Это видео недоступно.
Сожалеем об этом.
後半の加速力が激増するハムストリングスのトレーニング!!
HTML-код
- Опубликовано: 24 июн 2021
- ★走りのトレーニングスクール↓
トレーナーのとがりとパンダ兄弟の大輔が指導するオンライントレーニングスクール。正しいカラダづくりをしたい方、専門的なアドレスがほしい方、継続する環境を作りたい方はぜひチェックしてみてください！
togatore.com/
＃走りとケアのトレーニングスクールは概要欄！
50メートルが5秒４になりました😊
日本記録じゃ〜！！！✨
手動だとラクあるのでたまに起こるのですが起こせるのがすごいです！！👏
ぜひ皆さんにもやったトレーニング教えてあげてほしいです😭🙏
とにかく3時間休まないで怠らないで腿上げ
しぬ笑
@@user-xi4ce3vq4b
まぁきついw
凄いねw
陸上部です。
2年間この動画をみながらトレーニングさせていただきました。
明後日は学校生活最後の大会があります。必ず県体いきます。
本当に2年間ありがとうございました。
頑張れ
どうなった？
結果は？
このトレーニングを子供が毎日継続的に続けていたら、学校でリレーの選手1位になりました！
みなさんにもおすすめします!!
ありがとうございます！！！✨
現中学生陸上部です！なるべくこれ続けて頑張ります！来年、絶対全中行きます！！！！‼️
頑張って😊
おかげで筋肉痛になりました
ありがたや
こういう動画探してて陸上部の私としてはめちゃくちゃ嬉しい！これからがんばってやりたいと思います！
一緒に頑張りましょう！！
このトレーニングを毎日風呂上がりにやっていたら100mが12.48→12.18になりました！本当にありがとうございます！このまま続けて11秒出したいと思います🤩
どのくらいの期間続けましたか？
@@user-qm3dg8mi4g 約一ヶ月半くらいで効果が出始めました！
ありがとうございます！僕も頑張って自己ベスト更新できるように頑張ります！
おー！！
すごいっ！！😳🎉
@@user-qm3dg8mi4g 頑張ってください！応援してます🔥
中１なんですが、13秒13から、12秒28まで、縮めることができました。ありがとうございます🙇
これからも頑張ってください！
どこの県の人ですか？
僕も中1ですが13.42だったのが11.89に伸びました
福島県です
お互いに頑張りましょう
100mですか？
中1なんですが13秒11が12秒77になりましたほんとにありがとうございます😊
どのくらいの期間続けました？
絶対速くなったる！
すごく欲しかった筋トレです！！
いつも最高！この筋トレを毎日続けたいです！
おいまだ続けてますか？w
@@user-np9jl3jo6c出たな50m
5秒4野郎
今もやってる人いますか！？
あためぇよ
毎日やってるで！
@@user-hw5fl8cq4e おお！凄い！僕も毎日やってみます！
一緒に頑張りましょう!🔥🦵
もちろんだ！
中学生です
0.3秒速くなることが出来ました！ありがとうございます( . .)"
どのくらい継続してですか？
@@user-bn9im3en1nこのときは4ヶ月ですね！ちなみに100mです！
この調子で続けてつよくなるぞ！！
がんばれー
強く？？
今13.03なので12秒台行けるように頑張ります
無理なくできるので毎日続けられます！
よかったねー「棒」
@@user-np9jl3jo6c小学生かな？😂
僕、中学生陸上部です。もうすぐ最後の大会があるので、恥ずかしいですが、もう一位を取る気で行きます（笑)🦵。このトレーニング試したいと思います😊
結果はどうでしたか！
一位でした🎉
@@user-np9jl3jo6cwあんたじゃねぇ😂😂😂
結果は
ファイトー！
左足のハムストリングの筋肉が弱かったので助かります
何で片足ずつ上げるやつ左右で秒数違うんですか？
それな
曲の時間に合わせる為
多分スタブロ使うときの前足が長くて後ろ足が短いんじゃない？前足の方が力使うし
負荷的なアレかな
初め盾の頃はかなりきついし
2年間続けて今年ついに100mの全国大会に出場が決定しました！！
おめでとうございます!!!
