí funcionan, solamente tienes que ser constante y tratar de comer sano
Comienzo hoy 8 de abril , hasta el 8 de mayo del 2020 , like para que no se pierda el comentario y decirles mi progreso si funciona o no
Como vas con la rutina, ya vez resultados?
Estaré al pendiente para ver si te funcionó 🙏❤️
Yo comencé hace 2 dias
Como van?
@@olgacardona8867 llevo 10 dias haciendolo la verdad es que si funciona la primer semana te duele mucho los brazos
Excelente ejercicio. Tengo una semana haciéndolo y es lo mejor!! Se nota mucho la diferencia, incluso en la curva de espalda baja hasta se me ve más pompa 🙈 estoy muy feliz por qué ya parecía que tenía joroba.
Hoy inicie vermos cómo nos va porq el rollito bajo espalda me molesta
Es verdad 2 dias y ya hasta veo que mis nalguitas eatan creciendo, yo creo que es la postura.
superrrr ese si se siente con una sola serie
Acabo de comenzar, hoy con los ejercicios de espalda si duele pero supongo que es parte del proceso ya me acostumbre sigo lo hago a diario
Espero ver cambios
La mejor youtuber fitness, y mi mejor inspiración. 🤗 saludos guapísima @susanayábar
Eres la mejor . Gracias x todos tus vídeos te sigo en todos . Me re funcionaron. Un abrazo desde tucuman
jsuwksk
Elvia Marroquin Susana yabar
También Patry Jordan, es muy buena..
Para mí sin ofender a nadie la mejor es Patry Jordan ❤️...ella te hace sudar ufff, pero notas los cambios busquenla❤️
Hace mucho comence hacer este ejercicio, junto con otros y la verdad me ha funcionado mucho, tengo una meta de aqui a 3 meses más para ver como queda, les gustaría que grabe mis resultados? Suscribanse y lo podrían hacer 😘😚
Que paso?
Ya lo hiciste o aun no
Si eres constante si funciona, yo hacía este y otros ejercicios, como algunos para que se notará la clavícula, y bailaba, además descargue una app de ejercicios para disminuir el abdomen.
Hola Susana pues la verdad mi espalda es muy ancha y he hecho estos ejercicios en 2 semanas y he empezado a notar cambios, gracias, los seguiré haciendo también para los brazos
Tu rutina me encanta llevo 8 dias haciéndola y no te imaginas como me a funcionado.👌
Disculpa amiga pero no perdistes cenos haciendo estos ejercicios?
Me encanta este video, yo lo hago un día si y un día no y logre ver resultados bastante notable después de 3 meses. Ahora lo combinó junto con otro ejercicios y trabajar otras partes de mi cuerpo pero siempre incluyo este porque es el que me da resultados
Cuántos centímetros de espalda ha bajado?
Quién más tiene una espalda que parece una pered completa de tu casa 😔
Jajaja yo
Mi espalda es enorme y soy demasiado alta, son mis mayores complejos
Me pasa igual:c
中本ひかり cuanto midess? yo mido 1.64 y tambien me siento muy alta:(
🤣 Yoo
Justo lo que estaba buscando! Soy delgada, pero tengo muchos rollitos en la espalda...lo voy a poner en practica, pues dejé de ejercitarme pero empezare de nuevo! Bendiciones desde México!
Hice por primera vez esta rutina hace como dos años y aca estoy de nuevo viendo la rutina, han pasado tantas cosas, gracias Susana por la rutina 🙏
Ahora con todo este 2023 en el nombre de Jesús ✨🙌 (06-01-23)
Estamos igual jaja
Si te funcionó?
Estamos igual
❤❤Gracia profe Susana por la rutina de ejercicio mi saludo🎉
Hola buenas noches Susana gracias excelente la rutina de ejercicios me encanta mi saludo cordial bendición de Paraguay Asunción ♥️♥️🇵🇾🇵🇾❤💪👌
No sé porque pero cuando dice "Vamos allá" me inspira jaja 😅
Y no vamos allá 😂
@@betsamartinez8567 😂
X2
Jzjzjz al infinito y más allá! :'V
Huy si inspira pero "fue horrible,fue horrible"como dice Dervez jajajja.
Para los que leen los comentario, igual yo lo hice, y me anime. Aun solo llevo 10 dias lo hago todos los dias en la mañana y por la tarde. He notado mis hombros mas bonitos y la espalda menos, el primer dia me costo hacer la rutina al compas del video pero despues te acomodas al ritmo y lo haces sin problema, muy recomendados
Amiga disculpe es una hora de ejercicio?
Hize este ejercicio por 3 semanas y wow se los recomiendo demasiado enserio que me ayudó muchísimo con las llantitas y la grasa
Haganlo ustedes pueden
Enserio si ayuda !?
