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他の人の筋トレと比べて全種目がちゃんときいてる感じがするのでいいです。続けて頑張ります。効果出るといいな
コメントありがとうございます。GronGの前田です。少しでもお役に立てれば嬉しいです！続けてみてどうだったかもよかったら教えてください😌
(21歳156cm 骨格ウェーブ)1年前に1ヶ月やった時、だいぶ痩せたのにそこからまたサボったから、1週間前からまたやってます！やっぱりこれめちゃくちゃ効くんだよな〜！！結果出たらまたコメントします！
コメントありがとうございます。GronGの前田です。ブランクがあるとはじめは大変ですが、去年出来たのできっと大丈夫です！結果の報告楽しみにしています💡
この人、声と顔と名前が合致してて好き
コメントありがとうございます。GronGの前田です。はじめて言われましたが嬉しいです（笑）今後ともよろしくお願いします！
GronGの前田さんトレーニング動画もっと多くの人に見てほしい！！無料だし、気軽に家でできるなんて最高。ジム辞めてから始めたけど、ジムでもこんなに丁寧に教えてもらえないです。いつもありがとうございます！
コメントありがとうございます。GronGの前田です。嬉しいお言葉、感激です✨これからも一緒にがんばっていきましょう🔥
4分間というのが非常に取り組みやすくて、三日坊主でも何とか続きそうです！
ありがとうございます！毎日でなくとも休み休み続けることが大事です💪コツコツがんばりましょうー！
始めてから二回ですが、姿勢が良くなった気がします。続ければめっちゃよさそうです！頑張ります
コメントありがとうございます。GronGの前田です。感覚の変化を感じられて素晴らしいですね！ぜひ継続後の様子も教えていただけると嬉しいです☺️
朝よりもやりやすさを感じました。太ももの裏、つりそうで怖いです😅自分には少しハードなのですが太ももの後ろに効いてると実感した筋トレはこの動画が初めてです。
コメントありがとうございます。GronGの前田です。毎日身体は変化しますね👍セルフケアにご活用いただけると嬉しいです！
短い時間なんlにしっかり効くのが最高です！👍👍
コメントありがとうございます。GronGの前田です。無理のないペースで楽しく続けていきましょう👍
こんなに裏ももに効いたのは初めてです！😳説明もわかりやすくとても参考になりました！！
コメントありがとうございます。GronGの前田です。実感いただけて嬉しいです！動画と一緒に継続してみてくださいね。
酷い反り腰で整体の人に裏モモの筋肉が使えてないと言われて始めたんですがめちゃくちゃ辛いです😭頑張って鍛えて脱反り腰目指します💪
コメントありがとうございます。GronGの前田です。太ももの後ろも要因のひとつではありますが、全体に配慮できるとなおよいですね！コツコツがんばりましょう💡
とても分かり易いです！無理なく続けられそうなのでおすすめです☺️
コメントありがとうございます。GronGの前田です。少しでもお役に立てて嬉しいです！楽しく一緒に続けてみてください😆
すごい効きます
コメントありがとうございます。GronGの前田です。動画と一緒にがんばりましょう！
こいう筋トレもあるのですね。腰に力が入っちゃいましたしキツかったです。でもこれからもコレ挑戦していきます。💪
コメントありがとうございます。GronGの前田です。身体の状態を確認しながら取り組んでいただけると嬉しいです💪
前やってたのより効果ある気がするハムスト鍛えるために継続するぞ！
コメントありがとうございます。GronGの前田です。ピンポイントのトレーニングなので、お役に立てれば嬉しいです！コツコツ頑張りましょう😊応援しています👏
ヒップエクステンションで腰を痛めやすいのでコツがあればお聞きしたいです！
ありがとうございます。お腹に力を入れて、足を上げすぎないのがポイントです！参考になれば幸いです🙇♂️
ヒップリフトをする時(特に片足)、尾てい骨(?)の左側がツーンと痛くなりますどうすればいいでしょうか？
ありがとうございます。尾てい骨を中心にした骨盤の周辺のお悩みには、こちらをおすすめしております！ぜひ痛みのない範囲で実践してみて下さい💪ruclips.net/video/bAuVzJ7p6LI/видео.html