お名前は？
子供の運動会のリレーで親が走るので、コツコツ筋トレしたいと思います。
はは😁
いいですねー！！💪
頑張ってください！！
短距離ではなく中・長距離ですが、取り組んでみようと思います。
同じく中長距離です。スピードも必要ですもんね。
@@user-bg1lg5vn6p 共に頑張りましょう！
自分も中距離です
がんばります！
ボウリングで脱力しながら早く歩けるようになりたいのでやります😊
これ初めてやるんやけどもも裏めちゃくちゃつる何回つったか覚えてない
13.33から、11.91までいきました！！
諦めず頑張ってください！！
率直に他になにやってましたか？
冬季に、走り込みと自分に合うスパイクを見つけました
今日から体育祭に向けて始めます。とりあえず記録してきます。
1日目 ○
2日目 ○
3日目 ○
4日目 ❌
5日目 ○
6日目 ❌
7日目 ○
8日目 ❌
9日目 ○
10日目 ❌
11日目 ❌
12日目 ○
恥ずかしながら1ヶ月間サボってました。
8月1日○
BGMが神
筋トレの日が２日あるのでその時やります。今は12.80です。さてどこまで行くか楽しみだ。
最後の編集、主さんがされたんですか？
カッコいいなぁと思って…
腰が痛くなる😅
まあ頑張ってみます
片足ずつ上げるトレーニング何で秒数が違うんですか？
かかとを上げることを意識したらめっちゃキツかった！
つま先のみってことですよね？
かかとじゃなくてつま先でしたw
@@user-qk5op8zw3o wつま先のみはめちゃきついですねw
加速力を付けたいので、できるだけ毎日したいと思います❗
9月28日 ◎
9月29日 ◎
9月30日 ◎
10月1日 ❌
10月2日 ❌
10月 3日 ◎
10月4日 ◎
10月 5日 ◎
10月6日 ❌
10月7日 ▲途中やめ
テスト期間でできませんでした
今日から再開します！
10月15日 ◎
10月16日 ◎
10月17日 ◎
10月18日 ❌
10月19日 ❌
10月20日 ◎
10月21日 ◎
10月22日 ◎
5日間サボりました気お付けます☀️
10月28日 ◎
10月29日 ⚪
10月30日 ⚪
10月31日 ❌
11月1日 ◎
11月2日 ◎
11月3日 ◎
11月4日 ◎
11月5日 ❌
11月6日 ◎
11月7日 ⚪
11月8日 ❌
11月9日 ⚪
11月10日 ◎
11月11日 ❌
11月12日今日からテスト期間なので出来ないです。
今日から再びします！頑張ります❗
5月2日 ◎
5月3日 ◯
5月4日 ❌
5月5日 ❌
5月6日 ◎
5月7日 ❌
5月8日 ◎
5月9日 ❌
感想 走りやすくなったしとくに後半がとても早くなった気がします！すごく効果でました！
今日は？
@@user-xi6fm6xh9t 忘れてましたw返事ありがとうございます
すごい！！
@@ch-cs8go ありがとうございます！
@たいやき完全体 返信ありがとうございます。
頑張ります！
足の筋肉つけたかったのでありがたいです！
400メートルの選手にいい筋トレってありますか？お願いします。早くなりたいんです！
ソフトボール部と陸上部のかけもちで頑張ってます！この動画みて頑張ります！
私も陸上部です。仲間がいると心強いです！
一緒に頑張りましょ🎶
すごいっ‼︎
11.05で全中行くことができました！
他にどんなことしてましたか？
とても裏ももお尻にききました！
続けます！
おー！
いい感じですね！！
継続は力なりですね！！✨
5秒台いけるように頑張ります！😮
俺も頑張る!