@@isabelmora6172 claro que sí
Llevo un año asiendo los ejercicios de espalda y los convino cn cardio si funcionan mi espalda a disminuido😊 gracias susana. 🎉eres genial 💫
HOLA BUENA NOCHE SUSANA GRACIA POR LA RUTINA DE EJERCIO🎉🎉🎉
Intensa rutina pero definitivamente creo firmemente que si realizó la rutina y soy constante lograre resultados .... Te agradezco infinitamente 🙏
Hoy 27 de Julio empeze con la rutina. Sin que duele pero leí muchos comentarios positivos así que a darle. Estaré dejando mi avanze
Una pregunta, no se si tu me puedes contestar, pero si es que puedes te lo agradecería mucho, ¿este ejercicio también resalta la clavícula?
No es broma, estaba haciendo la segunda rutina y ya estaba llorando del dolor, literal, no es broma ....
Así es... Pere luego que bajas los brazos el dolor es meno
@@cristinalopez7080 siga siga!
Funciona?
@@diarreapura8971 sii los ejercicios funcionan al 100!!
JAKSJAJAK me paso casi lo mismo y las caras q pusee.. parecia q estaba en un parto😔
Siempre ago el de 4mejores ejercicios te sigo des ase 3o4 años he mejorado mi espalda era ancha cómo una tabla.gracias ..
Estos ejercicios son exitosos, soy tengo cuerpo endomorfico y me están ayudando demasiado...gracias Susana👌👊🏻👏🏻👍🏻😃😃😃,
Hola Susana me encantaría que realizarás retos para la joroba ya que tengo mucha.
Amo todos tus videos 😍😍 son geniales
Estos ejercicios funciona para eso también amiga 😊animoo 😎
Busca a Lea Kauffman (terapeuta) con unos ejercicios que se llaman Feldenkrais ahí hay uno que se llama Reducir Joroba, dura 5 minutos y el primer día verás la diferencia, es una técnica increíble
Me encantan los ejercicios, estoy feliz. Se empieza a notar la cintura, me gusta cardio sin salto. Excelentes rutinas. Gracias !!!😘
Tengo 5 días haciendo está rutina y hoy le agregué peso de 3 lbs en cada brazo y uff hoy si sentí muchísimo trabajo, seguiré haciendo pero con peso, gracias por está rutina hermosa 😘
Esta rutina si funciona!! llevo 3 semanas realizandolo todos los dias descanso solo los domingos y creanme el cambio es notorio en las primeras 2 semanas y eso que no llevo una dieta solo disminui mis porciones de comida, eso si tomo mucha agua... animo si se puede!!!!!💪🖒
Pensaba que estaba muy fAcil y no... se hace un super esfuerzo y se siente como se estira la espalda. Y como dice Susana, combinado con todo lo demAs, trabajas todo el cuerpo super bien y te vas sintiendo cada vez mejor, y claro que funciona. CONSTANCIA!
Eres genial llevo una año y medio haciéndolo y mi espalda esta irreconocible 👍
Yo soy una q hice muchas veces los retos de 10 dias de espalda y vaya cambios los q tuve..los rollitos debajo de las axilas se fueron...y voy a por mas👍💪 gracias mi Susy😘👍
Empiezo hoy.
Llevó 5 días realizando una rutina creada por mí y hoy la acompañando con está que la realizaré todos los días hasta el 27 de febrero. Estaré actualizando con cada semana.
Que tal te ha ido ?
@@karlayiloskaarayahernandez6374 Lo recomiendo, note mucho mas cambio.
Un millón de gracias , contigo mejoro día a día , la forma física. Y de regalo me veo superbien
Me gustan mucho tus ejercicios, porque realmente se notan y además son llevaderos. Gracias y un saludo
Amiga buenas noches aquí trabajando la espalda gracias 👍🙏
Increíble rutina, en 2 semanas ya he notado muchos cambios
He visto muy buenos comentarios de esta rutina, asi que la hare todos los dias regreso en un mes.
regreso el 7 Marzo.
Buenas noche mi amiga Susana gracias
Gracias gracias gracias Susana! Todos los días los hago. Por ahora solo espalda. Que quiero mejorar! Gracias nuevamente!Saludos desde Buenos Aires ARGENTINA.👏🏻👏🏻
¡Buen ejercicio!👍La verdad parecía muy simple, me dejó adolorida...todo sea por reducir mi espalda, ya que lo tengo muy gordito😥
Muy buenos amiga gracias 💪🙏
EXCELENTE canal!!! Felicidades, me encantó!!! En una semana tengo una cirugía muy complicada, sé que todo va a salir muy bien, y en cuanto pase la recuperación, a darle duro a estas rutinas excelentes!!! Me encantó que en tu portal tienes separado por las partes a ejercitar
Como te fue en ti cirugía?
