【自律神経を整える】迷走神経を刺激する3ステップ顔筋マッサージ【クロワッサン No.1042】

[@chiroko2606]

不眠症、パニック発作、自律神経失調症、更年期、そして迷走神経反射に困っている時に
この動画を拝見しました。すごく息苦しく感じている時に、マッサージをしたら急に身体の緊張状態がほぐれました。これから続けてみます♪

[@yukieheadlabo]

嬉しいコメントをいただきありがとうございます！
色々と深刻な症状に見舞われているとの事ですが、その後chirokoさんの体調はいかがでしょうか。
自律神経のバランスは、私たちの意識下でコントロール出来ないものなので、原因や解消法が分かりにくくとても厄介ですよね。
ただ、いずれにしても大切なのは「副交感神経」へのスイッチかと思います。
この動画で紹介しているのは、迷走神経と関わりの深い顎周りの緊張を解くことで、副交感神経へのスイッチを誘発する簡単なマッサージ方法なので、「ながらマッサージ」で良いので続けてみてくださいね。chirokoさんの生活の質の向上のお役に立てば幸いです。
そして、是非とも私のホームページもご覧いただき、宜しければサロンへもお越しいただけると嬉しいです！
▽ホームページはこちら
www.yukie-head.com/

[@マスカルポーネちゃん]

はじめまして。
副交感神経を優位にする必要性を感じる状態にあります。(恐怖症から来る極度の不安)
リラックスする事がとても難しい性格の為、身体に力が入り過ぎです。
顔も凝っていると感じていて探していました。
理論だけでなく実際のエクササイズがうれしいです。
ありがとうございます。
副交感神経のスイッチを入れる為に毎日やってみます😊

[@世羅直彦]

これはいいですね
仕事がら　時短などで　この一年睡眠がうまく取れない状態が続いてます
早速毎日やってみます

[@yukieheadlabo]

コメントをいただきありがとございます！
コロナの影響で生活環境やリズムがこれまでと大きく変わってしまい、自立神経のバランスが乱れてQOL(quality of life)が下がっている方はとても多いと思います。
特に、よく眠れないなどの睡眠の質の低下は、今回の動画で取り上げた「迷走神経」が大きく関わっているので、是非顎の下のコリほぐしを日常に取り入れてみてくださいね！
また、迷走神経は声帯とも深く関わっているので、感染対策万全な上で、出来るだけ人との会話も楽しんでいただけると良いかと思います。

[@KA-wx4hd]

朝起きると、頭が何故か？緊張してきて血圧上がっていく感じを不快に感じでいました。
布団の中で、動画観ながら実践してみました。
　神経ゆるむ感覚しました。舌のストレッチも教えて頂けて喉の奥の通りが良くなった気がします。
ありがとうございます。

[@yukieheadlabo]

コメントありがとうございます！
1日の始まりに血圧が上がっていくような不快感を感じるのは、不安感も混じり嫌な気分ですよね。
そんな中、お布団の中で動画を見て実践していただきありがとうございます！
ヒトの体は、朝は活動体制となり交感神経優位となるため血管が収縮し血圧は上昇しますが、その血圧を正常に保つシステムに迷走神経が大きく関わっています。
迷走神経は副交感神経の代表で、脳の延髄から始まり、なんと腹部にまで達する長い神経で、多くの臓器がこの神経の支配を受けています。
ストレスが続き脳がリラックス出来ない状態が長く続くと、身体の臓器にさまざまな症状が現れるのはそのせいで、私達の体にとってリラックスすることは健康に生きる上でとても大切なことです。
先述したように、迷走神経は脳神経なので(ちなみに、交感神経は脳神経ではないんですよ)、とにかく脳を休めてリラックスすることが一番です。
恐らくお忙しくお過ごしかとは思いますが、是非とも生活の中に、意識的に何も考えないでのんびり過ごす時間を上手く作って、その時ゆったりとヘッドマッサージを行ってみてくださいね！
ご体調が改善しますように！
山本幸恵

[@KA-wx4hd]

お忙しい中、ご丁寧な返信頂いて何度も読み返しています。
今の私に寄り添って貰えたような文章に、心💓温まっています。
ありがとうございます。

[@kかぁこ]

初めまして。先日生まれて初めて迷走神経反射で気を失ったことがあり、どうにか対処できないかと探してこちらの動画に行きつきました。触ってみるとたしかに顎が硬くてびっくりです。定期的にマッサージを続けていきたいと思います。

[@yukieheadlabo]

コメントありがとうございます！
ご返信が遅くなり大変失礼いたしました。
迷走神経反射で気を失う経験をなさったとのこと、初めてのことでかなり驚かれたことかと思います。
迷走神経反射は大きなストレスが一時的にかかることが原因で起こることが多いので、当時、肉体的あるいは精神的に過度なストレス状態に晒されていた可能性が高いかと思います。
ヒトの体は常にバランスを取ろうとするシステムが作動していて、主に自律神経がその役割を果たしていますが、その中で交感神経が全て脊髄神経支配であるのに比べて、副交感神経は脳神経(一部仙髄)支配なので、バランスを崩すことで身体に非常に重篤な症状を引き起こすことがあります。
車で例えると、交感神経はアクセル、副交感神経はブレーキの役割と言われていますが、これらのバランスを維持するために、人にとって休息やリラックスすることはなくてはならないことなんですね。
セルフヘッドマッサージは、ゆったりくつろぎながらマッサージの時間を作っていただくことで、マッサージ効果だけではなく、気持ちの上でも一息つくきっかけになると思いますので、ぜひ他の動画も見ていただき、生活の中に取り入れてみてくださいね！
山本幸恵

[@kかぁこ]

@@yukieheadlabo 初めまして、ご丁寧にお返事ありがとうございます！寒さもそうですが、ストレスも関係すると思うんですよね。こちらは簡単なマッサージで続けやすそうなので、仕事の合間でも時々やってみようと思います。他の動画も拝見致しますね。