いつもありがとうございます参考にさせていただきます
コメントありがとうございます。GronGの前田です。少しでもお役に立てれば嬉しいです！コツコツ頑張りましょう💪
この筋トレは、反り腰の人間がやっても効くものですか？
ありがとうございます！太ももの後ろを使うことも重要なので、ぜひ試してみてください💪
【自分】0:13 ヒップリフト30回0:54 シングルヒップリフト左右15回2:16 ストレートヒップリフト30秒
全体的に腰が痛くなってしまうのですがどこを意識すれば直りますか？
コメントありがとうございます。GronGの前田です。お腹の力がうまく使えていないと腰への影響が出やすくなりますね。下記のストレッチと筋トレを組み合わせてみてください！ruclips.net/video/mPOLPbHpe2w/видео.htmlruclips.net/video/xccz3TzT5pw/видео.html
@@selfcare_maeda ありがとうございます！参考にさせていただきます！
つねに腹圧をかけてください！とてもきついですが、日常的に腹圧、尻圧をかけてキープした状態で生活してみてください！腹圧はすぐに慣れましたが、尻圧はきついです。
脳幹中枢出血で歩行に障害が出た方に相談されましたこの動画を紹介してみますありがとうございました
コメントありがとうございます。GronGの前田です。少しでもお役に立てれば嬉しいです！無理のないようにとお伝えください😌
これって、太ももの裏の大きい筋肉が鍛えられますか？3ヶ月続けたら、見た目変わりますか？
ありがとうございます。動画のポイントを意識して実践していただければ太もも裏の筋肉は鍛えられます！見た目の変化は3か月あれば十分に出せると思います。トレーニングだけでなく、食事管理も重要なので意識してみてください💪
太ももの全体の脂肪はハムストリングスを鍛えるとなくなりますか？😭😭どのくらいでなくなりますか😭
ありがとうございます。残念ながらハムストリングスを鍛えるだけでは、全体の脂肪はなくなりません😓食事や睡眠、ストレスとの付き合い方も大事になります。いきなりすべてを取り組むのは難しいので、できるところからでOKです👍大事なのは続けることです！
ハムスト鍛えてどのくらいで効果でますか？毎日一セットやってます！あと、ハムストを鍛えて太ももが逆に太くならないか心配です、痩せる効果があるんですか？効果を是非教えてください😭
ありがとうございます。何を目的とするかで効果は変わるのですが、前提として「痩せる、引き締める」など身体の変化を促すにはトレーニング×食事×休養が大切です！まずは1か月程度を目安に取り組んでみてください。見た目の変化も長期的な視点が大切ですね🫡
これをやってみました。すごくきいて辛かったです😮
コメントありがとうございます。GronGの前田です。はじめのうちはつらい場面が多いかもしれません。ご自身のできる範囲で少しずつ実践してみてください！
レッグカールだけどこにも効いてる感じが全く無いので詳しく聞いても良いですか…？ヒップエクステンションと違い、膝もくっつけているのでただただ曲げているだけの動きにしかならないのですが…。
ご視聴いただきありがとうございます。GronGの前田です。レッグカールについては負荷の軽いトレーニングですね。脚の重みを利用することと、曲げ切った後にぎゅーっと力を入れることを意識してみてください。よろしくお願いします！
腹筋、胸筋は自重で負荷かけやすいけど、ハム裏って体重重すぎて中々難しいけどこれなら週間トレーニングに組み込めそう
コメントありがとうございます。GronGの前田です。ぜひ日々のトレーニングに組み込んでみてください☺️
なぜか腰に負担がいって痛くなり、腿裏に全然負荷がかかってないような気がするのですが、何が悪いのでしょう？
コメントありがとうございます。GronGの前田です。お腹に力を入れて背中を反らないようにおこなうと効きやすくなります！ぜひ実践してみてください👍
動画にあんまり関係ない質問です。中学生がウエイトトレーニングをするうえで、どのくらいの負荷（重さ）でするのが適切ですか？身長が止まるのが心配なんです。