Hace mas de 3 años que hago tus rutinas de brazos y espalda y amoooo❤❤❤
yo hice estar rutina hace un tiempo, durante 3 semanas si no me equivoco, y en esas tres semanas el cambio fue wooow, 10000% recomendado, ahora la quiero volver a hacer, para ver si logro aún más resultados
Me encanta esta rutina, la acompaño con Yoga para mejorar la postura y me ha servido mucho 😭💖 si son pacientes y constantes verán cambios
lo hacías una vez por día o más?
Llevo dos meses con tus ejercicios y Woow!! Me han servido mucho gracias! Susana eres mi inspiración 🤜🤛🖤
@@nereareyesm En los dos se nota mucho el cambio.
Cuantas veces a la semana los haces?
Se hace todos los días?
Excelente rutina! me encantó, no es aburrida y se tolera muy bien... la recomiendo a principiantes porque si se aguanta hasta el final!
Gracias 🇳🇱 Susana mi saludo cordial me encanta la rutina de ejercicios 💪🤗👌
Estos ejercicios son fabulosos....soy endomorfica y me están ayudando demasiado:...gracia Susana👌👍🏻👊🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Quién 🙋♀️sintió más esta rutina en los brazos que en la espalda?
Yo!!! 😂
Si Ami los brazos me dolieron orrible talvez no lo ise bien
Yo
Yoo
Yo hahaha
Empiezo hoy. Solo una vez el video porque también hago la rutina para la grasa de la espalda.
Día 1: ✅ hecho.
Día 2:✅ hecho.
Día 3: ✅ hecho.
Día 4: ❎ no lo hice:(
Día 5: ❎No lo hice😭 pero si veo resultados. mi espalda baja y mi cintura están diminutas. me encanta, lo voy a seguir haciendo
Día 6: ✅ hecho. Esta funcionando!
Buenos días estimada Susana!!
Hoy empecé está rutina es genial. Pensé que no la iba terminar toda rutina pero lo logre.
Dios bendiga tu vida!!☕😇❤
Se los recomiendo mucho he estado haciéndolos durante 2 meses y me ha funcionado la espalda no la tengo tan ancha
Buenas tardes amiga gracias 👍 muy buenos ejercicios m😅
empiezo hoy 17 de enero de 2021, actualizare mis resultados cada dos semanas
Holi como te fue
como vas :n
Hola como va todo? yo empece hoy 3 de febrero vamos a ver si elimino la grasa de las espaldas y que tiempo lleva. saludos
volvee
Vuelveee, no vallaaas 😂
La verdad se los recomiendo, a mí me funcionó.❤️
Encerio? Por cuánto tiempo lo hiciste?
Me encantan tus rutinas, el gusto con el que las realizas, el entusiasmo y los lugares que escoges para realizarlas 🤗
Hola buenas noches Susana gracias excelente la rutina de ejercicios de Paraguay Asunción misaludo cordial bendición 🙏🙏🙏🌹⚘💪👌
Buenas noches gracias muy buenos ejercicios 👍
Me funcionó de maravilla...💖❤💖❤💖❤💖
Dios nunca me había costado tanto hacer una serie de ejercicios, es la primera ves que entreno espalda
Q linda 😘 bendiciones. Porfa haz ejercicios para personas q tienen varices. Quiero fortalecer mis piernas y tonificar
Fausto Murillo tiene rutinas para las varices y celulitis muy buenas
Hola Hola. Linda TARDE te he seguido. Y me encantan.todas tus rutinas excelente. Y al.inicio cuesta y duele y al.ser constante ya no duele GRACIAS .....y ese fondo d la.playa q BELLO mm inspira mas aun saludos BENDICIONES
Me encantó la rutina de hoy fue mi primer día de espalda espero ver resultados pronto
Extraordinarios ejercicios para la espalda, voy a ser constante!
Me encantan como animas el vídeo eso me da mucha motivación ! Gracias exelente RUclipsr 💖
Buenas tardes amiga gracias muy buenos ejercicios 👍
Son uno a esos ejercicios 👍
Gracias amiga Susana son buenos 👍👏👏
Se ven inofensivos los movimientos y estoy moridaa😭👍
Duele demasiado, pero los beneficios deben ser excelentes...sigo tu rutina de ejercicios y son excelentes, dan muy buenos resultados😉👏 saludos desde Ecuador😘
Como te fue con esos ejercicios?? Tuviste cambios??
Si funciona tengo una semana y ya veo resultados pero estoy comiendo sano.
Buena noches Susana gracias excelente la rutina de ejercicios de Paraguay 🇵🇾🇵🇾🇵🇾🌹⚘👌
..te felicito amiga Susana. Excelentes ejercicio. Saludos cordiales desde Lima-Peru !!!!
Quema demaciado, iva en el ultimo de la primera seccion y ya no daba mas, literal muy buen ejercicio se que dara resultados, es mi primer dia