去年9.6だったのに、前日に1回やっただけで8.8になりました！めっちゃ嬉しいし、びっくりしました！
すごいですね！！
きっと筋肉との相性が良かったんですね！！✨
ぜひ継続してみてください😊👍
@@ch-cs8go はい！ありがとうございます！来年の体育祭のためにも、引き続き頑張ります(ง •̀_•́)ง
100mですか?
@@drift-80多分50メートルだとおもいます
@@user-kf5ub3zn1o はい、ありがとうございます
いつもトレーニング動画ありがとうございます！質問なのですが、やっている最中足の指を上げているように見受けられましたが、意図的になさっているのでしょうか？
よく気づきましたね！！
指を斜め上に上げることで歩幅も広がるんですよ！！♪
今度パーソナルの方で出ると思いますがそういう細かな意識の積み重ねで走りのスピードは変わってきますからね😊👍
ありがとうございます！励みになります。
5月の20日らへんに陸上があるのでその日までずっと続けていきたいです！高評価押して保存しときます。あとチャンネル登録もしました！頑張りたいです！いや、頑張ります！!!!!!!🔥出場項目は100メートルと1000メートルです！！！3位以内には入りたいです！！
一緒に頑張りましょう!
お尻の筋肉がいたすぎる…
効いてますね！！👏
４月28日➓ ✅
やる運動を変えてみます!
神すぎる大好き
良かったです！
ありがとうございます😊👍
これ長距離でも効果ありますか？
脚が速くなるトレーニング種類ありすぎて結局どれが1番いいかわからんw
でしたら再生リストにある「最速で速くなる」を！！✨
えりすぐりをまとめました😊👍
絶対に早くなる！！
後半よく加速できなくて負けてしまうのでこれを毎日やって加速力をつけたいので毎日どのくらいやったら良いのでしょうか？（長文）申し訳ないですm(_ _)m
ハムストリングスとおしりは普段使ってない筋肉なのでまずは1セットで大丈夫ですよ!!
出来るようになったら2セット、3セットと増やして行きましょう!!😊
ありがとうございます
やり続けたら200m26.5から24.8になった
1.7秒縮まってる！！！👏👏😭
具体的にどのくらい続けましたか？
@@user-ls5js3vs6o 約半年くらいです
@@fc_4991 そうなんですね、継続力すごいです！
1.7秒は普通に凄すぎます…きっとそれまでの努力が実ったんでしょうね😊
腰に負担がきてしまうのですが、何か分かることありますか？
上半身が弱い選手はお尻やハムより先に腰にきてしまう方もいます！
断定はできませんが上半身との関係性をちょっと意識してトレーニングしてみてもいいかもしれませんね♪
なぜ2つ目と3つ目は秒数が違うのですか？
これをやると腰がいたくなるのですがフォームは正常でしょうか？
脚トレの後にやると震えが止まらん
それなすぎる
かかと運動した後だからなんか疲れた
今日始めました。2つ目のやつやるとあげてない方の足が吊りそうになって怖いです😭どうすればいいですか
キツさが出るようでしたら1つ目継続でも👍ですよ！！
もし1瞬でも上げれるなら出来る範囲でチャレンジしてみるのもありかなと！！♪
このトレーニング実践してきた方々に質問です。
このトレーニングは１日3回とかではなく1日1回がいいんですかね？今年3年なので部活引退や中学校生活最後の体育祭となるので聞きたいです。
ぜひ皆さんお願いします‼︎👍
僕もリアルな声聞きたいです♪
@@ch-cs8go
ありがとうございます。