ありがとうございます。ウェイトトレーニングが成長を妨げるという根拠は現在のところありません。むしろ成長に必要なホルモンが出ますので、どんどん実践していただくのがよいのではないかと思います。もちろん、タンパク質を中心とした十分な栄養摂取と睡眠時間の確保を忘れないようにしてくださいね💪
2つ目の種目をやるといつもハムストリングが攣りそうになるんですけどどうしたらいいですか😢
コメントありがとうございます。GronGの前田です。ハムストリングスのつりはおしりや腰からも影響を受けることがあります。下記の動画を参考にトレーニング前にほぐしてみてください！ruclips.net/video/3gSRuELXC8s/видео.html
自分も最初は攣りそうになりましたが、筋トレ続けていたら攣らなくなりました。
ハムストリングスが熱くなりました
コメントありがとうございます。GronGの前田です。筋肉が熱く感じるのはうまく使えている証拠です。ぜひその調子で続けましょう！
太腿裏側の根元がプレーをするとやや痛みます。トレーニングをやっても問題ないてしょうか？
コメントありがとうございます。GronGの前田です。大変恐縮ですが痛みのある場合のトレーニングに関してはお近くの医療機関にご相談いただくことをおすすめ致します。お大事になさってください。
この筋トレは1日何セットが目安ですか？教えていただけると嬉しいです🙇♀️
コメントありがとうございます。GronGの前田です。まずは2セット程度からはじめてみてはいかがでしょうか✨調子を見ながらやってみてくださいね🏋️
ありがとうございます🙇♀️めっちゃ頑張ります🔥
陸上などにも使えますか？長距離です
コメントありがとうございます。GronGの前田です。補強や怪我の予防として取り入れていただくのもよいと思います！僕も走るのが好きです。陸上がんばってください👍
3/253/263/273/29 前田さんがいいねしてくれてたのに、やった日にち更新したらいいねが消えちゃった😢
コメントありがとうございます。GronGの前田です。ちゃんと記録されているのは素晴らしいです👏コツコツがんばりましょうね！
めっちゃ丁寧だからチャンネル登録して細マッチョになろうっと
コメントありがとうございます。GronGの前田です。身体づくりにご活用いただけると嬉しいです✨一緒にコツコツがんばりましょう！
こんなに腿裏に特化した筋トレをしたことなかったので、ハムストリングスが今びっくりしてます。笑
コメントありがとうございます。GronGの前田です。確かに部位に特化する機会が少ないかもしれませんね🤔徐々に慣れてくるはずです！一緒にがんばりましょう😊
シングルヒップリフトをやってるとき曲げてる膝が徐々に痛くなってるくんですがこれって負荷がかかってる証拠ですか？
コメントありがとうございます。GronGの前田です。膝を固定するために負荷がかかっている証拠ですね！痛みの無いように気を付けて継続しましょう✨
@@selfcare_maeda 分かりましたありがとうございます！質問なんですが逆にどのようなことに注意や意識をしたら膝が痛くなりませんか？
コメントありがとうございます。GronGの前田です。お腹とおしりに力を入れてやってみてください🙇♂️
下半身鍛えなきゃヤバいから頑張ります！でも習慣化するのが難しい～🤣
コメントありがとうございます。GronGの前田です。確かに習慣化難しいですね！動画と一緒に頑張りましょう！
太もも裏が吊りそうになってしっかり出来ません…ウォーミングアップ等はやっているのですが、ストレッチ不足でしょうか？😢
コメントありがとうございます。GronGの前田です。負荷が高い可能性もあるので、まずは膝を深く曲げて取り組んでみてください💪
@@selfcare_maedaありがとうございます！膝を深く曲げる。意識してみます！
前の太ももが大きく張ってきました😢やり方が悪いのでしょうか？おしりは上がってきたし、裏太ももは筋肉がつきましたが不安です
コメントありがとうございます。GronGの前田です。合わせてストレッチできるとよいですね。ruclips.net/video/afI_K8Fce7A/видео.html上記の動画と一緒にがんばりましょう👍
ストレートヒップリフトの時腰が痛いですどうやったら改善できますか?
コメントありがとうございます。GronGの前田です。おしり周りの柔軟性をあげるのがオススメです。下記の動画を試してみてください。ruclips.net/video/KKLblqmPbKA/видео.html
お尻にはめっちゃ効くけどもも裏が全然効きません、誰かアドバイスなどを教えてください
コメントありがとうございます。GronGの前田です。腰が反りやすいと太ももに効きづらいので、お腹とおしりを軽く力を入れておこなってみてください！
とても太ももに効きました！ありがとございます。これをすれば足は速くなるのですかね？
ストレートヒップリフトの時足が外側に向くとあまり良くないですか？
コメントありがとうございます。GronGの前田です。太ももの外側を意識したい場合はOKです！変化を観察しながら動画と一緒にがんばりましょう👍
これ靭帯に負荷かかっちゃいますか？😢
コメントありがとうございます。GronGの前田です。どんなトレーニングも身体には必ず負荷がかかります😣適切なフォームを身につけて継続すれば怪我の予防にもつながるので、コツコツ頑張りましょう💪
自分用0:44 0:44 0:44
終わったあとかなり脚がぽかぽかしていい感じでした！！！これはベッドの上でも出来ますか？？？
コメントありがとうございます。GronGの前田です。もちろんベッドの上でも大丈夫です！ぜひ継続してみてください。
さまざまな筋トレをしているのですが、この筋トレをするときだけなぜか吐き気がします。気持ちの問題でしょうか？
コメントありがとうございます。GronGの前田です。特定の動作だけだと心配になりますね🤔恐れ入りますが、詳細な症状についてはお伝え出来かねます。吐き気などの症状がある場合は、医療機関にご相談されるのがよいと思います。一般論として自律神経症状や、胃腸に関連する症状も吐き気をもよおすことがございます。無理をせず、お大事になさってください🙇♂️
このトレーニングってジャンプ力向上にもつながりますか？
コメントありがとうございます。GronGの前田です。ジャンプ力向上にはこちらの動画をご覧ください！ruclips.net/video/_MRhiGAovxw/видео.html
足速くなりますか？
コメントありがとうございます。GronGの前田です。走るのを早くするには、全身の運動が大事です。走る速さの役にも立つと思うので、こちらを実践してみてください。ruclips.net/video/_MRhiGAovxw/видео.html
返信有難うございます！！早速実践してみます！
10/1610/1710/18
これなんの効果があるん出ずか？
コメントありがとうございます。GronGの前田です。太ももの後ろを鍛えることで、身体の引き締めやヒップアップなども期待できます。ぜひ継続してみてください！
最後の動きをすると恥骨のところが当たって痛いです🥺女性だから？
コメントありがとうございます。GronGの前田です。男女問わず、痩せ型の方やマットが薄いなどで当たって痛くなる場合があるかもしれません。マットの下にタオルを引いたりして調節してみてください😀
0:11
毎回太もも裏がつりますだけど、続けます
コメントありがとうございます。GronGの前田です。つりやすくなっているんですね🤔体調に気を付けながら無理のない範囲で継続しましょう！
いつもお尻トレ(片脚&両脚ヒップリフト等々)をしているのですが、セルライトが気になっている裏モモも集中的に鍛えたかったので姿勢や意識するポイント等がとても参考になります！ありがとうございます＼(^^)／
コメントありがとうございます。GronGの前田です。ピンポイントで鍛えるのもよいですよね！ぜひ気になる部位のトレーニング頑張りましょう！
めっちゃつる原因ってなんですかね🤔
コメントありがとうございます。GronGの前田です。冬場は「足のつり」が出やすいですね。病気が原因のこともありますので、あまりにひどい場合は医療機関を受診されることをおすすめします。一般的に考えられる要因としては、水分不足、冷え、ミネラル不足、ウォーミングアップ不足、クールダウン不足などなど……いつもよりも意識して食事と身体のケアをしてみてください！
足の角度変えるだけでこんなに鍛えられるところがかわるのか、と驚きです
コメントありがとうございます。GronGの前田です。トレーニングの効果を感じていただけて嬉しいです👏無理なく楽しく続けていきましょう👍
最後のやつ毎回ティンティン痛くて草
コメントありがとうございます。GronGの前田です。そんな時はタオルを敷いておこなってみてください👍
たった4分 されど4分 きつかったです。
コメントありがとうございます。GronGの前田です。しっかりおこなうと短時間でも効きますね！一緒に続けていきましょう👍
1/18
6/10
12
そろそろ戻ってきます
まだ安定しない
全然キツく感じないです。そういう時はだいたいどこが間違ってますか？😊
コメントありがとうございます。GronGの前田です。筋力によって感じ方は変わりますね。きつくない場合は負荷をあげたり、2セットおこなってみてください！
ありがとうございます！！分かりやすかったです。
ありがとうございます！わかりやすさを心がけているので嬉しいです😊
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
他の人の筋トレと比べて全種目がちゃんときいてる感じがするのでいいです。続けて頑張ります。効果出るといいな
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
少しでもお役に立てれば嬉しいです！
続けてみてどうだったかもよかったら教えてください😌
(21歳156cm 骨格ウェーブ)
1年前に1ヶ月やった時、だいぶ痩せたのにそこからまたサボったから、1週間前からまたやってます！
やっぱりこれめちゃくちゃ効くんだよな〜！！
結果出たらまたコメントします！
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
ブランクがあるとはじめは大変ですが、去年出来たのできっと大丈夫です！
結果の報告楽しみにしています💡
この人、声と顔と名前が合致してて好き
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
はじめて言われましたが嬉しいです（笑）
今後ともよろしくお願いします！
GronGの前田さんトレーニング動画もっと多くの人に見てほしい！！無料だし、気軽に家でできるなんて最高。ジム辞めてから始めたけど、ジムでもこんなに丁寧に教えてもらえないです。いつもありがとうございます！