どなたか宜しければお願いしたいです。
@@Koron062 この動画を見たのは初めてですが、筋トレは毎日やるのではなく、筋肉の回復する時間を与えることで効率よく筋肉をつけることが出来ます。週に3回から4回で1回につき3セットくらいでやってみてはどうでしょうか。
@@user-ml1oo1el3l 3セットってこの動画3回分やるってことですよね
@@shotah5274 そーゆーことです！
けど、筋トレ始めたばっかできついなら、無理はしない方がいいです。
週に2回を2セットとかでもいいと思いますよ！あと、連続して今日、明日、みたいな感じでやるのは良くないので、例えば、月曜日やったなら次は木曜日にやるとか、日にちを空けてやるといいです！参考になれば幸いです。
これって1日1回やるのと1日に数回やるのどちらがいいんですか？
1回でいいと思う残りは部活とか自主練で走ればいいと思うけど
ハム鍛えたら足伸びにくくなるって聞いたんですけど実際どうなんですかね💦
僕がパーソナルトレーニングで見てる限りではそのようなことは見受けられないですね！
むしろ後ろ足とかはハム鍛えてる選手の方がスムーズに使えてるなぁーって印象ありますね！
ただハム鍛えてみて「なんか足の伸び悪いなー」と思ったら一旦ストップしてみてストレッチ系のメニューに変更してみた方がいいかもですね！♪
中1で部活1遅くて、18,04と17,58行き来してます。自分を変えたいと思っているので、頑張ります！、
ケツ割れみたいになって気持ちよかったです。ありがとうございます
は？
お尻上げは、地面に着いている方の足は、爪先をそらした方が効果あるのでしょうか？
あると思います！
ジャンプ力もあがりますかね？？
自分試合3日前とかにこれやったりしてるんですが気持ち飛びやすくなりますよ！
踏み込みと空中姿勢はいい感じになるかと👍
後かかと上げトレーニングとジャンプトレーニング、腹圧トレーニングはめっちゃ効果的ですね😊💪
2個目と3個目
右足と左足の秒数が違うのは何でですか
音楽の関係で！泣
なるべく均等になる音楽探してるのですがちょっとズレあるみたいです！😫
苦手な方後半に持ってくると良いかもしれませんね🙏
あまりモモ裏効かないんですが、セット数はどれくらいがいいですか？
これはつま先を上げることを意識するとより効果あるのでしょうか？
つま先をあげると、よりハム、おしりに力が入りやすくなってそこのみに意識が向くので効果が増すということです！
これ前ももに効いてるんですけどどうしたらいいんですか？
つま先をあげる
@@user-cx2hy8ny1hありがと
これって一日何セットやったら十分なんでしょうか？教えてくださいぃ
私は1日1セットです！けどもっとできる人はしていいみたいな感じですかね？
トレーニングのやりすぎはダメですか？
これを2セット〜4セット、週3〜4のペースでやるといいと思います。やりすぎは絶対ダメです。やりすぎて腰を痛めたり筋肉を痛めたりしたら逆効果ですからね。
このトレーニングで400mhで自己べ出せるように頑張ります!!
かかと浮かせてやった方がいいんですか？
ぜひ！！
かかとはつけてつま先を浮かすイメージですね！！✨
最高❤
あさっての体育大会早く走れるように今からじゃ遅いかもしれないけど頑張ります
前日にやって奇跡が起きたパターンも何回かコメント欄で見ています😁👍
奇跡を信じよう😁💪
@@ch-cs8go 今日体育大会だったんですけど奇跡（あつすぎてみんな夏バテ）おきて一位取れました!