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
嬉しいお言葉、感激です✨
これからも一緒にがんばっていきましょう🔥
4分間というのが非常に取り組みやすくて、三日坊主でも何とか続きそうです！
ありがとうございます！
毎日でなくとも休み休み続けることが大事です💪
コツコツがんばりましょうー！
始めてから二回ですが、姿勢が良くなった気がします。
続ければめっちゃよさそうです！頑張ります
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
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コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
毎日身体は変化しますね👍
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GronGの前田です。
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GronGの前田です。
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酷い反り腰で整体の人に裏モモの筋肉が使えてないと言われて始めたんですがめちゃくちゃ辛いです😭頑張って鍛えて脱反り腰目指します💪
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GronGの前田です。
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GronGの前田です。
少しでもお役に立てて嬉しいです！
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すごい効きます
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
動画と一緒にがんばりましょう！
こいう筋トレもあるのですね。
腰に力が入っちゃいましたしキツかったです。
でもこれからもコレ挑戦していきます。💪
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
身体の状態を確認しながら取り組んでいただけると嬉しいです💪
前やってたのより効果ある気がする
ハムスト鍛えるために継続するぞ！
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
ピンポイントのトレーニングなので、お役に立てれば嬉しいです！
コツコツ頑張りましょう😊応援しています👏
ヒップエクステンションで腰を痛めやすいのでコツがあればお聞きしたいです！
ありがとうございます。
お腹に力を入れて、足を上げすぎないのがポイントです！
参考になれば幸いです🙇♂️
ヒップリフトをする時(特に片足)、尾てい骨(?)の左側がツーンと痛くなります
どうすればいいでしょうか？
ありがとうございます。
尾てい骨を中心にした骨盤の周辺のお悩みには、
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ぜひ痛みのない範囲で実践してみて下さい💪
ruclips.net/video/bAuVzJ7p6LI/видео.html
いつもありがとうございます参考にさせていただきます
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GronGの前田です。
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この筋トレは、反り腰の人間がやっても効くものですか？
ありがとうございます！
太ももの後ろを使うことも重要なので、ぜひ試してみてください💪
【自分】
0:13 ヒップリフト30回
0:54 シングルヒップリフト左右15回
2:16 ストレートヒップリフト30秒
全体的に腰が痛くなってしまうのですがどこを意識すれば直りますか？
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
お腹の力がうまく使えていないと腰への影響が出やすくなりますね。
下記のストレッチと筋トレを組み合わせてみてください！
ruclips.net/video/mPOLPbHpe2w/видео.html
ruclips.net/video/xccz3TzT5pw/видео.html
@@selfcare_maeda ありがとうございます！参考にさせていただきます！
つねに腹圧をかけてください！
とてもきついですが、日常的に腹圧、尻圧をかけてキープした状態で生活してみてください！
腹圧はすぐに慣れましたが、尻圧はきついです。
脳幹中枢出血で歩行に障害が出た方に相談されました
この動画を紹介してみます
ありがとうございました
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
少しでもお役に立てれば嬉しいです！
無理のないようにとお伝えください😌
これって、太ももの裏の大きい筋肉が鍛えられますか？3ヶ月続けたら、見た目変わりますか？
ありがとうございます。
動画のポイントを意識して実践していただければ太もも裏の筋肉は鍛えられます！
見た目の変化は3か月あれば十分に出せると思います。
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太ももの全体の脂肪はハムストリングスを鍛えるとなくなりますか？😭😭
どのくらいでなくなりますか😭
ありがとうございます。
残念ながらハムストリングスを鍛えるだけでは、全体の脂肪はなくなりません😓
食事や睡眠、ストレスとの付き合い方も大事になります。
いきなりすべてを取り組むのは難しいので、できるところからでOKです👍
大事なのは続けることです！
ハムスト鍛えてどのくらいで効果でますか？毎日一セットやってます！あと、ハムストを鍛えて太ももが逆に太くならないか心配です、痩せる効果があるんですか？効果を是非教えてください😭
ありがとうございます。
何を目的とするかで効果は変わるのですが、前提として「痩せる、引き締める」など身体の変化を促すにはトレーニング×食事×休養が大切です！
まずは1か月程度を目安に取り組んでみてください。見た目の変化も長期的な視点が大切ですね🫡
これをやってみました。
すごくきいて辛かったです😮
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
はじめのうちはつらい場面が多いかもしれません。
ご自身のできる範囲で少しずつ実践してみてください！
レッグカールだけどこにも効いてる感じが全く無いので詳しく聞いても良いですか…？
ヒップエクステンションと違い、膝もくっつけているのでただただ曲げているだけの動きにしか
ならないのですが…。
ご視聴いただきありがとうございます。
GronGの前田です。
レッグカールについては負荷の軽いトレーニングですね。
脚の重みを利用することと、曲げ切った後にぎゅーっと力を入れることを意識してみてください。
よろしくお願いします！
腹筋、胸筋は自重で負荷かけやすいけど、ハム裏って体重重すぎて中々難しいけどこれなら週間トレーニングに組み込めそう
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
ぜひ日々のトレーニングに組み込んでみてください☺️
なぜか腰に負担がいって痛くなり、腿裏に全然負荷がかかってないような気がするのですが、何が悪いのでしょう？
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
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ありがとうございます。
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コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
ハムストリングスのつりはおしりや腰からも影響を受けることがあります。
下記の動画を参考にトレーニング前にほぐしてみてください！
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コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
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トレーニングをやっても問題ないてしょうか？
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
大変恐縮ですが痛みのある場合のトレーニングに関してはお近くの医療機関にご相談いただくことをおすすめ致します。
お大事になさってください。
この筋トレは1日何セットが目安ですか？教えていただけると嬉しいです🙇♀️
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
まずは2セット程度からはじめてみてはいかがでしょうか✨
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ありがとうございます🙇♀️
めっちゃ頑張ります🔥
陸上などにも使えますか？長距離です
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
補強や怪我の予防として取り入れていただくのもよいと思います！
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3/25
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コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
ちゃんと記録されているのは素晴らしいです👏
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コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
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こんなに腿裏に特化した筋トレをしたことなかったので、ハムストリングスが今びっくりしてます。笑
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
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GronGの前田です。
膝を固定するために負荷がかかっている証拠ですね！
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@@selfcare_maeda 分かりましたありがとうございます！質問なんですが逆にどのようなことに注意や意識をしたら膝が痛くなりませんか？
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
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下半身鍛えなきゃヤバいから頑張ります！でも習慣化するのが難しい～🤣
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
確かに習慣化難しいですね！
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太もも裏が吊りそうになってしっかり出来ません…ウォーミングアップ等はやっているのですが、ストレッチ不足でしょうか？😢
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
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ありがとうございます！膝を深く曲げる。意識してみます！
前の太ももが大きく張ってきました😢
やり方が悪いのでしょうか？
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コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
合わせてストレッチできるとよいですね。
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ストレートヒップリフトの時腰が痛いですどうやったら改善できますか?
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
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お尻にはめっちゃ効くけどもも裏が全然効きません、誰かアドバイスなどを教えてください