これからも頑張ります。
応援有り難うございます
右と左で上げる時間が違うのはなぜですか
普通に数えるスピードが変わっただけじゃないでしょうか？
音楽の都合で！
ごめんなさい🙏🙏
もし右効きなら左足から、
左効きなら右足からトレーニングしていただけたらちょうど弱い方長くトレーニング出来るかなと！🙇♂️
これはだいたいいつ頃効果があるんですか？
効果出るのは人それぞれじゃね？普通の人は1ヶ月ぐらいで効果出る
いつにやるのが効果的ですか！！？？
朝は心も体もフレッシュなのでオススメですね！！
高出力でトレーニングした方が成果もデカいと研究で出ていたので朝思いっきりトレーニングするのが1番オススメかと！！👍
@@ch-cs8go ありがとうございます！！
これってジャンプ力上がりますか？
上がりますよ
これ腰痛くなるんですが正解なんですか？
おしりが痛くなると思います！
腰を反らないようにするといいと思います！
50メ―トル走5秒！モテモテゲットしたぜ。サンキュ―
このコメントした君はキモキモゲットだぜ！どんまい！
ブルガリアンスクワットでハムストリングスを効かせるやり方が知りたいです
歩幅を少し広げる意識ですね😊👍
スタートだけはいつも1番が取れるけど中盤から後半にかけて加速がないのでこれを頑張ってスタートも後半も速くなりたい
いいですね！
ぜひ壁押しトレーニングや上半身の体幹トレーニングや来週出る対称性のトレーニングなども取り入れながら中間疾走からの加速を磨いてみてください😊👍
そういや100m11.8いった
一日何セットが効果的ですか？
1週間後3000メートルだからそれまでこれやるぜ！
おっ、
すごい！！
3000大変ですが頑張ってくださいね！！😁💪
体育祭絶対に勝つ‼️
2日目！！
おいどうした
全部連続！？😮
中一で陸上部入ったのですが次の通信大会までに1年生なのに早すぎって言われたいので頑張ります
俺1年前2000メートル本気で走って8:00が限界だったのにこれ毎日やってジョグの気持ちで2000はかったら7:50やった。まー練習してたっていうのもあるけど。
これやったら50m6.2が5.98になりましたこのまま努力して5.7目指します
はっや！化け物やん
どのくらいの期間続けました？
@@rikukuro ２ヶ月くらいですね
@@LSD-bu7tt多田修平と同じくらいのタイムであると言うことを忘れずに
すぐ太ももの裏つるんですけど何故ですか？
筋力不足か運動不足じゃね？
50メートル走が5秒８になりました
おぉー！
凄すぎます😭👏
おめでとうございます！！✨
最近なんか運動してなかったせいか足に力が入らなくてしかも走ったらすぐ足の指が痛くなるんですよこれって何ですかね？
わかりません
カラダは普段の習慣に合わせて適応していきますからね、
普段から運動の習慣をつけると改善していくかもです！
あとはもしかしたら靴やインソールを見直してみると良いかもですね♪
少し筋肉痛でも毎日やった方がいいですか？
いえ
1日の間でいつすればいいですかね？
(例食事後など)
左足と右足のあげる秒数が違いますが、良いんですか？
腸腰筋ってどうやって鍛えればいいですか？
難しいけど高い位置のモモ上げやランジウォークは効果あると思います！
おしりの筋肉に効いている感じがしないのですが…。
なにかコツとかありますか？
これ、大臀筋にも効きますか？
効きますよ！
2万人記念で出した80分のトレーニングではお尻を中心にしてめっちゃトレーニングしてるのでぜひお時間ある時にやってみてください😊👍
@@ch-cs8go わかりました！
自分は400mで後半落ちちゃうんですがこのトレーニングをやることで400mもうまく走れますか？
もちろん
ですねー！
400mはいかに後半歩幅を広げて走れるかが大事なのでハムストリングはいいトレーニングだと思いますよ！！
右と左で秒数が違うのはなぜですか？
おそらく利き足と逆の方は長くするのだと思う
足の見た目も変わりますか？
見た目は変わりますが、あなた自身が実感するのはやや難しいかもしれません。なにせ後ろ側の筋肉を鍛えるので自分で観察するのが難しいです。
でも効果が現れたとき他人にカッコいい後ろ姿だと評価されるでしょう!
しかしながらそれもあなたの見えない後ろで評価されるはずなのであなたは気づかないかもしれません。
片足で秒数なんで違うんですか？？？
すみません💦
音楽の都合で、、😭
改良してまた動画出しますね！！✨
とがりさんは５０メートル走何秒ですか？
走りの勉強始めてから6秒台で走れるようになりました😊💪