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
腰が反りやすいと太ももに効きづらいので、
お腹とおしりを軽く力を入れておこなってみてください！
とても太ももに効きました！ありがとございます。これをすれば足は速くなるのですかね？
ストレートヒップリフトの時足が外側に向くとあまり良くないですか？
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
太ももの外側を意識したい場合はOKです！
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これ靭帯に負荷かかっちゃいますか？😢
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
どんなトレーニングも身体には必ず負荷がかかります😣
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自分用
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終わったあとかなり脚がぽかぽかしていい感じでした！！！これはベッドの上でも出来ますか？？？
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
もちろんベッドの上でも大丈夫です！
ぜひ継続してみてください。
さまざまな筋トレをしているのですが、この筋トレをするときだけなぜか吐き気がします。気持ちの問題でしょうか？
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
特定の動作だけだと心配になりますね🤔
恐れ入りますが、詳細な症状についてはお伝え出来かねます。
吐き気などの症状がある場合は、医療機関にご相談されるのがよいと思います。
一般論として自律神経症状や、胃腸に関連する症状も吐き気をもよおすことがございます。
無理をせず、お大事になさってください🙇♂️
このトレーニングってジャンプ力向上にもつながりますか？
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
ジャンプ力向上にはこちらの動画をご覧ください！
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足速くなりますか？
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
走るのを早くするには、全身の運動が大事です。
走る速さの役にも立つと思うので、こちらを実践してみてください。
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返信有難うございます！！
早速実践してみます！
10/16
10/17
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これなんの効果があるん出ずか？
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
太ももの後ろを鍛えることで、身体の引き締めやヒップアップなども期待できます。
ぜひ継続してみてください！
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女性だから？
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
男女問わず、痩せ型の方やマットが薄いなどで当たって痛くなる場合があるかもしれません。
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毎回太もも裏がつります
だけど、続けます
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
つりやすくなっているんですね🤔
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いつもお尻トレ(片脚&両脚ヒップリフト等々)をしているのですが、セルライトが気になっている裏モモも集中的に鍛えたかったので
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コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
ピンポイントで鍛えるのもよいですよね！
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めっちゃつる原因ってなんですかね🤔
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
冬場は「足のつり」が出やすいですね。
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足の角度変えるだけでこんなに鍛えられるところがかわるのか、と驚きです
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
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GronGの前田です。
そんな時はタオルを敷いておこなってみてください👍
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コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
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一緒に続けていきましょう👍
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そろそろ戻ってきます
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全然キツく感じないです。そういう時はだいたいどこが間違ってますか？😊
コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
筋力によって感じ方は変わりますね。
きつくない場合は負荷をあげたり、2セットおこなってみてください！
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